உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை
• உங்களுக்கு என்ன தேவை

நீங்கள் சமீபத்தில் பிரேஸ்களை அணிந்திருந்தால் அல்லது இறுக்கினால், உங்கள் பற்கள் முதல் சில நாட்களுக்கு சங்கடமாகவும் வேதனையாகவும் உணரக்கூடும். வலி பொதுவாக சில நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கிவிடும், ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உணர்வுபூர்வமான உணவு தேர்வுகளையும் செய்ய வேண்டும். கடினமான அல்லது ஒட்டும் உணவுகள் பிரேஸ்களை சேதப்படுத்தும், பிரேஸ்களை முதலில் அணிந்த அல்லது சரிசெய்யும் நாட்களில் வலியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் முதலில் பிரேஸ்களை அணியும்போது அல்லது இறுக்கும்போது உணவை எவ்வாறு உண்ண வேண்டும் என்பதை அடுத்த கட்டுரை உங்களுக்கு வழிகாட்டும். என்னென்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும், அவற்றை எப்படி உண்ண வேண்டும் என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது உங்கள் புதிய பிரேஸ்களை எளிதில் சரிசெய்ய உதவும்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: உணவை சரிசெய்தல்

1. 

   மென்மையான உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க. மென்மையான, மெல்லாத உணவுகள் பிரேஸ்களுடன் சிறந்தவை. குறைவான சேதப்படுத்தும் பிரேஸ்களை மட்டுமல்லாமல், மென்மையான உணவுகள் உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களுக்கு குறைந்த வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. கடினமான காய்கறிகள் போன்ற சில உணவுகளை நீங்கள் இன்னும் உண்ணலாம், ஆனால் அவை மென்மையாகவும் மெல்லவும் எளிதாக இருக்கும் வரை அவற்றை நீராவி விட வேண்டும். பிரேஸ்களுக்கு நல்லது மற்றும் முக்கியமான பற்களை எரிச்சலூட்டாத சில உணவுகள் பின்வருமாறு:
   • மென்மையான சீஸ்
   • தயிர்
   • சூப்
   • சமைத்த இறைச்சி மென்மையானது, மெல்லும், எலும்பு இல்லாதது (கோழி, மீட்பால்ஸ், ஹாம், ...)
   • மென்மையான எலும்பு இல்லாத கடல் உணவுகள் (மீன், நண்டு இறைச்சி)
   • பாஸ்தா / நூடுல்ஸ்
   • வேகவைத்த அல்லது பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு
   • மென்மையான அரிசி
   • முட்டை
   • பீன்ஸ் மென்மையாக சமைக்கப்படுகிறது
   • கடினமான விளிம்புகள் இல்லாமல் மென்மையான ரொட்டி
   • டார்ட்டில்லா சோள டொர்டில்லா மென்மையான ஷெல்
   • பான்கேக்
   • மென்மையான பேஸ்ட்ரிகள், எ.கா. குக்கீகள் அல்லது மஃபின்
   • புட்டு
   • ஆப்பிள் சாஸ்
   • வாழை
   • ஸ்மூத்தி, கிரீம் அல்லது மில்க் ஷேக்
   • ஜெல்லி

2. 

   
   
   கடினமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். கடினமான உணவுகள் பிரேஸ்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பிரேஸ்களை நிறுவிய அல்லது சரிசெய்த சில நாட்களில் லேசான கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். கடினமான அல்லது முறுமுறுப்பான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உங்கள் ஆர்த்தடான்டிஸ்ட்டைப் பார்த்த பிறகு. தவிர்க்க சில பொதுவான கடினமான உணவுகள் பின்வருமாறு:
   • கொட்டைகள்
   • கிரானோலா கேக்
   • பாப்கார்ன்
   • பனி
   • கடினமான ரொட்டி மேலோடு
   • பாகல் ரொட்டி
   • பீஸ்ஸா விளிம்பு
   • டார்ட்டில்லா சில்லுகள் மற்றும் கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ்
   • கடின ஷெல் டகோ கேக்
   • மூல கேரட் (மிகச் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்படாவிட்டால்)
   • ஆப்பிள்கள் (வெட்டப்படாவிட்டால்)
   • சோளம் (இது சோள கர்னல்கள் தவிர, முழு சோளத்தையும் தவிர்க்கவும்)

3. 

