உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

முகப்பரு என்பது எண்ணெய், இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் அடைக்கப்பட்டுள்ள மயிர்க்காலாகும். சில பருக்கள் வெள்ளை தலைகள் மற்றும் கருப்பு தலைகளை உருவாக்கும், மற்றவர்கள் அவ்வாறு செய்ய மாட்டார்கள். அதற்கு பதிலாக, பரு சருமத்தின் கீழ் ஒரு கடினமான சிவப்பு புள்ளியை உருவாக்கும். சரியான கவனிப்புடன், சருமத்தின் கீழ் முகப்பரு மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம், மேலும் அது வெளியேற உதவும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

1. 

   தோலை துவைக்க. சருமத்தை சுத்தப்படுத்துவது முகப்பருவை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் இறந்த சருமத்தை அகற்ற உதவுகிறது. முகப்பரு வலிமிகுந்ததாக இருக்கும், எனவே மென்மையான துணியைப் பயன்படுத்தி அதை வெதுவெதுப்பான நீரில் மெதுவாக துடைக்கலாம்.
   • உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு 2 முறையாவது கழுவ வேண்டும். மிகவும் கடினமாக தேய்க்க வேண்டாம். நுண்ணறை ஏற்கனவே தொற்று காரணமாக நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் நுண்ணறைகளுக்கு மேலும் சேதத்தை தவிர்க்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் சோப்பைப் பயன்படுத்தினால், லேசான, எண்ணெய் இல்லாத, நீர் சார்ந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். எண்ணெய் சோப்புகள் துளைகளை அடைக்கும் ஒரு எண்ணெய் அடுக்கை உருவாக்கலாம்.
   • உங்கள் தலைமுடி உங்களை அடையும் இடத்தில் பரு இருந்தால், உங்கள் முகத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்க நீங்கள் ஒரு ஹேர்பின், ஹெட் பேண்ட் அல்லது ஹேர் டை பயன்படுத்தலாம். முடி சருமத்தில் எண்ணெய் பெறலாம், இதனால் சருமத்தின் நிலை மோசமடையும். உங்கள் முகத்தில் முடி வராமல் இருக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் சருமத்தில் எண்ணெயின் அளவைக் குறைக்க தலைமுடியை சுத்தமாக கழுவுங்கள்.

2. 

   
   
   சருமத்தின் கீழ் பருவைத் தொடவோ அல்லது கசக்கவோ கூடாது. முகப்பரு திறக்காது, எனவே இது ஓரளவு சருமத்தால் பாதுகாக்கப்படுகிறது. பருவைத் தொட்டு அல்லது அழுத்துவதால் பருவுக்கு மேலே உள்ள தோல் திறந்திருக்கும்.
   • பருக்களைத் தொடுவது அல்லது அழுத்துவது காயத்தைத் திறந்து தொற்று மற்றும் வடுவுக்கு ஆளாகக்கூடும்.

3. 

   
   
   சூரியனை முகப்பருவை எரிச்சலடைய அனுமதிப்பதைத் தவிர்க்கவும். சூரிய ஒளி சிலருக்கு முகப்பருவை எரிச்சலூட்டும். நீங்கள் சூரிய முகப்பருவுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சருமத்தை எண்ணெய் இல்லாத சன்ஸ்கிரீன் அல்லது சன்ஸ்கிரீன் பொருட்களுடன் மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் பாதுகாக்கவும்.
   • கூடுதலாக, சூரியன் வெயில், வயதான சருமம் மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
   • சூரியன் பிரகாசமாக இருக்கும்போது இந்த படி குறிப்பாக முக்கியமானது. பூமத்திய ரேகைக்கு அருகிலுள்ள பகுதி, சூரிய ஒளி நீரில் பிரதிபலிக்கும் கடற்கரை அல்லது கோடை மாதங்களில் இது அடங்கும். மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட, புற ஊதா கதிர்கள் மேகங்களைக் கடந்து செல்லக்கூடும், எனவே உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க வேண்டும்.
   • சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் முகப்பருவை எரிச்சலூட்டுகிறது என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், நீங்கள் கிரீம் பதிலாக ஒரு தொப்பி அணியலாம், ஆனால் ஒரு தொப்பி அணிவது இன்னும் உங்கள் கழுத்தின் தோலையும் உங்கள் முகத்தின் ஒரு பகுதியையும் சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   
   
