நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
3 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
எதிர்காலத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் கற்பனை செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும், உங்கள் கனவுகளை நீங்கள் அடைவீர்கள் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்வீர்கள். உங்கள் குறிக்கோள் ஒரு மராத்தானுக்குள் நுழைவதா, ஒரு புத்தகத்தை எழுதுவதா, ஒரு கருவியை வாசிப்பதா அல்லது ஒரு தொழிலைக் கட்டியெழுப்புவதா, நீங்கள் அதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டு ஒட்டிக்கொண்டால் எதையும் செய்யலாம். செயலில் இறங்குங்கள், ஒரு நாள் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!
படிகள்
4 இன் முறை 1: முதல் படிகளை எடுக்கவும்
குறிப்பிட்ட மற்றும் அளவிடக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும் எனவே உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கலாம். முதலில், நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். அடுத்து, உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி முன்னேற்றத்தை எவ்வாறு அளவிட முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இறுதியாக, அந்த இலக்கை அடைய ஒரு கால அளவை அமைக்கவும். இது உங்கள் முன்னேற்றத்தை அறிய உதவும்.
- உதாரணமாக, உங்களிடம் எடை இழப்பு இலக்கு உள்ளது, முதலில் நீங்கள் 20 கிலோவை குறைக்க முடிவு செய்கிறீர்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் திட்டமிட வாரந்தோறும் உங்கள் எடையை எடைபோட்டு 1 வருட காலக்கெடுவை நிர்ணயிக்கலாம்.
- இதேபோல், நீங்கள் ஒரு YouTube சேனலைத் திறக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு புதிய வீடியோவை இடுகையிட நீங்கள் ஒரு இலக்கை அமைக்கலாம். நீங்கள் எத்தனை முறை இடுகையிடுகிறீர்கள், எத்தனை பார்வைகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தை வரைபடமாக்குங்கள்.
ஆலோசனை: முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க காலக்கெடு மற்றும் அட்டவணையில் நெகிழ்ச்சியுடன் இருங்கள். நீங்கள் தடைகளுக்குள்ளாகலாம், எனவே சரியான பாதையில் இருக்க நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
உங்கள் இலக்குகளை சிறிய படிகளாக பிரிக்கவும். ஒரு பெரிய இலக்கை சமாளிப்பது கடினம், எனவே ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி செல்லுங்கள். உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றைச் செய்ய அவற்றை பட்டியலிடுங்கள். முடிந்ததும் ஒவ்வொரு பொருளையும் கடக்கவும்.
- உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாவலை எழுத முயற்சிக்கிறீர்கள். சிறிய படிகளில் பின்வருவன அடங்கும்: கதை எழுதுதல், கதைக்களத்தை வரைதல், முதல் வரைவை எழுதுதல், கருத்துக்களை சேகரித்தல், இரண்டாவது வரைவை மதிப்பாய்வு செய்தல் மற்றும் எழுதுதல்.
- நீங்கள் படுக்கையறையை மறுவடிவமைக்க விரும்பினால், உங்கள் சிறிய படிகள் பின்வருமாறு: ஒரு கருப்பொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, ஒரு வண்ணத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது, ஒரு வரைபடத்தை வரைதல், சுவர்களை வரைதல், புதிய பொருட்களை வாங்குவது, தளபாடங்கள் ஏற்பாடு செய்தல் மற்றும் அலங்கரித்தல்.
உங்கள் இலக்கை நோக்கி சிறிய, பின்பற்ற எளிதான படியுடன் தொடங்கவும். தொடங்குவது பெரும்பாலும் கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் எவ்வாறு பூச்சுக் கோட்டை அடைவீர்கள் என்று உறுதியாக தெரியாதபோது. நீங்கள் முதலில் தொடங்கும்போது இறுதி முடிவைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் இலக்கை நோக்கி ஒரு சிறிய நடவடிக்கை எடுக்கவும். ஒரு எளிய பணிக்கு 15-30 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள்.- நீங்கள் கிதார் கற்க விரும்புகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். வளையங்களைப் படிக்க 15 நிமிடங்கள் ஆகலாம் மற்றும் விசைப்பலகையில் உங்கள் கைகளை சரியான நிலையில் வைக்க முயற்சி செய்யலாம்.
- மட்பாண்டங்களை தயாரிப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியதைப் பற்றி 15 நிமிடங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம் அல்லது களிமண்ணை பிசைந்து கொள்ளலாம்.
உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து உங்களை வெளியேற்றவும். உங்களை பயமுறுத்தும் விஷயங்களை முயற்சிக்க பயப்பட வேண்டாம்! உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறுவது உங்களை வளரவும், உங்களை முழுமையாக்கவும் உதவும். உங்கள் இலக்கை அடைய முயற்சிக்க விரும்பும் புதிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். அதன் பிறகு, நீங்கள் படிப்படியாக ஒவ்வொரு பொருளையும் கடந்து செல்வீர்கள்.- எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு பாடகராக ஆசைப்பட்டால், உங்கள் பட்டியலில் “ஒரு கூட்டத்திற்கு முன்னால் கரோக்கி பாடுவது”, “ஒரு சமூக அரங்கில் ஒரு ஆடிஷனில் பங்கேற்பது”, “பாடும் வீடியோவை இடுகையிடுவது போன்ற உருப்படிகள் இருக்கலாம். நெட்வொர்க் "மற்றும்" பாடும் பட்டறையில் சேரவும். "
- இதேபோல், உங்கள் குறிக்கோள் ராக் க்ளைம்பிங் என்று சொல்லலாம். உங்கள் சவால்களின் பட்டியலில் “உட்புற ஏறுதல்”, “சாய்வில் ஓடுதல்” மற்றும் “ஒரு பயிற்சியாளருடன் எடை பயிற்சி” ஆகியவை இருக்கலாம்.
உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஏன் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிது, ஆனால் இது பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிக்கும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்குகளுக்கு எதிராக உங்கள் முன்னேற்றத்தையும், காலப்போக்கில் நீங்கள் எவ்வளவு முன்னேற்றம் அடைந்தீர்கள் என்பதையும் அளவிடவும். மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க வேண்டாம்.
- எடுத்துக்காட்டாக, மராத்தான் ஓட்டுவதே உங்கள் குறிக்கோள். உங்களை பல ஆண்டுகளாக மராத்தான் ஓடிய ஒருவருடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால் அது நியாயமில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களை விட நீண்ட பயிற்சி பெற்றிருக்கிறார்கள். இதேபோல், உங்களை ஒரு நண்பருடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது ஒரு நொண்டி ஒப்பீடு, ஏனெனில் அது உங்கள் குறிக்கோள் அல்ல.
4 இன் முறை 2: ஒரு வழக்கத்தை நிறுவுங்கள்
உதவாத பழக்கங்களை விட்டுவிட முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக நேர்மறையான நடத்தைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். "நல்ல" நடத்தைகளுக்கு பதிலாக நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் சில "கெட்ட" பழக்கங்களை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம். "கெட்ட பழக்கங்களை" தடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல நடத்தைகளை இணைப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது நீங்கள் விலகிச் செல்ல முயற்சிக்கும் நடத்தைகளிலிருந்து மெதுவாக உங்களை விலக்கி, நல்லவற்றை மாற்றும்.
- நீங்கள் பெரும்பாலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். உண்ணாவிரத இறைச்சியில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, முக்கிய உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களின் பெரும்பகுதியை உருவாக்கும் தாவரக் கூறுகளைக் கொண்ட உணவைத் தேர்வுசெய்க.
- இதேபோல், உங்கள் கேமிங் நேரத்தை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யலாம், நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் விளையாடியீர்கள் என்பது பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, ஒரு உடற்பயிற்சி அட்டவணையை திட்டமிட்டு, உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்கள் பழைய பழக்கவழக்கங்களுக்கு உங்களை மீண்டும் இழுக்கும் சோதனையைச் சமாளித்தல். புதிய பழக்கங்களை பராமரிப்பது கடினம், குறிப்பாக உங்கள் பழைய நடத்தைகளை மீண்டும் தொடங்க நீங்கள் ஆசைப்படும்போது. நீங்கள் பழக்கத்தை நழுவச் செய்யக்கூடிய விஷயங்களிலிருந்து விடுபட வீடு மற்றும் அலுவலகத்தை சுற்றி நடந்து செல்லுங்கள். தேவைப்பட்டால், சோதனையைத் தவிர்க்க உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
- வீட்டில், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் அல்லது ஒழுங்கீனம் போன்றவற்றை சுத்தம் செய்யுங்கள். இதேபோல், நீங்கள் விளையாட்டு கன்சோலை அகற்றலாம், இதனால் அடுத்த முறை நீங்கள் விளையாட விரும்பினால், நீங்கள் மீண்டும் நிறுவ வேண்டும்.
- பணியில், உங்கள் தொலைபேசியை அமைதியான பயன்முறையில் வைத்திருங்கள், இதனால் செய்திகள் உங்களை திசைதிருப்பாது, அல்லது டிவியை அவிழ்க்கலாம்.
