உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ஒரு புன்னகையால் பல நன்மைகள் உள்ளன - இது உங்களை நட்பாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும், அதிக கவர்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், குறைந்த மன அழுத்தமாகவும் தோற்றமளிக்கிறது. இருப்பினும், புன்னகைகள் பலருக்கு மிகவும் இயல்பாக வரக்கூடும், இன்னும் சிலர் தீவிரமாகத் தோன்றுகிறார்கள் அல்லது புன்னகைக்கும்போது மோசமாக உணர்கிறார்கள். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், மேலும் சிரிப்பது எப்படி என்பதை அறிய விரும்பினால், இந்த இடுகை உங்களுக்கானது. உங்கள் முத்து வெள்ளை பற்களை விரைவாகக் காட்ட உதவும் சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு வழங்கும்!

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: மேலும் சிரிக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்

1. 

   கண்ணாடியின் முன் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே எதையாவது தேர்ச்சி பெற விரும்பினால், நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இல்லையா? புன்னகையும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. நீங்கள் எப்போதுமே இயற்கையாகவே புன்னகைக்கிற வகை இல்லையென்றால், நீங்கள் சிரிக்கும் உணர்வைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் அதை எவ்வாறு இயற்கையாகவே இனப்பெருக்கம் செய்வது என்பதை அறிய வேண்டும். நீங்கள் தனியாக, குளியலறையில், உங்கள் படுக்கையில், காரில் இருக்கும்போது சிரிப்பதன் மூலம் பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் குறைந்த சங்கடத்தை உணருவீர்கள்.
   • தினமும் காலையில், கண்ணாடியில் பார்த்து உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். உங்கள் கண்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் புன்னகையை மிகவும் இயல்பாக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதடுகளில் லேசான வளைவு வேறு யாரையும் நம்பாது.
   • நீங்கள் விரும்பும் புன்னகையைக் கண்டுபிடித்து, அந்த புன்னகையைக் காட்டும்போது உங்கள் முகம் எப்படி உணர்கிறது என்பதை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில், அன்றாட சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அந்த புன்னகையை மீண்டும் உருவாக்க முடியும்.

2. 

   
   
   மகிழ்ச்சியான நினைவகம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மகிழ்ச்சியாக இருப்பது உங்களை சிரிக்க வைக்கிறது, எனவே அதை ஏன் பயன்படுத்திக் கொள்ளக்கூடாது? நீங்கள் சிரிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருந்தால், உங்கள் புன்னகை இயல்பாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், மகிழ்ச்சியான நினைவுகளை அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரின் முகத்தை நினைவில் கொள்ள சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். .
   • இந்த நேர்மறையான மன உருவங்கள் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், இயற்கையாக சிரிக்கவும் உதவும். சுருக்கமாக: மகிழ்ச்சியான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்!

3. 

   
   
   நிறைய சிரிக்கும் நபர்களைக் கவனியுங்கள். எல்லோரும் குறைந்தது ஒரு நபரை சந்தித்திருக்கிறார்கள், யாருக்காக சிரிப்பது என்பது உலகின் எளிதான மற்றும் இயற்கையான விஷயம். எந்த நேரத்திலும், யாருடனும், எந்த நேரத்திலும் சிரிக்கக்கூடிய ஒருவர். இந்த நபரை எல்லோராலும் நேசிக்க முடியும், மேலும் அணுகக்கூடிய மற்றும் நம்பகமானவர் என்று அறியப்படுகிறது. இவை பெரிய புன்னகையை ஏற்படுத்தும் பண்புகள். நபருடன் நேருக்கு நேர் மற்றும் சமூக ரீதியாக தொடர்புகொள்வதற்கும், அவர்கள் சிரிக்கும்போது அவர்களைப் பார்ப்பதற்கும் நேரம் செலவிடுங்கள்.
   • அவர்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி புன்னகைக்கிறார்கள் என்பதையும், அவர்களைப் புன்னகைக்க வைப்பதையும் ஒரு மனக் குறிப்பை உருவாக்கவும்.நீங்கள் கேலி செய்யும் போது அவர்கள் சிரிப்பார்களா? அல்லது நீங்கள் அவர்களை கேலி செய்யாதபோதும் அவர்கள் சிரிப்பார்களா? அவர்கள் கண்ணியமாக இருக்க விரும்புவதால் அவர்கள் சிரிக்கிறார்களா, அல்லது அவர்கள் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்களா?
   • புன்னகையின் வழக்கமான உரையாடலை எவ்வாறு வழிநடத்துவது என்பதை அறிய இப்போது உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்துள்ளதால், அதே செயலைப் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், மேலும் புன்னகையை இடைவினைகளில் இணைத்துக்கொள்வீர்கள். உங்கள் தினசரி.

