உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

இருமல் என்பது குறுகிய கால அல்லது நாள்பட்ட அச om கரியம் கொண்ட பொதுவான நோயாகும். குறுகிய கால இருமலுக்கான காரணங்கள் வைரஸ் (இன்ஃப்ளூயன்ஸா, பொதுவான சளி, ட்ரச்சியோபிரான்சிடிஸ் மற்றும் ஆர்.எஸ்.வி சுவாச ஒத்திசைவு வைரஸ் உட்பட), நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, சைனசிடிஸ் மற்றும் பெற்றோர் அழற்சி போன்ற பாக்டீரியா தொற்றுகள். விண்ணப்பம். 8 வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் நாள்பட்ட இருமல் ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை, நாள்பட்ட சைனஸ் தொற்று, இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ், இதய செயலிழப்பு, நியூமோடோராக்ஸ், நுரையீரல் புற்றுநோய் அல்லது காசநோய் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: உடல் பராமரிப்பு

1. 

   இருமல் பெரும்பாலும் அவசியமான அறிகுறியாகும். உங்களுக்கு இருமல் ஏற்பட்டால், பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் அதை "சிகிச்சையளிக்க" தயங்குவார்கள், ஏனென்றால் இருமல் ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது காற்றுப்பாதைகளை அழிப்பதாகும். இருமல் ஆழமான மார்பில் இருப்பதைப் போல உணர்ந்தால், அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து கபம் அல்லது சளியை இருமிக் கொண்டிருந்தால், இருமல் ஒரு நல்ல யோசனை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் அதன் நிலையான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க ஒரு இயல்பான நிர்பந்தத்தைக் கொண்டுள்ளது.
   • நீங்கள் 8 வாரங்களுக்கு மேல் இருமல் செய்தால், இது "நாள்பட்ட இருமல்" என்று கருதலாம். உங்கள் இருமலுக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் காண உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள், நாள்பட்ட இருமலுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை, நாள்பட்ட சைனஸ் தொற்று, GERD (இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்), இதய செயலிழப்பு ஆகியவை அடங்கும். நெரிசல், நிமோத்தராக்ஸ், நுரையீரல் புற்றுநோய் அல்லது காசநோய். ஏ.சி.இ இன்ஹிபிட்டர்கள் போன்ற சில மருந்துகளும் பக்கவிளைவாக இருமலை ஏற்படுத்துகின்றன.

2. 

   
   
   ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். இருமல் உங்கள் உடலை நீரிழப்பு செய்கிறது, ஏனெனில் சுவாசம் வேகமாகவும், இருமல் அனிச்சைகளாகவும் இருக்கும், இருமல் காய்ச்சலுடன் இருந்தால், நீங்கள் அதிக நீரிழப்புடன் இருப்பீர்கள். தண்ணீர், பழச்சாறுகள் (சிட்ரஸ் தவிர) குடித்து திரவ சூப்களை சாப்பிடுங்கள். நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்கிறது, சுரப்புகளைத் தளர்த்தும் மற்றும் பொதுவாக உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
   • ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 13 கப் (3 லிட்டர்) திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 9 கப் (2.2 லிட்டர்) குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அதிகமாக குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள் உங்கள் தொண்டையை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • சூடான திரவங்கள் மெல்லிய சளிக்கு உதவுவதோடு இருமலைக் குறைக்கவும், தும்மல், தொண்டை புண் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற இருமல்களால் ஏற்படும் பிற அறிகுறிகளுக்கும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் சூடான குழம்பு, சூடான தேநீர் அல்லது சூடான காபி கூட குடிக்கலாம்.
   • இருமலைக் குறைக்க கபத்தை அழிக்க, தேனுடன் சூடான எலுமிச்சை சாற்றை குடிக்கவும். அரை எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து, உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப தேனுடன் நன்றாக கிளறவும். பின்னர் ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை சாற்றை மெதுவாக குடிக்கவும்.
     • நியூரோடாக்சிசிட்டி ஆபத்து இருப்பதால் ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் வழங்கப்படுவதில்லை.

3. 

