உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: பந்தை தரையில் உதைத்தல்
• முறை 2 இல் 3: பந்தை கையிலிருந்து தட்டுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: மற்ற வெற்றி
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கால்பந்து, அமெரிக்க கால்பந்து, ரக்பி மற்றும் பிற விளையாட்டுகள் உட்பட பல விளையாட்டுகளில் பந்து அடிப்பது ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். குறிப்பிடத் தேவையில்லை, உங்கள் வீட்டு முற்றத்தில் ஒரு பந்தை உதைப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சிறந்த நேரத்தை அனுபவிக்க முடியும். காயத்தின் ஆபத்து இல்லாமல் பந்தை சரியாக அடிக்க, நீங்கள் தரையில் இருந்து எப்படி அடிக்க வேண்டும், உங்கள் கைகளில் இருந்து பந்தை தட்டுங்கள், மேலும் சிக்கலான வகைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: பந்தை தரையில் உதைத்தல்

1. 1 ஒரு நல்ல பந்துடன் விளையாடுங்கள். நீங்கள் எதை விளையாடுகிறீர்களோ, அது எந்த விதிகளுமின்றி நண்பர்களுடன் பந்தை உதைப்பது கூட, பந்து பொருத்தமானதாகவும் சரியாக உயர்த்தப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். பந்தின் நேர்மை மற்றும் உங்கள் கால்களின் பாதுகாப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் பம்பிங் முக்கியம்.
   • பல்வேறு வகையான கால்பந்து, கிக்பால் மற்றும் நுரை பந்துகளுக்கான பந்துகள் தரையில் இருந்து வேலைநிறுத்தங்களுக்கு ஏற்றது. ஃப்ரீ கிக், அமெரிக்க கால்பந்தில் கிக் மற்றும் பிற சுற்று அல்லது ஓவல் பந்து விளையாட்டுகளுக்கு அவை பொருத்தமானவை. கூடைப்பந்தாட்டத்தை உதைக்க வேண்டாம்.
2. 2 உங்கள் உழைக்கும் காலைத் தீர்மானிக்கவும். பந்தை அடிக்கும்போது, ​​பெரும்பாலான நேரங்களில் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் காலால் அதைச் செய்ய முயற்சிப்பீர்கள். இது பொதுவாக நீங்கள் எழுதும் கைக்கு ஒத்திருக்கும். இது உங்கள் வேலை செய்யும் கால், மற்றொன்று உங்கள் துணை கால்.
   • அதை உருவாக்க உங்கள் வேலை செய்யாத காலால் உதைக்க பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டில் ஈடுபடவில்லை என்றாலும், இரண்டு கால்களுக்கும் ஒரே கட்டுப்பாடு இருப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். மற்றும் கால்பந்தில், இது பொதுவாக உங்களுக்கு சாதகமாக இருக்கும்.
3. 3 உங்கள் ஓட்டத்திற்கு பயிற்சி அளிக்கவும். வேலைநிறுத்தம் செய்வதற்கு முன் சில படிகளை எடுப்பது வேலைநிறுத்த வலிமையையும் துல்லியத்தையும் கொடுக்க உதவுகிறது. உங்கள் படிகளை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பதை அறிவது, உங்கள் பிவோட் கால் மீது ஏறி, பந்துக்கு அடுத்த சரியான நிலையில் இருப்பது சரியான ஷாட்டின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். சரியான நுட்பம் எப்போதும் உங்கள் வலிமையான காலை விட பந்தை அடிக்க அனுமதிக்கும். சரியான டேக்-ஆஃப் ரன்:
   • உங்கள் வேலை செய்யாத காலால் முதல் அடியை எடுத்து வைக்கவும். பந்திலிருந்து சில படிகள் பின்வாங்கி, உங்கள் பிவோட் காலால் முன்னோக்கி செல்லுங்கள். உங்கள் உழைக்கும் காலால் மற்றொரு படி எடுத்து பந்துடன் சமன் செய்யவும். கடைசி படி உங்கள் வேலை செய்யாத அல்லது "பிவோட்" காலால், பந்தின் முன்னால் செய்யப்படுகிறது.
