நூலாசிரியர்:
Monica Porter
உருவாக்கிய தேதி:
18 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
27 ஜூன் 2024
உள்ளடக்கம்
மக்கள் ஒன்றல்ல. நாம் நமது தோற்றம், நமது செயல்கள், நம் திறமைகள், அல்லது நமது மதம் மற்றும் நமது மதிப்புகளிலிருந்து வேறுபட்டவர்கள். பலர் இந்த விஷயங்களைச் செய்ய அல்லது பிற விஷயங்களைச் செய்ய மற்றவர்களுக்கு அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் ஆதரவு தேவைப்படும்போது, பலர் நடக்கலாம், கேட்கலாம், பார்க்கலாம், பேசலாம். உங்கள் வேறுபாடுகளைச் சமாளிக்க, உங்கள் தனித்துவமான குணங்களை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளலாம், நேர்மறையான சமூக உறவுகளை உருவாக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கையாளலாம்.
படிகள்
3 இன் முறை 1: உங்கள் தனித்துவமான தன்மையை ஏற்றுக்கொள்வது
நீங்கள் வேறு என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் சிறப்பு ஆளுமையை அடையாளம் காணவும், மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கும்போது கையாள கற்றுக்கொள்ளவும் உதவும். உங்களை மாற்ற முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் யார், இப்போது நீங்கள் யார் என்பதை முதலில் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
- தனித்துவமான குணங்களை அடையாளம் காண்பதில் ஆரம்பிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு: மதம், கலாச்சாரம், உணவு (நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் எனக் கூறுங்கள்), மருத்துவ வரலாறு, இயலாமை அல்லது உடல் பண்பு. "வெவ்வேறு" பண்புகளின் பட்டியலை உருவாக்கி அதை நனவுடன் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். பட்டியலில் சென்று உங்களைப் பற்றி இவ்வாறு சொல்லுங்கள் அல்லது சிந்தியுங்கள்: "நான் எனது மதத்தை ஒப்புக்கொள்கிறேன், இது அனைவரின் மதத்திலிருந்தும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது எதிர்மறையாக இருக்காது. எனது நம்பிக்கைகளையும் ஒப்புக்கொள்கிறேன் எனது தனித்துவமான மதிப்புகள். அவை அனைவரின் நம்பிக்கைகளையும் போலவே முக்கியமானவை, அற்புதமானவை. "
- தனித்துவமான பண்புகளில் ஒன்றான "இது எனக்கு போதுமானதாக இல்லை" என்று எதிர்மறையாக சிந்திப்பதை நீங்கள் கண்டால், உங்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். "இல்லை, நான் அதை ஏற்றுக்கொள்கிறேன், இது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. என் பகுதி ".
- நீங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டவர் என்று நினைக்கும் போது மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களை வேறுபடுத்துவது சில சூழ்நிலைகளில் உங்கள் சுயமரியாதையைப் பாதுகாக்க உதவும். நீங்களே சொல்லுங்கள், “ஆம், நான் வேறு. அது சரி, நான் தனித்துவமானவன். நான் மிகவும் அருமையாகவும் அற்புதமாகவும் இருக்கிறேன், அதை யாராலும் மாற்ற முடியாது! ”
தனிப்பட்ட அம்சங்களை மறுசீரமைத்தல். உங்கள் தனித்துவமான பண்புகள் குறைபாடுடையவை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மை காணப்படவில்லை, அவை உங்களை சிறப்புறச் செய்கின்றன. இந்த தனித்துவமான பண்புகள் ஒவ்வொன்றும் எதைக் குறிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.- எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு உடல் ஊனம் இருந்தால், இந்த இயலாமை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது? நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள், அதிலிருந்து நீங்கள் என்ன மதிப்பைப் பெற்றீர்கள்? உங்களுக்கு சொந்தமில்லாத விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதை விட, பலர் வாழ்க்கையை கடினமாகக் காண்கிறார்கள், குறிப்பாக உங்களிடம் இருப்பதைப் பாராட்டுகிறார்கள், நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறார்கள்.
