உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

இருமல் என்பது நுரையீரல் எரிச்சலூட்டும் புகை மற்றும் சளி போன்றவற்றை வெளியேற்றுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இயற்கையான நுரையீரல் பாதுகாப்பு பதிலாகும். அவ்வப்போது வரும் இருமல் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாக இயங்குகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இருப்பினும், ஒரு தொடர்ச்சியான இருமல் ஒரு அடிப்படை நோய் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். நீடித்த இருமல் மார்பு வலி, சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டை இழத்தல் போன்ற விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இருமல் தூக்கம் மற்றும் சிரமமான தொடர்பு மற்றும் வேலைகளிலும் தலையிடுகிறது. இருமல் சிரப்பை எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருமல் அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் நிவாரணம் பெறவும் சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன. இருப்பினும், மூலிகை அல்லது துணை சுய மருந்து சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுக வேண்டும்.

படிகள்

7 இன் முறை 1: வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்தவும்

1. 

   
   
   இருமல் தளர்வுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இருமல் உறைகள் இருமல் நிர்பந்தத்தை அடக்கும் ஒரு மூலப்பொருள் உள்ளது. இது உங்கள் தொண்டை ஈரப்பதமாக இருப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும், இது உங்கள் இருமலை அடக்கும் விளைவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இருமல் உறைவிடம் என்பது உமிழ்நீர் சுரப்பிகளை மட்டுமே தூண்டும் மருந்துகள் அல்ல, தொண்டையின் பின்புறத்தில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கும். கபம் கொண்ட இருமலை விட உலர்ந்த இருமலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இருமல் உறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • இருமல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க தேன், எலுமிச்சை, யூகலிப்டஸ் மற்றும் புதினா போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட இருமல் உறைகளை வாங்கவும்.

2. 

   
   
   ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கழுத்து அல்லது மார்பில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சூடான துணி துணி உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் நாசி பத்திகளில் ஏற்படும் நெரிசலைப் போக்க உதவும். வெப்பநிலை சளி தப்பிக்க தூண்டுகிறது, கட்டியெழுப்பப்படுவதை விட, தொண்டையை எரிச்சலூட்டுகிறது. ஒரு சுத்தமான துண்டை 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்கவும். தண்ணீரை வெளியே எடுத்து உங்கள் மார்பு அல்லது கழுத்தில் 5 நிமிடங்கள் வைக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீரை மீண்டும் ஊறவைத்து, மேலே உள்ள படிகளை 20 நிமிடங்கள் வரை செய்யவும்.
   • உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் வெப்பத்தை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • நீங்கள் ஒரு துண்டு பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சூடான ஜெல் பேக் அல்லது ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டில் பயன்படுத்தலாம். வெப்ப மூலத்திற்கும் சருமத்திற்கும் இடையில் ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தோல் எரிவதைத் தடுக்க இது மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • வீக்கம் அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். மோசமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துவதில் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

3. 

   
   
   ஒரு சூடான குளியல். ஒரு சூடான மழை அல்லது 5-10 நிமிட சூடான குளியல் ஊறவைத்தல் தொண்டைக்கு இனிமையான இருமலைக் குறைக்கும், சளி வெளியீட்டைத் தூண்டும் மற்றும் புண் தசைகளைத் தளர்த்த உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான குளியல் மூச்சுக்குழாயை தளர்த்தவும் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, இதனால் இருமல் தாக்குதல்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தண்ணீர் மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால். சுத்தமாக இருப்பது அதிக பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
   • மூக்கு மற்றும் தொண்டை புண் உள்ள இளம் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு சூடான குளியல் நன்மை பயக்கும்.

4. 

   உப்பு நீரைக் கரைக்கவும். தொண்டை புண் காரணமாக உங்களுக்கு இருமல் வரும்போது, ​​உப்பு நீரில் வாயை துவைக்கவும். உப்பு நீர் தொண்டையை ஆற்றவும் சைனஸை ஈரப்படுத்தவும் உதவுகிறது, எனவே சளி வடிகட்ட எளிதானது மற்றும் இருமல் தூண்டுதலான பின்புற நாசி வெளியேற்றத்தை தடுக்கிறது. ஒரு கப் காய்ச்சி வடிகட்டிய அல்லது மலட்டு நீரில் ½ டீஸ்பூன் உப்பு கரைத்து கிளறவும். 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை கரைத்து, பின்னர் அதை வெளியே துப்பவும். உப்பு நீரை விழுங்க வேண்டாம்.
   • உப்பு உங்கள் வாய் மற்றும் தொண்டையை எரிச்சலூட்டினால், உங்கள் வாயை துவைக்க சூடான, மலட்டு நீரைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திலும் இதைச் செய்யுங்கள்.
   விளம்பரம்

7 இன் முறை 2: மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   மிளகுக்கீரை பயன்படுத்தவும். மிளகுக்கீரில் மெந்தோல் உள்ளது, இது தொண்டை மற்றும் வறட்டு இருமலைத் தணிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் மூக்கை அழிக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் மிளகுக்கீரை பல வடிவங்களில் காணலாம், இதில் சப்ளிமெண்ட்ஸ், லோஜெஞ்ச்ஸ், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகை தேநீர் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் தினசரி உணவுக்கு ஒரு சுவையாக புதிய மூலிகைகள் பயன்படுத்தலாம்.
   • மிளகுக்கீரை தேநீர் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை குடிக்கலாம். மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் பெரும்பாலும் நறுமண சிகிச்சையில் மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. மிளகுக்கீரை எண்ணெயை ஒருபோதும் குடிக்க வேண்டாம்.
   • இரண்டு வயதுக்கு குறைவான குழந்தைக்கு மிளகுக்கீரை அல்லது மெந்தோல் கொடுக்க வேண்டாம்.

