நூலாசிரியர்:
Peter Berry
உருவாக்கிய தேதி:
11 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
ஒரு வலுவான மற்றும் சுதந்திரமான பெண்ணாக, நீங்கள் சொந்தமாக மகிழ்ச்சியைக் காணலாம். நீங்கள் உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் தகுதியை உறுதிப்படுத்த மற்றொரு நபரையோ சமூகத்தையோ நம்ப வேண்டிய அவசியமில்லை. அதாவது, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், மற்றவர்களைச் சார்ந்து இல்லாமல் ஆரோக்கியமான உறவைப் பெறவும் முடியும். அதாவது, நீங்கள் ஒரு கூச்ச சுபாவமுள்ள பெண், மென்மையாக பேசும், அல்லது உரத்த மற்றும் உறுதியான பெண்ணாக இருந்தாலும், நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதைக் காண்பிப்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்களை ஒரு முறைக்கு கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டியதில்லை. உங்களில் உள்ள பெண்ணுக்கு உண்மையாக வாழ கற்றுக்கொள்ள தொடர்ந்து படிக்கவும், நீங்கள் அடைய விரும்பும் பெண்ணின் உருவத்தை தொடரவும்.
படிகள்
6 இன் பகுதி 1: உங்கள் உரிமைகளுக்காக போராடுவது
உங்களை நீங்களே முதலிடத்தில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறிய தனியுரிமையை விரும்புகிறீர்களா, நீங்களே அன்பை உணர விரும்புகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் விரும்பியதை நீங்களே கொடுங்கள். நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள விரும்பினால், ஒரு சில வழிகளில் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சில தனியுரிமையை விரும்பினால், சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள் அல்லது இயற்கையை ஆராயுங்கள். உங்களை நீங்களே காதலிக்க விரும்பினால், உங்களை நேசிக்க வைக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் அல்லது இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்லுங்கள் அல்லது ஒரு திரைப்படத்தை நீங்களே பாருங்கள்.உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது உங்களுக்கு எளிதானது, நீங்கள் நல்ல உறவுகளில் இருப்பீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களைப் புரிந்துகொண்டு, உங்கள் கூட்டாளருக்கு உங்களை எவ்வாறு சிறப்பாக முன்வைக்க வேண்டும் என்பதை அறிவீர்கள்.
உங்களை மற்ற பெண்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க உங்களுக்கு ஒரு பெண் முன்மாதிரி இருந்தால், சிறந்தது. ஆனால் நீங்கள் விழித்திருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் பொறாமை துளைக்குள் விழக்கூடாது. பொறாமை ஒரு இயல்பான உணர்ச்சியாக இருந்தாலும், ஓரளவிற்கு, மேற்கத்திய சமூகம் விளம்பரம் மற்றும் திரைப்படங்கள் மூலம் பெண்களின் பொறாமையை மிகைப்படுத்த முனைகிறது.- பொறாமை மற்றும் "மற்றவர்களை புண்படுத்தும் குறும்பு கருத்து" என்பது "ஒருவரின் உறவை அல்லது சமூக அந்தஸ்தை அழிப்பதன் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்குதல்கள்". பெண்களில் இத்தகைய ஆக்கிரமிப்பை வடிவமைப்பதில் தகவல் தொடர்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தாக்குதலுக்கு பலியான பெண்கள் பெரும்பாலும் பாதுகாப்பற்றவர்களாகத் தோன்றுகிறார்கள், கைவிடப்பட்டதாகவும் தனியாகவும் உணர்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, பல பெண்கள் தங்களை பாதுகாப்பற்றவர்களாகவும் திருப்தியடையாதவர்களாகவும் உணர்கிறார்கள்.
- நீங்கள் பொறாமைப்படும்போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பொறாமையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான முதல் படி நீங்கள் பொறாமைப்படும்போது தெரிந்துகொள்வது. நீங்கள் ஒரு பத்திரிகையைப் படித்து, உங்கள் உடலை மாடல்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், ஒரு கணம் நிறுத்துங்கள். தெருவில் நீங்கள் பார்க்கும் அனைவரையும் அந்த மாதிரிகளுடன் ஒப்பிடுகிறீர்களா? அநேகமாக இல்லை, எனவே உங்களை ஒப்பிட வேண்டாம். பத்திரிகை மாதிரிகள் என்பது பத்திரிகை உரிமையாளர்கள் தேடும் சில அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்பவர்கள், அவர்களுக்கு மாடலிங் என்பது அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை அர்ப்பணிக்கும் ஒரு தொழிலாகும். அவர்கள் உங்களை விட "சிறந்தவர்கள்" அல்லது "மோசமானவர்கள்" என்று நினைக்க வேண்டாம்.
