உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: விரைவான திருத்தங்களை முயற்சிக்கவும்
• 4 இன் முறை 2: உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்
• 4 இன் முறை 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• 4 இன் முறை 4: கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

மிகவும் வியர்வை உள்ளங்கைகள் அசிங்கமாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும். ஒரு வேலை நேர்காணலின் போது, ​​முதல் தேதி அல்லது ஒரு நிகழ்வை நீங்கள் ஒருவருக்கு அதிக ஐந்தைக் கொடுக்கலாம், நிச்சயமாக நீங்கள் வியர்வையற்ற கைகளை வைத்திருக்க விரும்பவில்லை. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த சிக்கலை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: விரைவான திருத்தங்களை முயற்சிக்கவும்

1. உங்கள் கைகளுக்கு ஆன்டிஸ்பெர்ஸைண்ட் பயன்படுத்துங்கள். கை மற்றும் கால்களுக்கு குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பல வகையான ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டுகள் உள்ளன. ஓவர்-தி-கவுண்டர் ஆன்டிஸ்பெரெண்ட்ஸ் உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகளை தற்காலிகமாக மூடிவிடும், அதாவது உங்கள் தோலில் குறைந்த வியர்வை உருவாகிறது. டியோடரண்ட் மட்டுமல்லாமல் ஒரு எதிர்ப்பு வியர்வை தேர்வு செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இவை வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகள்.
   • உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கும், ஏற்கனவே வியர்வை உள்ளங்கைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்குப் பதிலாக அவ்வப்போது வியர்வையைத் தவிர்ப்பதற்கும் தினசரி ஒரு ஆன்டிஸ்பெர்ஸைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
   • வாங்குவதற்கு கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்டுகள் குறித்து தோல் மருத்துவர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
2. உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்ற ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க. தளர்வான-பொருத்தப்பட்ட ஆடை உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவும், இதனால் உடலின் வெளிப்படுத்தப்படாத பாகங்கள் குறைவாக வியர்த்தன. பருத்தி, கம்பளி மற்றும் பட்டு ஆகியவை பொதுவாக உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் துணிகள் மற்றும் சூடான வானிலையில் அணிய நல்ல துணிகள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது வேலை செய்யும் போது தோலில் இருந்து வியர்வையைத் துடைக்கும் விளையாட்டு உடைகள் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
3. உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் டால்கம் பவுடர் அல்லது சோள மாவு தேய்க்கவும். இந்த வகையான தூள் ஈரப்பதத்தை எளிதில் உறிஞ்சிவிடும், எனவே உங்கள் கைகள் அதிக ஈரப்பதமாக இருக்காது. சிறந்த பிடியைப் பெற அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். வியர்வை காரணமாக உங்களுக்கு நல்ல பிடிப்பு குறைவாக இருக்கலாம். உங்கள் கைகளில் ஒரு தடிமனான அடுக்கைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்களை மேலும் வியர்க்க வைக்கும். தூள் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு நன்றாக உள்ளது.
   • உங்கள் கைகளில் இருந்து தூளை கழுவ மறக்க வேண்டாம்.
4. உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தும் போது அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தட்டச்சு செய்தல், கைவினை செய்தல் மற்றும் எழுதுதல் போன்ற பணிகளில் நிறைய உராய்வு, வெப்பம் மற்றும் வேலை ஆகியவை அடங்கும். இந்த பணிகளைச் செய்யும்போது அடிக்கடி இடைவெளி எடுப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சரியாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும். உங்கள் கைகளை மென்மையான துணி அல்லது துண்டுடன் துடைப்பதும் உதவக்கூடும். இந்த இடைவேளையின் போது இந்த கட்டுரையில் பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, ஒரு இடைவேளையின் போது நீங்கள் கைகளை கழுவலாம் அல்லது குளிரான இடத்திற்கு செல்லலாம்.
   • முடிந்தால், உங்கள் நாள் முழுவதும் உங்கள் பணிகளை மாற்ற முயற்சிக்கவும். அரை மணி நேரம் தட்டச்சு செய்து, பின்னர் மற்றொரு பணியைச் செய்து, மீண்டும் தட்டச்சு செய்யத் தொடங்குங்கள்.இந்த வழியில் உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க முடியும்.
5. உங்கள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் விரல்களுக்கு மேல் காற்று ஓட அனுமதிக்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் பைகளில் மறைக்கவோ அல்லது கையுறைகள் அல்லது மோதிரங்களால் மறைக்கவோ வேண்டாம். உங்கள் கைகளை இறுக்கமான, இறுக்கமான இடங்களில் வைப்பதால் அவை ஈரமாகவும், சூடாகவும், வியர்வையாகவும் இருக்கும். உங்கள் சருமத்தின் மிகவும் வியர்வை நிறைந்த பகுதிகளில் குளிர்ந்த காற்று அச fort கரியமாக அல்லது குளிராக உணரக்கூடும், ஆனால் அது உங்களை வியர்வையை குறைவாக செய்யும்.
6. தேவைப்படும்போது உங்கள் கைகளை உலர ஒரு துடைக்கும் அல்லது திசுவை உங்களுடன் வைத்திருங்கள். ஒரு எளிய பருத்தி துணி உங்கள் கைகளை சிறிது நேரம் உலர வைக்கும். நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் கைகளைத் துடைக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் அவை மிகவும் வியர்வையாக இருக்கும்போது மட்டுமே. ஈரப்பதத்தை நன்கு உறிஞ்சுவதால் பருத்தி விரும்பப்படுகிறது. பயன்படுத்தப்பட்ட துடைப்பான்களை சேமிக்க ஒரு பிளாஸ்டிக் பையை உங்களுடன் கொண்டு வருவதைக் கவனியுங்கள்.
   • ஆல்கஹால் தேய்க்க உங்கள் திசு அல்லது துணியை ஊறவைப்பது உங்கள் கைகளை சுத்தமாகவும் குளிராகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

