உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

மிகவும் தொழில்முறை கலைஞர்கள் கூட மேடை பயத்தால் பாதிக்கப்படலாம். மேடை பயம் என்பது பிராட்வே நடிகர்கள் முதல் தொழில்முறை புரவலன்கள் வரை எவரையும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு பொதுவான நோயாகும். உங்களுக்கு மேடை பயம் இருந்தால், பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் நிகழ்த்தும் எண்ணத்தில் நீங்கள் பதட்டமாகவோ, நடுங்கவோ அல்லது முற்றிலும் சோர்வடையவோ உணர ஆரம்பிக்கலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம் - உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானமாகப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம் மேடை பயத்தை நீங்கள் சமாளிக்கலாம் மற்றும் கீழே உள்ள சில உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும். மேடை பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும். படிப்பதற்கு முன், ஒருவருடன் நடிப்பது உங்களுக்கு உதவும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அல்லது பார்வையாளர்களாக நிறைய நெருங்கிய நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்கு நிறைய உதவும்.

படிகள்

முறை 1 இன் 4: செயல்திறன் நாளில் நிலை பயத்தை சமாளித்தல்

1. 

   
   
   உடலை நீட்டவும். மேடை பயத்தை சமாளிக்க, மேடையில் செல்வதற்கு முன் உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது உங்கள் குரலை உறுதிப்படுத்தவும், உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் வரிகளை ஒத்திகை பாருங்கள். நீங்கள் தவறு செய்தால், பீதி அடைய வேண்டாம்! நீங்கள் நடிக்கிறீர்கள் என்று பாசாங்கு. நிகழ்த்துவதற்கு முன் உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே.
   • உங்கள் குரலை உறுதிப்படுத்த உங்கள் தொண்டையை சூடேற்றுங்கள்
   • நிகழ்ச்சிக்கு முன் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள். இது அடிவயிற்றில் காலியாக்குதல் அல்லது அரிப்பு போன்ற உணர்வை அகற்ற உதவும், ஆனால் நீங்கள் முழுதாக உணர மாட்டீர்கள்.
   • மெல்லும் கோந்து. மெல்லும் பசை தாடையில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், மிட்டாயை அதிக நேரம் மென்று சாப்பிடாதீர்கள் அல்லது உங்கள் வயிறு காலியாக இருக்கும்போது அல்லது நீங்கள் செரிமானக் கோளாறுடன் முடியும்.
   • நீட்சி. கால், கை, முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை நீட்சிகள் மன அழுத்தத்தை போக்க மற்றொரு சிறந்த வழியாகும்.

2. 

   
   
   தியானியுங்கள். உங்கள் செயல்திறனுக்கு முன் காலையில், அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே, தியானிக்க 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தரையில் நீங்கள் வசதியாக உட்காரக்கூடிய அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி. கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் உடலை சுவாசிப்பதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் கைகளை மடியில் வைத்து கால்களைக் கடக்கவும்.
   • நீங்கள் வேறு எதைப் பற்றியும் சிந்திக்காத இடத்திற்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள் - குறிப்பாக உங்கள் செயல்திறன், உடலின் தனிப்பட்ட பாகங்களைத் தளர்த்துவதைத் தவிர.

3. 

   
   
   காஃபின் தவிர்க்கவும். நீங்கள் காஃபினுக்கு அடிமையாக இல்லாவிட்டால், நிகழ்ச்சியின் நாளில் காஃபின் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் அது உங்களை மேலும் கவலையாகவும் அமைதியற்றதாகவும் உணர வைக்கும்.

4. 

   உங்கள் கவலைகளுக்கு "ஆஃப் டைமரை" திட்டமிடுங்கள். நிகழ்ச்சியின் நாளில், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு நீங்கள் கவலைப்பட அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், ஆனால் பின்னர் - உதாரணமாக 3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு - உங்கள் கவலைகள் அனைத்தும் நீங்க வேண்டும். இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதும், உங்களுக்கு வாக்குறுதிகளை வழங்குவதும் அவ்வாறு செய்வதை எளிதாக்கும்.

5. 

