உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

உறவு முறிவு பெரும்பாலும் மோசமான உடல்நலம் மற்றும் சோகம் மற்றும் / அல்லது கோபத்தின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு அன்பான உறவை இழப்பது என்பது சமூக ஆதரவு, நட்பு, அன்பு, மற்றும் பாசம் போன்ற சில நன்மைகளை இழப்பதாகும் புவோங். பிரிந்து செல்வது நிச்சயமாக உங்கள் சுயமரியாதையை குறைத்து மனச்சோர்வு வெடிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், இது பிரதிபலிப்பு, சுய முன்னேற்றம் மற்றும் மிக முக்கியமாக ஒரு சிறந்த வாய்ப்பையும் வழங்க முடியும், மேலும் இது பிற்கால உறவுக்கு உதவக்கூடிய கற்றல் அனுபவத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். இது வரவிருக்கும் பல ஆண்டுகளாக.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமாளித்தல்

1. 

   
   
   எப்போது உதவி கேட்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வு வெடிக்கும் அபாயத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்களிடமும் மற்றவர்களிடமும் தற்கொலை நடத்தைகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். அமெரிக்க தொலைபேசி எண்ணுடன் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் உங்களை அருகிலுள்ள தற்கொலை தடுப்பு நிறுவனம் மற்றும் சுகாதார நிபுணருடன் இணைக்க முடியும். வியட்நாமில், நீங்கள் இருந்தால், உளவியல் நெருக்கடி மையத்தை (பிசிபி) தொடர்பு கொள்ள 1900599930 ஐ அழைக்கவும்:
   • தற்கொலை பற்றி நினைத்துப் பாருங்கள்
   • சாப்பிடுவதில் மற்றும் / அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது
   • நடத்தையில் கடுமையான மாற்றத்தை அனுபவிக்கவும்
   • நண்பர்கள் மற்றும் / அல்லது சமூக நடவடிக்கைகளிலிருந்து தனிமைப்படுத்தவும்
   • படிப்புகள், வேலை அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் ஆர்வம் இழப்பு
   • கடைசியாக ஒரு முறை மீண்டும் எழுதப்பட்ட அல்லது மறுசீரமைப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
   • வாழ்க்கை தேவையில்லை
   • மரணம் மற்றும் / அல்லது இறப்பால் வேட்டையாடப்படுகிறது
   • அதிகரித்த ஆல்கஹால் மற்றும் / அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு
   • இதற்கு முன்பு தற்கொலைக்கு முயன்றார்

2. 

   
   
   உங்கள் உறவை உண்மையான வழியில் மதிப்பிடுங்கள். உண்மையில், ஆரோக்கியமான உறவுகள் திடீரென்று முடிவதில்லை. எனவே, விஷயங்கள் ஏன் சரியாக நடக்கவில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள காதல் கதையின் வெவ்வேறு அம்சங்களைப் பற்றி சிந்திக்க இது உதவுகிறது.
   • ஒருவேளை இந்த உறவு ஆரம்பத்தில் இருந்தே உங்களுக்கு ஒரு பிழையாக இருக்கலாம். அல்லது வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவது உங்கள் பங்குதாரர் விரும்புவதல்ல, அல்லது உறவில் சில குறைபாடுகள் இருக்கலாம்.

3. 

   
   
