நூலாசிரியர்:
Lewis Jackson
உருவாக்கிய தேதி:
7 மே 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது பலருக்கு பெரும்பாலும் உலர்ந்த துண்டான உதடுகள் இருக்கும், அது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது, ஆனால் கவனமாக, குளிர்ச்சியாக மாறும் போது இதை தவிர்க்கலாம். உங்கள் உதடுகள் வறண்டு போவதைத் தடுக்க செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயம், ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதும், அவை பாதுகாப்பையும், சூடாகவும், சுற்றுச்சூழலைக் கட்டுப்படுத்தும்.
படிகள்
2 இன் பகுதி 1: உதடு பராமரிப்பு
உதடுகளை ஈரப்பதமாக்குகிறது. மாய்ஸ்சரைசரை தவறாமல் பயன்படுத்துவதால், உதடுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். எப்போதும் 1 லிப் தைம் சுமந்து ஒவ்வொரு 1 மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் உதட்டில் தடவவும்.
- நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டுமானால் SPF 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட லிப் பாம் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. ஏனெனில் புற ஊதா கதிர்கள் உதடுகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் துண்டிக்கப்பட்ட உதடுகளை மோசமாக்கும்.
- வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் வண்ணங்கள் இல்லாத உதடு தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க. இந்த இரசாயனங்கள் செலிடிஸ், உதடுகளின் வீக்கம் அல்லது உதடுகளின் மூலைகளுக்கு வழிவகுக்கும் உதடுகளை எரிச்சலூட்டும். கொழுப்பு மெழுகு அல்லது தேன் மெழுகு மற்றும் எந்த செயற்கை வண்ணங்கள் அல்லது சுவைகள் இல்லாத இயற்கை உதட்டு தைலம் பயன்படுத்தவும்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரிழப்பு துண்டிக்கப்பட்ட உதடுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது, எனவே நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். நீரேற்றத்துடன் இருக்க சிறந்த வழி ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். இது உங்கள் உதடுகளை ஈரப்பதமாக்கி, உங்கள் உதடுகளை உலரவிடாமல் வைத்திருக்கும்.- ஒரு நாளைக்கு 8 250 மில்லி கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இதை அடைய நீங்கள் காஃபினேட் தேநீர் மற்றும் பழச்சாறுகளை குடிக்கலாம்.
உங்கள் உதடுகளை நக்குவது அல்லது கடிப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் உதடுகளை நக்குவது அல்லது கடிப்பது எரிச்சலூட்டுவதோடு, சப்பிங் மோசமாக்கும். உங்கள் உதடுகள் மிகவும் வறண்டு இருப்பதால் உதடுகளை நக்கினால் அல்லது கடித்தால், இதை நிறுத்த லிப் பாம் அல்லது லிப் பாம் தடவ வேண்டும்.- உதடுகளை நக்க அல்லது கடிக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் லிப் பாம் தடவவும்.
உப்பு மற்றும் சூடான காரமான உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். உப்பு அல்லது காரமான உணவுகள் உதடுகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் உலர்ந்த உதடுகளை சிலருக்கு மோசமாக்கும், எனவே உதடுகளை துண்டிக்கும்போது இந்த உணவுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் உதடுகள் குணமான பிறகும் அவற்றை தொடர்ந்து சாப்பிடலாம். விளம்பரம்
பகுதி 2 இன் 2: உங்கள் உதடுகளை குளிர்ச்சியாக பாதுகாத்தல்
குளிர்ந்த, வறண்ட நாட்களில் வீட்டுக்குள்ளேயே இருங்கள். கடுமையான குளிர்ந்த காலநிலையில், உதடுகள் விரிசல் ஏற்படலாம். காற்று அல்லது அதிக குளிராக இருக்கும்போது வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்கவும். அவ்வாறு செய்ய நீங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
- எடுத்துக்காட்டாக, குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது நீங்கள் நடைப்பயணத்திற்கு செல்ல விரும்பினால், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்கட்டமைப்பு போன்ற மாற்று உட்புற விளையாட்டு நடவடிக்கைகளைக் கண்டறியவும்.
முகம் கவசம். முகத்தின் கீழ் பகுதியை மூடுவது உங்கள் உதடுகளிலிருந்து ஈரப்பதத்தை இழப்பதைத் தவிர்க்க உதவும். குளிர், காற்று வீசும்போது நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், உங்கள் முகத்தின் கீழ் பாதியை மறைக்க உயர் சால்வை போர்த்தி விடுங்கள். சில கோட்டுகளில் உயர் காலர்கள் அல்லது கொக்கிகள் கொண்ட தொப்பிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் முகத்தை பாதுகாக்க பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் குளிரில் வெளியே செல்லும்போது உங்கள் வாயில் சுவாசிப்பது உங்கள் உதடுகளைச் சுற்றி காற்றை உருவாக்கி உங்கள் உதடுகளில் ஈரப்பதத்தை இழக்கும். அதனால்தான் வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும்போது உங்கள் சுவாசத்தைக் காணலாம். உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது சில நேரங்களில் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும், ஆனால் அது உதடுகளைத் துண்டிக்கும்.
காற்று ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். உட்புற காற்று குளிர்ந்த காலநிலையில் வறண்டு போகும், இதனால் உதடுகள் துண்டிக்கப்படும். வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும்போது உட்புறத்தில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவதால் உங்கள் உதடுகள் வறண்டு போகாமல் தடுக்கலாம். இரவில் அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த நாட்களில் உங்கள் படுக்கையறையில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதத்தை 30 முதல் 50% வரை வைத்திருங்கள். அதிக ஈரப்பதமான காற்று பாக்டீரியா அல்லது பிற நுண்ணுயிரிகள் வளரக்கூடும். உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதத்தை அளவிட உங்கள் வீட்டு உபகரணங்கள் கடையில் ஒரு ஹைட்ரோமீட்டரை வாங்கலாம்.
