உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

முன்கைகள் முழங்கை (முழங்கை) முதல் மணிக்கட்டு வரை நீண்டுள்ளன. முன்கைகளின் முனைகளில் உள்ள ஒவ்வொரு மூட்டுகளிலும் கூட்டு செயல்பாட்டிற்கு உதவும் தசைநாண்கள் மற்றும் எலும்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டை பராமரிக்கின்றன. உங்களுக்கு முன்கை டெண்டினிடிஸ் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் முழங்கையை உங்கள் முன்கை மற்றும் மணிக்கட்டுடன் இணைக்கும் தசைநாண்களில் வீக்கம் வரும். உங்களுக்கு டெண்டினிடிஸ் இருப்பதாக சந்தேகித்தால், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். மறுபுறம், உங்கள் முன்கையில் வலி அல்லது அச om கரியத்தை உணர்ந்தவுடன் முன்கை டெண்டினிடிஸை மதிப்பீடு செய்யலாம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்

1. 

   முன்கை டெண்டினிடிஸைப் பாருங்கள். முழங்கைக்கு அருகிலுள்ள எலும்புடன் இணைக்கும் தசைநாண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைநாண் அழற்சியை நீங்கள் உணரலாம். தசைநாண் அழற்சியின் பொதுவான பெயர்களில் சில டென்னிஸ் முழங்கை மற்றும் கோல்பர்ஸ் முழங்கை. பின்வரும் அறிகுறிகள் முன்கை தசைநாண் அழற்சியாக இருக்கலாம்:
   • முன்கைகளில் லேசான வீக்கம்
   • செயல்பாட்டுடன் வலிமிகுந்த உணர்வு மற்றும் முன்கை தசைநாண்கள் அழுத்தும் போது
   • மந்தமான வலி
   • முன்கை டெண்டினிடிஸுடன் கைகளை நகர்த்தும்போது அடிக்கடி வலி

2. 

   
   
   உங்கள் கை எலும்பில் கெராய்டு அழற்சி இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். கையில் ஒரு குவிவுக்கான மருத்துவ சொல் மீடியல் எபிகொண்டைலிடிஸ் ஆகும். முழங்கைக்குள் உருவாகும் வலி ஒரு தசை அழற்சியால் ஏற்படுகிறது - முழங்கை நெகிழ்வுக்கு உதவும் தசை. மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மூலம் தசைநாண்கள் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுப்பது ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • வலி முழங்கையில் தொடங்கி பின்னர் கீழ் கைக்கு பரவுகிறது
   • கை விறைப்பு
   • மணிக்கட்டு நெகிழ்வு மற்றும் வளைக்கும் போது வலி அதிகரிக்கும் வலி
   • ஜாடியைத் திறப்பது அல்லது கைகுலுக்குவது போன்ற சில அசைவுகளால் வலி மோசமடைகிறது

3. 

   
   
   உங்களுக்கு ஆஸ்டியோமலாசியா இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். டென்னிஸ் எல்போ (பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸ்) என்பது முழங்கையின் வெளிப்புறத்தின் வீக்கம் ஆகும். நீட்டிய தசைகள் சம்பந்தப்பட்ட மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களிலிருந்து வலி எழுகிறது - முழங்கைகளை நேராக்க உதவும் தசைகள். ஆஸ்டியோமைலிடிஸின் அறிகுறிகள் பொதுவாக லேசான அச om கரியமாகத் தொடங்குகின்றன, பின்னர் படிப்படியாக கடுமையான வலியாக மாதங்களுக்குப் பிறகு மாறும். இந்த வலிக்கு வெளிப்படையான காயங்கள் அல்லது விபத்துக்கள் எதுவும் இல்லை. ஆஸ்டியோமைலிடிஸின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • முழங்கைகளுக்கு வெளியே மற்றும் முன்கைகளின் கீழ் வலி அல்லது எரியும் உணர்வு
   • பலவீனமான பிடியில் சக்தி
   • சம்பந்தப்பட்ட தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன, எ.கா. மோசடி விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது, ​​குறடு அல்லது கைகுலுக்கும்போது
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: கை தசைநாண் அழற்சியின் காரணத்தைப் பாருங்கள்

1. 