2. 

   பூண்டு பயன்படுத்தவும். பூண்டுக்கு வைரஸ் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை தொண்டை மற்றும் நாசி பத்திகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். வைட்டமின் பி 6, வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களிலும் பூண்டு நிறைந்துள்ளது, இது நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பூண்டில் அல்லின் எனப்படும் சல்பூரிக் நொதி உள்ளது, இது வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உதவும். பூண்டு பயன்படுத்த சிறந்த வழி அல்லினை வெளியிடுவதற்கு பச்சையாக சாப்பிடுவது.
   • சாப்பிடுவதை எளிதாக்க, நீங்கள் பூண்டை நசுக்கி, ஒரு டீஸ்பூன் தேன் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலக்கலாம். பூண்டு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும், ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தும் போது சளி பிடிப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் குளிர் காலத்தில் பயன்படுத்தும் போது மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது.
   • 2 முதல் 4 கிராம் நறுக்கிய புதிய பூண்டு ஒரு டிஷ் சுவைக்க பயன்படுத்தலாம் அல்லது தங்க பூண்டை குறைந்த வெப்பத்தில் வறுக்கவும், இதனால் பூண்டில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்கள் அழிக்கப்படாது.
   • குறைந்த இரத்தக் கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிற நன்மைகளையும் பூண்டு வழங்குகிறது.
   • பூண்டு சுவையூட்டல், பூண்டு தூள் மற்றும் பூண்டு உப்பு போன்ற பல வடிவங்களிலும் பூண்டு கிடைக்கிறது. அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​பூண்டு குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்களை ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 4 கிராம்பு பூண்டு வரை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

3. 

   லைகோரைஸ் ரூட் சாப்பிடுங்கள். லைகோரைஸ் ரூட் என்பது இருமல் அடக்கிகள் அல்லது இருமல் நிவாரணம் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு எதிர்பார்ப்பாகும். வாய்வழி மாத்திரைகள் அல்லது லைகோரைஸ் சீரம் பல வகைகள் உள்ளன. நீங்கள் 1 முதல் 5 கிராம் மூல லைகோரைஸ் வேரையும் சாப்பிடலாம். லைகோரைஸ் சுவை மிட்டாய்க்கு பதிலாக ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக லைகோரைஸ் ரூட் கொண்ட லைகோரைஸ் மிட்டாயைப் பாருங்கள்.
   • சாப்பிடுவதற்கான மற்றொரு மாற்று லைகோரைஸ் தேநீர் குடிக்க வேண்டும். 1-5 கிராம் லைகோரைஸ் குச்சியை ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் ஊற வைக்கவும். இதை 3-5 நிமிடங்கள் ஊற விடவும், பின்னர் மீண்டும் வடிகட்டி வாரத்திற்கு ஒரு முறை குடிக்கவும்.
   • ஒரு மருத்துவரை அணுகாமல் ஒரு நாளைக்கு மேல் குழந்தைகள் லைகோரைஸ் தேநீர் குடிக்க விடாதீர்கள். கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஒருபோதும் லைகோரைஸ் தேநீர் கொடுக்க வேண்டாம். உயர் இரத்த அழுத்தம், ஹெபடைடிஸ், கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் லைகோரைஸை பயன்படுத்தக்கூடாது.

4. 

   பச்சை சவுக்கை புல் முயற்சிக்கவும். பச்சை குதிரை புழு ஒரு நீரிழிவு, மார்பு மற்றும் தொண்டையில் இருந்து கபம் மற்றும் சளியை தளர்த்துகிறது, நெரிசலைக் குறைக்கிறது மற்றும் இருமலைத் தடுக்கிறது. பச்சை குதிரைவாலி ஒரு உணவு நிரப்பியாக, தேநீர் மற்றும் சிரப் ஊட்டச்சத்து கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் கிடைக்கிறது. விப்வீட் சாறுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 1 காப்ஸ்யூல் ஆகும், இது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் சாப்பாட்டுடன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, அல்லது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1-2 முறை ஆகும்.
   • 3-5 நிமிடங்கள் ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் ½ டீஸ்பூன் செங்குத்தாக பச்சை குதிரைவாலி கிரீன் டீ தயாரிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 2 முறை வரை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
   • நீங்கள் டையூரிடிக்ஸ் எடுத்துக்கொண்டால் அல்லது நிறைய காஃபின் குடிக்கிறீர்கள் என்றால் அது நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதால் ஹார்செட்டலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், செரிமான பிரச்சினைகள் இருந்தால், அல்லது பிற மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால், பச்சை சவுக்கைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

5. 

