உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

ஒரு புன்னகையுடன் அதை மறைக்க நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், பொறாமை எப்போதும் உங்களிடத்தில் இருக்கும். இது கட்டுப்பாட்டை மீறி பொறாமை அல்லது மனச்சோர்வு கூட ஆகலாம். எனவே அது விழுங்கப்படுவதற்கு முன்பு, அதை அகற்ற நாம் என்ன செய்ய முடியும்? உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துவதையும், உங்களிடம் இருப்பதைப் பாராட்டுவதையும், உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மாற்ற பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயிற்சி செய்வதையும் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் பொறாமையை சரியான நேரத்தில் சமாளிக்க உதவும். உங்கள் பொறாமையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிய மேலும் அறிக.

படிகள்

5 இன் முறை 1: பொறாமை என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 

   பொறாமைக்கும் பொறாமைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல, ஆனால் பெரும்பாலும் பயன்பாட்டில் குழப்பமடைகின்றன. உங்கள் உணர்ச்சிகளை வரையறுப்பதில் பொறாமைக்கும் பொறாமைக்கும் உள்ள வேறுபாடு மிகவும் முக்கியமானது. பொறாமை என்பது உங்களில் ஒன்றை இழக்கும் அபாயத்திற்கு உங்கள் எதிர்வினை. பொறாமை என்பது உங்களுக்கு குறைவு என்று நீங்கள் நினைப்பதற்கான பதில்.
   • உதாரணமாக, ஒரு தோழி வேறொரு ஆணுடன் உல்லாசமாக இருப்பதைக் கண்டால் பொறாமை. புத்தம் புதிய ஸ்போர்ட்ஸ் காரில் நண்பரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.

2. 

   
   
   பொறாமையின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பொறாமை உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகிறது? ஒரு நீண்ட கால உறவு முறிந்து போகும் அபாயத்தில் இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் இனி உங்கள் சிறந்த நண்பருடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது, எனவே நீங்கள் அவளுடைய அழைப்புகளைத் தவிர்த்து வருகிறீர்கள். உங்கள் முன்னாள் பேஸ்புக்கை அவரின் மற்றும் அவரது வருங்கால மனைவியின் படங்களை முறைத்துப் பார்ப்பதில் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கலாம். ஒரு வகுப்பு தோழனின் பட வலைப்பதிவைப் படிக்கும்போது நீங்கள் அவரைப் போலவே கலைநயமிக்கவராக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்பினால் நீங்கள் பொறாமைப்படலாம். உங்கள் முயற்சியை வீணடிக்க வைக்கும் பொறாமை எவ்வாறு அதிக நேர்மறையான விஷயங்களுக்கு சிறப்பாக செலவிட முடியும் என்பதற்கு இவை அனைத்தும் எடுத்துக்காட்டுகள். இது பின்வரும் வழிகளில் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்:
   • உங்கள் நேரத்தை வீணாக்குங்கள்
   • வேறு எதையும் பற்றி சிந்திக்க முடியாமல் செய்கிறது
   • தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளை அழித்தல்
   • உங்கள் ஆளுமையை அழிக்கவும்
   • உங்களுக்குள் எதிர்மறையை உருவாக்குங்கள்

3. 

   
   
   நீங்கள் ஏன் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் பொறாமையை ஆக்கபூர்வமான முறையில் கையாள்வதற்கு முன், அதன் பின்னணியில் உள்ள காரணத்தை நீங்கள் தெளிவுபடுத்த வேண்டும். உங்கள் நண்பரின் புதிய ஸ்போர்ட்ஸ் காரைப் பற்றி நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்றால், காரணத்தைத் தீர்மானிக்க உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் இதே போன்ற காரை விரும்புகிறீர்களா? அல்லது விலையுயர்ந்த பொருட்களை வாங்குவதற்கான அவரது திறன் உங்களை பொறாமைப்படுத்துவதா?

4. 

