உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

பிளேட்லெட்டுகள் இரத்த உறைவுக்கு உதவும் செல்கள், மேலும் அவை கடுமையான இரத்தப்போக்கு நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க அவசியம். கீமோதெரபி, கர்ப்பம், உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் டெங்கு காய்ச்சல் போன்ற பல விஷயங்களால் குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை (அல்லது த்ரோம்போசைட்டோபீனியா) ஏற்படலாம். த்ரோம்போசைட்டோபீனியா பற்றி மருத்துவ நிபுணருடன் பேசுவது மிகவும் முக்கியம். நிபுணர் வழிகாட்டுதலுடன், பின்வரும் இயற்கை முறைகளுக்கு உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம்:

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்

1. 

   புதிய, ஆரோக்கியமான உணவுகள் நிறைந்த மாறுபட்ட உணவை உண்ணுங்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் உணவின் விவரங்கள் உணவின் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இருப்பினும், எல்லா உணவுகளிலும் பொதுவான ஒன்று உள்ளது: அவை ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.
   • இந்த ஆலோசனையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்: புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்; மெலிந்த புரதம் மற்றும் முழு தானியங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்; சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஸ்டார்ச் மற்றும் சர்க்கரைகளின் நுகர்வு வரம்பிடவும்; நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துங்கள்; பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வு வரம்பிடவும்.
   • நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, புதிய காய்கறிகள் போன்ற சத்தான உணவுகளைத் தேர்வுசெய்து, குக்கீகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ள உணவுகளை மட்டுப்படுத்தவும். உங்கள் உடலில் இருந்து முடிந்தவரை ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுங்கள். நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து முடிந்தவரை ஊட்டச்சத்து எடுப்பதில் உங்கள் உடலுக்கு ஒவ்வொரு நன்மையும் கொடுங்கள்.
   • கிவிஃப்ரூட் சாப்பிடுங்கள். பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை வேகமாக அதிகரிக்க கிவி உதவுகிறது.

2. 

   
   
   முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கூடுதலாக கவனம் செலுத்துங்கள். பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களும் மாறுபடும். எனவே எது சிறந்தது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அனைவருக்கும் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள சில பொதுவான ஊட்டச்சத்துக்கள் பின்வருமாறு:
   • வைட்டமின் கே, இது இரத்த உறைவுக்கு உதவுகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (வீக்கம் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும்). வைட்டமின் கே காலே, ரெயின்போ காலே, கீரை (கீரை), ப்ரோக்கோலி, மற்றும் கடற்பாசி போன்ற காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது. அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைத் தக்கவைக்க நீங்கள் இந்த காய்கறிகளை மட்டுமே சுருக்கமாக சமைக்க வேண்டும். கூடுதலாக, முட்டை மற்றும் கல்லீரலும் வைட்டமின் கே ஒரு நல்ல மூலமாகும்.
   • ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி 9), உயிரணுப் பிரிவில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது (பிளேட்லெட்டுகள் ஒரு வகை உயிரணு); குறைந்த ஃபோலேட் உள்ளடக்கம் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை குறைக்கும். அஸ்பாரகஸ், ஆரஞ்சு, கீரை, மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் (முழு தானியங்கள், சர்க்கரை குறைவாக) போன்ற ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும் - நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பொருட்கள் - மீன், கடற்பாசி, அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதை மற்றும் ஒமேகா -3 வலுவூட்டப்பட்ட முட்டைகளில் காணப்படுகின்றன. இருதய நோய்க்கான ஆபத்து உள்ளவர்கள் ஒமேகா -3 அதிகரித்ததாலும் பயனடையலாம். இருப்பினும், ஒமேகா -3 பிளேட்லெட் செயல்படுத்தும் காரணியைத் தடுக்கிறது மற்றும் பிளேட்லெட் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. எனவே, ஒமேகா -3 த்ரோம்போசைட்டோபீனியா விஷயத்தில் முரணாக உள்ளது.

3. 

