உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

கணுக்கால் சுளுக்கு மிகவும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்றாகும். கணுக்கால் ஆதரிக்கும் தசைநார் ஒரு திரிபு அல்லது கிழிப்பால் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது. சுளுக்கு பெரும்பாலும் ஏடிஎஃப் தசைநார் (முன்புற ஸ்லக் தசைநார்) இல் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் இது கணுக்கால் வெளிப்புறத்தில் இயங்குகிறது. வெளிப்புற தசைநார் உள் தசைநார் போல வலுவாக இல்லை. உடல் சக்தி, ஈர்ப்பு மற்றும் உடல் எடை மூலம், நம்முடைய தசைநார்கள் நம் இயல்பான திறனைத் தாண்டி நீட்டுகிறோம். இது தசைநார்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களில் கண்ணீருக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு சுளுக்கு ஒரு ரப்பர் நூல் போன்றது, அது மிகவும் இறுக்கமாக நீட்டப்பட்டு, மேற்பரப்பில் கண்ணீர் மற்றும் நிலையற்ற தசைநார்கள் ஏற்படுகிறது.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: கணுக்கால் பரிசோதனை

1. 

   நீங்கள் எப்போது காயமடைந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் காயமடைந்தபோது என்ன நடந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது சற்று கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் கடுமையான வலியில் இருந்தால். இருப்பினும், காயம் ஏற்பட்ட நேரத்தில் ஏற்பட்ட அனுபவம் அல்லது உணர்வு உங்களை நினைவூட்டுகிறது.
   • நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக நகர்கிறீர்கள்? அதிவேகத்தில் பயணம் செய்தால் (எ.கா. பனிச்சறுக்கு அல்லது வேகமாக ஓடுவது) நீங்கள் எலும்பு உடைக்கும் அபாயம் உள்ளது மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. குறைந்த வேக பயண காயங்கள் (எ.கா., ஜாகிங் அல்லது நடைபயிற்சி போது உங்கள் கணுக்கால்களை அசைப்பது) சரியான கவனிப்புடன் சொந்தமாக குணமடையக்கூடிய சுளுக்கு.
   • ஒரு தசைநார் கிழிந்ததாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா?சுளுக்கு பல சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் தசைநார் கண்ணீரை உணருவீர்கள்.
   • விரிசல் ஒலி இருக்கிறதா? சுளுக்கு அல்லது எலும்பு முறிவு இருந்தால் கணுக்கால் விரிசல் ஏற்படலாம்.

2. 

   
   
   வீக்கத்தைப் பாருங்கள். சுளுக்கு ஏற்பட்டால், கணுக்கால் வீங்கிவிடும், பொதுவாக உடனடியாக. உங்கள் கணுக்கால் வீங்கியுள்ளதா என்பதைப் பார்க்கவும். கணுக்கால் சுளுக்கு அல்லது எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால் பெரும்பாலும் வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது.
   • கால் அல்லது கணுக்கால் சிதைவு மற்றும் கடுமையான வலி பெரும்பாலும் கணுக்கால் எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகளாகும். அந்த வழக்கில், நீங்கள் ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

3. 

   
   
   சிராய்ப்புக்கான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். ஒரு சுளுக்கு பெரும்பாலும் சிராய்ப்பு ஏற்படுகிறது. சிராய்ப்பு காரணமாக ஏற்படும் தோல் நிறமாற்றம் குறித்த அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் கணுக்கால் சரிபார்க்கவும்.

4. 

   வலியைச் சரிபார்க்கவும். கணுக்கால் சுளுக்கு பெரும்பாலும் வலிக்கிறது. காயத்தின் பகுதியை உங்கள் விரலால் தொட்டு, அது வலிக்கிறதா என்று பார்க்கலாம்.

5. 

   
   
   கணுக்கால் மீது மிதமான எடை வைக்கவும். காயமடைந்த கணுக்கால் மீது உங்கள் உடல் எடையின் ஒரு பகுதியை மெதுவாக வைக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். அது வலிக்கிறது என்றால், அது சுளுக்கு அடையாளம் அல்லது உடைந்த கணுக்கால் இருக்கலாம். ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துங்கள், உடனே ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
   • கணுக்கால் உள்ள "தள்ளாட்டம்" உணருங்கள். சுளுக்கிய கணுக்கால் பொதுவாக தளர்வான மற்றும் நிலையற்றதாக இருக்கும்.
   • கடுமையான சுளுக்கு ஏற்பட்டால், உங்கள் கணுக்கால் மீது உடல் எடையை வைக்கவோ அல்லது நிற்கவோ முடியாமல் போகலாம். உங்கள் கணுக்கால் மீது எடை போடுவது அல்லது எழுந்து நிற்பது வேதனையாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: சுளுக்கு அளவை தீர்மானித்தல்

1. 