   ஒப்பனை பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது எண்ணெய் இல்லாத அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஒப்பனை தோல் எண்ணெய்கள் மற்றும் அடைப்பு துளைகளுடன் கலக்கலாம். மிகவும் பாதுகாப்பிற்காக, நீங்கள் முகப்பருவில் ஒப்பனை வைக்கக்கூடாது. அலங்காரம் தேவைப்பட்டால், "noncomedogenic" என்று ஒரு லேபிளில் அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தேர்வுசெய்க. கூடுதலாக, நீர் அல்லது தாதுக்கள் கொண்ட அழகுசாதனப் பொருட்களை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
   • ஒரு மெழுகு, எண்ணெய் அஸ்திவாரம் எளிதில் பாக்டீரியா மற்றும் அழுக்குகளை பருவுக்குள் சிக்க வைக்கும். பாக்டீரியா பெருக்கி, பருவுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும், இது கருப்பு அல்லது வெள்ளை தலையில் பாப் அவுட் செய்வதை எளிதாக்குகிறது.
   • ஒப்பனை அகற்றாமல் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம். உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் படுக்கைக்கு முன் உங்கள் முகத்தை நன்கு கழுவவும், பாக்டீரியாக்கள் சேராமல் தடுக்கவும்.

5. 

   உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மறைக்கப்பட்ட பருக்கள் மீது தேய்ப்பதைத் தடுக்கவும். இது ஒரு முக்கியமான படியாகும், ஏனெனில் தோல் நீட்டி வீங்கியிருக்கும். கரடுமுரடான தொடர்பு சருமத்தை கிழிக்கக்கூடும், அதே நேரத்தில் வியர்வை நனைத்த ஆடை தோலில் எண்ணெய், துளைகளுக்குள் ஒட்டிக்கொண்டு தோல் தொற்றுநோயை மோசமாக்கும்.
   • சருமத்தை சுவாசிக்க எளிதாக்க இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட தளர்வான பொருத்தப்பட்ட ஆடைகளை அணியுங்கள். ஈரமான வியர்வை தோலில் ஒட்டாமல் இயற்கை பொருட்கள் தடுக்கின்றன. அல்லது, உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் பொருளால் ஆன ஆடைகளை நீங்கள் அணியலாம், இது வியர்வை விரைவாக ஆவியாக உதவுகிறது. துணி ஹைக்ரோஸ்கோபிக் என்பதை தீர்மானிக்க ஆடை லேபிள்களைப் படியுங்கள்.
   • பயிற்சிக்கு முன் குளிக்கவும். இது அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் இறந்த தோல் செல்களை அகற்றும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: மேலதிக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   மேலதிக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த தயாரிப்புகள் தோலுரித்தல், எண்ணெயை உலர்த்துதல் மற்றும் சருமத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் படித்து பின்பற்றவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிர்வெண்ணைத் தாண்டக்கூடாது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அல்லது ஒரு சிறு குழந்தைக்கு சிகிச்சையளித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். பின்வரும் பொருட்கள் கொண்ட தயாரிப்புகள் பொதுவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
   • பென்சாயில் பெராக்சைடு (வழக்கமாக மிகவும் பயனுள்ள ஓவர்-தி-கவுண்டர் சிகிச்சை)
   • சாலிசிலிக் அமிலம்
   • கந்தகம்
   • ரெசோர்சினோல்

2. 

   மாற்று மற்றும் கூடுதல் முயற்சிக்கவும். எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அல்லது ஒரு சிறு குழந்தைக்கு சிகிச்சையளித்தால். அவை மேலதிக மருந்துகள் என்றாலும், மாற்று மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். கூடுதலாக, மாற்று மருந்துகள் மற்றும் செயல்பாட்டு உணவுகளின் அளவு மருந்தாக கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் நன்கு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.
   • லோஷனில் துத்தநாகம் உள்ளது
   • லோஷனில் 2% கிரீன் டீ சாறு உள்ளது
   • கற்றாழை ஜெல் 50%
   • ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், திரிபு சிபிஎஸ் 5926. இது ஒரு வாய்வழி மருந்து.

