உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ஒரு நல்ல இரவு வெளியேறிய பிறகு, நீங்கள் உண்ணும் ஆல்கஹால் எந்த நேரத்திலும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அதிகமாக குடிப்பதால், நீரிழப்புடன் இருக்கலாம் அல்லது குடிப்பதைத் தவிர்க்க உங்கள் உடல் உங்களை எச்சரிக்கும் சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். நீங்கள் அச om கரியத்தை உணரத் தொடங்கும் போது, ​​எழும் பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்கள் வயிற்றைப் பாதுகாக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

படிகள்

முறை 1 இன் 2: மது அருந்தும்போது வயிற்றைப் பாதுகாக்கவும்

1. 

   எரிபொருள் நிரப்பும் போது தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் வாந்தியெடுக்கும் அபாயத்தில் இருந்தால், பானங்களுக்கு இடையில் கூடுதல் திரவங்களை குடிக்கவும். தீவிர குடிப்பழக்கம் மற்றும் குமட்டல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் முழுமையாக குடிநீருக்கு மாற வேண்டும். மெதுவாக தண்ணீரைக் குடிக்கவும், கல்ப் செய்யவோ அல்லது அதிகமாக குடிக்கவோ வேண்டாம், ஏனெனில் இது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.
   • குறைந்த அனுபவம் உள்ளவர்கள் சில சமயங்களில் மது அருந்துவார்கள் அதிகமாக நீரிழப்பு பயம் தண்ணீர். நீங்கள் மாலை முழுவதும் மெதுவாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் அச om கரியத்திற்கு அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம்.

2. 

   
   
   வெளியே செல்வதற்கு முன் ஏதாவது சாப்பிடுங்கள். வயிற்றில் இருந்து வரும் ஆல்கஹால் விரைவாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியேறும். நீங்கள் வெறும் வயிற்றை விட்டு வெளியேறினால், ஆல்கஹால் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு உங்களை விரைவாக குடித்துவிட்டு, உங்களுக்கு மயக்கம் மற்றும் வயிற்றை வருத்தப்படுத்தும். மென்மையான வேடிக்கைக்காக நீங்கள் முதலில் சாப்பிட வேண்டும், குடிக்க வேண்டும்.
   • துரித உணவுகள் போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும். எனவே ஒரு வேடிக்கையான இரவுக்குத் தயாராவதற்கு இது சரியான தேர்வாகும்.
   • குடிப்பதற்கு முன் சாப்பிட வேண்டிய ஆரோக்கியமான உணவுகள் பின்வருமாறு: கொட்டைகள், வெண்ணெய் மற்றும் விதைகள்.

3. 

   
   
   மருந்து இல்லாமல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ற மருந்துகளை உட்கொள்வது முக்கியம். ஆகவே ஆன்டாக்டிட்கள் உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்தாவிட்டால், இதை நீங்கள் இனி எடுக்கக்கூடாது. உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த அல்லது குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களிடம் மருந்து இருந்தால், உங்களுக்கு ஏதேனும் அச .கரியம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

4. 

   
   
   பொட்டாசியத்துடன் சேர்க்கவும். போதை மற்றும் குமட்டலுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று நீர் பற்றாக்குறை. எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை இல்லாததால் உடலுக்கு போதுமான நீர் கிடைக்காதபோது அல்லது தண்ணீரைத் தக்கவைக்க முடியாமல் போகும்போது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. பொட்டாசியம் ஒரு பெரிய எலக்ட்ரோலைட், எனவே வாழைப்பழங்கள் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடல் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவலாம்.

5. 

   எலக்ட்ரோலைட் மீட்பு நீரைக் குடிக்கவும். இருப்பினும், விளையாட்டு பானங்களை உட்கொள்ளும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களில் பெரும்பாலோருக்கு சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருப்பதால் அனைவரையும் கவர்ந்திழுக்கும் சுவையை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், இந்த சர்க்கரை பானங்கள் இன்னும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

6. 

   இஞ்சி சாப்பிடுங்கள். பல ஆய்வுகள் நீங்கள் இஞ்சி தேநீர் அல்லது இஞ்சி சோடா குடிக்கும்போது இஞ்சி பயனுள்ள ஆண்டிமெடிக் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறுகின்றன. உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் இஞ்சி தூளை உணவுகள் அல்லது பானங்கள் மீது தெளிக்கலாம், புதிய இஞ்சியை மெல்லலாம் அல்லது இஞ்சி மிட்டாய் சாப்பிடலாம்.

7. 

   பெருஞ்சீரகம் விதைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பெருஞ்சீரகம் விதைகள் செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு குமட்டலின் விளைவுகளையும் குறைக்கும். 1 தேக்கரண்டி தரையில் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை 10 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் கலந்து இந்த கலவையை குடிக்கும்போது உங்கள் வயிற்றை ஆற்றவும்.
   • ஒரு சிறிய டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது வாந்தியைத் தடுக்கவும் உதவும், இருப்பினும் இது எளிதானது அல்ல.
   விளம்பரம்

முறை 2 இன் 2: வாந்தியை செயலில் தவிர்க்கவும்

1. 

   உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வரம்புகளை அறிய, நீங்கள் பல முறை பரிசோதனை செய்து அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பொதுவாக, எடை மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் வரம்புகள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. பெண்கள், உயரத்தில் சிறியவர்களாகவும், லேசான உடலைக் கொண்டவர்களாகவும், அதிக இயற்கையான கொழுப்புச் சத்துள்ளவர்களாகவும் உள்ளனர். பொதுவாக குமட்டலைத் தவிர்க்க, நீங்கள் பின்வரும் அளவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்:
   • ஆண்
     • 45-67 கிலோ: 1-2 கப் / மணி
     • 68-90 + கிலோ: 2-3 கப் / மணி
   • பெண்
     • 40-45 கிலோ: 1 கப் / மணி
     • 46-81 கிலோ: 1-2 கப் / மணி
     • 82-90 + கிலோ: 2-3 கப் / மணி

2. 

