நூலாசிரியர்:
Peter Berry
உருவாக்கிய தேதி:
18 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
12 மே 2024
உள்ளடக்கம்
வாழ்க்கையைப் பற்றிய எதிர்மறையான பார்வை உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள் மற்றும் திருப்தி உணர்வுகளில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கவனத்துடன், நனவாக, கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றலாம். நேர்மறையான அணுகுமுறையை உருவாக்குதல், நன்றியை நினைவில் கொள்வது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையை ஊக்குவிக்கும் புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குவது உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற உதவும்.
படிகள்
3 இன் முறை 1: நேர்மறையான அணுகுமுறையை உருவாக்குங்கள்
வாழ்க்கையில் எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் பல விஷயங்களுடன், பல விஷயங்களுடன் நீங்கள் பதட்டமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் அனைத்தையும் மறந்துவிட வேண்டும். உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவது ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குவதைப் பொறுத்தது. இது மதுவை விட்டு வெளியேறுதல், போதைப்பொருளை விட்டு வெளியேறுதல், அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது அல்லது புகைபிடித்தல் என்று பொருள். உங்கள் வாழ்க்கையின் இருண்ட பக்கம் எதுவாக இருந்தாலும், மிகவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ள நீங்கள் கைவிட வேண்டும்.
- ஒத்த வாழ்க்கை மாறும் குறிக்கோள்களைக் கொண்டவர்களுக்கு ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வதைக் கவனியுங்கள்.
- மாற்றத்தின் செயல்பாட்டில், உங்கள் வாழ்க்கையில் சில சாதகமான விஷயங்களை நீங்கள் காண்பீர்கள். யாருக்கும் வாழ்நாள் துரதிர்ஷ்டம் இல்லை, எனவே நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மறந்துவிட்டு, நீங்கள் உருவாக்க விரும்பும் பழக்கங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான உறவுகளை உறுதி செய்தல். நீங்கள் ஒருவருடன் நெருங்கிய உறவில் இருந்தால் இது உங்கள் அணுகுமுறையை பாதிக்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான உறவு நேர்மறையானது மற்றும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. நீங்கள் விரும்பாத ஒன்றைச் செய்வது, வேறொருவருடன் உடன்படவில்லை என்று பயப்படுவது, அல்லது உடன்படாதபோது சண்டை மற்றும் வன்முறை போன்றவற்றில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் உறவு ஆரோக்கியமானதல்ல. இது உங்கள் அணுகுமுறையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.- ஆரோக்கியமான உறவுகளில் சில நேரங்களில் கருத்து வேறுபாடுகள் பொதுவானவை. பெரும்பாலான உறவுகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பண்புகளின் கலவையாகும்.
- உறவு சிக்கல்களை நீங்களே தீர்க்க முடியாவிட்டால் ஒரு ஆலோசகருடன் சேர்ந்து பேசுங்கள்.
- உங்கள் உறவில் வன்முறை, உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் சம்பந்தப்பட்டால், உங்கள் உள்ளூர் வீட்டு வன்முறை நிறுவனத்திடம் உதவி பெறவும். அமெரிக்காவில், நீங்கள் 211 ஐ அழைக்கலாம்.
நேர்மறை தேடுங்கள். எப்படியிருந்தாலும், பாராட்ட வேண்டிய விஷயங்கள் இன்னும் உள்ளன. உதாரணமாக, மழை பெய்யும்போது, நீங்கள் ஈரமாகிவிட்டதாக புகார் செய்யலாம் அல்லது மழையை அனுபவிக்கும் போது பசுமையான மரங்களைப் பார்க்கலாம். எதிர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்ட ஒரு நபர் எல்லா நிகழ்வுகளிலும் இறங்க வாய்ப்புள்ளது, ஆனால் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்வது நல்லதைக் கவனிக்க தன்னை கட்டாயப்படுத்தும். உங்கள் நேர்மறையான அவதானிப்புகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் எதிர்மறையை நீங்களே வைத்திருங்கள்.- உங்களுக்குள் நேர்மறைத் தன்மையைக் காண மறக்காதீர்கள்.
- எல்லாம் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு வாய்ப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக முதலில் கடினமான விஷயங்கள். மோசமான சூழ்நிலையில் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும்.
- விஷயங்கள் மோசமாக இருப்பதால் ஒருபோதும் கொடுக்க வேண்டாம். இதுபோன்ற மோசமான நடத்தைகள் (இனவெறி முதலாளி, தவறான காதலன், உணர்ச்சிபூர்வமான நண்பர்கள்) பொறுமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பு என்று நீங்களே பொய் சொல்லும் நேரங்கள் உள்ளன. இது உண்மையாக இருக்கலாம், ஆனால் துன்பம் சிறந்த வழி அல்ல. மோசமான சூழ்நிலையில் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் மிகவும் சாதகமான விஷயங்களில் ஒன்று நீங்கள் வெளியேறலாம்.