   
   
   அறிகுறி ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளிலும் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும். எந்தவொரு டெண்டினிடிஸிற்கும், ஆதிக்கம் செலுத்தும் கை பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஆனால் இரு கைகளும் பாதிக்கப்படுவது சாத்தியமாகும். நீங்கள் அடிக்கடி அழுத்தம் கொடுக்கும் தசைநாண்களின் பகுதியில் டெண்டினிடிஸ் தோன்றும்.
   • நீட்சி அல்லது நெகிழ்வு (நேராக்க அல்லது நெகிழ்வு) ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் தசைநாண்களிலும் டெண்டினிடிஸ் ஏற்படலாம், ஆனால் ஒரே நேரத்தில் அரிதாகவே நிகழ்கிறது. ஒரு நீட்டிப்பு அல்லது நெகிழ்வு தசைநார் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் டெண்டினிடிஸை ஏற்படுத்துகின்றன.

2. 

   ஆஸ்டியோமைலிடிஸுக்கு பங்களிக்கும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களை அடையாளம் காணவும். உங்கள் முழங்கையை நீட்டிய ஒரு பொருளின் மீது அழுத்தம் கொடுத்தால் பொதுவாக கூடுதல் கை ஆஸ்டிடிஸ் ஏற்படுகிறது. கூடுதல் கை வீக்கம் பொதுவாக டென்னிஸ் விளையாடுவதால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் ஒரு லேசான மோசடியைப் பயன்படுத்துவதும், இரு கைகளாலும் உங்கள் பின்புறக் கையை அடிப்பதும் இதன் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆஸ்டியோமைலிடிஸை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:
   • கனமான பொருட்களை தூக்குங்கள் அல்லது கனமான கருவிகளை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்
   • கையாளுதல் அல்லது முறுக்குதல் அல்லது துல்லியம் தேவைப்படும் இயக்கங்கள் சம்பந்தப்பட்ட படைப்புகள்
   • முற்றத்தை முதலில் சுத்தம் செய்தல், ஒரு குழந்தையை பிடிப்பது அல்லது வீட்டை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் நகர்த்துவது போன்ற புதிய அல்லது அறிமுகமில்லாத இயக்கங்கள்.

3. 

   கையில் கெராடிடிஸுக்கு பங்களிக்கும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களை அடையாளம் காணவும். கோல்ப் விளையாட்டிற்கு இது பெயரிடப்பட்டிருந்தாலும், பிற விளையாட்டுகளாலும் இது ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, பிடுங்குவது மற்றும் / அல்லது வீசுதல் உள்ளிட்டவை. பேஸ்பால், கால்பந்து, வில்வித்தை அல்லது ஈட்டி. குவிந்த மூளைக்காய்ச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு சில செயல்கள் பின்வருமாறு:
   • கணினியைப் பயன்படுத்துதல், தோட்டக்கலை, மரங்களை வெட்டுவது அல்லது வரைதல் உள்ளிட்ட மீண்டும் மீண்டும் முழங்கை பணிகளைச் செய்யுங்கள்
   • வைப்ரேட்டரைப் பயன்படுத்தவும்
   • உங்கள் திறனுக்கு மிகச் சிறிய அல்லது அதிக எடை கொண்ட ஒரு மோசடியைப் பயன்படுத்துங்கள், அல்லது அதிகப்படியான சுழற்சியைச் செய்யுங்கள்
   • எடையைத் தூக்குதல், சமைத்தல், சிலுவையில் அறையுதல், மண்வெட்டி அல்லது மரம் வெட்டுதல் போன்ற தொடர்ச்சியான 1 மணிநேரங்களுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு மேல் திரும்பும் செயல்களில் பங்கேற்கவும்
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: கையின் டெண்டினிடிஸ் சிகிச்சை

1. 

