உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

எதையாவது தவிர்க்க காய்ச்சலைப் போலி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் முகத்தை சூடாகவும், சிவப்பு நிறமாகவும், வியர்வையாகவும் மாற்றவும். உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருப்பதாக "ஆதாரம்" வழங்க தெர்மோமீட்டரையும் சூடாக்கலாம். சோம்பல் தோற்றம் அல்லது மூக்கு மூக்கு போன்ற இன்னும் சில அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் பள்ளிக்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை, பயிற்சிக்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை, நீங்கள் கலந்துகொள்ள விரும்பாத சலிப்பான இரவு விருந்தைத் தவிர்க்கலாம். .

குறிப்பு: வழக்கமாக, சிக்கலில் சிக்குவதை விட நீங்கள் ஏன் ஏதாவது செய்ய விரும்பவில்லை என்று வெளிப்படையாக தெளிவாக இருப்பது நல்லது.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: வெப்பமானியில் உடல் வெப்பநிலை வாசிப்பை அதிகரிக்கவும்

1. 

   வெப்பமானியை வெப்பமானியின் மேற்புறத்தில் இயக்க விரைவான நீரை இயக்குவதன் மூலம் விரைவான சிகிச்சை. உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருப்பதைக் காட்ட விரும்பினால், உங்கள் வெப்பநிலை வாசிப்பை நீங்கள் பொய்யாக்க வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி சூடான நீரைப் பயன்படுத்துவது. நீங்கள் தெர்மோமீட்டரின் நுனியை சூடான ஓடும் நீரின் கீழ் வைக்கலாம் மற்றும் வெப்பநிலை 38 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் செல்லும் வரை அதை வைத்திருக்கலாம்.
   • "வேகமான செயலாக்கம்" என்ற சொற்றொடரைக் கவனியுங்கள். இது வழக்கமாக 2-3 நிமிடங்கள், 4 நிமிடங்கள் வரை ஆகும்.
   • வெப்பநிலை 39 டிகிரி செல்சியஸ் தாண்ட விட வேண்டாம்; இல்லையென்றால், ஒன்று நீங்கள் பொய் சொல்வது கண்டறியப்பட்டது, மற்றொன்று உடனடியாக தேவையில்லாமல் மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது! வெப்பநிலை வாசிப்பு இன்னும் நம்பக்கூடிய அளவிற்குள் இருந்தால் இரண்டாவது வாய்ப்பு ஏற்படலாம், மேலும் வெப்பநிலை 42 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் சென்றால், உங்கள் முகமூடி வெளிப்படும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   
   
   வெப்பநிலை அளவீடுகளை அதிகரிக்க பாதரச வெப்பமானியை அசைக்கவும். நீங்கள் தெர்மோமீட்டரைப் பிடித்து அசைத்தால் பாதரச வெப்பமானி அளவீடுகள் அதிகரிக்கும். கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் மிகவும் கடினமாக குலுக்கினால், அளவீடுகள் நம்பமுடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் அதை போலியானது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். நீங்கள் தெர்மோமீட்டரை உடைக்க மிகவும் கடினமாக அசைக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
   • மெர்குரி தெர்மோமீட்டர்கள் ஒரு முனையை உலோகத்தால் செய்யப்பட்டன, மறுபுறத்தில் கண்ணாடி அவை எண்களுடன் அச்சிடப்பட்டுள்ளன. தெர்மோமீட்டரில் புதன் உயர்ந்து வெப்பநிலையை மட்டுமே காண்பிக்கும்.
   • நீங்கள் அசைக்கும்போது தெர்மோமீட்டரின் உலோக நுனியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். மறு முனையை தரையில் சுட்டிக்காட்டி, தெர்மோமீட்டர் வாசிப்பு அதிகரிக்கும் வரை குலுக்கவும்.

3. 