   நீங்கள் வாசலை அடையும் போது குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். இதைச் செய்வது பெரும்பாலும் கடினம், குறிப்பாக உங்கள் நண்பர்கள் அதிகமாக குடிக்கும்படி உங்களை வற்புறுத்துகையில், உங்கள் உடலில் உள்ள ஈஸ்டை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
   • "நான் மீண்டும் குடித்தால் வாந்தி எடுப்பேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம். நீங்கள் விருந்தினருடன் பேசும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. 

   சுத்தமான காற்றை சுவாசிக்கவும். தாழ்வெப்பநிலை புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கட்சியின் வளிமண்டலம் பொதுவாக சூடாக இருக்கும், மேலும் மூச்சுக்கு வெளியே செல்வது குமட்டலை ஏற்படுத்தும் மூச்சுத்திணறல் காற்றைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் வாந்தியைத் தவிர்ப்பீர்கள், வெளியில் சுத்தம் செய்வதற்கு அதிக நேரம் செலவிட மாட்டீர்கள்.

4. 

   உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். நீங்கள் வாந்தியெடுக்க அல்லது கசக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், வாந்தியைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, குடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவதாகும். குறிப்பாக வாந்தியெடுத்த பிறகு, நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும், குடித்துக்கொண்டே இருந்தால், நீங்கள் மீண்டும் வாந்தியெடுப்பீர்கள், மேலும் ஆல்கஹால் விஷம் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

5. 

   மணிக்கட்டு ரிஃப்ளெக்சாலஜி. குமட்டலைப் போக்க விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் மணிக்கட்டு ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் எந்த ஆபத்தையும் காணவில்லை. உங்கள் உள் மணிக்கட்டில் இன்னர் குவான் (பி -6) புள்ளியைக் கண்டறியவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை மேலே சுட்டிக்காட்டுங்கள். மணிக்கட்டு கையைச் சந்திக்கும் இடத்தில் மூன்று நடுத்தர விரல்களை உங்கள் மணிக்கட்டில் வைக்கவும். உடலுக்கு மிக நெருக்கமான விரலின் வெளிப்புறம் பி -6 புள்ளியைக் குறிக்கும். இப்போது, ​​உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி இந்த புள்ளியை அழுத்தி குறுகிய காலத்தில் சுழற்றுங்கள்.
   • மற்ற மணிக்கட்டில் ரிஃப்ளெக்சாலஜி செய்வதன் மூலம் செயல்திறனை அதிகரிக்கலாம்.

6. 

   அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும். நேர்மையான நிலையில் உங்கள் இடது பக்கத்தில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் உணரலாம். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்களுக்கு மேலும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் வாந்தியெடுத்தால், ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். வாந்தியெடுத்தல் விஷயத்தில், வாந்தியை விட நீர் இன்னும் சிறந்தது.
• உங்கள் வயிற்றை வருத்தப்படுத்தும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும், இது ஒரு கண்ணாடி டெக்கீலா அல்லது எலுமிச்சை சாறு கொண்ட பெய்லி அல்லது மிளகாய் சாஸுடன் கனமான ஒயின். இந்த சில பானங்களை குடிப்பதால் நீங்கள் குடிப்பதில்லை, ஆனால் வாந்தியைத் தூண்டும்.
• பலவிதமான ஆல்கஹால் குடிப்பது ஆபத்தானது. புதிய பானத்திற்கு மாறும்போது ஆல்கஹால் கட்டுப்பாட்டை இழப்பது எளிது. அதிகப்படியான உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் ஒன்றை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் மிகவும் குமட்டல் உணர்ந்தால், நீங்கள் கண்ணியமாக இருந்து ஒரு தீர்வைக் காண வேண்டும். ஓய்வறை ஒரு சிறந்த இடம், ஆனால் பெரும்பாலும் பெரிய விருந்துகளால் கூட்டமாக இருக்கும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு கடையின் மூலம் ஒரு மடுவைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வெளியில் செல்லலாம்.
• விருந்துக்கு குடி விளையாட்டு இருந்தால், விழித்திருக்கும்போது விளையாடுங்கள். விளையாட்டுகளை குடிப்பது பெரும்பாலும் வீரர்களை விரைவாக குடிக்க வைக்கும், மேலும் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருந்தால் நீங்கள் மேலும் கட்டுப்படுத்தப்படுவீர்கள். ஒரு விளையாட்டை விளையாடும்போது நீங்கள் குடிபோதையில் இருந்தால், நீங்கள் பெரும்பாலும் வாந்தியைத் தூண்டும்.
• நீங்கள் மிகவும் குடிபோதையில் இருக்கும்போது, ​​அறை நகரத் தொடங்குவதைக் காண்பீர்கள். ஒவ்வொரு நபருக்கும் தங்கள் சொந்த கையாளுதல் உள்ளது. சிலர் தொடர்ந்து கண்களைத் திறக்கிறார்கள், அல்லது எழுந்து ஏதாவது செய்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு மேஜை அல்லது நாற்காலியின் விளிம்பில் சாய்வதைப் போல உங்கள் தலையைக் கீழே வைத்திருப்பதன் மூலம் இதை சரிசெய்யலாம். மற்றொரு விருப்பம் ஒரு கண்ணை மூடி ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க வேண்டும்.

எச்சரிக்கை

• வாந்தியெடுத்தல் என்பது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் ஒரு பொறிமுறையாகும். உங்கள் உடலை நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.
• குடிக்கும்போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள் ஒருபோதும் குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் நேர்மாறாக.