உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

உங்களுக்கு சளி, காய்ச்சல், ஒவ்வாமை மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் நுரையீரல் நோய் இருக்கும்போது நாசி நெரிசல் ஏற்படுகிறது. இந்த நோய்கள் நாசி பத்திகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மூச்சுக்குழாயைக் குறைக்கின்றன அல்லது உலர்ந்த, சளியை உருவாக்குகின்றன, அவை காற்று சுழற்சியைத் தடுக்கின்றன. சில நேரங்களில் மூக்கு மூக்கு என்பது காய்ச்சல் அல்லது தலைவலியின் இரண்டாம் அறிகுறியாகும், பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்குள் அது தானாகவே போய்விடும். நாசி நெரிசலுடன் நாசி வெளியேற்றம் அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல் ஏற்படலாம். கீழேயுள்ள படிகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், வீட்டு வைத்தியத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது, பழக்கங்களை மாற்றுவது மற்றும் இயற்கையாகவே உங்கள் மூக்கை அழிக்க மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவற்றை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

படிகள்

5 இன் முறை 1: வீட்டு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். வறண்ட காற்று சைனஸ் நோயை மோசமாக்குகிறது மற்றும் சளி நாசிப் பாதைகளில் இருந்து தப்பிப்பது கடினமாக்குகிறது, இதனால் மூக்கு மூச்சு தொடர்ந்து இருக்கும். உங்கள் படுக்கையறை அல்லது வாழ்க்கை அறையில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது நீரிழப்பைத் தடுக்க காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கிறது, உங்கள் சைனஸை அழிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தொண்டையை ஆற்றும். பொருத்தமான ஈரப்பதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வீட்டிலுள்ள காற்று 30% முதல் 55% ஈரப்பதமாக இருக்க வேண்டும்.
   • ஈரப்பதம் அதிகமாக இருந்தால், அச்சு மற்றும் தூசிப் பூச்சிகள் பெருக்கக்கூடும், மேலும் இவை இரண்டும் ஒவ்வாமைக்கான பொதுவான காரணங்களாகும். அச்சு ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் தளபாடங்களை மாற்றும். ஈரப்பதம் மிகக் குறைவாக இருந்தால், அது வறண்ட கண்கள், சைனஸ் மற்றும் தொண்டை எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். ஈரப்பதத்தை அளவிடுவதற்கான எளிதான வழி ஒரு ஹைக்ரோமீட்டரைப் பயன்படுத்துவது, இது பெரும்பாலான வீட்டு உபகரணக் கடைகளில் காணப்படுகிறது.
   • மத்திய ஈரப்பதமூட்டி மற்றும் சிறிய ஈரப்பதமூட்டி இரண்டையும் கவனமாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இல்லையெனில், காற்று அச்சு மூலம் மாசுபடும் மற்றும் பாக்டீரியாவை வீட்டில் காணலாம். ஈரப்பதமூட்டியை அணைத்து, ஈரப்பதமூட்டி தொடர்பானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் சுவாச அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் சுகாதார நிபுணரை அழைக்கவும்.

2. 

   
   
   நீராவி. நீராவி சளியை தளர்த்த உதவுகிறது மற்றும் நாசி பத்திகளில் சிக்கியுள்ள தூசி அல்லது மகரந்தம் போன்ற வெளிநாட்டு பொருட்களையும் கழுவ உதவுகிறது. விரைவான நீராவி சிகிச்சைக்காக, காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை கிட்டத்தட்ட கொதிக்கும் வரை கொதிக்க வைக்கலாம். தண்ணீர் பெரிதும் ஆவியாகத் தொடங்கும் போது, ​​அடுப்பிலிருந்து பானையைத் தூக்குங்கள். உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு துண்டு வைத்து பானை மீது சாய்ந்து, கண்களை மூடி, 5-10 நிமிடங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
   • நீர் சுமார் 80–85 டிகிரி செல்சியஸ் இருக்க வேண்டும்.

3. 

   
   
   ஒரு சூடான துண்டு மூடி. நெற்றியில் அல்லது கழுத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சூடான துணி துணி நாசி பத்திகளில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் நெரிசலால் ஏற்படும் சைனஸ் தலைவலியை போக்க உதவும். வெப்பம் இரத்த நாளங்களைத் திறக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வலியை போக்க மற்றும் புண் தசைகளை தளர்த்தும். ஒரு சிறிய, சுத்தமான துண்டை சுமார் 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து, பின்னர் தண்ணீரை வெளியேற்றவும். நெற்றியில் அல்லது கழுத்தில் 5 நிமிடங்கள் தடவவும். நீங்கள் அதை சில முறை மீண்டும் செய்யலாம். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் வெப்பத்தை பயன்படுத்த வேண்டாம், இது சுமார் 4 மடங்கு ஆகும்.
   • வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த நீங்கள் ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் அல்லது ஜெல் நெய்யைப் பயன்படுத்தலாம். சருமத்தை எரிக்கக்கூடிய வெப்பநிலை 40-45 டிகிரி செல்சியஸை தாண்ட விட வேண்டாம். உணர்திறன் உடையவர்கள் 30 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு வீக்கம் அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக குளிர் சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • காயம் அல்லது சூட்சுமத்திற்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீரிழிவு அல்லது மோசமான சுழற்சி உள்ளவர்கள் சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்தும் போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

4. 

