உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

பிடிவாதமான, பிடிவாதமான மற்றும் பிடிவாதமானவள் உங்களை விவரிக்கப் பயன்படுகிறதா? உங்கள் நிலைப்பாட்டை வைத்திருப்பது முக்கியம், ஆனால் அது தவிர, சமரசம் செய்வது, கொடுப்பது மற்றும் ஒத்துழைப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் இன்னும் அறிந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் நிகழ்வுகளுக்கு அழைக்கப்படாதது, உங்கள் நட்பை இழப்பது மற்றும் உங்கள் கனவு வேலை கூட பிடிவாதம் காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் எப்போதுமே நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய விரும்பினால், கொடுக்க வேண்டாம் என்றால், இப்போது மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. பிடிவாதமான பிடிவாதத்தை மாற்ற, நீங்கள் நடைமுறை முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், பேச்சுவார்த்தை திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பிடிவாதத்தின் காரணங்களை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: ஒரு நடைமுறை அணுகுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   விஷயத்தின் மறுபக்கத்தைக் கேளுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு சில கருத்துக்களை மட்டுமே ஏற்றுக்கொண்டு மற்றவர்களுடன் உடன்படவில்லை. நீங்கள் அறியாத விஷயங்களை நீங்கள் கேட்பதற்கும், உடன்பாட்டை எட்டுவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பைப் பெறுவதற்கும் இதுவே நேரம். இரு தரப்பினரும் கேட்கும்போது, ​​எல்லாம் எளிதாக இருக்கும்.
   • மற்றவர் பேசும்போது "இல்லை" என்று சொல்வதற்கான காரணத்தை நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் கவனத்துடன் கேட்கவில்லை. நீங்கள் கேட்பதில் சிரமம் இருந்தால், மற்ற நபரிடம், "ஆம், நீங்கள் சொல்வதை நான் கேட்கிறேன்" என்று சொல்லலாம். இடைநிறுத்தப்பட்டு அவர்களின் வார்த்தைகளில் கவனம் செலுத்த இது உங்களை வற்புறுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
   • மற்ற நபருடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் கவனம் செலுத்தி கவனத்துடன் கேட்கலாம்.
   • பேச்சாளரை குறுக்கிடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதற்கு முன்பு நபர் பேசி முடிக்கும் வரை காத்திருங்கள். நீங்கள் கேட்பதை ஒரே மொழியுடன் மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொரு முறையும் இதைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் படிப்படியாக ஒரு நல்ல கேட்பவராவீர்கள்.
   • பேச்சாளர் அதிருப்தி, மகிழ்ச்சியானவர் அல்லது வார்த்தைகளில் ஆர்வம் காட்டினால், பதிலளிக்கவும், “இந்த வாய்ப்பைப் பற்றி நீங்கள் உற்சாகமாக இருப்பது போல் தெரிகிறது. இது உங்களுக்கு ஏன் முக்கியம் என்பதை என்னால் உணர முடிகிறது ”. மக்கள் பெரும்பாலும் கேட்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் கேட்டதை சரியாக மீண்டும் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் கேட்பதை பேச்சாளர் அறிந்து கொள்வார்.

2. 

   
   
   நீங்கள் எப்போதும் சரியாக இல்லை என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேட்கும்போது, ​​"எது சரி" என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருப்பதால் அவர் அல்லது அவள் சொல்வது எல்லாம் தவறு என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உண்மைக்கும் அகநிலை கருத்துக்கும் வித்தியாசம் இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் சிந்தனை மிக முக்கியமான விஷயம் அல்ல, உங்களுக்குத் தெரிந்தவை முற்றிலும் துல்லியமானவை அல்ல. நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தாலும் கூட, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, ஆனால் மற்றவர்கள் உங்களுடன் உடன்படுவார்கள் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது. உங்கள் கருத்தை உங்கள் குரலால் மீண்டும் மீண்டும் கூறுவது, அல்லது தீர்ப்பு உங்களுடன் உடன்பட மற்றவர்களை நம்ப வைக்க உதவாது. ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் எண்ணங்கள் உள்ளன.
   • "எல்லாம் தெரியும்" என்று யாரும் விரும்புவதில்லை. குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் வணிக கூட்டாளர்களுடன் உறவுகளைப் பேணுவதில் நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், நீங்கள் பழகுவதற்கான திறனை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

3. 