   நிலை 1 சுளுக்கு அங்கீகரிக்கவும். ஒரு கணுக்கால் சுளுக்கு 3 நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. சிகிச்சையானது காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்தது. மிகக் குறைவானது நிலை 1 சுளுக்கு.
   • இது ஒரு சிறிய கண்ணீர், இது நின்று அல்லது நடைபயிற்சி பாதிக்காது. இது சற்று சிரமமாக இருந்தாலும், நீங்கள் வழக்கம் போல் கணுக்கால் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஒரு தரம் 1 சுளுக்கு சிறிய வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
   • முதல் டிகிரி சுளுக்கு, வீக்கம் பொதுவாக சில நாட்களுக்குப் பிறகு போய்விடும்.
   • உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளும்போது ஒரு நிலை 1 சுளுக்கு நீங்கக்கூடும்.

2. 

   நிலை 2 சுளுக்கு அங்கீகரிக்கவும். ஒரு தரம் 2 சுளுக்கு ஒரு மிதமான காயம். ஒரு தசைநார் அல்லது பல தசைநார்கள் கணிசமாக கிழிந்தாலும், பெரிதாக இல்லை.
   • நிலை 2 சுளுக்குடன், உங்கள் கணுக்கால் இயல்பாகப் பயன்படுத்த முடியாது மற்றும் கணுக்கால் மீது எடை போடுவதில் சிரமம் இருக்கும்.
   • நீங்கள் மிதமான வலி, வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு ஆகியவற்றைக் காண்பீர்கள்.
   • கணுக்கால் கொஞ்சம் தளர்வாக இருக்கும், மேலும் முன்னோக்கி இழுக்கப்படும்.
   • ஒரு தரம் 2 சுளுக்கு, உங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் மற்றும் சிறிது நேரம் நடக்க ஊன்றுகோல் மற்றும் கணுக்கால் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

3. 

   நிலை 3 சுளுக்கு பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு தரம் 3 சுளுக்கு என்பது தசைநார் முழுவதையும் கிழித்து அனைத்து கட்டமைப்பையும் இழப்பதாகும்.
   • நிலை 3 சுளுக்குடன், நீங்கள் உங்கள் கணுக்கால் மீது எடை போட முடியாது மற்றும் உதவி இல்லாமல் நிற்க முடியாது.
   • வீக்கம் மற்றும் வலி கடுமையாகிறது.
   • ஃபைபுலாவைச் சுற்றி கணிசமான வீக்கம் உள்ளது (4 செ.மீ க்கும் அதிகமாக).
   • மருத்துவ பரிசோதனைகள் ஒரு கால் மற்றும் கணுக்கால் பார்வைக்கு சிதைந்திருக்கலாம் அல்லது முழங்காலுக்குக் கீழே உடைந்த ஃபைபுலாவைக் கண்டறியலாம்.
   • ஒரு தரம் 3 சுளுக்கு உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை தேவை.

4. 

   உங்களுக்கு எலும்பு முறிவு இருக்கிறதா என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். எலும்பு முறிவு என்பது எலும்பு காயம், இது அதிவேக கணுக்கால் காயங்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு சிறு நீர்வீழ்ச்சி காயங்கள் உள்ள ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு பொதுவானது. அறிகுறிகள் பொதுவாக தரம் 3 கண் சுளுக்கு ஒத்ததாக இருக்கும். எலும்பு முறிவுகளுக்கு எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் தொழில்முறை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
   • உடைந்த கணுக்கால் மிகவும் வேதனையாகவும் நிலையற்றதாகவும் இருக்கும்.
   • சிறிய எலும்பு முறிவுகள் சுளுக்கிய அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் ஒரு மருத்துவ நிபுணர் மட்டுமே எக்ஸ்ரே மூலம் அவற்றைக் கண்டறியவோ அல்லது திரையிடவோ முடியும்.
   • காயத்தின் போது பற்கள் வெடிக்கும் சத்தம் கணுக்கால் எலும்பு முறிவுகளுக்கு சான்றாக இருக்கலாம்.
   • அசாதாரண நிலையில் அல்லது கோணத்தில் உள்ள கால் போன்ற ஒரு பார்வை சிதைந்த கால் அல்லது கணுக்கால், கணுக்கால் எலும்பு முறிவு அல்லது இடப்பெயர்ச்சிக்கான உறுதியான அறிகுறியாகும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: கணுக்கால் சுளுக்கு சிகிச்சை

1. 

