உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

தலைச்சுற்றல் என்பது மங்கலான உணர்வு, லேசான தலைவலி, குமட்டல், பலவீனம் அல்லது சமநிலை இழப்பு போன்ற பல தொடர்புடைய அறிகுறிகளை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொதுவான, குறிப்பிடப்படாத சொல். நீங்களோ அல்லது உங்கள் சுற்றுப்புறமோ சுழன்று கொண்டிருப்பதைப் போல உணர்ந்தால், இன்னும் துல்லியமாக, இது தலைச்சுற்றல். பொதுவானது மற்றும் இனிமையானது அல்ல என்றாலும், தலைச்சுற்றல் தீவிரமானது அல்ல, உயிருக்கு ஆபத்தானது. வீட்டில் தலைச்சுற்றலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. இருப்பினும், மருத்துவ தலையீட்டின் அவசியத்தைக் குறிக்கும் "சிவப்பு விளக்கு" சமிக்ஞைகளை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 2: வீட்டில் தலைச்சுற்றல் சிகிச்சை

1. 

   கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். அதிக மன அழுத்தம் சுவாசம் மற்றும் ஹார்மோன் அளவை மாற்றி, தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி மற்றும் குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கும். பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது பயங்கள் போன்ற சில கவலைக் கோளாறுகளும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். அப்படியானால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலமும், உறவுகளில் உள்ள மோதல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் உழைப்பதன் மூலம் முடிந்தவரை வாழ்க்கை அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும். குறைவான உளவியல் சுமை நிலையை நிர்வகிக்க உதவும்.
   • சில நேரங்களில் வேலைகளை மாற்றுவது, மணிநேரங்களைக் குறைத்தல், கால அட்டவணையை மாற்றுவது அல்லது வீட்டிலிருந்து அதிகமாக வேலை செய்வது போன்ற நடவடிக்கைகள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும்.
   • வீட்டில் செய்யக்கூடிய இயற்கை மன அழுத்த சிகிச்சைகள் தியானம், யோகா, தை சி மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் ஆன்லைனில் வீடியோ டுடோரியல்களைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

2. 

   
   
   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட (நீண்ட கால) நீரிழப்பு என்பது தலைச்சுற்றலுக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும், குறிப்பாக லேசான தலைவலி உணர்வு. உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது - வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு, காய்ச்சல் அல்லது வெப்பமான நாளில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால் - இரத்தம் தடிமனாகி மூளைக்கு சரியான அளவு ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது, தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், நீரிழப்பு இந்த நிலைக்கு மற்றொரு பொதுவான காரணமான அதிக வெப்பத்திற்கு (ஹைபர்தர்மியா) வழிவகுக்கிறது. இதுபோன்றால், தலைச்சுற்றலை மேம்படுத்த, குறிப்பாக சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான நாட்களில் அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • ஒரு நாளில் 8 பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரை (மொத்தம் 2 லிட்டர்) தீவிர செயல்பாடு அல்லது வெளியில் ஒரு சூடான நாளில் நோக்கம்.
   • காபி, பிளாக் டீ, கார்பனேற்றப்பட்ட சோடாக்கள் மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற மது மற்றும் காஃபினேட் பானங்களை தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் டையூரிடிக் ஆகும், எனவே நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக வெளியேற்றும்.

3. 

   
   
