உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

சூடான நீர் பொதிகள் ஒரு இயற்கையான மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான பொருளாகும். நீங்கள் மருந்தகங்கள் அல்லது மருத்துவ உபகரணக் கடைகளில் ஒரு சூடான நீர் பொதியை வாங்கலாம், அதைத் தயாரிக்க சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: ஒரு சூடான நீர் பொதியை தண்ணீரில் நிரப்பவும்

1. 

   ஒரு சூடான நீர் தொகுப்பைத் தேர்வுசெய்க. பிராண்டைப் பொருட்படுத்தாமல், சூடான நீர் பொதிகள் வடிவமைப்பில் ஒத்தவை, அடர்த்தியான, தட்டையான பை, வழக்கமாக ஒரு ரப்பர் பை மற்றும் வெளிப்புற அட்டை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.சிலவற்றில் வெவ்வேறு பொருட்களில் தடிமனான கவர்கள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்குச் சிறந்ததைத் தேர்வுசெய்க. பேக் மற்றும் சருமத்திற்கு இடையில் ஒரு அடுக்கு காப்பு தேவைப்படுவதால், ஒரு அட்டையுடன் ஒரு கவர் பேக்கை வாங்க மறக்காதீர்கள்.
   • நீங்கள் சூடான நீரை பேக்கில் ஊற்றுவதற்கு முன், பேக் அதன் அட்டையில் இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும். பேக்கின் கவர் கொஞ்சம் ஈரமாகிவிடும், ஆனால் நீங்கள் அவிழ்க்கப்படாத பேக்கில் சூடான நீரை ஊற்றினால், ரப்பர் பிடிக்க மிகவும் சூடாக இருக்கலாம்.

2. 

   
   
   பேக் தொப்பியைத் திறக்கவும். உங்கள் சுருக்கத்தை பூசலாம் மற்றும் தண்ணீர் வெளியேறாமல் தடுக்க மேலே ஒரு தடுப்பான் வைத்திருக்கலாம். பையை தண்ணீரில் நிரப்ப ஸ்டாப்பரைத் திறப்பதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம்.
   • பையில் தண்ணீர் இருந்தால், பழைய தண்ணீரை காலி செய்ய உறுதி செய்யுங்கள். பையில் வெப்பத்தை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே குளிர்ந்த பழைய நீர் பையில் விடப்படுவதால், அது குறைவான செயல்திறனை ஏற்படுத்தும்.

3. 

   
   
   சூடான நீர். நீங்கள் குழாயிலிருந்து சூடான நீரைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் வழக்கமாக குழாய் நீர் குளிர்ந்த பொதியை நிரப்ப போதுமான வெப்பமாக இருக்காது. மறுபுறம், வேகவைத்த நீர் மிகவும் சூடாக இருக்கிறது. நீங்கள் 42 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மிகாமல் இருக்கும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் ஒரு கெட்டியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து சில நிமிடங்கள் குளிர்ந்து விடலாம். அந்த வகையில், உங்கள் சருமத்தை எரிக்க அதிக சூடாகாமல் பேக்கைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு சூடான நீர் கிடைக்கும்.
   • அதிக சூடாக இருக்கும் நீர் சருமத்தை சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பேக்கின் வலிமையையும் குறைக்கும். பேக்கின் ரப்பர் பொருள் நீண்ட காலத்திற்கு சூடான நீரைத் தாங்க முடியாது, எனவே 42 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் இல்லாத சூடான நீரைப் பயன்படுத்துவது பேக்கின் ஆயுளை அதிகரிக்க சிறந்த வழியாகும்.
   • ஒவ்வொரு வகை பேக்கிலும் வெவ்வேறு வெப்பநிலை தேவைகள் உள்ளன, எனவே அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தயாரிப்புகளின் வழிமுறைகளை கவனமாகப் படிக்க வேண்டும்.

4. 

   
   
   சுமார் 2/3 பேக்கை சூடான நீரில் நிரப்பவும். இந்த படிக்கு கவனமாக வேலை தேவை; நிச்சயமாக நீங்கள் சூடான நீரால் எரிக்கப்படுவதை விரும்பவில்லை. கெட்டியைப் பயன்படுத்தினால், சுமார் 2/3 நிரம்பும் வரை ஐஸ் கட்டில் மெதுவாக தண்ணீரை ஊற்றவும். நீங்கள் குழாய் நீரைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், தண்ணீர் சூடாகத் தொடங்கும் போது குழாயை அணைத்துவிட்டு, பேக்கின் வாயை குழாயில் இழுக்கவும். உங்கள் கைகளில் தண்ணீர் தெறிக்காதபடி மெதுவாக மீண்டும் குழாயை இயக்கவும்.
   • பேக்கின் கழுத்தில் பேக்கை வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பேக்கைத் தானே வைத்திருந்தால், அது நிரப்பப்படுவதற்கு முன்பு பையின் மேற்புறம் கீழே புரண்டு, சூடான நீர் உங்கள் கையில் நிரம்பி வழியும்.
   • உங்கள் கைகளைப் பாதுகாக்க கையுறைகள் அல்லது மற்றொரு பொருளை நீங்கள் அணியலாம், தண்ணீர் தற்செயலாக உங்கள் மீது கொட்டினால். மற்ற பொருட்களைச் சுற்றி வைப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதைத் தானாகவே முடுக்கிவிடலாம் - எனவே உங்கள் கைகளை எரிக்கும் பயம் இல்லாமல் பொதிக்குள் தண்ணீரை ஊற்றலாம்.

