உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ஆல்கஹால் சமூகத்தின் கட்டமைப்பிலும், பொதுவாக வாழ்க்கையிலும் நுழைந்துள்ளது. சலுகைகளை அடிக்கடி நிராகரிப்பது கடினம், மேலும் மது அருந்துவது குறித்து நீங்களே அழுத்தம் கொடுங்கள். பீர், ஆல்கஹால் மற்றும் ஆவிகள் ஆல்கஹால் உள்ளடக்கத்தில் மாறுபடும், ஆனால் அவற்றில் எதையும் குறைப்பதில் உள்ள சிரமம் மாறாமல் உள்ளது. உங்கள் நடத்தையை மதிப்பிடுவது, உங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் வெற்றிகரமான சூழலை உருவாக்குவது ஆகியவை அடங்கிய ஒரு மூலோபாயத்தை அமைப்பது, நீங்கள் விரும்பிய அளவு குடிப்பதை அடைய உதவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: நடத்தை மதிப்பீடு

1. 

   நீங்கள் மது அருந்துவதற்கு காரணமான ஒவ்வொரு சூழ்நிலையின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும். விருந்தை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதற்காக மது அருந்த விரும்பும் பெரும்பாலான மக்கள் மிதமான அளவில் குடிப்பதை பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன; எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைச் சமாளிப்பதில் குடிகாரர்கள் அல்லது தீராத குடிகாரர்கள் ஈடுபட்டுள்ளனர். உங்களுக்கு ஆதரவாக எந்த திசையில் இருக்கிறீர்கள்?
   • ஆல்கஹால் மனிதர்களுக்கு தூண்டுதல் மற்றும் மயக்க மருந்துகளை வழங்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

2. 

   
   
   ஒரு கட்டமைப்பைத் தேடுங்கள். நீங்கள் சில நண்பர்களுடன் இருக்கும்போது, ​​ஒரு விளையாட்டு நிகழ்வின் போது அல்லது நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது அதிக ஆல்கஹால் குடிக்க விரும்பினால் உணரவும். ஆல்கஹால் உங்களுக்கு சாதகமான அனுபவத்தை அளிக்கிறதா? உங்களுக்கு குடிப்பதில் சிக்கல் இருக்கிறதா? நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்பட வேண்டிய விஷயங்களைச் சொல்கிறீர்களா? தளர்வுக்காக நீங்கள் அவர்களை நம்புகிறீர்களா?
   • பழக்கத்தை மாற்றவும். நீங்கள் குடிக்கும் முறை அல்லது பழக்கத்தை உருவாக்கியிருந்தால், அதை உடைக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் கால்பந்து பார்க்க ஒரே ஸ்போர்ட்ஸ் பப்பிற்கு நீங்கள் அடிக்கடி சென்றால், இருப்பிடங்களை மாற்றி, “புதிய இடம். புதிய பழக்கம் குறைந்த ஆல்கஹால் குடிப்பதாக இருக்கும் ”. இடமாற்றம் நடத்தை மாற்றத்தை எளிதாக்கும்.
   • சில வார இறுதி நாட்களையோ அல்லது வாரத்தின் நாட்களையோ குறிக்கவும், அதை குடிக்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்து குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒட்டவும். அதை எழுதுவது பார்ப்பதை மறந்துவிடாமல் எளிதாக்குகிறது, மேலும் உங்களுக்கான பொறுப்பை ஏற்கவும் உதவும்.

3. 

   
   
   மன அழுத்த சூழ்நிலையில் ஆல்கஹால் மாற்றாகத் தேடுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க நீங்கள் ஆல்கஹால் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், ஆரோக்கியமான பிற மாற்று வழிகள் உள்ளன. இந்த சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும்போது உங்கள் நடத்தை குறித்த விழிப்புணர்வையும் விழிப்புணர்வையும் நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம். ஆல்கஹால் திரும்புவதற்கும் வேறு பாதையில் செல்வதற்கும் முன் உங்களை நீங்களே நிறுத்திக் கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான மாற்றுகள் பின்வருமாறு:
   • விருந்துகளில்: ஒவ்வொரு கிளாஸ் ஒயின் இடையே ஒரு கிளாஸ் வடிகட்டிய தண்ணீரைக் குடிக்கவும், ஒரு சிறிய கிளாஸில் (ஷாட்) மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். திட்டத்தை பின்பற்றுவதற்காக நீங்களே தங்க நட்சத்திரத்தை கொடுக்க வேண்டும்.
   • வேலை கூட்டங்கள்: உங்கள் ஒயின் கிளாஸைக் குடித்துவிட்டு, ஸ்மார்ட்போன் அல்லது டேப்லெட் போன்ற ஒன்றை கையில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நிதி விஷயங்கள்: வருமானத்தை அதிகரிப்பதற்கும் நிதி சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க கடன் நிபுணர் அல்லது நிலை வேலைவாய்ப்பு ஆலோசகருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
   • உடல் வலி: வலி மேலாண்மை திட்டத்தில் பங்கேற்க வாய்ப்பு பற்றிய ஆய்வுகள். பயோஃபீட்பேக் என்பது வலியை நிர்வகிக்க உதவும் மருந்து இல்லாத வழி.
   • பிரிந்து செல்லுங்கள்: நீங்கள் மது அருந்தும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது அதே எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. பல ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதாகக் காட்டுகின்றன. உலா, நடைபயணம், உலாவல் அல்லது டென்னிஸ் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான மாற்று.
   • பள்ளியில் சிக்கல்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சமீபத்தில் தேர்வில் தோல்வியுற்றிருந்தால், உங்கள் படிப்பில் விரக்தியடைந்தால், சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா உள்ளிட்ட சில தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   
   
   தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைப்பதில் உங்களுக்கு கடுமையான சிக்கல் இருந்தால், உங்களுக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்படலாம். ஒருவேளை நீங்கள் குறைவாக குடிக்கலாம் என்று நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக குடித்து வருகிறீர்கள், நிறுத்த முடியாது என்பதை உணரலாம். உங்கள் பகுதியில் உள்ள மருத்துவர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் உதவ முடியும்.
   • அநாமதேய ஆல்கஹாலிக்ஸ் உதவி சங்கம் உலகில் எங்கும் இல்லை, நீங்கள் அவர்களை நேரடியாக 24/7 தொடர்பு கொள்ளலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

1. 

   எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆல்கஹால் கூட போதைக்குரியது, எனவே நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல சுகாதார சிக்கல்களை இது விட்டுச்செல்கிறது. சுகாதார நிலைப்பாட்டில், நீங்கள் குடிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் என்ன அழிவை ஏற்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை அறிவது நல்லது. குடிப்பது வேடிக்கையானது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்கிறது.உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் குறைக்க உங்களுக்கு ஒரு காரணம் தேவைப்பட்டால், உங்கள் உடல்நலம் உங்கள் உந்து சக்தியாகும்.
   • ஆல்கஹால் மூளை, இதயம், கல்லீரல், கணையம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றிற்கு நச்சுத்தன்மையுடையது, மேலும் வாய், உணவுக்குழாய், தொண்டை, கல்லீரல் மற்றும் மார்பு புற்றுநோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
   • உங்கள் அன்புக்குரியவர் மதுவுக்கு அடிமையாகிவிட்டால், நீங்கள் அதே ஆபத்தை இயக்குகிறீர்கள். குடிகாரர்களின் குழந்தைகள் பொது மக்களை விட ஆல்கஹால் பிரச்சினையை உருவாக்க நான்கு மடங்கு அதிகம்.

2. 

   உங்கள் மூளைக்கு சிந்தியுங்கள். ஆல்கஹால் ஒரு அடிமையின் மூளையை வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது. அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிக்காத நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவை குடிகாரர்களின் மூளையில் அதிக எண்டோர்பின்களை (மூளையில் உள்ள ரசாயனங்கள் நேர்மறை உணர்வுகளைத் தூண்டும், மற்றும் வலியின் உணர்வைக் குறைக்கின்றன) வெளியிடுகின்றன. இந்த வேறுபாடு அதிகப்படியான குடிகாரர்கள் அதிக இன்பத்தைக் காணும் முயற்சியில் அவர்கள் உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குடிபோதையில் இருப்பீர்கள், மேலும் ஆபத்தில் இருப்பீர்கள்.
   • ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களுக்கு பயனுள்ள சிகிச்சையை உருவாக்க இந்த ஆராய்ச்சி பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
   • உங்கள் கவனம் இன்பம் தேடும் இடத்திற்கு மாறும்போது, ​​உங்கள் செயல்களின் விளைவுகளை நீங்கள் கண்காணிக்க முடியாது. உதாரணமாக, விருந்தில் எல்லோரும் நிறுத்தும்போது நீங்கள் அதிகப்படியான மது அருந்துவதை நிறுத்த மாட்டீர்கள்; அதன் பிறகு, நீங்கள் வீட்டிற்கு வாகனம் ஓட்ட முடிவு செய்து கைது செய்யப்படுவீர்கள் அல்லது வேறு ஒருவருக்கு தீங்கு விளைவிப்பீர்கள்.
   • உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் நேசிக்கிறதென்றால், அதை நிறுத்துவது கடினம். நீங்கள் நிபுணர் வழிகாட்டுதலை நாட வேண்டும்.

3. 