   
   
   நாசி ஸ்ப்ரே சலைன் ஸ்ப்ரே பயன்படுத்தவும். நாசி தெளிப்பு நாசி பத்திகளில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கிறது, அதே நேரத்தில் நாசி பத்திகளில் உள்ள ஸ்கேப்கள் மற்றும் சளியை அழிக்க உதவுகிறது. முதல் முறையாக தெளிப்பதற்கு முன், தெளிப்பு மூடுபனி போல மெல்லியதாக இருக்கும் வரை நீங்கள் அதை பல முறை காற்றில் தெளிக்க வேண்டும். ஒரு ஸ்ப்ரே பம்பைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​சளியை வெளியேற்ற உங்கள் மூக்கை ஒரு திசுக்களில் மெதுவாக ஊத வேண்டும். தொப்பியைத் திறந்து மெதுவாக தெளிப்பு பாட்டிலை அசைக்கவும். உங்கள் தலையை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்து மெதுவாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் நாசியில் ஸ்ப்ரே பாட்டிலையும், பாட்டிலின் அடிப்பகுதியில் உங்கள் கட்டைவிரலையும், உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களையும் பாட்டிலின் மேற்புறத்தில் வைத்திருங்கள். ஒரு நாசியை மறைக்க மறுபுறம் விரலைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக உள்ளிழுக்கும்போது மருந்தை செலுத்துங்கள். மற்ற நாசியுடன் மீண்டும் செய்யவும்.
   • தெளிப்பு சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், தண்ணீர் மூக்கிலிருந்து வெளியேறாது அல்லது தொண்டைக்கு கீழே வராது. நீங்கள் தெளித்த பிறகு தும்மவோ அல்லது மூக்கை ஊதவோ முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும் ஸ்ப்ரே பாட்டிலை நேராக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பொத்தானை வாயை பின்புறம் தெளிக்கவும். நீங்கள் அதை நேராக தெளிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மருந்தை வீணடித்து, உங்கள் மூக்கை எரிச்சலூட்டுவீர்கள்.
   • நீங்கள் பிரஷர் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது அதை துவைக்கலாம். அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, சளியை வெளியேற்ற உங்கள் மூக்கை சுத்தமான திசுக்களில் மெதுவாக ஊதுங்கள். ஸ்ப்ரே பாட்டில் பாட்டில் பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பாட்டிலைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பல முறை மெதுவாக அசைக்கவும். இந்த வகை தெளிப்பு மூலம் உங்கள் தலையை நேராக வைத்திருப்பதைத் தவிர வேறு எந்த ஸ்ப்ரேயையும் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
   • சில நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் லேசான எரிச்சல் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். எரிச்சலைத் தவிர்க்க 0% முதல் 3% வரை சோடியம் குளோரைடு செறிவுள்ள ஒன்றைத் தேடுங்கள். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு, 0.9% செறிவு கொண்ட உமிழ்நீரை தெளிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது உடலியல் உமிழ்நீர் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
   • பெரும்பாலான உப்பு நீர் தெளிப்புகளை தன்னிச்சையான எண்ணிக்கையிலான பயன்பாடுகளுடன் தினமும் பயன்படுத்தலாம். உங்களிடம் மூக்குத்திணறல்கள் இருந்தால், சில நாட்களுக்கு அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். இரத்தப்போக்கு அல்லது எரிச்சல் தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

5. 

   நாசி கழுவ வேண்டும். உங்கள் மூக்கைத் துடைக்க மற்றும் மணிநேரங்களுக்கு குளிர் அறிகுறிகளைப் போக்க உங்கள் சைனஸிலிருந்து சளியைத் தெளிவுபடுத்துவதற்காக நாசி கழுவும் சிறப்பு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் மூக்கைக் கழுவும் போது, ​​உமிழ்நீர் கரைசல் ஒரு நாசியில் ஊற்றப்பட்டு மற்ற நாசியிலிருந்து கழுவப்படும். உப்பு கரைசலை 1/4 டீஸ்பூன் சுத்தமான சமையல் உப்பு, 1/4 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா, மற்றும் 8 அவுன்ஸ் சூடான வடிகட்டிய நீரில் 40 டிகிரி செல்சியஸ் கலப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • மூக்கு கழுவலில் 120 மில்லி உமிழ்நீர் கரைசலில் ஊற்றவும். மடுவில் முன்னோக்கி நின்று, உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக சாய்த்து, மேல் நாசியில் முளை செருகவும். நாசியில் உமிழ்நீர் கரைசலை ஊற்றி மற்ற நாசி வழியாக இயக்கவும். மற்ற நாசியுடன் மீண்டும் செய்யவும்.
   • அறிகுறிகள் தோன்றும்போது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை கழுவத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், நீங்கள் சைனஸுக்கு 240 - 480 மிலி கரைசலைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை அல்லது தேவைப்படும் போதெல்லாம் துவைக்கலாம்.
   • நாசி கிளீனர்கள் மருந்தகங்களில் கிடைக்கின்றன.

6. 

