உள்ளடக்கம்

• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை
• உங்களுக்கு என்ன தேவை

• ஒரு துணி துணி, லூஃபா அல்லது முகத்தைத் தேய்க்கக் கூடிய வேறு எந்தப் பொருளையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். கை கழுவுதல் சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் கடுமையான சிராய்ப்புகளால் கழுவும்போது உங்கள் சருமம் எரிச்சலடையாது.
• காலை மற்றும் இரவு முகத்தை கழுவ வேண்டும். எண்ணெய் மற்றும் முகப்பரு சருமத்திற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
• உங்கள் முகத்தை கழுவிய உடனேயே ஈரப்பதமாக்குங்கள். உங்கள் முகத்திலிருந்து எண்ணெயை அகற்ற உங்கள் முகத்தை க்ளென்சர் மூலம் கழுவ வேண்டும். நீரேற்றம் செய்யும்போது மட்டுமே தோல் சுத்தமாகவும் அழகாகவும் இருக்கும்.

சுத்திகரிப்பு. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒப்பனை நீக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக சுத்திகரிப்பு போதுமானது, ஆனால் சில ஒப்பனை தயாரிப்புகளுக்கு நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ஒப்பனை நீக்கி பயன்படுத்த வேண்டும்.

• ஒப்பனை நீக்க சோம்பலாக இருக்க வேண்டாம். உங்கள் மேக்கப்பை படுக்கைக்கு வைக்க விரும்பினால் அல்லது முகத்தை கழுவ மறந்துவிட்டால், உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு காட்டன் பேட்டை வைத்திருங்கள். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது உங்கள் முகத்தை விரைவாக துடைக்க வேண்டும்.

சரியாக சாப்பிடுங்கள். ஒரு நல்ல மெனு நன்கு சீரான ஒன்றாகும். உணவு பிரமிடு உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 பழங்களையும், 5 பச்சை காய்கறிகளையும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். காஃபினேட் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி அதிகம் உள்ள உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் 8 கிளாஸ் தண்ணீர், பெரும்பாலும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சோடா, காஃபினேட் மற்றும் காபி பானங்கள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.பச்சை / புதினா தேநீர் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது - இது வயதான மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி செய்ய. உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் நாயுடன் ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது சில யோகா பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், அது உங்களுக்கு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்! ஆரோக்கியமான சருமம் ஆரோக்கியமான உடலிலிருந்து மட்டுமே வர முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• மன அழுத்தத்தை போக்க உடற்பயிற்சியும் நல்லது. உடல் அழுத்தத்திற்கும் தோல் முகப்பருக்கும் இடையில் ஒரு வலுவான தொடர்பை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, நீங்கள் எப்போதுமே மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், முகப்பருவை விரைவாக அகற்ற உங்களுக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள்.

ஓய்வெடுத்தல். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அல்லது நீங்கள் இளமையாக இருந்தால் இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம். போதுமான ஓய்வு பெறுவது உங்கள் உடல் மீண்டும் உற்சாகப்படுத்த ஆற்றலை மீண்டும் பெற உதவும், மேலும் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். தூக்கமின்மை காரணமாக கண்களுக்குக் கீழ் இருண்ட வட்டங்களுடன் மென்மையான தோலை நீங்கள் கொண்டிருக்க முடியாது.

• தினசரி உடற்பயிற்சி முறையைப் பராமரிக்கவும், விரைவில் முடிவுகளை நீங்கள் காண்பீர்கள்!

விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஒப்பனை நீக்கி தயாரிப்புகளுக்கு ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும். ஆலிவ் எண்ணெயும் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது. உங்கள் தோல் சில வேதிப்பொருட்களை உணர்ந்தால், ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு நல்ல தேர்வாகும். ஆலிவ் எண்ணெய் துளைகளின் கீழ் உறிஞ்சப்படுவதால் அது முகப்பருவை ஏற்படுத்தாது.
• முகப்பருவை ஏற்படுத்தாத ஒப்பனை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பிபி கிரீம்கள், தூள் அடித்தளம் அல்லது கனிம அடித்தளம் ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்.
• முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க நிம் (இந்திய ஓவல்) எண்ணெய் அல்லது பச்சை தேயிலை நீர்த்த கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு ஏற்றது.
• முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க செயலில் உள்ள பொருட்கள் AHA அல்லது BHA ஐக் கொண்ட ஒரு எக்ஸ்போலியேட்டிங் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
• சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பது முக்கியம், எனவே ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீனை சரியான அளவில் பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள், தேவைப்பட்டால் மீண்டும் பயன்படுத்தலாம். PA +++ (3 பிளஸ்) மதிப்பீட்டைக் கொண்ட சன்ஸ்கிரீன் SPF 30 ஐ நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
• மென்மையான சருமத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துங்கள்.
• சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகள் விரைவில் தோன்ற விரும்பவில்லை என்றால் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.
• ஒரு சிறப்பு ஒப்பனை நீக்கி மூலம் ஒப்பனை அகற்ற வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் தோல் சுத்திகரிப்பு தோல் மேற்பரப்பில் உள்ள அழுக்கு மற்றும் சருமத்தை கழுவ மட்டுமே செயல்படும்.
• சிறிது தேனை சூடேற்றி, எல்லாவற்றையும் பரப்பி, 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு துவைக்கவும்.
• படுக்கைக்கு முன் ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு க்ளென்சர், டோனர் மற்றும் முக மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் கழுவவும், பின்னர் காலையில் மாய்ஸ்சரைசர் தடவவும்.

எச்சரிக்கை

• ஒப்பனை அணியும்போது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதைப் போலவே தினசரி சுத்திகரிப்பு மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல் முக்கியம்.
• நீங்கள் ஒரு இளைஞனாக இருந்தால், உங்கள் தோல் வகைக்கு பொருந்தக்கூடிய தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க. தேவைப்பட்டால், ஒரு ஒப்பனை கலைஞரை அணுகவும்.
• அழகுசாதனப் பொருட்களில் உள்ள பொருட்களை எப்போதும் சரிபார்த்து, சருமத்திற்கு நன்றாக வேலை செய்யும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட செயலில் உள்ள பொருட்களுடன் மட்டுமே தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• முக சருமத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்புகளைப் பாருங்கள். இந்த தயாரிப்புகள் மென்மையான ஒப்பனை விளைவுகள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட முகப்பரு இல்லாதவை. நீங்கள் அதிக எஸ்பிஎஃப் கொண்ட சன்ஸ்கிரீன் அணிந்திருந்தால் இது மிகவும் முக்கியம்.
• எந்தவொரு தோல் நிறத்திற்கும் சன்ஸ்கிரீன் அவசியம். இயல்பான தோல் முதல் கருமையான சருமம் இன்னும் புற ஊதா கதிர்களால் சேதமடைந்து தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு என்ன தேவை

• சுத்தப்படுத்துபவர்
• பன்னீர்
• ஈரப்பதம்
• நீங்கள் ஒரு தொப்பி அணியாவிட்டால் அல்லது வெயிலில் நீண்ட நேரம் தங்க வேண்டியிருந்தால் சன்ஸ்கிரீனில் 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF உள்ளது.
• ஒரு நல்ல ஒப்பனை தயாரிப்பு என்பது டால்கம் பவுடர், சுவைகள் மற்றும் எண்ணெய்களிலிருந்து இலவசமானது.
• பருத்தி ஒப்பனை நீக்கி மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்.