தெளிவான வரம்புகளை அமைக்கவும். உங்கள் தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க தெளிவான வரம்புகளை அமைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒருவருடன் செலவழிக்கும் நேரத்தை அல்லது நீங்கள் கேட்க விரும்பாத விமர்சனங்களை மட்டுப்படுத்தவும். காதல் காதலுடன் கூடுதலாக, பள்ளி, வேலை, சமூகம், உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உங்களுக்கு மற்ற உறவுகளும் தேவை.- ஒவ்வொரு நபருக்கும் தெளிவான வரம்புகளை அமைக்கவும், அந்த நபருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, அவர்கள் உங்களை பாதிக்க அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் சில வரம்புகளை நிர்ணயித்தவுடன், உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.
உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆணாக இருந்தாலும் சரி, பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் இந்த உலகில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பள்ளியிலும், பணியிலும், சமூகத்திலும் உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உரிமைகளை கோருங்கள். உங்கள் உரிமைகளை கோர வெட்கமாகவோ அல்லது குற்றமாகவோ நினைக்க வேண்டாம். உங்கள் சொந்த நலன்களுக்காக போராடுவது என்பது நீங்கள் முடிவுகளுக்காக செயலற்ற முறையில் காத்திருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, மற்றவர்களைத் தாக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் ஆக்ரோஷமாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.- தங்கள் உரிமைகளை புத்திசாலித்தனமாகக் கூறும் நபர்கள் உறவுகளில் மகிழ்ச்சியாகவும் மற்றவர்களை விட நம்பிக்கையுடனும் இருப்பார்கள்.
- பேசும்போது "நான்" என்ற நற்பெயரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது போன்ற அறிக்கைகள் குறைந்த நிபந்தனைக்குட்பட்டவை, அதற்கு பதிலாக உங்கள் செயல்களுக்கும் சொற்களுக்கும் நீங்கள் பொறுப்பாளராக இருப்பதைப் பார்க்கிறீர்கள். உதாரணமாக, "நீங்கள் ஒருபோதும் நான் சொல்வதைக் கேட்பதில்லை" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "என்னுடன் பேசும்போது உங்கள் தொலைபேசியை நீங்கள் தொடர்ந்து சோதித்துக்கொண்டிருப்பதால் நான் சொல்வதை நீங்கள் புறக்கணிப்பதாகத் தெரிகிறது" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
- இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக முதலில் நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக யாராவது உங்கள் பணத்தை தவறாமல் கடன் வாங்கினால், நீங்கள் மறுக்கலாம். யாராவது உங்கள் காரை தவறாமல் கடன் வாங்கினால், உங்கள் கார் எப்போதும் அவர்களுக்கு கிடைக்காது என்று அவர்களிடம் சொல்லலாம்.
உன்மீது நம்பிக்கை கொள். உங்கள் திறன்களை நீங்கள் நம்பி, வெகுமதிகளை அறுவடை செய்ய முடியும் என்று நம்பும்போது, உங்கள் பலத்தை நீங்கள் முழுமையாகக் கொண்டு வருவீர்கள். உங்களுக்கு என்ன தேவை, எதை விரும்புகிறீர்களோ அதைத் தொடரவும். உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாதபோது அல்லது சாதகமாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, மற்றவர்கள் உங்களைத் தாண்டி, உங்களுக்குத் தேவையானதை விரும்புவதை இழக்க அனுமதிக்கலாம்.
அவர்கள் உங்களை காயப்படுத்தினால் மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். யாராவது உங்களை எந்த வகையிலும் ஏமாற்றினால், அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் காயமடைந்தால் அல்லது கோபமாக இருந்தால். ஆனால் அவர்கள் உங்களை எவ்வாறு காயப்படுத்துகிறார்கள் என்று அவர்களுக்குச் சொல்வது எதிர்காலத்தில் உங்களை மேலும் காயப்படுத்துவதைத் தடுக்கும்.