   உப்பு நீரைக் கரைக்கவும். சைனஸை ஈரப்படுத்தவும், சளியை வெளியேற்றவும், பின்புற நாசி வெளியேற்றத்தைத் தடுக்கவும் உப்பு நீரைக் கரைக்கவும். தொண்டை புண் ஆற்றவும் இது உதவுகிறது. ஒரு கப் சூடான மலட்டு நீரில் 1/2 டீஸ்பூன் கடல் உப்பு வைத்து உப்பு கரைக்கும் வரை கிளறவும். 1-2 நிமிடங்கள் கர்ஜிக்கவும், பின்னர் அதை துப்பவும், விழுங்க வேண்டாம்.
   • உப்பு உங்கள் வாய் அல்லது தொண்டையை எரிச்சலூட்டினால், உங்கள் வாயை துவைக்க சூடான வடிகட்டிய நீரையும் பயன்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும் துவைக்க.

7. 

   சமையல் எண்ணெயுடன் உங்கள் வாயைக் கழுவுவதைக் கவனியுங்கள். சமையல் எண்ணெயுடன் கர்ஜனை செய்வது ஒரு பாரம்பரிய இந்திய மருந்து தீர்வாகும், இதில் வாயிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கொழுப்புகளைக் கொண்ட தாவர எண்ணெய்கள் நச்சுகளை உறிஞ்சி உமிழ்நீரை வெளியேற்றும். நல்ல முடிவுகளுக்கு ஒரு நிமிடம் ஒரு தேக்கரண்டி சமையல் எண்ணெயுடன் கரைக்கவும். பின்னர் அதை வெளியே துப்பிவிட்டு உங்கள் வாயை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • முடிந்தால், 15-20 நிமிடங்கள் உங்கள் வாயை எண்ணெயால் துவைக்க முயற்சிக்கவும். இனி நீங்கள் வாயை துவைக்கிறீர்கள், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எண்ணெய் நச்சுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அதிகபட்ச அளவிற்கு உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்ய, வெற்று வயிற்றில் உங்கள் வாயை துவைக்க வேண்டும்.
   • குளிர் அழுத்தப்பட்ட கரிம எண்ணெய் வாங்க. எள் எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் வேலை செய்யக்கூடும், ஆனால் தேங்காய் எண்ணெய் அதன் இனிமையான சுவை மற்றும் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற வைட்டமின்களுக்கு விரும்பப்படுகிறது. தேங்காய் எண்ணெயின் நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலம். வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா சவ்வுகளுடன் உருகி, பின்னர் அவற்றை உடைக்கிறது, அதாவது இது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களைக் கொல்லும். ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் என்பது அமிலத்தை சுரக்கும் பாக்டீரியா ஆகும், இது பொதுவாக வாயில் வாழ்கிறது.ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் பல் சிதைவுக்கு ஒரு முக்கிய காரணம், ஏனெனில் அவை பல் பற்சிப்பிக்கு ஒட்டிக்கொண்டு பற்சிப்பி அழிக்கப்படுகின்றன. ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கியைக் கொல்லும் ஒரே எண்ணெய் தேங்காய் எண்ணெய் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
   • சமையல் எண்ணெய் ஒரு இயற்கையான ஹியூமெக்டன்ட் ஆகும், இது தொண்டை மற்றும் வாயில் நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.

8. 

   உங்கள் மூக்கை சரியாக ஊதுங்கள். உங்கள் சைனஸை அழிக்க உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது மூக்கை ஊதுவது முக்கியம், ஆனால் மிகவும் கடினமாக வீச வேண்டாம். உங்கள் மூக்கின் வலுவான அடியிலிருந்து வரும் அழுத்தம் உங்கள் காதுகளில் வைக்கப்படலாம், உங்களுக்கு சளி இருக்கும் போது அது இன்னும் வேதனையளிக்கும். உங்கள் மூக்கை மெதுவாக ஊதுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், அது தேவைப்படும்போது மட்டுமே. ஒரு மூக்கை உங்கள் விரலால் மூடி, மறுபுறம் ஒரு திசுவில் மெதுவாக ஊதுவதன் மூலம் உங்கள் மூக்கை ஊதுவதை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மற்ற நாசியுடன் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.
   • மற்ற பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வைரஸ்கள் தொற்று ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 2: பழக்கத்தை மாற்றுதல்

1. 

   ஒரு சூடான குளியல். உங்கள் மூக்கை அழிக்க உதவ, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் விரைவான குளியல் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள். 5-10 நிமிடங்கள் குளிப்பது அல்லது குளிப்பதில் சளி வெளியீட்டைத் தூண்டுவதன் மூலமும் தொண்டையில் உள்ள தசைகளைத் தணிப்பதன் மூலமும் நெரிசலைப் போக்க உதவும். வெப்பநிலையை 40-45 டிகிரி வரை வைத்திருங்கள். தண்ணீர் மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்காது, குறிப்பாக உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால். ஒரு சூடான குளியல் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு மூக்கு மூக்குடன் உதவும்.
   • குளியல் நேரத்தை 5-10 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தவும். உணர்திறன் உடையவர்கள் வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்க வாரத்திற்கு 1-2 முறை மட்டுமே சூடான குளியல் எடுக்க வேண்டும்.
   • சுத்தமாக இருப்பது மேலும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைப் பெறுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

2. 