   உடற்பயிற்சி செய்ய. உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் செயல்திறன் நாளில் குறைந்தது 30 நிமிட உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும். இது ஒரு சிறந்த செயல்திறனுக்காக உங்கள் உடலைத் தயாரிக்க உதவும்.

6. 

   உங்களால் முடிந்தவரை சிரிக்கவும். காலை நகைச்சுவைகளைப் பாருங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த வீடியோக்களை யூடியூப்பில் பாப் செய்யுங்கள் அல்லது பிற்பகல் நிறுவனத்தில் வேடிக்கையான நபருடன் ஹேங்கவுட் செய்யுங்கள். சிரிப்பது உங்களுக்கு நிதானமாகவும் உங்கள் கவலையிலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.

7. 

   விரைவில். பார்வையாளர்களை விட முன்னதாக நிகழ்ச்சி இடத்திற்கு வாருங்கள். நீங்கள் அதற்கு பதிலாக வந்த பிறகு அறை நிரப்பப்பட்டால் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். சீக்கிரம் வருவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், விரைவாகவும் அமைதியாகவும் உணர உதவும்.

8. 

   பார்வையாளர்களுடன் பேசுங்கள். சிலர் பார்வையாளர்களின் இருக்கைகளில் அமர்ந்து அதிக நம்பிக்கையைப் பெற மக்களுடன் அரட்டையடிக்க விரும்புகிறார்கள். இது உங்கள் பார்வையாளர்களை உங்களைப் போன்ற சாதாரண மனிதர்களாகப் பார்க்க உதவும், மேலும் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். நீங்கள் முழுதாக இருக்கும்போது பார்வையாளர்களிலும் உட்கார்ந்து கொள்ளலாம், நீங்கள் யார் என்று யாரிடமும் சொல்லக்கூடாது - நிச்சயமாக நீங்கள் ஒப்பனை அணியவில்லை என்றால் மட்டுமே இது செயல்படும்.

9. 

   நீங்கள் விரும்பும் நபர் பார்வையாளர்களின் இருக்கையில் அமர்ந்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உள்ளாடை அணிந்த அனைத்து பார்வையாளர்களையும் கற்பனை செய்வதற்குப் பதிலாக - இது மிகவும் வித்தியாசமானது - அங்கே உட்கார்ந்திருக்கும் மக்கள் அனைவரும் நீங்கள் விரும்பும் நபர்கள் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். உங்கள் முன்னாள் உங்களை நேசிக்கிறார், நீங்கள் சொல்வதையோ அல்லது செய்வதையோ எப்போதும் கேட்டு ஏற்றுக்கொள்வார். நபர் சரியான நேரத்தில் சிரிப்பார், உங்களை ஊக்குவிப்பார், செயல்திறன் முடிந்ததும் சத்தமாக கைதட்டுவார்.

10. 

    ஆரஞ்சு சாறு குடிக்கவும். ஒரு நிகழ்ச்சிக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும்.

11. 

    பாடல் அல்லது பிடித்த கவிதையைப் படியுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் பழக்கமான பாடலில் உங்களை மூழ்கடிப்பது அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர உதவும். பாடல் அல்லது ஒரு கவிதையைப் படிப்பதில் நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், உங்கள் சொந்த வரிகளை எளிதாகவும் நெகிழ்வுத்தன்மையுடனும் தொடர்புகொள்வதற்கும் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள். விளம்பரம்

முறை 2 இன் 4: பேச்சு அல்லது விளக்கக்காட்சிக்கான நிலை பயத்தை வெல்வது

1. 

   அதை சுவாரஸ்யமாக்குங்கள். இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்களுக்கு மேடை பயம் இருப்பதற்கான ஒரு காரணம் என்னவென்றால், நீங்கள் சலிப்பதாக எல்லோரும் நினைப்பார்கள். சரி, உங்கள் பேச்சு உண்மையில் சுவாரஸ்யமானதல்ல என்பதால் நீங்கள் சலிப்பதைப் பற்றி கவலைப்படலாம். நீங்கள் ஒரு உரையை வழங்க வேண்டியிருந்தாலும் அல்லது மிகவும் கடினமான தலைப்பைப் பற்றி பேச வேண்டியிருந்தாலும், அதை மேலும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் ஈடுபாடாகவும் மாற்றுவதற்கான வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் உள்ளடக்கம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சுவாரஸ்யமானது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் விளக்கக்காட்சிகளைக் கொடுப்பதில் நீங்கள் பதற்றமடைவீர்கள்.
   • பொருத்தமாக இருந்தால், கொஞ்சம் சிரிப்பை உருவாக்கவும். சில நகைச்சுவைகளைச் சொல்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு மிகவும் வசதியாகவும் இருக்கும்.

