உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

மாதவிடாய் பற்றி பேசுவது கடினமான தலைப்பு, இதைப் பற்றி பேசுவதற்கு உங்களிடம் யாரும் இல்லாத காரணத்தினாலோ அல்லது உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுவதில் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருப்பதாலோ. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு டம்பனை (டியூப் டம்பன்) எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உண்மையில் எளிதானது அல்ல. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், நாங்கள் உதவ முடியும்! வலி இல்லாமல் ஒரு டம்பனை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை இந்த கட்டுரை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: சில பொய்யான வதந்திகளை அகற்றவும்

டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவதைச் சுற்றி நிறைய வதந்திகள் உள்ளன, மேலும் டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவது குறித்து சில தவறான தகவல்களை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இதைப் பற்றிய உண்மையை கண்டுபிடிப்பது உங்கள் அச்சங்களை அகற்றவும், தவறான புரிதல்களை அழிக்கவும் உதவும்.

1. 

   டம்பன் உங்கள் உடலுக்குள் சிக்கிக்கொள்ளாது அல்லது "இழக்கப்படாது" என்று உறுதி. நேர்மையாக, அது "வசிக்க" இடமில்லை! உங்கள் உடலில் இருந்து கட்டுகளை அகற்ற நீங்கள் எப்போதும் தண்டு இழுக்கலாம் அல்லது தண்டு உடைந்தால், உடலுக்குள் உங்கள் விரலை வைத்து வெளியே இழுக்கலாம்.
   • உங்கள் காலம் முடிந்ததும் உங்கள் டம்பனை வெளியே எடுக்க மறக்காதீர்கள்.

2. 

   
   
   நீங்கள் ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்தும்போது எப்போதும் கழிப்பறைக்குச் செல்லலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மெதுவாக கயிற்றை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
   • மேலும், நீங்கள் கவனமாக சரத்தை உள்நோக்கி வையுங்கள், இதனால் சிறுநீர் கழிக்கும் போது அது வழிக்கு வராது. தண்டு போதுமான ஆழமற்ற இடத்தில் வையுங்கள், எனவே உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அதைக் கண்டுபிடிக்கலாம்.

3. 

   நீங்கள் ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்த போதுமான வயதாகவில்லை என்று நினைக்க வேண்டாம். நீங்கள் எந்த வயதினருக்கும் டம்பான்களைப் பயன்படுத்தலாம், கட்டு உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் 18 வயதுக்கு மேல் இருக்க வேண்டியதில்லை.

4. 

   
   
   ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு செய்யாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் கன்னித்தன்மை இழப்பு. பிரபலமான வதந்திகளுக்கு மாறாக, குழாய் டம்பான்களின் பயன்பாடு இருக்கும் இல்லை நீங்கள் "தூய்மையை" இழக்கச் செய்யுங்கள். டம்பன் ஹைமனை நீட்டலாம் (இந்த மெல்லிய உதரவிதானம் பொதுவாக உடலுறவின் போது விரிவடைகிறது). ஆனால் அது சுத்தமாக இல்லை! ஹைமன் கதவின் உட்புறத்தை ஓரளவு மட்டுமே உள்ளடக்கியது மற்றும் நீட்டவும் வளைக்கவும் முடியும். டம்பான்களின் பயன்பாடு உதரவிதானத்தை நீட்டிக்கக் கூடியதாக இருந்தாலும் (இது மற்ற உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவாகவும் இருக்கலாம், எ.கா. வழக்கமான சைக்கிள் ஓட்டுதல்), நீங்கள் இனி தூய்மையானவர் என்று அர்த்தமல்ல. .
   • ஹைமன் யோனிக்கு சீல் வைக்கிறது என்று மற்றொரு கட்டுக்கதை உள்ளது. ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் கன்னித்தன்மைக்கு டம்பனை வைக்க ஒரு இடம் இருக்கிறது, அங்குதான் மாதவிடாய் இரத்தம் வெளியேறும்.
   • வழக்கமாக நீங்கள் ஓய்வெடுத்தால் ஹைமன் ஓய்வெடுக்கும், ஆனால் உங்கள் உடல் சிரமப்படுகையில் நீங்கள் அதன் வழியாக டம்பனை வலுக்கட்டாயமாக செருகினால், ஹைமென் கிழிக்க முடியும். நீங்கள் விளையாடும்போது இதுவும் நிகழலாம்.

