உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

வைட்ஹெட்ஸ், ஆர்ஹெட்ஸ், தோலில் சிறிய, வெள்ளை துகள்கள் போன்ற லேசான முகப்பருக்கள்.பிளாக்ஹெட்ஸைப் போலவே, ஒயிட்ஹெட்ஸும் எண்ணெய், இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் துளைகளில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் குவிவதால் ஏற்படுகின்றன. மூக்கு, நெற்றி, கன்னம் மற்றும் கன்னங்களின் எண்ணெய் பகுதிகளில் பொதுவாக வைட்ஹெட்ஸ் தோன்றும். உங்கள் சருமத்தை சரியான முறையில் கவனித்துக்கொள்வது, சுகாதாரத்தை இணைப்பது மற்றும் மேற்பூச்சு கிரீம் பயன்படுத்துவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், வைட்ஹெட்ஸை வீட்டிலேயே திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: பயனுள்ள சிகிச்சைகள்

1. 

   உங்கள் முகத்தை தினமும் இரண்டு முறை கழுவ வேண்டும். அதிகப்படியான எண்ணெய், பாக்டீரியா மற்றும் இறந்த தோல் செல்கள் துளைகளில் சிக்கும்போது வைட்ஹெட்ஸ் தோன்றும். ஒரு லேசான, எண்ணெய் இல்லாத சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முகத்தை கழுவுவதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து இந்த பொருட்களை அகற்றலாம். மிகவும் கடினமாக துடைப்பதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கடுமையான ரசாயன தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் அவை வறண்டு சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் முகத்தை தவறாமல் கழுவுவது நியாயமானதாகத் தெரிகிறது, ஒவ்வொன்றும் இரண்டு முறைக்கு மேல் உங்கள் முகத்தை கழுவுவது சருமத்தை உலர வைக்கும், இதனால் ஈடுசெய்ய அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி செய்யப்படும், மேலும் அதிக வெள்ளை நிற தலைகள் தோன்றும்.
   • எல்லா எண்ணெய்களும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. முக சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு இயற்கை எண்ணெய்கள் தேவை. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முகத்தை கழுவுவது அதிகப்படியான எண்ணெயிலிருந்து விடுபட உதவும்.

2. 

   
   
   உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் கழுவ வேண்டும். எண்ணெய் முடி சருமத்தின் மேற்பரப்பில் கூடுதல் எண்ணெய்க்கு பங்களிக்கும், இது துளைகளை அடைக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் முகத்தை கழுவுவதைப் போலவே, உங்கள் முகத்தில் அதிகப்படியான எண்ணெய் சேராமல் தடுக்க உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு இரண்டு மூன்று நாட்களுக்கு ஒருமுறை உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவது நல்லது, உங்கள் தலைமுடி மிகவும் க்ரீஸாக இல்லாவிட்டால்.
   • உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவுவதால் உங்கள் உடல் ஈடுசெய்ய அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, தினசரி ஷாம்பு செய்வது அதிகமாக கருதப்படுகிறது.
   • உங்கள் தலைமுடி நீளமாக இருந்தால், ஒரு போனிடெயிலை நீங்கள் சரியான நேரத்தில் கழுவவில்லை என்றால், குறிப்பாக நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது அதைக் கட்டுங்கள். முக வியர்வையைக் குறைக்க நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தலையணி அணிவதும் நல்லது.

3. 

   
   
   எண்ணெய் இல்லாத ஒப்பனை மற்றும் லோஷன்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒப்பனை மற்றும் எண்ணெய் சார்ந்த தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் துளைகளை அடைப்பதில் மிகப்பெரிய குற்றவாளிகள். "துளை இல்லாதது" என்று சொல்லும் லேபிளில் ஒப்பனை, சன்ஸ்கிரீன்கள் மற்றும் முகம் லோஷன்களைத் தேடுங்கள், அதாவது தயாரிப்பு எண்ணெய் இல்லாதது மற்றும் துளைகளை அடைக்காது.
   • மேலும், முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியா, வைட்ஹெட்ஸ் மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸ் ஆகியவற்றிற்கான புகலிடமாக இருக்கக்கூடும் என்பதால், ஒப்பனை தூரிகைகள் மற்றும் கடற்பாசிகளை தவறாமல் கழுவ வேண்டும்.
   • நாள் முடிவில் லேசான ஆனால் பயனுள்ள சுத்தப்படுத்தியுடன் ஒப்பனை எப்போதும் அகற்ற நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒப்பனை நீக்கி இரவில் சருமத்தை தெளிவாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் துளைகளை அடைக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

4. 