   
   
   உங்கள் கருத்துகளை எழுதுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கையாளவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். எழுதுவது உங்கள் பொறாமையை நன்கு புரிந்துகொள்ள ஆரம்பிக்க உதவுகிறது, இதனால் அதைச் சமாளிக்கவும். நீங்கள் ஏன் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்று எழுதுவதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் பொறாமையின் மூலத்தை முடிந்தவரை விரிவாக விவரிக்கவும். நீங்கள் ஒருவரைப் பார்த்து பொறாமைப்படுவதற்கான காரணத்தை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பரின் புதிய ஸ்போர்ட்ஸ் காரைப் பயன்படுத்துவது பற்றியும் உங்களுக்கு என்ன உணர முடியும் என்பதையும் எழுதலாம். அந்த நேரத்தில் உங்கள் மனநிலை என்ன? அவர் பிரேக் செய்யும்போது, ​​நிறுத்தும்போது, ​​நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? நீங்கள் என்ன செய்ய / சொல்ல விரும்பினீர்கள்? நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்தீர்கள் / சொன்னீர்கள்? அவர் வெளியேறும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? அதைப் பற்றி சிந்திக்க வாருங்கள், இப்போது உங்கள் மனநிலை என்ன? உங்கள் உணர்வுகள் என்னவாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்?

5. 

   நீங்கள் எவ்வளவு பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நண்பருடன் பேசுவதைக் கவனியுங்கள். ஒரு ஆதரவான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் பேசுவது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் நன்றாக உணரவும் உதவும். நீங்கள் பொறாமை கொள்ளும் நபருடன் அதிகம் தொடர்பு இல்லாத ஒருவரைத் தேர்வுசெய்க. மேலும், அந்த நபர் உங்களை ஆதரிக்கிறார், கவனிக்கிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அக்கறை இல்லாத அல்லது உங்களுக்கு நல்ல ஆதரவைத் தராத ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும்.

6. 

   நீங்கள் பொறாமையிலிருந்து நீங்களே விடுபட முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரின் உதவியைக் கவனியுங்கள். சிலருக்கு, பொறாமை மகிழ்ச்சியையும் அன்றாட வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும். உதவி இல்லாமல், இந்த உணர்ச்சிகளைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழியைப் புரிந்துகொள்வதும் தீர்மானிப்பதும் கடினம். உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் அவற்றைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றைக் கடக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும். விளம்பரம்

5 இன் முறை 2: பொறாமையை நேர்மறையாக மாற்றவும்

1. 

   உங்களை கடுமையாக தீர்ப்பதை நிறுத்துங்கள். பொறாமை பெரும்பாலும் தனக்கான அதிருப்தியிலிருந்து வருகிறது. நீங்கள் விரும்பியதை மற்றவர்கள் பெறுவது, தொழில், கூட்டாளர், தொழில் அல்லது புத்திசாலித்தனம் ஆகியவற்றில் நீங்கள் எப்போதும் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள். உங்கள் பற்றாக்குறையைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் இந்த ஆசைகள் வேரூன்றியுள்ளன. நீங்களே மிகவும் கடுமையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் நிலைமைகளை மற்றவர்களுடன் நியாயமற்ற முறையில் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க நீங்கள் ஆசைப்பட மாட்டீர்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் ஆரம்ப கட்டங்களில் இருக்கும்போது உங்கள் நண்பரின் மேம்பட்ட வாழ்க்கையை பொறாமைப்படுத்தலாம். உங்களுடன் அதிக பொறுமையாக இருங்கள் - தொடர்ந்து வேலை செய்யுங்கள், அது வெற்றிபெற உங்கள் முறை.
   • பொதுவாக, பொறாமை அவசர தீர்ப்பிலிருந்து வருகிறது - அது இது சிறந்தது அந்த உங்களிடம் இல்லாததை அடிப்படையாகக் கொண்டு முடிவுகளை எடுக்கவும். எந்த குணங்கள் நல்லவை, எது இல்லை என்பது குறித்து பாரபட்சமான கருத்துக்களைக் கொண்டிருப்பதற்குப் பதிலாக திறந்த மனதுடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. 

