உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

செக்ஸ் பற்றி சிந்திப்பது முற்றிலும் இயற்கையான நிலை. நாம் ஹார்மோன்கள் மற்றும் உடல் ஆசைகளால் நிர்வகிக்கப்படும் உயிரினங்கள், மேலும் இனப்பெருக்கம் செய்ய நம்மை கட்டாயப்படுத்தும் மரபணுக்களால் இயக்கப்படுகின்றன. ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் செக்ஸ் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கலாம், இது கவனம் செலுத்துவது கடினம் மற்றும் ஒரு எளிய பணியை முடிக்க கடினமாக உள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் ஆசைகளையும் ஆசைகளையும் மறைத்து அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையில் சத்தமாக மாற்றலாம், குறிப்பாக உங்கள் தொழில், படிப்பு மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும் போது. உடல்நலம், ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள், பணம் போன்றவை. இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் செக்ஸ் பற்றி நினைப்பதை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம்.

படிகள்

5 இன் பகுதி 1: தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்

1. 

   
   
   எரிச்சலைக் கண்டறிந்து கணிக்கவும். குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்கள் அல்லது தூண்டுதல் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எளிதாக அடையாளம் காண முடியும் என்றாலும், உங்களை உற்சாகப்படுத்தக்கூடிய இணைப்புகளை தனிமைப்படுத்த வழிகளைக் கண்டறியவும். பாலியல் எண்ணங்களைக் குறைக்க நீங்கள் எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அங்கீகரிப்பதில் இந்த அறிவு உங்களுக்கு அதிக அக்கறை காட்ட உதவும்.
   • உங்கள் சிந்தனை தூண்டுதல்கள் பெரும்பாலும் படங்கள் அல்லது சொற்களில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றனவா? உதாரணமாக, ஆண்கள் கவர்ச்சியான படங்களால் தூண்டப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், பெண்கள் பெரும்பாலும் பேச்சால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

2. 

   
   
   உங்கள் சொந்த தூண்டுதல்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். யாராவது, ஒரு நாள் அல்லது ஒரு உணர்ச்சி உங்களை பாலியல் பற்றி சிந்திக்க வைத்தால், உங்கள் மனதை சிக்கலுக்குள் இழுக்கக்கூடிய காரணிகளை அடையாளம் காண வழிகளைக் கண்டறியவும். தூண்டுதல்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.பின்வரும் நேரங்களில் நீங்கள் அடிக்கடி செக்ஸ் பற்றி சிந்திக்கலாம்:
   • காலையில் நான் எழுந்ததும்.
   • ஜிம், யோகா போன்ற வகுப்பில் இருக்கும்போது.
   • பேருந்தில்.
   • நீங்கள் படிக்கும்போது அல்லது வேலை செய்யும் போது.
   • நீங்கள் எதிர் பாலினத்தைச் சுற்றி இருக்கும்போது.
   • படுக்கையில்.

3. 

   
   
   ஆரோக்கியமற்ற உள்ளடக்கத்துடன் புத்தகங்களைப் படிப்பதிலிருந்தோ அல்லது திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதிலிருந்தோ உங்களைத் தடுக்கவும். இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் விருப்பங்களை பூர்த்தி செய்வதற்கான ஒரு தற்காலிக வழியாக இருக்கும்போது, ​​விபரீதமான உள்ளடக்கத்தை சார்ந்து இருப்பது பாலியல் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வைக்கும், மேலும் அதை அகற்றுவது கடினம். .
   • உங்கள் வீட்டிலிருந்து முக்கியமான திரைப்படங்கள், பத்திரிகைகள், காலெண்டர்கள் மற்றும் பிற தொடர்புடைய வெளியீடுகளை அகற்றவும், அவற்றைப் பார்க்காமல் இருக்கவும்.
   • நீங்கள் பயன்படுத்தும் கணினி அதைப் பாதுகாக்க ஃபயர்வாலைப் பயன்படுத்தினால், பெற்றோரின் கட்டுப்பாடுகளை இயக்கவும், உங்கள் கணினியில் உள்ள பயன்முறையை சிறார் பயன்முறையாக மாற்றினால் நீங்கள் உள்ளே செல்ல முடியாது. ஆரோக்கியமற்ற உள்ளடக்கம் மூலம் வாசிப்பை விரும்புகிறேன். பெற்றோர் கட்டுப்பாடுகள் குழந்தைகளுக்கு மட்டும் அவசியமில்லை, நிச்சயமாக அவற்றை உங்கள் இணைய உலாவி மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் பிற சாதனங்களுக்காக அமைக்கலாம்.