   
   
   பென்சாயில் பெராக்சைடு கிரீம் பயன்படுத்தவும். பென்சாயில் பெராக்சைடு கிரீம் ஒரு சிறந்த முகப்பரு சிகிச்சையாகும், இது வைட்ஹெட்ஸ், பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் கறைகளை நீக்க பயன்படுகிறது. துளைகளில் உள்ள எண்ணெய் மற்றும் இறந்த சரும செல்களை அகற்றும் போது சருமத்தின் மேற்பரப்பில் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்வதன் மூலம் கிரீம் செயல்படுகிறது. பென்சாயில் பெராக்சைடு கிரீம் பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது, அவற்றில் சில எதிர்-எதிர் மற்றும் சிலருக்கு மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு மருந்து தேவைப்படுகிறது.
   • பென்சாயில் பெராக்சைடு சருமத்தில் மிகவும் வலுவாக இருக்கும், இதனால் அது எரியும், நமைச்சல் அல்லது வறண்டு, செதில்களாக மாறும். எப்போதும் குறைந்த வலிமை கொண்ட கிரீம்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள், குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் வகைகளுக்கு, முகப்பரு பாதிப்பு உள்ள பகுதிகளில் மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
   • பென்சோல் பெராக்சைடு வெளுக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் உடைகள், துணிகள் அல்லது கூந்தலில் பென்சோல் பெராக்சைடு கிரீம் பெற வேண்டாம்.

5. 

   சாலிசிலிக் அமிலத்தை முயற்சிக்கவும். சாலிசிலிக் அமிலம் வைட்ஹெட்ஸ் மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸை உடைக்க உதவுகிறது. இந்த அமிலம் மயிர்க்கால்களில் தோல் செல்களை உரிப்பதை மெதுவாக்க உதவுகிறது, இதனால் துளைகள் முதலில் அடைவதைத் தடுக்கிறது.
   • சாலிசிலிக் அமிலம் ஓவர்-தி-கவுண்டர் கிரீம்கள் மற்றும் மாறுபட்ட வலிமைகளில் களிம்புகள் வடிவில் கிடைக்கிறது.
   • சாலிசிலிக் அமிலத்துடன் சிகிச்சையளிப்பது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும், எனவே இதை பருவுக்கு மட்டும் தடவி சுற்றியுள்ள சருமத்தைத் தவிர்க்கவும்.

6. 

   ரெட்டினாய்டு கிரீம் தடவவும். ரெட்டினாய்டு கிரீம்கள் மற்றும் ஜெல்கள் வைட்டமின் ஏ வழித்தோன்றல்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை பல தோல் பிரச்சினைகளுக்கு, சுருக்கங்கள், கறைகள், மேற்பரப்பு வடு மற்றும் நிறமாற்றம், மற்றும் கூட பல்துறை தீர்வாக கருதப்படுகின்றன. பேன் என்பது முகப்பரு தொடர்பான பிரச்சினைகள். ரெட்டினாய்டு கிரீம்கள் துளை அடைப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும், தோல் உயிரணு புதுப்பிப்பைத் தூண்டுவதன் மூலமும் ஒயிட்ஹெட்ஸை அழிக்க உதவும்.
   • ரெட்டினாய்டு கிரீம்கள் முதலில் பயன்படுத்தும்போது தோல் சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். தோல் கிரீம் உடன் பொருந்தும்போது இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக குறையும்.
   • ரெட்டினாய்டுகளை வாய்வழியாகப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் எண்ணெய் சுரப்பைக் குறைப்பதிலும், உள்ளே இருந்து பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், வாய்வழி ரெட்டினாய்டுகள் பொதுவாக கடுமையான முகப்பருவுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

7. 

   ஒயிட்ஹெட்ஸை கசக்க ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், வைட்ஹெட்ஸை அழுத்துவதற்கு உதவுவதற்காக ஒரு தோல் மருத்துவரை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் மருத்துவர் "ஹெட் பிளங்கர்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கிருமி நாசினி கருவியைப் பயன்படுத்தி, வெள்ளைத் தலைகளை உறிஞ்சி, உள்ளே இருக்கும் செபம் மற்றும் இறந்த தோல் செல்களை அகற்றுவார்.
   • அதை வீட்டிலேயே செய்ய வேண்டாம்.