   
   
   அதிக பழம் சாப்பிடுங்கள். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு, குறிப்பாக பழங்களிலிருந்து நார்ச்சத்து, நாள்பட்ட இருமல் மற்றும் பிற சுவாச அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • இருமலைக் குறைக்க, பதப்படுத்தப்படாத பழங்களிலிருந்து நார்ச்சத்து கூடுதல் பொருட்களில் காணப்படும் நார்ச்சத்தை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆப்பிள் மற்றும் பேரீச்சம்பழம் போன்ற பழங்களில் பொதுவாக நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன.
   • நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களில் ராஸ்பெர்ரி, பேரிக்காய், ஆப்பிள், வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு மற்றும் பெர்ரி ஆகியவை அடங்கும்.

4. 

   
   
   சூடான குளியல் அல்லது குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூடான நீரிலிருந்து எழும் ஈரப்பதத்தை உள்ளிழுப்பது சுவாசக் குழாயை ஈரப்படுத்தவும், தொண்டையில் ஏற்படும் நெரிசல் அல்லது கபத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது, இதனால் இருமல் உணர்வைப் போக்கும்.
   • ஷவரில் உள்ள சூடான நீரை இயக்கவும், குளியலறையின் கதவை மூடி, கதவு பிளவுக்கும் தரையுக்கும் இடையில் துண்டு செருகவும். 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் நீராவியில் சுவாசிக்கவும், இது நீராவி அதிகமாகக் குவிக்கும் நேரமாகும்.
   • நீராவி முறையையும் பயன்படுத்தலாம். ஒரு பானை தண்ணீரை கொதிக்கும் இடத்திற்கு சமைப்பதை நிறுத்துங்கள், வெப்பத்தை எதிர்க்கும் கிண்ணத்தில் கவனமாக தண்ணீரை ஊற்றி, கிண்ணத்தை ஒரு மேஜை அல்லது சமையலறை தளம் போன்ற துணிவுமிக்க தட்டையான மேற்பரப்பில் வைக்கவும். தண்ணீரின் கிண்ணத்திற்கு மேலே உள்ள இடத்திற்கு உங்கள் முகத்தை நகர்த்தவும், ஆனால் நீராவி உங்கள் முகத்தை எரிக்க விடாமல் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் தலையை ஒரு மெல்லிய துண்டுடன் மூடி, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, நீராவியை உள்ளிழுக்கவும்.
     • குழந்தைகளுக்கு, தீக்காயங்களைத் தடுக்க உங்கள் குழந்தையை சூடான நீரின் கிண்ணத்திலிருந்து ஒதுக்கி வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். வெறுமனே நீங்கள் ஒரு மூடிய குளியலறையில் உட்கார்ந்து ஒரு சூடான மழை திறக்க அனுமதிக்க வேண்டும், உங்கள் குழந்தையை நீராவியை உள்ளிழுக்கச் சொல்லுங்கள்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், உலர்ந்த சளி நகர முடியாது, ஆனால் ஈரமாக இருக்கும்போது, ​​நுரையீரல் மற்றும் காற்றுப்பாதைகளில் இருந்து வெளியேறுவது எளிது.

5. 

   பேட் நுட்பத்துடன் நெரிசலைக் குறைக்கவும். நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால் மற்றும் ஆதரவு இருந்தால், நெரிசலைக் குறைக்க மார்புத் தட்டுதல் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த முறை காலையிலும் படுக்கைக்கு முன்பும் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • ஒரு நாற்காலி அல்லது சுவருக்கு எதிராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆதரவு நபரிடம் கைகளை ஒரு கப் வடிவத்தில் பிடிக்குமாறு கேளுங்கள். பின்னர் அவர்களின் மார்பு தசைகளை விரைவாகவும் உறுதியாகவும் சொல்லுங்கள். உட்கார்ந்த நிலையை 5 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.
   • உங்கள் இடுப்பின் கீழ் தலையணைகள் வைத்து முகத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். முழங்கைகளை வளைத்து, பக்கங்களில் ஆயுதங்களை வைத்திருங்கள். தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியை விரைவாகவும் உறுதியாகவும் தட்டுவதற்கு ஆதரவு நபரிடம் தங்கள் கைகளை (ஒரு கப் வடிவத்தில் கொத்து) பயன்படுத்தச் சொல்லுங்கள். 5 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.
   • உங்கள் இடுப்புக்குக் கீழே தலையணைகள் வைத்து உங்கள் முதுகில் தட்டையாகப் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு தாழ்த்தவும். மார்பு தசைகளை விரைவாகவும் உறுதியாகவும் தட்டுவதற்கு கையை (ஒரு கோப்பையில் கொத்து) பயன்படுத்த ஆதரவு நபரிடம் கேளுங்கள். 5 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.
   • அத்தகைய "பேட்" ஒரு வெற்று ஒலியை உருவாக்க வேண்டும், அது "அறைதல்" என்று தோன்றினால், அந்த நபர் தனது கையை மேலும் வளைத்து வைத்திருப்பதாக நீங்கள் கூறுகிறீர்கள்.
   • சிறுநீரகங்களுடன் முதுகெலும்பிலோ அல்லது பகுதியிலோ ஒருபோதும் கைதட்ட வேண்டாம்.