   
   
   உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் தெர்மோமீட்டரின் நுனியைத் தேய்ப்பதன் மூலம் உங்கள் டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டர் வாசிப்பை அதிகரிக்கவும். தெர்மோமீட்டரை ஒரு கையில் உறுதியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் தெர்மோமீட்டரின் நுனியைப் பிடித்து, தெர்மோமீட்டரில் வாசிப்பை அதிகரிக்க விரைவில் தேய்க்கவும்.
   • எலக்ட்ரானிக் தெர்மோமீட்டர்கள் வழக்கமாக ஒரு பிளாஸ்டிக் வழக்கைக் கொண்டுள்ளன, ஒரு உலோக முனையைக் கொண்டிருக்கின்றன, மற்ற முனை வெப்பநிலை காட்சி.

4. 

   
   
   உங்கள் வாய் வெப்பநிலையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் சூடாக ஏதாவது சாப்பிடுங்கள் அல்லது குடிக்கலாம். உங்கள் வெப்பநிலையை யாராவது பார்த்துக் கொண்டிருப்பார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் இது ஒரு சிறந்த சமாளிக்கும் உத்தி. உங்கள் வெப்பநிலையை எடுக்க யாராவது வருவதற்கு முன்பே, சூப் அல்லது தேநீர் போன்ற சூடான பானங்களை சாப்பிடுங்கள் அல்லது குடிக்கலாம். விழுங்குவதற்கு முன் சில நொடிகள் ஒரு சிறிய உணவு அல்லது பானத்தை உங்கள் வாயில் வைத்திருங்கள். நபர் வருவதற்கு நீங்கள் காத்திருக்கலாம், பின்னர் அதை விரைவாக விழுங்கலாம்.
   • நீங்கள் உங்கள் நாக்கின் கீழ் சிறிது வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்து வெப்பநிலையை எடுத்துக் கொள்ளும்போது தெர்மோமீட்டரின் நுனியை அங்கே வைக்கலாம்.
   • உங்கள் வாயை எரிக்கக்கூடாது என்பதற்காக அதிக சூடான நீரை குடிக்க வேண்டாம். தண்ணீர் ஒரு வசதியான வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் வாயை எரிச்சலடையச் செய்யக்கூடாது.
   • உங்கள் பெற்றோரால் நீங்கள் நம்பப்பட்டால், தெர்மோமீட்டரில் “காண்பிக்கப்படும்” வாசிப்பை அவர்களிடம் படிக்கலாம், பெற்றோரால் அதைப் பார்க்க முடியாத வரை மற்றும் வெப்பநிலை உங்கள் உண்மையான உடல் வெப்பநிலையை விட அதிகமாக இருக்காது.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: வெப்பமடைதல், முகம் சுத்தம் மற்றும் வியர்வை

1. 

   உங்கள் நெற்றியை ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் அல்லது சூடான பொதி மூலம் சூடேற்றுங்கள். உங்கள் தொடுதலுக்கு சூடாக இருக்கும் வரை சில நிமிடங்கள் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை உங்கள் நெற்றியில் வைத்திருங்கள். மற்றொரு வழி, குறைந்த வெப்பமான சூடான பொதியைப் பயன்படுத்துவது, ஆனால் பேக்கிற்கும் உங்கள் சருமத்திற்கும் இடையில் ஒரு துண்டை வைப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். எரியாமல் கவனமாக இருங்கள்!
   • உங்களைப் பார்க்க யாராவது வந்து உங்கள் நெற்றியைத் தொடும்போது, ​​அவர்கள் சூடாக உணருவார்கள், உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருப்பதாக நம்புகிறார்கள்.
   • ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலை நெற்றியில் தடவுவது ஒரு பழங்கால, பயனுள்ள போலி சாஸ் தந்திரமாகும்.

2. 

   உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை இயற்கையாக அதிகரிக்க காரமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். மிளகாய் அல்லது மிளகு போன்ற காரமான மசாலா உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க உதவும். காரமான உணவுகள் வீட்டில் கிடைத்தால், இயற்கையாகவே உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க சிறிது சாப்பிடுங்கள். ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்! நீங்கள் உண்மையில் நோய்வாய்ப்பட விரும்பவில்லை அல்லது கசப்பால் அவதிப்பட விரும்பவில்லை!
   • நீங்கள் மிகவும் காரமான ஒன்றை சாப்பிட்டால், கொஞ்சம் பால் குடிக்கவும். எரியும் உணர்வைப் போக்க பால் உதவும்.
   • மற்றொரு சிறந்த வழி கறி சாப்பிடுவது. அறிகுறிகளை மறைப்பதற்கு முன் மதிய உணவிற்கு ஒரு கறியை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

3. 