   உங்களை பொறாமைப்பட வைக்கும் நபரை மன்னித்து உங்களை மன்னியுங்கள். பொறாமையை வெல்ல மன்னிப்பு ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஏனெனில் ஒருவரின் வெற்றிக்காக கோபப்படுவது உங்களுக்கு கனமாக இருக்கும். பொறாமையைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் ஒரு வழி, நீங்கள் பொறாமை கொண்ட நபருக்கு (நிச்சயமாக இல்லை) நிச்சயமாக உங்களுக்கும் மன்னிப்பை அறிவிப்பதாகும். வெறுமனே சிறிது நேரம் ஒதுக்கி மன்னிப்பு சொல்லுங்கள்.
   • ஏதாவது தவறு செய்ததற்காக நீங்கள் மற்றவர்களை மன்னிப்பது போல அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவர்களின் காலணிகளில் நின்று பிரச்சினையைப் பார்க்க தேர்வு செய்கிறீர்கள். இது அவர்களின் பெருமை மற்றும் சாதனை உணர்வோடு உண்மையிலேயே அனுதாபம் கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் இதைப் போன்ற ஒன்றைச் சொல்லலாம்: “ட்ராங் தனது வாழ்க்கையில் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்க முடியும் என்பதில் நான் பெருமைப்படுகிறேன். முன்னேற்றத்தின் வழியில் அவளை விட மெதுவாக இருப்பதற்காக நானும் என்னை மன்னிக்கிறேன் ”.

3. 

   பொறாமையை அங்கீகாரமாக மாற்றவும். பொறாமையை முறியடிப்பதில், உங்களிடம் இருப்பதையும் மற்றவர்கள் எதைச் சாதித்தார்கள் என்பதையும் பாராட்ட வேண்டியது அவசியம். உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றுவதன் மூலமும் மற்றவர்களின் வெற்றி அல்லது அதிர்ஷ்டத்தை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் தொடங்கலாம். மற்றவர்கள் சாதிக்கும்போது அல்லது உங்களைப் பொறாமைப்பட வைக்கும் போது அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பர் ஒரு புதிய ஸ்போர்ட்ஸ் காரை வாங்கி பொறாமையிலிருந்து ரசிகர்களிடம் செல்லும்போது அவருக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • போற்றுதலைப் பற்றி பேசுவது உதவும். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பரிடம், “புதிய காருக்கு வாழ்த்துக்கள்! உங்களுக்கும் உங்கள் வெற்றிக்கும் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் ”.

4. 

   உங்களுக்காக இலக்குகளை நிர்ணயிக்க பொறாமை பயன்படுத்தவும். மூலத்தை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், உங்கள் பொறாமையை ஒரு குறிக்கோள் போன்ற நேர்மறையான ஒன்றாக மாற்றுவதன் மூலம் அதை ஆக்கபூர்வமாக சமாளிக்க முடியும். யதார்த்தமான, அடையக்கூடிய குறிக்கோள்களை உருவாக்க இதைப் பயன்படுத்துவது எதிர்மறை உணர்வுகளில் மூழ்குவதை நிறுத்தவும், உங்கள் வாழ்க்கையை சிறந்த இடமாக மாற்ற உற்சாகப்படுத்தவும் உதவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பரின் புதிய ஸ்போர்ட்ஸ் காரைப் பற்றி நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அத்தகைய பொருட்களை வாங்குவதற்கான நிதி சுதந்திரம் உங்களுக்கு வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், பணம் சம்பாதிப்பதற்கும் / அல்லது அதிகமானவற்றைச் சேமிப்பதற்கும் ஒரு இலக்கை அமைக்கவும். .
   • உங்கள் பெரிய இலக்குகளை சிறிய, அளவிடக்கூடியதாக பிரிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குறிக்கோள் அதிகமாக சம்பாதிப்பது மற்றும் / அல்லது சேமிப்பது என்றால், உங்கள் சிறிய குறிக்கோள்களில் ஒன்று அதிக சம்பளத்துடன் வேலை தேடுவது அல்லது உங்கள் தற்போதைய வேலையில் பதவி உயர்வு வாய்ப்புகளைக் கண்டறிவது. மற்றொரு சிறிய குறிக்கோள் வாரத்திற்கு VND 400,000 ஐ சேமிப்பதாக இருக்கலாம்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 3: ஒப்பீட்டைத் தவிர்க்கவும்

1. 