   • ஒரு நீண்ட ஓட்டம் மிகவும் பொதுவான தவறு. சரியான டேக்-ஆஃப் மற்றும் ஹிட்டிங் டெக்னிக் மூலம், 15 படிகள் மூன்று விட சிறந்தது அல்ல, ஆனால் தடுமாறும் அல்லது காணாமல் போகும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
4. 4 உங்கள் வேலை செய்யாத காலை பந்தின் அருகில் வைக்கவும். சப்போர்ட் லெக் பந்தின் பக்கத்திற்கு ஒரு டஜன் சென்டிமீட்டர் இருக்க வேண்டும், மேலும் வேலை செய்யும் லெக் அடிக்கப்பட வேண்டும்.
   • பந்தை குறைவாக பறக்க வைக்க உங்கள் பாதத்தை முன்னோக்கி வைக்கவும். உங்கள் முன்னோடி கால் பந்தின் முன்புறம் மற்றும் பக்கத்திற்கு சற்று முன்னால் இருந்தால், நீங்கள் தரையில் இருந்து வலுவான கிக் மூலம் பந்தை இயக்க முடியும்.
   • அதிக உதைக்கு, துணை கால் பந்தின் பின்னால் வைக்கப்படுகிறது. சப்போர்ட் லெக் சற்று பின்னால் மற்றும் பந்தின் பக்கமாக இருந்தால், பந்து உயரமாக பறக்கும், ஆனால் தாக்க சக்தி சற்று குறையும்.
5. 5 உங்கள் உழைக்கும் காலை முன்னோக்கி நகர்த்தவும். இடியிலிருந்து அடிக்கும் சக்தி வருகிறது. பந்தின் முன்னால் உங்கள் பிவோட் பாதத்தை வைக்கும்போது, ​​உங்கள் வேலை செய்யும் காலை அடிப்பதற்கு பின்னால் இருந்து கொண்டு வர வேண்டும், பின்னர் அதே நேரத்தில் பந்தை அடிக்க நீட்டி முன்னோக்கி இழுக்கவும்.
   • பந்தில் ஒரு காந்தம் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது உங்கள் காலை இழுக்கிறது.
6. 6 கிக்ஸுக்கு முன்னங்காலையும், கியருக்கு கன்னத்தையும் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு கால்பந்து அல்லது கிக்பால் அடிக்கும் நுட்பம் ஒன்றுதான், ஆனால் பயன்படுத்தப்படும் பாதத்தின் பகுதி உங்கள் இலக்கைப் பொறுத்தது. கால் மேல் விரலால் கீழே அடிப்பது வலுவாக இருக்கும், மற்றும் இன்ஸ்டெப் ஒரு கிக் மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும்.
   • கடினமாக அடிக்க, உங்கள் பாதத்தின் கடினமான பகுதியால் - உங்கள் கால்விரலால் அடிக்கவும். உங்கள் கால்விரலை நேராக்கி, பந்தை உங்கள் காலின் மேல் கொண்டு அடிக்கவும்.
   • துல்லியத்திற்காக இன்ஸ்டெப்பைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் கணுக்காலை சிறிது பக்கமாக நகர்த்த வேண்டும், இதனால் கால் ஒரு வகையான பீட்டராக மாறும், பாதத்தின் பக்கத்தை ஒரு வளைவில் தாக்குகிறது.
7. 7 இயக்கத்தை முடிக்கவும். பந்தை அடித்து, உங்கள் கால் கட்டைவிரலை நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை சுட்டிக்காட்டி நகர்த்தவும். திடமான ஷாட் அடிக்கும்போது, ​​காலின் இயற்கையான இயக்கத்தை முடிப்பது மிகவும் முக்கியம், மற்றும் பந்தை உதைப்பது மட்டுமல்ல.
   • நீங்கள் பந்தை துளைக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் அதை துளைக்க அல்லது கோளத்தின் எதிர் சுவரை அடைய முயற்சிப்பது போல்.
   • அடியின் வகை மற்றும் சக்தியைப் பொறுத்து, ஒரு சிறிய ஜம்ப் முன்னோக்கி மற்றும் மந்தநிலையால் நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் உழைக்கும் காலில் சாய்ந்து கொள்ளலாம் அல்லது உங்கள் துணைக்காலில் குதித்து இறங்கலாம்.