4 இன் முறை 2: உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்

1. உங்கள் உடலை குளிர்விக்க ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு சூடான உடல் குளிர்விக்க வியர்வை இருக்கும். நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, குளிர் பானங்கள் குடிப்பதால் நீங்கள் அதிகப்படியான வியர்த்தலைத் தடுக்கலாம், இது அறை வெப்பநிலையில் சூடான பானங்கள் அல்லது பானங்கள் போன்றதல்ல. உங்கள் உடலில் நுழையும் குளிர் திரவங்கள் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறைவாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
   • தண்ணீரைக் குடிப்பது சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் கலோரி இல்லாமல் குளிர் தேநீர் அல்லது பிற நல்ல ருசியான பானங்களையும் குடிக்கலாம். அவர்கள் எவ்வளவு நன்றாக ருசிக்கிறார்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் அவற்றைக் குடிக்கலாம்.
   • நீங்கள் விளையாட்டு பானங்களையும் குடிக்கலாம், ஆனால் இந்த பானங்கள் அதிக உடல் உழைப்பைச் செய்யும் விளையாட்டு வீரர்களுக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. விளையாட்டு பானங்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, அவை நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் தேவையில்லை.
2. சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளுடன் கூடிய உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். நிறைய சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும், இது உங்களுக்கு மயக்கம், தூக்கம் மற்றும் வியர்வையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் சர்க்கரையை உணர்ந்திருந்தால், உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிக சர்க்கரையை உட்கொண்டால் நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்திருக்கலாம். ரியாக்டிவ் ஹைப்போகிளைசீமியா போன்ற நிபந்தனைகள் உங்களை வியர்வையாகவும், அமைதியற்றவர்களாகவும், சர்க்கரை சாப்பிட்ட பிறகு தலைவலியால் பாதிக்கப்படவும் காரணமாகின்றன.
   • வெள்ளை ரொட்டி அல்லது உருளைக்கிழங்கு போன்ற எளிய சர்க்கரைகளைக் கொண்ட பிற உணவுகள் கூடுதல் சர்க்கரை சேர்க்கப்படாவிட்டாலும் கூட இதுபோன்ற எதிர்வினைகளை மேம்படுத்தலாம். இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள் அல்லது கோதுமை ரொட்டி அல்லது யாம் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட மாற்றீடுகளுடன் அவற்றை மாற்றவும்.
3. காரமான உணவுகள் மற்றும் காஃபினேட் பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். இதை குறிப்பாக சூடான நாட்களில் நீங்கள் செய்ய வேண்டும். மூலிகைகள் மற்றும் காஃபின் சில நரம்பியக்கடத்திகளை செயல்படுத்துகின்றன, அவை உங்கள் உடலை வியர்வையை உருவாக்கத் தொடங்குகின்றன. லேசான ருசிக்கும் உணவுகள் மற்றும் குறைந்த அல்லது குறைந்த காஃபின் இல்லாத பானங்கள் மற்றும் உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க.
   • டிகாஃபீனேட்டட் காபியில் கூட காஃபின் தடயங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.
4. நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள். இவை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரங்கள், அவை உடல் செயல்பாடுகளை சீராக்க உதவுகின்றன. முழு தானிய பொருட்கள் ஒரு நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை வழங்குகின்றன, இது வியர்வை உள்ளங்கைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் தண்ணீர் உள்ளது, இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவும். அவை குளிரூட்டப்படும்போது இது குறிப்பாக நிகழ்கிறது.
   • பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ண முடியாவிட்டால் மல்டிவைட்டமின்களை உட்கொள்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
   • பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யாது. செயலிழந்த உணவைப் பின்பற்றுவதற்குப் பதிலாக இந்த உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது நல்லது.
5. நிறைய அயோடின் கொண்ட உணவுகளை முடிந்தவரை குறைவாக சாப்பிடுங்கள். இவை வான்கோழி, வெங்காயம், கிரான்பெர்ரி, பால் பொருட்கள், உருளைக்கிழங்கு, ப்ரோக்கோலி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் அஸ்பாரகஸ் போன்ற உணவுகள். இவை ஆரோக்கியமான உணவுகள் என்றாலும், நீங்கள் அதிகப்படியான அயோடினை எடுத்துக் கொண்டால், வளர்சிதை மாற்ற நோயான ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தை உருவாக்கலாம். ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்று அதிகப்படியான வியர்வை.
   • உங்களுக்கு ஹைப்பர் தைராய்டிசம் இருப்பதை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு வளர்சிதை மாற்ற நோயை உருவாக்கும் என்று கவலைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
6. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். அதிக எடையுள்ள, பருமனான, அல்லது நல்ல நிலையில் இல்லாதவர்களில் அதிகப்படியான வியர்வை அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வியர்த்தால், குறிப்பாக நீங்கள் குறிப்பாக கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடையில் இருந்தால், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறைவாக வியர்த்துவீர்கள்.