4. 

   
   
   மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி தேடுங்கள். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், மேலும் புன்னகைக்க உங்கள் இலக்கை அடைய உங்களுக்கு உதவ விரும்பும் நண்பர் பெரிதும் உதவுவார். அந்த நபர் உங்கள் காதலன், உங்கள் சிறந்த நண்பர் அல்லது உங்கள் சக ஊழியராக இருக்கலாம் - அந்த நபர் நம்பகமானவராகவும், நல்ல நகைச்சுவை உணர்வைக் கொண்டவராகவும் இருக்கும் வரை அந்த நபர் யார் என்பது முக்கியமல்ல. அவர்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், நீங்கள் சிரிக்க மறந்துவிடும் சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு ஒரு சிறிய முட்டாள்தனம் கிடைக்கும். இந்த உந்துதல் உங்கள் வெள்ளை புன்னகையை காட்ட உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
   • நெரிசலான அறையில் தூரத்திலிருந்து ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கு, கண் சிமிட்டுதல் அல்லது நுட்பமான கை சைகை போன்ற சிறிய குறிப்புகளையும் நீங்கள் அமைக்கலாம்.
   • சிரிக்க விரும்பாதவர்கள் யாராவது "சிரிக்க" என்று கூறும்போது அடிக்கடி வருத்தப்படுவார்கள். அல்லது "புதுப்பிக்கவும்". இருப்பினும், புன்னகைக்க நினைவூட்டுவதற்கு உங்களுக்கு உதவுமாறு ஒரு நண்பரிடம் நீங்கள் கேட்டால், அவர்கள் தங்கள் வேலையைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது அவர்களிடம் கோபப்படக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இதைக் கேட்டது நீங்கள்தான்!

5. 

   புன்னகை தூண்டுதலைத் தேர்வுசெய்க. முந்தைய படியில் உள்ள "புன்னகை நண்பர்" போலவே, ஒரு புன்னகை தூண்டுதல் என்பது நீங்கள் பார்க்கும்போதோ அல்லது கேட்கும்போதோ புன்னகைக்க நினைவூட்டுகிறது. இது "தயவுசெய்து" அல்லது "நன்றி" போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட அறிக்கை அல்லது வார்த்தையாக இருக்கலாம், இது உங்கள் கணினித் திரையில் ஒட்டக்கூடிய ஒரு குறிப்பாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள், அல்லது அது தொலைபேசியின் ரிங்கிங் அல்லது வேறொருவரின் சிரிப்பாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் தூண்டுதலை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்ததும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சிரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இது உங்களை வேடிக்கையானதாகக் காட்டக்கூடும், ஆனால் தேவைப்படும் போது சிரிக்கும் பழக்கத்தை வளர்க்க இது உதவும், மேலும் இது சமூக மற்றும் வணிக சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு உதவும்.
   • மற்றொரு அழகான யோசனை என்னவென்றால், உங்கள் கையின் முகத்தைப் போல நீங்கள் சாதாரணமாகப் பார்க்கும் இடத்தில் ஒரு சிறிய ஸ்மைலி முகத்தை வரைய வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் அல்லது நீங்கள் யாராக இருந்தாலும் அதைப் பார்க்கும்போதெல்லாம் புன்னகைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

6. 

   அந்நியர்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். புன்னகைகள் தொற்றுநோயாக இருப்பதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இதன் பொருள் நீங்கள் ஒருவரைப் பார்த்து புன்னகைக்கும்போது, ​​அவர்களால் உதவ முடியாது, ஆனால் மீண்டும் சிரிக்கலாம். அந்தக் கோட்பாட்டைச் சோதித்து, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது அந்நியரைப் பார்த்து புன்னகைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - அது தெருவில், வேலையில் அல்லது பள்ளியில் யாராவது அல்லது காத்திருக்கும்போது உங்களுக்குப் பின்னால் இருப்பவரா என்று. போக்குவரத்து வெளிச்சத்திற்காக காத்திருங்கள். உங்கள் புன்னகையை எங்கும் பரப்பக்கூடிய எதிர்வினைகளின் சங்கிலியை உருவாக்கக்கூடிய நட்பின் சைகையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது, இல்லையா?
   • உண்மையில், நீங்கள் வித்தியாசமானவர் என்று பலர் நினைப்பார்கள், சிலர் உங்கள் புன்னகையைத் தரமாட்டார்கள், ஆனால் அது உங்களைப் பாதிக்க விடாதீர்கள்! உங்கள் புன்னகையை ஒரு நல்ல செயலாக அல்லது ஒருவரின் நாளை பிரகாசமாக்க உதவும் தயவின் செயலாக நினைத்துப் பாருங்கள்.
   • ஆனால் அந்த நபர் உங்களைப் பார்த்து புன்னகைத்தால் (பெரும்பாலான மக்கள் செய்கிறார்கள்) இந்த சிறப்பு தருணத்தை அந்த நபருடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும், வேறொருவருடனான விரைவான தொடர்பு உங்களைத் தூண்டும். வாழ்க்கையில் நிறைந்ததாக உணருங்கள்.

