உள்ளடக்கம்

• முறை 2 இல் 3: உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுங்கள்
• முறை 3 இல் 3: உங்கள் மழை வழக்கத்தை ஒழுங்கமைக்கவும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

1 குளிர்ந்த குளிக்கவும். தண்ணீர் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் மழையில் குறைந்த நேரத்தை செலவிட விரும்பலாம். நீங்கள் அதை ஆன் செய்தவுடன் குளிக்கவும் மற்றும் இரண்டு நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக குளிக்க முயற்சிக்கவும். செயல்திறனுடன் கூடுதலாக, குளிர்ந்த மழை செறிவு அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, எடை இழப்பைத் தூண்டுகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தசை மீட்பை துரிதப்படுத்துகிறது.

2 தண்ணீர் சூடாக்கும்போது மற்ற படிகளைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் குளிர்ந்த மழையின் கீழ் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், நீரை இயக்கவும் மற்றும் நீரோடை வெப்பமடையும் போது மற்ற செயல்களைச் செய்யவும். உங்கள் வாட்டர் ஹீட்டரின் செயல்திறன் மற்றும் பிற நபர்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து, உங்கள் சிஸ்டம் உடனடியாக வெப்பமடையலாம் அல்லது சில நிமிடங்கள் ஆகலாம். நீங்கள் காத்திருக்கும்போது எடுக்கக்கூடிய சில விரைவான செயல்களைக் கண்டறியவும்.

• உங்கள் ஆடைகளை கழற்றுங்கள். குளித்த பிறகு அணிய ஆடைகளை தயார் செய்யவும். நாளுக்குத் தேவையான வேறு எதற்கும் விரைவாகத் தயாராகுங்கள்.
• உங்கள் கழிப்பறைகளைப் பெறுங்கள். ஷாம்பு, கண்டிஷனர், சோப்பு, பவுடர், டியோடரண்ட், டவல் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையானவற்றை தயார் செய்யவும்.
• தண்ணீர் சூடாகும்போது பல் துலக்குங்கள். தண்ணீர் சூடாகியவுடன், நீங்கள் இந்த செயல்முறையை குளியலில் முடிக்கலாம். தண்ணீர் மற்றும் நேரத்தை மிச்சப்படுத்த பற்பசையை துப்பவும் மற்றும் உங்கள் பல் துலக்குதலை ஷவரில் கழுவவும்.

3 உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக குளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து ஒன்று, இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்களுக்கு டைமரை அமைக்க முயற்சிக்கவும். டைமர் அணைக்கும் முன் முடிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். டைமர் அணைக்கப்படும் போது, ​​நீங்கள் முழுமையாக முடிக்கவில்லை என்றாலும், குளியலிலிருந்து வெளியேறுங்கள். ஒருவேளை, இத்தகைய நிலைமைகளின் கீழ், இந்த செயல்முறையை மேம்படுத்த நீங்கள் புதிய வழிகளைக் காண்பீர்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது சில வினாடிகளில் உங்கள் மழையை விரைவுபடுத்துவதை ஒரு புள்ளியாக ஆக்குங்கள்.

4 ஒரு இராணுவ பாணி மழை முயற்சி. உங்கள் உடலை ஈரப்படுத்த முதல் முப்பது வினாடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பிறகு, செயல்முறைக்கு நடுவில் நீங்கள் சோப்புடன் நுரைக்கும்போது தண்ணீரை அணைக்கவும். இறுதியாக, தண்ணீரை மீண்டும் இயக்கவும், எல்லாவற்றையும் ஒரு நிமிடம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக துவைக்கவும். தண்ணீர் மற்றும் ஆற்றலைச் சேமிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் விரைவாக குளிக்க ஒரு நல்ல ஊக்கமாகும்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுங்கள்

