உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: உங்கள் பல் துலக்குதல் மற்றும் பளபளப்பது
• முறை 2 இல் 4: நாக்கை சுத்தம் செய்தல்
• முறை 3 இல் 4: மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துதல்
• முறை 4 இல் 4: தொழில்முறை பற்கள் சுத்தம்
• கூடுதல் கட்டுரைகள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான பற்களுக்கு நல்ல வாய் சுகாதாரம் அவசியம், ஈறு தொற்று மற்றும் நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கிறது. வாய்வழி சுகாதாரம் உங்கள் பற்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு வாயையும் துலக்குவதை உள்ளடக்குகிறது. பல் துலக்கி, பளபளக்கவும், உங்கள் நாக்கிலிருந்து பிளேக்கைத் துடைக்கவும், உங்கள் வாயை முழுவதுமாக சுத்தம் செய்ய மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: உங்கள் பல் துலக்குதல் மற்றும் பளபளப்பது

1. 1 ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பல் துலக்குங்கள். உங்கள் வாய்வழி குழியை பராமரிப்பதற்கும் அதன் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதற்கும் முதல் படி தவறாமல் மற்றும் சரியாக பல் துலக்குவது. வழக்கமாக காலை மற்றும் மாலை இரு வேளையும் பல் துலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மதிய உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் இதை மூன்றாவது முறையாகச் செய்யலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் பல் துலக்க வேண்டாம்.
   • ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் பல் துலக்குவது பற்சிப்பியை அழித்து உங்கள் ஈறுகளை சேதப்படுத்தும்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களாவது பல் துலக்க வேண்டும். வாய்வழி குழியை மனதளவில் நான்கு பிரிவுகளாகப் பிரிக்க முயற்சி செய்து, ஒவ்வொன்றிற்கும் 30 வினாடிகள் ஒதுக்குங்கள்.
2. 2 சரியான நுட்பத்தைப் பின்பற்றவும். அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற உங்கள் பற்களை சரியாகத் துலக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் ஈறுகளை சேதப்படுத்தும் அல்லது பல் பற்சிப்பி அழிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க வேண்டும். உங்கள் ஈறுகளில் 45 டிகிரி கோணத்தில் தூரிகையை வைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். தனிப்பட்ட பல் மீது மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக பிரஷ் செய்யவும், பின்னர் மேல் மற்றும் கீழ் பக்கவாதம் மூலம் பல் மேற்பரப்பு முழுவதையும் மெதுவாக துலக்கவும்.
   • அனைத்து பற்களையும் சுத்தம் செய்யுங்கள்: அவற்றின் வெளிப்புற, மெல்லும் மற்றும் உள் மேற்பரப்புகள்.
   • உங்கள் பற்களின் உட்புறத்தை சுத்தம் செய்ய, தூரிகையை நிமிர்ந்து, ஒவ்வொரு பல்லையும் பல முறை தேய்க்கவும்.
3. 3 உங்கள் பற்களை தவறாமல் அலசுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி பல் துலக்கினாலும், பிரஷ் மூலம் அடைய முடியாத பகுதிகள் உள்ளன. அவற்றுக்கிடையே சிக்கியுள்ள உணவை அகற்ற தினமும் உங்கள் பற்களை அலசுங்கள். துலக்குவது போல, சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் பற்கள் அல்லது ஈறுகளைக் கீறவும். இரண்டு கைகளின் ஆள்காட்டி விரல்களைச் சுற்றி நூலை போர்த்தி, அவற்றுக்கிடையே சுமார் 5 சென்டிமீட்டர் நீளமுள்ள ஒரு இலவச நூல் இருக்கும்.
   • ஈறுகளைத் தேய்க்காமல் பிளேக்கை அகற்ற பல்லுக்கு எதிராக ஃப்ளோஸை அழுத்தவும். மெதுவாக நூலை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும். ஃப்ளோஸுடன் ஈறுகளை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • ஃப்ளோஸின் வழக்கமான மற்றும் சரியான பயன்பாடு உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.
   • நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பல் துலக்க வேண்டும்.
4. 4 சரியான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சரியான பல் துலக்குதலைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். வாயின் அனைத்து மூலைகளிலும் எளிதாக அணுகக்கூடிய, சரியான அளவுள்ள, மென்மையான முட்கள் கொண்ட தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்ற வேண்டும், அல்லது அடிக்கடி முடிகள் தேய்ந்து வருவதை நீங்கள் கவனித்தவுடன்.
   • பல் நிபுணரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்.
   • பற்பசையை வாங்கும்போது, ​​அது நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட குறிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அத்தகைய குறி பேஸ்ட் பேக்கேஜிங்கில் வைக்கப்பட்டுள்ளது.
   • தொடர்ச்சியான இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் சிராய்ப்பு பற்பசைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், நீண்ட கால பயன்பாடு பற்சிப்பி பலவீனமடைந்து பற்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும்.

