உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

உலர்ந்த உதடுகள் துண்டிக்கப்பட்டு வலிமிகுந்ததாக மாறும். வறண்ட வானிலை, உதடுகளை நக்குவது மற்றும் குறிப்பிட்ட மருந்துகளின் பயன்பாடு உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் இது ஏற்படலாம். குளிர்காலத்தில் இந்த நிலைமை குறிப்பாக தொந்தரவாக இருக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, சில எளிய பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அதைத் தடுக்கலாம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உதடு பராமரிப்பு

1. 

   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரிழப்பு உங்கள் உதடுகள் வறண்டு, துண்டாக மாறும். உங்கள் உதடுகளில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • குளிர்காலத்தில், காற்று பொதுவாக வறண்டு போகும், எனவே உங்கள் உடலில் நீரின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.
   • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

2. 

   
   
   காற்றில் அதிக ஈரப்பதத்தை சேர்க்க ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். வறண்ட காலநிலை உள்ள பகுதியில் நீங்கள் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், வறட்சியைத் தடுக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த சாதனத்தை பெரும்பாலான மின்னணு பல்பொருள் அங்காடிகள் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகளில் காணலாம்.
   • ஈரப்பதம் அளவை 30 முதல் 50% வரை வீட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.
   • உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி சுத்தம் செய்வதன் மூலம் உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். இல்லையெனில், இயந்திரம் பூசக்கூடியதாக மாறலாம் அல்லது பாக்டீரியாவையும், கிருமிகளை உங்களுக்கு அனுப்பக்கூடிய பல அருவருப்பான விஷயங்களையும் குவிக்கலாம்.

3. 

   
   
   உங்கள் உதடுகளை பாதுகாக்காமல் சீரற்ற காலநிலையில் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டாம். உதடுகளை சூரியன், காற்று மற்றும் குளிர் வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படுத்துவது அவற்றை உலர வைக்கும். வெளியே செல்வதற்கு முன்பு எப்போதும் லிப் பாம் அணியுங்கள் அல்லது உங்கள் உதடுகளை தாவணியால் மூடி வைக்கவும்.
   • உங்கள் உதடுகளில் ஈரப்பதத்தை லிப் பாம் அல்லது லிப் பாம் கொண்டு சன்ஸ்கிரீன் கொண்டிருக்கும், இது வெயிலைத் தடுக்கிறது (ஆம், உதடுகள் கூட எரியும்!).
   • நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற 30 நிமிடங்களுக்கு முன் லிப் பாம் தடவவும்.
   • நீங்கள் நீச்சல் சென்றால், உங்கள் லிப் தைம் தவறாமல் மீண்டும் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   
   
   நீங்கள் உட்கொள்ளும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை சரிபார்க்கவும். எந்த வைட்டமின் இல்லாததால் உங்கள் உதடுகள் வறண்டு, துண்டிக்கப்படும். உங்கள் உடலுக்கு பின்வரும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் தேவையான அளவைப் பெறுகிறீர்களா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:
   • பி வைட்டமின்கள்
   • இரும்பு
   • அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள்
   • மல்டிவைட்டமின்கள்
   • கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸ்
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: மேற்பூச்சுகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துங்கள். மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உதடுகளில் ஈரப்பதத்தைப் பராமரிக்கவும், உங்கள் உதடுகள் அதை எளிதாக உறிஞ்சவும் உதவும். உங்கள் உதடுகளை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதில் ஈரப்பதமூட்டிகள் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். பின்வரும் பொருட்களைக் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரைத் தேடுங்கள்:
   • ஷியா வெண்ணெய்
   • ஈமு வெண்ணெய்
   • வைட்டமின் ஈ எண்ணெய்
   • தேங்காய் எண்ணெய்

2. 