மற்றவர்களுக்கு நல்லது செய்ய வேண்டும். உங்களை மிக விரைவாகச் செய்வதற்கான வழிகளில் ஒன்று மற்றவர்களுக்கு அழகாக இருக்க வேண்டும். இது மற்றவர்களுக்கு வழிவகுத்தாலும் அல்லது உங்கள் நண்பர்களை ஊக்குவிப்பதற்காக கடிதங்களை எழுதுவதாலும், மற்றவர்களுக்கு உதவும் செயல் உங்கள் நேர்மறையை அதிகரிக்கும்.- சிறந்த முடிவுகளுக்கு, மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்தாமல் தயவுசெய்து அவர்களுக்கு வழிகளைக் கண்டறியவும். எடுத்துக்காட்டாக, யாரும் கவனிக்காதபோது நாணயங்களை கடையின் தானியங்கி சலவை இயந்திரங்களில் இழுக்கவும்.
- மக்கள் உங்களை எவ்வாறு நடத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மட்டும் சிந்திக்க வேண்டாம்; உங்களை வேறொருவரின் காலணிகளில் வைக்கவும். கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்களைப் பொறுத்தவரை, அவரது விளக்கக்காட்சியைப் புகழ்ந்து பேசுவதை விட கடிதங்களை எழுதுவதும் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் அவரைக் கட்டிப்பிடிப்பதும் நல்லது.
3 இன் முறை 2: நன்றியுணர்வை வளர்ப்பது
தினசரி நன்றியுணர்வு பட்டியலை எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய ஒன்று இருக்கிறது, ஆனால் கடினமான நாட்களில் அதை வரையறுப்பது கொஞ்சம் கடினம். கடினமான நாட்களில் கூட நன்றியைக் கண்டுபிடிக்கும் விதியை வளர்க்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
- பல ஆய்வுகள் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதை கையெழுத்து செய்வது செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். கையெழுத்தின் செயல் உங்கள் கவனத்தை ஒரு அர்த்தமுள்ள வழியில் ஈர்க்கிறது.
- நன்றியுடன் இருக்க எதையும் நீங்கள் யோசிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக நடிக்கலாம். உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க. நன்றியுணர்வை "விஷயங்கள் மோசமடையக்கூடும்" என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.
நன்றி அட்டை அனுப்பவும். "நன்றி" என்று சொல்லக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவதற்கும் நேர்மறையாக இருப்பதற்கும் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். சமீபத்தில் அல்லது பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நடந்த ஒரு விஷயத்திற்கு நீங்கள் நன்றியை வலியுறுத்தினாலும், அதை எழுதி மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் 5 ஆம் வகுப்பு ஆசிரியரின் உற்சாகம் உங்களை ஒரு பதிவர் ஆக்கியது என்பதை நீங்கள் தெரிவிக்க விரும்பலாம் அல்லது எப்போதும் உங்களுடன் இருப்பதற்கு உங்கள் சிறந்த நண்பருக்கு நன்றி சொல்லலாம்.
- நீங்கள் ஒரு குறிப்பை எழுத விரும்பினால் ஆனால் அதை அனுப்ப விரும்பவில்லை என்றால் நல்லது. நன்றி குறிப்புகளை எழுதுவதன் முக்கிய நோக்கம் நன்றியை வெளிப்படுத்துவதே ஆகும்.கடந்த காலங்களில் பழைய அறிமுகமானவர்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், அல்லது காலமானவர்கள் கூட.
- 8 வாரங்களுக்கு நன்றியுணர்வு கடிதம் எழுதுவதற்கு வாரத்தில் 15 நிமிடங்கள் செலவழிக்கும் நபர்கள் கணிசமாக நேர்மறைகளை அதிகரித்துள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
தியானம் அல்லது ஜெபத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்ப்பதில் தியானம் பயிற்சி அல்லது அமைதிக்காக ஜெபிப்பது ஒரு முக்கியமான படியாகும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதிக நேரம் பயிற்சி செய்யத் தேவையில்லை, ஒரு நாளைக்கு 3-5 நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வது மனப்பான்மையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்ய உதவும்.
- நீங்கள் ஒரு மதத்தைப் பின்பற்றினால், அந்த மதத்தின்படி பிரார்த்தனை செய்யலாம். இல்லையெனில் தியானம் பயிற்சி செய்வது மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.
