உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: கதிர்வீச்சு கவர்ச்சி
• 3 இன் முறை 2: நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் ஒரு துடிப்பான நபரைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்கும் ஒருவரை, துடிப்பான, உற்சாகமான, மற்றும் வேடிக்கையாக இருக்கும் ஒருவரைப் பற்றியும், வாழ்க்கையைப் பற்றி உற்சாகமாகவும், உற்சாகமாகவும், ஆர்வமாகவும் இருக்கும் ஒருவரைப் பற்றி நீங்கள் நினைப்பீர்கள். ஒரு குமிழி நபர் நம்பிக்கையுடன் தோன்றும், நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டவர், கவர்ச்சிகரமான கவர்ச்சியை வெளிப்படுத்துகிறார். அதிர்ஷ்டவசமாக, கொஞ்சம் பொறுமை மற்றும் கொஞ்சம் கடின உழைப்பால், ஒரு துடிப்பான ஆளுமை மெதுவாக வளர்க்கப்படலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: கதிர்வீச்சு கவர்ச்சி

1. நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவரின் கையை அசைக்கவும். நீங்கள் புதிதாக ஒருவரைச் சந்திக்கும் போதெல்லாம் (அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே சந்தித்த ஒருவரை வாழ்த்துவது கூட), இது ஒரு கைகுலுக்கலைக் கொடுப்பதற்கான நேர்மறையான மற்றும் திறமையான சைகை. ஒரு நல்ல உறுதியான மற்றும் நம்பிக்கையான கையை வழங்குவதை உறுதிசெய்து, அவ்வாறு செய்யும்போது கண் தொடர்பைப் பேணுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!
   • நீங்கள் சரியான அளவு அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதையும், கண் தொடர்பைப் பேணுகிறீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்த நண்பர்களுடன் வீட்டிலேயே உங்கள் ஹேண்ட்ஷேக்கைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • கைகுலுக்கும்போது நபரின் பெயரை மீண்டும் சொல்வது குமிழியாக தோன்றுவதற்கான ஒரு நல்ல உத்தி. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் புதிதாக ஒருவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​உங்களை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு அவர்களின் பெயரை ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சொல்லுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, "ஹாய் பிராம்" என்று சொல்வதன் மூலம். நான் சானே. உங்களை சந்திப்பது நல்லது, பிராம்! "
   நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு

   உங்களுக்குத் தெரியாதவர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் பணியாளர் அல்லது பாரிஸ்டாவுடன் அரட்டையடிக்கவும். தெருவில் உள்ளவர்களுக்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள்! ரயிலில் உள்ளவர்களைப் பாராட்டுங்கள். காபி கடைகளில் அல்லது வகுப்பில் உள்ளவர்களுடன் உரையாடவும். நீங்கள் உலகில் ஒரு முக்கிய வீரர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை மற்றவர்களுடன் பழகவும், உங்கள் மகிழ்ச்சியான ஆளுமை பிரகாசிக்கட்டும்.