   உடனடி சிகிச்சையை நாடுங்கள். உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், முன்கை டெண்டினிடிஸ் வலி மற்றும் அச om கரியம் காரணமாக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதிலிருந்தோ அல்லது வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் காரியங்களைச் செய்வதிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்கலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், தசைநாண் அழற்சி தசைநார் சிதைவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். தசைநார் மறுவாழ்வு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் மிகவும் கடுமையான நிலை இது.
   • டெண்டினிடிஸ் பல மாதங்களாக நீடித்தால், நீங்கள் தசைநார் சிதைவை அனுபவிப்பீர்கள், இது தசைநாண்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் புதிய இரத்த நாளங்களில் அசாதாரண வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.
   • ஆஸ்டியோபிளாஸ்டிடிஸின் நீண்டகால சிக்கல்கள் முன்கையில் உள்ள கிள்ளிய நரம்பு காரணமாக மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அதிர்ச்சி, தசைநார் சிதைவு மற்றும் கடினமான அறுவை சிகிச்சை அல்லது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத மீட்புக்கு வழிவகுக்கும்.
   • நீண்டகால குவிந்த மூளைக்காய்ச்சலின் சிக்கல்கள் நாள்பட்ட வலி, வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் தொடர்ச்சியான அல்லது தொடர்ச்சியான முழங்கை வளைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

2. 

   மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். உங்களுக்கு டெண்டினிடிஸ் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சைக்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது முன்கை டெண்டினிடிஸை மிகவும் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
   • முன்கை தசைநாண் அழற்சியைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றின் தகவல்களை கவனமாக சரிபார்த்து, உடல் பரிசோதனை செய்வார்.
   • வலி ஏற்படுவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு எப்போதாவது காயம் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் எக்ஸ்ரே செய்யலாம்.

3. 

   உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சையைப் பற்றி விவாதிக்கவும். நோயறிதலுக்குப் பிறகு, வலியைப் போக்க மற்றும் கை இயக்கத்தை மேம்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.டெண்டினிடிஸ் சிகிச்சைக்கு உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, சிகிச்சையைப் பற்றி கேள்விகளைக் கவனமாகக் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் முன்கைகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும், கை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உங்கள் மருத்துவர் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • உங்கள் முன்கையை ஆதரிக்கவும், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் மீதான அழுத்தத்தை குறைக்கவும் நீங்கள் பிரேஸ் அணிய வேண்டியிருக்கும். ஒரு பிரேஸ் தீவிரத்தை பொறுத்து, முன்கையை இடத்தில் வைக்க அல்லது முன்கையை ஆதரிக்க உதவுகிறது.
   • வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் முன்கை தசைநாண்களைச் சுற்றி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை செலுத்தலாம். இருப்பினும், இந்த நோய் 3 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், பல கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி மூலம் தசைநாண்கள் பலவீனமடையும் மற்றும் தசைநார் சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

4. 

   பிளாஸ்மா சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா சிகிச்சையானது பிளேட்லெட்டுகளை பிரித்து வடிகட்ட இரத்தத்தை எடுத்து சுழலும் செயல்முறையாகும், பின்னர் பிளேட்லெட்டுகளை முன்கை தசைநார் பகுதிக்கு மீண்டும் பம்ப் செய்யுங்கள்.
   • இன்னும் ஆராய்ச்சியின் கீழ் இருந்தாலும், பல நாள்பட்ட தசைநார் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இந்த முறை நன்மை பயக்கும். இந்த முறை உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

5. 

