உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

மக்கள் பெரும்பாலும் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வதற்கும், தங்களைத் தண்டிப்பதற்கும், கட்டுப்பாட்டை உணருவதற்கும், உணர்ச்சி முடக்குதலுக்குப் பதிலாக எதையாவது உணரவோ அல்லது மற்றவர்கள் தாங்கள் என்று பார்க்க அனுமதிக்கவோ வழிகள் வலியில் உள்ளனர். உங்களை நீங்களே காயப்படுத்த நினைத்தால், மேலே பட்டியலிடப்பட்ட இலக்குகளை அடைய வேறு சில தீங்கு விளைவிக்கும் வழிகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வேட்கையை நீங்கள் உணர்ந்தால், 911 ஐ அழைப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது அருகிலுள்ள அவசர மையத்திற்குச் செல்வதன் மூலமாகவோ, ஆலோசனையைப் பெறுவதன் மூலமாகவோ அல்லது குடும்ப உதவியைக் கேட்பதன் மூலமாகவோ மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.

படிகள்

2 இன் முறை 1: எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்தும்

1. 

   நேர்மறை, யதார்த்தமான சிந்தனையைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கவலையான எண்ணங்களின் மூலத்தை எப்போதும் சுட்டிக்காட்ட முயற்சிக்கவும். இந்த எண்ணங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: என்னை தொந்தரவு செய்வது என்ன? அது எனக்கு எப்படி உணர்த்துகிறது? கடைசியாக நான் அப்படி உணர்ந்தது என்ன? இந்த உணர்வை உடனடியாக நிறுத்த நான் என்ன செய்ய முடியும்?
   • உதாரணமாக, உங்கள் பெற்றோர் வாதிடுவதால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். இது உண்மையில் உங்களுக்கு வருத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை அடையாளம் கண்டு நீங்கள் தொடங்கலாம். இது உங்களுக்கு எப்படி உணர்த்துகிறது என்பதை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் குடும்பத்தின் எதிர்காலத்தைப் பற்றி பயப்படுகிறதா? உங்கள் பெற்றோர் கடைசியாக வாதிட்டபோது என்ன நடந்தது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: அவர்கள் சிறிது நேரம் கழித்து மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்ந்தார்களா?
   • உங்கள் பெற்றோர் கடைசியாக சண்டையிட்ட பிறகு நிகழ்ந்த சில நேர்மறையான குடும்ப நடவடிக்கைகளை நினைவுகூருங்கள். நேர்மறை விட எதிர்மறை தகவல்களுக்கு மனம் அதிக உணர்திறன் கொண்டிருப்பதால், நேர்மறையான சிந்தனையைப் பயன்படுத்துவதில் அதிக முயற்சி செய்வது அவசியம்.

2. 

   
   
   மனதை மாற்றுங்கள். வேடிக்கையான அல்லது பெரும்பாலும் உங்களை உண்மையிலேயே சந்தோஷப்படுத்தும் ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். உங்களை வேறொரு திசையில் துக்கப்படுத்துவது பற்றி சிந்திக்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஆன்லைனில் ஒரு பூனையின் மிகவும் வேடிக்கையான புகைப்படம் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்காக செய்த காதல் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • வேறொரு வழியில் உங்களை வருத்தப்படுத்துவது பற்றி சிந்திக்க, பின்வரும் உதாரணத்தைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் தேர்வில் தோல்வியடைந்ததால் நீங்கள் சோகமாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். உங்கள் மோசமான தரங்களை கடினமாகப் படிப்பதன் மூலம் அடுத்த தேர்வில் நீங்கள் சமாளிக்கக்கூடிய சவாலாக நினைத்துப் பாருங்கள்.
   • உங்கள் மனதை மாற்ற முயற்சிக்க மற்றொரு வழி, உங்களுக்காக இரக்கம் காட்டுவது. இரக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள். அதாவது, உங்கள் அனுபவங்கள் நிகழ்காலத்தில் நிகழும்போது அவை வேண்டுமென்றே கவனம் செலுத்துகின்றன; அவர்களை நியாயந்தீர்க்க வேண்டாம், மாறாக அவர்களை மரியாதை, அனுதாபம் மற்றும் தயவுடன் சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் கவனமாக சுவாசிக்கும் பயிற்சியையும் முயற்சி செய்யலாம். மனம் மூச்சு என்பது சுவாசத்துடன் தொடர்புடைய உடல் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் மனம் மற்ற எண்ணங்களுடனும் உணர்ச்சிகளுடனும் அலையத் தொடங்கும் போது கவனத்தை மீண்டும் சுவாசத்திற்கு செலுத்துகிறது. இவற்றை நீங்கள் சொந்தமாகச் செய்ய முடியும் என்றாலும், நீங்கள் ஒரு நிபுணருடன் பணிபுரிந்தால் சிறந்த முடிவுகள் பெறப்படுகின்றன.
   • இரக்கத்தை மையமாகக் கொண்ட படங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் இலட்சிய சுய இரக்கத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அந்த படம் உங்களை தயவு மற்றும் அரவணைப்பை சிந்திக்க வைக்கும். யாரோ ஒரு அழகான விலங்கு அல்லது குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதற்கான படமா? இது இயற்கையின் படமா? இரக்கத்தின் படத்தை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்ததும், அதைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். அந்த உருவத்திலிருந்து மற்றவர்களுக்கும் உங்களுக்கும் பரவுகின்ற இரக்கத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

