உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உங்களுக்கு என்ன தேவை

உங்கள் ஆர்வத்துடன் வாழ்வது என்றால் நீங்கள் யார் என்று வாழ்வது. உங்களை மகிழ்ச்சியான, மிகவும் பெருமை, மிகவும் உந்துதல் மற்றும் திருப்தி அளிக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். ஆர்வம் என்பது உங்கள் தனித்தன்மை மற்றும் சுயமரியாதையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். தன்னம்பிக்கை இல்லாதவர்களைத் தடுத்து நிறுத்துவதை விட உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படும் நபர்கள் ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், நீண்ட ஆயுளாகவும் வாழ்கின்றனர். உத்வேகம் மற்றும் செயல்பட தைரியம் ஆகியவற்றைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆர்வத்துடன் வாழத் தொடங்குங்கள்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிதல்

1. 

   உங்கள் லட்சியங்களைப் பற்றி ஒரு வாழ்க்கை இதழைத் தொடங்கவும். நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு நிறைய சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் உள்நோக்கம் தேவை. பலருக்கு, இந்த செயல்முறை கடந்த கால மற்றும் தற்போதைய வாழ்க்கையை ஆராய்வதன் மூலம் தொடங்குகிறது.
   • பட்டியல்களை உருவாக்க ஒரு பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தவும், இலவச எழுத்தின் மூலம் எண்ணங்களை வரைபடமாக்கவும், எதிர்காலத்தைத் திட்டமிடவும், காலப்போக்கில் உங்கள் சாதனைகளை கண்காணிக்கவும். எதிர்கால செயல்களை வெற்றிகரமாக இயக்க உங்கள் எண்ணங்களைத் திட்டமிடுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
   • உங்களுடன் ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் உள்ளடக்கமாகவும் உணரும்போது எந்த நேரத்திலும் ஒரு குறிப்பை வைத்திருங்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், உங்களுடன் யார் இருக்கிறார்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது கவனியுங்கள். உங்கள் ஆர்வங்களைப் பற்றி நீங்கள் குழப்பமடைகிறீர்களானால், தினசரி குறிப்புகளை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு மிக முக்கியமானது என்பதை வெளிச்சம் போட உதவும்.

2. 

   
   
   உங்கள் ஆர்வத்தை அடையாளம் காணவும். உங்கள் உணர்வுகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் தவறான கேள்விகளைக் கேட்கலாம். உங்கள் ஆர்வத்தை ஏன் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்று கேட்பதற்குப் பதிலாக, இப்போது மற்றும் எதிர்காலத்தில் அதைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் இப்போது எதை விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், அவை உங்கள் அனுபவம் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியுடன் மாறுபடும். பல கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பது, நீங்கள் முன்பு கருத்தில் கொள்ளாத ஒரு புதிய ஆர்வத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
   • நீங்கள் விரும்புவதிலிருந்து நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பிரிக்கவும். உங்கள் ஆர்வங்களும் ஆர்வங்களும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் பொழுதுபோக்கை ஒரு வேலையாக மாற்றுவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதாக இருக்காது. ஒரு குழப்பமான நாளுக்குப் பிறகு இடைவெளி போன்ற பொழுதுபோக்குகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். இருப்பினும், அதைப் பற்றி சிந்திக்க இரவு செலவழிக்க உத்வேகம் உங்களிடம் இல்லையென்றால், அந்த பொழுதுபோக்கு உண்மையில் வாழ்க்கையில் உங்கள் ஆர்வம் அல்ல.

3. 

   
   
   சரியான சுய மதிப்பீட்டை நடத்துங்கள். நீங்கள் இப்போது யார், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். லட்சிய மக்கள் தங்களை ஒன்றிணைப்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான வலுவான விருப்பத்தையும், அவர்கள் உண்மையிலேயே யார் என்ற கட்டுப்பாடற்ற நாட்டத்தையும் கொண்டுள்ளனர். தொடங்க பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்:
   • நீண்ட நேரம் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் நேரம் கடந்துவிட்டதை உணர முடியவில்லையா?
   • நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது என்ன செய்ய விரும்பினீர்கள்?
   • என்ன சாதனைகள் குறித்து நீங்கள் மிகவும் பெருமைப்படுகிறீர்கள்?
   • அது இல்லாமல் வாழ்வதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாத ஒன்று?
   • சில தனிப்பட்ட திறன்கள் மற்றும் பலங்களை பட்டியலிடுங்கள். உங்கள் திறமைகள் / பலங்களை அடையாளம் காண நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் கேளுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளாத ஒன்றை அவர்கள் கொண்டு வந்திருக்கலாம்.