   உங்கள் முகத்தை பளபளப்பாக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் முகத்தை ஒரு போர்வையால் மூடி வைக்கவும். இதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழி, போர்வை உங்கள் தலைக்கு மேல் சில நிமிடங்கள் வைப்பது. பிரதிபலித்த வெப்பம் உங்கள் முகத்தை சிவப்பாக மாற்றி உங்கள் நெற்றியில் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும்.
   • மற்றொரு வழி என்னவென்றால், உங்கள் முகத்தை சிவக்க வைக்க கைகள் மற்றும் கால்கள் குதித்தல் அல்லது இடத்தில் ஓடுவது போன்ற சில பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். சிவப்பு மற்றும் இளஞ்சிவப்பு தோல் நிறம் நீங்கள் உருவாக்கும் காய்ச்சலை மிகவும் யதார்த்தமாக மாற்ற உதவும்.

4. 

   ஈரமான துணி துணியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தோலைத் துடைக்கவும் அல்லது உங்கள் முகத்தில் தண்ணீரை போலி வியர்வைக்கு தெளிக்கவும். சில நிமிடங்கள் சூடாக இயங்கும் மந்தமான தண்ணீரைத் திருப்புங்கள். உங்கள் முகம் சூடாக இருக்கும்போது உங்கள் மேல் வைக்கவும், சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து, துண்டை அகற்றவும். நீங்கள் ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், உங்கள் முகத்தில் ஒரு மெல்லிய மூடுபனியை தெளிக்க நீர் தெளிப்பையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் முகத்தை ஈரப்படுத்த வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் சருமத்தை வியர்வையாக மாற்றுவதே உங்கள் ஒரே குறிக்கோள்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: மேலும் அறிகுறிகளை உருவாக்குதல்

1. 

   அழுகிறது குளிர் ஆனால் சூடாக இல்லை. காய்ச்சல் உள்ள ஒருவர் சருமத்தில் வெப்பநிலை இன்னும் சூடாக இருந்தாலும் அடிக்கடி குளிர்ச்சியை உணர்கிறார். யாராவது உள்ளே வந்தால், நீங்கள் ஒரு போர்வை அல்லது சூடான கோட் அணிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது, காய்ச்சல் இருப்பதாகத் தெரிகிறது.
   • உங்கள் செயல்திறனை மேலும் நம்ப வைப்பதற்கு சில நடுக்கங்களைக் கொடுங்கள். உங்கள் முழு உடலையும் நீங்கள் அசைக்க வேண்டியதில்லை; நடுங்கும் பற்கள் மட்டுமே மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. 

   சோர்வாகத் தெரிகிறது. நீங்கள் ஒரு காய்ச்சலைப் போலியானிருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தபோது உங்களைப் போல ஓட முடியாது. நடக்கும்போது உங்கள் கால்களை இழுத்து, தீர்ந்துபோனதைச் செய்யுங்கள். உதாரணத்திற்கு:
   • உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் தலையை நேராகப் பிடிக்க முடியாது என்பது போல உங்கள் தலையை உங்கள் கைகளில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நின்றால், உங்கள் தோள்களைக் கைவிட்டு முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சாய்ந்து, கொஞ்சம் தடுமாறலாம்.
   • உங்கள் கண்கள் திறக்காத அளவுக்கு கனமாக இருப்பதைப் போல உங்கள் கண் இமைகளை கீழே பார்க்கவும், அரை மூடவும் முயற்சிக்கவும்.

3. 