   பிசியோதெரபி பற்றி அறிக. உடல் சிகிச்சையை மற்ற டெண்டினிடிஸ் சிகிச்சைகளுடன் இணைக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உடல் சிகிச்சையின் போது, ​​தசை பதற்றத்தைக் குறைக்க உங்கள் முன்கைகளை எவ்வாறு நீட்டுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். டெண்டினிடிஸால் ஏற்படும் சிறு கண்ணீருக்கு பங்களிப்பதால் தசை பதற்றத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை அறிவது முக்கியம்.
   • ஒரு பிடிப்பு தேவைப்படும் தொழில்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகள், நீட்டிக்க அல்லது நெகிழ்வான தசைகள் மீது அழுத்தம் கொடுப்பது, அல்லது மீண்டும் மீண்டும் கை / மணிக்கட்டு அசைவுகள் தசைக் கஷ்டத்தை ஏற்படுத்தி, டெண்டினிடிஸுக்கு பங்களிக்கும்.
   • தசைநார் குணப்படுத்துவதற்கு உதவும் இயற்கை தூண்டுதல்களை வெளியிடுவதற்கு உதவ ஒரு ஆழமான உராய்வு மசாஜ் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த நுட்பம் மிகவும் பாதுகாப்பானது, மென்மையானது, மேலும் நீங்கள் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து எளிதாக கற்றுக்கொள்ளலாம்.

6. 

   கடுமையான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், டெண்டினிடிஸுக்கு அவசர மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம். சிகிச்சையை இப்போதே கோர நீங்கள் தீவிர அறிகுறிகளை அடையாளம் காண வேண்டும். பின்வருவனவற்றில் உடனடி மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:
   • முழங்கை சூடாகவும் வீக்கமாகவும் இருக்கிறது, நபருக்கு காய்ச்சல் உள்ளது
   • முழங்கையை வளைக்க முடியாது
   • முழங்கை சிதைப்பது
   • உங்கள் முன்கையில் ஏற்பட்ட காயம் காரணமாக எலும்பு முறிவு அல்லது முறிவு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள்

7. 

   வீட்டு வைத்தியம் மூலம் மீட்புக்கு ஆதரவு. டெண்டினிடிஸ் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்ல யோசனையாக இருந்தாலும், லேசான டெண்டினிடிஸ் வலிக்கு உதவ நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. இந்த மூலப்பொருளைப் பயன்படுத்துவது பொருத்தமானதா இல்லையா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இதன் மூலம் நீங்கள் டெண்டினிடிஸ் வலியைப் போக்கலாம்:
   • வீக்கமடைந்த மூட்டுக்கு ஓய்வு அளித்து அதை செயலிழக்கச் செய்வது அழற்சி மூட்டைத் தூண்டுகிறது
   • ஒரு ஐஸ் க்யூப்பை ஒரு துணியில் போர்த்தி, வலி ​​மூட்டுக்கு தினமும் 3-4 முறை தினமும் 10 நிமிடங்கள் 10 நிமிடங்கள் தடவவும்
   • நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (மோட்ரின்) போன்ற ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் இப்போதே ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் காத்திருக்கும்போது வலியைக் குறைக்க என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் அழைக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க அறிவுறுத்தலாம், உங்கள் கைக்கு பொருந்தும் வகையில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை ஒரு துண்டில் போர்த்தி, வீக்கத்தைக் குறைக்க வீக்கமடைந்த மூட்டைத் தூக்குங்கள்.

எச்சரிக்கை

• ஸ்டீராய்டு ஊசி மூலம் சில கடுமையான அபாயங்கள் குறித்து ஜாக்கிரதை. ஸ்டீராய்டு ஊசி பெரும்பாலும் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை போக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் மூட்டுகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்த முடியும். இருப்பினும், சேதமடைந்த மூட்டுகளின் நீண்டகால பயன்பாடு ஆழமான சேதம் மற்றும் மூட்டு முறிவுக்கு வழிவகுக்கும். தசைநார் சிதைவு பெரும்பாலும் கடுமையான வலி, தசை பலவீனம், சிராய்ப்பு, மூட்டுகளைப் பயன்படுத்த இயலாமை மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் மூட்டு குறைபாடு ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.