   ஒரு பானை வீட்டிற்குள் வைக்கவும். இயற்கையான ஈரப்பதமூட்டிக்கு, உட்புற பானை வளர்ப்பதைக் கவனியுங்கள். பூக்கள், இலைகள் மற்றும் கிளைகள் மூலம் நீராவியை வெளியிடுவதன் மூலம், தாவரங்கள் உங்கள் வீட்டிலுள்ள ஈரப்பதத்தை சீராக்க உதவும். உட்புற தாவரங்கள் கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் பென்சீன், ஃபார்மால்டிஹைட் மற்றும் ட்ரைக்ளோரெத்திலீன் போன்ற பிற காற்று மாசுபாடுகளையும் சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன.
   • நல்ல உட்புற தாவரங்களில் கற்றாழை, பனை-இலை மூங்கில், சிரோப், சீன ஐவி மற்றும் பல வகையான கீரை மற்றும் சேடம் ஆகியவை அடங்கும்.

3. 

   புகைப்பதை நிறுத்து. புகையிலை புகைத்தல் செல் பழுது மற்றும் உற்பத்திக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜனை நீக்குகிறது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தை முனையங்களுக்கும் மூளைக்கும் கொண்டு செல்லும் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி விடுகிறது. இது பல இதயம் மற்றும் சுவாச பிரச்சினைகள், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் பக்கவாதம் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். சிகரெட்டுகள் புகைப்பதால் நாசி திசுக்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், பெரும்பாலும் தலைவலி மற்றும் நாள்பட்ட இருமல் ஏற்படுகிறது, இது புகைப்பழக்கத்தால் தூண்டப்படும் இருமல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்களிடம் ஏற்கனவே மூக்கு மூச்சு இருந்தால், புகைபிடிப்பது நீடிக்கும் மற்றும் நோயின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும்.
   • எரிச்சல் மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய மறைமுக புகை மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் உமிழ்வுகளைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடிப்பதைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் நிறைய இருமல் அல்லது இரவில் மூக்கு நிறைய இருந்தால், உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது குறைவான நெரிசலான நிலை, சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் சளி வடிகட்டுவது எளிது.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 3: ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

1. 

   மத்திய தரைக்கடல் உணவை உண்ணுங்கள். சில உணவுகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மற்றவர்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நெரிசலைக் குறைக்கவும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். மத்திய தரைக்கடல் உணவுகளில் பெரும்பாலும் ஸ்ட்ராபெர்ரி, செர்ரி, ஆரஞ்சு, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், கீரை, காலே, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா, மத்தி, பழுப்பு அரிசி போன்ற அழற்சி உணவுகள் உள்ளன. முழு தானியங்கள், குயினோவா, தினை, ஓட்ஸ் மற்றும் ஆளிவிதை, ஆலிவ் மற்றும் கனோலா எண்ணெய்.
   • உங்களிடம் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால், நீங்கள் சிட்ரிக் அமிலத்துடன் பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கும், இதனால் குமட்டல், எரிச்சல் மற்றும் சில நேரங்களில் வாந்தி ஏற்படும்.

2. 

   சூடான சூப் சாப்பிடுங்கள். சூடான சூப்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, வியர்வையைத் தூண்டும் மற்றும் நாசி சுழற்சியை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் நாசி பத்திகளை அழிக்கவும், நெரிசலை போக்கவும் உதவும். மிக மோசமான சோடியம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் சொந்த சூப்பை தயாரிப்பது நல்லது. இயற்கையான கோழி குழம்பு மற்றும் குறைந்த சோடியத்திற்கு, ஒரு பெரிய தொட்டியில் 2-3 கப் தண்ணீரில் (0.5 - 0.75 லிட்டர்) ஒரு தோல் இல்லாத குவாட்ரண்ட் கோழி தொடையை சமைக்கவும். சுவைக்கு 1 நறுக்கிய வெங்காயம், 1 தக்காளி, 2-3 செலரி தண்டுகள், 2-3 கேரட் அல்லது பிற காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் வோக்கோசு அல்லது வறட்சியான தைம் போன்ற மூலிகைகள் சேர்க்கலாம். அது முடிந்ததும், கோழி மற்றும் காய்கறிகளை அகற்றி உடனடியாக குழம்பு குடிக்கவும்.
   • குழம்பு இன்னும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு சூடாக இருக்கும்போது குடிக்க வேண்டியது அவசியம். அறிகுறிகள் குறையும் வரை அல்லது முற்றிலும் அழிக்கப்படும் வரை ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று முறை குடிக்கவும்.
   • ஒரு குண்டு பானையைப் பயன்படுத்தினால், பானையை மூடி 6-8 மணி நேரம் அல்லது அதிக வெப்பத்தில் 4 மணி நேரம் மூழ்க வைக்கவும். நீங்கள் அடுப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அது கிட்டத்தட்ட கொதிக்கும் வரை சமைக்கவும், 1 மணி நேரம் வேகவைக்கவும்.
   • கிரேவிக்கு பதிலாக காய்கறி சாறு குடிக்க விரும்பினால், வெங்காயம், வோக்கோசு, கேரட், செலரி, லீக்ஸ், காளான்கள் மற்றும் தக்காளி போன்ற பலவகையான காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். காய்கறிகளை ஆலிவ் அல்லது கனோலா எண்ணெயில் லேசாக வறுக்கவும், பின்னர் 2-3 கப் (0.5 -0.75 லிட்டர்) தண்ணீரை சேர்க்கவும். ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் வெப்பத்தை குறைத்து 90 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
   • ஒரு பிசுபிசுப்பு நிலைத்தன்மைக்கு பயறு அல்லது பழுப்பு அரிசி சேர்க்கவும். நீங்கள் காரமான உணவை விரும்பினால், காய்கறி சாற்றில் அரை நறுக்கிய கயிறு மிளகு அல்லது 1-2 டீஸ்பூன் கெய்ன் மிளகு சேர்க்கவும்.
   • காய்கறிகளையும் கோழியையும் வடிகட்டிய பின் அதை உண்ணாதபடி நிராகரிக்க வேண்டாம்.

