நூலாசிரியர்:
Louise Ward
உருவாக்கிய தேதி:
10 பிப்ரவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
எல்லோரும் அவ்வப்போது திறந்த மனதுடன் இருப்பதைப் பற்றி பதட்டமாக உணர்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மற்றவர்களுடன் தங்களை பகிர்ந்து கொள்ள மக்களுக்கு தைரியம் தேவை. இருப்பினும், கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் வெட்கப்படுகிறார்கள், தங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டுள்ளனர். நிச்சயமற்ற தன்மை எழும்போது, திறப்பது மிகவும் கடினம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பொறுமை மற்றும் மாற்ற விருப்பத்துடன், மற்றவர்களுக்குத் திறப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: நம்பிக்கையை வளர்ப்பது
உங்கள் மதிப்புகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் ஆத்மாவுக்குள் நீங்கள் ஆழமாகப் பார்த்து, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் அனைத்து பண்புகளையும் எழுத வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் அக்கறை, புரிதல் அல்லது இரக்கமுள்ளவர். இந்த பரிசுகளை மற்ற உலகம் ஒருபோதும் பகிர்ந்து கொள்ளாவிட்டால் அது வெட்கக்கேடானது.
- நீங்கள் எதில் நல்லவர் என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பலத்தை அடையாளம் காண்பது உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க உதவும். எனவே நீங்கள் உங்களைப் பற்றி சந்தேகங்களை உணர ஆரம்பித்தால் அல்லது சங்கடமாக உணர்ந்தால், அல்லது உங்கள் பலத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- உங்கள் பழக்கம் உங்களுக்கு கொண்டு வரக்கூடிய நன்மைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் உரையாடலை விரும்புகிறீர்கள், இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவீர்கள். உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் நீங்கள் செலவழிக்கும் எல்லா நேரங்களும் உங்களை சிறந்த கேட்பவராகவும், உங்கள் உணர்வுகளை நன்கு உணரவும் செய்யும். இது ஒரு வலுவான புள்ளியாகும், இது சமூகத்தின் ஒரு பெரிய குழுவில் ஒரு வலுவான குரலாக வளர்க்கப்பட முடியாது.
உங்கள் கூச்சத்தைப் பாராட்டுங்கள். கட்சியின் மையமாக இருப்பது உங்கள் அரண்மனையாக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் நிறைய நல்ல குணங்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த முறை உங்கள் மனதைத் திறக்கும்போது என்ன நடக்கும் என்பதற்கான மிகவும் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்பை உங்களுக்கு வழங்கும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் திறக்கும்போது, நீங்கள் நன்கு நினைவில் கொள்ள முடியாத நபர்களுடன் உங்கள் தொலைபேசி தொடர்புகளை நிரப்புவதற்கு பதிலாக குறிப்பிட்ட நபர்களுடன் ஆழ்ந்த உரையாடல்களை உருவாக்குவதை நீங்கள் காணலாம்.- உங்களை "லேபிளிங்" செய்வது பற்றிய எச்சரிக்கை: உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை என்ற சூழ்நிலையில் நீங்கள் உங்களை ஈடுபடுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். திறந்த மனதுடன் இருப்பதற்கான சிரமத்தை எதிர்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு பலர் தங்களை வெட்கப்படுகிறார்கள். உங்கள் கூச்சத்தை ஒரு தனித்துவமான பாணியாக நினைத்துப் பாருங்கள், இது உங்கள் வரம்புகளின் அப்பட்டமான உண்மையை விட நீங்கள் கடக்க வேண்டிய சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது.
- உங்களை வெட்கப்பட வைப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் (எ.கா., தனியாக நேரத்தை செலவிடுங்கள், ஒரு விருந்தில் அர்த்தமற்ற உரையாடலில் இருந்து சோர்வடைவீர்கள், பெரும்பாலும் என்ன சொல்வது என்று தெரியவில்லை) அவர்கள் வெட்கப்பட்டாலும் இல்லாவிட்டாலும் பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு அனுபவம்.