முறை 2 இல் 4: நாக்கை சுத்தம் செய்தல்

1. 1 பல் துலக்குதல் மூலம் உங்கள் நாக்கை துலக்குங்கள். உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய மிகவும் பொதுவான மற்றும் எளிதான வழி பல் துலக்குதல். பிளேக்கை அகற்றவும், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், வாய் துர்நாற்றத்தைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் நாக்கை அடிவாரத்தில் இருந்து நுனி வரை தேய்க்கவும்.
   • இதைச் செய்யும்போது, ​​பிரஷில் அதிகமாக அழுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் நாக்கை 4-5 முறை துலக்குங்கள்.
2. 2 ஒரு சிறப்பு கருவியைப் பயன்படுத்தவும். பெரும்பாலான மக்கள் வழக்கமான பல் துலக்குடன் தங்கள் நாக்கைத் தேய்த்தாலும், இது முதன்மையாக பற்களின் மென்மையான மேற்பரப்பை சுத்தம் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பற்களைப் போலல்லாமல், நாக்கு ஒரு மென்மையான மேற்பரப்பைக் கொண்டுள்ளது, எனவே பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாவை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழி அதைத் துடைப்பதுதான்.
   • பல் துலக்குதல் உங்கள் நாக்கை போதுமான அளவு சுத்தம் செய்யவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு நாக்கு ஸ்கிராப்பரை வாங்கலாம்.
   • பல் துலக்குதல் மற்றும் பல் துலக்கிய பிறகு நாக்கு ஸ்கிராப்பர்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அவற்றை மருந்தகம் அல்லது சுகாதார விநியோக கடையில் வாங்கலாம் அல்லது ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யலாம்.
3. 3 உங்கள் நாக்கை துலக்குவதன் முக்கியத்துவத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வாய்வழி சுகாதாரம் பற்றி விவாதிக்கும்போது பொதுவாக பல் துலக்குவதில் மிகக் குறைந்த கவனம் செலுத்தப்பட்டாலும், வாய்வழி குழியில் உள்ள பாக்டீரியாக்களில் 50% வரை நாக்கில் தங்கியிருக்கும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, நாக்கை சுத்தம் செய்வது வாய்வழி சுகாதாரத்தின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், இது இல்லாமல் முழுமையான வாய் சுத்தம் செய்ய முடியாது. 80-90% ஹலிடோசிஸ் நாக்கின் மேற்பரப்பில் குடியேறும் பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது, எனவே முறையான வாய்வழி சுகாதாரம் இந்த வாசனையை அகற்றும்.

முறை 3 இல் 4: மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 உங்கள் வாயை துவைக்கவும் சிறப்பு திரவம். உங்கள் வாயின் மூலைகளை அடைவதற்கு திரவம் ஊடுருவிச் செல்லும்.இருப்பினும், மவுத்வாஷை பல் துலக்குதல் அல்லது ஃப்ளோஸுக்கு மாற்றாக பார்க்கக்கூடாது, இது ஒரு நிரப்பு முகவராக செயல்படுகிறது. பல் துலக்குதல் மற்றும் பற்களுக்குப் பிறகு பலர் தங்கள் வாயை துவைக்கிறார்கள், இருப்பினும் இந்த மூன்று நடைமுறைகளின் வரிசை முக்கியமல்ல.
   • இரவில் உங்கள் பற்களை பாக்டீரியாவிலிருந்து பாதுகாக்க படுக்கைக்கு முன் உங்கள் வாயை துவைக்கவும்.
   • அதன் பேக்கேஜிங்கில் தயாரிப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்த விரிவான வழிமுறைகளை நீங்கள் காணலாம். பொதுவாக, நீங்கள் உங்கள் வாயை திரவத்தால் 30-60 விநாடிகள் துவைக்க வேண்டும், பின்னர் அதை துப்ப வேண்டும்.
2. 2 ஒரு மருந்து வாயைப் பயன்படுத்துங்கள். மருந்தகங்களில் பலவிதமான மவுத்வாஷ் வைத்தியங்கள் உள்ளன. அவை பல் சிதைவு மற்றும் பல் சிதைவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், வாய் துர்நாற்றத்தை அகற்றவும், ஈறு அழற்சி (ஈறுகளின் வீக்கம்) போன்ற நிலைகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. மவுத்வாஷ்களுக்கான அழகுசாதனப் பொருட்கள் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை - அவை தற்காலிகமாக ஹலிடோசிஸை அகற்றுகின்றன, ஆனால் அதன் காரணங்களை அகற்றாது மற்றும் வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க உதவாது.
   • ஒரு தொழில்முறை பல் மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்வு செய்யவும்.
   • தயாரிப்பு நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்டதாக ஒரு குறி இருந்தால், அதன் செயல்திறன் சரிபார்க்கப்பட்டது.
3. 3 வாய்வழி சுகாதாரம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாயை கண்காணிக்க மற்றும் சுத்தம் செய்யத் தவறினால் உங்கள் தொற்று மற்றும் ஈறு நோய், பல் சிதைவு மற்றும் பல் இழப்பு அபாயத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கும். உங்கள் ஈறுகளை பராமரிக்க சிறந்த வழி, உங்கள் பல் மற்றும் வாயை தவறாமல் துலக்குவது மற்றும் துடைப்பதுதான். பற்களில் உள்ள பிளேக் ஈறு பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். சரியான நேரத்தில் தகடு அகற்றப்படாவிட்டால், அது டார்டாராக மாறும், அதை அகற்ற பல் மருத்துவரின் உதவி தேவைப்படும்.