5. 

   
   
   தேவைப்படும்போது பயன்படுத்த அதிக டம்பான்களை நீங்கள் ஒதுக்க வேண்டும். வேலை அல்லது பள்ளி அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவதாக இருந்தாலும், உங்கள் பையை உங்கள் பையில் கொண்டு செல்லுங்கள். குறிப்பாக உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் நாளில், டம்பான்கள், தினசரி டம்பான்கள், ஈரமான திசுக்கள் மற்றும் மாற்றக்கூடிய சில உள்ளாடைகள் ஆகியவை உங்கள் ஒப்பனை பையில் இன்றியமையாத பொருட்கள்.
6. நீங்கள் 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்கினால், அதைப் பயன்படுத்துங்கள் இரவில் சுகாதார துடைக்கும். இந்த வழியில், ஒரு டம்பன் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பது அல்லது டாக்ஸிக் ஷாக் சிண்ட்ரோம் இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஸ்டாஃபிலோகோகஸ் ஆரியஸ் பாக்டீரியா இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் போது ஏற்படும் ஒரு அரிய ஆனால் மிகவும் ஆபத்தான நிலை.

4 இன் பகுதி 2: டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்

1. 

   டம்பன் வாங்க பார்க்கிறார். பல்பொருள் அங்காடிகளில் நீங்கள் காணக்கூடியது போல, குழாய் டம்பான்கள் பல்வேறு அளவுகளிலும் பாணிகளிலும் வருகின்றன. முதன்முறையாக ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்தும் போது உங்களுக்கு எளிதான விருப்பங்கள் இங்கே:
   • புஷர்களுடன் டம்பான்களை வாங்கவும். இரண்டு வகையான டம்பான்கள் உள்ளன: புஷர்கள் அல்லது பிளாஸ்டிக் குழாய்கள் உங்கள் யோனிக்குள் ஆடைகளை ஆழமாக தள்ள உதவும். நீங்கள் ஒரு உலக்கை ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் முதல் முறையாக ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்துவது எளிதானது, எனவே ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும். (வியட்நாமில், ஹெலன் ஹார்பர் என்பது புஷர்கள் இல்லாமல் டம்பான்களை விற்கும் ஒரு பிராண்ட் - பிற பிராண்டுகள் இந்த அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளன.)
   • சரியான உறிஞ்சுதலுடன் ஒரு ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க. உறிஞ்சுதல் என்பது பனியை உறிஞ்சுவதாகும், இது குறைவான நாட்களுக்கு அதிகமாகும். பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் சுழற்சியின் முதல் மற்றும் இரண்டாவது நாளில் உறிஞ்சியை பெரிதும் பயன்படுத்துகின்றனர் - உங்கள் காலம் உச்சத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சுழற்சியின் முடிவில் பகலில் மெல்லியதாக மாறுகிறது.
   • நீங்கள் வலிக்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் குறைந்த உறிஞ்சக்கூடிய டம்பானைக் காணலாம். நீங்கள் அடிக்கடி ஆடைகளை மாற்ற வேண்டும் என்றாலும், அவை மெல்லியதாகவும், இலகுவாகவும் பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும். தொடக்கக்காரர்களுக்கான சரியான டம்பன் கோடெக்ஸ் லக்ஸ் மினி ஆகும். நீங்கள் விரும்பும் எந்த "சிறிய" அல்லது "இலகுரக" டேப்பையும் பயன்படுத்தலாம். பயன்பாட்டின் தொடக்கத்தில் சிறிய டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் யோனிக்குள் டம்பான்களைச் செருகப் பழகுவதை எளிதாக்கும், மேலும் அவற்றை அகற்றுவதும் எளிதாக இருக்கும். குறைந்த உறிஞ்சுதல் உங்களுக்கு சரியானதல்ல என்பதைக் கண்டால் நீங்கள் ஒரு பெரிய டம்பனை வாங்கலாம்.
   • பகலில் உங்கள் காலம் கனமாக இருந்தால், நீங்கள் பட்டைகள் அல்லது டம்பான்களை தயார் செய்ய வேண்டும். நன்கு உறிஞ்சும் டம்பான்களுடன் கூட, 4 மணி நேரத்திற்குள் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.

