நூலாசிரியர்:
John Stephens
உருவாக்கிய தேதி:
2 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
"மற்றவர்கள் ஏன் என்னை அப்படி நடத்துகிறார்கள்?" என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? யாராவது (அந்நியன், நண்பர் அல்லது உறவினர்) உங்களை மோசமாக நடத்தினால், அதற்கான காரணத்தை நீங்கள் அறிய விரும்பலாம்.அவர்களின் நடத்தையை கவனித்து மற்றவர்களுடன் ஆலோசிப்பதன் மூலம் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். அடுத்த விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் ஏன் உங்களை மோசமாக நடத்துகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அந்த நபருடன் வெளிப்படையாகப் பேசுவது. இறுதியாக, உங்களை மதிக்காத நபர்களுடன் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதை அறிக.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: உங்களை மோசமாக நடத்தும் நபரின் நடத்தையை மதிப்பிடுங்கள்
அவர்கள் அதிருப்தி அடைவதற்கு என்ன காரணம் என்று ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும். யாராவது உங்களை ஏன் மோசமாக நடத்துகிறார்கள் என்பதை அறிய, என்ன நடக்கிறது என்பது குறித்து நீங்கள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும். உங்களைப் பற்றிய அவர்களின் நடத்தையை நீங்கள் பிரதிபலிக்கும்போது இதுதான். அவர்களின் நடத்தை எது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது? அவர்களின் நடத்தையில் குறிப்பிட்ட மற்றும் குறிப்பிட்டதாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- அவர்களின் நடத்தை பற்றி நீங்கள் கவனிக்கும் அசாதாரண விஷயங்களை எழுதுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் அவர்களுடன் பேசும்போது அவர்கள் ஆர்வம் காட்ட மாட்டார்கள். என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் சரியாக எழுத வேண்டும்.
நபரின் காலணிகளில் நீங்களே இருங்கள். அவர்களின் நடத்தைக்கு ஒரு நல்ல காரணத்தை சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் மற்றவர்களின் மனதைப் படிக்க முடியாது, ஆனால் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து கொள்ளலாம், மேலும் இதுபோன்று செயல்பட காரணிகளை அடையாளம் காணலாம்.- உதாரணமாக, அவர்கள் பள்ளியில் மோசமான செய்திகளைப் பெற்றிருக்கலாம், நீங்கள் பேச வரும்போது, அவர்கள் பாசமின்மையைக் காட்டுகிறார்கள். அந்த மோசமான செய்தி அவர்கள் உங்களால் அல்ல, தகாத முறையில் நடந்து கொள்ள காரணமாக இருக்கலாம்.
- மற்றொரு உதாரணம் நீங்கள் தற்செயலாக ஒரு நண்பரை விளையாட்டிலிருந்து உதைக்கிறீர்கள். அவர்கள் ஒதுக்கி வைக்கப்பட்டுள்ளதால், அவர்கள் உங்களிடம் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும் கோபமாகவும் இருக்கிறார்கள். உங்கள் தவறை உணர்ந்து மன்னிப்பு கேட்பது அதை சரிசெய்ய உதவும்.
- இருப்பினும், இதைச் செய்யும்போது உங்கள் உணர்வுகளை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. காரணத்தை நீங்கள் புரிந்து கொண்டாலும், உங்கள் செயல்கள் உங்களை காயப்படுத்தினால் நீங்கள் மன்னிக்கவோ சமரசம் செய்யவோ வேண்டியதில்லை.
அவர்கள் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். அவர்களின் நடத்தையை நன்கு புரிந்துகொள்ள, அவர்கள் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். அவர்கள் உங்களை எவ்வாறு நடத்துகிறார்கள் என்பதோடு ஒற்றுமைகள் மற்றும் முரண்பாடுகளைக் கண்டறியவும். அவர்கள் உங்களைப் போலவே மற்றவர்களிடமும் மோசமாக நடந்து கொண்டால், அது உங்கள் பிரச்சினை அல்ல. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் அவர்கள் நடந்துகொள்ளும் விதம் உங்களிடமிருந்து வேறுபட்டால், அவர்கள் வேண்டுமென்றே உங்களை மோசமாக நடத்தியது போல் தோன்றலாம்.
