உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

வழக்கமான இரத்த அழுத்த அளவீட்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் உங்களிடம் "மருத்துவருக்கு பயம்" இருந்தால் சரியான முடிவை நீங்கள் அளவிட முடியாது - ஒரு நிலையான ஸ்டெதாஸ்கோப் அணிந்த ஒரு மருத்துவ ஊழியரைப் பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் இரத்த அழுத்தம் திடீரென்று அதிகரிக்கிறது. எனக்காக ஆராயப்பட வேண்டும். எனவே உங்கள் சொந்த இரத்த அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வது இந்த பயத்தை நீக்கி அன்றாட வாழ்க்கையில் சராசரி இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிய உதவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: ஒரு கிட் நிறுவுதல்

1. 

   இரத்த அழுத்த அளவீட்டு சாதனத்தின் பெட்டியைத் திறக்கவும். சட்டசபைக்கு வசதியான தோரணைக்கு ஒரு மேஜையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். பெட்டியிலிருந்து ஏர் பேக், ஸ்டெதாஸ்கோப், பிரஷர் கேஜ் மற்றும் பந்தை கசக்கி, குழாய்களை பிரிக்கும்போது கவனமாக இருங்கள்.

2. 

   
   
   இதய மட்டத்தில் ஆயுதங்களை உயர்த்தவும். உங்கள் முழங்கைகள் வளைந்திருக்கும் போது, ​​அது உங்கள் இதயத்தின் அதே மட்டத்தில் இருக்கும் வகையில் உங்கள் கைகளை உயரத்திற்கு உயர்த்தவும். இரத்த எடையின் விளைவுகள் காரணமாக இரத்த அழுத்த வாசிப்பு உண்மையான மதிப்பை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதே இது. எண்களைப் படிக்கும்போது உங்கள் கைகளை ஆதரிப்பதும் முக்கியம், எனவே உங்கள் முழங்கைகளை ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

3. 

   
   
   உங்கள் கைகளை சுற்றி காற்றுப் பையை மடிக்கவும். பெரும்பாலான ஏர் பைகள் எளிதான இடத்திற்கு ஒரு பேட்லாக் கொண்டு வருகின்றன. நீங்கள் நீண்ட சட்டை அல்லது தடிமனான துணியுடன் ஒரு சட்டை அணிந்திருந்தால், அதை மேலே தூக்க வேண்டும், இது மிகவும் மெல்லிய சட்டைகளை மட்டுமே சுற்ற முடியும். பையின் கீழ் விளிம்பு முழங்கையில் இருந்து சுமார் 2.5 செ.மீ இருக்க வேண்டும்.
   • சில வல்லுநர்கள் இடது கையில் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட பரிந்துரைக்கின்றனர், மற்றவர்கள் இரு கைகளையும் அளவிட பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், இரத்த அழுத்த பயிற்சியின் போது நீங்கள் வலது கை மற்றும் நேர்மாறாக இருந்தால் உங்கள் இடது கையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

4. 

   
   
   காற்றுப் பையை இறுக்கமாக மடிக்கவும், ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை. சுற்றுப்பட்டை தளர்வானதாக இருந்தால், தமனி மீது காற்று பை அழுத்தம் திருப்தியற்றதாக இருந்தால், இரத்த அழுத்த வாசிப்பு சரியாக இருக்காது. மாறாக, நீங்கள் மிகவும் இறுக்கமாக போர்த்தினால், அது "ஏர் பேக் மடக்கு காரணமாக உயர் இரத்த அழுத்தம்" மற்றும் தவறான வாசிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • ஏர்பேக் மிகக் குறுகியதாகவோ அல்லது கயிறுகளுக்கு மிகவும் குறுகலாகவோ இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது.

5. 

   ஸ்டெதாஸ்கோப்பின் முடிவை உங்கள் கையில் வைக்கவும். ஸ்டெதாஸ்கோப்பின் முடிவை (டயாபிராம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) கைக்குள் இருக்கும் தோலுக்கு எதிராக அழுத்த வேண்டும். டயாபிராம் விளிம்பு ஏர்பேக்கிற்குக் கீழே மற்றும் கை தமனிக்கு மேலே அமைந்துள்ளது. இரண்டு ஹெட்ஃபோன்களையும் உங்கள் காதுகளில் மெதுவாக வைக்கவும்.
   • கட்டைவிரலுக்கு அதன் சொந்த துடிப்பு இருப்பதால் ஸ்டெதாஸ்கோப்பின் நுனியை உங்கள் கட்டைவிரலால் பிடிக்காதீர்கள், சரியான வாசிப்பை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது.
   • உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களால் ஸ்டெதாஸ்கோப்பின் நுனியை வைத்திருப்பது சிறந்தது, இதனால் நீங்கள் பையில் காற்றை செலுத்தத் தொடங்கும் வரை விபத்து கேட்காது.

