நூலாசிரியர்:
John Stephens
உருவாக்கிய தேதி:
2 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
29 ஜூன் 2024
உள்ளடக்கம்
உங்கள் குழந்தை பிறக்கும் வரை ஆவலுடன் காத்திருக்கும்போது, பிரசவத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களுக்குள் நுழைய நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கலாம். ஆரம்பகால உழைப்பின் நிலை என்பது பிரசவத்தின் தொடக்கத்திற்கும் கர்ப்பப்பை 3 செ.மீ. திறக்கும் நேரத்திற்கும் இடையிலான நேரம், மற்றும் குறைப்பிரசவத்திற்கு முன்பே வேறுபட்டது (அதாவது கருவுக்கு 37 வாரங்களுக்கு முன்பு உழைப்பு ஏற்படுகிறது). துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில பெண்கள் பிரசவத்தின் ஆரம்பத்தில் தொடங்கிவிட்டனர், ஆனால் அறிகுறிகள் முன்னேறவில்லை. நீடித்த உழைப்பு வழக்கமாக சுமார் 20 மணி நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் ஆரம்ப கட்டங்களில் மந்தமான உழைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் உழைப்பு திடீரென்று தாமதமாகிவிட்டால் நீங்கள் மிகவும் பொறுமையிழந்து இருப்பீர்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக உழைப்பை விரைவாகச் செய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, நிலைகளை மாற்றுவது முதல் அமைதியான சூழ்நிலையை உருவாக்குவது வரை. ஒரு சில அரிய நிகழ்வுகளுக்கு மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது.
படிகள்
3 இன் முறை 1: கருவை நகர்த்த உதவும் இயக்கம்
எழுந்து நடக்க. முன்னும் பின்னுமாக நடப்பதன் மூலம் உங்கள் குழந்தை கருப்பை அந்தரங்க பகுதிக்கு நகர்த்த உதவலாம். இந்த இயக்கம் குழந்தை பிறக்கத் தயாராக உள்ளது மற்றும் உழைப்பை துரிதப்படுத்தும் என்பதை உங்கள் உடலுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது.- உங்கள் குழந்தைக்கு பிறக்கும்போதே சரியான தோரணையைப் பெற உதவும் படிக்கட்டுகளுக்கு மேலே செல்வது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
படுத்துக் கொள்ளும்போது திரும்பவும். சோர்வு காரணமாக படிக்கட்டுகளுக்கு மேலே செல்வது உங்களுக்கு அதிகமாக இருந்தாலும், படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் குழந்தையின் நிலையை மாற்ற உதவுவதற்கு நீங்கள் இன்னும் திரும்பலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முதுகில் படுத்துக்கொள்வதிலிருந்து உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, சில நிமிடங்களில் மீண்டும் திரும்பலாம். நீங்கள் ஒரு நிலையில் இருந்தால் உங்கள் குழந்தையை நகர்த்தவும், உழைப்பு நேரத்தை குறைக்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியாது.- உட்கார்ந்திருக்கும்போது எழுந்ததும் உதவும். ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு சில முறை படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களால் முடிந்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் அறையைச் சுற்றிச் செல்லுங்கள்.
- உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலை கருவுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வலிக்கு உதவும்.
உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் தரையில் ஓய்வெடுக்கவும். இந்த நிலை முதுகில் மிகவும் வசதியாக இருக்கும், மேலும் குழந்தையின் முகத்தை நிராகரிக்க உதவுகிறது, அவர் பிறக்கும்போது சரியான நிலை. தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் தரையில் மெதுவாக ஓய்வெடுங்கள். இது மிகவும் வசதியாக இருந்தால் நீங்கள் முழங்காலில் மண்டியிடலாம்.- இருப்பினும், இந்த நிலை அல்லது பொதுவான தசை இயக்கம் அல்லது நீட்டிப்பை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். இந்த இயக்கங்கள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3 இன் முறை 2: பிற முறைகளை முயற்சிக்கவும்
ஓய்வெடுத்து காத்திருங்கள். நீடித்த உழைப்பின் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் பொதுவாக ஓய்வெடுக்கவும், நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளவும். உங்கள் நிலைமை சரியாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிந்தால், நீங்கள் அதிகம் செய்ய வேண்டியதில்லை, ஆனால் அமைதியாக இருங்கள். வழக்கமாக, நீங்கள் பிரசவ கட்டத்தின் ஆரம்பத்தில் மருத்துவமனைக்குச் செல்லத் தேவையில்லை, எனவே பிடித்த திரைப்படத்தைப் படிப்பது அல்லது பார்ப்பது போன்ற வீட்டிலேயே ஆறுதலளிக்கும் செயல்களைத் தேர்வுசெய்க.
இனிமையான சூழலை உருவாக்குங்கள். இதற்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், மன அழுத்தம் கர்ப்பத்தை தாமதப்படுத்தும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. உங்களுக்காக ஒரு அமைதியான மற்றும் மன அழுத்தமில்லாத சூழலை உருவாக்குவதில் நிச்சயமாக எந்தத் தீங்கும் இல்லை, மேலும் இது ஆரம்பகால உழைப்பை விரைவாகச் செல்ல உதவும்.
- அறையை ஆராய்ந்து உங்களுக்கு பிடிக்காத விஷயங்களை கவனியுங்கள். டிவி மிகப் பெரியதா? அறையில் வெளிச்சம் உங்களை திகைக்க வைக்கிறதா? உங்களுக்கு தனியுரிமை இருக்கிறதா?
- ஒரு இனிமையான அறை சூழலுக்கு அத்தியாவசியங்களை சரிசெய்யவும். இது ஆரம்பகால உழைப்புக்கு திரும்ப உதவும்.