முறை 2 இல் 3: பந்தை கையிலிருந்து தட்டுங்கள்

1. 1 பொருத்தமான பந்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கைகளில் இருந்து பந்தை தட்டுவதற்கு, நீங்கள் முதலில் அதை எடுக்க வேண்டும், பின்னர் அதை தூக்கி எறிந்து உயரமான வளைவில் முன்னோக்கி தட்டுங்கள். இந்த கிக் பெரும்பாலும் கால்பந்து, கால்பந்து மற்றும் பிற விளையாட்டுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கால்பந்து பந்துகள், ரக்பி பந்துகள் மற்றும் பலவற்றை அடிக்க இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
   • மருந்து பந்துகள் அல்லது மற்ற எடையுள்ள பந்துகள் போன்ற கனமான பந்துகளை நாக் அவுட் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். அதிக எடை கொண்ட பந்தில் இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் தசைநார்கள் இழுக்கலாம் அல்லது உங்கள் காலில் காயமடையலாம்.
2. 2 பந்தை இடுப்பு மட்டத்தில் வைக்கவும். பந்தை உங்கள் கைகளில் எடுத்து இடுப்பு மட்டத்தில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஷாட்டின் நோக்கம் அமெரிக்க கால்பந்தில் உடைமை பராமரிக்க அல்லது கால்பந்தில் மைதானத்தின் மையப்பகுதியை நோக்கி பந்தை தட்டி முடிந்தவரை உயரத்திற்கு பந்தை அனுப்புவதாகும். எந்த கூடுதல் முயற்சியும் இல்லாமல் பந்து நீண்ட தூரம் பயணிக்க வேண்டியிருக்கும் என்பதால், நீங்கள் அடிக்க போதுமான இடம் இருக்க வேண்டும்.
   • அடிப்பதற்கு முன் பந்தை மிக அதிகமாகவோ அல்லது சீரற்றதாகவோ வீச வேண்டாம். உங்கள் உடலிலிருந்து ஒரு வசதியான தூரத்தில், தோராயமாக இடுப்பு மட்டத்தில் இரு கைகளாலும் மெதுவாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 முதல் படி உங்கள் வேலை காலால் செய்யப்படுகிறது. ஒரு ஓட்டத்திற்கு இரண்டு படிகள் போதும். பெரும்பாலும், விளையாட்டு சூழ்நிலைகளில், உங்களுக்கு அதிக இடவசதி இருக்காது, எனவே களத்தின் அணுகக்கூடிய பகுதியில் தேவையான அனைத்து இயக்கங்களுக்கும் இடமளிப்பது முக்கியம். உங்கள் கைகளில் இருந்து பந்தை சரியாக தட்டுவதற்கு, உங்கள் வேலை செய்யும் காலிலிருந்து தொடங்கி, முழுமையான படிகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
4. 4 உங்கள் பிவோட் காலில் நின்று உதைக்க உங்கள் வேலை செய்யும் காலை வெளியே கொண்டு வாருங்கள். முதல் படிக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு நிலையான நிலையை எடுத்து உங்கள் காலை அசைக்கத் தயாராக உள்ளீர்கள். உங்கள் வேலை செய்யாத காலை தரையில் வைக்கவும், அதை வளைத்து நேராக்க தயாராக வைக்கவும். சரியான கிக் பெற பந்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் மற்ற வீரர்களையோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையோ பார்க்கத் தேவையில்லை. அனைத்து கவனமும் பந்தில் உள்ளது.
   • உங்கள் வேலை செய்யும் காலை முழங்காலில் வளைத்து, அதை உதைக்க மீண்டும் இழுக்கவும். கால் விரல் நீட்டப்பட வேண்டும்.
   • இந்த இயக்கத்தை நிகழ்த்தும்போது, ​​உங்கள் கையை பந்திலிருந்து உங்களிடமிருந்து நகர்த்தவும். இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்க, நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஆனால் மிகச் சரியான வெற்றிக்கு, உங்கள் கையை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டி அதை மேலே எறிய வேண்டும்.