   • உங்களுக்கு என்ன சொல்வது என்று தெரியாதபோது, ​​ஒரு பாராட்டு பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் அவரது ஸ்வெட்டரைச் சொல்லுங்கள், பின்னர், ஒரு வாரிசாக, அவர் அல்லது அவள் அதை எங்கே வாங்கினார்கள் என்று கேளுங்கள்.
   • அவர் அல்லது அவள் ஒரு நல்ல குரல் இருப்பதாக ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள்.
2. பேச சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைத் தயாரிக்கவும். துடிப்பானவராக இருப்பதால் நீங்கள் யாருடனும் பேசலாம், எப்போதும் பேசுவதற்கு ஏதேனும் இருக்க வேண்டும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் பேசுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும், அது பள்ளியில் உள்ளவர்களாகவோ, வேலை செய்பவர்களாகவோ அல்லது உலகில் உள்ளவர்களாகவோ இருக்கலாம்; உரையாடலின் சில சுவாரஸ்யமான தலைப்புகள் தயாராக இருக்க முயற்சிக்கவும்.
   • சில வேடிக்கையான வாழ்க்கைக் கதைகளுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • உரையாடலின் சுவாரஸ்யமான தலைப்புகளைக் கண்டறிய பாட்காஸ்ட்களைக் கேளுங்கள்.
   • கேள்விகள் கேட்க! உங்களுக்காகப் பேசுவதை மற்றவர்கள் செய்யட்டும்.
   • நீங்கள் ஒரு விருந்தில் இருந்தால், அங்குள்ள அனைவரிடமும் சிறிது நேரம் பேச முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும். ஒரு துடிப்பான மற்றும் கவர்ந்திழுக்கும் ஆளுமையை வளர்ப்பதற்கு நீங்கள் சுவாரஸ்யமான மற்றும் உணர்ச்சிவசப்பட வேண்டும். இந்த இரண்டு விஷயங்களையும் நிறைவேற்றுவதற்கான ஒரு வழி, புதிய விஷயங்களை தவறாமல் முயற்சிப்பது! உங்களுக்கு புதிய அனுபவங்கள் இருக்கும்போது, ​​வாழ்க்கையின் மீதான உங்கள் ஆர்வத்தை பலப்படுத்துகிறீர்கள், அதே நேரத்தில் பேசுவதற்கு பல சுவாரஸ்யமான விஷயங்களை உருவாக்குகிறீர்கள்.
   • புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு பயணத்திற்கு செல்லுங்கள்.
   • புதிய உணவகத்தை முயற்சிக்கவும்.
   • தற்காப்புக் கலையைப் படித்து பயிற்சி செய்யுங்கள்.
4. புதிய நண்பர்களை உருவாக்கு. உங்கள் திறமையான ஆளுமை மற்றவர்களின் கவனத்தை ஈர்ப்பது உறுதி. பலவிதமான நட்புகளை வளர்ப்பதற்கான வேலை! வேறொருவருடனான தொடர்பை நீங்கள் உணரும்போது, ​​மதிய உணவு அல்லது காபியைப் பிடிக்க அவர்களை அழைக்கவும்.
   • புதிய நபர்களைச் சந்திக்க சில செயல்களில் சேருவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
   • ஒரு வகுப்பு, விளையாட்டுக் குழு அல்லது கைவினைக் குழுவில் சேர முயற்சிக்கவும்.
5. சிரிக்கவும்! ஒரு கதிரியக்க புன்னகை ஒரு துடிப்பான ஆளுமை கொண்ட மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றாலும் கூட, உங்களை சிரிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது! பகலில் புன்னகை அணிந்து பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியை வெளிப்படுத்துவீர்கள், நண்பர்களை ஈர்ப்பீர்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவீர்கள்.
6. இருண்ட அல்லது கிண்டலான நகைச்சுவைக்கு பதிலாக அசத்தல் நகைச்சுவையுடன் ஒட்டிக்கொள்க. நீங்கள் பயன்படுத்தும் நகைச்சுவை வகையும் உங்களை திறமையாக தோற்றமளிக்கும். நையாண்டி அல்லது இருண்ட நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நாக்-நாக் ஜோக்குகள் மற்றும் தண்டனைகள் போன்ற வேடிக்கையான அல்லது லேசான நகைச்சுவையுடன் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
   • நாள் முழுவதும் மக்களுக்குச் சொல்ல சில வேடிக்கையான நகைச்சுவைகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