குளியல் ஊற. ஒரு வசதியான சூடான குளியல் நிதானமாக இருக்கும் மற்றும் பிரசவத்தின் வலி அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும். உழைப்பு முன்னேற நீங்கள் காத்திருக்கும்போது, நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும் வரை நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் எடுக்கலாம்.
தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். உழைப்பை விரைவுபடுத்துவதற்கு இது எப்போதும் வேலை செய்யாது என்றாலும், தூக்கம் நேரம் வேகமாகச் செல்வதைப் போல உணரவைக்கும். நீங்கள் தூங்க முடிந்ததும் பிறப்பின் ஆரம்ப கட்டங்களில் தூங்குவது நல்லது. உழைப்பின் அடுத்த கட்டங்களில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வீர்கள், எனவே தூக்கமானது ரீசார்ஜ் செய்ய உதவும்.
- ஆரம்பகால உழைப்பு இரவில் ஏற்பட்டால் தூங்க போராடுவது மிகவும் முக்கியம்.
முலைக்காம்பு தூண்டுதலை முயற்சிக்கவும். முலைக்காம்பு தூண்டுதல் என்பது சிலருக்கு உழைப்பை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். ஆரம்பகால பிரசவத்தில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முலைகளை நகர்த்தலாம் அல்லது உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் தேய்க்கலாம். நீங்கள் விரும்பினால், இதற்கு உதவ உங்கள் மனைவி அல்லது தாதியிடம் கேட்கலாம்.
- இருப்பினும், சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முலைக்காம்புகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள். உங்கள் முலைகளில் வலி ஏற்பட்டால், உங்கள் முலைகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் உங்களை வருத்தப்படுத்த வேண்டாம்.
ஒரு புணர்ச்சியை உருவாக்குங்கள். புணர்ச்சி உழைப்புக்கு உதவும் என்று சில சான்றுகள் கூறுகின்றன. நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு புணர்ச்சிக்காக உங்கள் துணையுடன் உடலுறவு கொள்ளலாம். இந்த நோக்கத்திற்காக சுயஇன்பத்தையும் முயற்சி செய்யலாம். விளம்பரம்
3 இன் முறை 3: மருத்துவ தீர்வுகளைக் கண்டறியவும்
நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். மருந்துகள் பிரசவத்தின்போது வலி நிவாரணிகள் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொண்டால் அவை உழைப்பைக் குறைக்கும். நீங்கள் எடுத்த மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், உழைப்புக்கு ஏதாவது வழி இருக்கிறதா என்று கேளுங்கள். நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்து கருப்பைச் சுருக்கத்தை குறைத்துக்கொண்டால், உழைப்பு முன்னேறுவதற்கு முன்பு உங்கள் உடலில் இருந்து மருந்து அழிக்கப்படும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும்.
குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம். முடிந்தால், பிரசவத்தின் ஆரம்பத்தில் குத்தூசி மருத்துவத்திற்கு ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். குத்தூசி மருத்துவம் உழைப்பைத் தூண்டும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இருப்பினும் அதன் பங்கு என்ன என்பதை மருத்துவர்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை.
- உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது மருத்துவச்சி குத்தூசி மருத்துவம் தெரிந்தால், உழைப்பை விரைவாக வழங்க உதவுமாறு அவர்களிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.
அம்னோடிக் திரவத்தை அழுத்த உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி கேளுங்கள். பிரசவம் நீண்ட நேரம் தாமதமாகிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி பிரசவத்தைத் தூண்டுவதற்கு அம்னோசென்டெசிஸை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த செயல்முறை பொதுவாக சுறுசுறுப்பான உழைப்பின் போது செய்யப்படுகிறது, ஆனால் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் இதை முன்னர் செய்ய முடியும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி பரிந்துரைத்தால் மட்டுமே இந்த முறையைப் பயன்படுத்துங்கள், அம்னோசென்டெசிஸை நீங்களே முயற்சி செய்ய வேண்டாம்.
ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனின் செயற்கை வடிவமான சின்டோசினானை முயற்சிக்கவும், இது உழைப்புக்கு உதவுகிறது. உங்களுக்கு ஹார்மோன்கள் வழங்கப்பட்டால், உங்கள் குழந்தையின் இதயத் துடிப்பை உங்கள் மருத்துவர் கண்காணிக்க வேண்டும். இந்த சிகிச்சை தாமதமாக உழைப்பு ஏற்பட்டால் உழைப்பை மேம்படுத்த உதவும். விளம்பரம்
ஆலோசனை
- ஆரம்பகால உழைப்பில் சிற்றுண்டி, ஏனெனில் சுறுசுறுப்பான உழைப்பின் போது உணவு தடைசெய்யப்படலாம்.
- சுருக்கங்கள் 5 நிமிடங்கள் இடைவெளியில் ஏற்படும் போது மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் சுறுசுறுப்பான உழைப்புக்கு மாறப்போகிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கிறது.
- கறி போன்ற காரமான உணவுகளை முயற்சிக்கவும். இது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் இது வேலை செய்யும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், காரமான உணவும் பாதிக்காது.
எச்சரிக்கை
- இயற்கையான பிறப்பு ஒரு தாய் அல்லது குழந்தையை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் வரை உழைப்பு வேதியியல் ரீதியாக தூண்டப்படக்கூடாது என்று அமெரிக்க மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்கள் சங்கம் பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் உழைப்பைத் தூண்டுவதன் மூலம் உழைப்பின் காலத்தைக் குறைப்பார் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். சில மருத்துவர்கள் இராணுவத்தில் பணியாற்றும் போது அல்லது விடுமுறையை நெருங்கும் போது விடுப்பில் இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பங்குதாரர் போன்ற அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தூண்டுதல்களைத் திட்டமிடுகிறார்கள்.