7. 

   உங்கள் புன்னகையைப் பற்றி பத்திரிகை. இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களுக்கு, நீங்கள் சிரிக்க வைத்த தருணங்கள் மற்றும் அந்த புன்னகையின் காரணங்கள் பற்றிய சுருக்கமான விளக்கத்தை எழுத நாள் முடிவில் சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் முகத்தில் உண்மையான புன்னகையைத் தரும் வடிவங்கள் மற்றும் தொடர்புகள் மற்றும் நிகழ்வுகள் குறித்து நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.
   • ஒரு அழகான அணில் கிளைகளில் குதிப்பதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். அல்லது பழைய நண்பரை அழைக்க நீங்கள் நேரம் எடுத்தீர்கள். நீங்கள் சிரிக்க வைக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்தவுடன், அன்றாட வாழ்க்கையில் அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • ஒரு புன்னகை இதழுக்கான மற்றொரு சிறந்த காரணம் என்னவென்றால், நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது அதை மீண்டும் படிக்கலாம், நீங்கள் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக உணர்ந்த தருணத்தை நினைவூட்டலாம். இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் புன்னகையாகவும் இருக்கும்!

8. 

   உங்கள் முக தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். மேலும் இயற்கையான புன்னகையைப் பெறவும், உங்கள் புன்னகையை மோசமாக மாற்றவும் உதவும் வகையில் தசைகளை நீட்டி, நிதானமாக ஈடுபடுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் முக தசைகளை தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள். புன்னகை உருவாவதில் ஈடுபடும் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவும் ஒரு உடற்பயிற்சி பின்வருமாறு:
   • ஒரு பென்சில் எடுத்து உதடுகளுக்கு இடையில் வைக்கவும். உங்கள் வாயைத் திறந்து, நீங்கள் செல்லக்கூடிய அளவிற்கு பென்சில் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதன் நிலையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள பென்சிலில் லேசாகக் கடித்து, இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யுங்கள்.

9. 

   அது நனவாகும் வரை நடிப்போம். முதல் முறையாக சிரிப்பது நிச்சயமாக உங்களுக்கு விசித்திரமாக இருக்கும் - இது இயற்கைக்கு மாறானதாகவும், செயற்கையாகவும் இருக்கலாம். ஆனால் விட்டுவிடாதீர்கள். மற்றவர் வித்தியாசத்தை கவனிக்க மாட்டார், மேலும் அடிக்கடி அதைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் புன்னகை மிகவும் இயல்பாக இருக்கும்.
   • சிரிப்பது ஒரு பழக்கம், எனவே நீங்கள் அதை பல முறை செய்தால், நீங்கள் சிந்திக்காமல் புன்னகைக்க முடியும் - இது நீங்கள் அடைய விரும்பும் குறிக்கோள்.
   • உங்கள் புன்னகையை குறைவான போலியாக மாற்ற, உங்கள் கண்கள் மற்றும் வாய் இரண்டையும் கொண்டு சிரிக்கவும். ஒரு உண்மையான புன்னகை கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் பல மடிப்புகளால் குறிக்கப்படுகிறது, இதைத்தான் நீங்கள் காட்ட விரும்புகிறீர்கள்.
   விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுதல்

1. 

   வாழ்க்கை உங்களுக்கு வழங்க வேண்டிய அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு எதிர்மறையான எண்ணங்கள் இருக்கும்போதெல்லாம், வாழ்க்கையில் உள்ள நல்ல விஷயங்களை நினைவூட்டுங்கள். நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், சாக்லேட்டுகள், ஸ்கைடிவிங், ஆல்கஹால், உங்கள் நாய்க்குட்டி, இணையம் - எதுவாக இருந்தாலும் உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும்!

2. 

   வேடிக்கையான இசையைக் கேளுங்கள். மக்களை மாற்றுவதற்கும், அவர்களின் எல்லா கவலைகளையும் நீக்குவதற்கும், அவர்கள் நன்றாக உணர உதவுவதற்கும், அவர்களை அமைதிப்படுத்துவதற்கும் இசைக்கு சக்தி உண்டு. பீத்தோவன் முதல் பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸ் வரை - நீங்கள் எந்த வகையான இசையையும் தேர்வு செய்யலாம் - அது உங்களை அதிக அன்பு மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்ததாக உணர வைக்கும் வரை.