6. 

   புதிய இருமல் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தொடர்ச்சியான இருமல் காரணமாக உங்கள் தொண்டை சோர்வாகவும் சங்கடமாகவும் இருந்தால், இருமல் தாக்குதலை நிறுத்த "ஹஃப் இருமல்" நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • முழுமையாக சுவாசிப்பதன் மூலம் உங்கள் நுரையீரலை காலி செய்யுங்கள். அடுத்து, மூச்சை ஆழமாக நீட்ட மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும். "ஓ" என்று சொல்வது போல் வாய் திறந்து ஓய்வெடுங்கள்.
   • ஒரு குறுகிய, "சிறிய இருமல்" செய்ய உங்கள் அடிவயிற்றில் உள்ள தசைகளை சுருக்கவும். ஒரு சிறிய மூச்சு எடுத்து மற்றொரு சிறிய இருமலை மீண்டும் செய்யவும். குறுகிய மூச்சு மற்றும் இருமலை மற்றொரு மணி நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • இறுதியாக நீங்கள் இருமலுக்கு கடுமையாக முயற்சி செய்கிறீர்கள். சரியாகச் செய்தால், உங்கள் கபம் தளர்வதை உணருவீர்கள். சிறிய இருமல் சளியை காற்றுப்பாதையின் மேல் பகுதிக்கு நகர்த்துகிறது, எனவே கடைசி வலுவான இருமலுடன் அதிக கபத்தை வெளியேற்றலாம்.

7. 

   புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு. புகைபிடித்தல் என்பது பல இருமல்களின் குற்றவாளி, இது உண்மையில் நாள்பட்ட இருமலுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். புகைபிடிப்பதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் மோசமானது, எனவே வெளியேறுவது உங்கள் இருமலைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் உடல் மீட்பு செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கும் ஒரு வழியாகும்.
   • நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு, நீங்கள் உண்மையில் இருமல் இருப்பதை கவனிக்கலாம் மேலும் பொதுவாக முதல் சில வாரங்களில். இது இயல்பானது, ஏனெனில் புகைபிடித்தல் நுரையீரலில் (மிகச் சிறிய முடிகள்) சிலியா அமைப்பின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது, கூடுதலாக காற்றுப்பாதைகளில் நாள்பட்ட அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும்போது சிலியா நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் வீக்கம் நீங்கத் தொடங்குகிறது. இந்த மீட்பு செயல்முறைக்கு பழக உங்கள் உடலுக்கு 3 வாரங்கள் ஆகும்.
   • புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நுரையீரல் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, அத்துடன் நீண்ட காலத்திற்கு இருமல் போன்ற சுவாச அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது.
   • புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் நன்மை பயக்கும், ஏனென்றால் அவர்கள் புகைபிடிப்பதில் இருந்து பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்க முடியும்.

8. 