   மருத்துவரிடம் செல். சுளுக்கு அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், வீக்கம் அல்லது வலி ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரை சிறந்த சிகிச்சைக்காகப் பார்ப்பது நல்லது.
   • தரம் 2 அல்லது 3 எலும்பு முறிவு மற்றும் / அல்லது சுளுக்கு அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் நடக்க முடியாவிட்டால் (அல்லது நடப்பதில் சிரமம் இருந்தால்), உங்கள் கணுக்கால் உணர்ச்சியற்றதாக உணர்கிறீர்கள், கடுமையான வலி இருந்தால், உங்கள் காயத்தின் போது வெடிக்கும் சத்தத்தைக் கேட்கவும். சிகிச்சையை தீர்மானிக்க தொழில்முறை எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் சோதனைகள் தேவை.
   • ஒரு லேசான சுளுக்கு சுய பாதுகாப்புடன் போகலாம். இருப்பினும், முழுமையாக குணமடையாத சுளுக்கு தொடர்ந்து வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். உங்களிடம் கிரேடு 1 சுளுக்கு மட்டுமே இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவரை ஆலோசனைக்காக பார்க்க வேண்டும்.

2. 

   உங்கள் கணுக்கால் ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கக் காத்திருக்கும்போது, ​​ரைஸ் முறையைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே உங்களை கவனித்துக் கொள்ளலாம் (ஓய்வு - ஓய்வு, பனி - சுருக்க - கட்டு, மற்றும் உயரம் - கால்களை உயர்த்தவும்). இது நான்கு சிகிச்சை நடவடிக்கைகளின் சுருக்கமாகும். தரம் 1 சுளுக்கு, உங்களுக்கு ஒரு அரிசி சிகிச்சை மட்டுமே தேவைப்படலாம். முதல் படி உங்கள் கணுக்கால் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் கணுக்கால் நகர்த்துவதைத் தவிர்த்து, முடிந்தால் அதை சரிசெய்யவும்.
   • உங்களிடம் அட்டை கிடைத்தால், உங்கள் காலை மேலும் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க தற்காலிக பிரேஸை வடிவமைக்கலாம். உங்கள் கணுக்கால் பிளவுபடுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 

   பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கணுக்கால் பனியைப் பயன்படுத்துவது வீக்கம் மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும். உங்கள் கணுக்கால் மீது சீக்கிரம் குளிர்ச்சியான ஒன்றைக் கண்டுபிடி.
   • பையில் ஐஸ் க்யூப் வைக்கவும், மெதுவாக அதை மூட்டுக்கு தடவவும். சருமத்தில் குளிர்ந்த தீக்காயங்கள் ஏற்படாமல் இருக்க ஒரு துண்டுடன் மூடி வைக்கவும்.
   • உறைந்த பீன்ஸ் ஒரு பையை நீங்கள் கணுக்கால் தடவ பயன்படுத்தலாம்.
   • ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் 15-20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கணுக்கால் தடவவும். 48 மணி நேரம் தொடர்ந்து விண்ணப்பிக்கவும்.

4. 

   ஒரு கணுக்கால் பிரேஸ். ஒரு தரம் 1 சுளுக்கு, ஒரு மீள் கட்டு கணுக்கால் பிரேஸ் அசையாமல் மேலும் காயத்தின் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.
   • "படம் 8" படி கணுக்கால் சுற்றி கட்டுகளை மடக்கு.
   • கணுக்கால் வீக்கத்தைத் தவிர்க்க அதை மிகவும் இறுக்கமாக மடிக்க வேண்டாம். டிரஸ்ஸிங்கை மடக்குங்கள், இதனால் டிரஸ்ஸிங் மற்றும் சருமத்திற்கு இடையில் ஒரு விரலை செருகலாம்.
   • ஒரு தரம் 2 அல்லது 3 சுளுக்கு என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், ஒரு பிளவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

5. 