4. 

   குறைந்த சுவாரஸ்யமான தலைப்புகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்களை ஈர்க்காது என்று நீங்கள் நினைக்கும் தலைப்புகளின் பட்டியல் இங்கே. உங்கள் எண்ணங்கள் பாலியல் கோளத்திற்கு நெருக்கமாக மாறியவுடன் சலிப்பான விஷயங்களைப் பற்றி எப்போதும் சிந்திக்க நீங்கள் உங்களைப் பயிற்றுவிக்கலாம். குறைந்த கவர்ச்சிகரமான முகவர்களாக செயல்படலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் எந்த துறைகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
   • நிலப்பரப்புகள், நீருக்கடியில் காட்சிகள், நாய்க்குட்டிகள், விளையாட்டு சிக்கல்கள் அல்லது சதுரங்கத்தில் உள்ள மூலோபாயம் போன்ற நடுநிலை தலைப்புகளைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்.
   • பருமனான ஆடை, பனி அல்லது குளிர்காலம் போன்ற குளிர் தலைப்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

5. 

   உங்கள் தூண்டுதல்களை பிற எண்ணங்கள் மற்றும் தலைப்புகளுடன் மாற்றவும். உங்கள் சொந்த வழியில் சென்று மற்ற எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் பாலியல் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் விரைவில் ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவீர்கள்.
   • கவனச்சிதறல் முகவராக மற்ற பணிகளை விரைவாகச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, பேருந்தில் சும்மா இருக்கும்போது “உடலுறவு கொள்ளுங்கள்” என்ற எண்ணத்தில் நீங்கள் அடிக்கடி சிக்கிக் கொண்டால், காரில் இருக்கும்போது வீட்டுப்பாடம் செய்வது, புத்தகத்தைப் படிப்பது போன்ற ஏதாவது செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். , அல்லது நண்பர்களுடன் பேசுங்கள். அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு சலிப்பான வகுப்பு நேரத்தில், ஒரு கூட்டத்தில் அல்லது வேலையில் செக்ஸ் பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பித்தால், நீங்கள் குறிப்புகளை எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். தகவல்களைக் கவனிப்பதன் மூலம், உங்கள் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்குப் பதிலாக தற்போதைய உரையாடலில் கவனம் செலுத்த முடியும்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட விவாத தலைப்பை மனதில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செக்ஸ் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்தி, ஒருவரை சந்திக்க வெட்கப்பட முடியாவிட்டால், நீங்கள் அவர்களை சந்திக்கும் போது கேட்க விரும்பும் மூன்று விஷயங்களை வைத்திருங்கள். உலகெங்கிலும் என்ன நடக்கிறது, உலகளாவிய பிரச்சினைகள், சுற்றுச்சூழல் அல்லது அரசியல் போன்ற எவருக்கும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிந்தனையைத் தூண்டும் தலைப்புகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். .

6. 

   நீங்களே ஒரு உறுதிப்பாட்டைச் செய்யுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த குறைந்தபட்ச இலக்கை அமைக்கவும், இதனால் அவர்கள் உங்கள் அன்றாட வேலையில், வேலை அல்லது பள்ளியைப் போல தலையிட மாட்டார்கள், அதற்காக உறுதியளிக்கிறார்கள். .
   • உங்கள் உறுதிப்பாட்டை மனதில் வைத்துக் கொள்ள உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் இலக்குகளை நினைவுபடுத்த உதவும் நகைகள் அல்லது உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு எளிய பட்டையை அணியுங்கள். ஆரோக்கியமற்ற சிந்தனையின் சோதனையில் நீங்கள் தொலைந்து போகும்போது.
   • உங்கள் குறிக்கோளைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் முயற்சிகளைப் பற்றி ஒரு நண்பர் அல்லது நம்பகமான குடும்ப உறுப்பினருடன் பேசுவது உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கு உங்களை பொறுப்புக்கூற வைப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சரிபார்க்க அவர்களை அனுமதிக்கவும், இதனால் அவர்கள் உங்கள் நிலைமையை அறிந்து கொள்ளவும், உங்களுக்கு உதவவோ அல்லது தேவைப்படும்போது உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கவோ அனுமதிக்கிறார்கள்.
   • உங்கள் கடமைகளைத் தொடர முயற்சிக்கும்போது உங்களுக்கு வெகுமதி. இது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் விரும்பும் இனிப்புக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள், ஷாப்பிங் செய்யுங்கள், அல்லது நீங்கள் விரும்பலாம்.