2. 

   உங்கள் பார்வையாளர்களைக் கவனியுங்கள். உங்கள் விளக்கக்காட்சியை நீங்கள் வடிவமைத்து பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் பார்வையாளர்களின் தேவைகள், அறிவு மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இளைய பார்வையாளர்களுடன் பேசுகிறீர்கள் என்றால், உள்ளடக்கம், குரல் மற்றும் பேச்சு ஆகியவற்றை தேவைக்கேற்ப சரிசெய்யவும். உங்கள் பார்வையாளர்கள் வயதானவர்களாகவும், அதிக கோரிக்கையாளர்களாகவும் இருந்தால், மிகவும் யதார்த்தமாகவும் தர்க்கரீதியாகவும் இருங்கள். உங்கள் பார்வையாளர்களை நீங்கள் உண்மையில் அடைய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் நீங்கள் பதற்றமடைவீர்கள்.

3. 

   நீங்கள் வலியுறுத்தப்பட்ட நபர்களிடம் சொல்லாதீர்கள். மேடையில் காலடி எடுத்து வைக்காதீர்கள். நீங்கள் மேடையில் வந்ததால் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாக மக்கள் நினைப்பார்கள்.நீங்கள் கவலைப்படுவதாக அறிவிப்பது உங்களை நன்றாக உணரக்கூடும், ஆனால் பார்வையாளர்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக உங்கள் மீதான நம்பிக்கையை இழக்க நேரிடும்.

4. 

   தட்டுகிறது. உங்கள் விளக்கக்காட்சியின் வீடியோவைப் பதிவுசெய்க. நீங்கள் வீடியோவைப் பார்த்து, "ஓ, என்ன ஒரு சிறந்த பேச்சு!" டேப்பில் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் அதிருப்தி அடைந்தால், நீங்கள் உண்மையில் தோன்றும் போது நீங்கள் திருப்தி அடைய மாட்டீர்கள். நீங்கள் செய்யும் வரை படப்பிடிப்பை தொடருங்கள். நீங்கள் மேடையில் செல்லும்போது, ​​வீடியோவில் நீங்கள் எவ்வளவு அழகாகப் பார்த்தீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.

5. 

   நகர்த்தவும், ஆனால் தொடர்ந்து இல்லை. மேடையில் முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்துவதன் மூலம் நீங்கள் கவலையைத் தூண்டலாம் மற்றும் உங்கள் பார்வையாளர்களை அடையலாம். நீங்கள் ஆற்றலுடனும், முக்கியத்துவத்தின் சைகையுடனும் நகர்ந்தால், உங்கள் மேடையில் நீங்கள் பயப்படுவீர்கள். ஆனால் இரு கைகளையும் நகர்த்தி, முடி, மைக்ரோஃபோன் அல்லது பேச்சு அல்லது விளக்கக்காட்சி காகிதத்துடன் விளையாடுவதன் மூலம் தொடர்ந்து நகர வேண்டாம்.
   • சுற்றிச் செல்வது பதற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீங்கள் சங்கடமாக இருப்பதை உங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு உணர்த்தும்.

6. 