   காத்திரு. பெரும்பாலான லேசான இருமல் 2-3 வாரங்களுக்குள் போய்விடும், நிலை தொடர்ந்தால் அல்லது கடுமையானதாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். ஒரு நீண்ட இருமல் மற்றொரு மருத்துவ நிலைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவரை உடனடியாகப் பார்க்கவும், அது போகாத ஏதாவது (ஆஸ்துமா, நுரையீரல் நோய் அல்லது நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு போன்றவை) இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும். பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரையும் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்:
   • பச்சை அல்லது மஞ்சள் நிற பச்சை கபம் நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் தலைவலி, முக வலி அல்லது காய்ச்சலுடன் இருக்கும்
   • இளஞ்சிவப்பு அல்லது இரத்தக்களரி ஸ்பூட்டம்
   • மூச்சுத் திணறல்
   • மூச்சுத்திணறல் அல்லது "இருமல்"
   • காய்ச்சல் 38 டிகிரி செல்சியஸை விட 3 நாட்களுக்கு மேல்
   • மார்பில் வாயு அல்லது இறுக்கம்
   • சுவாசிக்க அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம்
   • சயனோசிஸ், அல்லது உதடுகள், முகம், விரல்கள் அல்லது கால்விரல்களின் வெளிர்
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: இயற்கை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   தேன் பயன்படுத்தவும். தேன் ஒரு இயற்கையான இருமல் அடக்கி, தொண்டையின் எரிச்சலைத் தணிக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட இருமலில் ஒவ்வாமையின் விளைவுகளை குறைக்கிறது. இருமல் அடக்கும் பானத்திற்கு சூடான தேநீரில் சிறிது தேனை கிளறவும். கூடுதலாக, நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு டீஸ்பூன் தேனையும் சாப்பிடலாம்.
   • இரண்டு வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் தேனைப் பயன்படுத்தலாம். தேன் டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பானைப் போலவே குழந்தைகளிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், 12 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளுக்கு தேன் ஒருபோதும் கொடுக்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது குழந்தைகளுக்கு போட்யூலிசத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது உணவு விஷத்தின் கடுமையான வடிவமாகும்.
   • இருமலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பக்வீட் தேனும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் வசிக்கும் பகுதியில் இருந்து அறுவடை செய்யப்படும் தேன் அங்குள்ள பொதுவான ஒவ்வாமைகளை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும்.

2. 

   நெரிசலைக் குறைக்க உமிழ்நீர் நாசி ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உப்பு நீர் மூக்கு மற்றும் தொண்டையில் சளியை தளர்த்தும், இதனால் இருமல் குறையும். நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்தில் இருந்து உப்பு நீரை வாங்கலாம் அல்லது உங்கள் சொந்தமாக செய்யலாம்.
   • ஒரு உப்பு கரைசலை தயாரிக்க, 4 கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் 2 டீஸ்பூன் டேபிள் உப்பு சேர்க்கவும். உப்பு முற்றிலும் கரைக்கும் வரை கிளறவும். உங்கள் சைனஸை சுத்தம் செய்ய சிறப்பு நாசி கழுவும் அல்லது சிரிஞ்சைப் பயன்படுத்துங்கள். மூக்குக்கு சிகிச்சையளிக்க இது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன்.
   • குழந்தைகள் அல்லது சிறு குழந்தைகளுக்கு சலைன் ஸ்ப்ரே முயற்சிக்கவும் முன் உணவளித்தல்.

3. 

   உப்பு நீரில் கர்ஜிக்கவும். உங்கள் தொண்டை ஈரப்பதமாக இருக்க உதவும் வகையில் சூடான உப்பு நீரில் கலக்கவும், எனவே உங்கள் இருமலும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எளிதாக வீட்டில் ஒரு உப்பு தயாரிக்க முடியும்:
   • Ml முதல் ½ டீஸ்பூன் கிரானுலேட்டட் உப்பு 250 மில்லி வடிகட்டிய அல்லது வேகவைத்த தண்ணீரில் கலக்கவும்.
   • முற்றிலும் கரைந்த பிறகு, ஒரு பெரிய கல்பை எடுத்து உங்கள் தொண்டையை ஒரு நிமிடம் துவைக்கவும், முடிந்ததும் அதை துப்பவும். உப்பு நீர் குடிக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   மிளகுக்கீரை பயன்படுத்தவும். மிளகுக்கீரை செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் ஆகும், இது உலர்ந்த இருமல் உள்ளிட்ட இருமலைப் போக்கக்கூடிய இயற்கையான எதிர்பார்ப்பாகும். தற்போது மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகை தேநீர் வடிவில் வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய தயாரிப்புகளில் பதப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் சொந்த புதினாவை வீட்டிலும் நடலாம்.
   • இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மிளகுக்கீரை தேநீர் குடிக்கவும்.
   • மிளகுக்கீரை எண்ணெய் குடிக்க வேண்டாம். உங்கள் மார்பில் ஒரு சிறிய அளவு அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது எளிதாக சுவாசிக்க உதவும்.