   வலுவான காதல் உறவு எது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க முடியாததால் பலர் பிரிந்து செல்வதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். உண்மையிலேயே திருப்திகரமான உறவைப் பேணுவதற்கு அவசியமான சில அத்தியாவசியங்கள் இங்கே:
   • ஒருவரை ஒருவர் மதி: உங்கள் பங்குதாரர் பாராட்டப்பட வேண்டியவர் போல் உங்கள் கூட்டாளரை நடத்துங்கள், அதற்கு பதிலாக அவர்கள் உங்களிடம் வைத்திருக்கும் பாசம்
   • இரக்கம்: உங்கள் காதலருக்கு உண்மையான அக்கறை
   • பச்சாதாபம்: உங்கள் காதலன் என்ன நினைக்கிறாரோ அதற்கு உங்கள் இதயத்தைத் திறக்கவும்
   • புரிதல்: மற்றவரின் உணர்வுகளையும் செயல்களையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
   • ஏற்றுக்கொள்: உங்கள் பங்குதாரர் உண்மையில் யார், நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
   • நேர்மையானவர்: உறவை நேர்மையுடன் கட்டியெழுப்ப வேண்டும்
   • நம்பிக்கை: உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் அம்சங்களை உங்கள் பங்குதாரருக்கு தெரியப்படுத்த தயாராக இருங்கள்
   • தொடர்பு: உறவில் வெளிப்படையாக தொடர்பு கொள்ளும் திறன்; கவனமாக மற்ற கட்சிக்கு எப்படி செல்வது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
   • பராமரிப்பு: உங்கள் காதலரின் தேவைகள் மற்றும் உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
   • நல்லிணக்கம் மற்றும் பொதுவான ஆர்வம்: அனைத்து பொதுவான நலன்களையும் அனுபவித்து மகிழுங்கள்; பொதுவான மதிப்புகளை நீங்கள் விரும்பாதபோது அல்லது மதிப்பிடாதபோது முரண்பாடுகள், கருத்து வேறுபாடுகள் ஆகியவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
   • தனிப்பட்ட ஒருமைப்பாடு: நம்பிக்கைகளையும் சுய விழிப்புணர்வையும் பராமரிக்கும் திறன்; நேர உறவையும் கவனத்தையும் தருகிறது
   • காயப்படுத்தும் திறன்: தடைகளை நீக்கு; நீங்கள் மனிதர் என்பதை மற்றவர் புரிந்துகொள்ள அனுமதிக்கும் திறனும், பின்விளைவுகளுக்கு அஞ்சாமல் தவறுகளைச் செய்யும் திறனும் உள்ளது

4. 

   கருத்து வேறுபாடுகளை நினைவில் கொள்க. காதல் முறிவுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள, பின்வரும் முக்கியமான பகுதிகளில் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் அடிக்கடி உடன்படவில்லையா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்:
   • நிதி பகிர்
   • பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் பொதுவான நலன்கள்
   • மத வாசல்களைக் கணக்கிடுங்கள்
   • அன்பைக் காட்டு
   • நட்பு
   • படுக்கை கதை
   • நடத்தை
   • தத்துவம்
   • குடும்ப உறவு
   • வாழ்க்கையின் குறிக்கோள்கள்
   • ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவோம்
   • முடிவெடுங்கள்
   • வீட்டு வேலைகளுக்கான பொறுப்பு
   • தொழில் குறிக்கோள்கள் / பார்வை

5. 

   உறவுக்கு கருணை. பிரிந்து செல்வது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான செயல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். துக்கம் என்பது அனைத்து வகையான இழப்புகளுக்கும் இயல்பான பதில். உடைந்த உறவை அனுபவிப்பது பெரும்பாலும் வலியைக் கொண்டுவருகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு உறவின் இழப்பைக் காண்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், நம்பிக்கையின் இழப்பு மற்றும் பகிரப்பட்ட வாக்குறுதிகள். நீங்கள் சோகமாகவோ, கோபமாகவோ, களைப்பாகவோ, குழப்பமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ உணரும்போது நிச்சயமற்ற, புதிய எதிர்காலத்தை எதிர்கொள்வது இயல்பு.

6. 

   உங்கள் உணர்ச்சிகளை சரியாக கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கவும். உங்கள் வருத்தத்தை நீண்ட நேரம் நீடிக்க விடாதீர்கள், அதே நேரத்தில் அவற்றைப் புறக்கணிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். சிறிது நேரம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்; நீங்கள் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யாமல் இருக்கலாம் அல்லது குறுகிய காலத்தில் செய்ததைப் போல மற்றவர்களிடம் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதிசெய்து அவற்றை முழுமையாக வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கவும்.
   • இது கடினமாக இருந்தாலும், உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும், இதனால் வலியின் முகத்தில் நீங்கள் தனிமையை குறைவாக உணர முடியும்.
   • எவ்வாறாயினும், முன்னோக்கி நகர்வதே இறுதி குறிக்கோள் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள், மேலும் உங்கள் பழைய கனவுகளையும் லட்சியங்களையும் மாற்றியமைக்கும் புதிய நம்பிக்கைகள் மற்றும் கனவுகளுடன் உங்களுக்கு இன்னும் நம்பிக்கைக்குரிய எதிர்காலம் உள்ளது.

