உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

ஒவ்வொரு நபரும் அதிர்ச்சியை வெவ்வேறு விதத்தில் பார்க்கிறார்கள். சிலர் தங்கள் தலை லேசானதாகவோ அல்லது சமநிலையற்றதாகவோ உணரும்போது இது ஒரு நிகழ்வு என்று நினைக்கிறார்கள், மற்றவர்களுடன் திகைத்துப்போகிறார்கள், விஷயங்களை "சுற்றி சுழல்கிறார்கள்" என்று உணரும்போது. தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகள் குறிப்பிட்டவை அல்ல, பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதால், தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க அல்லது தடுக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு இறுதி தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க வெவ்வேறு வழிகளில் பரிசோதனை செய்யும் செயல்முறையாகக் காணலாம். மற்றும். தலைச்சுற்றல் அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களை இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு வழங்கும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உடனடி தீர்வு

1. 

   உட்கார் அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது அல்லது நகரும்போது தலைச்சுற்றல் அல்லது திடீர் தலை சுற்றுவதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டவுடன், உடனடியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இது தள்ளாடிய உணர்வைக் குறைக்க உதவும், மேலும் வீழ்ச்சி ஏற்பட்டால் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்.
   • நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தால், உங்கள் தலையை முழங்கால்களுக்கு இடையில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது, படுத்துக்கொள்வது போல, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.
   • 1-2 நிமிடங்கள் பொய் அல்லது உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், அல்லது தலைச்சுற்றல் நீங்கும் வரை.

2. 

   
   
   தண்ணீர் குடி. நீரிழப்பு காரணமாக தலைச்சுற்றல் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. நீரிழப்பு என்பது போதுமான அளவு குடிக்காததன் விளைவாகவோ அல்லது விளையாட்டின்போதும் அதற்குப் பின்னரும் உங்களுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காததன் விளைவாக இருக்கலாம். மறுபுறம், உங்களுக்கு வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் மருத்துவ நிலை இருக்கும்போது நீரிழப்பு ஏற்படலாம். நீங்கள் தலைச்சுற்றலை நிறுத்திய பிறகு, ஏராளமான திரவங்களையும் பிற பானங்களையும் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
   • எரிசக்தி பானங்கள், குறைந்த சர்க்கரை தேநீர், குழம்புகள் அல்லது மெல்லிய சாறுகள் போன்ற பிற பானங்களுடன் தண்ணீரை மாற்றலாம்.

3. 

   
   
   எதாவது சாப்பிடு. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறையும் போது, ​​குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம். நீங்கள் மயக்கம் உணரும்போது, ​​சில சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச் அதிகம். ஒரு சாக்லேட் பார் அல்லது வாழைப்பழமும் உதவும்.

4. 

   ஒரு நிலையான புள்ளியில் கவனம் செலுத்துங்கள். சுழற்சியைச் செய்யும்போது நடனக் கலைஞர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு நிலையான புள்ளியைப் பார்ப்பதில் கவனம் செலுத்துவார்கள், ஏனெனில் இது தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைச்சுற்றலைத் தவிர்க்க உதவும். இதேபோன்ற நிலையில் இருக்கும்போது இந்த உதவிக்குறிப்பையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஒரு இடத்தில் கவனம் செலுத்துவது, உச்சவரம்பில் ஒரு விரிசல் அல்லது தரையில் ஒரு கறை போன்றது, உங்கள் உணர்ச்சி உறுப்புகள் நீங்கள் அசையாமல் நிற்கிறீர்கள், சுழலவில்லை என்று நினைக்கலாம்.

5. 

   
   
   ஆழமான மூச்சு. தலைச்சுற்றல் சில சமயங்களில் கவலைக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு கவலைக் கோளாறு இருக்கும்போது, ​​சாதாரணமாக சுவாசிப்பது கடினம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் மிக விரைவாக சுவாசிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். எனவே, ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்களை அமைதிப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தலைச்சுற்றலையும் குறைக்கிறது.

6. 