6. 

   ஒரு நிலையான மேற்பரப்புக்கு எதிராக கடிகாரத்தை இறுக. பிரஷர் கேஜ் ஏர் பையில் கட்டப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அதை அகற்றி, ஹார்ட்கவர் புத்தகம் போன்ற நிலையான ஒன்றை இணைக்க வேண்டும். பார்ப்பதை எளிதாக்குவதற்கு நீங்கள் அழுத்தம் அளவை உங்கள் முன் வைக்கலாம். கடிகாரத்தை சரியான இடத்தில் வைத்திருப்பது முக்கியம்.
   • சோதனையைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஊசி மற்றும் அழுத்தம் அளவீடுகளை தெளிவாகக் காண உங்களுக்கு போதுமான வெளிச்சம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த படி பின்பற்றப்படாதபோது, ​​சில நேரங்களில் பிரஷர் கேஜ் ரப்பர் விளக்கில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

7. 

   விளக்கைப் பிடித்து வால்வை இறுக்குங்கள். தவறான அளவீடுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, அளவீட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் வால்வை முழுவதுமாக மூட வேண்டும். மூடிய வால்வை கடிகார திசையில் முழுமையாக திருப்புங்கள்.
   • வால்வை மிகவும் இறுக்கமாக இறுக்க வேண்டாம், இல்லையெனில், நீங்கள் அதை திறக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் அதிகமாக மாறும், காற்று மிக விரைவாக வெளியேறும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடத் தொடங்குகிறது

1. 

   பையில் காற்று பம்ப். காற்றுப் பையை இறுக்க விளக்கை விரைவாக கசக்கி, டயல் 180 மிமீஹெச்ஜி வரை அதை அழுத்துங்கள். பையில் உள்ள அழுத்தம் கைகளில் ஒரு பெரிய தமனி மீது அழுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தை தற்காலிகமாக குறுக்கிடும். அதனால்தான் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும்போது ஏர்பேக் பெரும்பாலும் நமக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது.

2. 

   வடிகால் அடைப்பான். விளக்கை எதிரெதிர் திசையில் மெதுவாக வால்வைத் திருப்புங்கள், இதனால் காற்று சீராக ஆனால் மெதுவாக வெளியேறும். எப்போதும் கடிகாரத்தைப் பாருங்கள், துல்லியமான முடிவுகளுக்கு நீங்கள் 3 மிமீ / நொடியில் கைகளை இயக்க அனுமதிக்க வேண்டும்.
   • ஸ்டெதாஸ்கோப்பை வைத்திருக்கும் போது வால்வை வெளியேற்றுவது கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும், எனவே உங்கள் கையை காற்றுப் பையில் போர்த்திய வால்வை விடுவித்து, ஸ்டெதாஸ்கோப்பை உங்கள் மற்றொரு கையால் பிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • வேறு யாராவது அருகில் இருந்தால், அவர்களிடம் உதவி கேட்க வேண்டும், இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதை மிகவும் எளிதாக்கும்.

3. 

   சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். அழுத்தம் குறைந்து கொண்டிருக்கும் போது, ​​ஸ்டெதாஸ்கோப்பைப் பயன்படுத்தி தட்டுங்கள் அல்லது தட்டுங்கள். முதல் செயலிழப்பைக் கேட்டவுடன், அந்த நேரத்தில் மீட்டரில் உள்ள அழுத்த மதிப்பை நீங்கள் பதிவு செய்ய வேண்டும், இது சிஸ்டாலிக் அழுத்தம்.
   • இந்த மதிப்பு இதய துடிப்பு அல்லது சுருங்கிய பின் தமனி சுவர்களில் இரத்தத்தால் செலுத்தப்படும் அழுத்தம். உயர் அழுத்த நிலையில் அளவிடப்பட வேண்டிய மற்றும் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய இரண்டு அழுத்த மதிப்புகளில் இது பெரியது.
   • நீங்கள் கேட்கும் ஒலியை "கோரட்காஃப்" என்றும் மக்கள் அழைக்கிறார்கள்.

4. 

   டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். செயலிழக்கும் ஒலிகளைக் கேட்பதில் கவனம் செலுத்தும்போது பிரஷர் கேஜைப் பார்த்துக் கொண்டே இருங்கள். இறுதியில் வலுவான இடிப்பது "பஃப்" ஒலியாக மாறும், இந்த மாற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும், ஏனெனில் ஊசி டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை சுட்டிக்காட்டப்போகிறது. வீக்கம் தணிந்து நீங்கள் எதுவும் கேட்கத் தொடங்கியவுடன், அழுத்த வாசிப்பு மீட்டரில் பதிவு செய்யப்பட வேண்டும், இது டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம்.
   • இந்த மதிப்பு சுருக்கங்களுக்கு இடையில் இதயம் தளர்ந்த பிறகு தமனி சுவர்களில் இரத்தத்தால் ஏற்படும் அழுத்தம். குறைந்த அழுத்த நிலையில் அளவிடப்பட வேண்டிய மற்றும் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய இரண்டு அழுத்த மதிப்புகளில் இது சிறியது.

5. 

   நீங்கள் ஒரு மதிப்பை இழந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். இரத்த அழுத்த மதிப்புகளில் ஒன்றை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியாத நிலையில், அந்த வாசிப்பைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு காற்றை பையில் நிரப்ப வேண்டும்.
   • இதன் விளைவாக சரியாக இருக்காது என்பதால் அதை இரண்டு முறைக்கு மேல் செய்ய வேண்டாம்.
   • அதற்கு பதிலாக, மறுபுறம் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட ஏர்பேக்கை அகற்றி, முழு நடைமுறையையும் மீண்டும் செய்யவும்.

6. 

   உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மீண்டும் சரிபார்க்கவும். இரத்த அழுத்தம் நிமிடத்திலிருந்து நிமிடத்திற்கு மாறுபடும் (சில நேரங்களில் மிக விரைவாக), எனவே நீங்கள் அதை பத்து நிமிடங்களில் இரண்டு முறை எடுத்துக் கொண்டால், சராசரி முடிவு மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும்.
   • துல்லியமான முடிவுகளுக்கு, முதல் 5-10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை இரண்டாவது முறையாக சரிபார்க்கவும்.
   • இரண்டாவது இரத்த அழுத்த வாசிப்பை உங்கள் மறுபுறம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக முதல் வாசிப்பு அசாதாரணமானது என்று தோன்றினால்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: முடிவுகள் விளக்கம்

1. 

   வாசிப்புகளின் பொருளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் இரத்த அழுத்த மதிப்புகளை எடுத்த பிறகு, அவை பிரதிபலிப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கீழே உள்ள வழிமுறைகளைப் பார்க்கவும்:
   • சாதாரண இரத்த அழுத்தம்: 120 க்குக் கீழே சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் 80 க்குக் கீழே உள்ள டயஸ்டாலிக் அழுத்தம்.
   • உயர் இரத்த அழுத்தம் முன்: சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் 120 முதல் 139 வரை இருந்தது, டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் 80 முதல் 89 வரை இருந்தது.
   • நிலை 1 உயர் இரத்த அழுத்தம்: சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் 140 முதல் 159 வரை, டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் 90 முதல் 99 வரை இருந்தது.
   • நிலை 2 உயர் இரத்த அழுத்தம்: 160 க்கு மேல் சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் மற்றும் 100 க்கு மேல் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம்.
   • உயர் இரத்த அழுத்தம்: 180 க்கு மேல் சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் மற்றும் 110 க்கு மேல் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம்.

2. 

   உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் இரத்த அழுத்த வாசிப்பு 120/80 இன் "சாதாரண" தரத்தை விட மிகக் குறைவாக இருந்தாலும், அது பொதுவாக கவலைக்குரிய அறிகுறியாக இருக்காது. உங்களிடம் 85/55 மிமீஹெச்ஜி இரத்த அழுத்த வாசிப்பு இருப்பதாகக் கருதினால், குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் இல்லாத வரை இந்த மதிப்பு இன்னும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.
   • இருப்பினும், தலைச்சுற்றல், லேசான தலைவலி, மயக்கம், கவனம் செலுத்த இயலாமை, குளிர் மற்றும் ஈரமான தோல், மூச்சுத் திணறல், நீரிழப்பு, குமட்டல், மங்கலான பார்வை மற்றும் / அல்லது சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் செல்ல வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரை இப்போதே சந்தியுங்கள், ஏனெனில் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றொரு தீவிரமான நிலையின் விளைவாக இருக்கலாம்.

3. 