7. 

   உங்கள் மீது மிகவும் கஷ்டப்பட வேண்டாம். பாலியல் பற்றி சிந்திப்பது இளமை மற்றும் இளமைப் பருவத்தின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும், அதைப் பற்றி நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டியதில்லை. ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்கள் உண்மையான பிரச்சினையாக மாறும் ஒரே வழி, அவை உங்களை மற்ற சிக்கல்களில் கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கிறது. செக்ஸ் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்துவது கடினம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் தற்காலிக ஆசை நீங்கும்.

5 இன் பகுதி 2: உங்களை பிஸியாக வைத்திருத்தல்

1. 

   குறிப்பிட்ட திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். எதிர்காலத்தைத் திட்டமிடுவதன் மூலம் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நிரப்பவும். எவரும் ஓய்வெடுக்க நேரம் எடுக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் கைகளில் அதிக நேரம் இருந்தால், நீங்கள் எளிதாக ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்களில் விழலாம். உங்கள் அட்டவணையை அன்றைய தினம் ஒழுங்கமைக்கவும், இதன்மூலம் உங்களை மேலும் சிறப்பாக்கும் செயல்பாடுகள் மற்றும் நிகழ்வுகள் நிறைந்திருக்கும். பிரதிபலிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் நாள் முடிவில் சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இதில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம் அல்லது நீங்கள் எளிதாக சலிப்படைவீர்கள் அல்லது உங்கள் மனம் மீண்டும் “செக்ஸ்” பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும். .

2. 

   படைப்பு இருக்கும். உங்கள் லிபிடோவை ஆற்றல் மூலமாக மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க முடியும். செக்ஸ் பற்றி சிந்திக்க நேரம் எடுப்பதற்கு பதிலாக, ஒரு படைப்பு பொழுதுபோக்கைத் தொடர அதைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே ரசிக்கும் ஒன்றை நீங்கள் தொடர்ந்தால், அது உங்களுக்கு உற்சாகத்தையும் திருப்தியையும் தரும், மேலும் உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்கும்.
   • டைரி உட்பட எழுதுங்கள்.
   • பாடுவது, இசைக்கருவி வாசித்தல்.
   • ஓவியம் அல்லது சிற்பம்.
   • பின்னல் அல்லது தையல்.

3. 

   புத்தகங்களைப் படிக்கவும் அல்லது திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும். ஒரு புத்தகம் அல்லது திரைப்படத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு வேடிக்கையானது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்களைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிதான, குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட வழியாகும், குறிப்பாக குறுகிய காலத்திற்கு. .
   • உங்களை பாலியல் எண்ணங்களாக மாற்றாத திரைப்படங்களைத் தேர்வுசெய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் நீராவி காதல் நாவல்கள் அல்லது கவர்ச்சியான விளக்கப்படங்களைக் கொண்ட விளக்கப்படங்களைப் படிக்க வேண்டாம்.
   • புத்தகம் அல்லது திரைப்பட வகை அனிமேஷன், செயல், சாகச அல்லது துப்பறியும் ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

4. 

   ஒரு நிகழ்ச்சி அல்லது கண்காட்சியில் கலந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்கும், மேலும் வேடிக்கையாக இருக்கும். நண்பர்களுடன் பயணம் செய்வது சிறந்தது, ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களை திசை திருப்பலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் கலந்து கொள்ளும் நிகழ்வு குறித்த உங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றி விவாதிக்க மற்றும் பகிர்ந்து கொள்ள உங்கள் நண்பர்களுடன் சேரலாம்.
   • கச்சேரி, தியேட்டர், இசை, அல்லது பேசுவது அல்லது வாசிப்பு அமர்வு போன்ற நேரடி நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு புதிய அருங்காட்சியகம், கண்காட்சி, மீன்வளம் அல்லது உயிரியல் பூங்காவிற்கும் செல்லலாம்.