8. 

   வலுவான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் வைட்ஹெட்ஸ் 8 வாரங்களுக்குப் பிறகு போகவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழிமுறைகளை சரியாக பின்பற்றி, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள கிரீம்கள் அல்லது சிகிச்சையில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தினால், சில மாதங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காண வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் முகப்பரு மாறாவிட்டால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் மாற்று சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது வலுவான மேற்பூச்சு கிரீம் அல்லது வாய்வழி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • வாய்வழி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பொதுவாக மிதமான அல்லது கடுமையான முகப்பருவுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. வாய்வழி டோஸ் பொதுவாக 4-6 வாரங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் மேற்பூச்சு மருந்துகளுடன் இணைக்கப்படுகிறது.
   • லேசர் சிகிச்சைகள், கெமிக்கல் தோல்கள் மற்றும் வாய்வழி கருத்தடை உள்ளிட்ட பிற சிகிச்சைகள் வைட்ஹெட்ஸ் மற்றும் கடுமையான முகப்பருவுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. வீட்டில் தன்னிச்சையாக பயன்படுத்தப்படவில்லை.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: பயனுள்ள சிகிச்சைகள்

1. 

   சிறிது தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். தேயிலை மர எண்ணெய் என்பது ஒரு இயற்கை அத்தியாவசிய எண்ணெயாகும், இது பல அறிவியல் ஆய்வுகள் மற்றும் பாரம்பரிய சிகிச்சைகளில் வாக்குறுதியைக் காட்டியுள்ளது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும், முதலில் உங்கள் சருமத்தின் ஒரு பகுதியில் சோதிக்கவும், ஏனெனில் அவை எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது: அத்தியாவசிய எண்ணெயை கேரியர் எண்ணெயுடன் (எந்த காய்கறி எண்ணெயும்) 5% வரை நீர்த்துப்போகச் செய்து பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்தி ஒயிட்ஹெட்ஸில் நேரடியாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • தேயிலை மர எண்ணெய் மற்ற எண்ணெய்களைப் போல துளைகளை அடைக்காததால், "எண்ணெய்" என்ற வார்த்தை உங்களை எச்சரிக்கையாக விட வேண்டாம்.

2. 

   வாரத்திற்கு ஒரு முறை தலையணை பெட்டியை மாற்றவும். உங்கள் முகத்திலிருந்து வரும் எண்ணெய், அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் காலப்போக்கில் தலையணை பெட்டியில் உருவாகும். எனவே, உங்கள் முகத்தை கழுவிக் கொண்டு படுக்கைக்குச் செல்லும்போது கூட, உங்கள் முகத்தை தேவையற்ற எண்ணெய் மற்றும் அழுக்குக்கு வெளிப்படுத்தலாம். இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை தலையணை பெட்டியை மாற்ற வேண்டும்.
   • முகப்பரு மோசமடைவதைத் தடுப்பதில் இந்த நடவடிக்கை முக்கியமல்ல, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது முகப்பருவுக்கு முக்கிய காரணம் அல்ல.

3. 

   தேனை முயற்சிக்கவும். தேனில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் தேன் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் திறனில் இன்னும் கவனம் செலுத்தவில்லை. நீங்கள் சில தேனை நேரடியாக ஒயிட்ஹெட்ஸில் அல்லது ஃபேஸ் மாஸ்காகப் பயன்படுத்தலாம்.
   • இது உறுதிப்படுத்தப்படாதது என்றாலும், மனுகா தேன் அல்லது தூய தேனைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ள வழி என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.

4. 

   உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, க்ரீஸ் உணவுகள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு தற்போது எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்கும் முகப்பருக்கும் இடையே தொடர்பு இருந்தால், அந்த உணவை சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது நல்லது. மறுபுறம், அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய "முகப்பரு தடுப்பு உணவு" இல்லை என்பதையும், அதிகப்படியான உணவு மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுக்கும் முகப்பருவைக் குறைக்கும் திறனுக்கும் இடையே ஒரு சிறிய, நிச்சயமற்ற உறவு உள்ளது. இருப்பினும், அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தானது, எனவே உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் சப்ளிமெண்ட்ஸை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

5. 