தவறுக்குப் பிறகு அடுத்த கட்டம். மோசமான அல்லது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை பகுப்பாய்வு செய்ய நேரம் ஒதுக்குவதைத் தவிர்க்கவும், பிரச்சினையின் காரணத்தின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதற்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டிக் கொள்ளுங்கள்.- இந்த உலகம் உங்களைப் பார்க்கவில்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.மேலும், எல்லோரும் தங்களுடன் மிகவும் பிஸியாக இருந்தனர். நீங்கள் வேறொருவரைப் போல உங்களைக் கவனிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உள்ளத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களை வெட்கப்படுவதையும், உள்நோக்கித் தேடுவதையும், உங்கள் சொந்த எண்ணங்களை உருவாக்குவதையும் பற்றிய அறிவை நீங்கள் சித்தப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
- சுய பரிதாபம் என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி எதையும் மாற்றுவதற்குப் பதிலாக உங்களை குற்றம் சாட்டுவதற்கு மட்டுமே உங்கள் ஆற்றல்களை வழிநடத்தும். கடைசி கருத்தினால் நீங்கள் திணறடிக்கப்பட்டதை யாரும் கவனிக்கவில்லை என்ற உண்மையை நீங்கள் ஆறுதல்படுத்த வேண்டும். இதை நீங்கள் நன்கு அறிந்தவர் என்பதால், நீங்கள் ஒரு கூச்ச சுபாவமுள்ள நபரைப் போலவே நீங்களும் நடந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ததற்காக நீங்களே அன்பாகச் சிரிக்கவும், முன்னேறவும், மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
அதை அப்படியே ஆராயுங்கள். நிராகரிப்பு என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாடுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள நாம் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்கிறோம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கூட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் பேசும் நபர் மறைந்து, உங்களைத் தனியாக விட்டுவிடுவார். உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் இருவருக்கும் நிலைமை சரியாக இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.- என்ன நடந்தது என்பது குறித்த பாடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் பேசும் நபருக்கு ஒரு கடினமான நாள் இருந்திருக்கலாம், மேலும் அவர்கள் தங்களின் சிறந்த நண்பர் நடப்பதைப் பார்க்கிறார்கள். ஒற்றுமைக்கான மக்களின் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு பதிலளிப்பது (மற்றும் சில சமயங்களில் இருக்க வேண்டும்) சமூகம் குறித்த அவர்களின் அணுகுமுறைகளை முறியடிக்கும் என்பதை அங்கிருந்து நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். நீங்கள் ஒரு பாடம் கற்றுக் கொண்டு முன்னேற முடிந்தால், இந்த அனுபவம் எதிர்மறையான விஷயமாக இருக்கக்கூடாது.
- நீங்கள் எதிர்பார்த்தபடி நிலைமை செயல்படாவிட்டாலும், உங்கள் முயற்சிகளுக்கு நீங்களே வெகுமதி அளிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உரையாடலை உருவாக்க மற்றும் நேர்மறையாகக் கேட்க நீங்கள் செய்தவற்றில் நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கவனியுங்கள் - ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு இதைச் செய்ய உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை - பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்! எப்படியிருந்தாலும், நம்மையும் நம் மனப்பான்மையையும் மட்டுமே மாற்ற முடியும். முடிவுகள் பெரும்பாலும் நம் வாழ்வின் பிற பகுதிகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது.