   பசியற்ற தன்மையைக் காட்டவும். காய்ச்சலின் மற்றொரு அறிகுறி பசியின்மை. உங்களுக்கு ஏதாவது வேண்டுமா என்று யாராவது கேட்டால், ஹாம்பர்கர்கள் மற்றும் சில்லுகளை கேட்க வேண்டாம்! நீங்கள் தண்ணீர், தேநீர் அல்லது சாறு மட்டுமே குடிக்க வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் தின்பண்டங்களை பாப் அவுட் செய்ய வேண்டும், அனைவருக்கும் முன்னால், சிற்றுண்டி அல்லது சூப் போன்ற எளிய விஷயங்களை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் பொதுவாக விரும்பும் உணவுகளை கூட சாப்பிட மறுக்கவும். அந்த வகையில் நீங்கள் உண்மையில் "நோய்வாய்ப்பட்டவர்" என்று மக்கள் நம்பலாம்.

4. 

   உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருப்பதாக பாசாங்கு செய்ய முனகல், தும்மல் அல்லது இருமல். சளி பெரும்பாலும் காய்ச்சலுடன் வரும் பிற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் மூச்சுத்திணறல், இருமல் அல்லது தும்முவது போன்றவற்றைச் செய்யலாம். உண்மையானதாக இருக்க படுக்கை அல்லது அறையைச் சுற்றி சில திசுக்களை எறியுங்கள்.
   • காரமான உணவுகள் உங்கள் மூக்கை ஓடச் செய்யலாம்!

5. 

   சளிக்கு பதிலாக தலைவலி அல்லது வயிற்று வலியை பாசாங்கு செய்யுங்கள். குளிர் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துவதில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை என்றால், நீங்கள் அதை தலைவலி அல்லது வயிற்று வலி போன்றவற்றை செய்யலாம். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாத இடத்தைப் பிடித்து வலியைப் புகார் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருப்பதாக நடித்தால், நீங்கள் திரும்பி வருவதற்கு முன்பு குளியலறையில் சென்று வழக்கத்தை விட நீண்ட நேரம் தங்கலாம்.
   • உதாரணமாக, "எனக்கு வயிற்று வலி உள்ளது" அல்லது "என் தலை சுற்றுவது போல் உணர்கிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.

6. 

   அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். நீங்கள் உண்மையான விஷயத்தைப் போலவே செயல்பட வேண்டும், மிகைப்படுத்தாதீர்கள், உங்களை போலியாக உணர வேண்டாம். ஒரு அறிகுறி அல்லது இரண்டில் "காய்ச்சலை" சேர்க்கவும், நீங்கள் சில மர்மமான நோயால் மோசமாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக பாசாங்கு செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தினால், நீங்கள் அதைப் போலியாகக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று மக்கள் கண்டுபிடிக்கலாம், அல்லது உங்கள் செயல்திறனை நீங்கள் நம்பினால் அவர்கள் உங்களை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்வார்கள்.
   • உதாரணமாக, இருமல் வேண்டாம், உறுமும் போது தரையில் சுற்றும்போது குமட்டல் பற்றி புகார் செய்யுங்கள். அது மிக அதிகம்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: நீங்கள் பிடிபட்டால் ஒப்புக்கொள்

1. 

   திசைதிருப்பப்படும்போது நீங்கள் அதைப் போலியாக செய்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். ஒரு தெர்மோமீட்டரை சூடாக்கும் போது அல்லது உங்கள் நெற்றியில் ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலை வைத்திருக்கும் போது நீங்கள் ஒரு பெற்றோரிடம் சிக்கினால், நீங்கள் ஒரு காய்ச்சலைப் போடுகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை மறுக்க நீங்கள் விரும்பலாம், ஆனால் நீங்கள் "போட்டியில்" பிடிபட்டிருந்தால், அதை மறுக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் அது இன்னும் சிக்கலானது.
   • நீங்கள் வெறுமனே சொல்லலாம், “ஆம், அம்மா சொல்வது சரிதான். நான் உடம்பு சரியில்லை என்று பாசாங்கு செய்கிறேன். ”

2. 