5. 

   யூகலிப்டஸ் சாறு பயன்படுத்தவும். யூகலிப்டஸ் இலைகள் எனப்படும் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் உள்ளது சினியோல்ஒரு எதிர்பார்ப்பு இருமல் அடக்கியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் யூகலிப்டஸ் இலை சாற்றை வணிக ரீதியான தயாரிப்பு, இருமல் சிரப், லோஸ்ஜென்ஸ் மற்றும் களிம்புகளாக வாங்கலாம். யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் பொதுவாக ஒரு மருந்தகத்தில் இருந்து கிடைக்கிறது.
   • யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் இது விஷத்தை ஏற்படுத்தும். மூக்கின் கீழ் அல்லது மார்பில் சிறிது அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டும், காற்றுப்பாதையை அழிக்க, இருமல் உணர்வைக் குறைக்க உதவும்.
   • இருமல் விரிவடைவதற்கு நீங்கள் இருமல் சிரப் அல்லது யூகலிப்டஸ் லோசன்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • சில புதிய அல்லது உலர்ந்த யூகலிப்டஸ் இலைகளை சுமார் 15 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊறவைத்து யூகலிப்டஸ் தேநீர் தயாரிக்கவும். இந்த தேநீர் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிப்பதால் தொண்டை வலி மற்றும் இருமல் நீங்கும்.
   • உங்களுக்கு ஆஸ்துமா, கால்-கை வலிப்பு, சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் நோய் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் யூகலிப்டஸ் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

6. 

   கெமோமில் பயன்படுத்தவும். கெமோமில் தேநீர் என்பது மோசமான உடல்நலம் உள்ளவர்களுக்கு நன்கு தெரிந்த ஒரு பானமாகும், இது குளிர் மார்பகங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், நன்றாக தூங்கவும் உதவுகிறது. மருந்தகங்கள் கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் விற்கின்றன.
   • கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு சூடான தொட்டியில் வைக்கவும், பின்னர் எண்ணெயை நீராவி குளியல் மூலம் தண்ணீரில் உள்ளிழுக்கவும், நாசி நெரிசலைத் துடைக்க மற்றும் இருமலைப் போக்க "அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை" திறமையான குளியல் "ஒன்றில் சேர்க்கலாம்.

7. 

   இஞ்சி பயன்படுத்தவும். இருமலைத் தணிக்கும் திறன் இஞ்சிக்கு உண்டு. நாள்பட்ட இருமலுக்கு நீங்கள் சூடான இஞ்சி டீ குடிக்க வேண்டும்.
   • 6 கப் தண்ணீர் மற்றும் 2 இலவங்கப்பட்டை குச்சிகளை 20 நிமிடங்களுக்கு 6 கப் தண்ணீர் மற்றும் 2 இலவங்கப்பட்டை குச்சிகளைக் கொண்டு வேகவைத்து இலவங்கப்பட்டை இஞ்சி டீ தயாரிக்கவும். கூழ் வடித்து தேன் மற்றும் எலுமிச்சை கொண்டு குடிக்கவும்.

8. 

   தைம் முயற்சிக்கவும். கபம் தளர்த்தவும், சளியை அழிக்கவும் தைம் செயல்படுகிறது. சில ஆய்வுகள் தைம் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நாள்பட்ட இருமலுக்கு உதவுகிறது என்று காட்டுகின்றன.
   • 250 மில்லி சூடான நீரில் 3 தண்டுகளை புதிய தைம் 10 நிமிடங்கள் மூடி ஒரு இருமல் தைம் டீ தயாரிக்கவும். இருமலைக் குறைக்க குடிக்க முன் கூழ் வடிக்கவும், 2 தேக்கரண்டி தேனை கிளறவும்.
   • தைம் எண்ணெய் நச்சுத்தன்மையுள்ளதால் அதை குடிக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஆன்டிகோகுலண்டுகளை எடுத்துக் கொண்டால் தைம் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

9. 