4 இன் முறை 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

1. வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான இடங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உங்கள் உடல் வியர்வை. வெப்பமான காலநிலையில், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். ஆண்டின் சூடான பகுதியில் நீங்கள் வெளியில் அதிக நேரம் செலவிட்டால், அது குளிர்ச்சியாக இருக்கும் இடங்களுக்குள் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து நிழலில் அல்லது ஒரு ஒட்டுண்ணியின் கீழ் உட்காரலாம்.
   • பொது இடங்களான கஃபேக்கள், நூலகங்கள் மற்றும் அருங்காட்சியகங்கள் பெரும்பாலும் வெப்பமான மாதங்களில் குளிரூட்டப்படுகின்றன. வெப்பத்திலிருந்து ஓய்வெடுக்கவும் தப்பிக்கவும் இந்த இடங்களில் நேரத்தை செலவிடுவது பொதுவாக பரவாயில்லை.
2. சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். இது முரண்பாடாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் கைகளை குளிர்ந்த நீரில் கழுவினால் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைத்து அதிக வியர்வையைத் தடுக்கலாம். சோப்பைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் கைகளை ஆரோக்கியமாகவும் பாக்டீரியா இல்லாததாகவும் வைத்திருக்கும். கழுவிய பின் மென்மையான துணியால் உங்கள் கைகளை முழுமையாக உலர மறக்காதீர்கள்.
   • உங்கள் கைகளை அதிகமாக கழுவினால், அவை மிகவும் வறண்டு போகும். அவ்வாறான நிலையில், உங்கள் கைகளை குறைவாக அடிக்கடி கழுவுங்கள் அல்லது கழுவிய பின் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை கிருமிநாசினியும் உங்கள் கைகளை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
3. வியர்வையைத் தவிர்க்க குளிர்ந்த மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குளிர்ந்த மழை எடுப்பது வெப்பமான காலநிலையிலோ அல்லது நீண்ட நாட்களிலோ உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். அடிக்கடி மழை பெய்யாமல் கவனமாக இருங்கள். அடிக்கடி கழுவுவது உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும் மற்றும் அனைத்து முக்கியமான தோல் எண்ணெய்களையும் நீக்கி, ஆரோக்கியமான வழியில் வியர்வையைத் தடுக்கிறது. மழை பெய்த பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது பாடி லோஷனைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், அதே போல் ஒரு எதிர்ப்பு வியர்வை.
4. உங்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும். மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்க்க வைக்கும். யோகா, தியானம் அல்லது மசாஜ் போன்ற தினசரி பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசம், முற்போக்கான தசை தளர்வு, மற்றும் சிரிப்பு போன்ற பலவிதமான தளர்வு பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். பல்வேறு வகையான மன அழுத்தங்களை எதிர்த்துப் போராட இந்த நுட்பங்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் வெவ்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்துங்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, காலையில் யோகா செய்து உங்கள் நாள் முழுவதும் ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரித்தாலும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும், வியர்வை குறைவாகவும் ஒரு சூடான குளியல் உதவும்.