3. 

   அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுங்கள். மூக்கு மற்றும் சைனஸின் வீக்கத்தைக் குறைக்கப் பயன்படும் ப்ரோமைலின் என்ற நொதியில் அன்னாசிப்பழம் அதிகம். ப்ரோமேலின் நன்மைகளைப் பெற வழக்கமாக 2 துண்டுகள் அன்னாசிப்பழத்தை சாப்பிடுங்கள் அல்லது 2 கப் அன்னாசி பழச்சாறு குடிக்கவும். உருளைக்கிழங்கு அல்லது சோயா பொருட்களுடன் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட வேண்டாம். இந்த உணவுகள் உடலில் உள்ள ப்ரோமைலின் குணத்தை மெதுவாக்கும்.
   • உங்களுக்கு அன்னாசி ஒவ்வாமை இருந்தால், அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதால் இதை சாப்பிட வேண்டாம்.

4. 

   வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். சில உணவுகள் உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும், எடை அதிகரிக்கும், வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது அதிகரித்த ரினிடிஸுக்கும் பங்களிக்கிறது, இதனால் அதிக நெரிசல் ஏற்படுகிறது. வெள்ளை ரொட்டி, பேஸ்ட்ரிகள், டோனட்ஸ், வறுத்த உணவுகள், சோடா, சர்க்கரை ஆற்றல் பானங்கள், வெண்ணெயை, குறைத்தல், பன்றிக்கொழுப்பு போன்ற நாள்பட்ட அழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளை குறைக்க அல்லது தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். வியல், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சிகள், கபாப் மற்றும் தொத்திறைச்சி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்.

5. 

   கயிறு மிளகு பயன்படுத்தவும். கெய்ன் மிளகுத்தூள் கேப்சைசின் உள்ளது, இது ஆன்டிவைரல், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது. இந்த பொருட்கள் நெரிசல், இருமல் மற்றும் காய்ச்சலைக் குறைக்க உதவுகின்றன. கெய்ன் மிளகுத்தூள் வியர்வையைத் தூண்டும், காய்ச்சல் வரும்போது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். மசாலாவின் பண்புகளைப் பயன்படுத்தவும், நெரிசலைக் குறைக்கவும் ஒவ்வொரு உணவிலும் கெய்ன் மிளகுத்தூள் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
   • மரப்பால், வாழைப்பழங்கள், கிவிஸ், கொட்டைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்றவற்றால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களும் கயினுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.
   • இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அல்லது இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு கேப்சைசின் பயன்படுத்தக்கூடாது. கெய்ன் மிளகுத்தூள் சிறு குழந்தைகளில் குமட்டல் மற்றும் தொண்டை எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும், எனவே குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு கயிறு மிளகுத்தூள் அல்லது பிற மிளகாய் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

6. 

   அதிக வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது. போதுமான வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொண்டவர்களில் நாசி நெரிசல் அறிகுறிகளும் லேசானதாகவும், குறைவாகவும் இருக்கும். உங்கள் அன்றாட உணவில் வைட்டமின் சி சேர்க்கவும். வைட்டமின் சி இன் நல்ல ஆதாரங்கள் பெல் பெப்பர்ஸ், பச்சை மிளகுத்தூள், ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, கீரை, ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, தக்காளி, மா, பப்பாளி மற்றும் cantaloupe.
   • நீங்கள் ஒரு துணை இருந்து வைட்டமின் சி பெற முடியும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 500 மி.கி ஆகும், இது தினமும் 2 அல்லது 3 முறை பிரிக்கப்படுகிறது. சிகரெட் புகைப்பதால் வைட்டமின் சி விளைவுகளை குறைக்கிறது, எனவே புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 35 மி.கி வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது.

7. 

   தேங்காய் எண்ணெய் குடிக்கவும். உங்களுக்கு சளி வரும் ஒவ்வொரு முறையும், 1-2 தேக்கரண்டி கரிம தேங்காய் எண்ணெயை, உணவுடன் அல்லது இல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம். சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தேங்காய் எண்ணெய் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பல வகையான ஒட்டுண்ணிகள் ஆகியவற்றைக் கொல்கிறது, மேலும் குடிக்க முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் ஊடுருவும் நபர்களைக் கொல்கின்றன, ஆனால் அவை மனித உடலுக்கு பாதிப்பில்லாதவை. விளம்பரம்