- குறைந்த தன்னம்பிக்கையைத் தவிர்க்கவும். "நான் நல்லவன் அல்ல, நான் அழகாக இல்லை, புத்திசாலி இல்லை" என்று நீங்கள் நினைத்தால், "நான் எனக்கு போதுமானவன். மகிழ்ச்சியாக உணர நான் மிகவும் அழகாகவோ அல்லது புத்திசாலியாகவோ இருக்க தேவையில்லை. என்னைப் பற்றி. நான் நானே, அதற்காக நான் என்னை நேசிக்கிறேன்.
உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையிலான ஒற்றுமையை அங்கீகரிக்கவும். உங்களை மற்றவர்களிடமிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டவர் என்று வரையறுக்க வேண்டாம். இது உங்களை ஒதுக்கிவைத்த, ஓரங்கட்டப்பட்ட அல்லது நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணரக்கூடும். அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையிலான ஒற்றுமையைப் பாருங்கள்.- உதாரணமாக, நாம் அனைவரும் மனிதர்கள், ஒரே மாதிரியான மரபணு ஒப்பனை கொண்டவர்கள். உண்மையில், எங்கள் மரபணுக்கள் சிம்பன்ஸிகளைப் போல 98% ஆகும், எனவே அவற்றிலிருந்து நாங்கள் வேறுபட்டவர்கள் அல்ல. நாம் அனைவரும் வாழும் மற்றும் சுவாசிக்கும் நபர்கள்.
- ஒரு குறிப்பிட்ட நபரிடமிருந்து நீங்கள் உண்மையிலேயே வித்தியாசமாக உணர்ந்தால், உங்கள் ஒற்றுமையை அடையாளம் காணவும்.அவர்கள் ஒரே நபர்களாகவோ, அதே நலன்களாகவோ அல்லது ஒரே மொழியாகவோ இருக்கலாம். நீங்கள் ஏதோ ஒரு வகையில் ஒற்றுமையைக் காணத் தொடங்குவீர்கள்.
உங்கள் வேர்களில் பெருமை கொள்ளுங்கள். வித்தியாசமாக இருப்பதில் மோசமான ஒன்றும் இல்லை - உங்கள் வளர்ப்பு, கலாச்சாரம், குடும்ப விழுமியங்கள் மூலம் உங்களிடம் உள்ள தனித்துவமான ஆளுமையை ஏற்றுக்கொள்வது.- உங்கள் சொந்த தனித்துவமான கலாச்சாரத்தின் நேர்மறையான அம்சங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, கலாச்சார காரணிகள் பின்வருமாறு: மொழி, மதம், பாரம்பரியம், உடை, விடுமுறைகள், மதிப்புகள், தரநிலைகள், பாலின பங்கு, சமூக பங்கு, தொழில் போன்றவை.
- நீங்கள் வித்தியாசமாக ஆடை அணிந்தால் அல்லது வேறு மதத்தைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் சுவாரஸ்யமானவர் என்று அர்த்தம்.
3 இன் முறை 2: ஒரு நேர்மறையான உறவை உருவாக்குதல்
நம்பிக்கை அதிகரித்தது. மற்றவர்களுடன் நேர்மறையான உறவைக் கொண்டிருப்பது நீங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கும்போது சமாளிப்பதில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். மகிழ்ச்சியின் நேர்மறையான உணர்வைப் பெற, நாம் எங்காவது சேர்ந்தவர்கள் என்று சமூகமயமாக்க வேண்டும், உணர வேண்டும். மக்கள் நேர்மறை மற்றும் நம்பிக்கையான நபர்களை ஈர்க்கிறார்கள். உங்கள் பயத்தை சமாளிக்கவும் புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும் உங்களுக்கு நம்பிக்கை தேவை.
- சுறுசுறுப்பான சுய-பேச்சு பயிற்சி. உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதை அல்லது உங்களை அடித்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உதாரணமாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் “என்ன தோல்வி! என்னால் சரியாக எதுவும் செய்ய முடியாது! ”
- தியானிக்க முயற்சிக்கவும். மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் தியானம் தனிநபர்கள் தீர்ப்பளிக்காத மற்றும் சுயமாக ஏற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிற்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் என்ன வண்ணங்கள் அல்லது பொருட்களைப் பார்க்கிறீர்கள்? நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? நீங்கள் எதைக். கேட்டீர்கள்? உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
- ஒவ்வொருவருக்கும் சிறந்ததாகவும், சரியானதாகவும் உணரக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. எனவே அதை செய்வோம். நல்ல ஆடைகளை வாங்குங்கள், பாடுங்கள், நடனம் ஆடுங்கள், செயல்படுங்கள் - உங்களுக்கு நல்லது என்று எதையும் செய்யுங்கள்.