   லிட்மஸைப் பயன்படுத்துங்கள். இது ஒரு தாவர இனமாகும், அதன் அறிவியல் பெயர் அல்தியா அஃபிசினாலிஸ்அதன் இலைகள் மற்றும் வேர்கள் பல சுத்தமான உணவுக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன. ஏ.சி.இ இன்ஹிபிட்டர்களால் ஏற்படும் இருமலைப் போக்க நீங்கள் லிட்மஸ் சாறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • மம் டீ செய்யுங்கள். தண்ணீருடன் இணைந்தால், மல்லோ இலைகள் மற்றும் வேர்கள் தொண்டையை மறைக்கும் சளியை உருவாக்கி, இருமலுக்கான வெறியைக் குறைக்கின்றன. மல்லோ இலைகளையும் வேர்களையும் 10 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊறவைத்து தேநீர் தயாரிக்கிறீர்கள். பின்னர் எச்சத்தை வடிகட்டி குடிக்கவும்.

10. 

    வெள்ளை நிறத்தில் இருக்கும் கசப்பான வெள்ளை செடியைப் பயன்படுத்துங்கள். கசப்பான மிளகுக்கீரை ஒரு எதிர்பார்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கசப்பான மிளகுக்கீரை தூள் அல்லது சாறு வடிவில் வருகிறது, மேலும் நீங்கள் கசப்பான புதினா வேரிலிருந்தும் தேநீர் தயாரிக்கலாம்.
    • கசப்பான புதினா தேநீர் தயாரிக்க நீங்கள் அதன் வேர்களில் 1-2 கிராம் 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் 10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். கூழ் வடிகட்டி ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும். கசப்பான மிளகுக்கீரை நிச்சயமாக மிகவும் கசப்பானது, எனவே அதிக தேன் சேர்க்கவும்.
    • இந்த மூலிகை சாறு சில நேரங்களில் மிட்டாய்கள் அல்லது தளவாடங்களில் காணப்படுகிறது. உங்கள் இருமல் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கிவிட்டால், நீங்கள் கசப்பான புதினா இருமல் மிட்டாயை உறிஞ்ச வேண்டும்.
    விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: மருந்துகளின் பயன்பாடு

1. 

   மருத்துவத் தேர்வைத் தேடுங்கள். வழக்கமாக, உங்கள் இருமல் சிக்கலானதா அல்லது கடுமையானதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிக்க விரும்புகிறார். எனவே அவை பரிசோதிக்கப்படும்போது, ​​இருமல் காலம் மற்றும் நோயின் அம்சங்கள் குறித்து அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பார்கள். அவள் தலை, கழுத்து, மார்பு ஆகியவற்றை ஆராய்ந்து, மூக்கு அல்லது தொண்டையில் உள்ள திரவத்தின் மாதிரியை பருத்தி துணியால் எடுக்கலாம். அரிதாக, ஆனால் உங்களுக்கு மார்பு எக்ஸ்ரே, இரத்த பரிசோதனை அல்லது உள்ளிழுக்கும் சிகிச்சை தேவைப்படும் என்பதும் சாத்தியமாகும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் முழு மருந்தையும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். ஒரு பாக்டீரியா தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய சந்தர்ப்பத்தில், மருந்து போவதற்கு முன்பே நோய் தணிந்திருந்தாலும், பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி முழு சிகிச்சையையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   அதிகப்படியான மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். எந்தவொரு மருந்தையும் உட்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், மருந்துகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், மற்றொரு மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் அல்லது 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைக்கு கொடுக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள். கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
   • உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாத குளிர் மற்றும் இருமல் மருந்துகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து உடன்படாத ஆய்வுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

3. 

   கபையை தளர்த்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு எதிர்பார்ப்பு காற்றுப்பாதையில் சளியை அழிக்க உதவுகிறது. எக்ஸ்பெக்டோரண்ட்களில் மிகவும் அவசியமான மூலப்பொருள் குய்ஃபெனெசின் ஆகும். மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு, இருமல் மந்திரங்கள் உங்கள் தொண்டையில் தோன்றும் அளவுக்கு முடிந்தவரை கபத்தை வெளியே துப்ப முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • மியூசினெக்ஸ் மற்றும் ராபிடூசின் ஆகியவை கைஃபெனெசின் கொண்டிருக்கும் மருந்துகளின் பிராண்டுகள்.