5 இன் முறை 4: மூலிகை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   பூண்டு பயன்படுத்தவும். பூண்டு ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த மூலிகையாகும், இது வைட்டமின் பி 6, வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். பூண்டுக்கு ஆன்டிவைரல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை நாசி பத்திகளில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் சைனஸை அழிக்க உதவும். இந்த மருத்துவ குணங்கள் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பூண்டின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் அல்லின் என்ற சல்பூரிக் நொதியிலிருந்து வந்தவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். அல்லினை விடுவிக்க புதிய பூண்டு சாப்பிடுவதே சிறந்த நடைமுறை. ஒவ்வொரு பூண்டு கிராம்பு பொதுவாக 1 கிராம் சமம். சாப்பிடுவதை எளிதாக்க, தேன் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலந்த 1 டீஸ்பூன் பூண்டில் நசுக்கலாம்.
   • 2 முதல் 4 கிராம் நறுக்கிய பூண்டு சேர்த்து உணவை மசாலா செய்யலாம் அல்லது பூண்டில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்களை அழிக்கக்கூடாது என்பதற்காக பூண்டை குறைந்த வெப்பத்தில் வறுத்து சமைக்கலாம்.
   • பதப்படுத்தப்பட்ட பூண்டு பதப்படுத்தப்பட்ட பூண்டு, பூண்டு தூள் மற்றும் பூண்டு உப்பு போன்ற பல வடிவங்களில் வருகிறது. ஊறவைத்த பூண்டு சாறு பொதுவாக திரவ அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் இருக்கும், இது தினசரி அல்லது வாராந்திர நிரப்பியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படலாம். உறைந்த உலர்ந்த பூண்டு ஒரு டேப்லெட் அல்லது காப்ஸ்யூலாகவும் கிடைக்கிறது.
   • அதிகப்படியான பூண்டைப் பயன்படுத்துவது துர்நாற்றம் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே ஒரு நாளைக்கு 2-4 கிராம்பு பூண்டுக்கு மட்டும் மட்டுப்படுத்தவும். உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு கோளாறு இருந்தால் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் பூண்டு எடுக்க வேண்டாம். வீக்கம், சோர்வு, பசியின்மை, தசை வலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் ஆஸ்துமா எதிர்வினை, தோல் வெடிப்பு மற்றும் தோல் சேதம் போன்ற ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகள் போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் பூண்டு எடுப்பதை நிறுத்த வேண்டும். உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்.

2. 

   எல்டர்பெர்ரி சாறு குடிக்கவும். எல்டர்பெர்ரி சுவாச நோய்கள், தொண்டை புண், இருமல் மற்றும் காய்ச்சல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளுக்கு நன்றி. இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டது. 3-5 கிராம் உலர்ந்த எல்டர்ஃப்ளவரை ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் சுமார் 10 -15 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, மூலிகை தேநீராக குடிக்க, ஒரு நாளைக்கு 3 கப் வரை. எல்டர்பெர்ரி சாற்றை ஒரு சிரப், லோஸ்ஜ் அல்லது துணை மாத்திரை வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் அல்லது மளிகைக் கடைகளில் கிடைக்கிறது.
   • எல்டர்பெர்ரி நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, எனவே ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு தேநீர் அல்லது ஒரு துணை வடிவமாக இருந்தாலும் அதை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எல்டர்பெர்ரி ஒரு இரத்த மெல்லியதாக இருப்பதால், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
   • பழுக்காத அல்லது சமைக்காத எல்டர்பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை விஷத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • எல்டர்பெர்ரி குடிப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த மூலிகை கர்ப்பிணிப் பெண்கள், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் உள்ளவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு மருந்துகள், மலமிளக்கிகள், கீமோதெரபி மருந்துகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

3. 

   மிளகுக்கீரை முயற்சிக்கவும். மிளகுக்கீரை மெந்தோலைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு நீரிழிவாக செயல்படுகிறது, சளியை மெலிந்து, கபத்தை கரைக்க உதவுகிறது. இது தொண்டையை ஆற்றவும், வறட்டு இருமலைப் போக்கவும் உதவுகிறது. மிளகுக்கீரை உறைவிடம், உணவுப்பொருட்களில் சாறுகள், மூலிகை தேநீர், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் புதிய இலைகளாக கிடைக்கிறது. உங்கள் டிஷ் அலங்கரிக்க அல்லது சுவை சேர்க்க புதிய இலைகளைப் பயன்படுத்தவும். மிளகுக்கீரை தேநீர் தயாரிக்கவும், ஒரு தேநீர் பை அல்லது உலர்ந்த புதினா இலைகளை ஒரு கப் சூடான நீரில் மூழ்கடித்து ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.
   • 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மிளகுக்கீரை அல்லது மெந்தோல் கொடுக்க வேண்டாம்.
   • மிளகுக்கீரை எண்ணெய் பெரும்பாலும் அரோமாதெரபி அல்லது உடலில் தேய்த்தல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயை குடிக்க வேண்டாம்.

4. 