3. 

   வீட்டு வைத்தியமாக பயன்படுத்த ஆஸ்பிரின் நசுக்கவும். ஆஸ்பிரின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் சாலிசிலிக் அமிலம் ஆகும், இது முகப்பரு மருந்துகளுக்கு ஒத்ததாகும்.
   • ஒரு ஆஸ்பிரின் மாத்திரையை ஊற்றி, 1-2 சொட்டுகளை தண்ணீரில் விடுங்கள். கலவையை பருவுக்கு தடவி, சருமத்தில் உறிஞ்சாத அதிகப்படியான கலவையை கழுவ வேண்டும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

1. 

   பருவுக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். பனி வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தோல் கிழிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். முகப்பருவை சிறியதாகவும், சிவப்பு நிறமாகவும் மாற்ற பனி உதவும்.
   • நீங்கள் ஒரு ஐஸ் கட்டை அல்லது ஒரு துண்டில் மூடப்பட்ட உறைந்த காய்கறிகளின் பையை பயன்படுத்தலாம். 5 நிமிடங்களுக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் தோல் சூடாகக் காத்திருக்கவும். முகப்பருவில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை நீங்கள் காண வேண்டும்.

2. 

   சருமத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் குறைக்க தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். சருமத்தை வெளிப்படுத்தாவிட்டால், தேயிலை மர எண்ணெய் தோல் வேகமாக குணமடைய உதவும்.
   • தேயிலை மர எண்ணெயை சருமத்தில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீர்த்த வேண்டும். முகப்பருவைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தண்ணீரில் கலந்து 5% அத்தியாவசிய எண்ணெய், 95% நீர் கலக்க வேண்டும். நீர்த்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சருமத்தில் தடவ ஒரு சுத்தமான துண்டைப் பயன்படுத்துங்கள், கண்கள், மூக்கு அல்லது வாய் அருகே அதைப் பயன்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள். 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கழுவ வேண்டும்.
   • தேயிலை மர எண்ணெய் உணர்திறன் உடையவர்களுக்கு நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது தொடர்பு அரிக்கும் தோலழற்சி (தோல் அழற்சி) மற்றும் ரோசாசியாவை ஏற்படுத்தும்.

3. 

   அமிலத்தன்மை கொண்ட வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். தேயிலை மர எண்ணெயைப் போலவே, அமில மூலப்பொருள் தோலடி பிரேக்அவுட்களில் பாக்டீரியாவைக் கொல்லும். அமிலங்கள் வறண்ட சருமத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் சருமத்தில் இயற்கை எண்ணெய்கள் உருவாகுவதைத் தடுக்கின்றன. உங்களுக்கு வீட்டில் பல விருப்பங்கள் உள்ளன: எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்.
   • 1: 3 விகிதத்தில் எலுமிச்சை சாற்றை ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் கலந்து பின்னர் மறைக்கப்பட்ட முகப்பருவுடன் தோலைக் கழுவ பயன்படுத்தவும். மூக்கு அல்லது கண்களில் வர வேண்டாம். கலவை உங்கள் கண்களில் வந்து வலியை ஏற்படுத்தினால், உடனடியாக அதை தண்ணீரில் கழுவவும்.

4. 

   எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்ய வேண்டாம். வலுவான உரித்தல் பண்புகளைக் கொண்ட பொருட்களை வெளியேற்றுவது அல்லது பயன்படுத்துவது உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும். பயன்படுத்த வேண்டாம்:
   • தயாரிப்புகளை வெளியேற்றுதல்
   • ஆஸ்ட்ரிஜென்ட்
   • ஆல்கஹால் சருமத்தை உலர்த்துகிறது

5. 

