உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

கற்றாழை என்பது அடர் பச்சை இலைகளைக் கொண்ட ஒரு சதைப்பற்றுள்ள தாவரமாகும். இந்த ஆலை நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, தீக்காயங்களை ஆற்றவும், குணப்படுத்தவும் மற்றும் ஒப்பனை அகற்றவும்.கூடுதலாக, கற்றாழை இயற்கையாகவே மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, ஆனால் இது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உண்மையில் பாதுகாப்பானது அல்ல. மேலும், இது சிறுநீரக நோய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையில் மலச்சிக்கலுக்கு கற்றாழை பயன்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் கற்றாழை திரவ, திரவ அல்லது வாய்வழி மாத்திரை வடிவத்தில் வாங்கலாம்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 2: கற்றாழை மற்றும் மலச்சிக்கல் பற்றி கற்றல்

1. 

   மலச்சிக்கலின் காரணங்களையும் அறிகுறிகளையும் கண்டறியவும். நீங்கள் வெளியே செல்லவோ அல்லது வழக்கத்தை விட குறைவாக நடக்கவோ முடியாவிட்டால், நீங்கள் மலச்சிக்கலாக இருக்கலாம். நீரிழப்பு, உணவு நார்ச்சத்து இல்லாதது, பயண பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். மலச்சிக்கலின் பல்வேறு காரணங்களையும் அதன் அறிகுறிகளையும் அறிந்துகொள்வது, நீங்கள் ஏன் தேர்ச்சி பெற முடியவில்லை என்பதைத் தீர்மானிக்கவும், தகுந்த நடவடிக்கை எடுக்கவும் உதவும்.
   • மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது, ஆனால் அது பொதுவானது. நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வெளியே செல்ல முடியாவிட்டால் மட்டுமே மலச்சிக்கல் கடுமையாகிவிடும், மேலும் இந்த நிலையை குணப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.
   • பல்வேறு காரணங்களுக்காக நீங்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கலாம், அவற்றுள்: நீரிழப்பு, உங்கள் உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து இல்லை; தினசரி பழக்கத்தை பாதித்தது அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டியிருந்தது; அதிக உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை; பால் பொருட்கள் நிறைய சாப்பிடுங்கள்; மன அழுத்தம்; மலமிளக்கிய துஷ்பிரயோகம்; ஹைப்போ தைராய்டிசம்; வலி நிவாரணி மருந்துகள் அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள்; உணவுக் கோளாறு; எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் கர்ப்பம்.
   • கூடுதலாக, இன்னும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன: கடினமான அல்லது ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்கள், கடினமான அல்லது சிறிய மலம், சுத்தமாக கடந்து செல்லக்கூடாது என்ற உணர்வு, அடிவயிற்று வீக்கம் அல்லது வயிற்று வலி; வாந்தி.
   • எல்லோரும் வெளியே செல்வதற்கு வெவ்வேறு எண்ணிக்கையில் உள்ளனர். சிலர் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செல்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செல்கிறார்கள். வழக்கத்தை விட குறைவான அடிக்கடி குடல் அசைவுகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் அல்லது வாரத்திற்கு 3 முறைக்கு மேல் செல்லவில்லை என்றால், இது மலச்சிக்கலின் அறிகுறியாகும்.

2. 

   
   
   ஒரு மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும், ஏராளமான நார்ச்சத்து சாப்பிடவும். மலச்சிக்கலுக்கு கற்றாழை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், ஏராளமான நார்ச்சத்து சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் ஒரு குந்து செய்ய வேண்டும். இவை மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தாமல் மலச்சிக்கலை நீக்கும்.
   • ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 4 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். எலுமிச்சையுடன் சூடான தேநீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரையும் குடிக்கலாம்.
   • செரிமானத்திற்கு உதவும் வகையில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சிறந்த வழி. அதிக நார்ச்சத்துக்காக நீங்கள் கொடிமுந்திரி மற்றும் தவிடு தானியங்களையும் சாப்பிடலாம்.
   • ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 30-38 கிராம் நார்ச்சத்து பெற வேண்டும், அதே சமயம் பெண்களுக்கு குறைந்தது 21-25 கிராம் நார்ச்சத்து தேவை.
   • உதாரணமாக, 1 கப் ராஸ்பெர்ரிகளில் 8 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது, 1 கப் முழு கோதுமை பாஸ்தாவில் 6.3 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது. பருப்பு வகைகளில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதாகவும், 1 கப் உரிக்கப்படுகிற பீன்ஸ் 16.3 கிராம் ஃபைபர் மற்றும் 1 கப் பயறு வகைகளில் 15.6 கிராம் ஃபைபர் இருப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது. சாக்லேட் மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் முறையே 10.3 கிராம் மற்றும் 8.8 கிராம் ஃபைபர் கொண்டிருக்கும்.
   • நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடித்து, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை ஜீரணித்து, இன்னும் மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபடவில்லை என்றால், கற்றாழை கொண்டு இயற்கையான மலமிளக்கிய முறையை முயற்சிக்கவும்.