5. 

   குழாயிலிருந்து பேக்கை அகற்று. பேக் கிட்டத்தட்ட நிரம்பியிருக்கும் போது (மேலே தண்ணீரை நிரப்ப வேண்டாம், ஏனெனில் காற்றை வெளியே தள்ள ஒரு சிறிய இடத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டும், மேலும் தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்ட வாட்டர் பேக் எளிதில் நிரம்பி வழியும்), மெதுவாக குழாய் அணைக்கவும். தண்ணீர், பின்னர் கவனமாக பேக்கை அகற்றவும், தண்ணீரை நிரம்பி வழிய விடக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • கெட்டிலைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் மறுபுறம் பேக்கை நிமிர்ந்து வைத்திருக்கும் கெட்டியைக் கீழே வைக்கலாம்.

6. 

   பேக்கிலிருந்து காற்றை கசக்கி விடுங்கள். பேக்கை நிமிர்ந்து வைக்கவும், கீழே தட்டையான மேற்பரப்புக்கு எதிராக ஓய்வெடுக்கவும். அடுத்து, காற்றை வெளியேற்றுவதற்கு மெதுவாக பேக்கின் பக்கங்களை அழுத்தவும். பையின் மேற்பகுதிக்கு நீர் உயரும் வரை நீங்கள் தொடர்ந்து அழுத்தவும்.

7. 

   பேக்கில் தொப்பியை இறுக்குங்கள். நீங்கள் எல்லா காற்றையும் வெளியே தள்ளிய பிறகு, நீங்கள் பேக் தொப்பியை மீண்டும் இயக்கலாம், அதை இறுக்கமாக திருகுவதை உறுதிசெய்க. தொப்பியை இனி திருகாத வரை திருப்புங்கள், பின்னர் தண்ணீர் வெளியே வருமா என்று பார்க்க பையை தலைகீழாக மாற்றி மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.

8. 

   நீங்கள் விண்ணப்பிக்க விரும்பும் தோலின் பகுதியில் சூடான நீர் பொதியை வைக்கவும். வலி நிவாரணத்திற்காக அல்லது குளிர்ந்த இரவில் சூடாக நீங்கள் ஒரு சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் சூடான நீரை பேக்கில் ஊற்றிய பிறகு, அதை படுக்கையில் வைக்கவும் அல்லது உங்கள் தோலில் 20-30 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இது சில நிமிடங்களுக்கு வெப்பமடையக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் சூடான நீரில் ஊற்றியவுடன் அதன் அதிகபட்ச வெப்பநிலையை எட்டியுள்ளது.
   • உங்கள் தோலில் துணி துணியை 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீண்ட கால நேரடி வெப்பம் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே முடிந்தவரை பாதுகாப்பாக இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். வலியைக் குறைக்க நீங்கள் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், ஆனால் இன்னும் வலி இருந்தால், 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள், சுமார் 10 நிமிடங்கள் காத்திருந்து, மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும்.
   • நீங்கள் பேக்கை படுக்கையில் வைத்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு சுமார் 20-30 நிமிடங்கள் போர்வையின் கீழ் வைக்கவும். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​சுருக்கத்தை வெளியே எடுத்து சூடான நீரை ஊற்றவும். நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் படுக்கையில் பேக்கை விட்டால், தாள்களை எரிக்க அல்லது எரிக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள்.

9. 

   பேக்கைப் பயன்படுத்திய பிறகு தண்ணீரை காலி செய்யுங்கள். பேக் குளிர்ந்தபின் தண்ணீரை ஊற்றி, உலர்த்துவதற்கு பேக்கை தலைகீழாக தொங்க விடுங்கள். நீங்கள் பேக்கை மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன், பையில் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றுவதன் மூலம் கசிவுகள் அல்லது சேதங்களை சரிபார்க்கவும்.
   • வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பேக்கின் தரத்தை குறைக்கும் என்பதால், வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு (அடுப்புக்கு மேலே), ஒரு மடுவின் கீழ் அல்லது சன்னி இடத்தில் பேக்கை வெளிப்படுத்த வேண்டாம்.
   விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: ஒரு சூடான நீர் பொதியைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   மாதவிடாய் வலியைத் தணிக்கவும். மாதவிடாய் பிடிப்பை எளிதாக்க சூடான நீர் பொதிகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வெப்ப ஏற்பிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் மூளைக்குச் செல்வதிலிருந்து வலி சமிக்ஞைகளை வெப்பம் தடுக்கலாம். இந்த ஏற்பிகள் உடலில் வலி இரசாயனங்கள் அடையாளம் காணப்படுவதைத் தடுக்கின்றன. உங்களுக்கு மாதவிடாய் பிடிப்பு இருந்தால், சூடான நீரை பேக்கில் ஊற்றி, உங்கள் வயிற்றில் 30 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக வைத்திருங்கள்.

