உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

மறைக்கப்பட்ட பருக்கள் பருக்கள் இல்லாத சிவப்பு / இளஞ்சிவப்பு பருக்கள் (உள்ளே வெள்ளை அல்லது கருப்பு). மறைக்கப்பட்ட முகப்பருக்கான மருத்துவ சொல் மூடிய முகப்பரு அல்லது பருக்கள். மறைக்கப்பட்ட பருக்கள் வழக்கமான முகப்பருவைப் போலவே உருவாகின்றன, ஆனால் அடைபட்ட துளைகளால், முகப்பருவுக்கு தலை இல்லை. மறைக்கப்பட்ட முகப்பரு அல்லது அடைபட்ட பருக்கள் பெரும்பாலும் வலிமிகுந்தவையாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை தோலின் கீழ் ஆழமான அழற்சியால் ஏற்படுகின்றன. மறைக்கப்பட்ட முகப்பருவுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் சருமத்தை மேலும் நம்பிக்கையூட்டுவதற்கான ஆவேசத்தை அகற்ற உதவும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: முகப்பரு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் கிரீம் பயன்படுத்தவும். தோல் புத்துணர்ச்சியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக உரித்தல் அல்லது உரித்தல் உள்ளது. மென்மையான எக்ஸ்ஃபோலியண்டைப் பயன்படுத்துவது மேல்தளத்திலிருந்து இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவுகிறது, இதன் மூலம் துளைகளை அவிழ்க்கவும், அடைப்பைத் தடுக்கவும் உதவும்.
   • சாதாரண அல்லது எண்ணெய் சருமத்திற்கு, ஒவ்வொரு 1-2 நாட்களுக்கும் நீங்கள் எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் செய்ய வேண்டும். வறண்ட மற்றும் அதிக உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு, வாரத்திற்கு 1-2 முறை உரித்தல் கட்டுப்படுத்தவும்.
   • எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்புகளில் 2 குழுக்கள் உள்ளன: மெக்கானிக்கல் எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்ஸ் (எ.கா. முக ஸ்க்ரப் மற்றும் காட்டன் பேட்ஸ்) மற்றும் கெமிக்கல் எக்ஸ்போலியண்ட்ஸ் (எ.கா. ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள்). தயாரிப்புகளின் இரு குழுக்களும் இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதற்கும், துளைகளை அவிழ்ப்பதற்கும் உதவுகின்றன.
   • இன்று சந்தையில் பல எக்ஸ்ஃபோலியன்ட்கள் உள்ளன, ஆனால் சில தோல் வகையைப் பொறுத்து தீங்கு விளைவிக்கும். எந்தப் பொருளைப் பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் தோல் வகைக்கு சிறந்த எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்பு பற்றி சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர் அல்லது மற்றொரு தோல் பராமரிப்பு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

2. 

   
   
   எதிர் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். மறைக்கப்பட்ட முகப்பரு உட்பட முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பல மேலதிக தயாரிப்புகள் உள்ளன. ஓவர்-தி-கவுண்டர் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​முகப்பரு பகுதியை ஒரு மென்மையான சுத்தப்படுத்தியுடன் தினமும் இரண்டு முறை கழுவவும் (தோல் மிகவும் உணர்திறன் உடையது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் கழுவ முடியாது). மறைக்கப்பட்ட பருக்கள் மற்றும் பிற முகப்பரு பகுதிகளை தோலில் மறைக்க போதுமான முகப்பரு தயாரிப்பு மட்டுமே பயன்படுத்தவும். பொதுவான ஓவர்-தி-கவுண்டர் தயாரிப்புகளில் பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பொருட்கள் உள்ளன:
   • பென்சாயில் பெராக்சைடு - பாக்டீரியாவைக் கொன்று, இறந்த சருமத்தையும் அதிகப்படியான எண்ணெயையும் நீக்கி, துளைகளைத் திறக்க உதவுகிறது. தோல் வறட்சி, சுடர் மற்றும் தீக்காயங்கள் ஏற்படலாம்; முடி அல்லது துணிகளை வெளுக்க முடியும்.
   • சாலிசிலிக் அமிலம் - துளை அடைப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது. லேசான எரியும் உணர்வு மற்றும் / அல்லது தோல் எரிச்சல் ஏற்படலாம்.
   • ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் - இரண்டு வகையான ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் பொதுவாக எதிர் தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: கிளைகோலிக் அமிலம் மற்றும் லாக்டிக் அமிலம். இந்த இரண்டு அமிலங்களும் இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதற்கும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், புதிய தோல் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • சல்பர் - இறந்த சரும செல்களை நீக்குகிறது, துளை அடைப்பதைத் தடுக்க அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் சருமத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும். வறண்ட சருமத்தையும் விரும்பத்தகாத வாசனையையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

3. 