   எப்போது சிகிச்சை பெற வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அதிக வாசிப்பு என்பது உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதற்கான அறிகுறி அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அது பல காரணிகளின் விளைவாக இருக்கலாம்.
   • உடற்பயிற்சி, உப்பு நிறைந்த உணவுகள், காபி குடிப்பது, சிகரெட் பிடிப்பது அல்லது மன அழுத்தம் நிறைந்த நேரத்தில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளந்தால், அந்த மதிப்பு அதிகமாக இருக்கலாம் ஆனால் உங்கள் சாதாரண உடற்தகுதியின் உண்மையான பிரதிபலிப்பு அல்ல. சுற்றுப்பட்டை மிகவும் தளர்வானதாகவோ அல்லது மிகவும் இறுக்கமாகவோ, மிகப் பெரியதாகவோ அல்லது உடல் அளவுக்கு மிகக் குறைவாகவோ இருந்தால், வாசிப்பு துல்லியமாக இருக்காது. ஆகையால், தனிப்பட்ட அளவீடுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது, குறிப்பாக அடுத்த முறை அளவிடும்போது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்கு வந்தால்.
   • இருப்பினும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 140/90 மிமீஹெச்ஜி அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால், ஒரு சிகிச்சை திட்டத்திற்காக உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும், வழக்கமாக அவர்கள் உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை மாற்றும்படி கேட்கிறார்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இன்னும் இயங்கவில்லை என்றால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால் அல்லது நீரிழிவு நோய் அல்லது இதய நோய் போன்ற பிற ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால் அவர்கள் உங்களுக்கு மருந்து கொடுப்பதையும் அவர்கள் பரிசீலிக்கலாம்.
   • உங்கள் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 180 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் 110 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால், சில நிமிடங்கள் காத்திருந்து பின்னர் அளவீட்டை மீண்டும் செய்யவும். அடுத்த சோதனை இன்னும் அதிக முடிவுகளைக் காட்டினால், நீங்கள் அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டும் உடனே ஏனெனில் உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கலாம்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் அளவீடுகளில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை அறிய உடற்பயிற்சி செய்தபின் (தியானம் அல்லது பிற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகள்) 15-30 நிமிடங்களுக்கு பிறகு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். முன்னேற்றம் இருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சியைத் தொடர இது உந்துதலாக இருக்கும். (உணவைப் போலவே, உடற்பயிற்சியும் இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டுக்கு முக்கியமாகும்.)
• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை வெவ்வேறு உடல் நிலைகளிலும் நீங்கள் அளவிட வேண்டும்: நின்று, உட்கார்ந்து, படுத்துக் கொள்ளுங்கள் (உங்களுக்கு உதவ யாராவது தேவைப்படலாம்). இந்த மதிப்புகள் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மதிப்பிட உதவுகின்றன.
• நீங்கள் இரத்த அழுத்த மானிட்டரைப் பயன்படுத்தி முதல் முறையாக தவறுகளைச் செய்வீர்கள், எரிச்சலடைவீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள். சாதனத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைப் பயன்படுத்த நீங்கள் சில முறை அளவிட வேண்டும். பெரும்பாலான கருவிகளில் அவற்றுடன் அறிவுறுத்தல்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் அவற்றை கவனமாகப் படித்து வழிமுறைகளுக்கு படங்களைப் பார்க்க வேண்டும்.
• நீங்கள் முற்றிலும் நிதானமாக உணரும்போது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடவும், பின்னர் நீங்கள் மிகக் குறைந்த இரத்த அழுத்த மதிப்பை அளவிடுவீர்கள். நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது அல்லது கோபமாக இருக்கும்போது அது எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கும் என்பதைப் பார்க்க கோபமாக இருக்கும்போது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தையும் எடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
• உங்கள் அளவிடப்பட்ட இரத்த அழுத்தத்தின் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எப்போது, ​​எப்போது எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், சாப்பிடுவதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் முன் அல்லது பிறகு, அல்லது நீங்கள் கிளர்ந்தெழும்போது அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அடுத்த வருகையின் போது உங்கள் மருத்துவரிடம் இந்த நாட்குறிப்பைக் காட்டுங்கள்.
• நீங்கள் புகைபிடித்த உடனேயே உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கவும், உயர் இரத்த அழுத்தம் புகைப்பதை விட்டுவிட உங்களுக்கு தூண்டுதலாக இருக்கும். (நீங்கள் காபி அல்லது காஃபினேட் பானங்களுக்கு அடிமையாகிவிட்டீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் காஃபின் போன்றது; நீங்கள் உப்பு பட்டாசுகளை விரும்பினால், உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.)

எச்சரிக்கை

• மயோமெட்ரிக் இரத்த அழுத்த மானிட்டர் மூலம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சுயமாக அளவிடுவது கடினம் மற்றும் முடிவுகள் எப்போதும் நம்பகமானதாக இருக்காது. இந்த கருவியைப் பயன்படுத்தி அனுபவமுள்ள ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரிடம் உதவி கேட்பது நல்லது.