   
   
   படிப்படியாக மற்றவர்கள் மீது நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிடிவாதமே நீங்கள் யாரையும் நம்புவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் இலக்குகளுக்காக நீங்கள் இனி கடுமையாக போராடாதபோது, ​​உங்களிடமிருந்து எதையும் தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்ள யாரும் விரும்புவதில்லை. உங்களில் இன்னும் அதைச் செய்கிறவர்களுக்கு, நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும். குறிப்பு, இந்த மக்கள் குழு சிறுபான்மையினர் மட்டுமே, பெரும்பான்மை அல்ல.
   • மற்றவர்களுடன் நம்பிக்கையை வளர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. சிறிய படிகளுடன் தொடங்கி பெரிய படிகளுக்கு செல்லுங்கள்.எடுத்துக்காட்டாக, யாரோ ஒருவர் பொறுப்பல்ல என்று நீங்கள் நினைத்தால், கடையில் உலர்ந்த சுத்தம் செய்ய உங்களுக்கு உதவ அவர்களை அனுமதிக்கவும். இது குறைந்த ஆபத்துள்ள செயலாகும், ஆனால் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுகிறது. அந்த நபரை நீங்கள் நம்பகமானவராகக் காணும்போது, ​​மிக முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்ய அவர்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள். அந்த நபர் ஒரு பணியை முடிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும், அவர்கள் மீதான உங்கள் நம்பிக்கை அதிகரிக்கிறது.
   • உங்களுக்காக ஏதாவது செய்ய யாராவது மறந்தாலும், அவர்கள் நம்பமுடியாதவர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் நம்பகத்தன்மையைப் பெற அவர்களுக்கு இரண்டாவது வாய்ப்பு கொடுங்கள். இதேபோன்ற சலுகைகளைப் பெறுவதையும் நிச்சயமாக நீங்கள் பாராட்டுவீர்கள்.

4. 

   
   
   தீர்ப்பை நிராகரிப்பதன் மூலம் வெளிப்படையாக சிந்தியுங்கள். அனைத்து விவாதங்களிலும் சூழ்நிலைகளிலும் திறந்த மனதுடன், நடுநிலை வகித்து, பாரபட்சம் அல்லது தீர்ப்பு இல்லாமல் பங்கேற்கவும். மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேட்கத் தயாராக இருக்க வேண்டும் என்ற மனப்பான்மையுடன் எப்போதும் விஷயங்களை அணுகவும், எனவே நீங்கள் விவேகமற்ற முடிவுக்கு பதிலாக நியாயமான முடிவை எடுக்க முடியும். மக்களின் கருத்துக்களுக்குத் திறந்திருப்பது நேர்மறையான முடிவுகளை அடைவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
   • காட்சிப்படுத்தல் பயன்படுத்தி எதிர்மறை முடிவுகளை எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் ஒரு நபர் அல்லது நிகழ்வில் சேர வேண்டிய எதிர்மறை விஷயங்களால் நிரப்பப்பட்ட பெட்டியைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். பெட்டியை மூடுவதையும், அதைப் பூட்டுவதையும், ஒதுக்கி வைப்பதையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். கண்களைத் திறந்து, உங்கள் மதவெறியிலிருந்து விலகி இருப்பதை அடையாளப்படுத்த ஒரு படி மேலே செல்லுங்கள். திறந்த உரையாடலைத் தொடங்க உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பது இங்கே.
   • தற்போதைய சூழ்நிலையை சமாளிக்க அதிக உந்துதலைப் பெற நேர்மறையான விளைவைக் கொண்ட ஒரு நிகழ்விலிருந்து நேர்மறையான உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. 