நீங்கள் செய்ய விரும்பும் நடத்தைகளை நினைவூட்டுவதற்கு குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பழைய பழக்கவழக்கங்களுக்கு உங்களை மீண்டும் இழுக்கும் சோதனைகளைப் போலவே, சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் ஒரு புதிய பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க உதவும். நீங்கள் செய்ய விரும்பும் நடத்தைகளை நினைவூட்டுவதற்காக காட்சி குறிப்புகளை ஒழுங்கமைக்கவும். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:
- உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை நினைவுபடுத்த உங்கள் உடற்பயிற்சி அலங்காரத்தைத் தொங்க விடுங்கள்.
- கட்டுரையை முடிக்க உங்களை நினைவுபடுத்த உங்கள் கால்குலேட்டர் மற்றும் புத்தகக் கோடுகளை அமைக்கவும்.
- ஆரோக்கியமான உணவை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருங்கள், எனவே நீங்கள் அதை முதலில் பெறலாம்.
- எளிதான பயிற்சிக்கு கருவியை அலமாரியில் அல்லது மேசையில் வைக்கவும்.
புதிய பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிக்க நீங்களே பொறுப்பேற்கவும். உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க புதிய பழக்கங்களை தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க பொறுப்புணர்வு உங்களுக்கு உதவும். உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. பின்வருவனவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- பொறுப்புடன் இருக்க உங்களுக்கு உதவ ஒரு கூட்டாளரைக் கண்டறியவும்.
- உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பற்றி குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் பேசுங்கள்.
- உங்கள் இலக்கு தொடர்பான வகுப்பு அல்லது செயல்பாட்டிற்கு பதிவுபெறுக.
- உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஆன்லைனில் இடுங்கள்.
புதிய பழக்கங்களுடன் உங்களை வெகுமதி. வெகுமதி கிடைத்தால் புதிய பழக்கங்களைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதில் நீங்கள் அதிக ஆர்வம் காட்டுவீர்கள். பெரும்பாலான புதிய பழக்கவழக்கங்கள் நீண்ட கால நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் எந்த முடிவுகளையும் காணாமல் இவ்வளவு காலம் அவர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வது கடினம். தொடர்ந்து செல்ல உங்களை ஊக்குவிக்க, உங்களுக்காக ஒரு வெகுமதியை அமைக்கவும்.
- எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் இலக்கை நோக்கிச் செயல்பட்ட பிறகு 15 நிமிட கேமிங்கை நீங்கள் வெகுமதி அளிக்கலாம். அதேபோல், நீங்கள் வாரத்தின் பயிற்சி அமர்வுகளை முடித்தவுடன் உங்கள் இலக்குகள் தொடர்பான புதிய உருப்படியை வாங்கலாம்.
4 இன் முறை 3: புதிய திறன்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஒவ்வொரு வாரமும் பயிற்சி அமர்வுகளை திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் தவறாமல் பயிற்சி செய்யும்போது பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பயிற்சி அமர்வுகளை வாரம் முழுவதும் சமமாக பரப்பவும். உங்களுக்கு நேரம் இருக்கும் நாட்களில் பயிற்சி செய்ய 15 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, திங்கள், புதன், வெள்ளி மற்றும் சனிக்கிழமைகளில் வாரத்திற்கு 4 அமர்வுகள் பயிற்சி செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.
- ஒரே நாளில் நேரத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர முயற்சிக்காதீர்கள். ஒரு நாளைக்கு 4- மணி நேரம் செய்வதை விட, வாரத்தில் 4 நாட்கள் ஒரு நாளைக்கு 15-30 நிமிடங்கள் வேலை செய்வது நல்லது.
உடற்பயிற்சியின் போது கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள். பயிற்சி அமர்வுகளின் போது நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட்டால், நீங்கள் சிறிதளவு முன்னேற்றம் அடைவீர்கள். உடற்பயிற்சியின் போது, அனைத்து கவனச்சிதறல்களையும் தடுப்பது நல்லது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி முழு மனதுடன் இருங்கள்.
- தொலைபேசிகள் அல்லது தொலைக்காட்சிகள் போன்ற உங்களை திசைதிருப்பக்கூடிய சாதனங்களை முடிந்தால் அணைக்கவும்.