   நீங்கள் ஏன் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள். பள்ளிக்குச் செல்வதைத் தவிர்ப்பதற்கும் அல்லது பிற கடமைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் இதுபோன்ற தீவிர நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்கும்போது உங்கள் பெற்றோர் வருத்தப்படுவார்கள். வேறொரு கதையை உருவாக்குவதற்கு பதிலாக நீங்கள் ஏன் ஏதாவது செய்ய விரும்பவில்லை என்பதில் நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், சாக்கு போடாதீர்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம் “இன்று ஒரு வரலாற்று சோதனை இருந்தது, என் குழந்தை படிக்கவில்லை. நான் உடல்நிலை சரியில்லாமல் நடித்தேன், அதனால் நான் நழுவ மாட்டேன். ”

3. 

   பொய் சொன்னதற்கு மன்னிக்கவும். நீங்கள் அதை விளக்கியவுடன், உங்கள் பெற்றோரை ஏமாற்ற முயற்சித்ததற்காக நேர்மையாக மன்னிப்பு கோருங்கள். நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள், மேலும் எதிர்காலத்தில் மிகவும் நேர்மையாக இருப்போம் என்று உறுதியளிக்கவும். நீங்கள் பொய் சொல்கிறீர்கள் என்று உங்கள் பெற்றோர் கண்டுபிடித்ததால் உங்களை நம்புவது இப்போது கடினமாக இருக்கலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம், “அவ்வாறு செய்ததற்காக பெற்றோரிடம் மன்னிப்பு கேட்டுக்கொள்கிறேன். இது தவறு என்று எனக்குத் தெரியும், அதை மீண்டும் செய்ய மாட்டேன். "

4. 