- தியானம் மற்றும் பிரார்த்தனை ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி. நீங்கள் கடினமாக பயிற்சி செய்கிறீர்கள், சிறந்த முடிவுகள் கிடைக்கும். நீங்கள் முதலில் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கலாம், ஆனால் படிப்படியாக நீங்கள் அமைதியான, அமைதியான அணுகுமுறையை வைத்துக் கொள்ளலாம்.
நன்றியுணர்வை ஏற்படுத்தும். வீட்டின் நடுவில் ஒரு கண்ணாடி ஜாடியை வைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ள ஒரு விஷயத்தை எழுதி ஜாடியில் வைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஜாடி நிரப்பப்படுவதைப் பார்ப்பது ஒரு அற்புதமான விஷயம். உங்களுக்கு "ஊக்கம்" தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஜாடியைத் திறந்து காகிதத்தில் இருப்பதை சத்தமாக படிக்கலாம்.
- நன்றியுணர்வு ஜாடிகளின் மற்றொரு வடிவம் என்னவென்றால், நன்றியுணர்வு நாட்குறிப்பை எழுதும் போது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஜாடியில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஜாடி நிரம்பியதும், பணத்தை ஆக்கப்பூர்வமாகப் பயன்படுத்துங்கள்: தேவைப்படுபவர்களுக்கு பரிசு அட்டைகளை வாங்கலாம், அங்கீகரிக்கப்படாதவர்களுக்கு பூக்களை வாங்கலாம்.
- நீங்கள் கையால் தயாரிக்க விரும்பினால், நன்றியுணர்வின் ஜாடியை ரிப்பன்கள், பெயிண்ட் மற்றும் ஸ்டிக்கர்களால் அலங்கரிக்கலாம்.
குறை சொல்வதை நிறுத்து. அதற்கு பதிலாக உங்கள் வாழ்க்கையின் நல்ல பக்கங்களைக் காண சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் பார்க்கும் நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், நல்லதை நல்ல அனுபவங்களாக மாற்றலாம்.
- புகார் செய்ய உங்களுக்கு விருப்பம் இருக்கும்போது, உங்கள் கவனத்தை நேர்மறையான விஷயத்தில் திருப்ப முயற்சிக்கவும்.
- புகார்கள் நீங்கள் கவலைப்படக் கூடாத விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன. இது உங்களை சக்தியற்றதாக உணர வைக்கிறது.
சிந்தனை மற்றும் செயல்பாட்டில் சுயாட்சி. உங்கள் சூழ்நிலையையோ அல்லது உறவையோ மாற்ற முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மாற்றலாம். அதற்கு பதிலாக, உறவு மற்றும் சூழ்நிலையில் உங்கள் சொந்தத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் மாற்றுவதற்கும் இடையில் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
- உங்கள் தேர்வுகளுக்கான காரணங்களை அறிந்துகொள்வது எதிர்காலத்தில் மோசமான தேர்வுகளை செய்வதைத் தவிர்க்க உதவும்.
- பெரும்பாலான எதிர்மறையான சூழ்நிலைகள் நிதானமான தேர்வுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சில நேரங்களில் நீங்கள் கவனமாக திட்டமிட்டாலும் மோசமான விஷயங்கள் நடக்கும். யாரும் தவறுகளிலிருந்து விடுபடுவதில்லை.
- மோசமான சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் வித்தியாசமாக சிந்திக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒருவரிடம் உதவி கேட்கலாம். ஒரு ஆலோசகர், சிகிச்சையாளர் அல்லது நெருங்கிய நண்பருடன் பேசுங்கள். இதை நீங்கள் மட்டும் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை.
3 இன் முறை 3: ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
முன்பு எழுந்திரு. உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் குறிக்கோள்களையும், உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவதற்கான உங்கள் நோக்கத்தையும் மையமாகக் கொண்டு நேரத்தை செலவிட வழக்கத்தை விட ஒரு மணிநேரம் முன்னதாக எழுந்திருங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகத்தை தியானிக்க அல்லது படிக்க நேரம் செலவிடலாம். உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவதில் அடுத்த நாள் திட்டமிடவும் தியானிக்கவும் நேரம் ஒதுக்குவது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
- நீங்கள் முன்பு எழுந்திருக்க முடியாவிட்டால் நாள் முடிவில் ஒரு மணிநேரம் செலவிடலாம். ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் காலையில் நேரத்தை திட்டமிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- சலிப்பான செய்திகளைப் படிப்பது அல்லது சமூக ஊடகங்களில் உலாவுவது போன்ற எதிர்மறை சிந்தனைப் பொறிகளில் காலை நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்.