4. 

   
   
   உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளைத் தீர்மானிக்கவும். நாள் முடிவில் நீங்கள் செய்த மிக முக்கியமான விஷயம் என்ன? உங்கள் உணர்ச்சிகளின் பட்டியல் உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இல்லையென்றால், உங்களை உண்மையிலேயே உணர்ச்சிவசப்படுத்துவது என்ன என்பதை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

5. 

   சிறந்த எதிர்காலத்திற்கான திட்டம். உங்களிடம் வரம்புகள் இல்லை என்று கருதி, இலக்கை அடைவது பற்றி உங்கள் மனதில் எழும் எந்த அச்சங்களையும் புறக்கணிக்கவும்.
   • ஒரு குழந்தையாக உங்கள் வயதுவந்த வாழ்க்கையை கற்பனை செய்வது எப்படி என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அந்த நேரத்தில், எதிர்காலத்திற்காக உங்களுக்கு என்ன கனவுகள் உள்ளன? நீங்கள் இப்போது இருக்கும் இடத்தை அவை பிரதிபலிக்கிறதா, அல்லது நீங்கள் என்ன இலக்குகளை அடைய விரும்புகிறீர்கள்?
   • குறிப்பிட்டதாக இருங்கள், இதனால் நீங்கள் எதிர்காலத்தை காட்சிப்படுத்த முடியும்.உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் அடைய முடியும் என்று நம்புவது வெற்றியின் மிக முக்கியமான அம்சமாகும். ஹென்றி ஃபோர்டு ஒருமுறை கூறினார், "உங்களால் ஏதாவது செய்ய முடியும் அல்லது செய்ய முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், நீங்கள் சொல்வது சரிதான் என்று நீங்கள் இன்னும் நம்பலாம்."

6. 

   ஒரு பணி அறிக்கை மற்றும் செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் அறிக்கை நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்புவதையும் உங்களுக்காக விரும்புவதையும் பிரதிபலிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள். சமீபத்தில் ஒரு நாள் நீங்கள் அடையக்கூடிய இலக்கை அமைக்கவும். நீங்கள் அதைச் செய்தவுடன், அவை உங்கள் உண்மையான ஆர்வத்தை பிரதிபலிக்கின்றனவா என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: ஆர்வத்தை எளிதாக்குதல்

1. 

   வாழ்க்கைச் செலவை எளிதாக்குங்கள். வழக்கமாக, நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வது என்பது குறைந்த வருமானத்தில் வாழ்வதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் நன்மைகளை பூர்த்தி செய்யாத விஷயங்களுக்கு நீங்கள் பணம் செலவழிக்கவில்லை என்பதை உறுதிசெய்து உங்கள் செலவினங்களை நெறிப்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் ஆர்வத்தைத் தொடர நீங்கள் உங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்கள் முழுநேர ஆர்வத்திற்கு, குறைந்த பட்சம் ஆரம்பத்தில் எவ்வளவு செலவழிக்க முடியும் என்பதில் யதார்த்தமாக இருங்கள், மேலும் வருமான அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அங்கே.

2. 

   வீடு மற்றும் அலுவலகத்தை மறுசீரமைக்கவும் (அல்லது பிற பணியிடம்). உங்களுக்குத் தேவையில்லாத அல்லது பயன்படுத்தாத சில சொத்துக்களை அகற்றவும். ஏராளமான ‘விஷயங்கள்’ மனநிலையை கனமாக்கும். உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை விரிவாக்குவது உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்கள் வர இடமளிக்கும்.

3. 

