உள்ளடக்கம்

• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

1 உங்கள் முதல் பல் துலக்குதலை ஒரு ஆர்த்தோடான்டிஸ்ட் / பல் சுகாதார நிபுணரிடம் செய்யுங்கள். முடிந்தால், ஸ்டேபிள்ஸ் நிறுவிய பின் அவருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். ப்ரேஸ்களைச் சுற்றியுள்ள பற்களை சுத்தம் செய்வது தொழில்நுட்ப வல்லுநருக்கு சில நேரங்களில் கடினமாக இருப்பதால், நீங்கள் தண்ணீரில் துவைக்க வேண்டிய வாய்ப்பு உள்ளது. ஈறு நோய் உள்ளவர்களுக்கு, பற்பசையை தண்ணீரில் கழுவுவதன் மூலம் மாற்றுவது நல்லது. அதற்கு பதிலாக உங்கள் மருத்துவர் தண்ணீர்-க்கு-காற்று பல் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்று கேளுங்கள்.

2 ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பல் துலக்குங்கள். இது உங்களுக்கு சோர்வாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது மிகவும் முக்கியமானது. ஈறுகளில் வீக்கம் (ஜிங்கிவிடிஸ்) 48 மணி நேரத்திற்குள் ஏற்படுகிறது மற்றும் போதிய அல்லது பொருத்தமற்ற துலக்குதல் அல்லது பளபளப்பு காரணமாக ஏற்படலாம். சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பிரேஸ்களை அகற்றும்போது உங்கள் பற்கள் கறைபடலாம். பின்வரும் வழிமுறைகள் உங்கள் பல் துலக்குவதற்கான சிறந்த வழிகளைக் கற்பிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் வீக்கம் மறைந்த பிறகும் அவற்றைச் செய்யுங்கள்.