   பின்விளைவுகளை ஏற்றுக்கொள். உங்கள் பெற்றோர் உங்களை ஹேங்கவுட் செய்வதைத் தடைசெய்யலாம், உங்கள் சலுகைகளை பறிக்கலாம் அல்லது பொய் சொல்வதற்கு பிற அபராதங்களை விதிக்கலாம். உங்கள் பெற்றோருடன் வாதாடுவதற்கோ அல்லது வாதிடுவதற்கோ பதிலாக, பொய்யின் விளைவுகளை ஏற்றுக்கொண்டு, மறுபரிசீலனை செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் தண்டிக்கப்படும்போது கவலைப்பட வேண்டாம். வானம் விழப்போகும் அளவுக்கு அது பயங்கரமானதல்ல. நேர்மையானவர், பொறுப்பானவர், உதவியாக இருப்பதன் மூலம் உங்கள் பெற்றோரின் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறலாம்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்று ஒப்புக் கொள்ளவில்லை, ஆனால் ஒப்புக்கொள்ளவில்லை என்று உங்கள் பெற்றோரை நம்ப வைக்க முடியாவிட்டால், பள்ளியில் "வாந்தி" செய்யுங்கள். நீங்கள் வாந்தியை உருவாக்கும் வரை அல்லது யாராலும் பார்க்காத வரை (எ.கா., நீங்கள் கழிப்பறையில் "பியூக்" செய்கிறீர்கள்), பள்ளி உங்களை வீட்டிற்கு அனுப்பும். தேவைப்பட்டால் உடம்பு சரியில்லை என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள்.
• இருமல், கரடுமுரடான தன்மை போன்ற போலி அறிகுறிகளுக்கு குறைந்த, கரகரப்பான குரலில் பேசுங்கள்.
• எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் வெடிக்க முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் வெடிக்க வேண்டாம்.வயிற்றை குழப்பமாக்குவதற்கு சில முறை தொடரவும். இது எரிச்சலூட்டும் போதிலும், நீங்கள் நடிப்பதில் நல்லவராக இல்லாவிட்டால், இது உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தாமல் பாதுகாப்பான வழியாகும்.
• நீங்கள் தூங்கும் போது துணி அடுக்குகளை அணியலாம். அடுத்த நாள் காலையில், வழக்கத்தை விட 10 நிமிடங்கள் முன்னதாக எழுந்து, உங்கள் ஆடைகளை கழற்றி, உங்கள் பெற்றோரிடம் "உங்கள் வயிறு எவ்வளவு சூடாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கிறது" என்று சொல்லுங்கள்!
• நிஜமாகத் தோற்றமளிக்க தூங்குவது போல் நடித்து, ஒரு போர்வை அணிந்து, சூடான ஆடைகளை அணிய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• போலி வாந்தி இல்லையென்றால் நீங்கள் வாந்தி எடுக்கிறீர்கள் என்று சொல்லாதீர்கள். அங்கே பல போலி வாந்தி சமையல் வகைகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் பெற்றோர் அவற்றைப் பார்க்க விரும்பலாம், ஏனெனில் வாந்தியெடுத்தது நோய்வாய்ப்பட்டதைக் கூறலாம். போலி வாந்தி நீங்கள் சாப்பிட்டவற்றுடன் பொருந்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் சுடு நீர் தந்திரத்தைப் பயன்படுத்தினால், குளியலறை மடுவைப் பயன்படுத்தவும், கழிப்பறை கிண்ணத்தை பறிக்கவும், இதனால் உங்களுக்கு சந்தேகம் வராது.
• போலியானது உங்களை சிக்கலில் சிக்க வைக்கும், மேலும் ஏமாற்றப்பட்ட நபர் இனி உங்களை நம்ப மாட்டார். பெரும்பாலும் மக்கள் நோய்வாய்ப்பட்டதாக நடிப்பதை விட அவர்கள் விரும்பாத விஷயங்களைச் செய்வார்கள்.
• ஹீட்டரில் ஒரு சட்டை வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் வெப்பநிலையை எடுக்க தோலின் பகுதிக்கு எதிராக அதை அழுத்தவும். உதாரணமாக, உங்கள் அக்குள் ஒரு வெப்பநிலை இருந்தால், உங்கள் சட்டை உங்கள் அக்குள் கிளிப். தெர்மோமீட்டரை அதனுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• சிறிது நேரம் அடுப்பில் ஈரமான துணியை வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் நெற்றியில் துண்டு வைக்கவும். உங்கள் நெற்றியில் துண்டு பூசுவதை முடித்ததும், அதை உங்கள் முகத்தில் தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள் (போலி வியர்வைக்கு). பல நிமிடங்கள் எடுக்கும் என்பதால் நீங்கள் சற்று சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் துண்டுகளை ஈரமாக்கும் போது, ​​நீங்கள் குளியலறையில் சென்று கழிவறையை துவைக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!
• உங்கள் பெற்றோர் உங்களுக்கு ஒரு அக்குள் வெப்பமானியைக் கொடுத்தால், போர்வையின் கீழ் ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலை மறைத்து, வெப்பமான பாட்டிலின் மேல் தெர்மோமீட்டரை வைக்கவும்.

எச்சரிக்கை

• உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க உங்கள் அக்குள் வெங்காயத்தை வைக்க வேண்டாம்! இது எதுவும் செய்யாது, ஆனால் வெங்காயத்தை துர்நாற்றம் வீசச் செய்கிறது.
• உங்களிடம் இல்லாத ஒரு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க ஒருபோதும் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் - அதிலிருந்து நீங்கள் உண்மையில் நோய்வாய்ப்படலாம்!
• தெர்மோமீட்டரை மைக்ரோவேவ் செய்ய வேண்டாம். இது வெப்பநிலையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வெப்பமானியை சேதப்படுத்தும், மேலும் நுண்ணலை சேதப்படுத்தும்.
• ஒரு காய்ச்சலைப் போலி செய்வது மதிப்புள்ளதா என்பதைப் பற்றி கவனமாக சிந்தியுங்கள். உங்கள் பள்ளி நாட்களில் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் நடித்தால், பள்ளியில் உங்கள் தரத்தை இழப்பீர்கள்.
• பள்ளியிலிருந்து வெளியேற நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் கட்டுப்படுவீர்கள் முடியாது வீட்டை விட்டு வெளியேறி மற்ற விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். சினிமா, தியேட்டருக்குச் செல்வது அல்லது விளையாடுவதற்கு உங்கள் வீட்டிற்குச் செல்வது போன்ற செயல்பாடுகள் உங்கள் சிக்கலில் சிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.