2. 

   வைரஸ் தடுப்பு. கை கழுவுதல் முன் ஒரு டம்பன் போடுவது சற்று வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது இந்த விஷயத்தில் மிகவும் புத்திசாலித்தனமான நடவடிக்கை. டம்பனில் ஒரு முன் கருத்தடை செய்யப்பட்ட புஷர் உள்ளது, மேலும் உங்கள் கைகளை கழுவுவது டேம்பானில் பாக்டீரியா அல்லது அச்சு பரவுவதைத் தவிர்க்க உதவும்.
   • நீங்கள் பனியை தரையில் விட்டால், அதை தூக்கி எறியுங்கள். வலி மற்றும் சங்கடமான ஒரு தொற்றுநோய்க்கான சாத்தியம் உங்களிடம் இருந்தால் அது பைசாவுக்கு மதிப்புக்குரியது அல்ல.

4 இன் பகுதி 3: உங்கள் உடலில் டம்பான்களை வைப்பது

1. 

   கழிப்பறை இருக்கையில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். வழக்கத்தை விட உங்கள் கால்களை பக்கவாட்டாக நீட்டவும், இது டம்பனைப் பயன்படுத்தும் போது போதுமான இடத்தையும் முன்னோக்கையும் தரும். அல்லது நீங்கள் கழிவறையில் "ஊதா நிற தேரை" என்று குந்தலாம். எழுத்தாளரின் கூற்றுப்படி, இது எளிதானது மற்றும் அது உங்களை பாதிக்காது.
   • இருப்பினும், நீங்கள் நிற்கும்போது உங்கள் உடலின் உள்ளே கட்டுகளை செருகலாம், ஒரு அடி கழிப்பறை கிண்ணம் போன்ற உயர்ந்த மேற்பரப்பில் வைக்கலாம். இது உங்களுக்காக வேலை செய்கிறது என நீங்கள் நினைத்தால், முயற்சித்துப் பாருங்கள். இருப்பினும், பெரும்பாலான பெண்கள் கழிப்பறை இருக்கையில் அமர விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது தேவையற்ற மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு சரியான இடத்தில் விழும்.

2. 

   யோனியின் இருப்பிடத்தைக் கண்டறியவும். இது முதல் முறையாக டம்பன் பயனர்கள் சந்திக்கும் பொதுவான தடையாகும், மேலும் இது மிகவும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். நீங்கள் இருப்பிடத்தை அறிந்தவுடன், அடுத்த முறை விஷயங்கள் மிகவும் எளிதாக இருக்கும்! உங்கள் யோனியின் இருப்பிடத்தை எளிதாகக் கண்டறிய உதவும் நடவடிக்கைகள் இங்கே:
   • உங்கள் உடலைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பெண் உடலில் பொதுவாக மூன்று "துளைகள்" உள்ளன: முன்னால் சிறுநீர்க்குழாய் (சிறுநீர் வெளியே வரும் இடத்தில்), நடுவில் யோனி மற்றும் பின்புறத்தில் ஆசனவாய். சிறுநீர்ப்பை எங்குள்ளது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தால், யோனி சிறுநீர்க்குழாயிலிருந்து 2 முதல் 3 செ.மீ.
   • மாதவிடாய் இரத்தத்தின் வழியைப் பின்பற்றுங்கள். இது வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால் அது உதவ வேண்டும். ஒரு கழிப்பறை காகிதத்தை நனைத்து, “மாதவிடாய்” பாதை தெரியும் இடத்தை முன்னால் இருந்து பின் வரை நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள் (அல்லது நீங்கள் தொட்டியில் சென்று உங்கள் பிறப்புறுப்புகளை துவைக்கலாம்). உங்கள் பிறப்புறுப்புகளைத் துடைத்தவுடன், உங்கள் காலம் எங்கிருந்து தொடங்கியது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பிறப்புறுப்பு பகுதியை கழிப்பறை காகிதத்துடன் அழிக்கவும்.
   • எனக்கு உதவுங்கள். நீங்கள் உண்மையாகவும் முழுமையாகவும் திசைதிருப்பப்பட்டால், கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் முன்னணி பெண்கள் உதவலாம்! நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பும் ஒரு பெண் உறவினரிடம் கேளுங்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தாய், சகோதரி, பாட்டி, அத்தை அல்லது உறவினர் - இந்த முதல் முறையாக உங்களுக்கு வழிகாட்ட. வெட்கப்பட வேண்டாம், அவர்கள் ஒரு காலத்தில் உங்களைப் போன்றவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு செவிலியர் அல்லது மருத்துவரிடமிருந்தும் ஆலோசனை பெறலாம்.

