ஹை ஹீல்ஸில் எப்படி வசதியாக இருக்க வேண்டும்

காணொளி: AKG N400 விமர்சனம் - $48 ANC Audiophile TWS புளூடூத் இயர்பட்ஸ் !!! (மைக் சோதனை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது)

உள்ளடக்கம்

படிகள்
பகுதி 1 இன் 3: சரியான காலணிகளைக் கண்டறிதல்
பகுதி 2 இன் 3: காயத்திலிருந்து உங்கள் கால்களைப் பாதுகாத்தல்
3 இன் பகுதி 3: ஹை ஹீல்ஸில் நடைபயிற்சி செய்யுங்கள்
குறிப்புகள்
ஒத்த கட்டுரைகள்

பெண்களே, ஹை ஹீல்ஸில் நம்பிக்கையுடன் நடக்க வேண்டுமா? ஹை ஹீல்ஸ் கெட்ட பெயரைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் இந்த உண்மை அவர்களை அச unகரியமாக அல்லது நடக்கத் தகுதியற்றதாகக் கருத அனுமதிக்கிறது, ஆனால் உண்மையில் இது அப்படி இல்லை. ஒரு சிறிய பயிற்சியுடன், உங்களுக்கு நன்றாக பொருந்தக்கூடிய தரமான காலணிகள் இருந்தால் வசதியாக குதிகால் அணியலாம்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: சரியான காலணிகளைக் கண்டறிதல்

1 உங்கள் பாதத்தின் அளவைக் கண்டறியவும். காலணிகளை வாங்கும் போது, சரியான அளவை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். காலணி கடையில், உங்கள் பாதத்தை சரியாக அளந்து உங்களுக்கு சரியான காலணியைக் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய ஒரு நிபுணரிடம் உதவி பெறலாம்.
- நீங்கள் அரை அளவு சிறிய காலணிகளை அணிந்தால் உங்கள் நடை மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். உங்கள் மோசமான தசைகள் உங்கள் கால் தசைகளைப் போலவே மிகவும் காயப்படுத்தும்.
- காலணிகளை அணியும்போது காயமடையாமல் இருக்க உங்கள் கால் நகங்களை வெட்டுவதை உறுதி செய்யவும்.
2 காலணியின் அகலத்தைக் கண்டறியவும். பெரும்பாலான நவநாகரீக காலணிகள் நிலையான அகலத்தில் வருகின்றன, ஆனால் உங்கள் கால்களுக்கு அதிக விசாலமான அல்லது குறுகிய வடிவம் தேவைப்படலாம். நீங்கள் விரும்பும் ஒரு ஜோடி காலணிகளைக் கண்டால், வெவ்வேறு அகலங்கள் கிடைக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும்.
- செருப்பு தைப்பவர் காலணியை நீட்டவும், கால்விரல்களுக்கான இடத்தை அதிகரிக்கவும் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்.
- நீங்கள் குறுகிய கால்களைக் கொண்டிருந்தால், காலணியை மிகவும் இறுக்கமாகப் பொருத்தவும், பக்கங்களில் அதிகப்படியான இடத்தை நிரப்பவும் உதவும் சிறப்பு செருகிகளை நீங்கள் வாங்க வேண்டும்.
3 வாங்குவதற்கு முன் எப்போதும் காலணிகளை முயற்சிக்கவும். அனைத்து காலணிகளும் குறிப்பிட்ட அளவு இல்லை என்பதை தயவுசெய்து கவனிக்கவும். ஒரே மாதிரியின் இரண்டு வெவ்வேறு ஜோடிகள் முற்றிலும் மாறுபட்ட வழிகளில் உங்கள் மீது அமரலாம். காலணிகள் மிகப் பெரியதாகவோ அல்லது மிகச் சிறியதாகவோ இருக்கலாம், எனவே வாங்குவதற்கு முன் முதலில் அவற்றை கடையில் முயற்சிப்பது மிகவும் முக்கியம். மேலும், ஒரு ஷூ மாடலைத் தேர்ந்தெடுக்கும் காரணி அது உங்களுக்கு எப்படிப் பொருந்துகிறது என்பதன் காரணமாக இருக்கலாம்.
- பொருத்தும்போது காலணிகள் சற்று இறுக்கமாக இருந்தால் நீங்கள் வாங்கக் கூடாது. இது எதிர்காலத்தில் மோசமாகிவிடும்.
4 உங்கள் காலணிகளுடன் கடையைச் சுற்றி நடக்கவும். நீங்கள் ஒரு கடையில் காலணிகளை வாங்கினால், அவற்றை அணிந்து சில நிமிடங்கள் சுற்றி நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்த நேரம் போதுமானதாக இருக்கும். ஷூ இரண்டு நிமிட சோதனையில் தேர்ச்சி பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் மிகவும் வசதியான ஜோடி குதிகால் கண்டுபிடிப்பது நல்லது.
5 தரமான காலணிகளை வாங்கவும். மலிவான கொள்முதல் ஒரு சிறந்த ஷாப்பிங் அனுபவத்தை அளிக்கிறது, ஆனால் காலணிகள் சேமிக்க ஒரு அலமாரி உருப்படி அல்ல. காலணிகளை வாங்குவதற்கு முன், குறிப்பாக ஹை ஹீல்ஸ் உள்ளவர்கள், அவற்றை உன்னிப்பாகப் பார்த்து, நீங்கள் நம்பகமான பிராண்டிலிருந்து வாங்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பாதங்கள் உங்கள் உடலின் அடித்தளம், எனவே அவற்றை கவனித்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