3 இன் முறை 2: நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

1. நம்பிக்கையுடன் இருப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். சிலர் இயற்கையாகவே நேர்மறையானவர்கள் என்று நினைப்பது தவறான கருத்து. உண்மையில், நம்பிக்கை நடைமுறையில் உள்ளது. உங்கள் நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு துடிப்பான ஆளுமையை உருவாக்க முடியும்.
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பேசும் விதம் மற்றும் உங்களைப் பற்றிய எண்ணங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
   • ஒரு நண்பரைப் பற்றி நீங்கள் சொல்லாத விஷயங்களைப் பற்றி சொல்லாதீர்கள்.
   • உங்களுக்கு எதிர்மறையான சிந்தனை இருக்கும்போது, ​​அதை மாற்ற முயற்சிக்கவும். "நான் இதை ஒருபோதும் செய்யவில்லை" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, "இது புதியதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு வாய்ப்பு" என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.
   • உங்கள் நண்பர்களுடன் பேசும்போது நம்பிக்கையுடன் இருக்க முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக ஒரு சூழ்நிலையின் நேர்மறையான பக்கத்தைக் கவனிப்பதன் மூலம். உதாரணமாக, ஒரு நண்பர் வரவிருக்கும் பரீட்சையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார் என்றால், அவருடன் அல்லது அவருடன் கவலைப்பட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, "நீங்கள் ஒரு சிறந்த மாணவர்! நீங்கள் சிறப்பாக செயல்படுவீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். ஆனால் இப்போதைக்கு, இந்த அழகான நாளை அனுபவிப்போம்! "
2. புகார் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். எதிர்மறை அதிக எதிர்மறைக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே ஏதேனும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தாலும், அதைப் பற்றி புகார் செய்வதற்குப் பதிலாக அதை விட்டுவிட முயற்சிக்கவும். புகார் செய்வது உங்களைச் சுற்றியுள்ள துயரங்களை மற்றவர்களுக்கு மட்டுமே பரப்புகிறது (இது நிச்சயமாக செயல்திறன் மிக்கதல்ல). புகார் செய்வதை நிறுத்துவதன் மூலம் குமிழி அணுகுமுறையைப் பெறுங்கள்.
   • உங்கள் புகார்களை நீங்கள் உண்மையிலேயே வெளியிட வேண்டும் என்றால், அவற்றை எழுத முயற்சிக்கவும்.
   • மற்றொரு விருப்பம் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது.
3. மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க ஒரு வழியை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு துடிப்பான அணுகுமுறையை வெளிப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் கீழே தள்ள முடியாது. உங்களுக்காக வேலை செய்யும் சில மன அழுத்த வெளியீட்டு முறைகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும்.
   • நடந்து செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் வீடு அல்லது அலுவலகத்தைச் சுற்றி அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை (எலுமிச்சை அல்லது லாவெண்டர் போன்றவை) பரப்புங்கள்.
   • உங்கள் மன அழுத்தத்தை ஒரு பிரச்சினையாக மாற்றுவதற்கு முன்பு அதை விட்டுவிட முயற்சிக்கவும்.
4. உங்கள் நன்றியைத் தெரிவிக்கவும். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உண்மையான நன்றியை நீங்கள் உணரும்போது, ​​ஒரு துடிப்பான ஆளுமையை வெளிப்படுத்துவது மிகவும் எளிதாகிறது.
   • ஒரு நோட்புக் எடுத்து ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ள ஐந்து விஷயங்களை எழுதுங்கள்.
   • காலப்போக்கில், உங்கள் நன்றியுணர்வு வளர்ந்து வளரும்!
5. "கட்டாயம்" என்ற வார்த்தையை "மே" என்று மாற்றவும். அன்றாட வாழ்க்கையின் பணிகளும் மறுபடியும் மறுபடியும் உங்களை எளிதில் வீழ்த்தும். "நான் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும்" அல்லது "நான் பள்ளிக்குச் செல்ல வேண்டும்" அல்லது "நான் வாடகை செலுத்த வேண்டும்" என்று நீங்கள் முணுமுணுப்பதை நீங்கள் காணலாம். ஒரு சிறிய வார்த்தையை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்; மிகவும் நேர்மறையான வார்த்தையுடன் "கட்டாயம்", "இருக்கலாம்."
   • நீங்கள் "வேலைக்குச் செல்லலாம்" என்று நீங்கள் கூறும்போது, ​​உங்களுக்கு ஒரு வேலை இருப்பதற்கு நன்றியுடன் இருக்க இது நினைவூட்டுகிறது.
   • நீங்கள் "வாடகையை செலுத்தலாம்" என்று நீங்கள் கூறும்போது, ​​நீங்கள் இருவரும் வாழ ஒரு இடம் இருப்பதற்கும், அதற்கு நீங்கள் செலுத்த போதுமான பணம் இருப்பதற்கும் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதை இது நினைவூட்டுகிறது.
6. தேவையற்ற நாடகத்தைத் தவிர்க்கவும். "என் குரங்குகள் அல்ல, என் சர்க்கஸ் அல்ல" என்று ஒரு போலந்து பழமொழி உள்ளது. இந்த சொல் மற்றவர்களின் நாடகத்தில் நாம் சிக்கிக் கொள்ளத் தேவையில்லை என்பதை நினைவூட்டுகிறது.
   • நீங்கள் நேரடியாகக் கையாளாத மோதல்களை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது, ​​தலையிட முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • வதந்திகள் வேண்டாம்! மற்றவர்கள் இல்லாதபோது அவர்களைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • மற்றவர்களின் நாடகத்தால் நீங்கள் தொடர்ந்து சூழப்பட்டிருந்தால், புதிய நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