3. 

   டம்பனை சரியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். டம்பன் உடலின் மையத்தை வைத்திருக்க உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் நடுத்தர விரலைப் பயன்படுத்தவும், அங்கு சிறிய புஷர்கள் பெரிய புஷர்களுடன் குறுக்கிடுகின்றன. ஆள்காட்டி விரலை சரம் தொங்கும் இடத்தில் உலக்கைக்கு வெளியே வைக்கவும்.

4. 

   குழாயின் பெரிய முடிவை மெதுவாக உங்கள் யோனிக்குள் தள்ளுங்கள். உங்கள் விரல்கள் உங்கள் உடலைத் தொடும் வரை சில சென்டிமீட்டர் ஆழத்தில் குழாயை மேல்நோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய திசையில் தள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை அழுக்காகப் பெற பயப்பட வேண்டாம் - மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு உண்மையில் சுத்தமாக இருக்கிறது, தொற்று ஏற்படவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் கைகளை கழுவலாம்.

5. 

   உங்கள் யோனிக்குள் சிறிய புஷ் குழாயை அழுத்த உங்கள் ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தவும். டம்பன் சில சென்டிமீட்டர் உள்நோக்கி நகர்வதை நீங்கள் உணர வேண்டும். துளிசொட்டி பெரிய புஷருக்குள் முழுமையாக நகரும்போது நிறுத்துங்கள்.

6. 

   உமிழ்ப்பான் குழாயை வெளியே இழுக்கவும். புஷ்-குழாயை மெதுவாக யோனியிலிருந்து வெளியே இழுக்கவும். பயப்பட வேண்டாம் - டம்பனை உள்ளே செருகுவதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், உலக்கை மீது இழுக்கும்போது டம்பன் வெளியே இழுக்கப்படாது. உங்கள் யோனியிலிருந்து ஸ்பூலை அகற்றிய பிறகு, டிராலியை ஒரு டம்பன் மடக்கு அல்லது டாய்லெட் பேப்பர் தொகுப்பில் உருட்டி குப்பையில் எறியுங்கள்.
   • கழிப்பறை கிண்ணத்தில் டம்பனை பறிக்க வேண்டாம் - அவர்கள் வடிகால்களை அடைக்கலாம்.

7. 

   உங்கள் உடலின் ஆறுதல் அளவை சரிபார்க்கவும். சரியாகப் பயன்படுத்தினால், டம்பன் உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தாது அல்லது உங்கள் உடலுக்குள் இருப்பது போல் உணராது. உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது நகரும் போது உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு படி தவறு செய்துள்ளீர்கள்; இது பொதுவாக காரணம், டம்பன் யோனிக்குள் ஆழமாக வராது. உங்கள் விரல் டம்பனைத் தொடும் வரை உங்கள் விரலை உங்கள் யோனிக்குள் ஆழமாக அழுத்துங்கள். மெதுவாக தள்ளி, நகர்த்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இன்னும் வலியை உணர்ந்தால், நீங்கள் டம்பனை தவறான வழியில் செருகினீர்கள். உங்கள் உடலில் இருந்து கட்டுகளை இழுத்து, புதிய பேண்டேஜைப் பயன்படுத்தி அதை முயற்சிக்கவும்.

4 இன் பகுதி 4: உடலில் இருந்து டம்பனை அகற்றவும்

1. 