3. 

   
   
   உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு. எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் தோல்வியுற்றீர்கள் என்று முடிவு செய்யும்போது, ​​கற்றுக்கொண்ட பாடங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். இது எப்போதும் நம்பத்தகாத நம்பிக்கையுள்ள அல்லது நம்பிக்கையுள்ள ஒருவராக இருப்பதற்கான ஒரு பயிற்சி அல்ல. தவறுகளைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக அனுபவத்திலிருந்து பெறப்பட்ட அறிவை நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தேர்வில் தோல்வியுற்றால், உங்களுக்கு ஒரு ஆசிரியர் தேவை என்று இது உங்களுக்குக் கூறலாம் அல்லது ஆசிரியரிடம் உதவி கேட்கலாம்; இதன் பொருள் நீங்கள் ஒழுங்கற்றதாக இருக்க கற்றுக் கொண்டீர்கள், மேலும் முன்னேற ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட கற்றல் வழியை உருவாக்க வேண்டும்.

4. 

   
   
   தூரத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் உணர்ச்சிகளால் நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் உங்களை காயப்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கும் உங்கள் எண்ணங்களுக்கும் இடையில் சிறிது தூரத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.
   • தூரத்தைப் பெற, உங்களைத் துன்புறுத்தும் ஒரு சூழ்நிலையை கவனிக்கும் ஒரு வெளிநாட்டவர் என உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். மேலும், ஒரு மூன்றாம் நபரின் பார்வையில் தன்னைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (எ.கா., அவள் தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக் கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது பிரச்சினையின் மூலத்தை உண்மையில் தீர்க்காது).

5. 

   கவனமாக இரு. நிகழ்காலத்துடன் தொடர்பில்லாத ஒன்றை நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்றால் (அதாவது கடந்த காலத்தில் நடந்த ஒன்று அல்லது எதிர்காலத்தில் நடக்கும்), நிகழ்காலத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • உடல் உணர்வுகள், ஒவ்வொரு புலன்களின் மூலமாகவும் நிகழும் பல்வேறு வகையான தகவல்கள் மற்றும் கருத்து மற்றும் உடல் உணர்வுகள் குறித்த உங்கள் எண்ணங்கள் குறித்து முழு கவனம் செலுத்துங்கள்.
   விளம்பரம்

2 இன் முறை 2: நடத்தை மாற்றத்துடன் அமைதி

1. 

   நீங்கள் மனம் தளரும்போது மக்களுடன் பேசுங்கள். நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பேசுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆலோசகர், மருத்துவர் அல்லது பிற மருத்துவ நிபுணரின் உதவியையும் பெறலாம். உங்களால் அதை வாங்க முடியாவிட்டால், இலவச அல்லது மலிவு சேவையில் ஆன்லைன் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள் (கூகிள் சொற்றொடரை முயற்சிக்கவும்: இலவச சிகிச்சை + உங்கள் நகரத்தின் பெயர்). துன்பப்படுபவர்களுக்கு உதவ எப்போதும் சேவைகள் கிடைக்கும்.
   • தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திய மற்றவர்களிடம் நம்பிக்கை வைப்பது மற்றொரு விருப்பம்; உங்களை அமைதிப்படுத்த அவர்கள் சமூக ஆதரவை வழங்க முடியும்.
   • நீங்கள் பல ஹாட்லைன்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். அமெரிக்காவில், தேசிய தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைன்: 1-800-273-TALK அல்லது சுய காயம் அறக்கட்டளை: 1-800-334- உதவி அல்லது தேசிய ஹோப்லைன் நெட்வொர்க்: 1-800-SUICIDE - மக்கள் தங்களைத் தீங்கு செய்ய அல்லது தற்கொலை செய்ய முயற்சிக்கும் 24 மணி நேர நெருக்கடி ஹாட்லைன். வியட்நாமில், நீங்கள் உளவியல் நெருக்கடி மையத்தை (பிசிபி) தொடர்பு கொள்ள 1900599930 ஐ அழைக்கலாம்.