2. 

   முதுகுவலி மற்றும் பிற வகை வலிகளை நீக்குங்கள். உங்களுக்கு முதுகு, மூட்டு அல்லது தசை வலி இருந்தால், சூடான பொதிகள் பொதுவாக மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். மாதவிடாய் வலியின் நிவாரணத்தைப் போலவே, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள வெப்பமும் வலி சமிக்ஞைகளை மூளைக்குச் செல்வதைத் தடுக்கும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு உடல் மீட்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு செல்ல இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டவும் இது உதவுகிறது.
   • பல முறை வெப்பம் மற்றும் குளிர் ஆகியவற்றின் கலவையானது தசை வலியைப் போக்க உதவும். சூடான மற்றும் குளிர்ந்த வெப்பநிலைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு அதிக இயக்கம் இல்லாமல் தூண்டுகிறது மற்றும் வலுவான உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது, இது வலி நிவாரண விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சூடான நீரை மட்டுமே பயன்படுத்தலாம் அல்லது சில நிமிடங்களுக்கு குளிர்ந்த சுருக்கத்தை மாற்றலாம், பின்னர் புண் பகுதிக்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

3. 

   தலைவலி சிகிச்சை. தலைவலி ஏற்படக்கூடிய வலி மற்றும் தசை பதற்றத்தை போக்க வெப்பம் உதவும். உங்கள் நெற்றியில், கோயில்களில் அல்லது கழுத்தில் ஒரு சூடான நீர் பொதியை வைக்கலாம். இது எங்கு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க சில இடங்களை முயற்சிக்கவும், பின்னர் 20-30 நிமிடங்கள் அல்லது வலி குறையத் தொடங்கும் வரை அதை அங்கேயே வைக்கவும்.

4. 

   உங்கள் படுக்கையை சூடேற்றுங்கள். குளிர்ந்த இரவுகளில், ஒரு சூடான நீர் பொதி உங்கள் கால்களை அல்லது உடலை சூடாக வைத்திருக்க உதவும். படுக்கையை சூடேற்ற படுக்கையின் முடிவில் உங்கள் கால்களுக்கு அருகில் அல்லது படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு போர்வையின் கீழ் ஒரு பொதியை வைக்கவும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அடிக்கடி மாறினால் சூடான நீர் பொதிகளும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• ஒரு சூடான நீர் தொகுப்பைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்களை அல்லது பிறரை காயப்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்கு பாதுகாப்பான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
• பேக் சூடாக இருக்கும்போது அதற்கு அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். உதாரணமாக, பேக்கில் உட்கார்ந்து அல்லது பொய் சொல்ல வேண்டாம். உங்களுக்கு பேக் பேக் தேவைப்பட்டால், உங்கள் வயிற்றில் அல்லது உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் புண் புண் பகுதியில் வைக்கவும், அதை ஒரு துணியால் சுற்றவும்.
• குழந்தைகள் அல்லது குழந்தைகளுக்கு அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை குழந்தையின் சருமத்திற்கு மிகவும் சூடாக இருக்கும்.
• நீங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், சூடான நீர் பொதிகளைப் பயன்படுத்தும் போது தீவிர எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். மிகக் குறைந்த வெப்பநிலையுடன் தொடங்க முயற்சிக்கவும், முடிந்தால் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
• பை கசிந்ததாக அல்லது சேதமடைந்ததாக நீங்கள் சந்தேகித்தால் ஒருபோதும் சூடான நீர் பொதியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். முதலில் எப்போதும் குளிர்ந்த நீரை முயற்சிக்கவும், சந்தேகம் இருந்தால் முயற்சி செய்ய வேண்டாம். உங்களுக்கு சிக்கல் ஏற்பட்டால் புதிய பேக் வாங்கவும்.
• பொதிக்குள் தண்ணீர் ஊற்றினால் அதில் உள்ள ரசாயனங்கள் இருப்பதால் பேக்கை விரைவாக சேதப்படுத்தும். நீங்கள் பேக்கின் வலிமையை வைத்திருக்க விரும்பினால், குழாய் நீருக்கு பதிலாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை முயற்சிக்கவும்.
• சில சூடான நீர் பொதிகள் மைக்ரோவேவ் ஆக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் முதலில் பேக்கேஜிங் சரிபார்க்க வேண்டும். பல குளிர் பொதிகளை மைக்ரோவேவ் அல்லது அடுப்பில் சூடாக்க முடியாது.