   கால் உயர்த்தவும். உங்கள் கால்களை உங்கள் இதயத்தை விட உயர்த்தவும். உங்கள் கால்களை இரண்டு தலையணைகளில் வைக்கவும். இது கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைந்து வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
   • கால் உயர்வு ஈர்ப்பு விசையுடன் இணைந்து வீக்கம் மற்றும் வலி நிவாரணத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

6. 

   மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வீக்கம் மற்றும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் ஒரு NSAID, ஒரு அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். பொதுவான ஓவர்-தி-கவுண்டர் NSAID களில் இப்யூபுரூஃபன் (பிராண்ட் பெயர்கள் மோட்ரின், அட்வில்), நாப்ராக்ஸன் (பிராண்ட் பெயர் அலீவ்) மற்றும் ஆஸ்பிரின் ஆகியவை அடங்கும். அசிடமினோபன் (பாராசிட்டமால் அல்லது வர்த்தக பெயர் டைலெனால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) ஒரு NSAID அல்ல, இது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவாது, ஆனால் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
   • தொகுப்பில் உள்ள அறிவுறுத்தல்களின்படி மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 10-14 நாட்களுக்கு மேல் வலிக்கு NSAID ஐ எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
   • ரெய்ஸ் நோய்க்குறியின் அபாயத்தைத் தவிர்க்க 18 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்பிரின் வழங்கப்படுவதில்லை.
   • கடுமையான வலி மற்றும் / அல்லது தரம் 2 அல்லது 3 எடை இழப்புக்கு, உங்கள் மருத்துவர் முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு போதைப்பொருள் எடுக்க பரிந்துரைக்கலாம்.

7. 

   இயக்கம் உதவியைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் கணுக்கால் சரிசெய்யவும். உங்கள் கணுக்கால் சுற்றிச் செல்ல மற்றும் / அல்லது அசையாமல் இருக்க உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மருத்துவ சாதனத்தை பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணத்திற்கு:
   • உங்களுக்கு ஊன்றுகோல், நடைபயிற்சி குச்சி அல்லது முக்காலி தேவைப்படலாம். பாதுகாப்பான கருவி சமநிலையின் அடிப்படையில் இருக்க முடியும்.
   • காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்கள் கணுக்கால் அசையாமல் இருக்க கணுக்கால் கட்டு அல்லது கணுக்கால் நாடா சாதனத்தை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் கணுக்கால் ஒரு நிலையான அச்சுக்குள் வைக்கலாம்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• எந்தவொரு கணுக்கால் காயத்திற்கும் உடனடி அரிசி சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.
• நீங்கள் நடக்க முடியாவிட்டால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
• உங்களுக்கு கணுக்கால் சுளுக்கு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள். அதற்கு பதிலாக, ஒரு ஊன்றுகோல் அல்லது சக்கர நாற்காலி பயன்படுத்தவும். நீங்கள் கணுக்கால் சுளுக்குடன் தொடர்ந்து நடந்து, உங்கள் கணுக்கால் ஓய்வெடுக்க விடாவிட்டால், சிறிதளவு சுளுக்கு கூட போகாது.
• சீக்கிரம் சுளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், குறுகிய நேரத்திற்கு, பல முறை குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• காயமடைந்த கணுக்கால் மற்ற கணுக்கால் வீக்கத்தைக் கவனித்து ஒப்பிடுங்கள்.
• உதவிக்கு உங்கள் பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலரிடம் சொல்லுங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவர் இயக்கத்தை அனுமதிக்கும் வரை உங்கள் கால்களை அசைக்கவும்.
• சுளுக்கிய கணுக்கால் ஒரு சாதாரண கணுக்கால் ஒப்பிடுக.உங்களிடம் தரம் 2 அல்லது 3 சுளுக்கு இருந்தால், உங்கள் கணுக்கால் சற்று வீங்கி, காயமடையும்.

எச்சரிக்கை

• சுளுக்கு பிறகு உங்கள் கணுக்கால் முழுவதுமாக குணமடைய வேண்டும். இல்லையெனில், கணுக்கால் மீண்டும் சுளுக்கு, தொடர்ந்து வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• காலில் ஒரு குளிர் உணர்வு, பாதத்தில் முழுமையான உணர்வின்மை அல்லது வீக்கம் காரணமாக காலில் ஒரு இறுக்கமான உணர்வு ஆகியவை மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். உங்கள் நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள் சேதமடைந்தால் அல்லது குழி நோய்க்குறியின் சுருக்கம் இருந்தால் உங்களுக்கு அவசர அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம் என்பதால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.