   யூகலிப்டஸைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். யூகலிப்டஸில் செயல்படும் மூலப்பொருள் சினியோல் எனப்படும் ஒரு கலவை ஆகும், இது ஒரு எதிர்பார்ப்பாக செயல்படுகிறது, காற்றுப்பாதைகளில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்து நிற்கிறது, நெரிசலை நீக்குகிறது மற்றும் இருமல் நீங்கும். நீங்கள் யூகலிப்டஸை லோஜெஞ்ச்ஸ், இருமல் சிரப் மற்றும் நீராவி குளியல் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம், அவை பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளில் காணப்படுகின்றன. நெரிசல் மற்றும் கபம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உங்கள் மூக்கு மற்றும் மார்புக்குப் பயன்படுத்த யூகலிப்டஸ்-இலை எண்ணெய்களையும் பயன்படுத்தலாம். இது சளியைத் தடுக்க உதவும், இது தொண்டை நிலையை மோசமாக்கும்.
   • ஒரு கப் சூடான நீரில் 2-4 கிராம் உலர்ந்த யூகலிப்டஸ் இலைகளை 10-15 நிமிடங்கள் மூடி யூகலிப்டஸ் தேநீரை முயற்சிக்கவும், இது ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை எடுக்கலாம்.
   • உங்கள் வாயை துவைக்க யூகலிப்டஸையும் பயன்படுத்தலாம். 2-4 கிராம் உலர்ந்த இலைகளை ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் வாயை துவைக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம், துர்நாற்றத்தைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை, சளி மிகவும் எளிதாக வெளியேறவும், உங்கள் தொண்டையை ஆற்றவும் உதவும்.
   • யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது விஷத்தை ஏற்படுத்தும். ஆஸ்துமா, வலிப்புத்தாக்கங்கள், கல்லீரல், சிறுநீரக நோய் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் யூகலிப்டஸை மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.

5. 

   பச்சை சவுக்கை புல் முயற்சிக்கவும். பச்சை குதிரைப் புழு ஒரு எதிர்பார்ப்பாக செயல்படுகிறது, மார்பு மற்றும் தொண்டையில் இருந்து சளியை வெளியேற்றுகிறது, நெரிசலைக் குறைக்கிறது. பச்சை குதிரைவாலி ஒரு உணவு நிரப்பியாக, டீ மற்றும் சிரப் பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகளில் கிடைக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு மாத்திரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1-2 முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
   • தேநீர் தயாரிக்க, 1 கப் கொதிக்கும் நீரில் 1/2 டீஸ்பூன் பச்சை சவுக்கை 3-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன், ஒரு நாளைக்கு 2 முறை வரை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
   • நீங்கள் டையூரிடிக்ஸ் அல்லது காஃபின் எடுத்துக்கொண்டால், நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதால் நீங்கள் பச்சை குதிரைவாலி பயன்படுத்தக்கூடாது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா, செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளதா அல்லது வேறு எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்று எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

6. 

   எலுமிச்சை தைலம் பயன்படுத்தவும். எலுமிச்சை தைலத்தில் டானின்கள் எனப்படும் ஆன்டிவைரல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் நெரிசல் மற்றும் சைனஸ் தலைவலியையும் குறைக்கின்றன. எலுமிச்சை தைலம் ஒரு துணை, மேற்பூச்சு கிரீம், டிஞ்சர் மற்றும் மூலிகை தேநீராக கிடைக்கிறது, மேலும் பெரும்பாலான மூலிகை மற்றும் ஊட்டச்சத்து கடைகளில் காணலாம். எலுமிச்சை புதினா சாறு சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 300 - 500 மி.கி ஆகும், இது ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை. எலுமிச்சை தைலம் தயாரிக்க, 1/4 டீஸ்பூன் உலர்ந்த எலுமிச்சை தைலம் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் 3-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். எந்த இனிப்பானையும் சேர்க்காமல் உடனடியாக வடிகட்டி குடிக்கவும்.
   • எலுமிச்சை மிளகுக்கீரை எண்ணெயை ஜோஜோபா எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயுடன் தோலில் தடவுவதற்கு முன் நீர்த்த வேண்டும். எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்ய, 5 மில்லி அத்தியாவசிய எண்ணெயை 15 மில்லி கேரியர் எண்ணெயில் சேர்க்கவும். பயன்படுத்தப்படாத பகுதியை இறுக்கமான திருகு தொப்பியுடன் அடர் வண்ண துளிசொட்டியில் சேமிக்கவும். 3-5 நிமிடங்கள் நெற்றியில், கழுத்து அல்லது மணிக்கட்டில் மசாஜ் செய்ய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும். குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • எலுமிச்சை தைலம் கிரீம் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான அளவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 5: மூச்சுத்திணறல் மூக்குக்கு மருத்துவ சிகிச்சைகள்

1. 

   பரிசோதனைக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். மூக்கு மூக்கிற்காக உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன. ரன்னி மற்றும் மூச்சுத்திணறல் மூக்கு வழக்கமாக 1 வாரத்திற்குள் அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றினால் விரைவில் அழிக்கப்படும். 2 வாரங்களுக்கும் மேலாக ஒரு மூச்சுத்திணறல் அல்லது காய்ச்சல் தொடர்ந்தால், நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். உங்களுக்கு சுமார் 39-40 டிகிரி செல்சியஸ் அதிக காய்ச்சல் இருந்தால், குறிப்பாக இது 3 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
   • நாசி வெளியேற்றம் பச்சை நிறமாகவும், சைனஸ் வலி, காய்ச்சல் அல்லது பெர்டுசிஸுடனும் இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்று ஏற்படக்கூடும், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
   • அறிகுறிகள் 10 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உங்களுக்கு ஆஸ்துமா அல்லது எம்பிஸிமா இருந்தால், நோயெதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், நாசி வெளியேற்றத்தில் இரத்தம் இருந்தால், அல்லது தலையில் ஏற்பட்ட காயத்திற்குப் பிறகு தொடர்ந்து தெளிவான வெளியேற்றம் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். .