   வெற்றிக்கான உங்கள் சொந்த வரையறையில் வாழ்க. வெற்றியின் வரையறை பற்றிய மேலோட்டமான எண்ணங்களின் அடிப்படையில் உங்களையும் மற்றவர்களையும் நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்களா? வெற்றி என்பது ஒரு வில்லா, ஒரு கார் மற்றும் ஒரு சக்திவாய்ந்த நிலையைப் பற்றியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அல்லது மற்றவர்களுக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் பார்க்க முடியாத அளவுக்கு அழகாக இருப்பது. எந்த வாழ்க்கை சிறந்தது என்பதை கண்டுபிடிப்பதே வெற்றி நண்பர் அதை முழுமையாக அனுபவிக்கவும். வெற்றியின் சமூகத் தரங்களில் நீங்கள் அக்கறை காட்டவில்லை, அதற்கு பதிலாக ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை மகிழ்விக்கும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் இனி உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட மாட்டீர்கள்.
   • வேறொருவரைப் போலல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஏணியில் இருப்பது எல்லாம் சரி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு வேலையைக் கண்டுபிடிக்க முடியாமல் போகலாம் அல்லது பொருத்தமான கூட்டாளரை நீங்கள் பொறாமை கொள்ளும் நபரை விட தாழ்ந்தவர் என்று அர்த்தமல்ல. மகிழ்ச்சியை அடைய நாம் சாதிக்க வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியல் வாழ்க்கை அல்ல. ஒவ்வொருவருக்கும் அவற்றின் சொந்த பாதை உள்ளது, மேலும் எந்த பாதையும் மற்றதை விட முக்கியமானது அல்லது சிறந்தது அல்ல.

2. 

   முழு கதையையும் நீங்கள் காணவில்லை என்பதை உணருங்கள். ஒருவரிடம் எல்லாவற்றையும் வைத்திருப்பதாகத் தெரிகிறது - சரியான காதலன், சிறந்த கூந்தல், நீங்கள் பெயரிடும் விதம். இருப்பினும், கதை எப்போதும் அதை விட அதிகமாக உள்ளது, ஏனென்றால் யாராலும் ஒரு முழுமையான வாழ்க்கை இருக்க முடியாது. நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் யாரோ வைத்திருப்பது போல் தோன்றினால், உங்களிடம் சில இருக்கலாம் குடும்ப பெயர் வேண்டும். ஒரு அதிர்ஷ்ட நட்சத்திரத்தால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும் என்று மற்றவர்களை உயர்ந்த மற்றும் கோபத்தில் வைக்க வேண்டாம். அவர்களின் பலவீனங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் சொல்ல முடியாமல் போகலாம் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் குறைபாடுகளை மறைக்கப் பழகிவிட்டார்கள் - ஆனால் தெரியும், அவை எப்போதும் இருக்கின்றன.
   • அனைவருக்கும் போதுமான போராட்டங்கள், தேவைகள் உள்ளன அல்லது அனைவருக்கும் சமம் என்பதை அனைவருக்கும் நினைவூட்ட விரும்புகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களின் பலவீனங்களை ஆழமாக தோண்டி எடுப்பது முற்றிலும் தேவையற்றது! நீங்கள் பார்க்க முடியாத விஷயங்கள் எப்போதும் உள்ளன என்பதில் உறுதியாக இருங்கள், உங்கள் பொறாமை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கவும், உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.

3. 

   மற்றவர்களின் வெற்றி உங்கள் வெற்றியை பாதிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு அறிமுகமானவர் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குகிறார், 10 கிலோவை இழந்து முதல் மராத்தானை முடிக்கிறார். நிச்சயமாக அவர் ஒரு பெரிய சாதனையை நிகழ்த்தியுள்ளார், ஆனால் அதைச் செய்வதிலிருந்து அது உங்களைத் தடுக்கவில்லை! வாழ்க்கையில் உங்கள் வெற்றி மற்றவர்களின் வெற்றியைப் பொறுத்தது அல்ல. இது அன்பைக் கண்டுபிடிப்பதாக இருந்தாலும், ஒரு நல்ல வேலையைப் பெறுவதாலோ அல்லது வேறு எதையாவது செய்தாலும், ஒருவர் எவ்வளவு வெற்றிகரமாக இருந்தாலும் அதை நீங்கள் பெறலாம். விளம்பரம்

5 இன் முறை 4: நன்றியுணர்வு

1. 