மற்றவர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும். மக்களின் நட்பற்ற நடத்தைகளுக்கு நீங்கள் சற்று உணர்திறன் உடையவராக இருக்கலாம், எனவே ஒரு சிலருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்களுக்கு இன்னும் புறநிலை பார்வையைத் தரும். உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுடன் பேசுங்கள், அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று பாருங்கள்.- நீங்கள் கேட்கலாம், “சமீபத்தில், ஜுவான் கொஞ்சம் அர்த்தமுள்ளதாக இருப்பதை நான் கவனித்தேன். நீங்கள் அதைப் பார்க்கிறீர்களா? ”
இதைப் புறக்கணிப்பதைக் கவனியுங்கள். பலரைக் கவனிப்பதிலிருந்தும் ஆலோசனையிலிருந்தும் பெறப்பட்ட தகவல்களுடன், நீங்கள் அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிப்பீர்கள். அவர் அல்லது அவளுக்கு தனிப்பட்ட பிரச்சினை இருப்பதால் அந்த நபர் இப்படி செயல்படுகிறார் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நடத்தையை புறக்கணிப்பது நல்லது, விரைவில் விஷயங்கள் மேம்படும் என்று நம்புகிறேன்.
- இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நல்ல காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் அல்லது அவர்கள் நோக்கத்திற்காக மோசமாக நடத்தப்படுவதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அவர்களுடன் நேரடியாகப் பேசுங்கள்.
- சிக்கலை விட்டுவிட நீங்கள் தயாராக இருக்க அந்த நபர் முக்கியமானவரா என்பதை தீர்மானிக்கவும்.
3 இன் பகுதி 2: என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள்
நபருடன் தனிப்பட்ட உரையாடலை மேற்கொள்ள முன்முயற்சி எடுக்கவும். என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேச நபரை அணுக முடிவு செய்தால், மிகவும் தனிப்பட்ட நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க. உரையாடல் மற்றவர்களின் முன்னிலையில் நடைபெறும் போது, விஷயங்கள் மோசமடைகின்றன, மேலும் நல்லெண்ண உரையாடலை மேற்கொள்வது கடினம்.
- நீங்கள் "மனிதனே, நான் உங்களுடன் சிறிது பேசலாமா?"
நீங்கள் சாட்சியாக இருக்கும் நடத்தை மற்றும் அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை விவரிக்கவும். நீங்களும் நபரும் மட்டுமே இருக்கும்போது, அவர்களின் நடத்தையில் நீங்கள் காண்பதைக் கூறுங்கள். அடுத்த விஷயம் என்னவென்றால், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துவது.
- நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை நீங்கள் சொல்ல வேண்டும், அதாவது "வாரம் முழுவதும், நான் உங்களை வாழ்த்தும் ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் எதுவும் சொல்லவில்லை என்பதை நான் கவனித்தேன்."
- அடுத்து, "நான் புறக்கணிக்கப்படும்போது எனக்கு வலிக்கிறது" என்று கூறி இந்த செயலைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை விவரிக்கவும்.
விளக்குமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள். நபரின் நடத்தையை விவரித்த பிறகு, அந்த நபர் ஏன் செயல்பட்டார் என்பதை விளக்குமாறு அவர்களிடம் கேட்கலாம்.
- "நீங்கள் ஏன் இப்படி நடந்து கொள்கிறீர்கள் என்பதை விளக்க முடியுமா?"
- இருப்பினும், அவர்கள் தங்கள் நடத்தையை ஒப்புக் கொள்ளவோ அல்லது விளக்க மறுக்கவோ கூடாது. சிலர் உங்களை குறை கூறுகிறார்கள்.