   நேர மேலாண்மை திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை இலகுவாக்குவதற்காக விஷயங்களைத் தூக்கி எறிவது போல, நீங்கள் விரும்பும் காரியங்களைச் செய்வதில் தேவையற்ற நேரத்தை வீணாக்குவதை நிறுத்துங்கள்.
   • நிச்சயமாக இது உங்களுக்கு பிடிக்காத எல்லா வேலைகளையும் நிறுத்துவதாக அர்த்தமல்ல. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை திட்டமிடுவதன் அர்த்தம், எனவே நீங்கள் நேரத்தை தள்ளிவைக்கவோ அல்லது நாள் முடிவடையாததாகவோ உணர்கிறீர்கள்.
   • கவனம் செலுத்துவதற்கு செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். முதலில், மிக நீண்ட கால தாமதமான வேலையையும் நீங்கள் குறைந்தது செய்ய விரும்பும் வேலைகளையும் செய்யுங்கள். இனி அவர்களைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருப்பது, நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக இருப்பதில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்த அனுமதிக்கிறது.
   • நீங்கள் உண்மையில் இல்லை என்று சொல்ல விரும்பும் போது "இல்லை" என்று சொல்லத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு மகிழ்வளிக்கும் விஷயங்களைச் செய்யாவிட்டால், இது ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடர்வதிலிருந்து உங்களுக்கு ஆற்றலை வெளியேற்றும்.
   • உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தில் "வேண்டும்" என்ற வார்த்தையை அகற்றவும். "நான் இதைச் செய்ய வேண்டும், அது" என்று சொல்வது ஏதாவது முயற்சி செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும். அந்த விஷயங்கள் பயமுறுத்தும், ஆனால் அபாயங்களை எடுக்கும்போது முயற்சிக்க வேண்டியது அவசியம்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: அன்றாட வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்

1. 

   உங்கள் பயத்திற்கு விடைபெறுங்கள். நீங்கள் ஏதாவது செய்யலாமா இல்லையா என்று கவலைப்படுவதை நிறுத்திவிட்டு, இப்போது அதைச் செய்யுங்கள். பிற்பகுதியில் வாழ்ந்த நோயாளியின் மிகவும் வருந்தத்தக்க விஷயம் மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை புறக்கணித்து தனது சொந்த வாழ்க்கையை வாழ தைரியம் இல்லை என்று ஒரு நோய்த்தடுப்பு செவிலியர் நினைவு கூர்ந்தார்.
   • கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக ஆர்வமாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். வாழ்க்கை உங்களை எங்கு அழைத்துச் செல்லும் என்பது உங்களுக்கு எப்போதும் தெரியாது.
   • பூர்த்தி / வெற்றிக்கு உங்களிடம் உள்ள எந்த எதிர்பார்ப்பையும் நீக்குங்கள். உங்களை முழுமையாக வாழ வைப்பதைக் கண்டுபிடிப்பதில் பயணம் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

2. 

   வாரத்திற்கு ஒரு முறை புதியதை முயற்சிக்கவும். பெரிய அல்லது சிறிய புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் அவர்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றைச் செய்வதன் மூலமும், சில சமயங்களில் அவர்கள் அதிகமாக முயற்சிக்க விரும்பும் வித்தியாசமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலமும் ஆர்வத்தைக் காண்கிறார்கள்.
   • ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது, உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்யாத முக்கியமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் இதுவரை இல்லாத இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
   • வேறு சமையல் முறையை முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா என்று பார்க்க புதிய பொழுதுபோக்கைத் தேர்வுசெய்க.

3. 

   உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு விருப்பமான சில வேலைகளை உற்றுப் பாருங்கள். முடிந்தவரை அவற்றைப் படியுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் உணர்ச்சியுடன் வாழ்கிறார்கள்.
   • உங்கள் ஆர்வமுள்ள துறையில் ஒரு வகுப்பைத் தேர்வுசெய்யவும், வகுப்பு எடுக்கவும் அல்லது ஆன்லைனில் படிக்கவும்.
   • அவர்கள் உண்மையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள், எவ்வாறு வெற்றி பெறுகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நிபுணர்களை நேர்காணல் செய்யுங்கள். வேலைக்கு சிறப்பு பட்டம் அல்லது பல ஆண்டுகள் பயிற்சி தேவையா?
   • பல தவறுகளை செய்யுங்கள். உங்கள் தவறுகளிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

4. 

   திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்! உங்கள் ஆர்வத்தை வளர்க்கும்போது, ​​நீங்கள் செயல்பட ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குகிறீர்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து அதைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் திட்டத்தில் சிறிய நேரத்தில் குறிக்கோள்கள் உள்ளனவா என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.
   • உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் சாதனைகளையும் ஒரு பத்திரிகையில் கண்காணிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு அடியும் எவ்வாறு மாறியது, நீங்கள் கற்றுக்கொண்டது மற்றும் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் என்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை எழுதுங்கள்.
   • தேவைக்கேற்ப புதிய தகவல்களுடன் திட்டத்தை புதுப்பிக்கவும்.