   எல்டர்பெர்ரி சாறு குடிக்கவும். அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளுக்கு நன்றி, எல்டர்பெர்ரி பெரும்பாலும் சுவாச நோய்கள், தொண்டை புண், இருமல் மற்றும் காய்ச்சல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. எல்டர்பெர்ரி சாறு லோஜெஞ்ச்ஸ், சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது சிரப் வடிவத்தில் வருகிறது, இது பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து கடைகள் மற்றும் மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கிறது.
   • உலர்ந்த எல்டர்ஃப்ளவரை ஒரு மூலிகை தேநீராகவும் முயற்சி செய்யலாம். 3-5 கிராம் உலர்ந்த எல்டர்ஃப்ளவரை ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 10-15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை குடிக்கவும்.
   • எல்டர்பெர்ரி நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எல்டர்பெர்ரி ஒரு இரத்த மெல்லிய மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல. ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களுக்கும் எல்டர்பெர்ரி மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.
   • இல்லை சமைக்காத அல்லது பச்சை எல்டர்பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை விஷத்தை ஏற்படுத்தும்.

6. 

   யூகலிப்டஸ் ஆல்கஹால் அல்லது நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள். யூகலிப்டஸ் இருமலைத் தணிக்கிறது, சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுடன் போராடுகிறது மற்றும் நெரிசலைக் குறைக்கிறது. யூகலிப்டஸ் தொண்டை புண் குறைக்க ஷவர் மாத்திரைகள் மற்றும் தளர்வுகளின் வடிவத்தில் வருகிறது. உங்கள் மூக்கு மற்றும் மார்பில் பயன்படுத்தப்படும் யூகலிப்டஸ் இலைகளைக் கொண்ட ஒரு களிம்பையும் முயற்சி செய்து மூக்கை அழிக்கவும், கபத்தை தளர்த்தவும் உதவும். இது சளியால் தொண்டை மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
   • பொதுவாக, யூகலிப்டஸ் சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது.
   • 2-4 கிராம் உலர்ந்த இலைகளை ஒரு கப் சூடான நீரில் 10-15 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து தேநீர் தயாரிக்க யூகலிப்டஸ் இலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தொண்டையை ஆற்றுவதற்காக யூகலிப்டஸ் இலைகளுடன் ஒரு சூடான மவுத்வாஷையும் செய்யலாம்.
   • ஒருபோதும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் கொடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அது விஷம்.

7. 

   வழுக்கும் எல்ம் சாறு வாங்கவும். வழுக்கும் எல்மில் ஜெல் போன்ற சளி உள்ளது, இது வாய், தொண்டை, வயிறு மற்றும் குடல்களை பூசும் மற்றும் ஆற்றும். இந்த மூலிகை மாத்திரைகள், லோஜன்கள் மற்றும் பொடிகள் வடிவில் வருகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலான சுகாதார உணவு கடைகளில் விற்கப்படுகிறது. ஒரு கப் சூடான நீரில் 1 தேக்கரண்டி பட்டை தூளை மூடி, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை குடிக்கவும் நீங்கள் ஒரு தேநீர் தயாரிக்கலாம்.
   • மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் ஒரு குழந்தை அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு வழுக்கும் எல்ம் மரங்களை கொடுக்க வேண்டாம்.
   விளம்பரம்

7 இன் முறை 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 

   ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். வறண்ட காற்று குளிர் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், இதனால் சளி தப்பிப்பது கடினமானது மற்றும் இருமலைத் தூண்டும். உங்கள் படுக்கையறை அல்லது வாழ்க்கை அறையில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தி காற்றில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் சைனஸை அழிக்கவும், உங்கள் தொண்டையை ஆற்றவும் உதவுங்கள். ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​சரியான ஈரப்பதத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். காற்று 30% முதல் 55% ஈரப்பதம் வரை இருக்க வேண்டும்.
   • ஈரப்பதம் அதிகமாக இருந்தால், அச்சு மற்றும் பூச்சிகள் பெருக்கலாம். இரண்டும் ஒவ்வாமை மற்றும் இருமலின் பொதுவான தூண்டுதல்கள்.
   • மிகக் குறைந்த ஈரப்பதம் கண்களின் வறட்சி, தொண்டையின் எரிச்சல் மற்றும் சைனஸ்கள் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். ஈரப்பதத்தை அளவிடுவதற்கான எளிதான வழி ஒரு ஹைக்ரோமீட்டரைப் பயன்படுத்துவது, இது பெரும்பாலான வீட்டுக் கடைகளில் காணப்படுகிறது.
   • மத்திய மற்றும் பெஞ்ச் ஈரப்பதமூட்டிகள் இரண்டும் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை அச்சு மற்றும் பாக்டீரியா மாசுபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

2. 