7. 

   உங்கள் உள் விமர்சனத்தை அமைதியாக இருங்கள். உங்களது சுயமரியாதை பிரிந்ததன் விளைவுகளை சந்திக்க நேரிட்டால், உடைந்ததில் உங்கள் பங்கை உங்கள் உள் விமர்சகர் கடுமையாக விமர்சிக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. குற்ற உணர்வு இல்லாமல் தவறுகளைச் செய்வது மற்றும் குறைபாடுகளை வெளிப்படுத்துவது சாத்தியம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் உள் விமர்சகர் உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான விஷயங்களை விமர்சிப்பதை நீங்கள் கண்டால், அந்த எதிர்மறை சிந்தனையை நிறுத்தி எழுதுங்கள். பின்னர், முறையான சிந்தனை வழியைக் கடந்து மீண்டும் எழுதவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, "நான் மிகவும் சார்ந்து இருக்கிறேன்" அதைக் கடந்து "நான் நம்பகமானதாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க முயற்சிப்பேன்" என்று மாற்ற வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, "எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் ஒவ்வொரு காதல் விவகாரத்தையும் அழிப்பவன்" என்று கடந்து அதை மாற்ற வேண்டும், "நான் தொடர்ந்து என் கனவுகளின் நபரைத் தேடுவேன், நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவை நோக்கி பாடுபடுவேன்".
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: டைரியை எழுதுவதன் மூலம் காயத்தை குணப்படுத்துங்கள்

1. 

   உறவுகள் மற்றும் முடிவுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள ஒரு பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தவும். எழுத்தின் மூலம் உடைந்த உறவைப் பிரதிபலிப்பது இந்த செயல்முறையை மக்கள் ஏற்றுக்கொள்ள உதவும் என்று கருதலாம். ஒரு கதை உறவு கதையை எழுதுவது, உறவு ஏன் சரியாக நடக்கவில்லை என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும், மேலும் அந்த புரிதலை உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தெரிவிக்க உதவும்.
   • இது எதிர்கால உறவுகளுக்கு நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் மேலும் அறிந்து கொள்ளும்.

2. 

   டைரி எழுதும் போது மதிப்பீடு. பயனுள்ள பிரேக்-அப் ஜர்னலிங்கின் திறவுகோல் அதை மறுபரிசீலனை செய்வதில் உங்கள் முறிவு அனுபவத்தை மதிப்பீடு செய்வதாகும். திறப்பு, உடல் மற்றும் நிறைவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான கதை அமைப்பை உருவாக்குவது முக்கியம். இது கருத்தியல் ரீதியாக கட்டுப்படுத்தக்கூடிய கட்டமைப்பில் விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்க உதவுகிறது, பின்னர் கணிக்கக்கூடிய காரணத்துடன் அதன் விளைவாக உடைப்பை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம்.
   • இந்த கட்டமைப்பைப் பயன்படுத்தும் போது பத்திரிகை செய்வது உண்மையான மூடுதலின் உணர்வை அடையவும் வாழ்க்கையில் முன்னேறவும் உதவும், உங்கள் பிந்தைய பிரிவினை சுய மீட்பு மீதான உங்கள் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும். தொடர்பு கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்த பிறகு உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துங்கள்.

3. 

   ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதத் தொடங்குங்கள். பத்திரிகையின் பின்னணியில் உள்ள காரணங்களைப் புரிந்துகொண்ட பிறகு, அதைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் மிகவும் வசதியாக தட்டச்சு செய்தால் கணினியில் எழுதலாம் அல்லது கையால் எழுதப்பட்ட தனிப்பட்ட தகவல்களை விரும்பினால் கையால் எழுதலாம்.