4 இன் முறை 4: கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்

1. உங்களுக்கு ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். இந்த நிலை அதிகப்படியான வியர்வையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் திடீரென்று அதிக வியர்வை வர ஆரம்பித்தால், வியர்வை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடுகிறதா, அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி இரவு வியர்த்தல் இருந்தால் மருத்துவரைப் பார்க்க இது நேரமாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வாழ்க்கை முறை குறித்து பொதுவான கேள்விகளைக் கேட்கலாம் அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பலாம், அவற்றை நீங்கள் எவ்வளவு காலம் அனுபவித்து வருகிறீர்கள்.
   • நீங்கள் முதலில் ஒரு ஆண்டிஸ்பெர்ஸைப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். அலுமினிய உப்புகளுடன் கூடிய டியோடரண்ட் போன்ற வலுவான மேற்பூச்சு மருந்துகளையும் அவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • உங்களுக்கு ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் போன்ற சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய கோளாறு இருப்பதை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.
2. அயோன்டோபொரேசிஸ் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பதைக் கவனியுங்கள். அயோனோபோரேசிஸில், உங்கள் உள்ளங்கைகள் போன்ற கேள்விக்குரிய பகுதிகள் பலவீனமான மின் நீரோட்டங்களுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. பல சந்தர்ப்பங்களில் இதன் விளைவாக மக்கள் குறைவாக வியர்வை வருவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது நிரந்தர சிகிச்சை அல்ல. சிகிச்சை பல நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அதன் பிறகு நீங்கள் பல வாரங்களுக்கு குறைவாக வியர்த்தீர்கள். சிகிச்சையை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
   • வீட்டிலேயே சிகிச்சையைச் செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு சாதனத்தை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது இதயமுடுக்கி இருந்தால் அயோன்டோபொரேசிஸ் உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சையாக இருக்காது.
3. போடோக்ஸ் ஊசி கருதுங்கள். போடோக்ஸ் பொதுவாக முக சுருக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, ஆனால் இது உங்கள் உள்ளங்கைகளில் உள்ள நரம்புகளை முடக்குவதன் மூலம் வியர்வையைக் குறைக்கும். இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் கால்களின் உள்ளங்கால்கள் போன்ற பிற உடல் பாகங்களிலும் வேலை செய்யலாம். போடோக்ஸ் ஊசி மற்ற சிகிச்சை விருப்பங்களை விட விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம் மற்றும் தற்காலிகமாக மட்டுமே செயல்படும். அவை ஆறு முதல் 12 மாதங்களுக்கு உங்களை வியர்வையாகக் குறைக்கின்றன.
4. அறுவை சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அதிகப்படியான வியர்வை உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும் நரம்புகளைத் தடுக்கக்கூடிய சில அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன. பிற அறுவை சிகிச்சைகள் உங்கள் உள்ளங்கையில் உள்ள சிக்கலான வியர்வை சுரப்பிகளை நீக்குகின்றன. அறுவைசிகிச்சை செய்யப்பட்ட ஒரு மாதத்திற்கு அறுவைசிகிச்சை செய்யப்பட்ட திருத்தங்கள் நிரந்தரமாக மாறும். எனவே மாற்றங்களை மாற்ற நேரம் உள்ளது. அறுவைசிகிச்சை பற்றி நீங்கள் மிகவும் லேசாக சிந்திக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அறுவை சிகிச்சை விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும் மற்றும் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்கலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் கைகளைத் திறந்து வைத்திருங்கள். அவற்றைப் பிடுங்கவோ அல்லது உங்கள் பைகளில் வைக்கவோ வேண்டாம்.
• குழந்தை மற்றும் டால்கம் பவுடரை உங்களுடன் எடுத்துச் சென்று எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கைகளை கழுவிய பிறகு அல்லது குளியலறையில் சென்ற பிறகு நீங்கள் மீண்டும் பொடியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• அட்டவணை போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட மேற்பரப்பில் உங்கள் கைகளை நீண்ட நேரம் வைக்க வேண்டாம்.