   மெதுவாக பேசவும். ஒரு பேச்சாளரின் மேடை பயம் பெரும்பாலும் மிக விரைவாக பேசுவதன் மூலம் வெளிப்படுகிறது. நீங்கள் பதட்டமாக இருப்பதால் விரைவாக பேசலாம், மேலும் உங்கள் பேச்சும் விளக்கக்காட்சியும் விரைவாக முடிவடைய வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் இது உங்கள் கருத்தை தெரிவிப்பதற்கும் உங்கள் பார்வையாளர்களை சென்றடைவதற்கும் கடினமாக இருக்கும். வேகமாகப் பேசும் பெரும்பாலான மக்கள் தாங்கள் அதைச் செய்கிறோம் என்பதை பெரும்பாலும் உணரவில்லை, எனவே ஒவ்வொரு கருத்திற்கும் பிறகு சில விநாடிகள் இடைநிறுத்தப்படுவதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் முக்கியமான விஷயங்களுக்கு பதிலளிக்க உங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
   • மெதுவாகப் பேசுவது வார்த்தைகளில் தடுமாறவோ அல்லது தவறாக உச்சரிக்கவோ வாய்ப்பில்லை.
   • உங்கள் பேச்சை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். உங்கள் பேச்சை சரியான நேரத்தில் முடிக்க வேண்டிய வேகத்துடன் பழகிக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கடிகாரத்தைப் பிடித்து, நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்கிறீர்களா என்பதை அவ்வப்போது சரிபார்க்கவும்.

7. 

   நீங்கள் செய்ததைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் கேளுங்கள். உங்கள் மேடை பயத்தை நீங்கள் உண்மையிலேயே மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் பார்வையாளர்களிடம் கருத்துத் தெரிவிக்க, ஒரு கணக்கெடுப்பை ஒப்படைக்க அல்லது உங்கள் சக ஊழியர்களிடம் உங்களுக்கு கருத்துத் தெரிவிக்கும்படி கேட்டு நீங்கள் அதை எவ்வாறு செய்தீர்கள் என்று கேட்க வேண்டும். நேர்மையான கருத்து. நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்தீர்கள், எப்படி முன்னேறுகிறீர்கள் என்பதை அறிவது அடுத்த முறை நீங்கள் மேடையில் செல்லும்போது அதிக நம்பிக்கையைத் தரும். விளம்பரம்

முறை 3 இன் 4: நிலை பயத்தை வெல்வதற்கான முதன்மை திட்டம்

1. 

   நம்பிக்கையை பாசாங்கு செய்யுங்கள். உங்கள் கைகள் நடுங்கினாலும், உங்கள் இதயம் உங்கள் மார்பிலிருந்து குதிப்பது போல் உணர்ந்தாலும், உலகின் அமைதியான நபரைப் போல செயல்படுங்கள். உங்கள் தலையைப் பிடித்து மிகவும் கடினமாக சிரிக்கவும், நீங்கள் எவ்வளவு பதட்டமாக இருக்கிறீர்கள் என்று யாரிடமும் சொல்லாதீர்கள். அதை மேடையில் பராமரிக்கவும், நீங்கள் உண்மையான நம்பிக்கையை உணரத் தொடங்குவீர்கள்.
   • தரையைப் பார்ப்பதற்கு பதிலாக நேராக மேலே பாருங்கள்.
   • உங்கள் தோள்களை கைவிட வேண்டாம்.

2. 

   நீங்களே ஒரு சடங்கை உருவாக்குங்கள். செயல்திறன் நாளில் ஒரு குறிப்பிட்ட சடங்கை செய்யுங்கள். இது நிகழ்ச்சியின் காலையில் 5 கி.மீ. நடைப்பயணமாக இருக்கலாம், ஒரு நிகழ்ச்சிக்குச் செல்வதற்கு முன் "கடைசி உணவு" அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பாடலைப் பாடுவது அல்லது அதிர்ஷ்ட சாக்ஸ் அணிவது. வெற்றியை நோக்கிச் செல்ல உங்களுக்கு தேவையானதைச் செய்யுங்கள்.
   • ஒரு அதிர்ஷ்ட மோதிரம் சடங்கின் ஒரு பகுதியாகும். இது உங்களுக்கு முக்கியமான நகைகள் அல்லது அலங்கார அறையில் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் ஒரு வேடிக்கையான அடைத்த விலங்கு.

3. 