   ஆரோக்கியத்தை மையமாகக் கொண்டு திட்டமிடல். சுகாதார பிரச்சினைகளில் உங்கள் உந்துதலில் கவனம் செலுத்தினால் யாரும் உங்கள் முயற்சிகளுக்கு சவால் விட மாட்டார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, வேறொருவர் உங்களுக்கு ஒரு பானத்தை வழங்கினால், நீங்கள் வரம்பை மீறிவிட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அந்த நபரின் சலுகையை நீங்கள் நிராகரிக்க வேண்டும் “உங்கள் அழைப்பிற்கு நன்றி, ஆனால் நான் ஒரு வேலை செய்கிறேன் சுகாதார காரணங்களுக்காக சில மாற்றங்கள் ”.
   • இலக்குகளை வரையறுத்து ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புகளைக் குறைக்க நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் ஆல்கஹால் மட்டுமே சமூகமாக குடிக்க வேண்டும்; நீங்கள் சுமார் 2 கிலோ இழப்பீர்கள்; உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்காக கொண்டாடும் போது, ​​சில குருதிநெல்லி சாறுடன் ஒரு கிளாஸ் கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை ஆர்டர் செய்து மகிழ்ச்சியுடன் உங்கள் “மொக்க்டெயில்” அனுபவிப்பீர்கள்; நீங்கள் ஒரு இரவுக்குப் பிறகு தினமும் காலையில் எழுந்து குடிபோதையில்லை என்ற பெரிய உணர்வை அனுபவிப்பீர்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நன்றாக இருப்பீர்கள்.
   • ஒவ்வொரு குறிக்கோளையும் நிவர்த்தி செய்வதற்கான திட்டத்தை வரையறுக்கவும். தொடங்க ஒரு தேதியைத் தேர்ந்தெடுத்து அதில் ஒட்டவும். நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது சில பணிகளை பொது மற்றும் வேறு சில செயல்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஆல்கஹால் ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளை வழங்க நீங்கள் ஏராளமான பனிக்கட்டி தேயிலை மற்றும் பலவிதமான பிற பானங்களை வீட்டிற்குள் சேமித்து வைக்கலாம்.
   • சில நுட்பங்கள் மற்றவர்களை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. நீங்கள் தவறு செய்வீர்கள். உங்கள் தவறுகளின் காரணமாக நெகிழ்ச்சியுடன் இருப்பது முக்கியம்.
   • ஆல்கஹால் சம்பந்தப்படாத வகையில் உங்கள் சாதனைகளுக்கு நீங்களே வெகுமதி அளிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் திரைப்படங்களுக்குச் செல்லலாம், அல்லது மதிய உணவுக்குச் செல்லலாம். உங்கள் சாதனைகள் அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் முழு திறன் கொண்டவர்கள் என்பதை அவை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: வெற்றிகரமான சூழலை உருவாக்குதல்

1. 

   வாழ்க்கையில் அதிகரித்த திருப்தி. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் திருப்தி அடையாததால் நீங்கள் குடிக்கலாம். ஆல்கஹால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு விரைவான, ஆனால் பயனற்ற, தீர்வாகும். உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையான மகிழ்ச்சியை உருவாக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நிறைவேறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் மது குடிக்க விரும்புவீர்கள்.
   • உங்கள் விருப்பங்களை கவனியுங்கள். புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான, ஆல்கஹால் அல்லாத விஷயங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து தேட வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எப்போதும் கிட்டார் வாசிக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு கிட்டார் பாடத்தை எடுக்கலாம். புதியவற்றில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவீர்கள், இதையொட்டி, குடிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கவும்.
   • ஆல்கஹால் இல்லாமல் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில செயல்களைப் பற்றி மூளைச்சலவை. பப்பில் வேடிக்கை பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு பப்பில் கரோக்கி நடனம் ஆடுவது அல்லது பாடுவது, மினி-கோல்ஃப் விளையாடுவது, ஹைகிங் செய்வது, திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது அல்லது சுற்றுலாவிற்குச் செல்வது போன்றவற்றை முயற்சிக்கவும்.

2. 

   உங்களுக்கு அவர்களின் ஆதரவு தேவை என்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். வழக்கமாக, உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் திட்டத்தில் வேறு யாராவது தலையிட முயற்சிப்பார்கள். மிகவும் கண்ணியமான நபர் கூட உங்களை குடிக்க அழைப்பார், ஏனென்றால் இது நல்ல நடத்தை என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். நீங்கள் பேச வேண்டும், நீங்கள் விரும்புவதை மக்களுக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும்.
   • வேடிக்கையான அல்லது புத்திசாலித்தனமாக இருக்க முயற்சிப்பதை விட இது மிகவும் அழிவுகரமானது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள்.
   • ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் அமைதியான உறுதிப்பாட்டுடன் அணுகுவது உங்களுக்காக சரியான முடிவுகளை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • சூப்பர் மார்க்கெட்டில் உள்ள பார்களைச் சுற்றி நடப்பதன் மூலம் உங்கள் முயற்சிகளை அழிக்க வேண்டாம். ஒரு சோதனையைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் விஷயங்களை வெளிப்படுத்தாமல் இருப்பதுதான்.