   ஒவ்வொரு நான்கு முதல் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை ஆடைகளை மாற்றவும். நான்கு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஆடைகளை துல்லியமாக மாற்றத் தேவையில்லை, ஆனால் ஆறு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அதை மாற்ற வேண்டாம்.
   • நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி (டி.எஸ்.எஸ்) அரிதானது, ஆனால் நீங்கள் டம்பனை அதிக நேரம் விட்டுவிட்டால் அது ஆபத்தானது. நீங்கள் தற்செயலாக டம்பனை எட்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக விட்டுவிட்டு, அதிக காய்ச்சல், திடீர் சொறி அல்லது வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் உடலில் இருந்து டம்பனை வெளியே இழுத்து உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.

2. 

   ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் உடலில் இருந்து கட்டுகளை வெளியே எடுப்பது வேதனையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உண்மையில் வலியற்றது. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்துங்கள், அது சங்கடமாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது நிச்சயமாக காயப்படுத்தாது.

3. 

   டம்பனின் முடிவில் சரம் மெதுவாக இழுக்கவும். கட்டுகளின் பருத்தியால் ஏற்படும் உராய்வை நீங்கள் சிறிது உணரலாம், ஆனால் அது வேதனையாக இருக்காது.
   • டம்பனை இழுக்க "வெறும் கைகளை" பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் டாய்லெட் பேப்பரைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் கடினமாக இருந்தால் அல்லது டம்பனை அகற்ற உங்கள் உடலுக்கு சில எதிர்ப்பு இருந்தால், அது கட்டு உலர்ந்ததால் இருக்கலாம். சிக்கலை தீர்க்க குறைந்த உறிஞ்சக்கூடிய நாடாவைப் பயன்படுத்தவும். டிரஸ்ஸிங் மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால், ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்க சிறிது தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

4. 

   டம்பனை தூக்கி எறியுங்கள். சில குழாய் டம்பான்கள் தண்ணீரில் "கழுவ" வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை நீரால் உடைக்கப்பட்டு வடிகால் வழியாக எளிதாக நகரும். இருப்பினும், நீங்கள் நீர் திறனுள்ள கழிப்பறை, செப்டிக் டேங்க் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தினால் அல்லது கடந்த காலங்களில் உங்கள் கழிவுநீர் பாதை தடைசெய்யப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், டம்பனை டாய்லெட் பேப்பரில் போர்த்தி எறிந்து விடுவது நல்லது. மறுசுழற்சி தொட்டி.