5. 

   உங்களை மிகவும் ஊக்கப்படுத்தும் உங்கள் வாழ்க்கையின் பகுதியை மாற்றவும். உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி இப்போது உங்களை மிகவும் ஏமாற்றுவது எது? இது வேலை, தனிப்பட்ட உறவுகள், நீங்கள் எங்கு வாழ்கிறீர்கள்? உங்கள் மனச்சோர்வடைந்த கண்ணோட்டத்தின் முக்கிய காரணத்தை பிரிக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் அதை திறம்பட உரையாற்ற முடியும்.
   • தற்போதைய நிலைமை குறித்து நீங்கள் ஏன் அதிருப்தி அடைகிறீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருங்கள். இந்த விஷயங்களில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்த ஒரு நேரம் இருந்ததா? அப்படியானால், நீங்கள் ஏன் முதலில் அவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் மறந்திருக்கலாம்.
   • முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், ஆச்சரியமும் உற்சாகமும் மறைந்து போகிறது என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு நல்ல பகுதியை விட்டு வெளியேறுவதற்கு பதிலாக புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஒன்றைக் கண்டறியவும்.

6. 

   ஆதரவும் ஊக்கமும் உள்ளவர்களுடன் இருங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள். உங்களுக்கு மிக முக்கியமான நபர்களுடன் இணைக்க மிகவும் பிஸியாக இருக்க வேண்டாம்.
   • ஆதரவாளர்கள் சங்கத்தில் சேர 3 அல்லது 4 பேரைத் தேர்வுசெய்க. அவர்கள் தொழில் வல்லுநர்கள், சிறந்த நண்பர்கள், பொழுதுபோக்கு ஆர்வலர்கள் மற்றும் நிச்சயமாக நீங்களே இருக்கலாம்!
   • அவர்கள் உங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி மட்டும் சிந்திக்க வேண்டாம்; நீங்கள் அவர்களுக்கு எவ்வளவு நன்றாக பதிலளிக்க முடியும் என்று ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள். சுயமரியாதையின் ஒரு பகுதி மற்றவர்களுக்கு மதிப்பளிப்பதாக உணர்கிறது.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: திட்டத்தை தொடர்ந்து பின்பற்றவும்

1. 

   தவறாமல் பாருங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் உங்கள் இலக்கை நோக்கி உழைக்கும் நேரத்தையும் மதிப்பீடு செய்யுங்கள். உங்கள் குறிக்கோள்களையும் ஆர்வங்களையும் மாற்றத் தேவையில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   பொறுமை. உங்களை நம்புங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் சிக்கி, அதிகமாக உணர்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்து பின்தொடர்வதில் உங்களுக்கு உண்மையில் மகிழ்ச்சி என்ன என்பதைக் கண்டறிய சோதனை மற்றும் பிழை தேவை. பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை அடையாளம் காண தொடர்ந்து வேலை செய்யுங்கள்.

3. 

   ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நன்றியைத் தெரிவிக்கவும். எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையான செயல்களாக மாற்றவும். எதிர்மறையானது உங்களை மாட்டிக்கொள்ளும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் எழுந்த ஒவ்வொரு காலையிலும், படுக்கைக்கு முன் மாலை நேரத்திலும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் பத்திரிகையில் நன்றியுணர்வின் பட்டியல்களை எழுதி, உங்கள் ஆற்றல்களை நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்த விரும்பும்போது அவற்றைப் படியுங்கள்.

4. 

   உங்கள் வெற்றியைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். நிகழ்காலத்தைப் பாராட்டுவதோடு மட்டுமல்லாமல், எதிர்காலத்தில் வெற்றிபெற உங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடைகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அந்த நேரத்தில் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும்.
   • உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உட்கார்ந்து தியானத்தை முயற்சிக்கவும். அமைதியாக உட்கார்ந்து உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைக் கேளுங்கள். உங்கள் எதிர்கால இலக்குகளை அடைவதை நீங்களே காட்சிப்படுத்துங்கள்.

5. 

   உங்கள் உணர்ச்சிகளால் மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் ஆர்வங்களுடன் வாழ்வதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் காண்பதால், மற்றவர்களும் இதைச் செய்ய உதவ விரும்புகிறீர்கள். விளம்பரம்

உங்களுக்கு என்ன தேவை

• ஒரு நாட்குறிப்பு