   சாதாரண. மற்றவர்கள் உங்களைவிட குறைந்த மதிப்புமிக்கவர்கள் என்று எப்போதும் கருத வேண்டாம். எல்லோரும் சமம் என்று பார்ப்போம். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் சரியானவராகவும் இருக்க முடியும், ஆனால் உங்களை பிடிவாதமாகவும் பழமைவாதமாகவும் ஆக்குவதில் மிகைப்படுத்தாதீர்கள், அறிவார்ந்த அணுகுமுறையைக் கொண்டிருங்கள், உங்களை பிரபஞ்சத்தின் தொப்புள் என்று கருதுங்கள் சுயநலவாதி.
   • தாழ்மையுடன் இருக்க, ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் உள்ளதற்கு நன்றியுடன் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி தற்பெருமை காட்ட வேண்டாம். உங்களிடம் உள்ளதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களுக்கும் நன்றியுடன் இருங்கள். இதை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டு மற்றவர்களைக் கவனித்தால், உங்கள் பிடிவாதம் குறைந்து வருவதைக் காண்பீர்கள்.
   • அடக்கத்திற்கு மனநிறைவுக்கு பதிலாக உங்களைப் பற்றி ஒரு தாழ்மையான பார்வை தேவை. உதாரணமாக, நீங்கள் கல்லூரியில் சிறந்த பட்டம் பெற்றால், மிகச் சிலரே இந்த சாதனையை அடைவார்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். மக்கள் கல்லூரிக்குச் செல்ல விரும்பாததற்கு எண்ணற்ற காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றில் பல உங்களை விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

6. 

   சில சூழ்நிலைகளில் பிடிவாதமும் நல்லது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சொல்வது சரி என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அல்லது மதிப்புள்ள ஒன்றைக் காக்கும்போது, ​​பிடிவாதம் இப்போது மிகவும் நியாயமானதாகும். மேலும், நீங்கள் ஒரு பெரிய தாக்க முடிவை எடுக்க வேண்டுமானால், பூஜ்ஜிய சகிப்புத்தன்மை உங்களுக்கு உதவ ஒரு காரணியாகும். சரியான நேரத்தில் கடினமாக இருப்பதை அறிவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். விஷயங்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல், உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் நிறுத்த வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
   • நீங்களோ அல்லது வழக்கறிஞரோ உங்கள் உரிமைகளுக்காக போராடுகிறீர்களானால், இப்போது பின்னடைவு தேவை.
   • உங்கள் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு ஒப்புதல் தேவைப்பட்டால் மற்றும் உங்கள் உரிமைகோரல் மறுக்கப்பட்டால், உங்கள் உறுதிப்பாடு உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: பேச்சுவார்த்தை திறன்களை வளர்ப்பது

1. 

   மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உறவுகளை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் விரும்புவதற்கு ஈடாக பிடிவாதமாக இருக்காதீர்கள்; அதற்கு பதிலாக, சமரசம், சமரசம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் ஒத்துழைக்க தேவையான பேச்சுவார்த்தை திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் விரும்புவதை மிகவும் திறமையான மற்றும் தொழில்முறை வழியில் பெறுவீர்கள். உறவை உருவாக்குவது முதல் படி. ஒத்த ஆர்வமுள்ளவர்களை விட மக்கள் பொதுவாக மென்மையானவர்கள். உங்கள் பிடிவாதத்தையும் மற்றவர்களுடனான பிணைப்பையும் நீங்கள் விட்டுவிட்டால், அவர்கள் நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் பதிலளிப்பார்கள்.
   • நபரின் சுவரில் அல்லது நபரின் மேசையில் உள்ள படம் அல்லது படத்தைக் கவனித்து, “இந்த படம் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. என்ஹா ட்ராங்கில் நான் பார்த்த காட்சி அதுதான் என்று தெரிகிறது. படம் எங்கே எடுத்தீர்கள்? ”
   • உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையில் பொதுவான நிலையைக் கண்டறிய மற்றொரு வழி வானிலை, விலங்குகள் மற்றும் குழந்தைகளைப் பற்றி பேசுவது. மக்கள் பொதுவாக தாங்கள் நெருக்கமாக இருப்பதாக உணருபவர்களிடம் அன்பாக இருப்பார்கள். அந்த நபர் தொடர்பான தலைப்புகளைக் கண்டறிந்து அவர்கள் உங்களுடன் எளிதாகப் பேச முடியும். நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன்பு ஒரு பொதுவான தலைப்பைக் குறிப்பிடுவது உரையாடலை முடிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • உங்களை "சிதைக்கும்" கேள்விகள் கேட்கப்படும். இருப்பினும், உங்கள் அமைதியைக் காத்துக்கொண்டு, "சிக்கலைத் தீர்க்கும் விருப்பத்துடன், இந்த கேள்விக்கு எனது நல்ல விருப்பத்துடன் பதிலளிக்க முயற்சிப்பேன்" என்று கூறுங்கள். இது உறவை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரு நினைவூட்டல் என்று கூறுவது.
   • நீங்கள் அந்த நபருடன் போட்டியிடுவதை உணரலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு போட்டி சூழ்நிலையிலும் நேர்மறையான குழுப்பணிக்கு இடம் உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உரையாடல் முழுவதும் எப்போதும் தொழில்முறை ஆனால் நட்பான தொனியை வைத்திருங்கள்.