   
   
   ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் (வெள்ளை ரொட்டி போன்றவை) மற்றும் சர்க்கரை (கேக்குகள், பட்டாசுகள் போன்றவை) போன்ற உணவுகள் கலோரிகளில் அதிகமாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாகவும் உள்ள உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை அல்ல, அவற்றில் சிலவும் செய்கின்றன. அதிகரித்த வீக்கம்.
   • நிறைய ஆல்கஹால் குடிப்பதால் எலும்பு மஜ்ஜை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பிளேட்லெட் உற்பத்தி குறையும். எனவே, உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க விரும்பினால் நீங்கள் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது அகற்ற வேண்டும்.
   • பசையம் உணர்திறன் மற்றும் செலியாக் நோய் (உண்மையில் பசையம் ஒவ்வாமையின் ஒரு வடிவம்) என்பது நோயெதிர்ப்பு கோளாறு ஆகும், இது பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை மோசமாக பாதிக்கிறது. இந்த கோளாறுகளுக்கு நீங்கள் உங்களை சோதிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உணவில் இருந்து பசையம் நீக்க வேண்டும் (உங்களுக்கு கோளாறு இருந்தால்).

4. 

   
   
   தவறாமல் ஆனால் கவனமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற இருதய உடற்பயிற்சி, மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவை உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும், இது உங்களுக்கு த்ரோம்போசைட்டோபீனியா இருந்தால் நன்மை பயக்கும்.
   • இருப்பினும், நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு த்ரோம்போசைட்டோபீனியா இருந்தால், நீங்கள் எளிதாக சோர்வடைவீர்கள். சோர்வு மற்றும் அதிகப்படியான பயிற்சி ஆகியவை உங்களை காயத்திற்கு ஆளாக்கும்.
   • கவனமாக இருங்கள் மற்றும் இரத்தப்போக்கு உங்களுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் செயல்களில் ஈடுபட வேண்டாம் - வெளிப்புற இரத்தப்போக்கு மற்றும் உள் இரத்தப்போக்கு (சிராய்ப்பு). பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும்போது இரத்தம் உறைவதை மெதுவாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • அமெச்சூர் கூடைப்பந்து மற்றும் ஸ்கேட்போர்டிங் போன்ற விளையாட்டு மற்றும் உயர் தாக்க நடவடிக்கைகள் எச்சரிக்கையுடன் அல்லது பங்கேற்புக்கு வெளியே செய்யப்பட வேண்டும். இழுவை காலணிகள், தளர்வான ஆடை, அடுக்குகளை அணிந்துகொண்டு நடைபயிற்சி செய்யும் போது கூட கீறல், வெட்டு அல்லது காயங்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • மேலும், இரத்தப்போக்கு ஆபத்து வரும்போது, ​​ஆஸ்பிரின் அல்லது பிற வலி நிவாரணிகள் போன்ற இந்த அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

5. 

   போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும். பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும் (அதிக அல்லது குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையாக இருந்தாலும்). இருப்பினும், தங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு அதிக ஓய்வு மற்றும் ஆற்றல் உட்கொள்ளல் தேவை.
   • குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை உங்களை மிகவும் எளிதாக சோர்வடையச் செய்யலாம், எனவே நீங்கள் ஓய்வெடுப்பதற்கான தேவையை உடற்பயிற்சியுடன் சமன் செய்ய வேண்டும் (கவனமாக). மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

6. 

   போதுமான தண்ணீர் சேர்க்கவும். நம் அனைவருக்கும் தண்ணீர் தேவை, ஆனால் மிகச் சிலரே நம் உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீரைப் பெற முடியும். உடல் சிறந்த செயல்பாடுகளைச் செய்ய போதுமான தண்ணீருடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் பிளேட்லெட் உருவாக்கும் செயல்முறை மிகவும் சீராக நடைபெற உதவுகிறது.
   • சராசரி வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், அல்லது சுமார் 240 கிளாஸ் தண்ணீர், ஒவ்வொரு 240 மில்லி கப்.
   • குளிர்ந்த நீர் செரிமானத்தை குறைத்து, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு இடையூறு விளைவிப்பதால், சூடான அல்லது சூடான நீரைக் குடிப்பதால் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். எந்த வெப்பநிலையிலும் குறைந்தபட்சம் குடிநீர் தீங்கு விளைவிக்காது, எனவே நீங்கள் சூடான அல்லது சூடான நீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

7. 