பரிபூரணத்தை நீக்கு. பெரும்பாலும், நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகள் நாம் செய்யும் நன்மையை உணரும் திறனை அழிக்கின்றன. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "யாரையும் பேசும் மற்றும் நேசிக்கும் திறன் எனக்கு இருக்கிறது என்று நான் உண்மையில் நம்புகிறேனா?". இது ஒரு உண்மையான வாழ்க்கை நிகழ்வு, அதற்காக நாம் திறக்க தூண்டப்படவில்லை. மற்றவர்களுக்குத் திறக்கும் பணி என்பது உங்களால் இயன்ற மற்றும் நம்ப முடியாத ஒருவரின் இயல்பான உணர்வை வெல்லும் முயற்சி அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் மற்றவர்கள் நம்மைப் பார்க்க முயற்சிக்கும்போது பரிபூரணவாதமும் ஏற்படுகிறது. உங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுப்பதை நிறுத்துங்கள், மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதை உங்களுக்குத் தேவையில்லை (மற்றும் முடியாது) என்பதை உணரவும். இதன் பொருள் ஒரு சமூக சூழ்நிலையில் கடைபிடிக்க வேண்டியது உங்கள் கடமை மற்றவைகள் நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான பங்களிப்பைச் செய்யும்போது அதில் ஈடுபடுங்கள் - உங்கள் சொந்த செயல்களைக் கண்காணிப்பதை விடவும், மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதில் வெறித்தனமாகவும் இருப்பதை விட இது எளிதானது.
உங்களுடன் நேர்மறையான வழியில் பேசுங்கள். அவற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வார்த்தைகளுக்கு பெரும் சக்தி உண்டு. எதிர்மறையான சுய தீர்ப்பு மற்றும் விமர்சனத்தை ஊக்கத்துடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும். "நான் மக்களுடன் பேச மிகவும் வெட்கப்படுகிறேன்" நினைவுக்கு வரும்போது, நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பழகும் திறன் கொண்டவர் என்பதையும், நீங்களே இருப்பதற்கு நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதையும் நினைவூட்டுங்கள்.
- சந்தேகங்களுக்கு பதிலாக நேர்மறையான எண்ணங்களை உருவாக்க உங்கள் மனதை மறுபரிசீலனை செய்வது உங்கள் திறன்கள் மற்றும் பங்களிப்புகளின் ஆதாரங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து வெளிக்கொணர்வதால், உங்கள் வெற்றியைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும்.
டைரி எழுதுங்கள். நீங்கள் என்ன சொல்வது என்று தெரிந்தால் திறப்பது விரைவாக எளிதானது, மேலும் ஒரு தலைப்பைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். உங்களுக்கு நிகழ்ந்த நிகழ்வுகளைப் பற்றி அல்லது செய்திகளில் நீங்கள் படித்த எல்லாவற்றையும் பற்றி நீங்கள் எழுதுகிறீர்களானாலும், உங்கள் சூழலுக்கு கருத்து தெரிவிப்பதற்கும் பதிலளிப்பதற்கும் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.
- இந்த வழியில், ஏறக்குறைய எதையும் பற்றிய எண்ணங்களை உருவாக்க நீங்கள் மனதிற்கு பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய தலைப்புக்குச் செல்வதைக் கண்டால், நீங்கள் எழுதியதைப் பற்றி பேசலாம் (இது ஒரு நிகழ்வு என்று கருதி), நீங்கள் மக்களிடம் சொல்லலாம், "நான் நேற்று இருந்தேன். ___ "பற்றி யோசித்து வருகின்றனர்.
3 இன் பகுதி 2: முறைசாரா சூழலில் பகிர்தல்
உங்களைப் பகிர அனுமதிக்கவும். குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நிறைய கவலைகள் இருப்பது சுய பகிர்வு செயல்முறை சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றும். நீங்களே பிஸியாக இருந்தாலும், அல்லது உங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதில் சோர்வாக இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்கள் இதற்கு நேர்மாறாக அனுபவிப்பார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வெட்கப்படும்போது, நீங்கள் அக்கறை கொண்ட நபர் உங்களை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும் அல்லது புரிந்து கொள்ள விரும்பினார்.
- உங்கள் சொந்த உலகத்தைப் பற்றி கொஞ்சம் முன்வைக்க முயற்சிப்பதன் மூலம், நீங்கள் மற்ற கண்ணோட்டங்களுக்கும் திறந்திருக்கிறீர்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட படம் மிகவும் எதிர்மறையாக இருந்தால், நீங்கள் நம்பாத ஒருவருக்குத் திறந்திருப்பது, நீங்கள் நினைக்காத உங்களில் பெரும் பகுதியை உணர உதவும்.