2. 

   தீர்வை அதிகரிக்க தவறான புரிதலைக் குறைக்கவும். மற்றவர்கள் சொல்வதையும் விரும்புவதையும் புரிந்துகொள்வதை நீங்கள் நோக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு புரியவில்லை என்றால், அவர்களிடம் கூடுதல் விளக்கம் கேளுங்கள். தவிர, உங்கள் விருப்பங்களை தெரிவிக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் விரும்புவதை மற்றவர் புரிந்து கொள்ள முடியும். இரு தரப்பினரும் ஒருவருக்கொருவர் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் எளிதாக நேர்மறையான முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.
   • உங்களுக்கு ஏதாவது புரியாதபோது, ​​நீங்கள் சொல்லலாம், “அடுத்த வாரம் உங்கள் காரை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று எனக்கு புரியவில்லை. உங்களிடம் வேலை செய்ய கார் இல்லையா அல்லது உங்களிடம் கார் இல்லாததால் நீக்கப்படுவீர்களா? "
   • "இந்த தவறான புரிதலை உருவாக்கியதற்காக நான் மன்னிப்பு கேட்டுக்கொள்கிறேன்" போன்ற தவறான புரிதலுக்காக நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும். அதை மீண்டும் சொல்கிறேன்.

3. 

   உங்கள் கருத்துக்கு ஒரு கட்டாய வாதத்தை உருவாக்குங்கள். பிடிவாதமான அணுகுமுறையுடன் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் அடிக்கடி தேர்வுசெய்தால், உங்கள் கட்டுக்கடங்காத கோரிக்கைகள் நம்பிக்கையை இழக்கும். உங்கள் கருத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து திணிப்பதால் மற்றவர் இனி உங்களுடன் பிரச்சினையை தீர்க்க விரும்பவில்லை.
   • பேச்சுவார்த்தையின் போது "நான் அப்படிச் சொன்னேன்" என்று சொல்வது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது மற்றும் ஒரு உடன்பாட்டை எட்டுவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் விருப்பங்களை தெளிவுபடுத்துவதற்கு உங்களுக்கு உறுதியான சான்றுகள் தேவைப்படும். உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் ஒரு வேலை விருந்துக்குச் செல்ல விரும்பினால், ஆனால் நீங்கள் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், “நான் பிடிவாதமாக இருக்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் விருந்துக்குச் செல்ல விரும்பாததற்குக் காரணம் எனக்குத் தெரியாது. யாரோ ஒருவர் இருக்கிறார், உங்கள் நண்பர்களுடன் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைப் பற்றி நான் கவலைப்பட தேவையில்லை. நான் பங்கேற்கவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். "

4. 

