உள்ளடக்கம்

• படிகள்

தொடர்ந்து வரும் இருமல் வலி மற்றும் சங்கடமானவை. ஒரு இருமல் உலர்ந்த தொண்டை முதல் மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது ஆஸ்துமா வரை பல விஷயங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் இருமலை விரைவாக அகற்றுவதற்கான திறவுகோல் உங்கள் வகை இருமலுக்கு சரியான முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும்

படிகள்

3 இன் முறை 1: தண்ணீர் குடிக்கவும்

1. 

   போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். எந்தவொரு நோயையும் போலவே, போதுமான திரவங்களைப் பெறுவது இருமலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முதல் வழியாகும். உங்களுக்கு வறண்ட தொண்டை இருமல் இருந்தால், உங்களுக்கு கொஞ்சம் தண்ணீர் மட்டுமே தேவை. இருமல் எந்தவொரு காரணத்திலிருந்தும் கூட, ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது எப்போதும் நல்லது.
   • உங்கள் தொண்டை புண் அல்லது இருமலில் இருந்து எரிந்தால், ஆரஞ்சு சாறு போன்ற அமில பானங்கள் போன்ற மேலும் எரிச்சலூட்டும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் பாலுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பால் அதிக சளியை உருவாக்குகிறது என்ற கருத்து ஒரு வதந்தி என்றாலும், பால் - குறிப்பாக முழு பால் - உங்கள் தொண்டையில் அடைத்து, உங்களுக்கு அதிக கபம் இருப்பதைப் போல உணர முடியும். இருப்பினும், உங்கள் இருமல் எரிச்சலூட்டும் அல்லது வறண்ட தொண்டையால் ஏற்பட்டால், குளிர்ந்த பால் பொருட்கள் இருமலைப் போக்க உதவும்.
   • சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

2. 

   
   
   பானத்தை சூடேற்றுங்கள். மூச்சுத்திணறல் இருமல் அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற சில இருமல்களுக்கு, குளிர்ந்த அல்லது அறை வெப்பநிலை நீரை விட வெதுவெதுப்பான நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • இது தேன் கலந்த விருப்பமான மூலிகை தேநீர் அல்லது சூடான எலுமிச்சை சாறு என அமெரிக்க நுரையீரல் கழகத்தின் மருத்துவ இயக்குனர் கூறுகிறார், "எந்த சூடான பானமும் மெல்லிய காற்றுப்பாதை சளியை ஏற்படுத்தும். ".

3. 

   
   
   உப்பு நீரை முயற்சிக்கவும். குறிப்பாக சளி விஷயத்தில் - அல்லது காய்ச்சலால் ஏற்படும் இருமல், உப்பு நீர் உங்கள் சிறந்த நண்பர்.
   • உங்கள் வாயை உப்பு நீரில் கழுவுதல் அல்லது உமிழ்நீர் நாசி ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு இருமலை ஏற்படுத்தும் மூக்கு ஒழிக்கும் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியாவைக் கொல்லும், மேலும் உங்கள் தொண்டையில் இருந்து சளியை வெளியேற்றுவதன் மூலம் இருமல் தாக்குதல்களைக் குறைக்க உதவும்.

4. 

   
   
   நீராவியைக் கவனியுங்கள் - சில சந்தர்ப்பங்களில். மழை அல்லது ஈரப்பதமூட்டியிலிருந்து வரும் நீராவி இருமலுக்கு உதவும் என்பது பொதுவான அறிவு; இருப்பினும், வறண்ட காற்று காரணமாக உங்களுக்கு இருமல் ஏற்பட்டால் மட்டுமே.
   • மூக்கு, ஆஸ்துமா, தூசி அல்லது அச்சு போன்றவற்றிலிருந்து நீங்கள் இருமல் இருந்தால், ஈரப்பதமான காற்று உங்கள் இருமலை மோசமாக்குகிறது.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: சூழலை மாற்றவும்

1. 

   நிமிர்ந்து உட்காருங்கள். ஒரு கிடைமட்ட நிலை சளி தொண்டையில் பாயும்.
   • உதாரணமாக, உங்களுக்கு இருமல் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தொண்டையில் இருமலை ஏற்படுத்தும் சைனஸில் உள்ள மூக்கு ஒழுகுவதைத் தடுக்க தலையணையை உயரமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

2. 