4. 

   ஒவ்வாமை இருமலுக்கு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வாமை தொடர்பான அறிகுறிகளான இருமல், தும்மல், மூக்கு ஒழுகுதல் போன்றவற்றுடன் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் லோராடிடின் (கிளாரிடின்), ஃபெக்ஸோபெனாடின் (அலெக்ரா), செடிரிசைன் (ஸைர்டெக்), குளோர்பெனிரமைன் மற்றும் டிஃபென்ஹைட்ரமைன் (பெனாட்ரில்) ஆகும்.
   • ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பெரும்பாலும் மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக குளோர்பெனிரமைன், பெனாட்ரில் மற்றும் ஸைர்டெக். கிளாரிடின் மற்றும் அலெக்ரா மருந்துகள் குறைவான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. புதிய ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மூலம் நீங்கள் அதை படுக்கைக்கு முன் எடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும், ஒரு வாகனம் ஓட்டுவதற்கு முன்பு அல்லது கனரக இயந்திரங்களை இயக்குவதற்கு முன்பு அல்ல, நீங்கள் போதைப்பொருளுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறீர்கள் என்று தெரியாவிட்டால்.

5. 

   டிகோங்கஸ்டன்ட் மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இன்று பல வகையான டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் கிடைக்கின்றன, ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை சூடோபீட்ரின் மற்றும் ஃபைனில்ப்ரோபனோலாமைன். நீங்கள் ஒரு தடிமனான சளியுடன் ஒரு டிகோங்கஸ்டெண்டை எடுத்துக் கொண்டால், அது தடிமனாக மாறக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • சூடோபீட்ரின் என்ற மூலப்பொருளைக் கொண்ட மருந்துகள் பெரும்பாலும் ஒரு மருந்தாளரால் பரிந்துரைக்கப்படும் போது விற்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் மருந்துகள் அந்த மருந்துகளின் விற்பனையை கட்டுப்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன. அவை உங்களுக்கு பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்.
   • உங்கள் சளியை மிகவும் நெரிசலானதால் நீங்கள் அழிக்க விரும்பினால், ஒரு எதிர்பார்ப்பை (குய்ஃபெனெசின்) ஒரு டிகோங்கஸ்டெண்ட்டுடன் இணைப்பது நல்லது.

6. 

   பொருத்தமான போது இருமல் அடக்கிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இருமல் உங்களுக்கு கபத்தை இருமிக்க உதவுகிறது என்றால், இருமல் அடக்கிகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். ஆனால் உங்களுக்கு தொடர்ந்து உலர் இருமல் இருந்தால், இந்த மருந்து உதவக்கூடும்.
   • ஓவர்-தி-கவுண்டர் இருமல் அடக்கிகள் பெரும்பாலும் டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பானைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. சிகிச்சையளிக்க கடினமாக இருக்கும் கடுமையான இருமலுக்கு, நீங்கள் மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும். இருமலின் தீவிர காரணத்தை நிராகரிக்க அவை பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரை (நீங்கள் பொதுவாக கோடீனைக் கொண்டிருக்கும்) மட்டுமே வாங்கக்கூடிய வலுவான இருமல் மருந்தை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

7. 

   தொண்டையை மூடு. உங்கள் தொண்டை ஏதோவொன்றில் "மூடப்பட்டிருக்கும்" என்று உணர வைப்பது, கபம் அல்லது சளி இல்லாமல் போகும்போது உங்கள் இருமலைக் குறைக்க உதவும்.
   • இருமல் சிரப் குடிக்கவும்.
   • இருமல் மிட்டாய் சக். இருமல் உறைகள் ஜெல் போன்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை தொண்டைக்கு பூச்சு மற்றும் இருமலைப் போக்கும், மேலும் கடினமான மிட்டாய்கள் கூட இதைச் செய்யலாம்.
   • 4 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளை இருமல் அல்லது கடினமான மிட்டாய்களை உறிஞ்ச விடாதீர்கள். 5 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் திடீர் மரணத்திற்கு 4 வது மிக உயர்ந்த காரணம் மூச்சுத்திணறல் ஆகும்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: வாழ்விட மாற்றம்

1. 

   ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். காற்றில் அதிக ஈரப்பதத்தைச் சேர்ப்பது இருமலைப் போக்க உதவும். சூப்பர் மார்க்கெட்டுகள் மற்றும் மருந்துக் கடைகளில் ஈரப்பதமூட்டிகள் கிடைக்கின்றன.
   • சிறப்பு துப்புரவு கரைசலுடன் இயந்திரத்தை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள், ஏனெனில் ஈரப்பதம் இருப்பதால், நீங்கள் அதை சுத்தம் செய்யாவிட்டால் அச்சு எளிதில் இயந்திரத்தில் வளரும்.
   • ஒரு சூடான ஈரப்பதமூட்டி அல்லது குளிர்ந்த ஈரப்பதமூட்டி இரண்டும் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் குளிரானது சிறிய குழந்தைகளுடன் பாதுகாப்பானது.

2. 

   சுற்றுச்சூழல் எரிச்சலை நீக்கு. தூசி, வான்வழி துகள்கள் (ஃபர் மற்றும் செல்ல முடி தூசி போன்றவை), மற்றும் புகை தொண்டையை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் இருமலை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் சுற்றுச்சூழலை சுத்தமாகவும், தூசி மற்றும் இடைநீக்கம் செய்யப்பட்ட அசுத்தங்கள் இல்லாமல் வைத்திருக்க வேண்டும்.
   • கட்டுமானத் தொழில் போன்ற ஏராளமான தூசி அல்லது இடைநீக்கம் செய்யப்பட்ட துகள்கள் கொண்ட ஒரு தொழிலில் நீங்கள் பணிபுரிந்தால், அவற்றை சுவாசிப்பதைத் தவிர்க்க முகமூடியை அணிவது நல்லது.

3. 

   தலை தூங்கும். நீங்கள் கபத்தைத் தூண்டிவிடுவதைப் போன்ற உணர்வைத் தவிர்க்க, படுத்துக் கொள்ளும்போது இரண்டு தலையணைகளுடன் உங்கள் தலையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது தூங்கும் போது உங்களை முட்டுக்கட்டை போடுங்கள். அந்த தூக்க நிலை இரவில் இருமலைக் குறைக்க உதவுகிறது. விளம்பரம்

ஆலோசனை

• சுத்தமாக வைத்து கொள். நீங்கள் இருமல் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இருமல் இருந்தால், உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், தளபாடங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள், உங்களுக்கும் அவர்களுக்கும் இடையில் சிறிது தூரம் இருங்கள்.
• கற்றுக்கொள்வதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பல மூலிகைகள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்கள் மிகவும் உதவியாக இருந்தாலும், மற்றவை இல்லை. உதாரணமாக, இருமல் சிரப்பை விட இருமலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அன்னாசிப்பழம் 5 மடங்கு அதிகம் என்று வதந்திகள் உள்ளன, ஆனால் இது குறித்து "ஆய்வுகள்" எதுவும் இல்லை.
• போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும். சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற நோய்களால், நீங்கள் கடினமாக உழைத்தால், மீட்பு குறையும், இருமல் சிகிச்சைக்கு கடினமாகிவிடும்.
• குடிக்க மஞ்சள் பால். மஞ்சள் பால் தயாரிக்க நீங்கள் ஒரு கப் பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூள் மற்றும் சர்க்கரை வைக்கவும். குறைந்த வெப்பத்தில் 10-15 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, சில நிமிடங்கள் குளிர்ந்து, சூடாக இருக்கும்போது குடிக்கவும். இந்த பானம் தொண்டையை எளிதாக்க உதவுகிறது.
• வெப்பநிலையின் திடீர் மாற்றம் உடலை அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவதால், குளிரில் வெளியில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும், பின்னர் திடீரென வீட்டிற்குள் செல்வதற்கும் தவிர்க்கவும். அறையில் பழைய காற்றை மட்டுமே சுற்றும் ஒரு மைய ஏர் கண்டிஷனிங் முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை அறையில் முன்னும் பின்னுமாக சுற்றும், சருமத்தை உலர்த்தும்.