- உதாரணமாக, நீங்கள் கூறலாம், “எனது கட்டுரை இடம் பெறவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது எனக்கு வேதனை. நான் கேட்கவும் கருத்துக்களைப் பெறவும் தயாராக இருக்கிறேன், ஆனால் உங்கள் விமர்சனத்தை என்னால் மோசமாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது ”.
அவமரியாதைக்குரிய மற்றும் புண்படுத்தும் கருத்துகளுக்கு பதிலளிக்கவும். பாலியல் சார்புடைய அல்லது இனரீதியான அல்லது அவமரியாதைக்குரிய கருத்துக்களை யாராவது கூறுவதை நீங்கள் கேட்டால், அவர்களை புறக்கணிக்காதீர்கள். நீங்கள் அவர்களுடன் விவாதிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அவர்களின் கருத்தை நீங்கள் வரவேற்கவில்லை என்று அமைதியாக அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
- "தயவுசெய்து மற்ற பெண்களைப் பற்றி பேச வேண்டாம்."
- "தயவுசெய்து அவளைப் பற்றி எதிர்மறையான கருத்துக்களைத் தெரிவிக்க முடியவில்லையா?".
- "நீங்கள் ஏன் அப்படி நினைப்பீர்கள்?"
நீங்கள் மற்றவர்களை அதிகம் நம்பியிருக்கிறீர்களா என்பதை அறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு உறவை அதிகமாக சார்ந்து இருந்தால், அந்த உறவு உங்கள் வாழ்க்கையை தீர்மானிக்கிறது என்று தோன்றலாம். நீங்கள் ஒரு நபருடன் வெறி கொள்ளலாம் மற்றும் அந்த நபருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே ஒரு முடிவை எடுக்கலாம். பின்வரும் அறிகுறிகளுக்கு எச்சரிக்கையாக இருப்பதன் மூலம் அதிகப்படியான சார்புடைய உறவிலிருந்து வெளியேற முயற்சிக்கவும்:
- நம்பிக்கையற்றது
- அனைவரையும் மகிழ்விக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
- தெளிவான வரம்புகள் இல்லை
- எதிர்வினை திறன்
- கவனம்
- கட்டுப்பாடு
- தகவல்தொடர்பு சிக்கல்கள்
- அப்செஸ்
- சார்பு
- மறுப்பு
- தனியுரிமை சிக்கல்களில் சிக்கிக் கொள்ளுங்கள்
- புண்பட்டதாக உணர்கிறேன்
ஒவ்வொரு நபரின் வேறுபாடுகளுக்கும் மதிப்பளிக்கவும். எல்லோருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட பரிசு இருப்பதால் திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், எனவே நீங்கள் செய்கிறீர்கள்! ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது சொந்த திறமையைக் கொண்டுள்ளனர், இது கணிதம், வரைதல் அல்லது தலைமைத்துவ திறன்களுக்கு ஒரு தகுதியாக இருக்கலாம். உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களிடம் உள்ள வளங்களை வலுப்படுத்துங்கள், மேலும், அதற்காக உங்களை நேசிக்கவும்.
- யாராவது திறமையானவர் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவர்களைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள்.
6 இன் பகுதி 2: உடலியல் கவலை
உங்கள் உடலில் மகிழ்ச்சி அடைங்கள், உங்களுக்கு வழங்கப்பட்டதைப் போலவே. பல பெண்கள் தங்கள் தோற்றத்தில், குறிப்பாக நிர்வாணமாக இருக்கும்போது, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அதிருப்தி அடைகிறார்கள். அதை மாற்றுவது கடினம், ஆனால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைந்த உடலின் ஒரு பகுதிக்கு கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். வெவ்வேறு உடல் பாகங்கள் மற்றும் அவை உங்கள் தோற்றத்தை எவ்வாறு உருவாக்குகின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- உங்கள் தோற்றத்திற்கு குறைந்த கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் உடல் உங்களுக்காக என்ன செய்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் தோற்றத்தை விமர்சித்தால், அவர்களின் விமர்சனங்கள் ஆக்கபூர்வமானவை அல்ல என்று சொல்லி நியாயத்தை கோருங்கள்.