   திறமை மற்றும் உங்களிடம் உள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். இப்போது நீங்கள் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டீர்கள், உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், நீங்கள் யார் என்பதில் சிறந்து விளங்க உங்கள் நேர்மறையான குணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு செலோவை முழுமையாக்குவதற்கு நீங்கள் கடுமையாக உழைக்கும்போது அல்லது ஒரு சிறந்த கட்டுரையை எழுதும்போது, ​​மற்றவர்களின் வேலையைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கு உங்களுக்கு நேரமில்லை.
   • உங்களிடம் இல்லாததை நோக்கி உங்கள் மனம் நகர்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், வேண்டுமென்றே உங்களிடம் இல்லாததைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். உண்மையில் வேண்டும். இந்த பொறாமையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம் எப்போதும் செய்யுங்கள். பொறாமைக்கு ஆளாகாமல் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவதன் மூலமும், உங்களுக்கு சிறப்பு மற்றும் அற்புதமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையான பார்வையைப் பெறத் தொடங்குவீர்கள்.
   • உங்களிடம் உள்ளவை எல்லோரிடமும் இல்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள் - உண்மையில், திறமை மற்றும் உங்களுக்கு சொந்தமான விஷயங்கள் மற்றவர்களை பொறாமைப்பட வைக்கும்.

2. 

   நீங்கள் விரும்பும் மக்களுக்கு நன்றியுடன் இருங்கள். உங்களுக்காக எதையும் செய்ய எப்போதும் ஆர்வமும் விருப்பமும் உள்ளவர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அவர்களுக்காக நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் முழு வாழ்க்கைக்காக அவர்களைச் சார்ந்திருக்கும் மக்களைப் பராமரிப்பது உங்கள் பொறாமை உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட ஒரு சாதகமான வழியாகும். போதாது என்று உணருவதற்கு பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் அவர்கள் இருப்பதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள். இது திருப்திக்கு மிக நெருக்கமானது. இது வாழ்க்கையில் உள்ள குறைபாடுகளைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவதும், இப்போது நல்லவற்றில் கவனம் செலுத்துவதும் ஆகும்.

3. 

   முடிந்தவரை மாற்றவும், மாற்ற முடியாத விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும். நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும், உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாதது என்ன என்பதை அறிவது முக்கியம். நீங்கள் மாற்றக்கூடியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கு கடினமாக உழைக்கவும், கட்டுப்பாடற்ற விஷயங்களுடன் உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள், ஏனென்றால் அவற்றை மாற்ற நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. மாறாத விஷயங்களில் நீங்கள் வாழ்ந்தால், இறுதியில் நீங்கள் மிகவும் எதிர்மறையாகி, மனச்சோர்வடைவீர்கள். நேரம் குறைவாக உள்ளது, அதை பழைய வேலையில் வீணாக்க விரும்பவில்லை.
   • உதாரணமாக, ஒரு நண்பரின் இசை திறமை உங்களை ஆசைப்படுத்துகிறது மற்றும் பாடலாசிரியராக வேண்டும் என்பதே உங்கள் மிகப்பெரிய விருப்பம் என்றால், அதை அடைய உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்கள் ஆத்மாவை இசையமைத்தல், குரல் படிப்புகள் எடுப்பது, திறந்த இசை இரவுகளில் நிகழ்த்துதல் (பார்வையாளர்கள் நிகழ்ச்சிகளுக்கு பதிவுபெறக்கூடிய இடம்) - உங்கள் சிறந்ததைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் இசையில் வெற்றிபெற ஒரு வாய்ப்பு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அல்லது உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் பாடுவதைக் கழிக்க விரும்பும் அளவுக்கு நீங்கள் அதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்தால், எதுவும் உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம்.
   • மறுபுறம், கடின உழைப்பு மற்றும் வலுவான ஆசை உதவ முடியாத விஷயங்களும் வாழ்க்கையில் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு நண்பரின் மனைவியைக் காதலிக்கிறீர்கள், அவர்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான ஜோடி என்றால், இது நீங்கள் மாற்ற முடியாத ஒன்று என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பொறாமை மிகவும் எதிர்மறையாக மாறுவதற்கு முன்பு யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

4. 