   
   
   எதிர் தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும். உங்கள் தோல் பிரச்சினைக்கு கணிசமாக சிகிச்சையளிக்க ஒரு முகப்பரு தயாரிப்பு உதவவில்லை என்றால், உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் ஒரு வலுவான மருந்து பற்றி பேச வேண்டியிருக்கும். ஒரு மேற்பூச்சு மருந்து என்பது தோலின் மேற்பரப்பில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து ஆகும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் முகத்தை ஒரு மென்மையான சுத்தப்படுத்தியால் கழுவி, மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சுமார் 15 நிமிடங்கள் உலர வைக்கவும். வலுவான மேற்பூச்சு மருந்து மருந்துகளில் பொதுவாக பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பொருட்கள் உள்ளன:
   • ரெட்டினாய்டுகள் - மயிர்க்கால்கள் அடைப்பதைத் தடுக்கின்றன, இதனால் மறைக்கப்பட்ட முகப்பருக்கள் உருவாகாமல் தடுக்கின்றன. ரெட்டினாய்டுகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். மாலையில் ரெட்டினாய்டைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள், வாரத்திற்கு 3 முறை, பின்னர் உங்கள் தோல் மருந்துகளுக்குப் பழகுவதால் தினசரி பயன்பாட்டை அதிகரிக்கவும்.
   • நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் - சருமத்தில் அதிகப்படியான பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று, வீக்கம் மற்றும் சிவப்பைக் குறைக்கும். ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பின் அபாயத்தைக் குறைக்க மேற்பூச்சு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பெரும்பாலும் பென்சாயில் பெராக்சைடுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. சில பிரபலமான ஆண்டிபயாடிக் சேர்க்கைகளில் பென்சோல் பெராக்சைடுடன் கிளிண்டமைசின் (பென்சாக்லின், டுவாக்) மற்றும் பென்சாயில் பெராக்சைடு (பென்சாமைசின்) உடன் எரித்ரோமைசின் ஆகியவை அடங்கும்.
   • டாப்சோன் (அக்ஸோன்) - பாக்டீரியாவைக் கொன்று, துளைகளை அடைப்பதைத் தடுக்கிறது. வறண்ட, சற்று சிவப்பு சருமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: வீட்டு வைத்தியம் முயற்சிக்கவும்

1. 

   
   
   ஒரு சூடான சுருக்க அல்லது குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். தோல் வகை மற்றும் பருவின் தீவிரத்தை பொறுத்து, ஒரு குளிர் அமுக்கத்திற்கு (பனி) எதிராக ஒரு சூடான சுருக்கத்தைக் கவனியுங்கள். சூடான அமுக்கங்கள் மறைக்கப்பட்ட பருக்களை உலர வைத்து அவற்றை வடிகட்ட உதவும்; இதற்கிடையில், குளிர் அமுக்கம் பரு தளத்தில் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. மறைக்கப்பட்ட முகப்பருவின் ஆரம்ப கட்டங்களில் பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். பரு பெரியதாக இருந்தால், வீக்கம் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், அல்லது அதிக வேதனையாக இருந்தால், ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தி மருவில் இருந்து திரவத்தை வெளியேற்றவும்.
   • சுத்தமான துண்டை வெதுவெதுப்பான அல்லது சூடான நீரில் ஊறவைப்பதன் மூலம் வெறுமனே ஒரு சூடான சுருக்கத்தை உருவாக்கலாம் (எரியாமல் கவனமாக இருங்கள்). ஒரு நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் உங்கள் தோலுக்கு ஒரு சூடான துணி துணியைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் தேவைக்கேற்ப நாள் முழுவதும் அடிக்கடி செய்யவும்.
   • குளிர் சுருக்க முறைக்கு, ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது ஒரு சுத்தமான துணியில் பனியை மடிக்கவும். ஒரு நேரத்தில் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல், ஒரு நாளைக்கு 4 முறை வரை உங்கள் சருமத்தில் குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

2. 

   ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் தேன் முகமூடியை உருவாக்கவும். ஆப்பிள்களும் தேனும் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன (மறைக்கப்பட்ட முகப்பரு உட்பட) அவற்றின் பண்புகளுக்கு நன்றி. ஆப்பிள்களில் மாலிக் அமிலம் உள்ளது, அவை உறுதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு உதவக்கூடும், அதே நேரத்தில் தேனில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன (இது துளைகளை அடைப்பதை ஏற்படுத்தும்).
   • ஆப்பிள்களை ப்யூரிக்கு அரைத்து, பின்னர் பரவக்கூடிய கலவை உருவாகும் வரை மெதுவாக அனைத்து இயற்கை தேனையும் கெட்டியாக சேர்க்கவும்.
   • மறைக்கப்பட்ட பருக்கள் மீது பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள், குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும், பின்னர் கலவையைத் துடைக்கவும் அல்லது கழுவவும் மற்றும் மென்மையான சுத்தப்படுத்தியுடன் துவைக்கவும்.

3. 

   தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். தேயிலை மர எண்ணெய் பெரும்பாலும் பல தோல் பிரச்சினைகளுக்கு இயற்கையான தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. தேயிலை மர எண்ணெய், மறைக்கப்பட்ட பருக்கள் பொருந்தும்போது, ​​துளைகளை அடைத்து, வீக்கத்தைக் குறைக்கும் இறந்த தோல், எண்ணெய் மற்றும் அழுக்கை அகற்ற உதவும்.
   • மறைக்கப்பட்ட பருக்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை அத்தியாவசிய எண்ணெயை தடவவும். எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் அல்லது மென்மையான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற பிற தோல் பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளுடன் இணைந்தால் இது சிறப்பாக செயல்படும்.

4. 

   கற்றாழை தடவவும். கற்றாழை தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் கற்றாழை மறைக்கப்பட்ட முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். நீங்கள் கடையில் வாங்கிய கற்றாழை ஜெல்லைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதை பருவுக்குப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் கற்றாழை இலையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதை தண்டுடன் வெட்டி ஜெல் போன்ற சாற்றை கற்றாழை வெளியே பிழியவும்.
   • கற்றாழை நேரடியாக மறைக்கப்பட்ட பருவுக்கு தடவி, குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: மறைக்கப்பட்ட முகப்பருவைத் தடுக்கும்

1. 

   நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும். மறைக்கப்பட்ட முகப்பருக்கள் உருவாகாமல் தடுக்க உங்கள் முகத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது சிறந்த வழியாகும். ஏனென்றால், பெரும்பாலான மறைக்கப்பட்ட பருக்கள் அழுக்கு, பாக்டீரியா மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து அடைக்கப்பட்டுள்ள துளைகளால் ஏற்படுகின்றன - இவை அனைத்தையும் தினசரி சுத்திகரிப்பு மூலம் அகற்றலாம். மேலும், உங்கள் முகத்தைத் தொடும்போதெல்லாம் உங்கள் கைகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள், ஏனெனில் கழுவப்படாத கைகள் உங்கள் சருமத்தின் துளைகளில் புதிய பாக்டீரியாக்களை அறிமுகப்படுத்தக்கூடும்.
   • லேசான சுத்தப்படுத்தியைத் தேர்வுசெய்க. சிராய்ப்பு இல்லாத மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லாத ஒரு சுத்தப்படுத்தியைத் தேர்வுசெய்க.
   • உங்கள் முகத்தை சுத்தமான வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, பின்னர் உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி (கைகளை கழுவிய பின்) உங்கள் சருமத்தில் சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். எரிச்சல் மற்றும் சேதத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் தோலைத் தேய்க்க வேண்டாம்.
   • வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், சுத்தமான, மென்மையான துணியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும்.
   • தினமும் இரண்டு முறை முகத்தை கழுவவும், ஒவ்வொரு முறையும் நிறைய வியர்வை எடுக்கவும்.

2. 

   போதுமான தண்ணீர் சேர்க்கவும். சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும் அளவுக்கு உடலில் தண்ணீர் சேர்க்கவும். குறைக்கப்பட்ட முகப்பருவுடன் நெகிழ்ச்சி உண்மையில் இணைக்கப்படவில்லை என்றாலும், ஒட்டுமொத்த தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக சருமத்தை மேம்படுத்த இது உதவும்.
   • ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீரிழப்பைத் தடுக்க சர்க்கரை, ஆல்கஹால் மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

3. 

   ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். சர்க்கரை அல்லது கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்த்து, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற பலவிதமான ஆரோக்கியமான, முழு உணவுகளை உண்ணுங்கள்.உறுதியான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் ஆய்வுகள் முகப்பருவை சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், கொழுப்புகள் அல்லது பால் பொருட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் இணைத்துள்ளன.
   • இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தும் உணவுகள் (சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்றவை) உடலில் இன்சுலினை சுரக்கச் செய்யலாம், இதன் விளைவாக எண்ணெய் சுரப்பிகள் எண்ணெயை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்கின்றன. குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளில் அதிகமான உணவு முகப்பருவைத் தடுக்க உதவும்.

4. 

   மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மன அழுத்தம் புதிய முகப்பருவை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் பழைய முகப்பரு விரிவடையவும் மோசமாக்குகிறது. தினசரி மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பது மறைக்கப்பட்ட முகப்பரு உள்ளிட்ட முகப்பரு முறிவுகளைக் குறைக்க உதவும்.
   • தன்னிச்சையான தளர்வுக்கு முயற்சிக்கவும். இந்த மன அழுத்த நிவாரணி உங்கள் உடலின் உணர்ச்சிகளை மையமாகக் கொண்டு உங்கள் தலையில் அமைதியான சொற்களை / சொற்றொடர்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறது. நிதானமான மந்திரத்தை ஓதும்போது சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்த அல்லது ஒவ்வொரு கை / காலையும் தொடர்ந்து ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • டைனமிக் தளர்வு சிகிச்சை, தசை பதற்றம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு முக்கிய தசைக் குழுக்களையும் தொடர்ச்சியாக நீட்டித்தல், தொய்வு செய்தல் மற்றும் தளர்த்துவதற்கான ஒரு நுட்பமாகும். மேலே தொடங்கவும், பின்னர் கீழ்நோக்கி அல்லது பின்னோக்கி வேலை செய்யுங்கள். பதற்றத்தை குறைந்தது 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் அடுத்த தசைக் குழுவிற்குச் செல்வதற்கு முன்பு சுமார் 30 விநாடிகள் பதற்றத்தை விடுங்கள்.
   • அமைதியான இடம் / சூழ்நிலையை காட்சிப்படுத்துங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு நிதானமான இடம் அல்லது முன்னோக்கைக் காட்சிப்படுத்தும்போது உங்கள் புலன்களைப் பயன்படுத்துங்கள். தரையில் / தரையில் / படுக்கையில் உட்கார்ந்திருக்கும் உணர்வு, அலைகளின் சத்தம் (எடுத்துக்காட்டாக) மற்றும் உப்பு நீரின் வாசனை உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை நிரப்புவது பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • தியானியுங்கள். அமைதியான இடத்தில் தனியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நிலை மிகவும் வசதியாக இருக்கும் வரை, உங்கள் கால்களை உங்கள் பிட்டத்தின் கீழ் வளைத்து உட்கார்ந்து கொள்ளலாம் அல்லது தரையில் உறுதியாக கால்களால் உட்காரலாம். கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மார்பு வழியாக சுவாசிப்பதற்கு பதிலாக உங்கள் உதரவிதானம் வழியாக (கீழே, உங்கள் வயிற்றுக்கு அருகில்) சுவாசிக்கவும். மெதுவாக, ஆழமாக சுவாசிக்கவும், அதே நேரத்தில் ஓய்வெடுக்கும் மந்திரத்தை ஓதவும் (அது வசதியாக இருந்தால்). மந்திரம் உறுதிப்படுத்தல் வடிவத்தில் இருக்கலாம் (நான் என்னை நேசிக்கிறேன்) அல்லது தளர்வு உணர்வு (நான் அதை மிகவும் அமைதியாகக் காண்கிறேன்), அது உங்களுக்கு அமைதியாகவும் உட்கார்ந்து கொள்ளவும் உதவும் வரை.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• மேலே உள்ள சில படிகளை நீங்கள் முயற்சித்திருந்தால், முகப்பரு மோசமடைகிறது அல்லது போகவில்லை என்றால், கார்டிசோன் ஊசி போன்ற ஒரு அலுவலக சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். முகப்பரு.
• உங்கள் முகத்தை அதிகமாக கழுவுதல் அல்லது கடுமையான இரசாயனங்கள் பயன்படுத்துவது உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கி, சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
• லேசான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தி, க்ரீஸ் அல்லது எண்ணெய் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

எச்சரிக்கை

• பருக்கள் அழுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த நடவடிக்கை வீக்கத்தை மட்டுமே சேர்க்கிறது மற்றும் வலி உணர்வை அதிகரிக்கிறது. வைட்ஹெட்ஸ் / பிளாக்ஹெட்ஸ் போலல்லாமல், மறைக்கப்பட்ட பருக்கள் பிழிய முடியாது.