உங்கள் விருப்பங்களை உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நெருக்கமாக இருக்கும்போது, உங்கள் துணையுடன் உங்கள் விருப்பங்களை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்துங்கள். உங்களை நேசிப்பது மற்றும் பாலுணர்வை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது என்பது நீங்கள் விரும்புவதையும் வரம்புக்கு அப்பாற்பட்டது என்று சொல்வதையும் குறிக்கிறது.
- "நீங்கள் அந்த இடத்தைத் தொடும்போது எனக்கு பிடிக்கும்" அல்லது "உடலுறவுக்குப் பிறகு நான் கசக்க விரும்புகிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
- ஏதாவது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், அதைச் சொல்லுங்கள். "எனக்கு அது பிடிக்கவில்லை" அல்லது "இது என்னை காயப்படுத்துகிறது" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
உடலியல் பிரச்சினைகளுக்கு மதிப்பளிக்கவும். நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள விரும்பினால் வெட்கப்பட வேண்டாம். எந்தவொரு வகையிலும் உங்கள் உடலியல் திருப்தி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கவும், பொருத்தமான கூட்டாளரைத் தேர்ந்தெடுத்து ஆரோக்கியமான உடலுறவுக்கு வாதிடுங்கள்.
மறுக்க பயப்பட வேண்டாம். உங்களுடன் உடலுறவு கொள்ள உங்களைப் பயன்படுத்த விரும்பிய ஒருவரை நீங்கள் சந்தித்திருக்கலாம். உங்களைப் பயன்படுத்திக்கொள்ள விரும்பும் ஒருவருக்கு எப்போது வேண்டாம், எப்படி சொல்லக்கூடாது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பாலியல் வன்கொடுமை பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அமைதியாக இருக்க வேண்டாம். ஐந்து பெண்களில் ஒருவர் மற்றும் ஏழு முதல் ஒரு ஆண்கள் வரை தங்கள் வாழ்நாளில் பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்படுகிறார்கள்.
- யாராவது உங்களிடம் இருந்தால், வலம் வந்து உதவிக்கு அழைக்கவும். சமூகக் கருத்துக்கள் பெண்கள் துன்புறுத்தப்படுவதற்கும் பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்படுவதற்கும் வெட்கமாகவோ அல்லது குழப்பமாகவோ உணரவைத்தன, சில பெண்கள் கூட "இதைக் கேளுங்கள்" என்று கூறப்படுகிறது. யாராவது தண்டிக்கப்பட்ட பாலியல் குற்றவாளி என்பது பெண்களுக்கு அதைப் பற்றி பேச தைரியம் கொடுக்கும்.
பணியிடத்திலும் பள்ளியிலும் பாலியல் துன்புறுத்தல் சம்பவங்களைப் புகாரளிக்கவும். இத்தகைய செயல்களைப் புகாரளிப்பது உங்களுக்கு மட்டுமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; இது எதிர்காலத்தில் நபரைத் துன்புறுத்துவதைத் தடுக்கும். விளம்பரம்
6 இன் பகுதி 3: சுகாதார பராமரிப்பு
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வடிவத்தில் இருப்பது உங்கள் உடல்நலம், மனநிலை மற்றும் ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் வெற்றிபெற உதவுகிறது.வழக்கமான உடற்பயிற்சி இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் இது ஆஸ்துமா அல்லது முதுகுவலி போன்ற நாள்பட்ட கோளாறுகளையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- யாரும் யாரையும் போல இல்லை, எனவே உங்களுக்கு பாதுகாப்பான பயிற்சிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- நல்ல நிலையில் இருக்க உங்களுக்கு ஒலிம்பிக் சாம்பியன் தேவையில்லை. நீங்கள் வீட்டைச் சுற்றி நடக்கலாம், நாயை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்லலாம் அல்லது பைக் ஓட்டலாம். தோட்டக்கலை கூட உடலுக்கு ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி.
சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உடற்பயிற்சி முறையைப் போலவே, நன்கு சீரான உணவு நோயைத் தடுக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், ஆற்றலை வழங்கவும் உதவும். ஒவ்வொருவரின் உடலும் வேறுபட்டது, எனவே ஊட்டச்சத்து தேவைகளும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு ஏற்ற உணவுக்காக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
- கட்டைவிரலின் பொதுவான விதி என்னவென்றால், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிட வேண்டும். போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களை சாப்பிடுங்கள். வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், மேலும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை உண்ணவும்.
போதுமான தூக்கம். தூக்கமின்மை உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மனநிலையையும் பாதிக்கிறது. சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஏழு அல்லது எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். தனிப்பட்ட பலங்களில் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி அம்சங்கள் அடங்கும். நீங்கள் ஒரு சுயாதீனமான மற்றும் வலுவான பெண்ணாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த உடலைக் கேட்க வேண்டும். திருநங்கைகள் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் தங்கள் உயிரியல் வேறுபாடுகள் காரணமாக வெவ்வேறு உடல்நல அபாயங்களையும் சவால்களையும் எதிர்கொள்கின்றனர்.
- உயிரியல் வேறுபாடுகளுக்கு மேலதிகமாக, திருநங்கைகள் பெண்களாக இருப்பதால் வெறுமனே வேறு சில அநீதிகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, சமீப காலம் வரை பெரும்பாலான மருத்துவ ஆராய்ச்சி ஆண்களுடன் மட்டுமே செய்யப்பட்டது. பாலினத்தில் வேறுபாடு உள்ள இடத்தில் ஒரு நோய் அல்லது கோளாறு ஏற்பட்டால் (எடுத்துக்காட்டாக, மாரடைப்பு), மருத்துவ ஆராய்ச்சி பெண்களின் அறிகுறிகளை துல்லியமாக சுட்டிக்காட்ட முடியாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி வேகமாக வந்து பெண்களில் ஆராய்ச்சி நடத்தி வருகிறது. ஆய்வின் முடிவுகளை எளிதில் காணலாம் மற்றும் வலுவான மற்றும் சுயாதீனமான பெண்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்!
- உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகளைப் பெறுங்கள். எந்தவொரு உடல்நலக் கவலையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
6 இன் பகுதி 4: நிதி மேலாண்மை
உங்கள் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து நிதி ரீதியாக சுதந்திரமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நிதி ரீதியாக சுயாதீனமாக இருக்க நீங்கள் உங்கள் சொந்த வருமானத்தை வைத்திருக்க வேண்டும், உங்கள் சொந்த வங்கிக் கணக்கை வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சொந்த சொத்தை வாங்க முடியும், இது பெண்கள் (மற்றும் உலகின் சில பகுதிகளில்) பெண்கள் கொள்ளையடிக்கப்பட்டது. நிதிப் பாதுகாப்புக்காக நீங்கள் மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருக்கிறீர்களா என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
- பண மேலாண்மை படிப்பை எடுக்கவும் அல்லது ஆன்லைனில் அடிப்படைகளை அறியவும்.
- உங்களுக்காக ஒரு பட்ஜெட்டை உருவாக்குங்கள், இதனால் உங்கள் செலவுகளை நீங்கள் ஈடுகட்ட முடியும்.
- உங்கள் வருமானத்தில் சுமார் 10-20% சேமிக்கவும்.
உயர்வு கேட்க பயப்பட வேண்டாம். ஆண்களை விட பெண்கள் குறைவாகவே தேவைப்படுகிறார்கள். அப்படியானால், பெண்கள் பெரும்பாலும் ஆண்களை விட குறைவான அதிகரிப்பு கேட்கிறார்கள். உங்கள் உரிமைகளை கோரும் பெண்ணாக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிய திரும்பிச் செல்லுங்கள், அதற்கு நீங்கள் தகுதியானவரா என்று கேட்க பயப்பட வேண்டாம். விளம்பரம்
6 இன் பகுதி 5: பேரார்வத்தின் நோக்கம்
நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சமூக நெறிகள் நீங்கள் தேர்வு செய்யும் புலம் (களை) பாதிக்க வேண்டாம். பெண்கள் சில துறைகளை (ஆங்கிலம், நுண்கலைகள், ஆசிரியர்கள், செவிலியர்கள் மற்றும் பிற "ஆதரவு" வேலைகள் போன்றவை) தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்று சமூகம் பெரும்பாலும் கருதுகிறது, அதே நேரத்தில் ஆண்கள் போன்ற துறைகளைத் தொடர ஆண்கள் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறார்கள் அறிவியல், கணிதம் மற்றும் தொழில்நுட்பம்.