   நேர்மறை சிந்தனை. உங்கள் பேச்சு அல்லது செயல்திறனின் சிறந்த முடிவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் ஒவ்வொரு எதிர்மறை எண்ணங்களையும் ஐந்து நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் போராடுங்கள். உங்கள் பாக்கெட்டில் ஊக்கமளிக்கும் சொற்றொடர்களுடன் ஒரு மெமோ பேடை வைத்திருங்கள், அல்லது உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகளைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக செயல்திறன் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் நன்மைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் உணர முடியும்.

4. 

   ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். உங்களுக்கு ஒரு தொழில்முறை நடிகரான ஒரு நண்பர் இருந்தால், அது நடிப்பதா அல்லது விளக்கக்காட்சிகளைக் கொடுத்தாலும், அவர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் சில புதிய தந்திரங்களைக் கற்றுக் கொள்வீர்கள், பெரும்பாலான மக்கள் மேடையில் எவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் தோன்றினாலும் அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள் என்ற உண்மையால் ஆறுதலடைவீர்கள். விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: செயல்படும் போது நிலை பயத்தை வெல்வது

1. 

   உங்கள் வெற்றியைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். மேடையில் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் அதை சிறப்பாக செய்தீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உற்சாகம், பார்வையாளர்களின் முகங்களில் புன்னகை, உங்கள் சக நடிகர்களின் பாராட்டுக்கள் அல்லது இயக்குனர் நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக செய்தீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். மோசமான காட்சிகளைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக சிறந்த முடிவுகளைக் காண்பதில் நீங்கள் எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். பார்வையாளர்களின் பார்வையில் நீங்கள் மேடையில் ஒரு அற்புதமான நடிப்பைக் கொண்டிருந்தீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • ஆரம்பத்தில் தொடங்குங்கள். நீங்கள் பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொண்ட இரண்டாவது வெற்றியைக் காணத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் செய்யும் பெரிய விஷயங்களை கற்பனை செய்யும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
   • உங்கள் தொடக்க தேதியை நீங்கள் நெருங்க நெருங்க, ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன்பும், ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் எழுந்ததும் நீங்கள் செய்யும் பெரிய காரியத்தை கற்பனை செய்வதன் மூலம் வெற்றியை தீவிரமாக காட்சிப்படுத்தலாம்.

2. 

   முடிந்தவரை பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நினைவில் கொள்ளும் வரை பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு முன் பேசும் நபரின் உரையாடலை மனப்பாடம் செய்கிறது, இதனால் உங்கள் திருப்பத்தை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம். குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் அடைத்த விலங்குகளுக்கு முன்னால் அல்லது வெற்று நாற்காலிக்கு முன்னால் கூட பயிற்சி செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் நிகழ்த்தப் பழகுவீர்கள்.
   • மேடை பயத்தின் ஒரு பகுதி உங்கள் வரிகளை மறந்துவிடுவீர்கள், என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை என்ற எண்ணத்திலிருந்து வருகிறது. அந்த வரிகளை மறந்துவிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, அவற்றை முடிந்தவரை மனப்பாடம் செய்வதாகும்.
   • மற்றவர்களுக்கு முன்னால் பயிற்சி செய்வது நீங்கள் வரிகளை மட்டும் படிக்க மாட்டீர்கள் என்ற உண்மையைப் பழக்கப்படுத்த உதவும். நீங்கள் அறையில் தனியாக இருக்கும்போது அவற்றைப் புரிந்துகொள்வீர்கள் என்பது உறுதி, ஆனால் நீங்கள் பார்வையாளர்களை எதிர்கொள்ளும்போது அது முற்றிலும் மாறுபட்ட விஷயமாக இருக்கும்.

3. 

   பாத்திரத்தில் இறங்குங்கள். உங்கள் மேடை பயத்தை நீங்கள் உண்மையில் சமாளிக்க விரும்பினால், உங்கள் கதாபாத்திரத்தின் செயல்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் எண்ணங்களில் இறங்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பாத்திரத்தில் மூழ்கிவிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு உங்கள் கவலைகளை மறந்துவிடுவீர்கள். ஒரு வெட்கக்கேடான நடிகரை நடிக்க முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக நீங்கள் அந்தக் கதாபாத்திரம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

4. 