   
   
   ஒட்டும் உணவுகளை குறைக்கவும். ஒட்டும் உணவுகள் பிரேஸ்களுக்கு நல்லதல்ல, நீங்கள் முதலில் அவற்றை அணியும்போது மெல்லுவது வேதனையாக இருக்கும். இனிப்புகள் மற்றும் சூயிங் கம் ஆகியவை பிரேஸ்களுடன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய மிக மோசமான ஒட்டும் உணவுகள். இது போன்ற ஒட்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:
   • சூயிங் கம் வகைகள்
   • லைகோரைஸ்
   • டோஃபி
   • கேரமல் மிட்டாய்கள்
   • ஸ்டார்பர்ஸ்ட் மார்ஷ்மெல்லோஸ்
   • சர்க்கரை அப்பாக்கள்
   • சாக்லேட்
   • சீஸ்
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: நீங்கள் உண்ணும் முறையை மாற்றுதல்

1. 

   
   
   உணவை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். பிரேஸ்களை சேதப்படுத்தும் மிகப்பெரிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். வழக்கமாக உணவைக் கடிப்பதால் பிரேஸ் உங்கள் பற்களில் இருந்து விழும் அல்லது உடைந்து போகும். இதைத் தவிர்க்க, உணவை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். எந்த நேரத்திலும் உங்கள் பற்கள் எத்தனை முறை உணவை மெல்ல வேண்டும் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த இது உதவுகிறது.
   • கர்னல்களை மையத்திலிருந்து வெட்ட கத்தியைப் பயன்படுத்தவும். சோள கர்னல்கள் பாதுகாப்பாக சாப்பிட போதுமான மென்மையானவை, ஆனால் கோப் மீது கடித்தால் பல்வலி, சேதமடைந்த பிரேஸ்கள் அல்லது புண் தாடை ஏற்படலாம்.
   • சாப்பிடுவதற்கு முன் ஆப்பிள்களை துண்டுகளாக நறுக்கவும். சோளத்தைப் போலவே, ஒரு ஆப்பிளின் மையத்தில் கடித்தால் வலி அல்லது பிரேஸ்களுக்கு சேதம் ஏற்படலாம்.
   • உங்கள் பிரேஸ்களுக்கு நல்ல உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டாலும், அவற்றை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். இது வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பற்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

2. 

   உங்கள் மோலர்களைக் கொண்டு மெல்லுங்கள். நம் உணவை கடிக்கவும் மெல்லவும் எந்த பற்களைப் பயன்படுத்துகிறோம் என்பது பற்றி நம்மில் பெரும்பாலோர் அதிகம் சிந்திப்பதில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் முதலில் பிரேஸ்களை நிறுவும்போது அல்லது சரிசெய்யும்போது, ​​உங்கள் பற்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் முன் பற்களில் உள்ள வலியைக் குறைக்க உதவும் வகையில், பொதுவாக உங்கள் தடிமனான மற்றும் உணவை நசுக்குவதற்கு சிறந்த முறையில் கட்டமைக்கப்பட்டிருக்கும்.
   • நீங்கள் மெல்லும்போது, ​​உங்கள் முன் பற்களால் உணவைக் கிழிக்க அல்லது பிரிப்பதைத் தவிர்க்கவும். நறுக்கப்பட்ட உணவு அதிக நன்மை பயக்கும் காரணமும் இதுதான்.
   • பற்களைக் குறைக்கும் மற்றொரு வழி, உணவை வாய்க்குள் ஆழமாகக் கொண்டுவருவது (ஆனால் மூச்சுத் திணறலைத் தவிர்ப்பதற்காக தொண்டையின் பின்புறம் ஆழமாக இல்லை).
   • உங்கள் வாயில் ஒரு முட்கரண்டி போடுவதற்கு நீங்கள் பழக்கமில்லை என்றால், நீங்கள் தட்டைக் கடிக்கக்கூடும் என்று கவலைப்பட்டால், உணவை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, உங்கள் மோலர்களால் மெல்லக்கூடிய உணவை மெதுவாக வைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

3. 

   மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். மிகவும் பசியாக இருந்தாலும் (குறிப்பாக உங்கள் பற்கள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்போது, ​​பிரேஸ்களைக் கொண்ட முதல் சில நாட்களில் உங்களால் உண்ண முடியாது), மெதுவாக சாப்பிடுவது முக்கியம். மிக விரைவாக சாப்பிடுவது சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி என்பதை மறந்துவிடும் (சிறிய துண்டுகளை சாப்பிடுங்கள், உங்கள் மோலர்களுடன் மெல்லுங்கள்) மற்றும் விதைகள் அல்லது எலும்புகளை கடிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் மிக விரைவாக மெல்லினால், உங்கள் பற்கள் புண் அல்லது வீக்கமடையக்கூடும். காரணம், வாயில் உள்ள பற்களை ஆதரிக்கும் எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஏற்கனவே பற்களை சீரமைக்க உதவும் சக்திகளின் தாக்கத்தால் பலவீனமடைந்துள்ளன.
   • சாப்பிடும்போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உணவை மெல்ல கடினமாக இருந்தால் விழுங்குவதை எளிதாக்கும். பிரேஸ்களில் நீடிக்கும் உணவு எச்சங்களை கழுவவும் தண்ணீர் குடிக்க உதவுகிறது.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: வலியை நிர்வகித்தல்

1. 

   சாதாரண உப்புடன் கர்ஜிக்கவும். பிரேஸ்கள் நிறுவப்பட்ட அல்லது சரிசெய்யப்பட்ட பின்னர் பற்கள், ஈறுகள், உதடுகள், நாக்கு மற்றும் கன்னங்கள் சில நாட்களுக்கு புண் இருக்கும். இது சாதாரணமானது மற்றும் பல வழிகளில் கட்டுப்படுத்தலாம். வாயில் வீக்கத்தைக் குறைக்க எளிதான வழி உங்கள் வாயை உமிழ்நீரில் கழுவ வேண்டும்.
   • 8 அவுன்ஸ் கப் சுத்தமான, வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் உப்பு கலக்கவும். வாய் எரியும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க அதிக வெப்பமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • உப்பு முற்றிலும் கரைக்கும் வரை கிளறவும்.
   • நாள் முழுவதும் தேவைப்படும் அளவுக்கு உப்பு நீர் கலவையுடன் கர்ஜிக்கவும், குறிப்பாக பிரேஸ்கள் பொருத்தப்பட்ட அல்லது சரிசெய்யப்பட்ட முதல் வாரத்தில். கழுவிய பின் உப்பு நீரை வெளியே துப்பவும்.

2. 

   எஃகு கம்பி பிரேஸ்களில் பல் மெழுகு தடவவும். பிரேஸ் அணிந்த பலர் உதடுகள், கன்னங்கள் மற்றும் நாக்கு உலோக பிரேஸ்களுக்கு எதிராக தேய்க்கும்போது காயமடைகின்றன.மற்றவர்கள் தங்கள் உதடுகள், கன்னங்கள் மற்றும் நாக்கில் மீண்டும் மீண்டும் கம்பி குத்துவதை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளும் மிகவும் பொதுவானவை. வலியைச் சமாளிக்க சிறந்த வழி, வலி ​​மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் பிரேஸ்கள் அல்லது வடங்களுக்கு பல் மெழுகு பயன்படுத்துவது. பல் மெழுகு பற்களில் புதிய சாதனத்துடன் மாற்றியமைக்கும்போது அல்லது அதை சரிசெய்ய ஆர்த்தடான்டிஸ்ட்டைப் பார்க்கும் வரை தற்காலிக தீர்வாக உதவுகிறது. இருப்பினும், பிரேஸ்கள் உடைந்தால் அல்லது எஃகு கம்பி வெளியேறினால், சிக்கலை சரிசெய்ய ஒரு ஆர்த்தடான்டிஸ்ட்டை விரைவில் பார்ப்பது நல்லது.
   • பிரேஸ்களில் பல் மெழுகு மட்டும் தடவவும். மெழுகு வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்ல உங்கள் ஆர்த்தடான்டிஸ்ட்டிடம் கேளுங்கள் அல்லது நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்தில் இருந்து பல் மெழுகு வாங்கலாம்.
   • பயன்பாட்டின் போது மெழுகு தொடர்ந்து கீழே விழுந்தால், உங்கள் ஆர்த்தடான்டிஸ்ட்டிடம் ஒரு சிறிய அளவு குட்டா-பெர்ச்சா பிசினை சூடாக்கி கம்பியில் தடவவும். பிசின் 40 விநாடிகளுக்குப் பிறகு குளிர்ந்து, சாதாரண மெழுகு விட நீண்ட நேரம் எஃகு கம்பியில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.