- மேலும் அதிகமான பள்ளிகள் பெண் மாணவர்களை அதிக STEM பாடங்களில் பங்கேற்க ஊக்குவிக்கின்றன (இது அறிவியல்-அறிவியல், தொழில்நுட்பம்-தொழில்நுட்பம், பொறியியல்-பொறியியல் மற்றும் கணிதம்-கணிதத்தை குறிக்கிறது) பல பெண்களுக்கு ஆர்வம் இருந்தாலும் இந்த துறைகளில் பெண் மாணவர்களின் எண்ணிக்கை மிகக் குறைவு. நீங்கள் இயற்பியலில் ஆர்வமாக இருந்தால், அதற்குச் செல்லுங்கள்! கணினிகள் உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருந்தால், சில ஆராய்ச்சி செய்து அதைப் பற்றி எல்லாவற்றையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு தொழிலைப் படிப்பதற்கான உங்கள் விருப்பத்தின் வழியில் பாலின பாத்திர ஸ்டீரியோடைப்களைப் பெற வேண்டாம்.
- எல்லா வகையிலும் நீங்கள் விரும்பும் ஒரு விஷயத்தைத் தொடரவும். நீங்கள் இசை விரும்பினால், அதற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் கணிதத்தை விரும்பினால், அதையே செய்யுங்கள்.
பயில்வதை நிறுத்தாதே. இது சகாக்களுக்கு கற்பிக்கும் முறையான கல்வி அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பல்கலைக்கழகம் போன்ற ஒரு நிறுவனத்தில் படிப்பது). அரசியல், அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தில் நடப்பு விவகாரங்களைப் புரிந்துகொள்வது, புத்தகங்களைப் படிப்பது (புனைகதை மற்றும் உண்மை இரண்டும்), வேறு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது, ஆவணப்படங்களைப் பார்ப்பது மற்றும் அதே நடவடிக்கைகள். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு விருப்பம் தேவை.
உங்கள் சொந்த பாணியைக் காட்டுங்கள். ஒரு சுயாதீனமான பெண்ணாக இருப்பது என்பது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அணியச் சொன்னாலும் பரவாயில்லை. உங்கள் மனநிலை, ஆர்வங்கள் மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழியாக ஃபேஷனை நினைத்துப் பாருங்கள்.
- வரலாற்றில் பல காலகட்டங்களில், கலாச்சார மற்றும் சமூக தப்பெண்ணங்களுக்கு ஏற்ப பெண்களின் பேஷன் மாறிவிட்டது. அமெரிக்க வரலாற்றில் பெண்கள் இறுக்கமான கோர்செட்டுகளை அணிய வேண்டும் மற்றும் பெண்கள் நீண்ட பேன்ட் அணிவதைத் தடை செய்ய வேண்டும். பெண்கள் ஆடைகளையும் ஆடைகளையும் தேர்வு செய்ய சுதந்திரமாக இருக்கும் ஒரு சகாப்தத்தில் நாம் வாழ்கிறோம். அந்த சுதந்திரத்தை அனுபவியுங்கள்!
- எதை அணிய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கும்போது, உங்கள் உடல் வடிவத்தையும் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களையும் அடிப்படையாகக் கொள்ள வேண்டும்.
6 இன் பகுதி 6: சமூகத்திற்கு பங்களிப்பு
மற்றவர்களுக்கு உதவுதல். உங்களை விட குறைந்த அதிர்ஷ்டசாலி ஒருவருக்கு உதவுவதன் மூலம் உங்கள் பலத்தை கட்டவிழ்த்துவிடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று. முழு சமூகத்திலும் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு நீங்கள் பணக்காரராகவோ அல்லது செல்வந்தராகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை, நீங்கள் சிறியதாகத் தொடங்கலாம். தன்னார்வத் தொண்டு மற்றும் சமூகத்திற்கு "கொடுப்பது" பற்றிய 2010 ஆய்வில், ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களில், 68% பேர் சிறந்த உடல் ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருந்தனர், 89% அதிக நம்பிக்கையுடனும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்ந்தனர், 73 'அர்ப்பணிப்பில்' பங்கேற்காதவர்களை விட% குறைவான மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தனர்.
நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தில் தன்னார்வத்தில் பங்கேற்கவும். நீங்கள் வசிக்கும் இலாப நோக்கற்ற நிறுவனங்கள் தன்னார்வலர்களையும் யாருடைய ஆதரவையும் வரவேற்கும். விலங்குகள், கலை, குழந்தைகள், விளையாட்டு போன்றவற்றில் நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் பகுதிகளைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் விரும்பும் இடத்தைத் தேர்வுசெய்து, நீங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தை உருவாக்குவீர்கள் என்று நம்புங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் உள்ளூர் விலங்குக் கொடுமை அல்லது பிற சமூக மேம்பாட்டுத் திட்டத்தில் ஒரு சமையலறையில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள்.
- பங்கேற்க முடிவு செய்வதற்கு முன் தொண்டு பணிகளைக் கவனியுங்கள். ஆட்டிசம் ஸ்பீக்ஸ் மற்றும் பெட்டா போன்ற சில அமைப்புகளில் நீங்கள் சேரக்கூடாது, ஏனெனில் அவை நல்லதை விட மோசமாக செய்கின்றன.
முடிந்த போதெல்லாம் நன்றாக வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய முழு அளவிலான தன்னார்வலராக மாற வேண்டியதில்லை. தேவைப்படும் ஒருவரை நீங்கள் காணும்போது, அவர்களுக்கு உதவுங்கள். உங்களது ஒரு சிறிய செயல் ஒருவருக்கு புதிய நாளைக் கொண்டுவரலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கருவியைக் கொண்டு வரலாம் அல்லது ஒருவருக்காக கதவைத் திறந்து வைக்கலாம்.
மற்ற பெண்களுக்கு உதவுங்கள். பெண்கள் பெரும்பாலும் ஒரே பாலினத்தவர்களால் அவமானப்படுத்தப்படுகிறார்கள், விமர்சிக்கப்படுகிறார்கள், அவமானப்படுகிறார்கள். அதற்கு பதிலாக, பெண்கள் ஒருவருக்கொருவர் உதவலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் விமர்சனமோ கருத்தோ இல்லாமல் அவள் வாழ முடியும்.
மற்ற பெண்களுக்கு சுதந்திரமாகவும் வலிமையாகவும் இருக்க கல்வி கற்பித்தல். சுய-கோரிக்கையாக இருப்பது, தலைமைத்துவ திறன்கள், சுய-அன்பு மற்றும் பிறருக்கு உரிமைகளை கோருவது எப்படி என்பதை அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். அவர்களுக்கு நீங்களே ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருங்கள்.
- உங்கள் பகுதியில் உள்ள பெண்கள் அமைப்பில் வழிகாட்டியாகுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டில் போட்டியிட ஒரு இளம் பெண்ணுக்கு அல்லது கல்லூரிக்குத் தயாராகும் உயர்நிலைப் பள்ளியில் ஒரு மூத்தவருக்கு நீங்கள் அறிவுறுத்தலாம்.
ஆலோசனை
- உங்களை ஊக்குவிக்கும் பெண்ணைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு சுயாதீனமான பெண்ணாக மாறுவதற்கான உந்துதலைக் கண்டறிய உதவும். அது ஒரு குடும்ப உறுப்பினர், ஒரு பெண்ணியவாதி அல்லது ஒரு சமூக ஆர்வலர், ஒரு கலைஞர், ஒரு எழுத்தாளர் அல்லது ஒரு அரசியல்வாதியாக இருக்கலாம்.
- பெண்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த வேண்டும் என்று மக்கள் கருதுகிறார்கள். அப்படி நினைப்பதில் தவறில்லை, ஆனால் மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த முயற்சிப்பது இரு தரப்பிலிருந்தும் வர வேண்டும். மற்ற நபர் உங்களுடன் எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார் என்று சிந்திக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் உங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் சில சமயங்களில் கேட்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான ஒன்றைச் செய்யலாம்.