3. 

   எதிர்மறை நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். புன்னகையும் சிரிப்பும் தொற்றுநோயாக இருப்பதைப் போலவே, தீங்கிழைக்கும் மற்றும் ஆக்ரோஷமான கிண்டலையும் செய்யுங்கள். இதனால்தான் நீங்கள் கிசுகிசுக்களிடமிருந்தோ, மற்றவர்களுக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் நபர்களிடமிருந்தோ அல்லது முகத்தில் ஒரு இருண்ட மேகத்துடன் தலைகீழாக அடிக்கடி தோன்றும் நபர்களிடமிருந்தோ விலகி இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். நேர்மறை, மகிழ்ச்சியான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள், நீங்கள் அறியாமலே சிரிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

4. 

   ஓய்வெடுக்க உதவும் ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக உணர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உலகம் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் சிரிக்க எளிதாக இருக்கும். ஒரு நிதானமான பொழுதுபோக்கு உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதற்கும் மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கான அழுத்தம் இல்லாமல் மெதுவாக இருப்பதற்கும் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும். யோகா அல்லது படகோட்டம் செய்வதைக் கவனியுங்கள். அல்லது தொட்டியில் ஊறவைக்க ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் செலவிடவும்.

5. 

   தன்னிச்சையான செயல்களைச் செய்யுங்கள். வாழ்க்கை சாகசங்களைச் சுற்றியும், உங்களுக்கு கிடைக்கும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்திக் கொள்கிறது. அவ்வப்போது தன்னிச்சையான காரியங்களைச் செய்வதன் மூலம் வாழ்க்கையில் சிறிது உற்சாகத்தைச் சேர்க்கவும், அதாவது மழையில் நடப்பது, ஒரு பொருளை வரைதல் அல்லது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் ஒருவர் அல்லது தோராயமாக. ஒரு இரவு வெளியே ஏற்பாடு செய்ய நண்பர்களை அழைக்கவும். உங்களுக்கு பல அழகான நினைவுகள் இருக்கும் - இவை ஒவ்வொன்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை உருவாக்க பங்களிக்கும்.

6. 

   ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நல்ல செயலைச் செய்யுங்கள். ஒரு நல்ல செயலைச் செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குவது உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வைக்கும், மேலும் உலகை ஒரு சிறந்த இடமாகவும் மாற்றலாம்.நீங்கள் பெரிய ஒன்றைச் செய்ய வேண்டியதில்லை - நீங்கள் ஒரு தொண்டு நிறுவனத்திற்கு ஒரு சிறிய நன்கொடை செய்யலாம், வேறு ஒருவருக்காக லிஃப்ட் கதவுகளை வைத்திருக்கலாம், உங்களுக்குப் பின்னால் இருப்பவர்களுக்கு காபி வாங்கலாம் - உங்கள் நாளுக்கு உதவும் எதையும். மற்றது எளிதானது அல்லது சிறந்தது. அவர்களின் நன்றியுள்ள புன்னகைகள் நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும்.

7. 

   சிரிப்புக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். சிரிப்பு சிறந்த மருந்து என்று மக்கள் கூறுகிறார்கள், எனவே ஆன்லைனில் வேடிக்கையான வீடியோக்களைப் பார்ப்பதன் மூலமோ, தினசரி செய்தித்தாளில் கேலிச்சித்திர மூலையைப் படிப்பதன் மூலமோ அல்லது மகிழ்ச்சியான நண்பரைச் சந்திப்பதன் மூலமோ உங்கள் தினசரி அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சலசலப்பு. சிரிப்பது எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது உங்களை இன்னும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றுகிறது, மேலும் நீங்கள் சிரிப்பதை எளிதாக்குகிறது!

8. 

   குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்க அன்பானவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவர்கள் சில சமயங்களில் உங்களை பைத்தியக்காரத்தனமாக ஓட்ட முடியும், ஆனால் நீங்கள் வேறு எதற்கும் அவற்றை வர்த்தகம் செய்ய மாட்டீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், அவர்களின் இருப்பை அனுபவிக்கவும், அவர்களுக்கு சிறப்பானதாக இருப்பதைப் பாராட்டவும். நீங்கள் இதைச் செய்ய முடிந்தால், புன்னகைக்க உந்துதலைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்காது. விளம்பரம்

ஆலோசனை

• சிரிக்கும் போது சங்கடத்தைத் தவிர்க்க நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் புன்னகை எப்போதும் அழகாக இருப்பதை உறுதிசெய்க!

எச்சரிக்கை

• புன்னகைகள் தொற்றக்கூடும்!