   • சிலர் அடி அடிப்பதற்காக தங்கள் காலில் உறுதியாக நிற்க விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் பந்தில் தெளிவான மற்றும் துல்லியமான அடிக்கு முழங்கால்களை சற்று வளைக்கிறார்கள். இரண்டு விருப்பங்களையும் பயிற்சி செய்து படிப்படியாக நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.
5. 5 பந்தை கீழே எறியுங்கள், உங்கள் காலை மேலே தூக்குங்கள். உங்கள் வேலை செய்யாத காலில் சாய்ந்து, உங்கள் உழைக்கும் காலை முன்னோக்கி நகர்த்தத் தொடங்குங்கள். உங்கள் கால் முன்னோக்கி நீண்டு பந்தை நோக்கி நகரத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் கைகளில் இருந்து பந்தை விடுவிக்க வேண்டும். அதை முன்னோக்கி, மேல்நோக்கி எறியாதீர்கள் மற்றும் ஒரு சுழற்சியைக் கொடுக்காதீர்கள். நீங்கள் அதை முடிந்தவரை கவனமாக கீழே வீச வேண்டும்.
   • ஓவல் பந்தை நாக் அவுட் செய்யும் போது, ​​செங்குத்தாக இல்லாமல், உங்களை நோக்கி கூர்மையான பக்கமாக அதை சுட்டுங்கள்.
6. 6 இயக்கத்தை முடித்து குதிக்கவும். உங்கள் கால் பந்தை தொட்ட பிறகு, உங்கள் பாதத்தை ஒரு வளைவில் முன்னோக்கி எறிவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கிய இயக்கத்தை முடிக்கவும். நீங்கள் பந்தை அனுப்ப விரும்பும் இடத்திற்கு சாக்ஸை குறிவைக்கவும்.

3 இன் முறை 3: மற்ற வெற்றி

1. 1 பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில் தாக்கம். ஒரு கூர்மையான ஏமாற்று வெற்றிக்கு, உங்கள் காலின் உட்புறத்திற்கு பதிலாக வெளிப்புறத்தைப் பயன்படுத்தவும். இது எதிர் திசையில் பந்தை "வெட்ட" அனுமதிக்கும். இந்த தந்திரம் பெரும்பாலும் கால்பந்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • கணுக்கால் வளைந்து, கால்விரல் துணை காலை நோக்கிச் செல்லும், பின்னர் சிறிய கால் விரலுக்குப் பின்னால் காலின் வெளிப்புற விளிம்பில் பந்தை அடிக்கவும். தாக்கத்தின் தருணத்தில் உங்கள் பாதத்தை நேராக்குங்கள், இதனால் பந்து எதிர் திசையில் செல்லும்.
2. 2 குதிகால் உதை. பந்தை தரையில் அடிக்க இது மிகவும் வசதியான வழியாக இருக்காது, ஆனால் நண்பர்களுடன் விளையாடும்போது இது ஒரு சிறந்த தந்திரமாக இருக்கலாம். அத்தகைய அடியைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம், ஆனால் தெளிவான அடியை எப்படி வழங்குவது என்பதை அறிய பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும்.
   • பந்தை நோக்கி ஒரு அடி எடுத்து வைக்கும் போது, ​​உங்கள் உடலை சுழற்றும் போது வழக்கத்திற்கு மாறாக, உங்கள் வேலை செய்யாத பாதத்தை பந்தின் எதிர் பக்கத்தில் வைக்கவும். உங்கள் குதிகால் கொண்டு பந்தை தாக்கி, உங்கள் உழைக்கும் காலை விரிவாக்கவும். நீங்கள் வலது கை என்றால், நீங்கள் கடிகார திசையில் திரும்புவீர்கள், நீங்கள் இடது கை என்றால், எதிரெதிர் திசையில்.
3. 3 வானவில் வேலைநிறுத்தம். இது போன்ற காட்சிகள் கால்பந்து ஃப்ரீஸ்டைலின் மூலக்கல்லாகும். உங்கள் திறமைகளை நீங்கள் உண்மையில் மேம்படுத்த விரும்பினால், வானவில் வேலைநிறுத்தம் பயிற்சி செய்வது உங்கள் அணியினரை ஈர்க்க உதவும். விளையாட்டின் போது இந்த திறமையால் நடைமுறையில் எந்த பயனும் இல்லை, ஆனால் இதுபோன்ற தந்திரங்கள் எதிர் அணியை மனச்சோர்வடையச் செய்யலாம்.