3. 

   மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிரேஸ்கள் பொருத்தப்பட்ட அல்லது சரிசெய்யப்பட்ட பிறகு நீங்கள் கடுமையான வலியை அனுபவித்தால், வலியைக் கட்டுப்படுத்த மருந்து எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அசிடமினோஃபென் (டைலெனால்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) போன்ற பொதுவான மருந்துகள் வலியைக் குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
   • குழந்தைகள் அல்லது டீனேஜர்களுக்கு மருந்து கொடுக்கும் போது, ​​ஆஸ்பிரின் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது குழந்தைகள் மற்றும் டீனேஜர்களில் ரேயின் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும். ரெய் நோய்க்குறி ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையாகும், ஏனெனில் இளைஞர்களில் ஆஸ்பிரின் பயன்பாடு ஆபத்தானது.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: பல் பராமரிப்பு

1. 

   உங்கள் பற்களை தவறாமல் மிதக்கவும். புதிய பிரேஸ்களுடன் துலக்குவது கடினம், ஆனால் நீங்கள் பிரேஸ்களை அணியும்போது இந்த படி இன்னும் முக்கியமானது. உணவு பற்களுக்கு இடையில் அல்லது பிரேஸ்களைச் சுற்றி சிக்கிக் கொள்ளலாம், இதனால் அச om கரியம் ஏற்படுகிறது மற்றும் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஃப்ளோஸ் த்ரெடர்ஸ் அல்லது சூப்பர்ஃப்ளோஸ் நூல் போன்ற சில பல் தயாரிப்புகள் பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் பிரேஸ் பார்களைச் சுற்றுவதை எளிதாக்குகின்றன.
   • கம்பியின் கீழ் துலக்குங்கள், பின்னர் ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் இடையில் கம்பியின் மேல் பகுதி வழியாக மிதவை செருகவும்.
   • அனைத்து உணவு எச்சங்களையும் அகற்றுவதை உறுதி செய்ய ஒவ்வொரு பற்களையும் துலக்கும் போது நூலை சி வடிவத்திற்கு வளைக்கவும்.

2. 

   ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பல் துலக்குங்கள். நீங்கள் பிரேஸ்களை அணியும்போது துலக்குதல் ஒரு முக்கியமான படியாகும், மேலும் புதிய பிரேஸ்களை நிறுவும்போது அல்லது இறுக்கும்போது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். உணவு எச்சங்கள் பற்கள் மற்றும் மென்மையான ஈறுகளில் வலியை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பின் படுக்கைக்கு முன் பல் துலக்குவது உணவு எச்சங்களை அகற்ற உதவும்.
   • துலக்கும் போது உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் ஏற்படும் வலியைப் போக்க மென்மையான ப்ரிஸ்டில் தூரிகையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • பிரேஸ்களுக்கும் கம்பிக்கும் இடையில் சுத்தம் செய்ய ஒரு இடைநிலை தூரிகையைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
   • எந்தவொரு உணவு எச்சமும் முற்றிலுமாக அகற்றப்படுவதை உறுதி செய்ய உங்கள் நாக்கை நோக்கி பல் துலக்குங்கள். அதாவது நீங்கள் மேல் பற்களுக்கு மேலிருந்து கீழாகவும், கீழ் பற்களுக்கு கீழே துலக்குவீர்கள்.
   • பல் துலக்குவதற்கான அவசரத்தில் அல்ல. ஒவ்வொரு பல்லின் ஒவ்வொரு மேற்பரப்பையும் துலக்குவதை உறுதி செய்ய ஒவ்வொரு பல் துலக்குதலுக்கும் சுமார் 2-3 நிமிடங்கள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • வழக்கத்தை விட அடிக்கடி உங்கள் வாயைத் துலக்குதல் மற்றும் கழுவுதல் ஆகியவற்றை நீங்கள் மீண்டும் செய்ய வேண்டியிருக்கும். இந்த கட்டத்தில், தகடு பற்கள் மற்றும் பிரேஸ்களாக இருக்கும் பரந்த மேற்பரப்பில் பரவியுள்ளது.