   பிரகாசமான ஒளியைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் மயக்கம் உணரும்போது வலுவான ஒளி மற்றும் டிவி அல்லது கணினியிலிருந்து வெளிச்சத்தைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
   • வலுவான ஒளி உங்களை சமநிலையிலிருந்து தள்ளி விஷயங்களை மோசமாக்கும்.
   • இருண்ட அறையில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது 1-2 நிமிடங்கள் கண்களை மூடுங்கள்.

7. 

   ஒரு எப்லி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். எப்லி இயக்கம் ஒரு கழுத்து மற்றும் தலை சாய்ந்த உடற்பயிற்சி ஆகும், இது தலைச்சுற்றலின் அறிகுறிகளைப் போக்க பயன்படுகிறது. இந்த பயிற்சியானது அதிர்ச்சியூட்டும் நொறுக்கப்பட்ட கால்சியம் படிகங்களை காதுக்குள் உள்ள ஒரு பகுதியில் அழுத்துகிறது, அங்கு படிகங்கள் இனி தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தாது. Epley உடற்பயிற்சியின் படிகள் பின்வருமாறு:
   • உட்கார்ந்து கிடைமட்டத்திலிருந்து 45 டிகிரி கோணத்தில் டின்னிடஸ் காதுக்கு உங்கள் தலையை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் தலையை 45 டிகிரியில் சாய்த்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இதை 1-2 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். நீங்கள் குறைந்த மயக்கம் உணர்வீர்கள்.
   • உங்கள் தலையை 90 டிகிரி மற்ற காது நோக்கித் திருப்பி, தரையைப் பார்க்கத் திரும்பவும்.
   • இந்த நிலையை சிறிது நேரம் வைத்திருங்கள். நீங்கள் சற்று மயக்கம் வருவீர்கள், ஆனால் அதற்குப் பிறகு அது நன்றாக இருக்க வேண்டும்.
   • மெதுவாக அமர்ந்திருக்கும் நிலைக்குத் திரும்புக.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: நீண்ட கால தீர்வு

1. 

   மெதுவாக நகரவும். நீங்கள் தலைச்சுற்றல் அபாயத்தில் இருந்தால், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கிய காரணி திடீரென நகராமல் இருப்பதால் மிக வேகமாக நகர்வது இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் மெதுவாக நகர வேண்டும், எழுந்து நிற்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது மெதுவாக, முடிந்தால், ஹேண்ட்ரெயில் போன்ற திட புள்ளிகளுடன் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முதலில், மெதுவாக படுக்கையில் எழுந்து, பின்னர் உங்கள் கால்களை தரையில் வைக்கவும். மெதுவாக எழுந்திருப்பதற்கு முன், சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்து சுவாசிக்கவும்.
   • சாய்வதில் இருந்து நிற்கும்போது முதலில் உங்கள் காலை நகர்த்தவும். இது உங்கள் இரத்த ஓட்ட சுழற்சி நன்றாக வேலை செய்ய உதவும் மற்றும் உங்கள் தலையில் லேசான தலைவலி உணர்வைக் குறைக்கும்.

2. 

   ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். தண்ணீரின் பற்றாக்குறை உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் மற்றும் தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நாளைக்கு 6-8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் நீரிழப்புடன் இருப்பதாக நீங்கள் இனி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால், விளையாட்டு பானங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உடற்பயிற்சி பானங்களில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உங்கள் உடலை விரைவாக மறுசீரமைக்கக்கூடும், மேலும் இது வழக்கமான தண்ணீரை குடிப்பதை விட வேகமாக வேலை செய்கிறது. கூடுதலாக, உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது சில சந்தர்ப்பங்களில் உதவியாக இருக்கும்.

3. 

   அதிகம் ஓய்வு. சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ் நோய்கள் எளிதில் தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஒரு வைரஸால் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​வேகமாக குணமடைய நிறைய ஓய்வைப் பெறுங்கள், மேலும் லேசான தலைவலி உணர்வைக் குறைக்கலாம்.

4. 