உங்கள் கூச்சத்தை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு காதலருக்கு நீங்கள் திறக்க விரும்பினால், நீங்கள் என்னவென்று நேர்மையாக இருக்க தயங்க வேண்டாம். பாதுகாப்புகளை அகற்றி, உங்கள் தற்போதைய உணர்வுகளை முன்வைப்பதன் மூலம், மற்றவர் உடனடியாக உங்கள் ஆழமான பகுதியுடன் இணைந்திருப்பதை உணருவார். மிக முக்கியமாக, மற்றவர் ஏதோ தவறு செய்ததாக சந்தேகிக்கவோ பயப்படவோ மாட்டார் குடும்ப பெயர் நீங்கள் திறப்பது கடினம்.
- "இதைப் பற்றி நான் கொஞ்சம் வெட்கப்படுகிறேன் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே என்னுடன் சகித்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்" என்று தொடங்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த அறிக்கை ஒரு தவிர்க்கவும் கொடுப்பதை விட அதிக ஆதரவைக் கோரும். உங்கள் திறந்த முன்னேற்றத்தின் அளவிற்கு உங்களை மன்னிக்க மற்றவர்களிடம் நீங்கள் கேட்கத் தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மன்னிப்பு சந்தேகம் மற்றும் எதிர்மறையை உருவாக்கும்.
- உங்களுக்கு அனுதாபம் அல்லது மகிழ்ச்சி தேவை என்பதை மக்களுக்குக் காட்ட நீங்கள் வெட்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது தொலைவில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதே இங்குள்ள குறிக்கோள். மற்றவர்களிடமிருந்து பொறுமை மற்றும் ஆதரவு உங்களுக்கு ஆபத்துக்களை எடுக்க உதவுவதோடு, நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது முயற்சியைக் காட்டவும் உதவும். திறந்த நிலையில் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் வழிகள்.
மற்ற நபர் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கவனத்தை வெளியில் மாற்றி, உங்கள் விருப்பத்தைத் திறக்க மற்ற நபரை அனுமதிக்கவும். பேச்சாளரின் முகபாவனைகளைக் கவனித்து, பேச்சாளரின் எழுச்சிக் குரலைக் கேளுங்கள், அவை உற்சாகமாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளுக்காக. உற்சாகம் தொற்றக்கூடியது, ஆழ்ந்த கவனத்துடன் அது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும் இல்லை பதில்.
- மற்றவர்கள் பரிந்துரைப்பதில் கவனம் செலுத்துவது உரையாடலில் நீங்கள் ஒரு துணைப் பாத்திரத்தை வகிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சகோதரர் நிறுவனத்தில் அவர் எதிர்கொள்ளும் ஒரு சிக்கலை விரிவாகக் கூறினால், கூடுதல் தகவல்களைக் கேட்டு, ஆலோசனை மற்றும் பொருள் ஆறுதலளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பதிலளிக்கலாம். , அல்லது இதே போன்ற அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- கூச்சம் என்பது ஒரு வகையில், உங்கள் மீது அதிக கவனம் செலுத்துவதால், சரியான முறையில் பதிலளிப்பது கடினம். பொதுவாக மற்றவர்களிடம் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் தீவிர கூச்சத்திற்கு அப்பால் செல்ல உதவும் ஒரு பயிற்சியாகும்.
இதயத்திலிருந்து பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆரம்பத்தில் இருந்தே மற்றவர்களின் கவனத்தை ஒரு நெருக்கமான சூழலில் நீங்கள் கைப்பற்றியுள்ளீர்கள் என்ற உண்மையை நம்பத் தொடங்குங்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். உங்கள் உணர்வுகள் சரியோ தவறோ இல்லை என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துவதன் மூலம் மெதுவாகத் திறக்கவும். நீங்கள் தீர்ப்பளிக்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது தீர்ப்பளிக்கப்படுவீர்கள் என்று பயப்படுகிறீர்கள் எனில், "உங்களை யார் தீர்ப்பளிக்கிறார்கள்?" மற்றவர்களுக்குத் திறந்திருப்பது உங்களை கடுமையான விமர்சகரிடமிருந்து விலக்கி வைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும் - நீங்கள்.