4. 

   காதல் கதையின் விவகாரங்களை காலவரிசைப்படி ஒழுங்கமைக்கவும். உறவில் நடந்த அனைத்தையும் அவை இருந்த வரிசையில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இணைப்பை ஒத்திசைவாக புகாரளிக்க மறக்காதீர்கள்.
   • ஒரு காதல் ஏன் சரியாக நடக்கவில்லை என்பதை நீங்களே புரிந்து கொள்ள, உங்கள் கதை தெளிவாகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் இருக்க வேண்டும், அதைப் படிக்கும்போது மற்றவர்களுக்கு இன்னும் புரியும். (உங்கள் நாட்குறிப்பை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை). .

5. 

   காரணத்தையும் விளைவையும் அங்கீகரிக்கவும். நிகழ்வுகளில் நிகழ்வுகளை ஒழுங்கமைக்கவும், இதனால் காரணங்களும் விளைவுகளும் தெளிவாகின்றன. பிரிந்ததன் பின்னணியில் உள்ள நோக்கங்களை விளக்குவதற்கு ஒரு உறுதியான உதாரணத்தைக் கொடுங்கள். இது உறவின் முடிவை வளர்க்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.

6. 

   ஒரு கதையின் கதாநாயகனாக உங்களையும் உங்கள் கூட்டாளியையும் பாருங்கள். உங்கள் முக்கிய கதாபாத்திரங்கள் உங்கள் உறவு முழுவதும் நிகழ்ந்த நிகழ்வுகளின் காரணத்திலும் விளைவுகளிலும் ஈடுபட்டிருப்பதைப் போல உருவாக்குங்கள்.
   • சம்பவத்தில் சம்பந்தப்பட்ட ஒவ்வொரு கதாபாத்திரத்தின் உணர்வுகள் மற்றும் கருத்துக்களை அறிந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் அவை ஒவ்வொன்றும் காதல் கதையில் என்ன அர்த்தம் என்பதை வரைவதற்கு முயற்சிக்கவும்.

7. 

   உறவில் இருந்து நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பத்திரிகையின் மற்றொரு பகுதியில், சரியான காதல் கதை என்று நீங்கள் நினைப்பதை எழுதுங்கள். குறிப்பிட்டதாக இருங்கள், நீங்கள் எந்த உறவை வழங்க விரும்புகிறீர்கள், அதற்கு பதிலாக நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

8. 

   உடைந்த கதையை உங்கள் எதிர்கால உறவிலிருந்து நீங்கள் விரும்புவதோடு ஒப்பிடுங்கள். உங்கள் முடிவடைந்த உறவு ஆரோக்கியமாகவும் திருப்திகரமாகவும் இருந்ததா? முக்கிய காதல் பிரச்சினைகள் குறித்து நீங்கள் எத்தனை முறை உடன்படவில்லை? இப்போதிலிருந்து உங்கள் உறவு எவ்வாறு வித்தியாசமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்? அவர்கள் எப்படி இருக்க விரும்புகிறீர்கள்?

9. 

   பிரிந்து செல்வதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். பிரிந்த பத்திரிகையை வைத்திருப்பது உறவின் விவகாரங்களைக் கட்டுப்படுத்த உணர உதவும். இது முறிவு பற்றிய உங்கள் புரிதலின் முழு உணர்வையும், உரிமையின் உணர்வையும், உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க உதவும். விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   உங்களுக்கு அதிகாரம் மற்றும் வெற்றியை உணர உதவும் வாய்ப்புகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் எந்த துறையில் நிபுணத்துவம் பெறுகிறீர்கள்? உங்கள் அன்பானவருக்கு குறிப்பிட்ட குறிப்பிட்ட பணிகளை முடிக்க உதவ முடியுமா? நீங்கள் சிறந்து விளங்கும் செயல்களில் பங்கேற்பது ஒப்புக்கொள்ளப்பட்ட, ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட மற்றும் ஆதரிக்கப்பட்டதாக உணர உதவும். உங்கள் பலத்தை வளர்க்கும் மற்றும் / அல்லது மூலதனமாக்கும் ஒரு செயலில் நீங்கள் பங்கேற்றால், உங்கள் சுயமரியாதையை கணிசமாக அதிகரிப்பீர்கள், இது உங்கள் உடல் நலனுக்கும், மகிழ்ச்சியான மற்றும் திறந்த மனதுக்கும் வழிவகுக்கும். திருவிழா.