   போதுமான தண்ணீர் சேர்க்கவும். நீரிழப்பு சருமம் ஈரப்பதத்தை இழப்பதற்கும் முகப்பருவை மோசமாக்குவதற்கும் அதிகப்படியான எண்ணெயை உற்பத்தி செய்யலாம். உங்கள் தோல் வறண்டதாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் உதடுகள் துடைக்கப்பட்டால், ஈடுசெய்ய அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். இருப்பினும், உங்களிடம் போதுமான தண்ணீர் இருந்தால், அதிகமாக குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.
   • "ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்" என்ற ஆலோசனையை எடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் தாகத்தை உணரும்போது தான் குடிக்கிறீர்கள்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: டிகோடிங் வதந்திகள்

1. 

   நீங்களே ஒயிட்ஹெட்ஸை கசக்க வேண்டாம். உங்கள் விரல் நகத்தால் வைட்ஹெட்ஸை நீங்கள் எடுக்கவோ அல்லது கசக்கவோ கூடாது, ஏனெனில் இது பருவை எரிச்சலடையச் செய்யும் அல்லது பாதிக்கும், இது கொப்புளங்கள் மற்றும் வடுவுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு அழகு கடையின் "ஹெட் ஷேப்பிங் கருவியை" பயன்படுத்துவது கூட நீங்கள் அனுபவமற்றவராக இருந்தால் வடுவை ஏற்படுத்தும்.

2. 

   கடைசி வழியாக ஒரு சூடான சுருக்கத்தை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். பலர் சூடான நீராவியில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட முயற்சி செய்கிறார்கள் அல்லது துளைகளை தளர்த்த சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதால் திரட்டப்பட்ட அழுக்குகள் தப்பிக்கும். இது லேசான நிகழ்வுகளில் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். மறுபுறம், வெப்பம் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து, முகப்பருவை மோசமாக்கும். லேசான, வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் முகத்தை குளிப்பதும் கழுவுவதும் பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. 

   சமையலறையில் எலுமிச்சை சாறு, வினிகர் அல்லது பிற அமிலப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அமில உணவுகளை சருமத்தில் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் அவை நீண்ட நேரம் வைத்தால் எரிச்சல், உரித்தல் அல்லது கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் இன்னும் ஆபத்தானவை, ஏனெனில் அவை சூரிய ஒளியுடன் வினைபுரிகின்றன, இதனால் கடுமையான சொறி ஏற்படுகிறது. விளம்பரம்

ஆலோசனை

• லேசான, எண்ணெய் இல்லாத, பாராபென் இல்லாத சுத்தப்படுத்தியுடன் உங்கள் முகத்தை தினமும் இரண்டு முறை கழுவ வேண்டும்.
• பெரும்பாலான வீட்டு வைத்தியங்கள் தோல் மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைத் தராது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• ஜோஜோபா எண்ணெய் ஒரு சிறந்த இயற்கை மூலப்பொருள் ஆகும், இது துளை அடைப்பு மற்றும் சருமத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
• வைட்ஹெட்ஸை அகற்றாமல் பருக்கள் அழுத்துவதால் தோலில் ஒரு கடினமான படம் (ஸ்கேப்) இருக்கும்.
• உங்கள் கைகளிலிருந்து எண்ணெய் உங்கள் துளைகளை அடைத்து சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்பதால் உங்கள் கைகளால் உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• மன அழுத்தம் முகப்பருவுக்கு பங்களிக்கும். தேவைப்பட்டால், மன அழுத்தத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• எரிவதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் பற்பசையைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் கண்களுக்கு அருகில் இல்லை.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் தோல் கருமையாக இருந்தால், நீங்கள் எலுமிச்சை சாற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள வலுவான அமிலம் ஒரு ப்ளீச்சாக செயல்படுகிறது, இது தோல் நிறமியை பாதிக்கும்.
• தோல் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி முற்றிலும் முகப்பரு மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
• உங்கள் முகத்தை உரிக்கப்படுவதையும் எரிச்சலூட்டுவதையும் தவிர்க்க வலுவான ஒன்றை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்காவிட்டால், 2.5% பென்சாயில் பெராக்சைடை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.