- இதயத்தில் எப்போதும் நீங்கள் பகிர விரும்பும் தலைப்பு உள்ளது. நீங்கள் காலியாகவோ அல்லது தொலைந்ததாகவோ உணர்கிறீர்களா? இவை மற்றவர்களிடம் நீங்கள் கூறக்கூடிய தனிப்பட்ட கூறுகள்.நிகழ்வைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து உணர்வுகளையும் நினைவுகளையும் வெளியிடும் திறனும் உங்களிடம் உள்ளது.
- "உங்களுக்குத் தெரியும், இது வேடிக்கையானது, ஒவ்வொரு முறையும் நானே பேசும்போது, நான் அடிக்கடி ஒரு வெற்றிடத்தை உணர்கிறேன். சில நேரங்களில், என்னால் இன்னும் பேச முடியவில்லை என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. என்ன ... "
3 இன் பகுதி 3: சமூக சூழ்நிலைகளில் அரட்டை
தயார். சில சிறிய உரையாடல் யோசனைகள் இல்லாத எங்காவது தோன்றுவதன் மூலம் உங்களை வலியுறுத்த வேண்டாம். தற்போதைய செய்திகள், இப்பகுதியில் சமீபத்திய உணவகம் அல்லது பப் திறப்பு நிகழ்வுகள் அல்லது உற்சாகத்தைத் தரக்கூடிய வேறு ஏதேனும் தகவல்களை நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். குறைந்தது 5 அல்லது 6 தலைப்புகளைத் தயாரிப்பது இப்போது எதையாவது குறிப்பிடுவதற்கான நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க உதவும்.
- பொதுவான தலைப்புக்கு மேலதிகமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவினருக்கு எது பொருத்தமானது என்று கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு ஜாஸ் இசைக்குழு நிகழ்த்தும் விருந்துக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், இசை தொடர்பான தலைப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.
சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். எந்தவொரு நெருக்கமான நிகழ்விலும் அல்லது கூட்டத்திலும் கலந்து கொள்ள உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். உங்களுக்காக நெகிழ்வான நேர வரம்புகளை அமைக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் நீண்ட காலம் தங்க விரும்பினாலும், குறைந்தபட்சம் 2 மணிநேரம் நீங்கள் அங்கு இருப்பீர்கள் என்று நீங்களே ஒரு ஒப்பந்தம் செய்துள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
- முன்கூட்டியே வருவது உங்களுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பாக உணர உதவும், ஏனெனில் வளிமண்டலத்தை சரிசெய்ய உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். சில நேரங்களில், ஒரு விருந்து அல்லது வீட்டிற்குச் செல்வது போன்ற உணர்வால் உருவாகும் பயம் உங்களை சந்தேகிக்கும் பழக்கத்திற்கு உங்களைத் திரும்பப் பெற போதுமானது.
எளிதாக தெரிகிறது. நீங்கள் உண்மையிலேயே அணுக விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட சைகைகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கையை உங்கள் பாக்கெட்டில் வைத்தால் அல்லது பிஸியாக குறுஞ்செய்தி அனுப்பினால், மற்றவர்கள் நீங்கள் பிஸியாக இருக்கிறீர்களா அல்லது பேசுவதில் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைச் சுற்றி நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்சிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் கால்களுக்கு பதிலாக நேராக பார்ப்பீர்கள். நீங்கள் உங்கள் கைகளை மடிக்க மாட்டீர்கள், மேலும் ஸ்வெட்டர்ஸ் மற்றும் கோட் அடுக்குகளின் கீழ் வளைக்க மாட்டீர்கள்.
உரையாடலைத் தொடங்கவும். உங்கள் சமீபத்திய அனுபவங்களில் சிலவற்றை மதிப்பாய்வு செய்வது நல்லது, நீங்கள் பேச ஆரம்பித்ததும், நீங்கள் ஒரு சிறந்த உரையாடலை உருவாக்குவீர்கள் என்று நம்புங்கள். மற்றவர்கள் பதிலளிக்கக்கூடிய ஒன்றைப் பற்றிய எளிய கருத்துடன் தொடங்கவும் - "அது பீர் நல்லதா?" அல்லது "இந்த பாடலை நான் முன்பு கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன், ஆனால் எனக்கு நினைவில் இல்லை!".