2. 

   ஒரு தொண்டுக்கு தன்னார்வலர். இந்த செயல்பாடு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது; இது பிரிந்ததிலிருந்து உங்கள் மனதை விலக்கி, உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ள வைக்கிறது, மற்றவர்களுக்கும் உதவுகிறது. உங்களுடன் தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய ஒரு நல்ல நண்பரை அல்லது இருவரை அழைத்து வருவதன் மூலம் அனுபவத்தை இன்னும் பலனளிக்கவும்.

3. 

   உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மக்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கிறது. ஏராளமான ஆற்றலுடனும் உந்துதலுடனும் உங்கள் உடலில் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். நீங்கள் வடிவத்தில் இருக்க உதவுவதில் உடற்பயிற்சியும் பயனளிக்கும், இது துணிகளை நன்றாகப் பொருத்துகிறது, மேலும் தன்னம்பிக்கை அதிகரிப்பது பெரும்பாலும் எடை இழப்புடன் வருகிறது.
   • உங்கள் உடல்நலத்தை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான செயல்முறை கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது புதிய ஜிம் வகுப்பில் உறுப்பினராக இருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் வெளியே நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது நவீன நடனம், யோகா அல்லது உலாவல் போன்ற உங்களுக்கு விருப்பமான வகுப்பைக் கண்டறியவும்.

4. 

   ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணுங்கள். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் சர்க்கரைகள் குறைவாக உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும். நீங்கள் சமைப்பதில் நல்லவர் அல்லவா? ஒரு சமையல் வகுப்பைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் சொந்த சுவைகளைப் பின்பற்றுவதற்கான சுதந்திரத்தை ஆராயுங்கள்.
   • நன்கு சீரான உணவில் ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குறைந்த புரதம் (மெலிந்த இறைச்சி போன்றவை) மற்றும் குறைந்த கொட்டைகள் மற்றும் குறைந்த பால் ஆகியவை அடங்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

5. 

   உங்கள் தோற்றத்தில் கவனம் செலுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள். சுத்தமான மற்றும் நேர்த்தியான தோற்றத்தை பராமரிப்பது எப்போதும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உண்மையில், நீண்ட உறவு முடிந்ததும் மக்கள் ஒரு புதிய பாணியை (அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு புதிய சிகை அலங்காரம்) கண்டுபிடிப்பது பொதுவானது. இருப்பினும், வித்தியாசமாக இருக்க நீங்கள் முழு பாணியையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை. உங்கள் வியர்வையை வீட்டிலேயே விட்டுவிட்டு, அன்றாட ஆடைகளாக மாற்றவும் - காலணிகள் உட்பட, ஃபிளிப் ஃப்ளாப்புகள் அல்ல - நீங்கள் குணப்படுத்தும் பணியில் இருக்கும்போது.

6. 

   எப்போதும் ஒரு ஆதரவு நெட்வொர்க் உள்ளது. உங்கள் சுயமரியாதையை யாராலும் மேம்படுத்த முடியாது என்றாலும், ஒரு நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்பத்தினருடன் அக்கறை கொண்டவர்களாகவும், உண்மையிலேயே உங்களைக் கேட்கிறவர்களாகவும் இருப்பது ஒரு சாதாரண பிந்தைய முறிவு நிலைக்குத் திரும்பி வந்து மேம்படுத்த உதவும். நல்ல சுயமரியாதை. விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் சிறந்த புள்ளிகளின் பட்டியலை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், நீங்களே இருப்பதில் நீங்கள் எப்போதும் பெருமைப்படுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் ஜாகிங் செல்லுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் பணிபுரிவது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது, மேலும் இது மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதைத் தடுக்கும்.