- நீங்கள் குடும்பம் அல்லது அறை தோழர்களுடன் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
ஒவ்வொரு நடைமுறையிலும் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். மீண்டும் மீண்டும் ஒரு திறமைக்கு உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதுவும் உண்மை. இருப்பினும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதே வழியில் செய்தால், நீங்கள் விரைவாக முன்னேற முடியாது. தொடர்ந்து செல்ல ஒவ்வொரு முறையும் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக செய்ய முயற்சிக்கவும்.
- நீங்கள் ஒரு மராத்தான் ஓடுகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய மாற்றங்கள்: வெவ்வேறு நிலப்பரப்பில் ஓடுவது, ஒரு பாதையை மாற்றுவது, ஒரு தோழனுடன் ஓடுவது, வளைவில் ஓடுவது அல்லது குறுக்கு நிரப்பு பயிற்சி.
- ஒரு நாவலை எழுதுவதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், நீங்கள் ஒரு புதிய பணியிடத்தை மாற்றலாம், இசையைக் கேட்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது உங்கள் யோசனையில் ஒரு குறிப்பை இணைக்கலாம்.
நீங்கள் முன்னேற உதவும் அறிவுள்ளவர்களிடமிருந்து கருத்துகளைப் பெறுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், எந்தெந்த பகுதிகளை மேம்படுத்தலாம் என்பதை உணர நல்ல கருத்து உங்களுக்கு உதவும். பயனுள்ள கருத்தை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் அறிவுள்ள ஒருவருடன் அல்லது உங்கள் துறையில் ஒரு நிபுணருடன் பேச வேண்டும். அவர்கள் உங்களுக்கு நேர்மையான, ஆக்கபூர்வமான கருத்தை வழங்க முடியும் என்று நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் வேலையை உள்ளூர் கேலரியில் காண்பிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். உங்கள் ஓவியம் குறித்து உங்கள் பெற்றோர் உங்களுக்கு கருத்துத் தெரிவிக்க முடியாது, ஆனால் ஒரு ஓவிய ஆசிரியர் அல்லது கேலரி உரிமையாளர் முடியும்.
- அதேபோல், நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணவகத்தில் சமையல்காரராக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் சமையல் குறிப்புகளுக்கு ஆலோசனை வழங்க மற்றொரு சமையல்காரரிடம் கேட்கலாம், அல்லது உணவுகளை முயற்சிக்க உங்களுக்குத் தெரிந்த நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் அழைக்கவும். நீங்கள் சமைப்பதன் மூலம்.
பரிபூரணவாதியாக இருக்க வேண்டாம். உலகில் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, மேலும் முழுமைக்காக பாடுபடுவது உங்கள் இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் செய்யக்கூடியது அவ்வளவுதான். தவிர, தொடர்ந்து உங்களை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள்.
- நீங்கள் அடைய முயற்சிக்கும் வேலையைச் செய்ய நிறைய முயற்சி மற்றும் பயிற்சி தேவைப்படும். சோர்வடைய வேண்டாம்; இரும்பு அரைப்பது சரியானது!
மீண்டும் தொடங்க பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் மோசமான நாட்கள் அல்லது நீங்கள் தோல்வியுற்றதைப் போல உணரும் நேரங்கள் இருக்கும். இது முற்றிலும் இயல்பானது, மேலும் வெற்றிகரமான அனைத்து மக்களும் இதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். விஷயங்கள் எதிர்பார்த்தபடி செல்லவில்லை என்றால் உங்களைத் தொடங்க அனுமதிக்கவும்.
- எடுத்துக்காட்டாக, மராத்தான் ஓட்டுவதே உங்கள் குறிக்கோள், ஆனால் உடற்பயிற்சி திட்டத்தால் நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்கள். அப்படியானால், புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்துடன் தொடங்கவும்.
- இதேபோல், நீங்கள் ஒரு நாவலை எழுத முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் முதல் வரைவில் திருப்தி அடையவில்லை என்று வைத்துக்கொள்வோம். எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, நீங்கள் ஒரு புதிய வரைவை எழுத ஆரம்பிக்கலாம். சண்டை!
4 இன் முறை 4: உந்துதலைப் பேணுங்கள்
நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்தீர்கள் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் பின்பற்றாவிட்டால் நீங்கள் எங்கு வந்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள். வேறு சில வழிகளில் முயற்சி செய்து உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டறியவும். இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன:
- உங்கள் இலக்கை நோக்கி நீங்கள் வேலை செய்யும் நாட்களில் ஒரு காலண்டர் நட்சத்திரத்தை ஒட்டவும்.
- உங்கள் முன்னேற்றத்தின் படங்களை ஆன்லைனில் இடுங்கள்.