- தற்போதைய சூழல் குறித்து கருத்து தெரிவிப்பது சிறந்தது. நீங்கள் சந்திக்கும் ஒரு அண்டை வீட்டாரைப் பற்றிய உங்கள் அவதானிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, நீங்கள் சந்திக்கும் நபர்களின் குழு அல்லது என்ன சேவை செய்யப்படுகிறது, மற்ற நபரை வர்ணனையாளர்களாக அழைக்கிறீர்கள். இந்த முறை சூழலில் முரண்பாடுகள் மற்றும் ஆர்வங்களைக் கண்டறிந்து பகிர்ந்து கொள்ள இரண்டு தேடல்களை உங்களுக்கு வழங்கும்.
- முடிந்தவரை அதிகமான தகவல்களையும் விவரங்களையும் சேர்க்கவும். உரையாடலை முட்டுக்கட்டை போடுவதைத் தவிர்க்க இது உதவும். யாராவது உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்டால், "சிறந்தது" போன்ற சுருக்கமான பதிலைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். "நல்லது, நேற்றையதை விட மிகச் சிறந்தது, ஓ!" என்ற பழமொழியை நீங்கள் பயன்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.
- உங்கள் அவதானிப்புகள், தொடர்புடைய அனுபவங்கள் மற்றும் கருத்துக்களைப் பகிரும்போது, சாக்கு போடுவதைத் தவிர்க்கவும், மற்றவர்கள் உங்களை மன்னிக்கும்படி கேட்கவும். உங்கள் தொடக்க வாக்கியம் "ஒருவேளை அது நான் ..." மற்றும் "மன்னிக்கவும், ஆனால் நான் சொல்ல விரும்புகிறேன் ..." போன்றவை நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் அல்லது தன்னம்பிக்கை இல்லை என்று மற்றவர்களை சிந்திக்க வைக்கும்.
நம்பிக்கையான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். சில குறிப்பிட்ட உடல் நடவடிக்கைகள் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் உரையாடலில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும். கண் தொடர்பு, கை அசைவுகள் மற்றும் தலையாட்டல் அனைத்தும் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் மற்றும் உரையாடலைத் தொடர விரும்புகிறீர்கள் என்பதை பார்வையாளர்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
- மற்றவர்களுடன் பேசுவது ஒரு பெரிய சவாலாக மாறும் போது, அதை மறப்பது எளிது உங்கள் இதயத்தைத் திறப்பதில் பாதி உண்மையில் கேட்கிறது. நீங்கள் மற்றவரின் வார்த்தைகளில் முழுமையாக கவனம் செலுத்தியவுடன், பதில் மிகவும் இயல்பானதாக இருக்கும் - நீங்கள் ஆச்சரியப்பட மாட்டீர்கள். ஒருவேளை உங்கள் கூச்சம் உங்களை அதிகம் பேசுவதைத் தடுக்கும். எல்லோரையும் போலவே, நீங்கள் கவனத்துடன் கேட்பதன் மூலம் அதை ஈடுசெய்ய முடியும்.
திறந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள். திறந்த கேள்விகள் என்பது "ஆம்" அல்லது "இல்லை" என்பதை விட பதில் தேவைப்படும் கேள்விகள். கதையின் சுருக்கம் கிடைத்தவுடன் இந்த வகை கேள்வியைக் கேட்பதன் மூலம், என்ன நடக்கிறது என்பதில் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவீர்கள்.
- உதாரணமாக, யாராவது ஒரு போக்குவரத்து நெரிசலைக் கூறினால், அவர்கள் வீட்டிற்குச் செல்ல எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்று கேட்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, "ஒரு நீண்ட பயணத்தில் சலிப்பை உணருவதை நீங்கள் எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறீர்கள்?", அல்லது "வீட்டிற்கு செல்லும் பயணத்தின் எந்தப் பகுதி நீங்கள் அங்கு இருக்கும்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்?" அங்கே? ". "வழக்கமாக 1 மணிநேரம்" போன்ற அப்பட்டமான பதிலுக்கு பதிலாக, பல கதைகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும் பதில்களைப் பெறுவீர்கள்.