   உட்புற தாவரங்கள். நீங்கள் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், வீட்டுக்குள் வளர்வதைக் கவனியுங்கள். பூக்கள், இலைகள் மற்றும் கிளைகளிலிருந்து நீராவி வெளியேற்றப்படும் ஆவியாதல் மூலம் உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதத்தைக் கட்டுப்படுத்த தாவரங்கள் உதவும். நல்ல உட்புற தாவரங்களில் மூங்கில்-இலை பனை, கற்றாழை, சீன ஐவி, பல்வேறு வகையான கீரைகள், லிகாண்டென்ட்ரான் மற்றும் ரோஸ்மேரி ஆகியவை அடங்கும்.
   • உட்புற தாவரங்கள் காற்றை சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன, கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஃபார்மால்டிஹைட், பென்சீன் மற்றும் ட்ரைக்ளோரெத்திலீன் போன்ற மாசுபடுத்திகள் தொண்டையை எரிச்சலூட்டுகின்றன.
   • நீங்கள் வீட்டிற்குள் ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   காற்று சுத்திகரிப்பு முயற்சி. ஈரப்பதமூட்டிகளுக்கு கூடுதலாக, காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் இருமலை ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமைகளை வடிகட்ட உதவுகின்றன. மேலும், அவை சுத்தம் செய்து உங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு இனிமையான மணம் கொண்டு வருகின்றன. மின்னணு காற்று வடிப்பான்கள் காற்றில் இருந்து அச்சு மற்றும் மகரந்தத்தை அகற்ற குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • அயன் வடிகட்டி எனப்படும் மற்றொரு வகை வடிகட்டி, காற்றில் இடைநிறுத்தப்பட்ட துகள்களுடன் பிணைக்கும் அயனிகளை உருவாக்குவதன் மூலம் தூசி சேகரிக்கிறது, அவை சுவர்கள், கூரைகள் மற்றும் திரைச்சீலைகளில் தொங்கும்.

4. 

   தூங்கும் போது உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். தொடர்ந்து இருமல் மந்திரங்கள் தூங்குவது கடினம். உங்கள் உடல் தன்னைக் குணப்படுத்தவும், இருமலை நிறுத்தவும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது முக்கியம். தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும், மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், நீண்ட ஆயுளைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • உங்களுக்கு தொடர்ந்து இருமல் இருந்தால், உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது மிகவும் நெரிசலான நிலை, சுவாசிக்க எளிதாக்குகிறது மற்றும் சளி வடிகட்ட எளிதானது.

5. 

   ஒரு தலையணையுடன் தூங்குங்கள். உங்கள் இருமல் நீங்கள் தூங்கும்போது தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது என்றால், தலையணைகளை முயற்சி செய்து காற்றை உள்ளேயும் வெளியேயும் எளிதாக்குகிறது, அதே போல் உங்கள் சைனஸ்கள் மற்றும் தொண்டையை அடைப்பதைத் தடுக்கவும். நீங்கள் பயன்படுத்தும் தலையணை வசதியாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் கழுத்தின் இயற்கையான வளைவை ஆதரிக்கவும், சுவாசிக்க எளிதாக்கவும்.
   • தலையணை அதிகமாக இருந்தால், கழுத்து தொண்டை தடுக்கப்பட்டு இருமல் இருக்கும் நிலையில் வைக்கப்படும், மேலும் பின்புறம், கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள தசைகள் கஷ்டப்படும்.

6. 

   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். சளி காரணமாக ஏற்படும் மூக்கு, தொண்டை எரிச்சலூட்டும் நாசி வெளியேற்றம், தொண்டை வறட்சி போன்ற இருமல் தூண்டுதல்களைக் குறைக்க நீர் உதவுகிறது. நீர் தொண்டையை ஈரமாக்குகிறது மற்றும் சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, இதனால் கபம் வடிகட்டுவதை எளிதாக்குகிறது. ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் குறைந்தது ஒரு 240 மில்லி கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். நீங்கள் காஃபின் குடித்தால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு கப் காஃபினுக்கும் கூடுதல் லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
   • போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது தலைவலி, எரிச்சல், தலைச்சுற்றல், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். காஃபினேட் மற்றும் குளுக்கோஸ் இல்லாத விளையாட்டு எலக்ட்ரோலைட் விளையாட்டு பானங்கள் நீரிழப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

7. 

   தீவிர உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு இருமல், சளி, காய்ச்சல் அல்லது தலைவலி இருந்தால் கடுமையான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும். தீவிர உடற்பயிற்சி மூச்சுத்திணறல், மார்பு வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருமலை ஏற்படுத்தினால், உங்களுக்கு உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி (EIB) இருக்கலாம். உங்கள் நுரையீரலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் காற்றைக் கொண்டு செல்லும் குழாய்கள் உடற்பயிற்சியின் போது சுருங்கி ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் போது இது நிகழ்கிறது. EIB உடைய சிலருக்கு ஆஸ்துமா இல்லை, மேலும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சியின் போது சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருக்கலாம்.
   • உங்களுக்கு ஏற்ற தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நோயெதிர்ப்பு நிபுணரிடம் பேசுங்கள். குளிர், வறண்ட சூழல்கள் மற்றும் காற்று அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை EIB க்கு வழிவகுக்கும்.

8. 

   புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு. புகைபிடித்தல் செல் பழுது மற்றும் உற்பத்திக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜனை நீக்குகிறது. இது இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் மற்றும் மூளைக்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்வதால் ஏற்படுகிறது. இது பல சுவாச நோய்கள், நாள்பட்ட இருமல் மற்றும் பக்கவாதம் கூட ஏற்படலாம். புகையிலை இருமல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், இது புகை இருமல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
   • இருமல் அல்லது தொண்டை புண் மூலம் இரண்டாவது புகை மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் உமிழ்வைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். குறிப்பாக தலைவலி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் புகைபிடித்தல் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி உங்கள் நோயின் காலத்தை நீடிக்கும். புகைப்பழக்கத்தை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் கைவிடுவது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   விளம்பரம்

7 இன் முறை 4: உங்கள் உணவை மாற்ற முயற்சிக்கவும்

1. 