• உங்கள் வாயை துவைக்கவும். தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் வாயை துவைத்து, அதை துப்பிவிட்டு மீண்டும் செய்யவும். இது உங்கள் வாயிலிருந்து உணவு குப்பைகளை அழிக்கும்.
• உங்கள் பல் துலக்குதலை துவைக்கவும். உங்கள் ஈறு அழற்சிக்கு நீங்கள் "உணவளிக்க" விரும்பவில்லை. உங்கள் பல் துலக்குதலை சூடான நீரில் கழுவவும். கடைசி நேரத்தில் தூரிகையில் உள்ள உணவு குப்பைகளை அகற்ற உங்கள் விரல்களை முட்கள் மீது இயக்கவும். உங்கள் வாயில் வெதுவெதுப்பான நீரை உணருவது மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருந்தால், அதை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
• நேரடியாக பல் துலக்குவதற்கு தொடரவும். தூரிகையில் பற்பசையை பிழியவும். பற்களின் கீழ் வரிசையில் தொடங்குங்கள். முட்கள் மேலே சுட்டிக்காட்டி, அவற்றை உங்கள் பற்களை நோக்கி சாய்த்து, உங்கள் பற்களின் வெளிப்புறத்தை துலக்கத் தொடங்குங்கள். தூரிகையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்தவும், படிப்படியாக மேலே நகர்த்தவும். நீங்கள் பிரேஸ்களில் இருந்து உணவு குப்பைகளை அகற்றுவது இதுதான். நீங்கள் முடிக்கும் வரை ஸ்டேபிள்ஸின் கீழ் வரிசையில் இந்த செயல்முறையைப் பின்பற்றவும்.தேவைப்பட்டால் துப்பவும். தூரிகையை கீழே திருப்பி, முட்கள் கீழே சுட்டிக்காட்டி, உங்கள் பற்களை நோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும், படிப்படியாக தூரிகையை கீழ்நோக்கி நகர்த்தவும். நீங்கள் முடிக்கும் வரை உங்கள் மேல் பல் துலக்குவதைத் தொடரவும். தேவைப்பட்டால் துப்பவும்.
• தூரிகையை கீழே இழுத்து, பற்களின் மேல் வரிசையில் உள்ள பிரேஸ்களின் மேற்புறத்தை தூரிகையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்தி சுத்தம் செய்யவும். தூரிகையை மேலே திருப்பி, பற்களின் கீழ் வரிசையில் பிரேஸ்களின் அடிப்பகுதியை மீண்டும் செய்யவும். இது ஈறுகளுக்கு மிக அருகில் உள்ள பல்லின் பகுதியிலிருந்து பிளேக்கை நீக்குகிறது. ஸ்டேபிள்ஸின் மேல் சிக்கியிருக்கும் உணவுத் துண்டுகளையும் நீங்கள் அகற்றுகிறீர்கள்.
• இந்த செயல்முறையை மாற்றவும். முந்தானைகளை மேலே புரட்டி, பற்களின் மேல் வரிசையில் பிரேஸ்களின் அடிப்பகுதியைத் துலக்கவும். எனவே முந்தைய படிகளைப் போலல்லாமல், முட்கள் ஈறுகளிலிருந்து விலகிச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் பற்களின் மேற்புறத்தை ஈறுகளை நோக்கிய முட்கள் கொண்டு துலக்குகிறீர்கள். பிளேக்கை அகற்ற தூரிகையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்தவும். பின்னர் அதைத் திருப்பி, பற்களின் கீழ் வரிசையில் உள்ள பிரேஸ்களின் மேல் மீண்டும் செய்யவும்.
• தூரிகையை புரட்டவும், முட்கள் நேரடியாக பற்களின் மேற்பரப்பில் செலுத்தவும். பற்களின் மேல் மற்றும் கீழ் வரிசையின் வெளிப்புறத்தில் இடது மற்றும் வலதுபுறமாக பிரஷ் செய்யவும். ஒவ்வொரு வரிசையையும் தனித்தனியாக துலக்கவும். நீங்கள் உலோகத்தை சுத்தம் செய்வதால், இந்த நடவடிக்கைக்கு ஒரு ஆர்த்தோடான்டிக் தூரிகை இருந்தால் சிறந்தது, ஆனால் வழக்கமான தூரிகையும் வேலை செய்யும். இப்போது உங்கள் பற்களை ஒன்றாகக் கடித்து, முழு வரிசையையும் மேலும் கீழும் துலக்கவும். தூரிகை நழுவினால் நீங்கள் தவறவிட்டிருக்கக் கூடிய பற்களின் மேல் உள்ள பிளேக்கை அகற்ற இது உதவும். அதே நிலையில், வட்ட சுழற்சிகளில் மெதுவாக உங்கள் பல் துலக்குங்கள்.
• உங்கள் வாயை அகலமாக திறந்து உங்கள் பற்களின் மேல் துலக்கத் தொடங்குங்கள் (உங்கள் மோலார் பற்கள் உணவில் கடிக்கும் பகுதி). தொலைதூர பற்களை (ஞானப் பற்கள், உங்களிடம் இருந்தால்) அடைய வேண்டும். தொண்டையின் பக்கத்திலிருந்து - தொலைதூர பற்களின் பின்புற சுவர்களைத் துலக்கினால் நல்லது. பலர் அங்கு சுத்தம் செய்ய மறந்துவிடுகிறார்கள், இதன் விளைவாக, அவர்களுக்கு வாய் துர்நாற்றம், பிளேக் மற்றும் நிச்சயமாக ஈறு நோய் வருகிறது.
• உங்கள் பற்களின் உட்புறத்தை துலக்குங்கள். அதே நேரத்தில், தூரிகையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக, மேலேயும் கீழேயும் நகர்த்தவும், பின்னர் அதை வட்ட இயக்கத்தில் செய்யவும். பற்களின் உட்புறம் ப்ரேஸ் இல்லாததால் சுத்தம் செய்ய எளிதானது (உள் பக்கத்திலும் பொருந்தும் ப்ரேஸ் இருந்தாலும்; இந்த வழக்கில், மேலே உள்ள படிகளை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, தூரிகையை எதிர் நோக்கி திசையில்).
• உங்கள் தூரிகையை பக்கவாட்டில் புரட்டவும். இது உங்கள் பற்களின் இடைவெளியில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நகரும் போது தூரிகையை சரிசெய்து, வரிசையில் பக்கத்திற்கு பக்கமாக துலக்குங்கள். இது உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் எளிதில் அணுகக்கூடிய இடங்களை சுத்தம் செய்கிறது.
• வாய்வழி குழியை சுத்தம் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். அவள் பூர்த்தி நுண்ணுயிரிகள், ஈறு அழற்சியின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு தெளிவாக பயனளிக்காது, ஏனெனில் இது நுண்ணுயிரிகள், பிளேக் மற்றும் உணவு குப்பைகளால் தூண்டப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் அதை துப்பவும். உங்கள் பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் பற்களுக்கு மேலே (அல்லது கீழே) மெதுவாக உங்கள் ஈறுகளைத் துலக்கத் தொடங்குங்கள். பின்னர் தூரிகையை 180 டிகிரி முட்கள் கொண்டு உங்கள் கன்னத்தை நோக்கி சுழற்றுங்கள். அதை சுத்தம் செய்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் அது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தால், அதை உங்கள் மறு கையால் இழுக்கவும். அதை துப்பவும். தூரிகையை தலைகீழாகத் திருப்பி, நாக்கின் கீழ் பகுதி, ஈறுகளின் அடிப்பகுதி மற்றும் அண்ணத்தை தேய்க்கவும். பிறகு உங்கள் நாக்கை நீட்டி அதை துலக்கவும். இந்த வழக்கில், மூச்சை வெளியேற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் உங்களுக்கு காக் ரிஃப்ளெக்ஸ் இருக்கும். உங்கள் வாய் மற்றும் பல் துலக்குதலை துப்பி துவைக்கவும்.
• உங்கள் பற்களை சரிபார்க்கவும். அவை சுத்தமாகத் தெரிகிறதா? பிளேக் அல்லது உணவு குப்பைகளை நீங்கள் எங்கும் கண்டால், கழுவும் தூரிகை மூலம் துலக்கவும். நீங்கள் அதை உணர்ந்தால், நீங்கள் தவறவிட்ட எதையும் அகற்ற விரைவாக பல் துலக்குங்கள் (நீங்கள் விரும்பினாலும்).
• உங்களிடம் மோனோஃபிலமென்ட் தூரிகை இருந்தால், தயவுசெய்து இந்த படிநிலையைப் பின்பற்றவும், இல்லையென்றால், அதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் மோனோபிளாக் தூரிகையை துவைத்து, பற்பசை இல்லாமல் உங்கள் பிரேஸ்களின் மேல் துலக்கவும். பெரும்பாலான பிரேஸ்களில் பார்க்க கடினமாக இருக்கும் துளைகள் உள்ளன, எனவே ஒவ்வொரு அடைப்புக்குறிக்குள் துலக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஸ்டேபிள்ஸின் அடிப்பகுதியிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு பல்லையும் லேசாக தேய்க்கவும், ஆனால் பற்களுக்கு இடையில் துலக்குவதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.தேவைப்பட்டால் உங்கள் வாயை துவைத்து துப்பவும்.
• இது மிதக்கும் நேரம். ஒரு நீண்ட பல் துண்டை எடுத்து, அதை உங்கள் விரலில் போர்த்தி, உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளியை சுத்தம் செய்யவும். ஃப்ளோஸை நேராக கீழே விடாமல் பல்லைச் சுற்றி (ஃப்ளோஸை வளைத்து) பிரஷ் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியிருக்கும் பிளேக்கை அகற்றும். உங்கள் பிரேஸ்களை ஒரு வளைவுடன் வைத்திருந்தால், அதன் கீழ் அல்லது அதற்கு மேல் நூல் போடுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, எனவே உங்களால் முடிந்தவரை அதைப் பயன்படுத்தவும். ஆனால் உங்களிடம் இருந்தால் இல்லை இரட்டை வளைவு, இது வளைவுக்கு மேலே அல்லது கீழே உள்ள இடைவெளிகளை முழுமையாகப் போக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஈறு அழற்சியிலிருந்து விடுபட மற்றும் உங்கள் பற்களை நன்கு சுத்தம் செய்ய மிகச் சிறந்த வழியாகும்.
• பளபளப்புக்குப் பிறகு, உங்கள் வாயை 30 விநாடிகள் வாயைக் கழுவுங்கள். இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தால் நன்றாக இருக்கும். பிறகு உமிழ்ந்து உங்கள் வாயை சிறிது தண்ணீரில் கழுவவும்.