   விலைமதிப்பற்ற மனிதர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் வேலை, வாழ்க்கைத் துணை மற்றும் குழந்தைகளை தவறாமல் ஒப்பிட்டு, அவர்களின் தோல்விகளைப் பற்றி புகார் செய்கிறீர்கள், அவர்களைப் பெறுபவர்களைக் குறைக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நேரத்தை செலவிடத் தொடங்க வேண்டும் மற்றவைகள். அவர்களிடம் இருப்பதைப் பாராட்டாத ஒருவருடன் நீங்கள் தவறாமல் ஹேங்கவுட் செய்தால், நீங்கள் அவர்களைப் போல ஆகிவிடுவீர்கள். தங்களுடன் மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்களுடன் இருங்கள் - நான் உங்களை விட சிறந்தவர் அல்ல, ஆனால் மற்றவர்களை குத்தவோ அல்லது நிலையான ஒப்பீடுகளை செய்யவோ போதுமான மகிழ்ச்சியாக இல்லை. மேலோட்டமான, தாராளமான, கனிவான தீர்ப்பற்ற நபர்களுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள். விளம்பரம்

5 இன் முறை 5: தோற்றத்தை மாற்றவும்

1. 

   நன்றியுணர்வு நாட்குறிப்பைத் தொடங்கவும். வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிறிது நேரத்தில் சிந்திக்கவில்லை என்றால், ஒரு பேனாவையும் ஒரு துண்டு காகிதத்தையும் பிடுங்கி, அவற்றைப் பற்றி எழுதத் தொடங்குங்கள். ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகை என்பது உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றுவதற்கும் உங்களிடம் இருப்பதைப் பாராட்டுவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது உங்கள் பாணி இல்லையென்றால், நீங்கள் ஒரு வீடியோ வலைப்பதிவைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் (ஒரு வ்லோக் போன்றவை) அல்லது ஓவியத்தை. பொறாமை உங்கள் குறைபாடுகளைப் பற்றிய ஆவேசத்திலிருந்து உருவாகிறது என்பதால், உங்களுக்கு கிடைத்ததை நினைவூட்டுவதற்கு நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பத்திரிகையில் பயன்படுத்த சில யோசனைகள் இங்கே:
   • உங்கள் திறமை
   • உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ளும் புள்ளிகள்
   • சிறந்த நண்பர்
   • உங்கள் நாய்
   • பிடித்த உணவு
   • உங்களை சிரிக்க வைக்கும் விஷயங்கள்
   • நினைவகம் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது
   • நீங்கள் தேடும் எதிர்கால திட்டங்கள்
   • பிடித்த பொருள்கள்
   • சாதனைகள் அடையப்பட்டுள்ளன

2. 

   ஒரு நாள், நேர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒரு பொறாமை கொண்ட நபராக இருந்தால், அனைத்தையும் நீங்களே வைத்திருந்தால், உங்களுக்கு இந்த தந்திரம் தேவையில்லை. இருப்பினும், இது உங்கள் ஆளுமையை உண்ணும் மற்றும் நீங்கள் விரும்புவதை விட எதிர்மறையாக மாற்றினால், புகார்கள் இல்லாமல் ஒரு நாள் செல்ல முயற்சிக்கவும். இது நீங்கள் என்றென்றும் செய்யக்கூடிய ஒன்றல்ல - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு விஷயத்தில் எரிச்சலடைவது பரவாயில்லை! - ஆனால் ஒரு நாளைக்கு புகார் செய்வதை நிறுத்துவது, நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி எதிர்மறையான அறிக்கைகளை வெளியிடுகிறீர்கள் என்பதை உணர உதவும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் வாயைத் திறந்து வைத்திருந்தால், அனுபவத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.
   • முடிந்ததும், நிறுத்துங்கள் ஒவ்வொன்றும் புகார்கள் - உங்களைப் பற்றிய புகார்கள் உட்பட. உங்களை நீங்களே தாழ்த்திக் கொள்ளாதீர்கள், மற்றவர்களுடன் நியாயமற்ற முறையில் ஒப்பிடலாம், அல்லது விஷயங்கள் வேறுபட்டிருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன்.
   • நீங்கள் புகார் செய்யும்போது, ​​மற்றவர்களையும் பாதிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காணலாம். விஷயத்தின் மோசமான பக்கத்தை மட்டுமே பார்க்கும் ஒருவரைச் சுற்றி இருப்பது வேடிக்கையாக இல்லை. உங்கள் வாழ்க்கை அணுகுமுறையை மாற்றியமைப்பது உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்த உதவும்.

3. 