   ஜீரணிக்க எளிதான உணவுகளை உண்ணுங்கள். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை என்பது லேசான தலைவலி, லேசான தலைவலி, தலைவலி மற்றும் சோம்பலுக்கு மற்றொரு பொதுவான காரணமாகும். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு) நீரிழிவு நோயாளிகளில், அதிக இன்சுலின் எடுத்துக் கொள்ளும், அல்லது காலை உணவைத் தவிர்த்து, நாள் முழுவதும் சாப்பிட மிகவும் பிஸியாக இருப்பவர்களில் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். மூளை செயல்பட இரத்தத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு குளுக்கோஸ் தேவை.இந்த விஷயத்தில், உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால் அல்லது உங்கள் வயிறு / குடல்கள் விரைவாக ஜீரணிக்க மற்றும் கண்காணிக்கக்கூடிய உணவுகளை சாப்பிட்டால் (உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியுடன்) உங்கள் இன்சுலின் உட்கொள்ளலை மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுடன், தலைச்சுற்றல் பெரும்பாலும் வியர்த்தல் மற்றும் விழிப்புணர்வு இல்லாதது.
   • இனிப்பு சுவை கொண்ட புதிய பழம் (குறிப்பாக பழுத்த புளுபெர்ரி மற்றும் வாழைப்பழங்கள்), பழச்சாறு (குறிப்பாக திராட்சை சாறு அல்லது இனிப்பு ஆப்பிள்), வெள்ளை ரொட்டி, கிரீம் மற்றும் தேன் ஆகியவை தயாரிக்க உதவும் நல்ல உணவுகள். இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்கும்.
   • மாறாக, தொடர்ச்சியான அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரை (ஹைப்பர் கிளைசீமியா) நீரிழப்பு மற்றும் அதிகப்படியான அமிலத்தன்மை மூலம் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். கண்டறியப்படாத / சிகிச்சையளிக்கப்படாத நீரிழிவு நோயாளிகளில் நாள்பட்ட ஹைப்பர் கிளைசீமியா பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.

4. 

   
   
   மெதுவாக எழுந்திரு. குறுகிய கால தலைச்சுற்றல் தாக்குதல்களுக்கு, குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு, ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன் மிகவும் பொதுவான காரணம் என்று கூறலாம். ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் (குறிப்பாக சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம்) ஒரு நிலையான நிலையில் இருந்து அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது மிக விரைவாக எழுந்தவுடன் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. வேகமாக நிற்கும்போது, ​​தமனிக்கு சரியான நேரத்தில் மூளைக்கு இரத்தத்தை செலுத்த போதுமான அழுத்தம் இல்லை, எனவே மூளைக்கு சில நொடிகளுக்கு தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜன் இல்லாததால், தற்காலிக தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம் ஏற்படும் உணர்வு ஏற்படுகிறது. உங்களுக்காக அப்படித் தோன்றினால், மெதுவாக எழுந்து, சமநிலைக்கு ஏதேனும் ஒரு நிலையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் படுத்துக் கொண்டால், எழுந்திருக்குமுன் சிறிது நேரம் உட்கார்ந்த நிலைக்கு மாறவும்.
   • நாள்பட்ட குறைந்த இரத்த அழுத்தம், அதிக இரத்த அழுத்த மருந்துகள், தசை தளர்த்திகள் அல்லது வயக்ரா போன்ற வாசோடைலேட்டர்கள் மற்றும் விறைப்புத்தன்மைக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒத்த மருந்துகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படலாம்.
   • புற நரம்பு பிரச்சினைகள், நீரிழப்பு மற்றும் பல மருந்துகளும் இரத்த அழுத்தத்தில் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

5. 

   மேலும் தூங்குங்கள். போதுமான தூக்கம், தர ரீதியாகவும், அளவு ரீதியாகவும், தலைச்சுற்றல், மூளை மூடுபனி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஏற்றத்தாழ்வுக்கான மற்றொரு சாத்தியமான காரணமாகும். நாள்பட்ட தூக்கமின்மை உயர்-தீவிர மன அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், மனச்சோர்வு, நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. அவை அனைத்தும் மாறுபட்ட அளவிலான தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். சீர்குலைந்த தூக்கம் நாள்பட்ட கவலை, உளவியல் / உணர்ச்சி அதிர்ச்சி, நாள்பட்ட வலி, காஃபின் பயன்பாடு, போதைப்பொருள், அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி மற்றும் பலவற்றோடு இணைக்கப்படலாம். தூக்க மூச்சுத்திணறல் (கனமான குறட்டை). இந்த விஷயத்தில், உங்கள் டிவி, கம்ப்யூட்டரை அணைத்துவிட்டு முன்பு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், படுக்கைக்கு குறைந்தது 8 மணி நேரத்திற்கு முன்பே காஃபினேட் பானங்களை (காபி, பிளாக் டீ, எஃபெர்சென்ட் சோடா) தவிர்க்கவும்.
   • வார இறுதியில் தாமதமாக தூங்குவது நல்லது, ஓய்வெடுக்கவும் / அல்லது குறைந்த மயக்கமாகவும் இருக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் வாரத்தில் தூக்கமின்மைக்கு நீங்கள் "ஈடுசெய்ய" முடியாது.
   • கெமோமில் தேநீர், வலேரியன் ரூட் சாறு, மெக்னீசியம் (இது தசைகளைத் தளர்த்த உதவுகிறது) மற்றும் மெலடோனின் (தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் மற்றும் சர்க்காடியன் ரிதம்).