   நேர்மறையான தோற்றத்தை எடுத்து ஒப்பந்தங்களில் மகிழ்ச்சியுங்கள். ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்கும் "வேண்டாம்" என்று சொல்லும் நோக்கத்தை நீங்கள் வைத்திருந்தால், ஒரு உடன்பாட்டை எட்டுவது கடினம். "இதை சரிசெய்ய நாங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?" என்ற சிந்தனையுடன் தொடங்கும்போது மோதல் விரைவாக தீர்க்கப்படும். இந்த அணுகுமுறையை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உங்கள் சக்தியை ஒருபோதும் இழக்க மாட்டீர்கள். உண்மையில், சரியான அணுகுமுறையுடன் ஒரு தீர்வைக் கொண்டு வருவது ஒரு "வல்லமைமிக்க" சாதனை.
   • உங்கள் ரூம்மேட்டுடன் நீங்கள் முரண்பட்டிருந்தால், மோசமான பிரச்சினையில் தீர்வு கண்டால், சொல்லுங்கள்: “நாங்கள் இந்த சிக்கலை தீர்த்ததில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். காபியைக் கொண்டாடுவோம். நான் செய்வேன்! "
   • நீங்கள் ஒருவருடன் உடன்படாதபோது, ​​ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான அவர்களின் முயற்சியை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம், “சிக்கலைத் தீர்க்க நீங்கள் என்னுடன் பணியாற்றுவதை நான் பாராட்டுகிறேன். இனிமேல் அதை மறந்துவிடலாம் என்று நம்புகிறேன்.
   • உங்கள் பிடிவாதமான பிடிவாதத்தை விட்டுவிட்டு ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த தைரியம் உள்ளதை உணர்ந்து, “நான் மென்மையாக இருக்க முயற்சித்தேன், அது வேலை செய்தது என்று நினைக்கிறேன். நீ அப்படி நினைக்கிறாய?". உங்கள் பலவீனங்களை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவது வலிமையைக் காட்டும் ஒரு வழியாகும்.

5. 

   கருத்து வேறுபாட்டை ஏற்றுக்கொள். நீங்கள் ஒரு மோதலை சரிசெய்ய முடியாத நேரங்கள் இருக்கும். நீங்கள் செய்யக்கூடியது எல்லாம் சிக்கலைத் தீர்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் நிலைமையை மாற்ற அதிக முயற்சி எடுக்க விரும்புகிறீர்கள். இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், நீங்கள் உண்மையை ஏற்று முன்னேற வேண்டும்.
   • உங்களையும் மற்ற நபரையும் சிந்திக்கவும், அமைதியாகவும், சரியான தீர்வுகளை கொண்டு வரவும் நீங்கள் எப்போதும் செயல்பாட்டை நிறுத்த தேர்வு செய்யலாம்.
   • எல்லாவற்றையும் நீங்கள் ஒருபோதும் புரிந்து கொள்ள மாட்டீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே சில நேரங்களில் சிறந்த வழியாகும்.உங்கள் துக்கத்தை உங்கள் மனம் இப்படித்தான் விட்டுவிடும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் பிடிவாதத்தை பகுப்பாய்வு செய்தல்

1. 

   உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் இழப்புகளைக் கண்டறிந்து அடையாளம் காணவும். பிடிவாதம் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் யாரையாவது அல்லது எதையாவது இழக்கும்போது ஏற்படும் எதிர்வினையாக இருக்கலாம். முந்தைய இழப்பு மிகவும் வேதனையாக இருப்பதால், நீங்கள் மற்ற இழப்புகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொண்டிருக்கலாம். பொருள், நபர்கள் அல்லது குடும்ப நிலை உங்கள் கைகளில் இருந்து நழுவிவிட்டது. எனவே, ஆழ் மனதில், நீங்கள் அந்த நிலைத்தன்மையை வைத்திருந்தால், நீங்கள் கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை என்று நினைக்கிறீர்கள்.
   • ஒவ்வொரு நபரின் பிடிவாதமும் பல்வேறு காரணங்களிலிருந்து உருவாகிறது. இவை இருக்கக்கூடும்: இழிவாகப் பார்க்கப்படும் உணர்வு; தனிப்பட்ட முறையில் வைக்கப்பட வேண்டிய ஒரு குறிப்பிட்ட ரகசியம் உள்ளது; மற்றவர்களால் கவனிக்கப்பட வேண்டும்; அதிகாரத்தை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம்.
   • மனித பிடிவாதத்தைத் தூண்டும் சில சூழ்நிலைகள் இங்கே: போட்டி விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது; ஒரு நண்பர் வெளியேற்றப்பட்டார், யாரும் அதை அறிய விரும்பவில்லை, அதனால் அவர் பள்ளியைப் பற்றி பேச மறுத்துவிட்டார், யாரோ ஏதோவொன்றைப் பற்றி வாதிட்டு சம்பந்தப்பட்டவர்களுக்கு எதிராக ஒரு நிலைப்பாட்டை வைத்தனர்; ரூம்மேட்ஸ் பணப் பிரச்சினைகளுக்கு பொறுப்பேற்க விரும்பவில்லை.
   • நீங்கள் உருவாக்கும் எதிர்மறையான வாழ்க்கை முறை முற்றிலும் ஆரோக்கியமற்றது. காலப்போக்கில், நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட, மனச்சோர்வடைந்த மற்றும் பிற உளவியல் சவால்களை எதிர்கொள்வீர்கள்.
   • உங்கள் பெற்றோரால் கைவிடப்பட்டபோது, ​​வாழ்க்கைத் துணையை இழந்தபோது, ​​அல்லது உங்கள் கனவு வேலை இல்லாதபோது நீங்கள் எப்போதாவது கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிட்டீர்களா? பிடிவாதமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, ஆரோக்கியமாக சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் திறக்க வேண்டிய உற்பத்தி நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள், இழப்பின் வலியைக் கடக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் அல்லது தியானிக்கவும்.
   • நீங்கள் விரும்பாத விஷயங்களைச் செய்ய யாராவது உங்களிடம் கேட்பதால் நீங்கள் செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பில் ஈடுபடுகிறீர்களா? இப்போது, ​​மற்றவர்கள் தங்களுக்கு வேண்டியதைச் செய்யும்படி கேட்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், ஆனால் தயக்கத்துடன் அவர்களை கோபப்படுத்துகிறீர்கள். செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பின் ஒரு வடிவமாக வாக்குறுதியை வழங்குவது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அனைத்து உறவுகளையும் அழிக்கக்கூடும்.