3 ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை - காலை மற்றும் மாலை - உங்கள் வாயை உப்பு நீரில் கழுவவும். உங்களுக்கு தொண்டை புண் அல்லது வாய் இருந்தால், இந்த தீர்வு வலியையும் ஈறு வீக்கத்தையும் போக்க உதவும்.

4 சர்க்கரையை குறைக்கவும் அல்லது உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கவும். சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் சோடாக்கள் உங்கள் பற்களை அழிக்கின்றன, இதனால் பிளேக் ஏற்படுகிறது, இது ஈறு அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களை எவ்வாறு கைவிடுவது என்பது பற்றி விக்கிஹோவில் உள்ள பிற கட்டுரைகளைப் பாருங்கள்.

5 நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். இந்த உணவுகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஈறு அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடவும் தடுக்கவும் உதவும். அவை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.

6 பேக்கிங் சோடா. பேக்கிங் சோடாவில் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும், இதனால் திரவ கலவையை விட பேஸ்ட் கிடைக்கும். உங்கள் விரலைப் பயன்படுத்தி ஈறுகளைத் தேய்க்கவும்.

7 எதிர்காலத்தில் ஈறு அழற்சியிலிருந்து விடுபடவும் தடுக்கவும் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். இப்போது நீங்கள் தைரியமாக அனைவருக்கும் உங்கள் அழகான புன்னகையை கொடுக்கலாம்.