1. 1 ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனருடன் நன்றாக இருங்கள். உங்கள் கையில் சிறிது ஷாம்பூவைப் பிழியவும், பின்னர் அதை விரைவாகவும் முழுமையாகவும் உங்கள் தலைமுடிக்கு விநியோகிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கழுவும் போது அல்லது மற்ற செயல்களைச் செய்யும்போது முப்பது விநாடிகள் அப்படியே வைக்கவும். பின்னர் உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து ஷாம்பூவை கழுவவும் மற்றும் உங்கள் உள்ளங்கையில் சில கண்டிஷனரை ஊற்றவும். உங்கள் தலைமுடி முழுவதும் தடவி, ஷேவிங், எக்ஸ்போலியேட்டிங் அல்லது எதுவாக இருந்தாலும் ஒரு நிமிடம் உட்கார வைக்கவும். உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து கண்டிஷனரை துவைத்து, குளியலிலிருந்து வெளியேறுங்கள்.
2. 2 உங்கள் தலைமுடியை 2-இன் -1 கண்டிஷனிங் ஷாம்பு கொண்டு கழுவவும். 1: 3 விகிதத்தில் ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர் கொண்ட ஒரு சுத்திகரிப்பு தயாரிப்பு கண்டுபிடிக்கவும். இந்த வழியில், கண்டிஷனரின் உதவியுடன், உங்கள் தலைமுடியை சுத்தமாக வைத்திருப்பீர்கள். இரண்டு தனித்தனி முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கும் கழுவுவதற்கும் நீங்கள் நேரத்தை செலவிட வேண்டியதில்லை என்றால் அது எளிதாக இருக்கலாம்.
3. 3 உங்கள் தலைமுடியை விரைவாக ஈரப்படுத்த அதிக அழுத்த அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும். நீளமான அல்லது அடர்த்தியான முடியை குட்டையாக இருப்பதை விட கழுவ அதிக நேரம் ஆகலாம். உங்கள் ஷவரில் சரிசெய்யக்கூடிய நீர் அழுத்த சுவிட்ச் இருந்தால், ஷவரில் இருந்து அதிக தண்ணீர் வெளியேற அதை இயக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக உங்கள் தலைமுடியை ஈரமாக்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக நீங்கள் அதை கழுவலாம்.
4. 4 உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டுமா என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அவசரமாக இருந்தால், ஒரு நாள் உங்கள் ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் தலைமுடியை ஈரமாக்குங்கள், ஆனால் மதிப்புமிக்க நேரத்தை வீணாக்கும் முடி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். தினமும் ஷாம்பூ பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.
   • நீங்கள் அழுக்காக உணர்கிறீர்கள் ஆனால் அவசரத்தில், உங்கள் தலைமுடியை நனைக்காதீர்கள். உங்கள் தலை நீரோட்டத்தில் சிக்காமல் இருக்க ஷவர் கேப் பயன்படுத்தவும் அல்லது ஷவர் தலையை நிலைநிறுத்தவும்.

முறை 3 இல் 3: உங்கள் மழை வழக்கத்தை ஒழுங்கமைக்கவும்

1. 1 சோப்பை திறம்பட பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கையில் சோப்பை எடுத்து உங்கள் உள்ளங்கையையும் விரல்களையும் முடிந்தவரை அகலமாக திறக்கவும். உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் விரைவாகவும் திறமையாகவும் சோப்பைப் பயன்படுத்த உங்கள் உள்ளங்கைகளைத் திறந்து வைக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகள் முழுமையாக ஈடுபட்டிருந்தால் எவ்வளவு மேற்பரப்பை மறைக்க முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உதாரணமாக, உங்கள் கையை ஒரு வட்ட இயக்கத்தால் உங்கள் முழு காலையும் நுரைக்கலாம்.
   • ஒரு மசாஜர் லூஃபா அல்லது வழக்கமான துணியால் சோப்பை தேய்க்க முயற்சிக்கவும். இது உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் மறைக்க உதவும்.
   • உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பக்கத்தையும் நுரைக்கும் போது இரண்டு கைகளாலும் சமச்சீராக வேலை செய்யுங்கள். நீட்டப்பட்ட கால்விரல்களுடன், மார்பின் இரண்டு பக்கங்களிலும் நுரை மற்றும் தண்டு, அக்குள், இரண்டு கால்கள் இணையாக. இந்த முறை உங்கள் தலைமுடியை நுரைத்து உலர்த்துவதற்கும் வேலை செய்கிறது.
2. 2 உரித்தல். உரித்தல் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், அதை குளியலில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; இது தோல் துகள்களை உரிப்பதை எளிதாக்குகிறது. இது வேகமாக குளிக்க உதவாது, ஆனால் இது உங்கள் காலை வழக்கத்தை சீராக்க உதவும்.
3. 3 ஷவரில் ஷேவ் செய்யுங்கள். உங்கள் முகத்தை ஷேவ் செய்ய உங்களுக்கு ஒரு கண்ணாடி தேவைப்படலாம், ஆனால் சோப்பு கழுவும்போது உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை ஷேவ் செய்யலாம். உங்கள் மார்பகங்கள், கால்கள் அல்லது உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு சீர்ப்படுத்தல் தேவைப்படும் ஷேவிங் செய்ய முயற்சிக்கவும். லோஷன் அல்லது ஷேவிங் கிரீம் கொண்டு அவற்றை லேசர் செய்யவும். மென்மையாகவும் முறையாகவும் ஷேவ் செய்து, உங்கள் ஷேவ் செய்யப்பட்ட முடியை தண்ணீர் துவைக்க விடவும்.
   • ஒளி குச்சிகளுக்கு மட்டுமே இது சிறந்தது. நீங்கள் மிகவும் கூந்தல் உடல் உடையவராக இருந்தால், உங்கள் மழைநீர் வடிகாலில் அடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