உங்களைப் போன்ற ஒருவரைக் கண்டுபிடி. சமூகத்திலிருந்து நீங்கள் வித்தியாசமாகவும் நிராகரிக்கப்பட்டதாகவும் உணரும்போது, உங்களைப் போன்ற நபர்களின் குழுக்களை (கலாச்சாரம், இனம், மதம், ஆர்வங்கள், இயலாமை, தோற்றம், மதிப்புகள் போன்றவை) காணலாம். எல்லோரும் சமூகத்தின் ஒரு பகுதியை உணர வேண்டும், மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும்.
- ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நபர்களின் கிளப்பில் அல்லது வகுப்பில் சேரவும். அறிவியல், கணிதம், திரைப்படம், பாடல், ஆண்டு புத்தகம் மற்றும் மாணவர் மேலாண்மை வகுப்புகள் போன்றவை
- பள்ளியில் விளையாட முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது வேடிக்கையாக இருங்கள்: கூடைப்பந்து, கைப்பந்து, ரக்பி, கால்பந்து, டிராக் அண்ட் ஃபீல்ட், கிராஸ் கன்ட்ரி, வாட்டர் போலோ, டென்னிஸ், நடனம், சியர்லீடிங்.
- Meetup.com ஐ முயற்சிக்கவும், அங்கு நீங்கள் சேர விரும்பும் குழுக்களை வரையறுக்கலாம்: நடக்க, வரைய, விளையாடுவதை, பாறை ஏறுதல் மற்றும் பல. நடவடிக்கைகள் இன்னும் பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இன்னும் உறுப்பினராக இல்லாவிட்டால், உங்கள் பெற்றோருக்கும் சட்டப்பூர்வ பாதுகாவலர்களுக்கும் நீங்கள் சம்பந்தப்பட்டிருப்பதை அறிவீர்கள்.
Ningal nengalai irukangal. மற்றவர்களுடன் நேர்மறையாக இணைக்கும்போது நம்பகத்தன்மை முக்கியமானது. இப்போது தோற்றமளிக்கும் ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ளவோ அல்லது இணைக்கவோ யாரும் விரும்பவில்லை. உங்கள் சிறப்பு சுயத்துடன் வாழ்க. பழகுவதற்கு முயற்சி செய்ய உங்களை மாற்றுவதைத் தவிர்க்கவும் (ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் பேசுவது அல்லது செயல்படுவது).
- நீங்கள் விரும்பும் போது கத்துங்கள் (சிக்கலில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள்) சுற்றி ஓடி, பைத்தியக்காரத்தனமாக பாடல்களை எழுதுங்கள். நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள்! யாருக்காகவும் மாறாதீர்கள், நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் மட்டுமே செய்யுங்கள்.
- நீங்கள் அமைதியான நபராக இருந்தால், நீங்கள் அதிகம் பேசத் தேவையில்லை. நீங்கள் நீர்யானை என்றால் ஹிப்போவைப் போல வாழ்க.
- உங்கள் சொந்த பாணியை உருவாக்கவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே அபெர்கொம்பியை விரும்பினால், அந்த பிராண்டின் ஆடைகளை அணியுங்கள், ஆனால் அதை வேறு ஒருவருக்காக அணிய வேண்டாம். நீங்கள் ஜீன்ஸ் மற்றும் ஓரங்கள் விரும்பினால், அவற்றை அணியுங்கள்.
3 இன் முறை 3: வேறுபாடுகளைக் கையாள்வது
உங்களைப் பற்றிய தகவல்களை மற்றவர்களுக்கு கொடுங்கள். உங்கள் கலாச்சாரம், மதிப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட ஆளுமை பற்றி மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துவது உங்களுக்கு தனித்துவமான ஆளுமை இருக்கும்போது களங்கம் அல்லது எதிர்மறை ஸ்டீரியோடைப்களைக் குறைக்கும். மக்களுக்கு தகவல் தெரிவிக்கப்பட்டால், அவர்கள் மிகவும் வசதியாக சிந்திக்கலாம் மற்றும் மற்றவர்களில் பன்முகத்தன்மையையும் வேறுபாடுகளையும் ஏற்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.