- மேலும், திறந்த கேள்விகளைக் கேட்பது பேச்சாளர்கள் வழிநடத்துகிறது என்பதாகும். பின்னர், தைரியமாகப் பேசும் நபர் ஆர்வமுள்ள உங்களிடம் திரும்புவார்.
- உங்களை ஒரு வழக்கமான பத்திரிகையாளராகப் பாருங்கள், மற்றவர்களைப் பற்றி அறிய ஆர்வமாக இருங்கள், அவர்களைப் பற்றி அதிகம் கேட்பதில் வெட்கப்பட வேண்டாம். நண்பர் இல்லை பங்கேற்பாளர்கள் அவர்கள் விரும்பும் மற்றும் மாஸ்டர் தலைப்புகளைப் பற்றி பேச அனுமதிக்கும் அவர்களின் தனியுரிமையை ஆக்கிரமிக்கவும்.
மற்றவர்களை நன்றாக உணர வைக்கவும். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி ஒரு புன்னகையின் மூலம் அனுதாபம், நேரடி உறவை உருவாக்குவது. புன்னகைத்து, கண் தொடர்பு கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் நட்பாக இருக்கிறீர்கள், உரையாடலுக்குத் திறந்திருக்கிறீர்கள், அதில் ஈடுபட விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான சமிக்ஞையை அனுப்புகிறீர்கள். இந்த முறை நண்பர்கள் மற்றும் அந்நியர்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது - நாங்கள் முன்னும் பின்னுமாக சிரிப்பதை அனுபவிக்கிறோம். இது தூரத்திலிருந்து பின்புறத்தில் ஒரு தட்டுக்கு ஒத்ததாகும்!
- மக்கள் தொடர்பு கொள்ள விரும்புவதால் அவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மிகவும் அப்பட்டமாக இருப்பது அல்லது மற்ற நபரைக் கவர முயற்சிப்பது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், அவர்கள் வேறொருவரின் கவனத்தை ஈர்ப்பதில் நிம்மதியும் உற்சாகமும் அடைந்திருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு சூடான, கனிவான சமிக்ஞையை அனுப்பும்போது, உரையாடல் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். உங்களை முறையாக அறிமுகப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, "கிரேட் நைட், இல்லையா?", அல்லது "ஹாய், என்னால் உதவ முடியாது, ஆனால் இங்குள்ள மகிழ்ச்சியான மக்களால் கவரப்படுகிறேன் ..."
தொடரவும். ஒரு பயங்கரமான சூழ்நிலையை தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் உள்நோக்கத்திற்கான இடமாக மாற்றவும். சுய கவனிக்கும் மற்றும் பிரதிபலிக்கும் நபராகி, என்ற கேள்விக்கு பதிலளித்தார்: நான் ஏன் அப்படி உணர்கிறேன்? என்னை இப்படி உணரவைப்பது எது? என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு மாற்று விளக்கம் உள்ளதா? ”.
- நீங்கள் விருந்துக்கு 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தீர்கள், நீங்கள் பதற்றமடைய ஆரம்பிக்கலாம். குளியலறையையோ அல்லது உங்களைப் பார்க்க நீங்கள் காணக்கூடிய எந்தவொரு தனிப்பட்ட இடத்தையோ பயன்படுத்த தயங்க வேண்டாம், அமைதியாக இருக்க சில விரைவான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.
- விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளுக்கு அடிபணிய வேண்டாம். நீங்கள் சாதாரணமாகத் தவிர்க்கும் தருணங்களுக்கு முன் முடங்கிப் போக உங்களை அனுமதிக்கவும். சற்று சங்கடம் அல்லது ம silence னம் மிகவும் நகைச்சுவையானது மற்றும் நீங்கள் நினைப்பது போல் மோசமாக இருக்காது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