2. 

   நீங்கள் பெருமைப்படுகிற ஒன்றைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் பிரகாசிக்க அனுமதிக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கு, செயல்பாடு அல்லது பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். தவறாமல் செய்யுங்கள். இது உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும், எண்ணங்களை புண்படுத்தாமல் திசை திருப்பவும் உதவும்.
   • நீங்கள் விரும்புவதைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படும் வரை சிலவற்றை முயற்சிக்கவும். யோசனைகளுக்கு இந்த வலைத்தளத்தை முயற்சிக்கவும்: http://discoverahobby.com/
   • நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரின் நலன்களைப் பற்றியும் கேளுங்கள்; உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களும் விரும்பினால் சில நேரங்களில் ஒரு பொழுதுபோக்கைச் செய்வது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது.

3. 

   சிரிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும், சிரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் அமைதியடையலாம். இது முக பின்னூட்ட கருதுகோள் என்று அழைக்கப்படுகிறது; இது உணர்ச்சிகளுக்கும் முகங்களுக்கும் இடையிலான உறவை இரண்டு திசைகளில் காட்டுகிறது: நாம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது அடிக்கடி புன்னகைக்கிறோம் என்றாலும், சிரிப்பது உண்மையில் நம்மை மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது குறைவான வேதனையோ ஏற்படுத்தும்.

4. 

   உங்களை திசை திருப்பவும். உங்களுக்கு வருத்தத்தைத் தரும் ஒரு சிக்கலைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது, புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்வதன் மூலம் அதைத் தடுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஊடகங்களை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்றால், சுய-புண்படுத்தும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அல்லது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் எதையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

5. 

   உங்கள் விழிப்புணர்வை மறுசீரமைக்க முயற்சிக்கவும். இது ஒரு மனநல நிபுணரின் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை என்றாலும், உங்கள் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களை எளிதாக்க இதையும் பிற வழிகளையும் நீங்கள் இன்னும் முயற்சி செய்யலாம். இந்த அணுகுமுறையில், தவறான எண்ணத்தை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும், பின்னர் அதை சவால் செய்யவும்.
   • உதாரணமாக, உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லாததால் வாழ்க்கை நம்பிக்கையற்றது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இதை சவால் செய்யுங்கள்: உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லை என்பது உண்மை என்றால் கடினமாக சிந்திக்கவும். உங்களுக்கு முன்பு நண்பர்கள் இருந்தார்களா என்று சிந்தியுங்கள். அப்படியானால், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அதிக நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. புதிய நண்பர்களை உருவாக்க எடுக்கும் படிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அமெரிக்காவில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், http://www.meetup.com இல் புதிய சுவாரஸ்யமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

6. 

   சாக்ரேட் கேள்வி கேட்கும் நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். (சாக்ரட் பண்டைய கிரேக்க ஆசிரியரும் தத்துவஞானியும் ஆவார். சொக்ராட்டின் கேள்வி கேட்கும் நுட்பம் ஆழ்ந்த மற்றும் ஒழுக்கமான உரையாடல்களை நடத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.) இந்த நுட்பத்தில் சிந்தனையின் துல்லியத்தை சவால் செய்ய கேள்வி கேட்கிறது. உங்களைத் துன்புறுத்துவதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வைக்கும் எண்ணங்களின் பயன் மற்றும் மதிப்பைக் கண்டறிய இது உதவும்.
   • உதாரணமாக, எதையாவது உணர நீங்கள் உங்களுக்குத் தீங்கு செய்யப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் உணர்ச்சியற்றவர்களாக இருப்பதால், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "வலியைத் தவிர வேறு எதையும் உணர மாற்று இருக்கிறதா ( பாதுகாப்பான மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஒன்றை முயற்சிப்பது எப்படி ")?

7. 

   மாற்று முறையை முயற்சிக்கவும். இதன் பொருள் விரும்பத்தகாத ஆனால் இறுதியில் ஆரோக்கியமற்ற அனுபவத்திற்காக சுய காயத்தை மாற்றுவது. இது சுய-தீங்கு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் நடத்தை உண்மையில் பாதிப்பில்லாதது.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு மிளகாய் சாப்பிடலாம், ஒரு ஐஸ் கனசதுரத்தைப் பிடிக்கலாம் அல்லது அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தையில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக குளிர்ந்த மழை எடுக்கலாம்.