3. 

   அறிவுறுத்தப்பட்டபடி ஆர்த்தோடோனடிக் மீள் அணியுங்கள். சீரமைக்கப்படாத பற்களை சரிசெய்ய ஆர்த்தோடோனடிக் மீள் பயன்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். பிரேஸ்களே பற்களை நேராக்க உதவும், ஆனால் பற்கள் சீரமைக்கப்படாவிட்டால் (எ.கா., குண்டாக அல்லது சக்) ஆர்த்தோடான்டிஸ்ட் ஒரு சிறப்பு ஆர்த்தோடோனடிக் மீள் பரிந்துரைக்கலாம். இரண்டு சமச்சீர் பிரேஸ்களில் ஒரு சிறப்பு கொக்கி சுற்றி ஒவ்வொரு முனையையும் இணைப்பதன் மூலம் ஸ்பான்டெக்ஸ் அணியப்படுகிறது (வழக்கமாக முன் ஒன்று மற்றும் பின்புறம் ஒன்று, மேலே ஒன்று மற்றும் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒன்று).
   • ஆர்த்தோடான்டிக் டி-ஷர்ட்களை 24 மணி நேரமும், வாரத்தில் 7 நாட்களும் அணிய வேண்டும்.
   • ஆர்தோடோனடிக் மீள் பற்களை உண்ணும்போது அல்லது துலக்கும்போது மட்டுமே அகற்ற வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் படுக்கை நேரத்தில் கூட தொடர்ந்து ஆர்த்தோடோனடிக் மீள் அணிய வேண்டும்.
   • ஒவ்வொரு பிரேஸ்களும் திருத்தப்பட்ட சில நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஆர்த்தோடோனடிக் மீள் நீக்க விரும்பலாம். இருப்பினும், ஆர்த்தோடான்டிஸ்ட்டின் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளை கடைப்பிடிப்பது பற்களுக்கு சிறந்தது.

4. 