6. 

   தலையில் காயம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும். கார் விபத்துக்கள் மற்றும் போட்டி விளையாட்டுகளிலிருந்து தலையில் ஏற்படும் காயங்கள் லேசான முதல் மிதமான மூளை பாதிப்புக்கு பொதுவான காரணங்களாகும், இது பொதுவாக விபத்து அல்லது மூளையதிர்ச்சி என அழைக்கப்படுகிறது. மூளையதிர்ச்சியின் முக்கிய அறிகுறிகள் மந்தமான தலைவலி, குமட்டல், மூடுபனி மூளை மற்றும் காதுகளில் ஒலிப்பது போன்ற தலைச்சுற்றல் ஆகியவை அடங்கும். தலையில் காயங்கள் குவிந்துவிடுகின்றன, அதாவது ஒவ்வொரு காயத்துடனும் நிலை மோசமடைந்து காலப்போக்கில் குவிந்துவிடும். எனவே, "பெல் ரிங்கிங்" க்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்து அல்லது விபத்தை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • குத்துச்சண்டை, கால்பந்து, ரக்பி மற்றும் ஐஸ் ஹாக்கி போன்ற விளையாட்டுகளில் தலையில் காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
   • வாகனம் ஓட்டும்போது எப்போதும் சீட் பெல்ட்களை அணியுங்கள் (கழுத்தில் கடுமையான காயங்களைத் தடுக்கும்) மற்றும் தலை மற்றும் கழுத்து கனமான அசைவுகளான ஸ்பிரிங்-ஜம்பிங், பங்கி ஜம்பிங் அல்லது ரோலர் கோஸ்டர் சவாரிகள் போன்ற செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
   விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: மருத்துவ தலையீட்டைக் கண்டறிதல்

1. 

   பக்க விளைவுகள் மற்றும் போதைப்பொருள் தொடர்புகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உண்மையில், பெரும்பாலான மருந்துகள் (பரிந்துரைக்கப்பட்டவை மற்றும் எதிர்-எதிர் இரண்டும்) தலைச்சுற்றலின் அறிகுறிகளை அவற்றின் பக்க விளைவுகளின் பட்டியலில் பட்டியலிடுகின்றன. இருப்பினும், இந்த அறிகுறி சில மருந்துகளில் குறிப்பாக பொதுவானது. குறிப்பாக, இரத்த அழுத்த மருந்துகள், டையூரிடிக்ஸ், மயக்க மருந்துகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், வலுவான வலி நிவாரணிகள் மற்றும் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் கிட்டத்தட்ட தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், உங்களில் யாராவது தலைச்சுற்றல் குற்றவாளியாக இருக்கக்கூடிய மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளின் கலவையை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் தலைச்சுற்றலுக்கு இது ஒரு காரணம் என்று நீங்கள் நம்பினாலும், ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வை இல்லாமல் ஒரு "போதைப்பொருள்" மருந்தை உட்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்த வேண்டாம். இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்ட படிப்படியாக நிறுத்தி / அல்லது மற்றொரு மருந்துக்கு மாறவும்.
   • உடலில் உள்ள வேதியியல் தொடர்புகளின் சிக்கலான காரணத்தால், மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மருந்துகளின் தொடர்புகளை கணிப்பது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது.

2. 