2. 

   நீங்கள் ஏன் எப்போதும் சரியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள். பாதுகாப்பின்மை ஒரு நபரின் நடத்தையை கையாளுகிறது மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகிய இரண்டிற்கும் வழிவகுக்கும். உங்கள் பலவீனமான பக்கத்தைக் காட்டும்போது நீங்கள் படிக்காதவர், திறமையற்றவர், அல்லது சாதாரணமானவர் என்று மற்றவர்கள் நினைப்பதைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா? உண்மை இல்லாதபோது நீங்கள் சொல்வது சரி என்று நம்புவது படிப்படியாக உங்களை மேலும் பாதுகாப்பற்றதாக ஆக்கும்.
   • மறுக்கமுடியாத உண்மை இருக்கும்போது நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செயல்கள் முடிவு அல்ல என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். உண்மையில், பிடிவாதம் உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உறவுகளை பாதிக்கிறது என்பதை புரிந்துகொள்ள ஆரம்பிக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.

3. 

   பிடிவாதமாக இருப்பதால் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காணவும். அதிகப்படியான பிடிவாதம் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையில் ஒரு தடையை உருவாக்குகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களைத் தள்ளிவிடுகிறீர்களா? தடைகள் உங்களைப் பாதுகாப்பாக உணரவைக்கிறதா? நீங்கள் செலுத்தும் விலை என்ன? உங்கள் செயல்கள் நேர்மறையான முடிவுகளைத் தந்ததா?
   • பிடிவாதம் உங்களுக்கு எதிரானதா? நீங்கள் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் பிணைப்பை விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் உங்கள் செயல்கள் மற்றவர்களைத் தள்ளிவிடுகின்றனவா? பதில்: பிடிவாதம் உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது.
   • நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் பிடிவாதத்திலிருந்து நீங்கள் அடைய விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உதாரணமாக, இது உங்களை மற்றவர்களை விட சக்திவாய்ந்ததாக ஆக்குகிறது, உங்கள் வாழ்க்கையை குழப்பிக் கொள்ளாமல், அல்லது யாரும் உங்களுக்கு கட்டளையிட முடியாது என்பதை நிரூபிக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த முடிவுகளை எதிர்பார்ப்பது நடைமுறையில்லை. உங்கள் தவறான சிந்தனையை அறிந்து கொள்வது மாற்றத்திற்கு அவசியம்.
   • உங்கள் பிடிவாதத்தை வேண்டாம் என்று சொல்ல நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களின் இரண்டாவது பட்டியலை உருவாக்கி, உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு இலவசமாக உருவாக்குங்கள்.