   ஒரு வாரம் எதிர்மறை காரணிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். "எதிர்மறை காரணி" என்பது உங்கள் பொறாமையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களால் முடியாத அல்லது பெற முடியாத விஷயங்களை விரும்புகிறது. இது எவ்வளவு வேட்டையாடுகிறதோ, அவ்வளவு மோசமாக உங்கள் மனநிலை இருக்கும். எனவே ஒரு வாரம் அதிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்களா என்று பாருங்கள். எதிர்மறை காரணிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:
   • விளம்பரம். எடுத்துக்காட்டாக, விலையுயர்ந்த மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஆடைகளுக்கான விளம்பரங்களை தொடர்ந்து பார்ப்பது நல்ல ஆடைகளைக் கொண்டவர்களைப் பொறாமைப்பட வைக்கும். விளம்பரம் உங்கள் பொறாமையை மோசமாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு வாரம் பேஷன் பத்திரிகைகளுக்கு பதிலாக டிவி பார்ப்பதும் நாவல்களைப் படிப்பதும் முடிவடையும்.
   • சமூக வலைத்தளம். பேஸ்புக்கில் உலாவும்போது "தாழ்மையான" பங்குகளால் நீங்கள் திருப்தி அடைந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உண்மையில், பேஸ்புக்கில் பொறாமை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் தவறாமல் பேஸ்புக் அல்லது சமூக ஊடகங்களில் உலாவினால், குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த முயற்சிக்கவும்.

4. 

   எல்லாவற்றையும் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதை நினைவூட்டுங்கள். மற்றவர்களின் விஷயங்களில் நீங்கள் தொடர்ந்து பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்களும் இருப்பதை நினைவூட்டுங்கள் இருக்கலாம் அவற்றைப் பெறுங்கள், நீங்கள் தான் தேர்வு அதை செய்ய வேண்டாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு பிராண்ட்-பெயர் மறைவை விரும்பினால், உங்கள் கடன் வரம்பைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை நியாயமாக செலவழிக்கத் தெரிந்திருப்பதால் நீங்கள் விரும்பவில்லை. சரியான தேர்வுகளை எடுக்கும்போது (கடனைத் தவிர்ப்பது போன்றது), இந்த முடிவுகளில் நீங்கள் பெருமைப்பட வேண்டும்.

5. 

   ஒரு நாளைக்கு ஐந்து பேரைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து புதிய நபர்களுடன் இதைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஒருவரை மீண்டும் மீண்டும் பாராட்டக்கூடாது. ஒரு நபரைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையில் பாராட்டும் விஷயங்களின் அடிப்படையில் அவரைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள் - எளிமையாகச் சென்று மிக ஆழமான பாராட்டுக்களைத் தர வேண்டாம். மற்றவர்களைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் ஒதுக்குவது மற்றும் நேர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்க இது உங்களுக்கு உதவும். முன்பு போலவே மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிடுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
   • உங்களை பொறாமைப்பட வைக்கும் நபரைப் பாராட்டுவது நன்மை பயக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் மதிப்புமிக்கதாக உணரக்கூடிய அவர்களின் முயற்சிகளையும் பங்களிப்புகளையும் புகழ்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.

6. 

   தொண்டர். உங்களிடம் இல்லாததைப் பற்றி சிந்திப்பதில் இருந்து உங்கள் மனதைத் திருப்ப முடியாவிட்டால், உண்மையில் எதுவும் இல்லாதவர்களுக்கு உதவ நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். சில நேரங்களில் நம் மனம் குழப்பமடைகிறது, நாம் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி என்று பார்க்க முடியாது. ஒரு தொண்டு சமையலறை, மருத்துவமனை அல்லது விலங்கு தங்குமிடம் ஆகியவற்றில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதன் மூலம் உங்களை விழித்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மற்றவர்களுக்கு உதவுவது, நீங்கள் எவ்வளவு பணக்காரர், உலகில் நன்மை செய்ய உங்கள் திறன் எவ்வளவு என்பதைப் பார்க்க உதவுகிறது. விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் வேட்கையை எதிர்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். மற்றவர்களைப் போல மாறுவதற்குப் பதிலாக உங்களை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• பொறாமை சுய முன்னேற்றத்திற்கான ஒரு வாய்ப்பாகப் பாருங்கள், உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர ஒரு காரணம் அல்ல.