   உங்கள் சொந்த செயல்திறனைப் பாருங்கள். கண்ணாடியின் முன் உங்கள் வரிகளைப் படிப்பதன் மூலம் உங்கள் மீது நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு பெரியவர் என்பதைக் காண உங்கள் செயல்திறனைக் கூட திரையிடலாம் மற்றும் முன்னேற்றம் என்ன என்பதைக் கண்டறியலாம். நீங்கள் செய்ததை நீங்கள் அறியும் வரை நீங்கள் பதிவுசெய்து கவனித்துக் கொண்டே இருந்தால், நீங்கள் மேடையில் வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • நீங்கள் செயல்படுவதைப் பார்ப்பது தெரியாத உங்கள் பயத்தைத் தணிக்கவும் உதவும். நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், மேடையில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.
   • உங்கள் பாணியைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் பேச்சைக் கொடுக்கும்போது உங்கள் கைகள் நகரும் வழியைப் பாருங்கள்.
     • குறிப்பு: இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாமல் போகலாம். இந்த செயல்முறை சிலரை குழப்பமடையச் செய்து அவர்களின் உடலின் ஒவ்வொரு அசைவையும் கவனிக்கக்கூடும். உங்களைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு கவலையாக இருந்தால், இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

5. 

   மேம்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மேம்பாடு என்பது அனைத்து திறமையான நடிகர்களும் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய ஒரு திறமை. மேடையில் எதிர்பாராத சூழ்நிலைக்குத் தயாராவதற்கு மேம்பாடு உதவும். பல நடிகர்கள் மற்றும் நடிகர்கள் பெரும்பாலும் வரிகளை மறப்பது அல்லது குழப்பமடைவது குறித்து மிகவும் பதட்டமாக உணர்கிறார்கள், மற்ற நடிகர்களும் இதே தவறுகளை செய்வார்கள் என்று அவர்கள் கருதவில்லை; மேம்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிவது உங்கள் செயல்திறனுடன் மிகவும் வசதியாகவும், என்ன நடந்தாலும் அதைச் சமாளிக்கவும் தயாராக இருக்கும்.
   • ஒவ்வொரு செயல்திறனையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை உணர மேம்படுத்துவதும் உதவும். இது சரியானதாக இருப்பதைப் பற்றியது அல்ல - எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் சமாளிக்க முடியும்.
   • எதிர்பாராத ஒன்று நடந்தால் பீதி அடைய வேண்டாம் அல்லது குழப்பமடைய வேண்டாம். உங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு ஸ்கிரிப்ட் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வெளிப்பாடு மிகவும் வெளிப்படையாக இருந்தால் ஏதேனும் தவறு இருந்தால் மட்டுமே அவர்களுக்குத் தெரியும்.

6. 

   தள்ளி போ. செயல்திறனுக்கு முன்னும் பின்னும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது கவலையைக் குறைக்கவும் பார்வையாளர்களின் ஆர்வத்தை வைத்திருக்கவும் உதவும். உங்கள் கதாபாத்திரம் நகர வேண்டியிருக்கும் போது மட்டுமே நீங்கள் நகர வேண்டும், ஆனால் அந்த இயக்கங்கள் மற்றும் சைகைகளை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் உடல் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

7. 

   சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். மேடையில் வந்ததும், உங்கள் கோடுகள், உடல் மற்றும் முகபாவனைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.உங்களை எரிச்சலூட்டும் கேள்விகளைக் கேட்டு நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். நீங்கள் பாடுகிறீர்களோ, நடனமாடுகிறீர்களோ, கதைகள் சொல்கிறீர்களோ, உங்கள் நிகழ்ச்சியை ரசித்து, இப்போதே இருங்கள். உங்கள் மனதை எவ்வாறு பூட்டுவது மற்றும் செயல்திறனில் முழுமையாக மூழ்குவது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு அது தெரியும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நடனமாடும்போது நீங்கள் ஒரு சிறிய தவறு செய்தால், நீங்கள் நிறுத்தாவிட்டால் யாருக்கும் அது தெரியாது. மேலே செல்லுங்கள், அது நடனத்தின் ஒரு பகுதி என்று அவர்கள் நினைப்பார்கள். வரிகளைப் போலவே, பார்வையாளர்களுக்கும் இது தெரியாது, எனவே நீங்கள் தவறவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம் ஒன்று கோடுகள் மற்றும் மேம்படுத்த வேண்டும், மேலே செல்லுங்கள்.
• பார்வையாளர்கள் உங்களை விட மந்தமாக இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள் (முடிந்தால்). அவர்கள் வித்தியாசமான ஆடைகளை அணிந்துகொள்வதை கற்பனை செய்வது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். அல்லது உங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள சுவரைப் பார்த்து பார்வையாளர்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை அல்லது மேடைக்குச் செல்லத் தயாராகும் வரை உங்கள் கண்களை அதில் இருந்து விலக்க வேண்டாம்.
• உங்கள் முதல் செயல்திறன் சிறப்பாக நடந்தால், அடுத்தடுத்த நிகழ்ச்சிகளில் நீங்கள் குறைவான மேடை பயத்தை (ஏதேனும் இருந்தால்) உணருவீர்கள்.
• மேடையில் செல்வதற்கு முன் உங்கள் குடும்பத்தினருக்காக நீங்கள் நிகழ்ச்சியைத் தேர்வுசெய்தால் நன்றாக இருக்கும், ஏனெனில் அது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்!
• நீங்கள் ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினருக்கு முன்னால் பாடி, சில வரிகளை மறந்துவிட்டால் அல்லது தவறவிட்டால், தொடர்ந்து செல்லுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் நிறுத்தினால் மட்டுமே நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள் என்பதை மக்கள் உணருவார்கள்.
• எல்லோரும் உங்களை ஆதரிக்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்! மக்கள் உங்களுக்கு சிரமப்படுவார்கள் என்று பயப்பட வேண்டாம். நம்பிக்கையுடன் இரு!
• பார்வையாளர்களின் தலைக்கு மேலே பார்ப்பது அல்லது அவர்கள் உள்ளாடை அணிந்திருப்பதை கற்பனை செய்வது போன்ற மேடை பயத்தை சமாளிக்க உதவும் பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• நிகழ்த்துவதற்கு முன் உங்கள் நண்பர்களின் முன் பாட முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் மேடை பயத்தை சமாளிக்க உதவும்.
• நீங்கள் தவறு செய்தால், மேலே சென்று அது நிகழ்ச்சியின் ஒரு பகுதி என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள்.
• அறையின் பின்புறத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கை

• முடிந்தவரை தயார் செய்யுங்கள். பயிற்சி முக்கியமானது, நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். நடனத்தின் தரத்தை குறிப்பிட தேவையில்லை, உங்கள் பேச்சு அல்லது செயல்திறன் மேம்படும்.
• மேடையில் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!
• மேடையில் செல்வதற்கு முன் அதிகமாக சாப்பிடாதீர்கள் அல்லது நீங்கள் உண்மையில் குமட்டல் உணரலாம். இது உங்களுக்கு ஆற்றலையும் வடிகட்டுகிறது. நிகழ்ச்சியின் இறுதி வரை சேமிக்கவும்.
• நீங்கள் மேக்கப் அணியாவிட்டால், நீங்கள் அணியும் உடைகள் உங்களுக்கு வசதியாகவும் நிதானமாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்க. நீங்கள் மேடையில் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் வெட்கப்பட விரும்பவில்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் வெளிப்படுத்தாத மற்றும் உங்கள் செயல்திறனுடன் பொருந்தக்கூடிய ஆடைகளை அணிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செயல்திறன் ஆடைகளில் சிக்கலை நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள்! நீங்கள் அழகாகவும் பெருமையாகவும் உணரக்கூடிய ஒன்றை அணியுங்கள். இது உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும்.
• உங்கள் பங்கை நினைவில் கொள்க! அனுபவமற்ற நடிகர்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று, அவர்களின் வரிகளை நன்கு அறிவது, ஆனால் நடிப்பு நேரம் தெரியாமல் இருப்பது. உங்கள் செயல்திறனை நினைவில் கொள்ளாவிட்டால் நீங்கள் தொடர்ச்சியான மோசமான ம silence னத்தில் விழலாம்.