   தேன் சாப்பிடுங்கள். உங்களுக்கு இருமல் வரும்போது, ​​சூடான தேநீர் அல்லது எலுமிச்சை சாற்றை சிறிது தேனுடன் குடிக்கவும். இது தொண்டையை ஆற்றவும், இருமலைப் போக்கவும் உதவும். 2 டீஸ்பூன் தேனை வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது தேநீருடன் கலந்து, காலையில் ஒரு முறையும், மாலை ஒரு முறை படுக்கைக்கு முன் குடிக்கவும், இருமல் நீங்கும். பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகளில் தேன் காணலாம்.
   • ஒரு வருடத்திற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒருபோதும் தேன் கொடுக்காதீர்கள், இது குழந்தைகளுக்கு போட்யூலிசம் ஏற்படும் அபாயம், உணவு விஷத்தின் தீவிர வடிவம்.

2. 

   சூப் சாப்பிடுங்கள். சூடான சூப்கள் தொண்டையில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, நாசி வெளியேற்றத்தை எளிதாக்க உதவும், இதனால் நெரிசல் குறையும். உங்களுக்கு நீண்ட கால இருமல், சளி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை. நீங்கள் உங்கள் சொந்த சூப்களை தயாரிக்கலாம் அல்லது ஆரோக்கியமான, குறைந்த சோடியம் சூப்களை மளிகை கடையில் வாங்கலாம். போதுமான அளவு சூடாகவும் சாப்பிடவும். அறிகுறிகள் குறையும் வரை அல்லது அறிகுறிகள் முற்றிலுமாக நீங்கும் வரை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று முறை சூப் சாப்பிட வேண்டும்.
   • இருமலுக்கு உதவ மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் நறுக்கிய கயிறு மிளகுத்தூள் அல்லது சூப்பில் 1-2 டீஸ்பூன் கெய்ன் மிளகு தூள் சேர்க்கலாம்.
   • நீங்கள் இறைச்சி குழம்பு குடிக்கலாம். கோழி மற்றும் காய்கறி குழம்புகள் மிகவும் பொதுவானவை. அதை நீங்களே சமைக்கலாம் அல்லது கடையில் வாங்கலாம். கடையில் வாங்கிய கோழி குழம்புகளில் சோடியம் அதிகமாக இருப்பதால் கவனமாக இருங்கள். சிறிய அல்லது சோடியம் இல்லாத ஒன்றைத் தேடுங்கள்.
   • குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க குழந்தைகளும் சிறு குழந்தைகளும் லேசான சூப் சாப்பிட வேண்டும்.

3. 

   அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுங்கள். அன்னாசிப்பழங்களில் புரோமேலின் என்ற நொதி நிறைந்துள்ளது, இது பெரும்பாலும் காற்றுப்பாதையில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது இருமல் மற்றும் நாசி நெரிசலை ஏற்படுத்தக்கூடிய சளியை உருவாக்குவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதால் பெரும்பாலும் இருமலுக்கு வழிவகுக்கும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளையும் தடுக்கலாம். உங்கள் அன்றாட உணவில் புதிய அன்னாசிப்பழம் மற்றும் அன்னாசி பழச்சாறு சேர்க்கலாம், இது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ப்ரொமைலின் பெற உதவும்.
   • அன்னாசிப்பழங்களுடன் உருளைக்கிழங்கு அல்லது சோயா தயாரிப்புகளை சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் அவை உடலில் ப்ரோமைலின் குணப்படுத்தும் விளைவுகளை குறைக்கும் பொருள்களைக் கொண்டுள்ளன.

4. 

   அழற்சி உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். சில உணவுகள் உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். அவை வயிற்று அமில ரிஃப்ளக்ஸையும் ஏற்படுத்தி, இருமலை மோசமாக்கும்.
   • வறுத்த உணவுகள், வியல், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சிகள், கபாப், தொத்திறைச்சி, வெண்ணெயை, பன்றிக்கொழுப்பு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா, டோனட்ஸ் போன்ற நாள்பட்ட அழற்சியை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை குறைக்கவும் அல்லது தவிர்க்கவும். குளிர்பானம் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள்.

5. 

   வீக்கத்தைக் குறைக்கும் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். சில உணவுகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தொண்டை புண் நீக்கவும் உதவும். ஸ்ட்ராபெர்ரி, பெர்ரி, செர்ரி, ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, டுனா, ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற சத்தான உணவுகளையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். தினை, ஓட்ஸ், பிரவுன் ரைஸ், ஆளிவிதை மற்றும் குயினோவா போன்ற முழு தானியங்களையும் சாப்பிடுவது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
   • ஆலிவ், கீரை, காலே, ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளையும் சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • சிட்ரிக் அமிலம் கொண்ட பழங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுத்தி, தொண்டை மோசமடைந்து இருமலைத் தூண்டும்.

6. 

   கயிறு மிளகு பயன்படுத்தவும். கெய்ன் மிளகுத்தூள் கேப்சைசின் கொண்டிருக்கிறது, இது வைரஸ் எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது. ரப்பர், வாழைப்பழங்கள், கிவி, கஷ்கொட்டை அல்லது வெண்ணெய் போன்றவற்றால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கும் கயினுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம்.
   • காப்சைசின் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்கள் அல்லது இரத்தத்தை மெல்லியதாக எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்களால் பயன்படுத்தக்கூடாது.
   • குழந்தைகளில், கயிறு தொண்டையில் குமட்டல் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், எனவே குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு கெய்ன் அல்லது பிற மிளகுத்தூள் கொடுக்க வேண்டாம்.
   விளம்பரம்

7 இன் முறை 5: தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை வைத்திருங்கள்

1. 

   உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். நோய்த்தொற்றைப் பரப்புவதற்கான மிக விரைவான வழி, நோயுற்றவர்களைத் தொடர்புகொள்வது அல்லது உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதற்கு முன்பு கைகளை கழுவாமல் பொது இடத்திற்குச் செல்வது. பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் நேரடி தொடர்பு மூலம் விரைவாக பரவக்கூடும், எனவே உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவ வேண்டியது அவசியம் - சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பின் மற்றும் தொட்ட பிறகு. முகம், முதலியன உங்களுக்கு இருமல் இருந்தால் நோயை மற்றவர்களுக்கு அனுப்பும் வாய்ப்பையும் இது குறைக்கிறது.
   • நீங்கள் பொது இடங்களுக்கு அல்லது வேலைக்குச் செல்லும்போது கிருமிநாசினி செய்ய கை சுத்திகரிப்பாளரை உங்களுடன் கொண்டு வாருங்கள். கிருமிகள் பெரும்பாலும் இந்த வழியில் பரவுவதால், உங்கள் கைகளை வாயில் வைக்கவோ அல்லது கண்களைத் தேய்க்கவோ வேண்டாம் என்று உங்கள் பிள்ளைக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

2. 

   நீங்கள் இருமும்போது ஒரு திசுவைப் பயன்படுத்துங்கள். தும்மும்போது அல்லது இருமும்போது ஒரு திசுவைப் பயன்படுத்தி கிருமிகள் காற்று வழியாக பரவாமல் இருக்க வேண்டும். இது ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது மற்ற பாக்டீரியாக்கள் அல்லது வைரஸ்கள் நுரையீரலுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது. உங்களிடம் திசு இல்லையென்றால், உங்கள் கைகளால் வாயை மூடுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் முழங்கையால் தும்மும்போது அல்லது இருமும்போது அதை மூடி வைக்கவும்.
   • இது கிருமிகள் உங்கள் கைகளிலும், அங்கிருந்து மற்ற பொருட்களிலும் பரவாமல் தடுக்கும்.

3. 

   
   
   பொதுவான ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்கவும். ஒவ்வாமை மருந்துகள் சைனஸை எரிச்சலூட்டுகின்றன, நாசி நெரிசலை ஏற்படுத்துகின்றன, சுவாசிக்க கடினமாகின்றன, பின்புற நாசி வெளியேற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் தொண்டை நிலை மோசமடைகின்றன. வீக்கம் மற்றும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஹிஸ்டமைன் போன்ற வேதிப்பொருட்களை சுரப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கும் போது ஒவ்வாமை நிகழ்வுகள் ஏற்படுகின்றன. மகரந்தம், தூசி மற்றும் அச்சு ஆகியவை பொதுவான ஒவ்வாமை ஆகும்.
   • நச்சு உமிழ்வு, புகையிலை மற்றும் செகண்ட் ஹேண்ட் புகை, மட்டி, இறால், மீன், முட்டை, பால், வேர்க்கடலை, கோதுமை, சோயாபீன்ஸ், செல்லப்பிராணி தோல் செதில்கள், பூச்சி கொட்டுதல் ஆகியவை பிற பொதுவான ஒவ்வாமைகளில் அடங்கும். , சில மருந்துகள், உங்கள் தோல் அல்லது தொடுதலுக்கு நீங்கள் பயன்படுத்தும் சில பொருட்கள், ரசாயனங்கள் மற்றும் துணி சாயங்கள்.
   விளம்பரம்

7 இன் முறை 6: நிபுணரின் உதவியைப் பெறுங்கள்

1. 

   
   
   உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். பெரும்பாலான இருமல் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு போய்விடும், ஆனால் சில இருமல் ஒரு அடிப்படை நோயின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். தொண்டை வலி, அதிக காய்ச்சல், நாய் குரைப்பது போன்ற இருமல், சத்தமிடும் ஒலியுடன் இருமல், அல்லது பின்புற நாசி வெளியேற்றம் (தொண்டையில் சளி ஓடும் உணர்வு) இருந்தால் இருமல் அறிகுறிகள் உருவாக ஆரம்பித்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். ). இவை தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தொண்டை, காதுகள் மற்றும் நாசிப் பத்திகளைப் பார்ப்பதற்கு ஒரு ஒளி சாதனத்துடன் விரைவாகச் சரிபார்ப்பார், வீங்கிய நிணநீர் முனையங்களைச் சரிபார்க்க உங்கள் கழுத்தை மெதுவாகத் துடைப்பார், மேலும் உங்கள் சுவாசத்தைக் கேட்க ஸ்டெதாஸ்கோப்பைப் பயன்படுத்துவார்.
   • உங்களுக்கு முன்னர் ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நெஞ்செரிச்சல், இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இருமல் இந்த நோய்களை மோசமாக்கும்.
   • இதய நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக ஆஞ்சியோடென்சின் மாற்றும் என்சைம் (ஏ.சி.இ இன்ஹிபிட்டர்) எடுத்துக்கொண்டால், நீண்ட கால இருமல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஒரு ACE இன்ஹிபிட்டர் ஒரு இருமலை ஏற்படுத்தும், அது சகிப்பின்மைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். தேவைப்பட்டால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் வேறு மருந்துக்கு மாறுவார்.
   • புகைபிடிப்பவர்கள் அதிக இருமலை அனுபவிக்கக்கூடும், மேலும் மூன்று அல்லது நான்கு வாரங்களுக்கு மேல் இருமல் தொடர்ந்தால் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் இரத்தத்தை இருமினால் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் உடனே மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்.