   காற்று உதட்டுச்சாயம் பயன்படுத்தவும். லிப்ஸ்டிக்ஸ் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கவும், உதடுகளை உலரவிடவும் உதவுகிறது. ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும், உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் உள்ள எரிச்சலிலிருந்து உங்கள் உதடுகளைப் பாதுகாக்கவும் நீங்கள் உதட்டுச்சாயங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உலர்ந்த உதடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதடுகளை பளபளப்பாகப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உதடுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்.
   • உதடுகளை சூரிய சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க குறைந்தபட்சம் 16 எஸ்பிஎஃப் உடன் லிப் பளபளப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
   • மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்திய பிறகு லிப் பாம் தடவவும்.
   • தேன் மெழுகு, தாது கொழுப்பு (பெட்ரோலியம்) அல்லது டைமெதிகோன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் காற்று உதட்டுச்சாயத்தைப் பாருங்கள்.

3. 

   உங்கள் உதடுகளுக்கு பெட்ரோலியம் ஜெல்லி (பெட்ரோலியம் ஜெல்லி) தடவவும். உதட்டுச்சாயங்களைப் போலவே, கனிம கிரீஸ் (எ.கா. வாஸ்லைன்) ஈரப்பதத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், உதடுகளைப் பாதுகாக்கவும் உதவும். கனிம கிரீஸைப் பயன்படுத்துவது சூரியனில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும், இது உங்கள் உதடுகள் வறண்டு, துண்டிக்கப்படக்கூடும்.
   • கனிம கிரீஸின் அடியில் உதடுகளுக்கு விசேஷமாக வடிவமைக்கப்பட்ட லிப் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்

1. 

   ஒவ்வாமைகளை அகற்றவும். உங்கள் உதடுகள் சில ரசாயனங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும். சுவைகள் மற்றும் வண்ணங்கள் பொதுவான குற்றவாளிகள். உங்கள் உதடுகள் பெரும்பாலும் துண்டிக்கப்பட்டிருந்தால், வாசனை திரவியங்கள் அல்லது சாயங்கள் இல்லாத தயாரிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
   • பற்பசையும் ஒரு பொதுவான முகவர். உங்கள் உதடுகள் அரிப்பு, உலர்ந்த அல்லது வலி அல்லது பல் துலக்கிய பின் கொப்புளமாக இருந்தால், பற்பசையில் உள்ள பொருட்களுக்கு நீங்கள் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். இயற்கையான மற்றும் பாதுகாப்புகள், வண்ணங்கள் அல்லது சுவைகள் இல்லாத தயாரிப்புகளுக்கு மாற முயற்சிக்கவும்.
   • பெண்களைப் பொறுத்தவரை, செலிடிஸ் (தொடர்பு ஒவ்வாமை) க்கு லிப்ஸ்டிக் முக்கிய காரணம், ஆனால் ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, பற்பசை தான் குற்றவாளி.

2. 

   உதட்டை நக்க வேண்டாம். உங்கள் உதடுகளை நக்குவது உதடுகளை மேலும் வறண்டுவிடும். இந்த நடவடிக்கை உதடுகளை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுவதாகத் தோன்றினாலும், அது உண்மையில் உலர்ந்த உதடுகளை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், உதடுகளை அதிகமாக நக்கும் நபர்களுக்கு "லிப் லிக் டெர்மடிடிஸ்" பொதுவானது, மேலும் இது உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள தோலில் ஒரு நமைச்சலை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, லிப் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • சுவைமிக்க லிப் பளபளப்பிலிருந்து விலகி இருங்கள், ஏனெனில் இவை உங்கள் உதடுகளை அதிகமாக நக்க வைக்கும்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பை பல முறை பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் உதடுகளை நக்கக்கூடும்.

3. 

   உங்கள் உதடுகளின் தோலைக் கடிப்பதை அல்லது தோலுரிப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உதடுகளைக் கடிப்பது உங்கள் உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள பாதுகாப்புப் படத்தை அகற்றி, மேலும் உலர்ந்த உதடுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உதடுகளைக் கடிக்கவோ, தோலுரிக்கவோ வேண்டாம், உங்கள் உதடுகளை குணப்படுத்தவும் அதன் வேலையைச் செய்யவும் நேரம் கொடுங்கள்.
   • நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருப்பதால், உங்கள் உதடுகளைக் கடித்தால் அல்லது தோலுரிக்கும் தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் இதைச் செய்வதைப் பார்க்கும்போது உங்கள் உதடுகளைக் கடிக்கவோ அல்லது உரிக்கவோ கூடாது என்பதை நினைவூட்டுமாறு உங்கள் நண்பர்களைக் கேளுங்கள்.