   நீங்கள் அதிர்ச்சியடைந்த நேரங்களை பதிவு செய்யுங்கள். இது ஒற்றைப்படை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அந்த தருணங்களை பதிவுசெய்தால், இது உங்களுக்கு நிகழும் சாத்தியக்கூறுகளை மட்டுப்படுத்த நீங்கள் எளிதாக மூழ்கிய நடவடிக்கைகள் அல்லது நேரங்களைக் கண்டறியலாம்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது மயக்கம் வரலாம், திடீரென்று எழுந்திருங்கள், அல்லது குளிக்கும் போது மிகவும் சூடாக இருக்கும். அத்தகைய தூண்டுதல்களைக் கண்டறிவது எதிர்காலத்தில் அவற்றைத் தவிர்க்க உதவும்.

5. 

   பிளாட் அணியுங்கள். நீங்கள் தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைச்சுற்றலுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், ஹை ஹீல் ஷூ அணிவது ஒரு விருப்பமல்ல. புயல் உங்கள் தோரணையை மிகவும் துல்லியமாக தீர்மானிக்க உதவுகிறது, எனவே உடல் சிறப்பாக சீரானதாக இருக்கும். மேலும், தட்டையான காலணிகளை அணிவதால் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது தற்செயலாக விழுந்தால் கணுக்கால் இழுக்க முடியாது.

6. 

   சூழலுடன் பழகவும். தலைச்சுற்றல் பற்றி மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விஷயங்களில் ஒன்று, நீங்கள் வீழ்ச்சியடையவும் காயப்படுத்தவும் காரணமாக இருக்கும். நீங்கள் மயக்கம் இருந்தால், உங்கள் வீட்டின் நிலப்பரப்பை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் நன்றாக வேலை செய்ய வேண்டும், இதனால் விழும்போது காயங்களை குறைக்க முடியும்.
   • உங்கள் கால்களை அதிர்ச்சியில் சிக்க வைக்கும் இடங்களில் கம்பியை விட்டுச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் மூளை இருட்டில் அதன் சமநிலையை இழக்காதபடி இரவு ஒளியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • தடிமனான தரைவிரிப்பாக தடிமனான கம்பளத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், நிலை மற்றும் நிலையை உணரவும் மாற்றவும் கடினமாகிறது.
   • குளியலறையில் அல்லாத சீட்டு பாய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

7. 

   இயக்க நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க சிறப்பு மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த மருந்துகள் தலைச்சுற்றலின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். நீங்கள் ஒரு மருந்து இல்லாமல் இந்த மருந்தை வாங்கலாம், அல்லது உங்களுக்கு அதிக அளவு மருந்து தேவைப்பட்டால், துல்லியமான, பயனுள்ள மருந்துக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். இயக்க நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருந்துகள் பின்வருமாறு:
   • டைமன்ஹைட்ரினேட். இந்த மருந்து வழக்கமாக டேப்லெட், திரவ அல்லது சப்போசிட்டரி போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் தொகுக்கப்படுகிறது. சந்தையில், டைமென்ஹைட்ரினேட் என்பது குமட்டல் எதிர்ப்பு சிகிச்சையின் மிகவும் பிரபலமான மருந்து ஆகும்.
   • மெக்லிசைன் (ஆன்டிவர்ட்). இந்த மருந்தை 12 வயதுக்கு குறைவான குழந்தைகளில் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இந்த தயாரிப்பின் பாதுகாப்பு அதிகாரப்பூர்வமாக அறிவிக்கப்படவில்லை.
   • டிஃபென்ஹைட்ரமைன் (பெனாட்ரில்). தடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையில் இது பொதுவாக ஆண்டிஹிஸ்டமைன் என அறியப்பட்டாலும், இயக்க நோய் தொடர்பான நோய்களிலும் டிஃபென்ஹைட்ரமைன் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது உடனடியாகக் காணப்படுகிறது மருந்தகங்கள்.

8. 

   இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும் பொருள்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் காரணமாக தலைச்சுற்றல் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, எனவே காஃபின், புகையிலை, மது பானங்கள் மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துகள் போன்ற புழக்கத்தில் தலையிடக்கூடிய பொருள்களைத் தவிர்க்கவும்.

9. 

   மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். தலைச்சுற்றல் சில நேரங்களில் சில கடுமையான நோய்களின் வெளிப்பாடாகும். நீங்கள் தொடர்ந்து தலைச்சுற்றலை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு வேறு தீவிர அறிகுறிகள் இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிக்கலாம். தலைச்சுற்றல் இதன் அறிகுறியாக இருக்கலாம்:
     • தளம், தலைச்சுற்றல், அல்லது மெனியர் நோய் போன்ற உள் காது நோய்.
     • பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு போன்ற கவலைக் கோளாறுகள்.
     • அரித்மியா போன்ற இதயத்தின் தாளத்தில் சிக்கல்கள்.
     • போட்ஸ் நோய்க்குறி (இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு) அல்லது பிற இரத்த ஓட்ட பிரச்சினைகள்.
     • மயக்கம்
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: வீட்டு சிகிச்சைகள்

1. 

   இஞ்சி. தலைச்சுற்றல், தலைச்சுற்றல், குமட்டல் உள்ளிட்ட பல இயற்கை சிகிச்சையில் இஞ்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு நாட்டுப்புற மருந்து மட்டுமல்ல, தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவதில் விஞ்ஞானிகள் திறம்பட நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளனர், இல்லாமல் விற்கப்படும் மருந்துகளை விட இஞ்சி கூட வேகமாக வேலை செய்கிறது. மருந்து. மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், இஞ்சி சாப்பிடுவது இரத்த ஓட்டம் மோசமாக இருப்பதால் ஏற்படும் தலைச்சுற்றலைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் பின்வரும் வழிகளில் இஞ்சியைப் பயன்படுத்தலாம்:
   • இஞ்சி சாரம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • புதிய இஞ்சி ஒரு துண்டு மென்று.
   • இஞ்சி டீ குடிக்கவும். இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சி சேர்க்கவும்.
   • இஞ்சி மிட்டாய் அல்லது இஞ்சி லாலிபாப்பில் சக்.

2. 

   செலரி ஜூஸ் குடிக்கவும். குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைச்சுற்றல் உணர்வை அகற்ற செலரி உதவும். நீங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் செலரி ஜூஸை வாங்கலாம் அல்லது புதிய செலரி மற்றும் பிளெண்டரில் இருந்து வீட்டில் பியன்ஸ் செய்யலாம்.

3. 

   தேன் மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிக்கவும். இரண்டு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை இரண்டு டீஸ்பூன் தேனுடன் சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் கலந்து ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும், தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும்.

4. 

   இரும்பு துணை. நீங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை சந்தித்தால், உங்களுக்கு இரும்புச் சத்துக்கள் தேவைப்படலாம். சோர்வு, மூச்சுத் திணறல் அல்லது தலைவலி போன்ற இரத்த சோகையின் பிற அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், இரும்பு சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

5. 

   ஜின்கோ பிலோபா பயன்படுத்தவும். ஜின்கோ பல மருத்துவ விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு தாவரமாகும். உள் காதுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதன் மூலம் தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஜின்கோ மரம் உதவுகிறது, இதனால் உள் காது பிரச்சினைகள் தடுக்கப்படுகின்றன. வாய்வழி மாத்திரைகள், சாரங்கள் அல்லது உலர்ந்த இலைகள் போன்ற ஜின்கோ மரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை இப்போது நீங்கள் காணலாம்.

6. 

   நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள். ஃபீவர்ஃபு ஒரு நல்ல மூலிகையாகும், இது தலைச்சுற்றலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைப் போக்க இந்த கெமோமில் காட்டப்பட்டுள்ளது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், உள் காதில் ஏற்படும் அழற்சியையும் இது குறைக்கிறது. தற்போது நறுமண கெமோமில் மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது திரவ சாரங்கள் வடிவில் விற்பனை செய்யப்படுகிறது. விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• நீங்கள் மயக்கம் இருந்தால், ஏணிகள் ஏறுதல், இயந்திரங்களை இயக்குதல் அல்லது வாகனம் ஓட்டுவது போன்ற ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய செயல்களை நிறுத்துங்கள்.