   சளி அல்லது காய்ச்சலின் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு முக்கிய காரணம் சுவாச வைரஸ்கள். இதன் விளைவாக, பெரும்பாலான அறிகுறிகள் நுரையீரல், தொண்டை, சைனஸ்கள் மற்றும் உள் காது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இந்த வழக்கில், சளி மற்றும் பிற திரவங்களை உருவாக்குவது காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் / அல்லது உள் காதுகளை அடைத்து, தலைச்சுற்றல் மற்றும் சமநிலையை இழக்க வழிவகுக்கும். இது உங்களுக்கு உண்மையாக இருந்தால், நோய் நீங்குவதற்கு சில நாட்கள் காத்திருங்கள், நீரேற்றமாக இருங்கள், மெதுவாக ஒரு துண்டை வெடிப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது சூடான உப்பு நீரில் கழுவுவதன் மூலமாகவோ உங்கள் சைனஸை அழிக்கவும்.
   • நாசி தடுப்பு மற்றும் வலுவான சுவாசம் என்பது தொண்டையை நடுத்தர காதுடன் இணைக்கும் குறுகிய காதுகுழலை அழிக்கும் ஒரு வழியாகும். காதுகுழாய் இருபுறமும் அழுத்தம் சமநிலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் தலைச்சுற்றல் அல்லது மோசமான சமநிலை பெரும்பாலும் இந்த உறுப்பு அடைப்பின் விளைவாகும்.
   • பெரும்பாலும் தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும் பிற நிலைமைகள் ஒவ்வாமை, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் இரத்த சோகை (குறைந்த சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை) ஆகியவை அடங்கும்.

3. 

   உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கவும். குறிப்பிட்டுள்ளபடி, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) இரண்டும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் புள்ளிவிவரங்களை உங்கள் மருத்துவர் சரிபார்க்கட்டும். பொதுவாக, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 120 (சிஸ்டாலிக்) மற்றும் 80 க்கு மேல் (டயஸ்டாலிக்) இருக்க வேண்டும். மேலே உள்ள இரண்டு நிகழ்வுகளில், உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் சில நேரங்களில் இதய நோயின் அறிகுறியாகும். உண்மையில், கார்டியோமயோபதி (பாதிக்கப்பட்ட இதய தசை), இதய செயலிழப்பு, மற்றும் அரித்மியா (ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு) போன்ற மிகவும் ஆபத்தான இதய பிரச்சினைகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகின்றன. நாள்பட்ட தலைச்சுற்றல் மற்றும் லேசான தலைவலி ஆகியவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து உள்ளது.
   • உங்களுக்கு மாரடைப்பு அல்லது லேசான பக்கவாதம் இருந்தால், குறைவான இரத்தம் மூளைக்குச் சென்று லேசான தலைவலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் ஒரு எலெக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ஈ.சி.ஜி) செய்வார்.
   • துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மருந்துகள் தலைச்சுற்றலுக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.

4. 

   இரத்த சர்க்கரை சோதனை. குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் ஹைப்பர் கிளைசீமியா இரண்டும் தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இன்சுலின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கலாம். ஹைப்பர் கிளைசீமியா நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனையை வழங்கலாம், இது குளுக்கோஸின் அளவை அளவிடும் ஒரு சோதனை - மூளையின் முக்கிய ஆற்றல் மூலமும் உடலில் உள்ள பிற உயிரணுக்களும். வழக்கமான நிலைகள் 70-100 மிகி / டி.எல்.
   • நீங்கள் ஒரு இரத்த குளுக்கோஸ் மானிட்டரை வாங்கலாம், இது ஒரு சாதனம், உங்கள் விரலிலிருந்து இரத்தத்தை பிரித்தெடுக்க வேண்டிய ஒரு சாதனம், ஒரு மருந்தகத்தில். வழக்கமாக, நீங்கள் நோன்பு நோற்கவில்லை என்றால், வாசிப்பு 125 மி.கி / டி.எல்.
   • சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை நிறைய சாப்பிடுவதால் தற்காலிக ஹைப்பர் கிளைசீமியா (சர்க்கரை ரஷ் என அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம்.

5. 