ஆலோசனை

• நீங்கள் முதன்முதலில் ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்துவது சற்று வேதனையாக இருக்கும், எனவே ஓய்வெடுக்கவும், மெதுவாக சுவாசிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும்.
• நீங்கள் ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினால் அல்லது உங்கள் காலம் பரவிவிடும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரே நேரத்தில் டம்பன் மற்றும் டம்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இது கசிவுகளைத் தடுக்க உதவும்.
• டம்பனை உங்கள் உடலில் வடிக்காதீர்கள், ஏனெனில் அது வலிமிகுந்ததாக இருக்கும். நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​குறுகலான யோனிக்குள் டம்பனை செருக முயற்சிக்க வேண்டும், அது உங்கள் உடலில் உள்ள புறணி அல்லது திசுக்களை சேதப்படுத்தும். மேலும், உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் டம்பன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் யோனிக்குள் டேம்பனை செருகுகிறீர்கள் என்பதை அறிய உதவும், உங்கள் ஆசனவாய் அல்லது சிறுநீர்க்குழாய் அல்ல.
• உட்கார்ந்திருக்கும்போதோ அல்லது நிற்கும்போதோ டம்பன் உங்களை எரிச்சலூட்டினால், அதை கொஞ்சம் ஆழமாகத் தள்ள குளியலறையில் செல்லுங்கள். நீங்கள் இன்னும் சங்கடமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு தவறு செய்துள்ளீர்கள், உடனடியாக கட்டுகளை அகற்றி அதை முறையாக அப்புறப்படுத்த வேண்டும்.
• நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், உட்கார்ந்து அல்லது கழிப்பறையில் ஒரு காலால் நின்று, உங்கள் பிறப்புறுப்புகளைத் துடைத்து, படுக்கையில் படுத்து, உங்கள் கால்களை சுவருக்கு எதிராக வளைத்து, உங்கள் உடலில் டம்பனை வைப்பது கடினம். பின்னர் வழக்கம் போல் உங்கள் உடலில் டம்பனை மேல்நோக்கி தள்ளுங்கள். இதைச் செய்வது எளிதானது, மேலும் டம்பனை யோனிக்குள் ஆழமாகத் தள்ளுவது எளிதாக இருக்கும்.
• டம்பன் தண்டு உடைந்தால் அல்லது தண்டு உடலுக்கு எதிரான உராய்வு அல்லது சிக்கிக்கொண்டால் எளிதில் வெளியே இழுக்க முடியாது, அதற்கு பதிலாக உடலில் இருந்து டம்பனை வெளியே இழுக்க முயற்சிக்கவும், தோலைக் கிழிக்கவும் அல்லது தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் தோலை சொறிந்து கொள்ளவும் முடியும். மீதமுள்ள சரத்தை பிடிக்க முயற்சிப்பது மற்றும் "அழுத்துவது" சற்று டம்பனை தளர்த்த உதவும். கவலைப்பட வேண்டாம், இது வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் டம்பனை வெளியே தள்ள உதவும் (குழந்தை பிறப்பதைப் போன்றது).
• ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு சிறிய வாஸலின் புரோபல்லரின் நுனியில் தடவலாம், இது டம்பன் வலியை ஏற்படுத்தாமல் யோனிக்குள் ஆழமாகச் செல்வதை எளிதாக்கும்.
• உங்கள் உடலில் இருந்து கட்டுகளை இழுக்கும்போது உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், டிரஸ்ஸிங் இன்னும் புஷரில் இருந்தால் அதை ஈரமாக்கலாம் அல்லது நீங்கள் ஒரு ஜெல்லைப் பயன்படுத்தலாம், இதனால் டம்பன் எளிதில் சரியும்.
• ஒவ்வொரு எட்டு மணி நேரத்திற்கும் பிறகு ஆடைகளை மாற்ற எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• வெட்கப்பட வேண்டாம்! உங்கள் காலத்தைப் பற்றி அல்லது ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது.
• நீங்கள் இளமையாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் காலகட்டத்தைத் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், அனுமதி கேளுங்கள் அல்லது உங்கள் தாய், சகோதரி, அத்தை அல்லது நம்பகமான பெரியவரிடம் நீங்கள் கடினமான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொண்டால் உங்களுக்கு உதவுமாறு கேளுங்கள். மாதவிடாய் இரத்தம் சிறிது "வாசனை" வரக்கூடும், ஆனால் அது வழக்கத்தை விட அதிக வாசனையாக இருந்தால், ஒரு பெரியவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இது மிகவும் சாதாரணமான விஷயம் என்பதை நினைவில் வையுங்கள், அது உங்கள் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது, நீங்கள் ஒரு உண்மையான பெண்ணாகிவிட்டீர்கள்.
• உங்கள் காலம் மிகவும் குறைவாக இருக்கும்போது ஒரு டம்பன் எடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் உங்கள் உடலில் இருந்து கட்டுகளை அகற்றுவது வேதனையாக இருக்கும்.

எச்சரிக்கை

• நீங்கள் தற்செயலாக டம்பான்களை கைவிட்டால், அவற்றை மீண்டும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். தரையிலிருந்து வரும் கிருமிகள் உங்களை பாதிக்கலாம்.
• நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி மற்றும் யோனி நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற தொற்றுநோய்களின் ஆபத்து குறித்து கவனமாக இருங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு காலகட்டம் இல்லாதபோது ஒரு டம்பன் எடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
• நீங்கள் எட்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்கினால், நீங்கள் தூங்கும் போது வழக்கமான டம்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள், இது நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி, வலி ​​மற்றும் சில நேரங்களில் கடுமையான தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும் நோய்க்குறி. நீங்கள் எட்டு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால், அல்லது உங்கள் ஆடைகளை மாற்றுவதற்காக நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பதைப் பொருட்படுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் தூங்கும் போது ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்தலாம்.
• நீங்கள் உடலுறவுக்கு முன் உங்கள் உடலில் இருந்து டம்பனை வெளியே எடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது டம்பனை உங்கள் உடலுக்குள் ஆழமாகவும், உங்கள் வரம்பிற்கு வெளியேயும் தள்ளக்கூடும்.