   தேர்வு அட்டவணையை பின்பற்றுங்கள். ஆர்த்தடான்டிஸ்டுகள் வழக்கமாக ஒவ்வொரு மாதமும் பின்தொடர்தல் வருகை மற்றும் பிரேஸ்களை இறுக்குவதை திட்டமிடுகிறார்கள். பிரேஸ்கள் வேலை செய்வதையும், பற்கள் நல்ல நிலையில் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்த ஆர்த்தடான்டிஸ்ட் பரிந்துரைத்த அட்டவணையைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். பிரேஸ்களை இறுக்குவதைத் தவிர்க்கவும், பிரேஸ்களை அணிய நேரம் மட்டுமே நீடிக்கிறது. கூடுதலாக, உங்கள் பற்கள் எப்போதும் வலுவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த குறைந்தபட்சம் 6 மாதங்களுக்கு ஒரு முறை உங்கள் பல் மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும், அதே போல் நீங்கள் முறையான வாய்வழி பராமரிப்பு பழக்கத்தை பராமரிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• புண் பற்களை மேலும் எரிச்சலூட்ட வேண்டாம். உங்கள் பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் பிரேஸ்களைத் தொடுவது வலியை மோசமாக்குகிறது.
• காயப்படுத்த ஆரம்பித்தால் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
• பெரும்பாலான குளிர்பானங்களில் அமிலங்கள் மற்றும் சர்க்கரைகள் அதிகம் இருப்பதால் குளிர்பானங்களைத் தவிர்க்கவும். இந்த பொருட்கள் பற்கள் மற்றும் பல் உபகரணங்களை சிதைத்து, பற்களில் வெள்ளை புள்ளிகளை விடலாம். சோடா அதிகமாக குடிப்பதால் பல் சிதைவு ஏற்படலாம்.
• உங்கள் கீழ் பற்கள் உங்கள் மேல் பற்களைத் தொடக்கூடாது என்று முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்கள் வலி அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.
• நீங்கள் அதிக வலியை உணர்ந்தாலும், இன்னும் பசியுடன் இருந்தால், ஒரு கூல் மிருதுவாக்கி குடிக்கவும் அல்லது குலுக்கவும். குளிர் வலியைக் குறைக்க உதவும், அதே நேரத்தில் மிருதுவானது பசியைக் குறைக்க உதவும்.
• செக்-அப்களில் லிப் பாம் தடவி உங்கள் பிரேஸ்களை இறுக்குங்கள். பல் பரிசோதனைக்குப் பிறகு உலர்ந்த, துண்டிக்கப்பட்ட உதடுகளைத் தடுக்க உதடு தைலம் உதவுகிறது.
• ஒரு கட்டுப்பாடான மருத்துவர் உங்களைத் தவிர்க்க விரும்பும் உணவுகளை உண்ண வேண்டாம். அவர் என்ன செய்கிறார், பிரேஸ்களுக்கு எது நல்லது என்பதை மருத்துவர் அறிவார். இந்த வழியில், உங்கள் பிரேஸ்களின் சிதைவைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் நீண்ட நேரம் அவற்றை அணிய வேண்டியதில்லை.
• உங்கள் வாயின் பக்கங்கள் வலிக்க ஆரம்பித்தால், உங்கள் வாயை அதிகமாக நகர்த்த வேண்டாம், குறைவாக பேச முயற்சி செய்யுங்கள்.
• பிசைந்த உருளைக்கிழங்கை மென்மையாக இருப்பதால் அவற்றை முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் ஐஸ் குடிக்கலாம் ஆனால் ஒரு நேரத்தில் அதிகமாக இல்லை. அதிகமாக ஐஸ் குடிப்பது வலியை ஏற்படுத்தும்.

எச்சரிக்கை

• பிரேஸ்களைத் தொடாதே. இது துணிவுமிக்கதாகத் தெரிந்தாலும், எஃகு கம்பி உடையக்கூடியது மற்றும் எளிதில் வளைந்து அல்லது உடைக்கலாம். உடைந்த பிரேஸ்களை பழுதுபார்ப்பது மிகவும் விலை உயர்ந்தது மற்றும் பிரேஸ்களின் நேரத்தை நீடிக்கிறது.
• பிரேஸ்கள் சிறப்பு உபகரணங்கள் மற்றும் டகோஸ் / டோஸ்டாடா மேலோடு, ஆப்பிள்கள், பேகல்ஸ் மற்றும் ஒட்டும் உணவுகள் போன்ற கடினமான உணவுகளால் எளிதில் சேதமடைகின்றன. இந்த உணவுகள் தளர்த்தப்படுகின்றன அல்லது பிரேஸ்களை முழுவதுமாக வெளியேறச் செய்கின்றன. கம்பி வளைந்து அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் உணவு அல்லாத பொருட்களை மெல்லுவதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்களுக்கு என்ன தேவை

• பிரேஸ்கள்
• ஒரு பல் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த நல்ல பல் துலக்குதல்
• வெளுக்காத பற்பசை (நீங்கள் வெளுத்த பற்பசையைப் பயன்படுத்தினால் பற்கள் சீரற்றதாக இருக்கலாம்)
• பற்களை சுத்தம் செய்ய தண்ணீரை மாற்றவும்
• மிதக்கும் மற்றும் த்ரெட்டிங் கருவிகள்
• மவுத்வாஷ்
• தண்ணீர் அல்லது ஜெல் மாவு
• வலி நிவாரணிகள் (அட்வைல் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் சிறந்தது)
• மென்மையான உணவு
• பல் மெழுகு (மருந்தகங்களில் கிடைக்கிறது)
• ஒரு சிறிய பிளாஸ்டிக் வில் மீது ஃப்ளோஸ் சரி செய்யப்பட்டது