உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

உடல் அளவு உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வெகுஜனத்தைக் குறிக்கிறது, மேலும் உங்கள் உடல் எடையின் தத்துவார்த்த வரம்பை தீர்மானிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த எடை வரம்பு மற்றும் மக்கள் எவ்வளவு உடல் எடையை வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் வழிகாட்டுதல்கள் அவர்களின் உடல் அளவைப் பொறுத்தது. உடல் அளவு மூன்று வகைகள் உள்ளன: சிறிய, நடுத்தர மற்றும் பெரிய. ஒவ்வொரு பாலின வரம்பும் உங்கள் பாலினத்தைப் பொறுத்து வேறுபட்டது. உங்கள் மணிக்கட்டு சுற்றளவு அல்லது முழங்கை அகலத்தை அளவிடுவதன் மூலம் நீங்கள் எந்த வகையைச் சேர்ந்தவர் என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். கீழே உள்ள படி 1 உடல் அளவை அளவிடும் ஒவ்வொரு முறையையும் விரிவாக விளக்கும்.

படிகள்

முறை 1 இன் 2: மணிக்கட்டு சுற்றளவு அளவிடவும்

1. 

   உங்கள் மணிக்கட்டில் (இடது அல்லது வலது) அளவை மடிக்கவும். டேப் அளவின் முடிவைப் பிடித்து உங்கள் மணிக்கட்டில் சுற்றி வையுங்கள்.

2. 

   
   
   மணிக்கட்டு சுற்றளவு பதிவு. மணிக்கட்டு அளவின் அடிப்படையில் உங்கள் உடல் அளவைக் காண கீழேயுள்ள அட்டவணையைப் பயன்படுத்தலாம். விளம்பரம்

முறை 2 இன் 2: முழங்கை அகலத்தை அளவிடுதல்

1. 

   உங்கள் கைகளை 90 டிகிரியில் மடியுங்கள். உங்கள் முன்கைகள் தரையில் செங்குத்தாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எந்தக் கையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, ஆனால் உங்கள் மேலாதிக்கக் கையைப் பயன்படுத்தினால் கீழேயுள்ள அட்டவணை உங்களுக்கு இன்னும் துல்லியமான முடிவுகளைத் தரும் என்பதை நீங்கள் உணரலாம்.

2. 

   
   
   பரிமாண செயல்முறையை முடிக்கவும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் உடல் அளவை தீர்மானிக்க ஆன்லைன் உடல் அளவு கருவியைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் இன்னும் உங்கள் மணிகட்டை மற்றும் முழங்கைகளை அளவிட வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் தரவை கருவியில் உள்ளிடுவீர்கள், முடிவுகள் தானாகவே தோன்றும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல உணவு உங்கள் உடல் எடையை குறைத்ததால் உங்கள் உடலை மாற்றி வடிவம் பெறலாம். உங்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி முறையை பராமரிக்க உதவும் இந்த மாறி அளவீடுகளை உந்துதலாகப் பயன்படுத்தவும்.
• கூடுதலாக, மூன்று பிரபலமான "உடல் வகைகள்" உள்ளன: கொழுப்பு, திட மற்றும் மெல்லிய. கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் பெரிய எலும்புகள் மற்றும் அதிக உடல் கொழுப்பு இருப்பதால், உடல் எடையை குறைப்பது கடினம். திடமான நபர் நடுத்தர அளவு, வலுவானவர், தசைநார், உடல் எடையை குறைத்தல் மற்றும் தசையை மிகவும் எளிதாக உருவாக்குதல். மெல்லிய மக்கள் மிகவும் சிறியவர்கள் மற்றும் நீண்ட கால்கள் கொண்டவர்கள், பெரும்பாலும் குறைவான தசை மற்றும் கொழுப்பு.
• எடை இழப்பு உங்கள் தோற்றத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் உடல் அளவைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஏற்கனவே இயற்கையாகவே ஒரு பெரிய உடல் அளவைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் தோள்கள் போன்ற உங்கள் உடலின் சில பாகங்கள் நீங்கள் எவ்வளவு எடையைக் குறைத்தாலும் எப்போதும் தசையாகவே இருக்கும். நீங்கள் இயற்கையாகவே சிறிய அளவில் இருந்தால், உங்கள் எடை இழப்பு நடுத்தர மற்றும் பெரிய அளவுகளை விட வேகமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணருவீர்கள்.