4. 

   நீங்கள் சிக்கிக்கொள்ளும்போது உதவியை நாடுங்கள். உதவி கேட்க உங்கள் தைரியத்தையும் தைரியத்தையும் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் பிடிவாதத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், ஆதரவுக்காக நம்பகமான ஆதாரங்களுக்கு நீங்கள் திரும்ப வேண்டும். நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மருத்துவர் மூலம் பல தகவல்களின் ஆதாரங்களை அணுகலாம். ஒருவருடன் பேசுவது சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கும் பயனுள்ள அணுகுமுறையை உருவாக்குவதற்கும் உதவும்.
   • நீங்கள் அதிகமாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள். நீங்கள் இப்போது ஒரு பெரிய இழப்பை சந்தித்திருந்தால், குறுகிய காலத்திற்கு பிடிவாதமாக இருப்பது சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இழப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் வலிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இது இருக்கலாம்; எனவே, பிந்தைய இழப்பு உளவியல் சிகிச்சை உதவும்.
   • இது மிகவும் பயனுள்ள முறையாக இருப்பதால் நீங்கள் கலை சிகிச்சையையும் முயற்சி செய்யலாம்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• மற்றவர்கள் மற்றும் உங்களுடைய நம்பிக்கைகளுக்கு மதிப்பளிக்கவும்.
• மற்றவர்களிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
• மற்றவர்களை நேசிக்கவும், அவர்கள் உங்களை நேசிக்க அனுமதிக்கவும்.
• நேர்மறையான மாற்றத்தைப் பற்றிய கட்டுரைகளைப் படிக்கும்போது, ​​உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளும் விரிவடையும்.
• உங்களில் எதிர்ப்பு தோன்றத் தொடங்குவதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​நிறுத்தி, “நான் இனி பிடிவாதமாக இருக்க மாட்டேன். எல்லாவற்றிற்கும் என் இதயத்தைத் திறப்பேன் ".
• முக்கியமான ஒன்றை இழக்க நேரிடும் என்று நீங்கள் பயப்படும்போது, ​​அந்த விஷயங்களை உங்கள் கையில் இருந்து நழுவ விடாமல் இறுக்கமாகப் பிடிக்க முயற்சிப்பீர்கள். எனவே, போக கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் ஆளுமையின் இந்த பகுதி முழு வாழ்க்கையை வாழ்வது கடினம் என்பதால் முரண்பாடுகளை எதிர்கொள்ளும் தைரியம்.
• நீங்கள் எப்போதும் சரியாக இல்லை என்பதை உணருங்கள்.
• மற்றவர்களைக் கேட்டு மதிக்கவும், ஆனால் உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பது இன்னும் தெரியும்.
• உங்கள் கட்டுக்கடங்காத நடத்தையால் மற்றவர்களை எதிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களை காயப்படுத்தும் ஒரு காலம் வரும் என்பதை உணருங்கள்.
• உங்களைப் பற்றி மட்டும் சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக சமூகம், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• பிடிவாதம் சுயநலத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். சுயநலமே பிரச்சினையின் வேர் என்பதைக் கண்டறியவும்.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் ஆளுமை சற்று பிடிவாதமாக இருந்தால், நீங்கள் யார். இருப்பினும், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை எடுக்க கற்றுக்கொள்ளலாம், இதனால் அது ஒரு தடையாக மாறாது.
• பிடிவாதம் உங்கள் உறவுகள், வேலைகள், வாய்ப்புகள் மற்றும் தேவைப்படும் போது சிகிச்சையை மறுத்தால் உங்கள் வாழ்க்கையையும் கூட பறிக்கக்கூடும்.
• மன்னிக்கவும், உங்கள் பலவீனம் இல்லாததால் ஏற்படும் ஆபத்தான சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை வெளியேற்ற இது ஒருபோதும் தாமதமில்லை.
• அதை மாற்றுவதற்கு முன்பு உங்கள் நடத்தை என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் நடத்தை மற்றவர்களைப் பாதிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் சிகிச்சை பெற விரும்பும் விதத்தில் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் பொறுப்பு.