   உங்கள் தோல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட வெள்ளரிக்காய் முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும். தோல் பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றை உறிஞ்சிவிடும். சருமத்தின் ஆரோக்கியமான, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் இது துளைகளில் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும்.
   • அரை வெள்ளரிக்காய் தலாம் மற்றும் கூழ். முழு தானியத்தையும் விடலாம். பேஸ்டை பருவுக்கு தடவி, சருமத்தில் உறிஞ்சுவதற்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். இறுதியாக சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.
   • வெள்ளரி முகமூடிகள் சற்று ஒட்டும், எனவே நீங்கள் முகமூடியைப் பயன்படுத்தும்போது அழுக்கைத் தவிர்க்கவும்.

6. 

   மன அழுத்தம் மேலாண்மை. மன அழுத்தம் உடலில் உளவியல் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதில் வியர்த்தல் அதிகரிக்கும். திரிபு கட்டுப்பாடு சருமத்தின் கீழ் உள்ள கறைகளை பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் வைட்ஹெட்ஸாக வளரவிடாமல் தடுக்க உதவும்.
   • வாரத்திற்கு பல முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உடல் இயற்கையான வலி நிவாரண ஹார்மோன் எண்டோர்பின் வெளியிடுகிறது. எண்டோர்பின்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகின்றன. மாயோ கிளினிக் (அமெரிக்கா) வாரத்திற்கு குறைந்தது 75 நிமிட உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைக்கிறது. நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், மலை ஏறுதல், விளையாட்டு விளையாடுவது அல்லது குப்பைத் துடைத்தல், தோட்டம் போன்ற உடல் பணிகளைச் செய்வது இதில் அடங்கும்.
   • தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு வித்தியாசமான முறையும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை: தியானம், யோகா, தை சி, அமைதியான படங்களை காட்சிப்படுத்துதல், உடலில் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை தொடர்ந்து நீட்டித்தல். அல்லது நிதானமான இசையைக் கேளுங்கள்.
   • போதுமான அளவு உறங்கு. நீங்கள் தூங்கும் நேரம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் மாறுபடும், ஆனால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஒரு இரவுக்கு 8 மணிநேர தூக்கம் தேவை. டீனேஜர்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவை.

7. 

   முகப்பருவைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை பால் பொருட்கள், சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள்.
   • பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, அதிக கொழுப்பு (அல்லது க்ரீஸ்) உணவுகள் மற்றும் முகப்பரு சம்பந்தப்பட்டதாக ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கவில்லை.
   • பாதுகாப்பாக இருக்க, நீங்கள் சாக்லேட்டுகள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சான்றுகள் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் பெரும்பாலான சாக்லேட்டுகளில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, இது முகப்பருக்கான தூண்டுதலாகும்.

8. 

   வீட்டு வைத்தியம் வேலை செய்யவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். வலுவான மருந்து மருந்துகள் உதவும். மருந்து நடைமுறைக்கு வர சுமார் 1-2 மாதங்கள் ஆகலாம். உங்களுக்கான விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
   • மேற்பூச்சு ரெட்டினாய்டுகள் (அவிதா, ரெடின்-ஏ, டிஃபெரின் மற்றும் பிற) தோல் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க துளை அடைப்பு அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன. முகப்பரு கடுமையானதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஐசோட்ரெடினோயின் (அக்குடேன்) பரிந்துரைக்கலாம். மருந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது மருத்துவர் மற்றும் உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • வாய்வழி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பாக்டீரியாவைக் கொல்லவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சருமத்தை குணப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
   • பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டின் கொண்ட வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் (ஆர்த்தோ ட்ரை-சைக்ளென், எஸ்ட்ரோஸ்டெப், யாஸ்) பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த மருந்து கடுமையான முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது மற்றும் பிற மருந்துகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறது.
   • முகப்பரு ஊசி, கெமிக்கல் தோல்கள், அவற்றை அழுத்துவது, சூப்பர் சிராய்ப்பு சிகிச்சைகள் அல்லது ஒளி / லேசர் சிகிச்சைகள் போன்ற பிற சிகிச்சைகளையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் அல்லது சிறு குழந்தைகளுக்கு ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.