2. 

   
   
   தொற்று ஏதேனும் அறிகுறி இருந்தால் தொண்டை திரவ மாதிரியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் இருப்பதை சரியாகக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் பல சோதனைகளைச் செய்யலாம். உங்கள் தொண்டை சிவந்து, உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் கொப்புளங்களால் வீக்கமடைந்துவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் ஒரு பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்தி வெளியேற்றத்தின் மாதிரியைச் சேகரிக்கலாம். ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கால் பாக்டீரியாவைக் காண மாதிரி ஒரு ஆய்வகத்திற்கு எடுத்துச் செல்லப்படும், இது ஸ்ட்ரெப் தொண்டையை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த சோதனை நிமிடங்கள் முதல் 48 மணி நேரம் வரை முடிவுகளை அளிக்கிறது.

3. 

   மார்பு எக்ஸ்ரே. உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல், மார்பு வலி, நீண்ட கால இருமல் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் மார்பு எக்ஸ்ரே பரிந்துரைக்கலாம். எக்ஸ்ரே என்பது விரைவான, வலியற்ற, ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சோதனை, இது இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் போன்ற உள் மார்பு கட்டமைப்புகளைக் காட்டுகிறது. ஒற்றை மார்பு எக்ஸ்ரே இருமலுக்கான பொதுவான காரணங்களை வெளிப்படுத்தவில்லை என்றாலும், நுரையீரல் புற்றுநோய், நிமோனியா மற்றும் பிற நுரையீரல் நிலைகளை சரிபார்க்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஒரு சைனஸ் எக்ஸ்ரே சைனசிடிஸின் சான்றுகளைக் காட்டலாம்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். பொதுவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எக்ஸ்ரே எடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

4. 

   ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட்டைப் பாருங்கள். ஒரு பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் தொண்டையை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட்டிடம் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் இருமல் காது, மூக்கு அல்லது தொண்டை (சைனசிடிஸ் போன்றவை) போன்ற காரணங்களால் ஏற்படக்கூடும் எனில் ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட்டைப் பாருங்கள். ஒரு ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட் ஒரு எண்டோஸ்கோபியைச் செய்யலாம், இது நாசி பாலிப்கள் அல்லது பிற கட்டமைப்பு சிக்கல்களுக்கு உங்கள் சைனஸைப் பார்க்க ஆப்டிகல் லென்ஸைப் பயன்படுத்துகிறது.
   • உங்களுக்கு ரினிடிஸ் இருந்தால் மட்டுமே இது அவசியம். தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் லேபராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • உங்களுக்கு சுவாச பிரச்சினைகள் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு நிமோனியா இருப்பதாக சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை நுரையீரல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார்.
   விளம்பரம்

7 இன் முறை 7: அடிப்படை நோய்களைக் கண்டறிதல்

1. 

   இருமல் இருமலுக்கு உடனடி மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். மூச்சுத்திணறல் இருமல் (பெர்டுசிஸ்) காய்ச்சல் அறிகுறிகளான ரன்னி அல்லது மூச்சுத்திணறல், தும்மல், லேசான இருமல், காய்ச்சல் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் தொடங்குகிறது. ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு தொடங்கும் கடுமையான இருமல். வூப்பிங் இருமல் விரைவான மற்றும் தீவிரமான இருமல் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது நுரையீரலில் உள்ள காற்று தீர்ந்துபோகும் வரை தொடர்ந்து மீண்டும் நிகழ்கிறது, மேலும் அந்த நபர் உள்ளிழுத்து ஒலி எழுப்ப வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறார். hissed. சில நேரங்களில் நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் வாந்தி எடுக்கலாம்.
   • உங்களுக்கு பெர்டுசிஸ் இருந்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். இருப்பினும், பெர்டுசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பல இளம் குழந்தைகளுக்கு இருமல் ஏற்படாது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். அதற்கு பதிலாக, வூப்பிங் இருமல் ஒரு குழந்தை சுவாசிப்பதை நிறுத்தக்கூடும். 6 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளை உடனடியாக அவசர அறைக்கு கொண்டு செல்ல வேண்டும்.
   • வூப்பிங் இருமல் தடுப்பூசிக்கு ஒரு தடுப்பூசி உள்ளது. உங்கள் பிள்ளைக்கு முழுமையாக தடுப்பூசி போடப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

2. 