   • துளையிடும் போது, ​​பந்தின் முன் உங்கள் உழைக்கும் காலால் அடியெடுத்து, அதை உங்கள் குதிகால் கொண்டு நிறுத்துங்கள். உங்கள் வேலை செய்யாத காலின் லிப்டைப் பயன்படுத்தி, பந்தை குதிகால் மீது அழுத்திப் பாதுகாக்கவும். ஒரு மென்மையான இயக்கத்தில் இரண்டு கால்களாலும் ஒரு சிறிய தாவலைச் செய்யுங்கள், உங்கள் நகர்வில் உங்கள் தலைக்கு மேல் பந்தை எறியுங்கள்.
   • நீங்கள் சரியான ஜம்பிங் மற்றும் டாஸ்ஸிங் சக்தியில் வேலை செய்ய வேண்டும். முதலில் அந்த இடத்திலேயே பயிற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் அந்த தந்திரத்தை வேகத்தில் மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
4. 4 கத்தரிக்கோல் உதை. சரியாகச் செய்யும்போது, ​​கத்தரிக்கோல் உதை கால்பந்தின் மிக அற்புதமான தருணங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் பந்தை அனுப்ப விரும்பும் திசையில் உங்கள் முதுகில், எதிர் திசையில் பந்தை உங்கள் கைகளில் இருந்து தட்டுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். கத்தரிக்கோல் வேலைநிறுத்தம் செய்ய, உங்கள் உடலை பின்னால் சாய்த்து, மெதுவாக உங்கள் முதுகில் தரையிறக்கி, உங்கள் வேலை செய்யும் காலை மேலே தூக்கி எறியுங்கள். நீங்கள் விழும்போது பந்தை தலை மட்டத்திற்கு மேல் அடிக்கவும், அதனால் அது உங்கள் பின்னால் பறக்கும்.
   • நீங்கள் சரியாக தரையிறங்குவதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் முதுகில் காயமடையக்கூடாது, அதே போல் உங்கள் தலையின் பின்புறம் படாதவாறு உங்கள் கன்னத்தை இழுக்கவும். இந்த வேலைநிறுத்தத்தை ஒரு மென்மையான புல்வெளியில் மட்டுமே செய்யுங்கள்.
5. 5 ஒரு புள்ளியில் இருந்து ஒரு அடி. நீங்கள் முடிந்தவரை பந்தை அனுப்ப விரும்பும் போது ஒரு புள்ளி எறியப்படும் மற்றும் அது எங்கு இறங்கினாலும். ஸ்பெக் கட்டுப்படுத்த கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, ஆனால் அது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது. தரையில் இருந்து ஒரு சாதாரண அடி போல், நேராக கால் விரலால் அடித்து, கடவுள் உங்கள் ஆன்மா மீது வைத்த பந்தை அனுப்புங்கள். இந்த ஷாட்டிற்கு பூட்ஸ் மட்டும் பயன்படுத்தவும்.
   • அமெரிக்க கால்பந்தின் ஆரம்ப நாட்களில், 1920 கள் மற்றும் 60 களுக்கு இடையில், ஒவ்வொரு கிக்-ஆஃப் இந்த வழியில் செய்யப்பட்டது. புரிந்துகொள்ளத்தக்க வகையில், இது சில கூடுதல் புள்ளிகளைப் பெற உதவியது, சிலர் இன்றும் இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் தவறான இடத்தில் அடித்தாலும் பரவாயில்லை. இது அனைவருக்கும் நிகழ்கிறது. நீங்களே வேலை செய்யுங்கள்.
• மீண்டும் பயிற்சி, பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி, ஏனெனில் மீண்டும் மீண்டும் கற்றல் தாய்!
• எப்போதும் பந்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். தட்டும்போது, ​​பந்து வசதியான உயரத்தில் இருக்கும்போது உதைக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• காயத்தைத் தவிர்க்க உறுதியான காலணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பந்தை அடிக்கும்போது, ​​அந்த நபரை தாக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.