8 உங்கள் ஆர்த்தோடான்டிஸ்ட் பெரும்பாலும் உங்களுக்கு ஒரு இன்டெர்டெண்டல் ப்ரஷ், வளைவு மற்றும் பல்லுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்வதற்கான ஒரு நுனி மந்திரக்கோலை வழங்குவார். தலையை அடிக்கடி மாற்றவும், இல்லையெனில் அது மிகவும் பருமனாக மாறும். உங்கள் ஆர்த்தோடான்டிஸ்ட் ஒன்றை வழங்கவில்லை என்றால், பல கடைகளில் ஒன்றை நீங்கள் காணலாம். இது மிகவும் வசதியானது.

குறிப்புகள்

• பிரேஸ்களை இறுக்கிய பிறகு, மிகக் குறைந்த வலிக்கு மென்மையான பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் பற்கள் அனைத்தையும் துலக்குங்கள் - பிரஷ் செய்யாத பற்கள் வேறு நிறத்தில் நிற்பதை நீங்கள் விரும்பவில்லை.
• ஒரு இன்டெர்டெண்டல் பிரஷ் வாங்கவும்: அது அடைய கடினமாக இருக்கும் இடங்களில் நன்றாக சுத்தம் செய்கிறது. உங்கள் ஆர்த்தோடான்டிஸ்ட்டைக் கேளுங்கள் அல்லது நீங்கள் எங்கு காணலாம் என்று கேளுங்கள் (இது மலிவானது மற்றும் பிரேஸ்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்ய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்).
• பிரேஸ்களை அணிந்து அவற்றை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது எளிதல்ல என்பதால் உங்களுக்கு நிறைய பொறுமை தேவைப்படும், ஆனால் நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கவும் பராமரிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். சாதனங்களை தவறாக கண்காணிக்கும்போது மக்களின் பற்கள் எப்படி மாறும் என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பவில்லை.
• ஒரு உலோக வளைவின் கீழ் சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள். இதைச் செய்யும்போது, ​​ஒரு மெல்லிய தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும் (ஒருவேளை உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கொடுக்கலாம்).
• தூரிகையை வலுவாக அழுத்தி சூடான (அதிக வெப்பம் இல்லாத) தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• வெண்மையாக்கும் பற்பசையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்: நீங்கள் பிரேஸ்களை அகற்றும்போது, ​​நிறமாற்றப்பட்ட பற்களின் பின்னணியில் மதிப்பெண்கள் எவ்வாறு தனித்து நிற்கின்றன என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
• இப்போது பல கடைகளில் நீங்கள் பிளாக்கர்ஸ் மினிஃப்ளோசர்களைக் காணலாம். அவை ஒரு சிறிய ஸ்டாண்டில் நீட்டப்பட்ட பல் ஃப்ளோஸ் போல இருக்கும்.
• பிரேஸ்களை அணிய பயப்பட வேண்டாம்: பலர் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
• உங்கள் பற்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் துலக்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் பற்களை சிறிது ஆற்றும் மற்றும் நீங்கள் வளைவை மாற்றும்போது தூரிகையை மென்மையாக்குகிறது.
• பிரேஸ்களுக்கு சிறிய வட்டங்கள் ஒரு நல்ல வடிவம். ஒவ்வொன்றும் 25-30 வினாடிகளுக்கு சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் மிகவும் இனிமையான அல்லது இருண்ட உணவுகளை உண்ணும் ஒவ்வொரு முறையும் பல் துலக்குங்கள்.
• அழுத்தம் இல்லாமல் சுத்தம், ஆனால் திறம்பட. பிரேஸ்களும் கம்பிகளும் வலுவாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை உண்மையில் உடையக்கூடியவை.
• பல் துலக்கும் போது உங்கள் ஈறுகளை சேதப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் பல் துலக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் அவர்களுக்கு இரத்தம் (கிட்டத்தட்ட) இருந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.உங்களுக்கு ஈறு அழற்சி இருக்கலாம்.
• ஸ்டேபிள்ஸை சுத்தம் செய்யும் போது, ​​அவற்றை அழுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லையெனில் அவை வளைந்துவிடும்!

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• பல் துலக்குதல் (அல்லது தூரிகைகள்)
• பல சுத்திகரிப்பு விளைவுகளுடன் பற்பசை
• பல் பளபளப்பு
• சோடா
• வாய் கழுவுதல்
• மினிஃப்ளோசர்கள் (விரும்பினால்)
• பல் நீர்-க்கு-காற்று துப்பாக்கி (விரும்பினால்)
• இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் பல் பொருட்களை விற்கும் கடைகளில் வாங்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. நாங்கள் அவற்றை வழங்கவில்லை.