8. 

   "எதிர் நடவடிக்கை" செய்யவும்."இந்த அணுகுமுறை இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும், இது பார்டர்லைன் ஆளுமை கோளாறு (பிபிடி) உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. எல்லை ஆளுமைக் கோளாறு பெரும்பாலும் தற்கொலை மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி நோக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் பல சுய-காயப்படுத்தும் நடத்தைகளையும் உள்ளடக்கியது.
   • உங்கள் தற்போதைய உணர்வுகளை அடையாளம் காண மனப்பாங்கு தியானத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்களைத் துன்புறுத்துவதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட வழி போன்ற உங்கள் உந்துதல்களை அடையாளம் காணவும். உணர்ச்சியின் காரணத்தை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, யாராவது உங்கள் நட்பைத் துண்டித்திருக்கலாம், நீங்கள் யாரும் உங்களுடன் இருக்க மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் நினைப்பதால் நீங்கள் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை "கெட்டது" என்று தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம் அல்லது பின்வாங்க வேண்டாம். இது இருப்பது பற்றி, உணர்ச்சிவசப்படாமல். உணர்ச்சிகள் மட்டுமே உள்ளன.
   • உணர்ச்சித் தூண்டுதல் நன்மை பயக்கிறதா இல்லையா என்பதைக் கவனியுங்கள். யாரும் இல்லை என்ற பய உணர்வுகளைச் சமாளிக்க சுய-தீங்கு உங்களுக்கு உதவுமா? இல்லை என்பதே பதில்.
   • உங்கள் உணர்ச்சித் தூண்டுதலுக்கு நேர்மாறாகச் செய்யுங்கள். தூண்டுதல் சுயமாக வலிக்கிறது என்றால், அதற்கு நேர்மாறாக செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்களே ஒரு காதல் கடிதத்தை எழுத முயற்சி செய்யலாம், அல்லது அன்பான கருணை தியானத்தை பயிற்சி செய்யலாம்.

9. 

   ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும். அவ்வப்போது இதுபோன்ற பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க மற்றவர்களுக்கு குழு உதவலாம். ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டுபிடித்து சேர பல வழிகள் உள்ளன:
   • நீங்கள் வசிக்கும் இடத்திற்கு அருகில் ஆதரவு குழுக்கள் சந்திக்கின்றனவா என்பதைக் கண்டறியவும்.நீங்கள் அமெரிக்காவில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடலாம்: http://www.selfinjury.com/admissions/locations/
   • இந்த வார்த்தையை இணையத்தில் தேட முயற்சிக்கவும்: "சுய காயப்படுத்துதல் (அல்லது சுய காயப்படுத்துதல்) ஆதரவு குழு + நகரத்தின் பெயர் அல்லது அஞ்சல் குறியீடு".
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• இனிமையான இசை அல்லது இனிமையான காதல் திரைப்படங்களைக் கேளுங்கள்.
• உங்களைச் சுற்றியுள்ள நல்ல மற்றும் அன்பானவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும்.
• புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி அல்லது பழையதைச் செய்யுங்கள்.
• வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களை நினைவூட்டுங்கள்.
• ஒரு நல்ல உணவு, அழகான சூரிய அஸ்தமனம் அல்லது கட்டாய நாவல் போன்ற சிறிய விஷயங்களிலிருந்து வேடிக்கை பார்க்க முயற்சிக்கவும்.

எச்சரிக்கை

• எதிர்மறை அல்லது வன்முறை விஷயங்களை உங்கள் மனநிலையை மோசமாக்கும் என்பதால் அவற்றைக் கேட்கவோ பார்க்கவோ வேண்டாம்.
• ஆல்கஹால் மற்றும் பிற மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும். அவை இனிமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்பட்டாலும், ஆல்கஹால் மற்றும் பிற மருந்துகள் உங்களை சுய-தீங்குக்கு ஆளாக்குகின்றன, எனவே அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
• யாராவது தங்களைத் தீங்கு செய்ய முயற்சிக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், சுய காயம் ஏற்பட பல ஆபத்துகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: பெண்கள், இளைஞர்கள் அல்லது இளைஞர்கள், சுய-தீங்கு விளைவிக்கும். காயம், சமீபத்தில் அல்லது கடுமையான அதிர்ச்சி அல்லது உணர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவிக்கும் ஒருவர், கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினையைக் கொண்டிருக்கிறார், அல்லது அதிகப்படியான மருந்தைப் பயன்படுத்துகிறார்.