2. 

   மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சில நேரங்களில் இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்துவது போதுமானதாக இருக்காது. மூக்கு நீடித்தால் அல்லது கடுமையான அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் நீங்கள் ஒவ்வாமை மருந்துகள் அல்லது வலுவான மருந்துகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது இயற்கை வைத்தியங்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்த மற்ற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • மூக்கு ஒழுகுதல் தொடர்ந்தால், நாசி வெளியேற்றம் தளர்வானது, குறிப்பாக தும்மல் மற்றும் அரிப்பு அல்லது நீர் கண்களால், அந்த அறிகுறி ஒரு ஒவ்வாமைடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஆண்டிஹிஸ்டமைன் ஒரு மேலதிக உதவியாக இருக்கும்.
   • மருந்துப் பொதியில் இயக்கியபடி அதை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிற மருந்துகள், மூலிகைகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உணவுகளுடன் எடுத்துக் கொண்டால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

3. 

   ரைனிடிஸ் அல்லது நுரையீரல் அழற்சியின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். ஒரு இருமல் மற்றும் தொண்டை புண், பெரும்பாலும் மூக்குடன் சேர்ந்து, நாசியழற்சி மற்றும் நுரையீரல் நோயின் அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம். ஒரு பெரிய, சாத்தியமான சிக்கலைக் கண்டுபிடிக்க கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டிய பிற அறிகுறிகளும் உள்ளன. உங்கள் நெற்றியில், கோயில்களில், கன்னங்களில், மூக்கு, தாடை, பற்கள், உங்கள் கண்கள் அல்லது கன்னங்களுக்குப் பின்னால் அல்லது உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தில் அழுத்தம் இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும். உங்கள் முகத்தில் வீக்கம் அல்லது வீக்கம், பொதுவாக உங்கள் கண்கள் அல்லது கன்னங்கள், மூச்சுத் திணறல், மூச்சுத்திணறல், உங்கள் மார்பில் இறுக்கம், மூக்கு மூக்கு, வாசனை இழப்பு, மஞ்சள் நிற பச்சை நாசி வெளியேற்றம் அல்லது திரவத்தை உணரலாம். தொண்டையின் கீழே, குறிப்பாக இரவில் படுத்துக் கொள்ளும்போது
   • காய்ச்சல் அதிகமாக இருந்தால் அல்லது தலைவலி கடுமையாக இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்
   • நாள்பட்ட சைனசிடிஸுடன் தொடர்புடைய அரிய சிக்கல்களில் இரத்த உறைவு, புண்கள், மூளைக்காய்ச்சல், சுற்றுப்பாதை செல்லுலிடிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் ஆகியவை அடங்கும், இது முக எலும்புக்கு பரவுகிறது.
   • உங்களுக்கு நாள்பட்ட சைனசிடிஸ், ரைனிடிஸ் அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவர் இமேஜிங் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம், இதில் எக்ஸ்-கதிர்கள், கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி (சி.டி) அல்லது அதிர்வு ஸ்கேன் ஆகியவை அடங்கும். சொல் (எம்ஆர்ஐ).
   • உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சலின் கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், அல்லது முன்பு சுவாச நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் இப்போதே தொழில்முறை கவனிப்பை நாட வேண்டும்.உங்கள் மருத்துவரை உடனடியாகச் செல்லுமாறு எச்சரிக்கும் அறிகுறிகள் பச்சை அல்லது மஞ்சள் கபம், 40 டிகிரி அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காய்ச்சல், காது அல்லது மூக்கு நோய்த்தொற்றுகள், மூக்கு ஒழுகுதல், தோல் சொறி, ஆஸ்துமா காரணமாக சுவாசிப்பதில் சிரமம், அல்லது பிற சுவாச பிரச்சினைகள்.

4. 

   ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட் (டி.எம்.எச்) ஐப் பாருங்கள். அறிகுறிகள் 8 வாரங்களுக்குப் பிறகு நீடித்தால் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு ஐவிஎஃப் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். அறிகுறிகள் ஒரு பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்று போன்ற ஒரு அடிப்படை காரணத்தால் ஏற்படுகிறதா என்று ENT மருத்துவர் உங்கள் காதுகள், மூக்கு மற்றும் தொண்டையை பரிசோதிப்பார். உங்களுக்கு ரைனிடிஸ் இருந்தால் நாசி பாலிப்கள் அல்லது பிற கட்டமைப்பு சிக்கல்களுக்கு உங்கள் சைனஸ்கள் பரிசோதிக்க ஒரு ஃபைபர்-ஆப்டிக் லென்ஸுடன் ஒரு ஐவிஎஃப் மருத்துவர் உள்ளே பார்க்கலாம், மேலும் லேபராஸ்கோபிக் சைனஸ் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • உங்களுக்கு சுவாச பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஒவ்வொரு ஆண்டும் காய்ச்சல் பாதிப்பு ஏற்படுவது சுவாசக் குழாயிலிருந்து நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• அடிக்கடி கை கழுவுதல் நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை குறைக்கும், குறிப்பாக காய்ச்சல் பருவத்தில். நீங்கள் பிஸியாக அல்லது பயணத்தில் இருந்தால் கை சுத்திகரிப்பாளரை உங்களுடன் கொண்டு செல்வதும் உதவியாக இருக்கும்.