3. 

   
   
   இயற்கை கற்றாழை மலமிளக்கியைப் பற்றி அறிக. கற்றாழை மூன்று வடிவங்களில் மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்: குடிநீர், பேஸ்ட் அல்லது மாத்திரை. கற்றாழை, எந்த வடிவத்திலும், மலமிளக்கியில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அதிக அளவில் அல்லாமல் சிறிய அளவுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • கற்றாழை மருத்துவ பொருட்கள் வழக்கமாக தாவரத்தின் 2 பகுதிகளிலிருந்து எடுத்து ஒரு ஜெல் (ஒரு பேஸ்ட்) மற்றும் ஒரு லேடெக்ஸ் (பிசின்) உருவாகின்றன. கற்றாழை ஜெல் இலையின் கூழிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட தெளிவான, பிசுபிசுப்பு வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. கற்றாழை பிசின் சருமத்திற்கு நெருக்கமான மஞ்சள் நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது.
   • சில கற்றாழை பொருட்கள் இலைகளை நசுக்குவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன, எனவே அவை பிசுபிசுப்பு சளி மற்றும் பிளாஸ்டிக் இரண்டையும் கொண்டிருக்கின்றன.
   • கற்றாழை பிசின் சிறுநீரகத்தை பாதிக்கும்; எனவே, ஒரு சிறிய அளவு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். கற்றாழை ஒரு மலமிளக்கியாக எதிர்மறையான விளைவுகள் பற்றிய கவலைகள் காரணமாக, அமெரிக்க ஃபெடரல் மருந்து நிர்வாகம் கற்றாழை அடிப்படையிலான மலமிளக்கியை 2002 ஆம் ஆண்டின் பிற்பகுதியில் இருந்து கவுண்டருக்கு விற்க வேண்டும் என்று கோரியுள்ளது. .

4. 

   
   
   கற்றாழை சாறு, ஜெல் அல்லது வாய்வழி மாத்திரை வாங்கவும். கற்றாழை சாறு, தூய கற்றாழை ஜெல் மற்றும் கற்றாழை மாத்திரைகள் பெரும்பாலும் சில்லறை அல்லது மளிகை கடைகளில் கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதானவை. நீங்கள் இரண்டையும் வேறு சாறு அல்லது தேநீரில் கலக்க வேண்டும்.
   • மளிகைக் கடை என்பது 100% தூய கற்றாழை நீர் மற்றும் ஜெல்லைக் காணலாம். ஊட்டச்சத்து உணவுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சில சில்லறை கடைகளும் இந்த தயாரிப்புகளை விற்கின்றன.
   • பல்பொருள் அங்காடிகள் இந்த தயாரிப்புகளை விற்கின்றன, குறிப்பாக கற்றாழை சாறு.
   • தூய கற்றாழை ஜெல் வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எரிக்கும்போது பயன்படுத்த முடியாது. தயாரிப்பை தூய கற்றாழை ஜெல் போல உண்ண முடியாது.
   • கற்றாழை வாய்வழி காப்ஸ்யூல் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க மஞ்சள் அல்லது மிளகுக்கீரை தேநீர் போன்ற மூலிகைகள் வாங்கலாம்.
   • நீங்கள் கற்றாழை மாத்திரைகளை ஒரு மருந்து கடை அல்லது சுகாதார உணவு கடையில் வாங்கலாம்.

5. 

   ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் 2 வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மலச்சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். இது குடல் அடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க உதவும், மேலும் உங்கள் மருத்துவர் மலமிளக்கியுக்கு உதவும் பயனுள்ள, பாதுகாப்பான மருந்துகளையும் பரிந்துரைப்பார்.

6. 

   மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் மலச்சிக்கலை நிறுத்திவிட்டு, இந்த அச om கரியம் மீண்டும் ஏற்படாமல் இருக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். இவை மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவும்.
   • பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி அல்லது தானியங்களிலிருந்து அதிக அளவு நார்ச்சத்துள்ள ஒரு சீரான உணவை நீங்கள் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது பிற பானங்களை குடிக்க வேண்டும்.
   • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைபயிற்சி போன்ற எளிமையான ஒன்று கூட உங்கள் குடலுக்கு உதவும்.
   விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: கற்றாழையுடன் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. 

   தண்ணீர் அல்லது கற்றாழை ஜெல் வைத்திருக்க தயார். வாய்வழி மாத்திரைகளை மாற்ற நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்த ஒரு திரவ அல்லது ஜெல் கற்றாழை தயாரிக்கவும். இது சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்.
   • நீங்கள் ஒவ்வொரு காலையிலும் படுக்கைக்கு முன் 0.5 லிட்டர் கற்றாழை சாறு (சுமார் 2 கப்) குடிக்க வேண்டும்.
   • கற்றாழை சாற்றின் சுவை மிகவும் வலுவானது. நீங்கள் அதை தாங்க முடிந்தால், அதை அப்படியே குடிக்கவும், இல்லையெனில் சுவை நீர்த்துப்போகச் செய்ய சிறிது சாறு சேர்க்கவும்.
   • கற்றாழை ஜெல் மூலம், உங்களுக்கு பிடித்த சாறுடன் ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டி (சுமார் 30 மில்லி) கலக்க வேண்டும்.

2. 

   கற்றாழை மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதை தண்ணீர் அல்லது கற்றாழை ஜெல் மூலம் மாற்ற விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு 3 முறை மூலிகைகள் அல்லது தேநீர் கொண்டு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்.
   • அளவு ஒவ்வொரு முறையும் 1 டேப்லெட் 5 கிராம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை இருக்க வேண்டும்.
   • கற்றாழை மாத்திரைகளின் பக்க விளைவுகளை குறைக்க மஞ்சள் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற மூலிகை டீ போன்ற அதிக மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும்.

3. 

   சில சந்தர்ப்பங்களில் கற்றாழை தவிர்க்கவும். எல்லோரும் கற்றாழை ஒரு மலமிளக்கியாக பயன்படுத்தக்கூடாது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்து தாய்ப்பால் கொடுத்தால், கற்றாழை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். குழந்தைகள் மற்றும் நீரிழிவு நோய், மூல நோய், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மற்றும் குரோன் அறிகுறிகள் போன்ற குடல் நோய்கள் உள்ளவர்கள் கற்றாழை தவிர்க்க வேண்டும்.
   • கூடுதலாக, வெங்காயம், பூண்டு அல்லது டூலிப்ஸுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் கற்றாழை உட்கொள்ளக்கூடாது.

4. 

   கற்றாழையின் பக்க விளைவுகளை புரிந்து கொள்ளுங்கள். கற்றாழை மலமிளக்கியில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதைப் பயன்படுத்தும்போது தவிர்க்க முடியாதது வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பு போன்ற சில பக்க விளைவுகள். எனவே, நீங்கள் சரியான அளவைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் 5 நாட்களுக்குப் பிறகு அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும்.
   • மலமிளக்கியாக கற்றாழை நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்துவது கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வயிற்றுப் பிடிப்பைத் தவிர, வயிற்றுப்போக்கு, சிறுநீரக பிரச்சினைகள், இரத்த சிறுநீர் கழித்தல், பொட்டாசியம் குறைதல், தசை பலவீனம், எடை இழப்பு மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் போன்றவையும் ஏற்படுகிறது.
   • நீங்கள் கற்றாழை விரும்பவில்லை என்றால் சைலியம் ஃபைபர், காலரா அல்லது எதிர் மருந்தின் மீது வேறு மலமிளக்கிய முறையை முயற்சிக்கவும். இரண்டு வகைகளும் லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது மலச்சிக்கலுக்கு உதவும்.

எச்சரிக்கை

• கற்றாழை ஊசி போடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது கடுமையான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும்.
• கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகள் மற்றும் பெண்கள் கற்றாழை சாப்பிடவோ குடிக்கவோ கூடாது.
• வெங்காயம், பூண்டு அல்லது டூலிப்ஸ் போன்ற எந்த இனத்தின் அல்லிகள் ஒவ்வாமை இருந்தால் கற்றாழை எடுக்க வேண்டாம்.