   நம்பிக்கை. இது எப்போதும் சரியான ஆலோசனையாகும், குறிப்பாக நீங்கள் த்ரோம்போசைட்டோபீனியா போன்ற நோய்களை சமாளிக்க வேண்டியிருந்தால்.
   • நேர்மறையான அணுகுமுறை எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த ஆலோசனை நிச்சயமாக நீங்கள் நலமடைவதற்கான வாய்ப்புகளை பறிக்காது.
   விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: புரிதலை மேம்படுத்துதல்

1. 

   பிளேட்லெட்டுகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரல்களைத் துடைக்கும்போது அல்லது வெட்டும்போது அல்லது உங்கள் மூக்கு இரத்தம் வந்தால், பிளேட்லெட்டுகள் வேலை செய்கின்றன. பிளேட்லெட்டுகள் இரத்தத்தில் உள்ள செல்கள், அவை இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்க பிணைக்கின்றன மற்றும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன.
   • இரத்த சர்க்கரையில் பிளேட்லெட்டுகள் சுமார் 10 நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், எனவே அவை எப்போதும் மீளுருவாக்கம் செய்யப்பட வேண்டும். சராசரி ஆரோக்கியமான நபருக்கு ஒரு மைக்ரோலிட்டர் இரத்தத்திற்கு சுமார் 150000-450000 பிளேட்லெட்டுகள் உள்ளன.
   • ஒரு பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை 150 என்பது ஒவ்வொரு மைக்ரோலிட்டிலும் 150000 பிளேட்லெட்டுகள் உங்களிடம் உள்ளன.

2. 

   உங்கள் நிலைமையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையில் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன. த்ரோம்போசைட்டோபீனியா என்பது பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை 150 க்கும் குறைவாக இருக்கும் ஒரு நிலை.
   • பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையில் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் காரணிகளில் நோயெதிர்ப்பு மண்டல கோளாறு (பிளேட்லெட்டுகள் தற்செயலாக தாக்கப்படும்போது), லுகேமியா (எலும்பு மஜ்ஜையில் பிளேட்லெட்டுகள் தயாரிக்கப்படுவதால்), மற்றும் கீமோதெரபி (பிளேட்லெட்டுகள் ஒரு வடிவமாக அழிக்கப்படுகின்றன மாற்று சேதம்), கர்ப்பம் (உடலில் அழுத்தம் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை குறைக்கும்) மற்றும் பிற எட்டியோலாஜிக்கல் பலவீனம்.
   • சோர்வு, எளிதில் சிராய்ப்பு, நீடித்த இரத்தப்போக்கு, ஈறுகள் அல்லது மூக்கில் இரத்தப்போக்கு, சிறுநீர் அல்லது மலத்தில் இரத்தம், கன்றுகள் மற்றும் கால்களின் கீழ் ஒரு சிறிய ஊதா-சிவப்பு சொறி ஆகியவை த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவின் அறிகுறிகளாகும்.
   • இது போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை பரிசோதிக்க வேண்டும்.

3. 