நேர்மறை நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். யாராவது உங்களை விரக்தியடையவோ, பயனற்றவர்களாகவோ அல்லது மனச்சோர்வடையவோ செய்தால், நீங்கள் ஒரு புதிய அணுகுமுறையை உருவாக்க விரும்பினால் அவர்களிடம் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். சலிப்பான கதைகளைத் தவிர்த்து, அதிக ஆவிகள் படிக்க நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். உங்களை ஒரு "நேர்மறையான" சூழலில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்மறையை குறைக்கவும்.
- இது உங்கள் நண்பர்களை சிக்கலில் இருக்கும்போது கைவிடுவதாக அர்த்தமல்ல, ஆனால் அந்த நபரின் வாழ்க்கை எப்போதும் சோகமாகவும் கடினமாகவும் இருந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
- எதிர்மறை நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது தவிர்க்க முடியாவிட்டால் (எடுத்துக்காட்டாக, அந்த நபர் உங்கள் முதலாளி அல்லது மேற்பார்வையாளர்) நீங்கள் அவர்களின் எதிர்மறையைப் பயன்படுத்தலாம். எதிர்மறைக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும், நேர்மறையுடன் எதிர்க்கவும்.
உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிப்பதைக் கவனியுங்கள். இது எளிதானது, ஆனால் இதை நீங்கள் அரிதாகவே கவனிக்கிறீர்கள். நீங்கள் செய்யும் விஷயங்களின் தினசரி பட்டியலை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களின் இரண்டாவது பட்டியலை உருவாக்கவும். இரண்டு பட்டியல்களையும் ஒப்பிட்டு, மேலும் வேடிக்கையாக மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
- உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- சில நேரங்களில் வேடிக்கைக்காக நிறுத்துவது நல்லது. நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
எதிர்வினையாற்றுவதற்கு பதிலாக பதிலளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது, அதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், காரணத்திலிருந்து, ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடித்து தகுந்த நடவடிக்கை எடுக்கவும். நீங்கள் செய்தால், நீங்கள் காரண படிநிலையைத் தவிர்த்துவிட்டு, விருப்பமின்றி செயல்பட்டீர்கள். இது மேலும் சிக்கலை ஏற்படுத்தியது.
- நீங்கள் ஒரு புதிய மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது, நீங்கள் எதையும் சொல்வதற்கு அல்லது செய்வதற்கு முன் நிறுத்தி ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.
- நீங்கள் பேசுவதற்கு முன் சிந்திக்க வேண்டும். இது "நான் இதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்" என்பது போல் எளிது.
கடந்த காலத்தையோ எதிர்காலத்தையோ சார்ந்து இருக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு புதிய அணுகுமுறையை வளர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படும்போது அல்லது கடந்த காலங்களில் கடினமான நேரங்களைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, உங்கள் கவனத்தை நிகழ்காலத்திற்கு மெதுவாகத் திருப்புங்கள்.
- நிகழ்காலத்திற்கு கவனத்தைத் திருப்ப நீங்கள் சொற்கள் அல்லது சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக "இப்போது" அல்லது "தற்போது" அல்லது "பின்".
- கவனச்சிதறலுக்கு உங்களை குறை சொல்ல வேண்டாம். நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்ப்பதற்கு தயவு அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் செறிவை பரப்ப முயற்சிப்பது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் செறிவு அளவைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நல்ல கவனம் கட்டுப்பாடு உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் சாதகமாக பாதிக்கிறது.
- உங்கள் உலாவியில் பல தாவல்களைத் திறக்காமல் இருக்க முயற்சிக்கவும், டிவி பார்க்கும்போது உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்கவும். நீங்கள் பாத்திரங்களை கழுவுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் செய்திகளை அணைக்க வேண்டும். ஒரு காரியத்தைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவதும் அதைச் சிறப்பாகச் செய்வதும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை அதிகரிக்கும்.
- நீங்கள் நிறைய வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், அவற்றைச் செய்ய உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். நேரம் முடிந்ததும், ஒட்டுமொத்த வேலையைச் சரிபார்க்கவும்.
- நண்பர்களுடன் பேசும்போது உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்கவும்.
- ஒவ்வொரு செயலிலும் உங்கள் சிறந்ததைக் காட்ட உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக்குங்கள்.
ஆலோசனை
- உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவதில் சிரமம் இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். இது ஒரு நீண்ட செயல்முறை, எனவே நீங்கள் அதை ஒரே இரவில் மாற்ற முடியாது. நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முடிவுகளுக்காக காத்திருக்க வேண்டும்.
எச்சரிக்கை
- மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற உதவ ஒரு நிபுணரை நீங்கள் காண வேண்டியிருக்கும். உங்கள் வழங்குநரின் தகவலைச் சரிபார்க்கவும் அல்லது ஒரு நிபுணரைக் கண்டுபிடிக்க 211 (அமெரிக்காவில்) ஐ அழைக்கவும்.