3. 

   புதிய வழியில் கொண்டாடுங்கள். குறைவான ஆல்கஹால் குடிப்பதால் நீங்கள் கொண்டாடுவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஆக்கப்பூர்வமாக மாறலாம். நிகழ்காலத்தில் முழுமையாக இருப்பது மற்றும் உற்சாகத்தின் ஒரு தருணத்தில் உங்களை மாற்றிக் கொள்ளாமல் இருப்பது விஷயங்களை முழுமையாக உணர அனுமதிக்கும்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட கொண்டாட்ட நிகழ்வில் நீங்களே உணர மது அருந்தாததன் மூலம் பரிசோதனை செய்யுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் வித்தியாசத்தை உணர மாட்டீர்கள். நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் அளவைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை ரசிப்பதிலும் பாராட்டுவதிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
   • எப்படி வேடிக்கை பார்ப்பது என்று நண்பர் அல்லது குடிப்பழக்கம் இல்லாதவரிடம் ஆலோசிக்கவும். எந்த காரணத்திற்காகவும் மது அருந்தாத மில்லியன் கணக்கான மக்கள் உள்ளனர். ஆல்கஹால் செல்வாக்கு இல்லாமல் அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள். குடிப்பதில்லை என்பதன் நன்மைகள் ஆல்கஹால் வெகுமதிகளுக்கு அப்பாற்பட்டவை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
   • நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உங்கள் பணத்தை ஆல்கஹால் செலவழிக்கவில்லை என்றால், எலக்ட்ரானிக்ஸ், ஆடை, விளையாட்டு உபகரணங்கள் வாங்குவது அல்லது நடன பாடநெறி எடுப்பது போன்ற வேறு ஏதாவது பணத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இறுதி முடிவு: குறைந்த ஆல்கஹால் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையை வளப்படுத்தக்கூடிய ஒரு பரிசைப் பெறுவீர்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஆல்கஹால் இல்லாத அல்லது ஆல்கஹால் குறைவாக உள்ள பானங்களைத் தேர்வுசெய்க.
• நீங்களே எரிபொருள் நிரப்பினால், உங்கள் கண்ணாடிக்கு குறைந்த ஆல்கஹால் சேர்க்க வேண்டும்.
• நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் ஆல்கஹால் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் 1 பானம் மற்றும் 2 கண்ணாடிகளை கொண்டு வர பணியாளரிடம் கேட்கலாம்.
• பிஸியாக இருங்கள். இது உங்கள் மனதை மது அருந்துவதைத் தவிர வேறு செயல்களில் ஈடுபடும்.
• பொறுமையாக இருங்கள், பொறுமையாக இருங்கள். உங்கள் நடத்தையை மாற்ற உங்களுக்கு நேரம் எடுக்கும்.
• நீங்கள் செய்யும் ஆரோக்கியமான மாற்றத்திற்கான உற்சாகத்துடன் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களிடமிருந்து வரும் அழுத்தத்தைத் திசை திருப்பவும்.
• குளிர்சாதன பெட்டியில் ஆல்கஹால் சேமிக்க வேண்டாம் அல்லது அவற்றை வணிக வண்டியில் வைக்க வேண்டாம். ஷாப்பிங் செய்யும் போது நீங்கள் மது வாங்குவதை நிறுத்த வேண்டும்.
• மது கண்ணாடிகளுக்கு இடையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• வயிற்றை நிரப்ப வெளியே செல்வதற்கு முன் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் நிறைந்தவுடன் குறைந்த ஆல்கஹால் குடிப்பீர்கள்.
• ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்வது ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

எச்சரிக்கை

• ஒவ்வொரு ஆண்டும் 10,000 க்கும் மேற்பட்ட இறப்புகள் குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டுவதைத் தடுக்கலாம். அதாவது ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 45 பேர் இறக்கின்றனர். மேலும், குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டியதால் 25,000 பேரும் காயமடைந்துள்ளனர்.
• அமெரிக்காவில், ஒரு DUI (ஒரு பொருளின் செல்வாக்கின் கீழ் வாகனம் ஓட்டுதல்) மீறலுக்கான சராசரி அபராதம் சுமார் $ 10,000 ஆகும், இது நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். சர்வதேச அபராதம் கட்டணம் மாறுபடும்.
• இரத்த ஆல்கஹால் அளவு ஒரு கிளாஸ் ஆல்கஹால் கொண்டு சட்டவிரோத அளவிற்கு உயரும்.
• ஆல்கஹால் உங்கள் மூளை செல்களை அழிக்கக்கூடாது, ஆனால் அது நிச்சயமாகவே செய்யும்.