5 இன் பகுதி 3: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

1. 

   நான் நன்றாக சாப்பிடுகிறேன். ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்கள் அல்லது தனிப்பட்ட அச om கரியம் அதிருப்தியின் மற்றொரு மூலத்திலிருந்து உருவாகலாம்: பசி. எனவே, உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முழு உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக சூடான நாட்களில் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அளவு தண்ணீரை வழங்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனதைக் கூர்மையாக வைத்திருக்கவும், ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும், செலரி, கீரை, அக்ரூட் பருப்புகள், சூரியகாந்தி அல்லது பூசணி விதைகள், டர்னிப்ஸ் போன்ற மூளை உணவுகளை உண்ணுங்கள். சர்க்கரை மற்றும் இருண்ட சாக்லேட் கூட!

2. 

   உடற்பயிற்சி செய்ய. உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மட்டுமல்ல, இது பாலியல் மீதான உங்கள் ஆர்வத்தையும் குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சி நேரம் எடுக்கும் மற்றும் கவனத்தை சிதறடிக்கும், உங்கள் உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தியவுடன், பிற ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்கள் போய்விடும்.
   • இயற்கையான எண்டோர்பின்களை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்ய உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. எண்டோர்பின்ஸ் உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. உடலுறவின் போது, ​​ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோன் போன்ற பிற இரசாயனங்களுடன் எண்டோர்பின்களும் வெளியிடப்படுகின்றன. எனவே, பாலியல் செயல்பாடுகளுக்கு உடற்பயிற்சியும் ஒரு மாற்றாகும்.

3. 

   அணி விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கவும். ஒரு தனிப்பட்ட விளையாட்டில் பங்கேற்பது அலைந்து திரிவதை நிறுத்துவது கடினம். ஆனால் குழு விளையாட்டுகளில், இது ஒரு சமூக செயல்பாடு என்பதால் இது நடப்பது குறைவு.
   • சரியான விளையாட்டு மற்றும் அணியைத் தேர்வுசெய்க.நிச்சயமாக, நீங்கள் இன்னும் அணியில் அல்லது லீக்கில் உள்ள ஒருவருடன் இணைந்திருப்பீர்கள், ஆனால் அணி விளையாட்டுகளின் நன்மைகள் உங்களுக்கு உதவ முடியுமா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். செக்ஸ் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கிறீர்களா இல்லையா. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரே பாலின விளையாட்டுக் குழுக்களில் சேரலாம் அல்லது மற்றொரு கூட்டமைப்பில் சேரலாம்.

4. 

   போதுமான அளவு உறங்கு. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் ஏற்படும். தூக்கமின்மை உங்கள் விழிப்புணர்வையும் செறிவையும் குறைக்கிறது, மேலும் இது உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும். ஆகையால், நீங்கள் செக்ஸ் பற்றி சிந்திப்பதைத் தடுக்க உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் கட்டுரையில் முன்னர் குறிப்பிட்ட ஆரோக்கியமான மனநிலையைப் பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். உங்கள் படுக்கை உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பதையும், நீங்கள் 8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவதையும், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் அல்லது ஒரு கனவு (REM தூக்கம்) என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5 இன் பகுதி 4: ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கையை உருவாக்குதல்

1. 

   உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால், ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கைக்கு தகவல் தொடர்பு முக்கியம். உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்வது ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்களை உங்கள் மனதில் வளரவிடாமல் நிரப்புவதற்கான சிறந்த வழியாகும், மேலும் இது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
   • நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணவும், பாலியல் பற்றி வெளிப்படைத்தன்மையை வழங்கவும் முடியும், இதனால் நீங்கள் இருவரும் திருப்தி அடைய முடியும். . தொடர்பு என்பது சொற்களின் மூலமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் காகிதத்தில் ஒரு செய்தியை எழுதி உங்கள் காதலருக்கு அனுப்பலாம். ஒரு ஜோடிகளாக, நீங்கள் ஒன்றாக ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கலாம் அல்லது உங்கள் எண்ணங்களை வெளிப்படுத்த அல்லது வெளிப்படுத்த ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கலாம். பாலியல் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்புகொள்வதில் நீங்கள் தயங்கினால், தகவல்தொடர்பு ஒரு தூண்டுதல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • "செக்ஸ் கதையில்" நீங்கள் உற்சாகமாக இல்லாவிட்டால், தகவல்தொடர்பு ஒரு சமமான முக்கிய காரணியாகும். நீங்கள் பெரும்பாலும் செக்ஸ் பற்றி அதிகம் யோசிக்கவில்லை என்றாலும், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் இல்லாததால் அல்லது நீங்கள் ஏதேனும் அதிருப்தி அடைந்ததா? உங்கள் கூட்டாளருடன் திறந்த மற்றும் நேர்மையான முறையில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் நீங்கள் விரும்பலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுடன் உடலுறவு கொள்ள விரும்புகிறாரா / எப்போது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் எப்போது உடலுறவு கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவர் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