குறிப்புகள்

• உங்களிடம் உடல் தூரிகை, ரோஸ் வாஷ் க்ளாத் அல்லது டவல் வாஷ் க்ளாத் போன்றவை இருந்தால் எளிதாக இருக்கும். சிறிது க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் அதை விரைவாக உங்கள் உடல் முழுவதும் பரப்பவும். ஒரு துணியை விட ஒரு கடற்பாசி அல்லது துணி துணி நன்றாக வேலை செய்கிறது.
• பார் சோப்பை விட ஷவர் ஜெல் பயன்படுத்துவது நல்லது.
• ஒவ்வொரு நாளும் அதே நடைமுறைகள் மற்றும் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் தலைமுடியில் கண்டிஷனர் இருக்கும்போது சீப்புங்கள்.சிக்கல்களைத் தடுக்க உங்கள் தலைமுடியைத் தொடர்ந்து தேய்க்கும்போது கண்டிஷனரை கழுவவும்.
• மழை பொருட்களை ஒரே இடத்தில் வைத்திருங்கள், அதனால் நீங்கள் அவற்றை வேகமாக அடையலாம்.
• நீங்கள் குளிக்கும்போது தீப்பிடிக்கும் இசையை இயக்கவும். வேகமான, ஆற்றல்மிக்க வேகம் உங்கள் மழையை விரைவுபடுத்த உதவும்.
• நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் குளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க டைமரை அமைக்கவும் அல்லது நேரத்தைப் பார்க்கவும். ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது சில வினாடிகளில் உங்கள் மழையை விரைவுபடுத்துவதை ஒரு புள்ளியாக ஆக்குங்கள்.
• கண்டிஷனர் உங்கள் தலைமுடியில் ஊறிக்கொண்டிருக்கும் போது ஏதாவது உற்பத்தி செய்யுங்கள். உங்கள் பல் துலக்குங்கள், உங்கள் கால்களை ஷேவ் செய்யுங்கள் அல்லது சோப்புடன் நுரைக்கவும்.
• உங்கள் தலைமுடிக்கு கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்கள் உடலைக் கழுவவும்.
• நீங்கள் உடலின் நெருக்கமான பகுதிகளில் ஷவர் ஜெல்லைப் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால், இந்த நோக்கத்திற்காக இந்த தயாரிப்பு பொருத்தமானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• குளிப்பதற்கு முன் நீரின் வெப்பநிலையை சரிபார்க்கவும்.
• நீங்கள் அவசரமாக ஷவர் மாடியில் அல்லது குளியல் தொட்டியின் மீது சோப்பை வீசினால் கவனிக்கத் தவறினால் ஒரு மழை கடுமையான காயத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நழுவி, விழுந்து, உங்கள் தலையில் அடித்தால், நீங்கள் வீழ்ச்சியில் காயமடையலாம்.
• குளியலறை கதவை மூடாதே; நீங்கள் விழுந்தால், பூட்டிய கதவுகளை உடைத்து நேரத்தை வீணாக்காமல் மக்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.