3 இன் முறை 3: நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

1. அழகாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். துடிப்பாக இருக்க நீங்கள் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வேண்டும். அழகாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள், உங்கள் தலைமுடி, ஒப்பனை அல்லது பிற அழகு சடங்குகளில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். அழகாக இருக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது உங்களுக்கு நன்றாக உணரவும் மற்றவர்களிடமிருந்து அதிக நேர்மறையான கவனத்தை ஈர்க்கவும் உதவும்.
2. நேர்மறை மீது கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள். இது எதுவும் இருக்கலாம்; உங்கள் கண்களிலிருந்து, நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவருக்கும் நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள். உங்கள் பட்டியலில் குறைந்தது பத்து விஷயங்களைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். இந்த பட்டியலை தினமும் படியுங்கள், அது நிச்சயமாக உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வைக்கும்.
   • உங்களது சில சிறந்த குணங்களை நீங்கள் அடையாளம் காணும்போது, ​​அந்த பண்புகளை வெளிக்கொணர்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்களுக்கு அழகான கண்கள் இருந்தால், அதை முன்னிலைப்படுத்த கண் ஒப்பனை அணியுங்கள்.
   • நீங்கள் புத்திசாலி மற்றும் தத்துவத்தை நன்கு அறிந்தவராக இருந்தால், அதனுடன் உரையாடலுக்கான வழிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
3. உங்களை பெருமையாக அணியுங்கள். நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​உங்கள் தோலை நேராகவும், தோள்களை நல்ல தோரணையாகவும் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மக்களுடன் பேசும்போது, ​​அவர்களை கண்ணில் பார்த்து, பொருத்தமான போது சிரிக்கவும். இவை அனைத்தும் உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்துவதற்கும், துடிப்பான அணுகுமுறையை வெளிப்படுத்துவதற்கும் சிறந்த வழிகள்.
   • உங்கள் உடலுடன் நீங்கள் உருவாக்கும் வடிவம் உங்கள் ஹார்மோன் பதிலையும் பாதிக்கிறது.
   • வெறுமனே நிமிர்ந்து நிற்பதன் மூலம் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் (ஹார்மோன் மட்டத்தில்) மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும்.
4. தினசரி உறுதிப்படுத்தல்களைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு துடிப்பான ஆளுமை உருவாக்க நீங்கள் தினசரி உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்தலாம். உறுதிமொழிகள் உங்களைப் பற்றிய குறுகிய, நேர்மறையான அறிக்கைகள். இவற்றை நீங்கள் எங்காவது வைக்கலாம், அவற்றை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பார்ப்பீர்கள். இந்த உறுதிமொழிகளை நீங்கள் சத்தமாக சொல்ல விரும்புவீர்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டுகளில், "நான் அழகாக இருக்கிறேன்," "நான் தகுதியானவன்" அல்லது "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தகுதியானவன்".
   • இந்த சரிசெய்தல்களை உங்கள் குளியலறை கண்ணாடியின் அருகில், உங்கள் மடுவுக்கு மேலே அல்லது எங்கு பார்த்தாலும் அவற்றை அடிக்கடி பார்ப்பது பற்றி சிந்தியுங்கள்.
5. பத்திரமாக இரு. உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்வது என்பது நன்றாக சாப்பிடுவது, தண்ணீர் குடிப்பது, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, நிறைய ஓய்வு பெறுவது என்பதாகும். உங்களை கவனித்துக் கொள்வது இரண்டு வழிகளில் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது (இதனால் உங்களை மேலும் திறமையாக்குகிறது): முதலாவதாக, நீங்கள் கவனித்துக்கொள்ளும்போது நீங்கள் சுய-அன்பை வளர்த்துக் கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது, இரண்டாவதாக, நீங்கள் இருக்கும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகள் மிகவும் நிலையானவை நல்ல ஆரோக்கியம்.
   • காய்கறிகள், மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • சர்க்கரை, ஆல்கஹால் மற்றும் துரித உணவை தவிர்க்கவும்.
   • இரவு 8 மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
   • கயாக்கிங், ஹைகிங், டென்னிஸ் விளையாடுவது அல்லது இசைக்கு நடனமாடுவது போன்ற ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிட உடல் உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• மேலும் சாகசமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்; இது வேடிக்கையானது மட்டுமல்ல, பேசுவதற்கு உங்களுக்கு ஏதாவது கொடுக்கும்! உதாரணமாக, நீங்கள் மிருகக்காட்சிசாலையில் செல்லலாம், உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டை விளையாடலாம் அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்கு பூங்காவிற்கு கூட செல்லலாம்.