4. 

   குறிப்பிட்ட உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். காரமான மற்றும் அமில உணவுகள் உதடுகளை எரிச்சலூட்டும். நீங்கள் சாப்பிட்டு குடித்தபின் உதடுகளைக் கவனித்து எரிச்சலின் அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள். எரிச்சல் குறைகிறதா என்று சில வாரங்களுக்கு இந்த உணவுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் இருந்து அகற்ற முயற்சிக்கவும்.
   • மிளகாய் அல்லது சாஸ்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • தக்காளி போன்ற அமில உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
   • மாம்பழத் தோல்கள் போன்ற சில உணவுகளில் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய எரிச்சல்கள் உள்ளன.

5. 

   உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும். வாய் வழியாக தொடர்ந்து காற்றை சுவாசிப்பது வறண்ட உதடுகளை ஏற்படுத்தி அவை விரிசலை ஏற்படுத்தும். மாறாக, உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். மூக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமை அல்லது பிற மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

6. 

   நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளைப் பாருங்கள். சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் உலர்ந்த உதடுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உலர்ந்த உதடுகளுக்கு நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துதான் காரணம் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உலர்ந்த உதடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய மேலதிக மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் பெரும்பாலும் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன:
   • மனச்சோர்வு
   • கவலை
   • வலி
   • கடுமையான முகப்பரு (அக்குட்டேன்)
   • நாசி நெரிசல், ஒவ்வாமை மற்றும் பிற சுவாச பிரச்சினைகள்
   • உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் ஒருபோதும் மாத்திரை எடுப்பதை நிறுத்த வேண்டாம்.
   • மாற்று மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அல்லது இந்த பக்க விளைவை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

7. 

   ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், உலர்ந்த உதடுகள் ஒரு மருத்துவரால் கண்டறியப்பட வேண்டிய மற்றொரு மருத்துவ நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்:
   • நீங்கள் பல்வேறு சிகிச்சைகள் செய்தாலும் உதடுகள் தொடர்ந்து வறண்டு போகும்
   • உலர்ந்த உதடுகள் தீவிர வலியை ஏற்படுத்துகின்றன
   • உதடுகள் வீக்கம் அல்லது வெளியேற்றம்
   • உதடுகளின் மூலையில் வெட்டப்பட்டது
   • உதடுகளுக்கு அருகில் அல்லது உதடுகளில் புண்கள்
   • புண் குணமடையாது
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் உதடுகளில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க எப்போதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• உலர்ந்த உதடுகளைத் தடுக்க காலையில் லிப் பாம் அல்லது லிப் பாம் பயன்படுத்தவும்.
• காலையில் லிப் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது வறண்ட உதடுகள்!
• சாப்பிடுவதற்கு முன் உதட்டுச்சாயம் பூசவும், சாப்பிட்ட பிறகு உதட்டை கழுவவும்.
• துண்டிக்கப்பட்ட உதடுகளின் முக்கிய காரணங்கள் சூரியன், காற்று மற்றும் குளிர் அல்லது வறண்ட காற்று.
• உங்கள் முகத்தைத் தொடும் முன் அல்லது லிப்ஸ்டிக் அல்லது லிப் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கைகளை கழுவ வேண்டும்.
• ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் உதடுகளுக்கு தேன் தடவவும்.

எச்சரிக்கை

• லிப் பாம், சன்ஸ்கிரீன் லிப்ஸ்டிக் அல்லது லிப்ஸ்டிக் ஆகியவற்றை ஒருபோதும் சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் இவை மிகவும் விஷமாக இருக்கும்.