முறை 4 இல் 4: தொழில்முறை பற்கள் சுத்தம்

1. 1 தொழில்முறை பற்களை சுத்தம் செய்வதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் வாயை முழுவதுமாக சுத்தம் செய்வதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் பல் மருத்துவரால் உங்கள் பற்களை ஆழமாக சுத்தம் செய்வது. மருத்துவர் உங்கள் பற்களிலிருந்து பிளேக் மற்றும் டார்டாரை அகற்ற தொழில்முறை முறைகளை திறம்பட பயன்படுத்துகிறார், மேலும் உங்கள் பற்கள் மீண்டும் மென்மையாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்கும். உங்கள் பற்களின் புதிதாக சுத்தம் செய்யப்பட்ட மற்றும் மென்மையான மேற்பரப்பை பாக்டீரியா கடைபிடிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், மேலும் தொழில்முறை சுத்தம் செய்த பிறகு அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
2. 2 என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று தெரியும். ஸ்கிராப்பர், பிரஷ் மற்றும் கண்ணாடி உள்ளிட்ட சிறிய கருவிகளை பல் மருத்துவர் பயன்படுத்துகிறார். மருத்துவர் அல்ட்ராசவுண்ட் சாதனத்துடன் தொடங்கலாம், அதை அவர் கால்குலஸின் பெரிய துண்டுகளை நசுக்க பயன்படுத்துகிறார். பல் மருத்துவர் பிளேக்கை ஸ்கிராப்பரால் அகற்றுவார். மருத்துவர் ஒரு சிறப்பு தூரிகை மற்றும் பற்பசையுடன் உங்கள் பற்களைத் துலக்குவார்.
   • துலக்கிய பிறகு, உங்கள் பல் மருத்துவர் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துவார் மற்றும் சரியான வாய்வழி சுகாதாரம் குறித்து உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.
   • ஃவுளூரைடுடன் பற்களின் கூடுதல் சிகிச்சை ஒரு சில நிமிடங்கள் எடுக்கும் மற்றும் பல் பற்சிப்பினை வலுப்படுத்தும்.
3. 3 தொழில்முறை சுத்தம் ஒரு முறை செயல்முறை என்று கருத வேண்டாம். இந்த செயல்முறை உங்கள் வாயை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ளவும், நல்ல சுகாதாரத்திற்கு பழக்கப்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் பல் மருத்துவரால் அவ்வப்போது உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். வருடத்திற்கு இரண்டு முறை இந்த நடைமுறையைப் பெற பலர் பரிந்துரைக்கும் அதே வேளையில், பல் மற்றும் ஈறு நோய்களை உருவாக்கும் அபாயம் இல்லாவிட்டால், வருடத்திற்கு ஒரு முறை போதுமானது என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • ஈறு நோய் வருவதற்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் புகைபிடித்தல், நீரிழிவு மற்றும் மரபணு முன்கணிப்பு.
   • ஈறு நோயை வளர்ப்பதற்கான முன்கணிப்பு இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

கூடுதல் கட்டுரைகள்

உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவுவது எப்படி அதிகப்படியான வியர்வையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி அக்குள் வியர்வையை எப்படி குறைப்பது துர்நாற்றத்தை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி உங்கள் தொண்டையை எப்படி சுத்தம் செய்வது பல் பற்சிப்பி மீட்க எப்படி ஞானப் பல் பிரித்தெடுத்த பிறகு எஞ்சியிருக்கும் துளைகளிலிருந்து உணவை எப்படி அகற்றுவது டான்சில்ஸில் உள்ள நெரிசலை எவ்வாறு அகற்றுவது உங்கள் நாக்கை சரியாக சுத்தம் செய்வது எப்படி ஒரு மணி நேரத்தில் உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்குவது எப்படி கேக் ரிஃப்ளெக்ஸை எப்படி கையாள்வது உவுலா வீக்கத்தை எப்படி அகற்றுவது கடித்த நாக்கை எப்படி குணப்படுத்துவது உங்கள் நாக்கில் ஒரு வெட்டு குணப்படுத்துவது எப்படி