- நீங்கள் நம்பும் மற்றும் நம்பும் ஒருவருடன் உங்களைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
- உங்களைப் பற்றி, கடந்த காலத்தைப் பற்றி அல்லது உங்கள் கலாச்சாரத்தைப் பற்றி பேசும்போது உங்கள் நம்பிக்கையை நீங்கள் அடிக்கடி பயிற்றுவிக்கிறீர்கள், அதை நீங்கள் எளிதாக உணர முடியும்.
கொடுமைப்படுத்துபவர்களுடன் உறுதியாக இருங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இயலாமை அல்லது அதிக எடை கொண்ட வேறுபாடுகள் சில நேரங்களில் சமூக நிராகரிப்பு அல்லது கொடுமைப்படுத்துதல் அதிகரிக்கும். யாராவது உங்களைக் குறைத்துப் பார்த்தால் அல்லது உங்களுக்கு ஒரு புனைப்பெயரைக் கொடுத்தால், நீங்கள் உறுதியாகக் கூறுவதன் மூலம் இதை சரியான முறையில் சமாளிக்க முடியும். மற்றவர்களை மதிக்கும்போது, சிந்தனையிலும் உணர்விலும் உறுதியானது திறந்திருக்கும்.
- உறுதிப்பாட்டின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு "நான் உறுதிப்படுத்தும்" வாக்கிய முறையைப் பயன்படுத்துவது. "நான் வித்தியாசமாக இருக்கிறேன் என்று நீங்கள் கூறும்போது எனக்கு கோபம் வருகிறது" என்று நீங்கள் கூறலாம். இங்கே, மற்றவர்களின் நடத்தைக்கு பதிலாக நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். அவர்களின் நடத்தை நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதற்கு மட்டுமே இரண்டாவது. மேலேயுள்ள கூற்றுக்குப் பிறகு நீங்கள் மேலும் விளக்கலாம், “நான் வேறு, ஆனால் நாங்கள் அனைவரும் அப்படித்தான். நான் வித்தியாசமாக இருக்கிறேன் என்று நீங்கள் சொல்லாவிட்டால் நான் அதைப் பாராட்டுவேன். நான் உன்னை மதிக்கிறேன், நீ என்னை சமமாக நடத்துவாய் என்று நம்புகிறேன் ”.
- உறுதியாக இருக்க மற்றொரு வழி எல்லைகளை அமைப்பது. உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம் “நான் வித்தியாசமாக இருக்கிறேன் என்று நீங்கள் சொல்வதை நிறுத்த வேண்டும். இதுபோன்று தொடர்ந்து செயல்பட நீங்கள் முடிவு செய்தால், நான் உங்களை தனிமைப்படுத்த வேண்டும். புனைப்பெயர் இருப்பதை நான் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டேன் ”.
- நீங்கள் சொற்கள் அல்லது செயல்களால் கொடுமைப்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஆசிரியர், ஆலோசகர் அல்லது பள்ளி முதல்வரின் உதவியை நாடுங்கள்.
"வெவ்வேறு" நபர்களைப் பற்றி அறிக. லெட் செப்பெலின், ஹாரியட் டப்மேன், மார்ட்டின் லூதர் கிங் அல்லது ஹிப்போ இயக்கம் ஆகியவற்றைத் தேடுகையில், அவர்களைப் பற்றி அறிய நிறைய இருக்கிறது. பலருக்கு, அவர்கள் தனித்துவமான மற்றும் அற்புதமான மனிதர்கள். அவர்கள் கூட்டத்திலிருந்து தனித்து நிற்கிறார்கள், வித்தியாசமாக இருக்கத் துணிகிறார்கள், அவர்களில் பலர் தாங்கள் நம்புகிறவற்றிற்காக போராடி தங்கள் உயிரைப் பணயம் வைத்துள்ளனர்.
- நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய ஒரு முன்மாதிரி அல்லது தனிப்பட்ட ஹீரோவை உருவாக்குங்கள். உங்கள் சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது அந்த நபர் எவ்வாறு செயல்படுவார், எப்படி நடந்துகொள்வார் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