2. 

   ஒரு காதல் வழியில் செக்ஸ் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒருவருடன் உறவில் இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் நபரிடம் நீங்கள் வைத்திருக்கும் அன்பான மற்றும் அக்கறையுள்ள செயல்களுக்கு உங்கள் ஆசைகளை ஒரு தூண்டுதலாக மாற்றவும். வெறும் உடல் காமத்திற்கு பதிலாக காதல் காட்டு. இந்த வழியில், நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் உணர்ச்சி நெருக்கத்தை உருவாக்க முடியும்.

3. 

   "சுயஇன்பம்" ஆரோக்கியமான அணுகுமுறைகளையும் பழக்கங்களையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சுயஇன்பம் ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல, குறிப்பாக ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்களையும் ஆசைகளையும் கட்டுப்படுத்த இது உங்களுக்கு உதவினால். அதைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக முயற்சிக்கிறீர்களோ, அதை நீங்கள் அதிகம் விரும்புவீர்கள். ஒரு கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தவறாமல் டேட்டிங் செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் பாலியல் ஆசைகளை நிவர்த்தி செய்ய சுய திருப்தியைப் பயன்படுத்தலாம். இது உங்கள் மனதை விடுவிக்க உதவும், இதன் மூலம் நீங்கள் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முடியும். இருப்பினும், உங்களை அதிகமாக "செல்ஃபிக்கு அடிமையாக" விடக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   செக்ஸ் என்பது முக்கிய அக்கறை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு தலைப்பிலும் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவழித்தால் அல்லது அதைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், அது உங்கள் நேரத்தை நிறைய எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் செக்ஸ் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காரணியாக இருந்தாலும் கூட. எல்லா இடங்களிலும், வாழ்க்கை என்பது பாலியல் மற்றும் பாலியல் ஆசைகளுக்கு மட்டுமல்ல. நீங்கள் குழப்பமான மற்றும் பன்முக நபர். எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையில் பல சிக்கல்களைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்கள், ஆர்வங்கள் மற்றும் திறன்களைப் பாராட்டுங்கள்.

5 இன் 5 வது பகுதி: வெளிப்புற உதவியை நாடுவது

1. 

   நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள். நீங்கள் உங்கள் பதின்பருவத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் பெற்றோர் டைனோசர்களைப் போலத் தோன்றினாலும், அவர்கள் இன்னும் இருந்திருக்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு டீனேஜராக இருந்தால், உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் பெற்றோருடன் பேசுங்கள், அவர்களால் உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க முடியாவிட்டாலும், குறைந்தபட்சம் அவர்கள் உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பார்கள். மேலும் இயல்பானதாகிவிடும். செக்ஸ் பற்றி சிந்திப்பது ஒரு பொதுவான டீன் ஏஜ் பிரச்சினை, அதைப் பற்றி பேச முடிந்தால் அது பெரிதும் உதவக்கூடும்.
   • மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் பெற்றோரிடம் நம்பிக்கை வைக்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் உடன்பிறப்புகள் அல்லது உறவினர்களுடன் பேசலாம். உங்களுடைய வயது உங்களுடையதாக இருக்கும் என்பதால் அவர்கள் உங்களை நன்றாக புரிந்துகொள்வார்கள்.

2. 