உங்கள் எல்லைகளை அமைக்கவும். மற்றவர்கள் உங்களை எவ்வாறு நடத்துகிறார்கள் என்பதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்பட வேண்டும் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யுங்கள். யாராவது உங்களை மோசமாக நடத்தினால், எந்த எல்லைகள் மீறப்பட்டுள்ளன என்பதை அடையாளம் காண்பது எளிதாக இருக்கும். இப்போது அதை மீண்டும் செய்ய வேண்டாம் என்று அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டுடன், "நீங்கள் என்னை புறக்கணித்தால், நான் ஹலோ சொல்ல மாட்டேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
- மற்றொரு உதாரணம் புண்படுத்தப்படுவதற்கான உங்கள் எதிர்வினை அடங்கும். “இனி என்னை அந்த பெயரை அழைக்க வேண்டாம்” என்று கூறி உங்கள் எல்லை வெளிப்படுத்தப்படும். நீங்கள் நிறுத்தவில்லை என்றால், நான் ஆசிரியருக்கு அறிவிப்பேன் ”.
3 இன் பகுதி 3: உங்களுக்குத் தகுதியான சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்
மோசமான சிகிச்சையை ஏற்க வேண்டாம். மோசமான நடத்தைக்கு எதிராகச் சென்று எல்லைகளை நிர்ணயிக்கும் போது குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம். நீங்கள் மதிக்கப்படுவதற்குத் தகுதியானவர், அதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். யாராவது உங்களை மோசமாக நடத்தும்போது, அவர்களுடன் கலந்துரையாடி, நீங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்பட வேண்டும் என்று கூறுங்கள்.
நபரிடமிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள். யாராவது தொடர்ந்து உங்களுக்கு மோசமாக நடந்து கொண்டால், அவர்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்தி உறவை நிறுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது அவர்களின் நடத்தையை நீங்கள் ஏற்கவில்லை, அதை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்று சொல்லும் ஒரு வழியாகும்.
- நீங்கள் ஏன் உறவை முடித்தீர்கள் என்று அவர்கள் உங்களிடம் கேட்டால், "என் உதடுகள் விரும்பும் விதத்தில் நீங்கள் என்னை நடத்துவதில்லை என்பதால் என்னைப் பாதுகாக்க நான் இதைச் செய்கிறேன்" என்று சொல்லுங்கள்.
நீங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்பட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்களே எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள், நீங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்பட வேண்டும் என்று மற்றவர்களுக்கும் சொல்கிறது. உங்களுக்காக தரங்களை நிர்ணயிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பெற விரும்பும் சிகிச்சையை அறிமுகமானவர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் அறிந்து கொள்ளட்டும்.
- உதாரணமாக, உங்களைப் பற்றி மற்றவர்களைப் பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் மார்பை நிமிர்ந்து, நம்பிக்கையுடன் நடந்து செல்லுங்கள்.
- தெளிவான வேண்டுகோளை விடுப்பதன் மூலம் (“நான் உண்மையில் ஒருவரிடம் பேச வேண்டும்”) அல்லது முறையாக நடத்தப்படுவதற்கு ஆதரவை வழங்குவதன் மூலம் அவர்கள் உங்களை எவ்வாறு நடத்த வேண்டும் என்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்தலாம். ("எனது தனியுரிமையை மதித்தமைக்கு நன்றி").
மற்றவர்களுக்கு மதிப்பளிக்கவும். மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் பெற விரும்பும் சிகிச்சையை மாதிரியாகக் காட்ட தயவு மற்றும் தயவைப் பயன்படுத்துங்கள். இழிவாகப் பார்ப்பதற்கோ அல்லது அவதூறு செய்வதற்கோ பதிலாக மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது எளிதாகவும் நேர்மறையாகவும் பேசுங்கள். மற்றவர்களை மதிக்கவும், அவர்கள் உங்களை மதிப்பார்கள். விளம்பரம்