- உங்கள் முன்னேற்றம் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
- நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க ஒரு கோல் பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் முக்கிய சாதனைகளை பட்டியலிடுங்கள்.
தொடர்ந்து செல்ல உங்களை ஊக்குவிக்க சிறிய சாதனைகளை கொண்டாடுங்கள். ஒரு பெரிய குறிக்கோள் பொதுவாக அடைய நீண்ட நேரம் எடுக்கும், ஆனால் உங்கள் இலக்கை அடைய சிறிய இலக்குகளை அடைவீர்கள். உங்கள் இலக்கை நோக்கி உங்கள் பயணத்தில் ஒரு சிறிய படி எடுக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் கொண்டாடுங்கள். இந்த நிகழ்வுகள் நீங்கள் முன்னேற்றம் அடைகிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதோடு உங்களை கண்காணிக்கும்.
- எடுத்துக்காட்டாக, மராத்தான் ஓட்டுவதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், 5 கி.மீ, 10 கி.மீ அல்லது அரை மராத்தான் போன்ற குறுகிய பாதையின் ஒவ்வொரு நிறைவையும் நீங்கள் கொண்டாடலாம்.
நம்பிக்கையை வளர்க்க நேர்மறையான வார்த்தைகளை நீங்களே சொல்லுங்கள். நீங்களே சொல்வது நீங்கள் அடையக்கூடிய முடிவுகளில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நம்பிக்கையான வார்த்தைகளால் உங்களுடன் பேசுங்கள், உங்கள் தலையில் உள்ள எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். நீங்கள் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைக் கூற முயற்சி செய்யலாம்.
- "என்னால் அதைச் செய்ய முடியும்", "நான் நல்ல முன்னேற்றம் அடைகிறேன்" மற்றும் "நான் என்ன செய்ய வேண்டுமோ அதை என்னால் செய்ய முடியும்" போன்ற விஷயங்களை நீங்களே சொல்லுங்கள்.
- உங்கள் ஆசிரியருக்கு "இது மிகவும் கடினம்" போன்ற எண்ணங்கள் இருப்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும்போது, அந்த எண்ணத்தை எதிர்க்கவும். நீங்களே சொல்லுங்கள், "என்னால் கடினமான காரியங்களைச் செய்ய முடிந்தது, இந்த முறையும் நானும் செய்வேன்."
உங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்களுடன் இருங்கள். அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது நண்பர்களைப் பற்றி சிந்திப்பது எப்போதுமே உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் மகிழ்ச்சியையும் நம்பிக்கையையும் தருகிறது. தவிர, உங்களைப் போன்ற உங்கள் இலக்குகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் புதிய நண்பர்களையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இந்த நபர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், ஏனெனில் அவர்கள் உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க உதவும்.
- உங்களை அடிக்கடி ஏமாற்றும் நபர்களை குறைவாக சந்திப்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் இலக்குகளை யாராவது ஆதரிக்கவில்லை என்றால், அந்த நபர் பொதுவாக உங்களுடைய நல்ல நண்பர் அல்ல.
உங்கள் தோல்விகளை நீங்களே மேம்படுத்திக் கொள்ள ஒரு பாடமாகப் பாருங்கள். தவறு செய்யும் உணர்வு பயங்கரமானது, ஆனால் இது வெற்றியை நோக்கிய முன்னேற்றத்தின் இயல்பான பகுதியாகும். எல்லோரும் தோல்வியை அனுபவிப்பதில்லை, சில சமயங்களில் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள ஒரே வழி இதுதான். நீங்கள் திருகும்போது, என்ன நடந்தது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், பின்னர் மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
- உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாடகத்தில் ஒரு பாத்திரத்திற்காக ஆடிஷன் செய்தீர்கள், ஆனால் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்படவில்லை. அடுத்த முறை சிறப்பாக செயல்படுவது எப்படி என்பதை அறிய நீங்கள் இயக்குனரிடம் பேசலாம்.
- இதேபோல், நீங்கள் ஒரு மராத்தான் ஓட்ட முயற்சித்தீர்கள், ஆனால் அதை முடிக்கவில்லை. உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையை மாற்ற வேண்டும் என்பதை உணர இந்த அனுபவம் உதவும்.
ஆலோசனை
- நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று யாராவது சத்தமாக பேசும்போது பரவாயில்லை. உங்களை நம்புங்கள், உங்கள் கனவுகளை பின்பற்றுங்கள்.
- தொடங்குவதற்கு நீங்கள் நிறைய முதலீடு செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்களிடம் உள்ளதைத் தொடங்கி சிறிய படிகளில் செல்லுங்கள்.