   மருத்துவரிடம் செல். உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை குறைவாக இருந்தால், அறியப்பட்ட காரணங்கள் எதுவும் இல்லை என்றால், உங்களுக்கு கூடுதல் சோதனைகள் தேவைப்படும். உதாரணமாக, ஒரு செயல்படாத மண்ணீரல் இரத்தத்தில் இருந்து பிளேட்லெட்டுகளை தவறாக வடிகட்டலாம்.
   • பொதுவாக த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவின் காரணம் அடையாளம் காணக்கூடியது மற்றும் சில நேரங்களில் சிறந்த சிகிச்சை காத்திருக்கிறது (கர்ப்பத்தைப் போல). இருப்பினும், பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க அல்லது குறைந்தது உறுதிப்படுத்த இயற்கையான வழிகளைப் பற்றி ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் (உங்கள் த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்) பேசுங்கள்.உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலை சரியான சிகிச்சையை கணிசமாக பாதிக்கும்.
   • உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க நீங்கள் ஒருபோதும் முயற்சிக்கக்கூடாது என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   தேவைப்பட்டால் சிகிச்சை பெறுங்கள். உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை நீங்கள் தன்னிச்சையாக அதிகரிக்க முடியும் என்று நம்புவது நல்லது, ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றை முயற்சிப்பது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இருப்பினும், த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவின் குறிப்பிட்ட நிலை மற்றும் தீவிரத்தன்மைக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்,
   • நோய்க்கான அடிப்படைக் காரணத்தை நடத்துங்கள்; எடுத்துக்காட்டாக, த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவுக்கு காரணம் என்றால் ஹெப்பாரினை மற்றொரு இரத்த மெல்லியதாக மாற்றவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரத்த மெல்லியவற்றைப் பயன்படுத்துவதை தன்னிச்சையாக நிறுத்த வேண்டாம், குறிப்பாக மக்கள் இருதய நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க இரத்தத்தை மெல்லியதாக எடுத்துக்கொள்வார்கள்.
   • இரத்தத்தில் உள்ள பிளேட்லெட்டுகளின் அளவை நேரடியாக அதிகரிக்க, இரத்த சிவப்பணுக்கள் அல்லது பிளேட்லெட்டுகளின் உட்செலுத்துதல்.
   • கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அல்லது பிற நோயெதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள், த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவின் காரணம் என அடையாளம் காணப்பட்டால். நீங்கள் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் முன்னெச்சரிக்கைகள் பற்றி பேசுவார்.
   • மண்ணீரல் சரியாக செயல்படவில்லை மற்றும் பிளேட்லெட் வடிகட்டுதல் சரியாக இல்லாவிட்டால் பிளேனெக்டோமி.
   • பிளாஸ்மா மாற்று, பொதுவாக கடுமையான மற்றும் அவசர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது.

5. 

   அறிவியலுக்கும் ஊகத்திற்கும் இடையில் வேறுபடுங்கள். பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை இயற்கையாக எப்படி அதிகரிப்பது என்பது குறித்து எண்ணற்ற யோசனைகளைக் கொண்ட எண்ணற்ற வலைத்தளங்கள் உள்ளன. ஆயிரக்கணக்கான பல பரிமாண மற்றும் பெரும்பாலும் சர்ச்சைக்குரிய தகவல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம். உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டிய காரணத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
   • புகழ்பெற்ற நிறுவனங்களிலிருந்து த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவை மையமாகக் கொண்ட கருதுகோள் உணவுகள் வேறுபடலாம், எடுத்துக்காட்டாக, பால் நுகர்வு மதிப்பில், சரியான இணக்க முறையை தீர்மானிப்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரு கடினமான சவால்.
   • உண்மையில், பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க சிறப்பு உணவுகள் உதவும் என்பதற்கு சிறிய அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. அறிவியலில், உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
   • இருப்பினும், அதைச் சொல்வது உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை என்று அர்த்தமல்ல. வீட்டிலேயே உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை சரியாகப் பெறுங்கள் மற்றும் ஆலோசனை மற்றும் உதவிக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• இந்த சிகிச்சைகள் எதையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு மற்றொரு மருத்துவ நிலை இருப்பதால் உங்கள் மருத்துவரால் நீங்கள் கவனமாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் உங்கள் உணவு அல்லது நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நோயை பாதிக்கலாம். நோய் மோசமாகிவிட்டால், உடனே மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு மருந்தைப் பயன்படுத்த விரும்புவதற்கு முன், அது செயல்படுகிறது என்பதற்கான சுயாதீனமான மற்றும் சரிபார்க்கப்பட்ட மருத்துவ ஆதாரங்களைத் தேடுங்கள். மருத்துவ சான்றுகளில் குருட்டு சோதனைகள் இருக்க வேண்டும், அதில் பரிசோதனையில் பங்கேற்ற பாடங்களில் பாதிக்கு மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டது. முடிவுகள் மருத்துவ அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.