   காது தேர்வு. உங்கள் நிலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாக கடினமாக்கி, விஷயங்களைத் திருப்பினால், நீங்கள் மயக்கம் அடையலாம். இவை தீங்கற்ற தோரணை தலைச்சுற்றல் (உங்கள் தலையை நகர்த்தும்போது ஏற்படும் சுழற்சியின் உணர்வு), சிக்கலான அழற்சி (உள் காது தொற்று) அல்லது மெனியரின் நோய் (தண்ணீரை சேமிக்கும் உள் காது) ஆகியவற்றிலிருந்து தலைச்சுற்றல். இங்கே, தலைச்சுற்றல் என்பது உள் காதில் (வெஸ்டிபுலர் சிஸ்டம்) அல்லது மூளையுடன் அதன் தொடர்பில் சமநிலையின் மாற்றத்தின் விளைவாகும். சுருக்கமாக, அசையாமல் நிற்கும்போது, ​​வெஸ்டிபுலர் அமைப்பு இன்னும் நீங்கள் நகர்கிறீர்கள் என்று கருதி சுழற்சி உணர்வை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், தலைச்சுற்றல் பொதுவாக அதன் பின்னால் உள்ளவற்றை சரிசெய்யும் உடலின் திறனுக்கு நன்றி செலுத்துகிறது.
   • தீங்கற்ற தோரணை தலைச்சுற்றல் பெரும்பாலும் நகரும் உள் காது கல் மற்றும் அரை வருடாந்திர குழாயின் எரிச்சலால் ஏற்படுகிறது.
   • சில நேரங்களில் தலைச்சுற்றல் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும், இதனால் குமட்டல், வாந்தி, தலைவலி மற்றும் ஒரு நேரத்தில் பல மணி நேரம் சமநிலை இழப்பு ஏற்படுகிறது.

6. 

   ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது சிரோபிராக்டரைப் பார்க்கவும். அவர்கள் முதுகெலும்பு நிபுணர்களாக உள்ளனர் மற்றும் முதுகெலும்புகளை இணைக்கும் சிறிய முதுகெலும்பு மூட்டு (சிறிய கூட்டு) இயல்பான செயல்பாடு மற்றும் இயக்கத்தை நிறுவுகின்றனர். தலைச்சுற்றலுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் என்பது ஒரு சிக்கிய / திசைதிருப்பப்பட்ட / செயலற்ற மேல் கர்ப்பப்பை வாய் கூட்டு, பொதுவாக மண்டை ஓடுக்கு ஒரு தள சந்தி. ஒரு கையேடு கூட்டு கையாளுதல், திருத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, சற்றே திசைதிருப்பப்பட்ட சிறிய மூட்டுகளை அகற்ற அல்லது மாற்றுவதற்கு பயன்படுத்தலாம். வழக்கமாக, உங்கள் முதுகெலும்பை சரிசெய்யும்போது "பாப்" ஒலியைக் கேட்கலாம்.
   • சில நேரங்களில் தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைச்சுற்றல் ஒரு திருத்தம் மூலம் முற்றிலும் விலகிச் செல்லக்கூடும் (அவை மேல் கழுத்தின் பிரச்சினையுடன் தொடர்புடையவை என்றால்), பொதுவாக இது 3-5 மாற்றங்களை எடுக்கும் முடிவுகள் தெளிவாக உள்ளன.
   • மேல் கழுத்தில் உள்ள கீல்வாதம், குறிப்பாக முடக்கு வாதம், தலைச்சுற்றலின் நீண்டகால அத்தியாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• வயதானவர்களுக்கு தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது, மேலும் பெரும்பாலும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• அடிக்கடி தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி ஏற்பட்டால் கனரக இயந்திரங்களை ஓட்டுவது அல்லது இயக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், காஃபின், மது பானங்கள் மற்றும் புகையிலை ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். அவை உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.
• நீங்கள் மயக்கம் வருவதால் உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் வாந்தியெடுக்க வேண்டுமானால் அருகிலுள்ள ஒரு வாளி அல்லது ஒத்த பொருளை தயார் செய்யுங்கள்.
• யோகா பயிற்சி, குறிப்பாக தரையில் குறைந்த தலை நிலைகள். மோசமான சுழற்சி அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் காரணமாக இருந்தால் தலைச்சுற்றல் உணர்வைப் போக்க இரத்தம் மூளைக்கு மாற்றப்படுகிறது.
• நீங்கள் கொஞ்சம் மயக்கம் உணர்ந்தால், திரையில் பார்க்காமல் விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

எச்சரிக்கை

• நீங்கள் கடுமையான தலைச்சுற்றலை அனுபவித்தால் (கடுமையான பார்வைக் குறைபாடு, வாந்தி அல்லது மயக்கம் ஏற்படுகிறது), உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
• தலைச்சுற்றல் வழக்கத்தை விட கடுமையானதாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு தீவிர இருதய பிரச்சினையை குறிக்கும்.