   நாசியழற்சி அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். இருமல் மற்றும் தொண்டை புண் ஆகியவை ரினிடிஸின் அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம். உங்களுக்கு சைனசிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் ரைனிடிஸ் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவர் எக்ஸ்-கதிர்கள், கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி (சி.டி ஸ்கேன்) அல்லது காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) உள்ளிட்ட ஒரு இமேஜிங் நோயறிதலுக்கு உத்தரவிடலாம். . காய்ச்சல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவை ரினிடிஸின் பிற பொதுவான அறிகுறிகளாகும். உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் அல்லது கடுமையான தலைவலி இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்.
   • உங்கள் நெற்றியில், கோயில்கள், கன்னங்கள், மூக்கு, தாடை, பற்கள், கண் சாக்கெட்டுகள் அல்லது உங்கள் தலையின் மேற்புறத்திலும் பதற்றம் ஏற்படலாம். மூச்சுக்குழாய் அழற்சி பெரும்பாலும் மூக்கு மூக்கு, வாசனை இழப்பு, மூக்கு ஒழுகுதல் (பொதுவாக மஞ்சள் நிற பச்சை நிறம்) அல்லது பின்புற நாசி வெளியேற்றம் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.
   • நாள்பட்ட சைனசிடிஸுடன் தொடர்புடைய அரிய சிக்கல்களில் இரத்த உறைவு, புண்கள், சுற்றுப்பாதை செல்லுலிடிஸ், கண்ணைச் சுற்றியுள்ள அழற்சி, மூளைக்காய்ச்சல் மற்றும் ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் ஆகியவை அடங்கும் முகத்தின் எலும்புகளில் தோல் தொற்று.

3. 

   மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் அறிகுறிகளை சரிபார்க்கவும். மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்பது நுரையீரலின் காற்று குழாய்களில் வீக்கம் மற்றும் சளியை உருவாக்குதல் ஆகும்.நோயாளிக்கு கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி இருக்கிறதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் இது பெரும்பாலும் நாள்பட்ட இருமல் மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய்க்கு (சிஓபிடி) வழிவகுக்கிறது. இது பொதுவாக இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ், செகண்ட் ஹேண்ட் புகை அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயால் ஏற்படுகிறது. மார்பு வலி, காய்ச்சல், மூச்சுத்திணறல், தொண்டை புண், சோர்வு, வீங்கிய அடி, மற்றும் கபையுடன் நீண்ட கால இருமல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்களுக்கு மூச்சுக்குழாய் அழற்சி இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
   • மூச்சுக்குழாய் அழற்சியைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி காற்று மாசுபாடு மற்றும் இரண்டாவது புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் காய்ச்சல் வருவதைத் தவிர்ப்பது.
   • ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிப்பது, போதுமான ஓய்வு பெறுவது, போதுமான திரவங்களை குடிப்பது, கைகளை கழுவுவது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்களை நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

4. 

   உங்களுக்கு கடுமையான குளிர் அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை சந்திக்கவும். சளி கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. பச்சை அல்லது மஞ்சள் கபம், இருமல் இரத்தக்களரி, அதிக காய்ச்சல் (40 ° C), காது அல்லது மூக்கு நோய்த்தொற்றுகள், மூக்கு ஒழுகுதல், தோல் சொறி அல்லது ஆஸ்துமா அல்லது பிற சுவாச நோய் காரணமாக சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் செல்ல வேண்டும் மருத்துவர் அல்லது அவசர சேவைகளை அழைக்கவும்.
   • உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சலின் கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், அல்லது முன்னர் ஏதேனும் சுவாச நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும். சிறு குழந்தைகள் குறிப்பாக ஜலதோஷத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் பொதுவான நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் இன்னும் முழுமையாக உருவாக்கப்படவில்லை மற்றும் பெரும்பாலும் வயதான குழந்தைகளைச் சுற்றியே இருக்கின்றன, அவர்கள் அடிக்கடி கைகளைக் கழுவக்கூடாது.
   • சிறு குழந்தைகளில் ஜலதோஷத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் மூக்கு மூக்கு, மூக்கு வெளியேற்றம், பசியின்மை, எரிச்சல், தூங்குவதில் அல்லது உணவளிப்பதில் சிக்கல், இருமல் மற்றும் லேசான காய்ச்சல். உங்கள் குழந்தைக்கு 2 அல்லது 3 மாதங்களுக்கும் குறைவான வயது இருந்தால், ஆரம்ப அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
   • குழந்தைகளுக்கு மூக்கு வழியாக மட்டுமே சுவாசிப்பதால் குழந்தைகளுக்கு சுவாச பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் குழந்தைக்கு மூக்கு மூச்சு இருந்தால், அவனுக்கு அல்லது அவளுக்கு மூச்சு விடுவதில் சிரமம் இருக்கும்.
   • காய்ச்சல் 38 ° C க்கு மேல் இருந்தால், மூச்சு விடுவதில் சிரமம், உதடுகள் மற்றும் வாயைச் சுற்றி சயனோசிஸ், இரத்தத்தை இருமல், இருமல் மிகவும் கடினமாக வாந்தி மற்றும் / அல்லது தண்ணீரை உறிஞ்சவோ அல்லது குடிக்கவோ மறுப்பது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்றால் குழந்தைகள் உடனே ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். .
   விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், சில மருந்துகள், மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அதை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.
• உங்களுக்கு மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா அல்லது நியூமோடோராக்ஸ் போன்ற நுரையீரல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும்.
• சில மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் உணவுப் பொருட்கள் பிற பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்புகொண்டு பாதகமான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மரணம் கூட. அதனால்தான் சுய சிகிச்சைக்கு முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகுவது நல்லது.