   காற்றை சுத்தம் செய்யுங்கள். சிகரெட் புகை உள்ளிட்ட அழுக்கு காற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள். வான்வழி தூசி துகள்கள் உங்கள் இருமல் அல்லது இருமலை மற்ற காரணங்களுக்காக மோசமாக்கும்.
   • வாசனை திரவியங்கள் போன்ற வலுவான நறுமணம் சிலருக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தாவிட்டாலும் இருமலை ஏற்படுத்தும்.

3. 

   காற்றை அப்படியே வைத்திருங்கள். காற்று, உச்சவரம்பு விசிறிகள், ஹீட்டர்கள் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனர்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் காற்று நகரும் இருமல் மோசமடையும்.
   • பல இருமல் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் காற்று தங்கள் இருமலை மோசமாக்குகிறது, அவற்றின் காற்றுப்பாதைகளை உலர்த்துகிறது அல்லது இருமலைத் தூண்டும் திறன் கொண்ட அரிப்பு உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது என்று நம்புகிறார்கள்.

4. 

   சுவாச பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலான சுவாச பயிற்சிகள் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளுக்கானவை என்றாலும், இருமல் உள்ள எவரும் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • பிற விருப்பங்களுக்கிடையில் “கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இருமல்” அல்லது “உதடு சுவாசிக்க” முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, பின்தொடர்ந்த சுவாசத்தால் உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கலாம் மற்றும் இரண்டாக எண்ணலாம்.பின்னர், நீங்கள் விசில் போடுவதைப் போல உங்கள் உதடுகளைப் பிடித்துக் கொள்ளும்போது, ​​மெதுவாக சுவாசிக்கவும், நான்காக எண்ணவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: அடுத்த படிகளுக்குச் செல்லவும்

1. 

   மருந்து பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் இருமல் தொடர்ந்தால், இருமல் மருந்தை முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரு இருமல் அடக்கி பொதுவாக இரண்டு பொருள்களைக் கொண்டுள்ளது: சளியைக் குறைக்க உதவும் ஒரு எக்ஸ்பெக்டோரண்ட், மற்றும் இருமல் நிர்பந்தத்தைத் தடுக்கும் ஒரு தடுப்பான். உங்கள் இருமலுக்கு சிறந்த மருந்தைத் தேர்வுசெய்ய லேபிள்களைச் சரிபார்க்கவும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் கோடீனைக் கொண்ட இருமல் சிரப்பை பரிந்துரைக்கலாம் - இது இருமலைப் போக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கோடீன் போதைக்குரியதாக இருப்பதால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவு வழிமுறைகளை சரியாக பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   தொண்டையைத் தணிக்கிறது. இருமல் மிட்டாய்களை உறிஞ்சுவது, உறைந்த உணவுகளை (பாப்சிகல்ஸ் போன்றவை) சாப்பிடுவது அல்லது உங்கள் இருமல் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தினால் உங்கள் தொண்டையை ஆற்றுவதற்காக உப்பு நீரில் வாயை கழுவுதல் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
   • பல இருமல் மருந்துகளில் லேசான மயக்க மருந்து உள்ளது, இது இருமல் நிர்பந்தத்தை குறைக்கிறது. அதேபோல், பாப்சிகல்ஸ் போன்ற குளிர் உணவுகள் தற்காலிக உணர்ச்சியற்ற விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

3. 

   புதினா தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும். தளர்வுகள், களிம்புகள் அல்லது ஸ்ப்ரேக்கள் வடிவில் இருந்தாலும், இருமல் தாக்குதல்களை நீக்குவதற்கு மிளகுக்கீரை எண்ணெய் காட்டப்பட்டுள்ளது.
   • மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் "இருமல் வாசலை" அதிகரிக்கிறது, இது இருமலைத் தூண்டுவதற்குத் தேவையான அளவை அதிகரிக்கும்

4. 

   ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் இருமல் மூச்சு விடுவதில் சிரமம், இரத்தக்களரி கஷாயம், கடுமையான வலி அல்லது 38 ° C க்கு மேல் காய்ச்சல் மற்றும் பிற தீவிர அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். விளம்பரம்