   நீங்கள் நம்பும் நண்பருடன் பேசுங்கள். இது பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் பயனுள்ள அணுகுமுறைகளில் ஒன்றாகும். விமர்சனமில்லாத மற்றும் உங்கள் குறிக்கோள்களைப் புரிந்துகொண்டு பாராட்டக்கூடிய ஒரு நண்பரைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், அவர்களுடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என நீங்கள் நினைக்கும் போது நேரடியான உரையாடலைக் கொண்டிருப்பது அவசியமான ஆதரவாக இருக்கும்.

3. 

   ஒரு மத ஆலோசகர் அல்லது பிற ஆலோசகருடன் பேசுங்கள். பாலியல் ஆசைகளுடன் போராடுவது ஒரு குறிப்பிட்ட நம்பிக்கைக்கு உறுதியளிப்பதன் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு போதகர் அல்லது உங்கள் மதத்தின் தலைவரிடம் உதவி கேட்கலாம். இது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை, அதைப் பற்றி பேச நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது. இந்த சிக்கலைப் பற்றி அவர்கள் நிறைய கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், மேலும் இந்த சவாலை சமாளிக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

4. 

   ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரை அணுகவும். அவர்கள் உளவியலாளர்கள், மனநல மருத்துவர்கள், சமூக சேவையாளர்கள் அல்லது சிகிச்சையாளர்களாக இருக்கலாம்.
   • சில வல்லுநர்கள் நிச்சயமாக கட்டணம் வசூலிப்பார்கள், ஆனால் உங்கள் காப்பீடு சிகிச்சையின் முழுப் போக்கையும் உள்ளடக்கியதா என்பதை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால் அல்லது நிறுவனத்திடமிருந்து விரிவான இழப்பீடு பெற்றிருந்தால், ஒரு நிபுணரைச் சந்திக்கும்போது நீங்கள் மிகக் குறைவாக பணம் செலுத்தவோ அல்லது செலுத்தவோ வேண்டியதில்லை. நீங்கள் கட்டணம் செலுத்தினாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் விஷயம் ரகசியமாக வைக்கப்படும், மேலும் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு அதிக ரகசியத்தன்மையை விளக்க முடியும். எந்தவொரு வெறித்தனமான சிந்தனையையும் எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை அறிவது, பாலியல் ரீதியாகவோ அல்லது தொடர்புடையதாகவோ இருந்தாலும், சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும்.
   • இப்போதெல்லாம், சிகிச்சையாளர்களைப் பார்ப்பதில் எந்தவிதமான களங்கமும் இல்லை, மேலும் சிகிச்சையாளர்களை தவறாமல் பார்க்கும் நபர்களின் எண்ணிக்கையைப் பார்த்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். எனவே, ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க முடிவு செய்ய நீங்கள் தயங்கக்கூடாது.
   • அதிகப்படியான சிந்தனை ஒரு "பாலியல் அடிமையாதல்" நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் சிகிச்சைக்கு உதவக்கூடிய உரிமம் பெற்ற பாலியல் சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள். இந்த அறிகுறிகள். ஆவேசத்தை அழிவுகரமான அல்லது ஆபத்தான நடத்தையாக மாற்றக்கூடாது.

ஆலோசனை

• நீங்கள் அடிக்கடி செக்ஸ் பற்றி நினைக்கும் போது நம்பிக்கையற்றதாக உணர வேண்டாம். இதைப் பற்றி யாருக்கும் ஒரு சிந்தனை இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைத் தொடர வேண்டியது அவசியம், மேலும் பாலியல் பிரச்சினைகள் போன்ற பிற தவறுகளும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய அனுமதிக்காதீர்கள்.
• நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை உட்கொள்வது உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை அதிகரிப்பதன் பக்க விளைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் குறைவான ஆண்ட்ரோஜன் சூத்திரத்திற்கு மாற முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் (ஆண்ட்ரோஜன் டெஸ்டோஸ்டிரோனுடன் தொடர்புடையது, இது இரு பாலினருக்கும் லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது).

எச்சரிக்கை

• மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு சிகிச்சையாளர் மற்றும் சில மருந்துகள் பாலியல் அடிமையாதல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். ஒருவேளை நீங்கள் செக்ஸ் பற்றி யோசிக்கவில்லை என்றாலும் அதிகம் நீங்கள் நினைப்பதுபோல், உங்கள் எண்ணங்கள் முற்றிலும் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்று நீங்கள் நம்பினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.