பகுதி 2 இன் 3: காயத்திலிருந்து உங்கள் கால்களைப் பாதுகாத்தல்

1 உங்கள் கால்களில் கொப்புளங்கள் சிகிச்சை. கால்கள் தொடர்ந்து நழுவுதல், மிகவும் இறுக்கமான காலணிகள் அல்லது வியர்வை கால்கள் ஆகியவற்றால் கொப்புளங்கள் உருவாகலாம், இதனால் அதிக உராய்வு ஏற்படுகிறது. ஒரு பிசின் டேப் மூலம் கொப்புளம் தளத்தைப் பாதுகாக்கவும். பிசின் மிகவும் மென்மையானது மற்றும் சருமத்தை சுதந்திரமாக சுவாசிக்க அனுமதிக்கிறது. கவனிக்கப்படாமல் இருந்தால் கொப்புளங்கள் வசதியாக நடப்பதில் தலையிடும்.
2 உயர் குதிகால் சிறப்பு செருகிகளை வாங்கவும். இத்தகைய தாவல்கள் ஷூவில் உள்ள பாதத்தை மிகவும் பாதுகாப்பாக சரிசெய்கின்றன, இது நீங்கள் நீண்ட நேரம் அணிய அனுமதிக்கும். விற்பனைக்கு நுரை மற்றும் ஜெல் செருகல்கள் உள்ளன. நுரை செருகிகளை விரும்பிய அளவுக்கு சரிசெய்யலாம், மற்றும் ஜெல் செருகல்கள் வெளிப்படையான பொருட்களால் ஆனவை, இது கண்களை கண்ணுக்கு தெரியாத வசதியை உங்களுக்கு வழங்கும். செருகிகள் பாதத்தை சரியான இடத்தில் வைத்து ஆறுதலுக்கு சரியான லிப்டை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
3 சூழ்நிலைக்கு காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும். வெளியில் அல்லது உட்புறத்தில் - நீங்கள் அவற்றை அணியலாமா என்பதைப் பொறுத்து, குதிகால் கொண்ட சில வகையான காலணிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் புல்வெளியில் புல்வெளியில் நேரத்தை செலவிட திட்டமிட்டால், அல்லது அந்நியர்களுடன் நீண்ட தூரம் பயணம் செய்ய விரும்பினால், தரையில் மிக அதிக தொடர்பு கொண்ட காலணிகளை தேர்வு செய்யவும். உட்புற நடைபயிற்சிக்கு உங்களுக்கு காலணிகள் தேவைப்பட்டால், நழுவாத காலணிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
- உயர் ஸ்டைலெட்டோ குதிகால் மென்மையான நிலத்தை எளிதில் துளைக்கிறது. நீங்கள் இந்த காலணிகளை வெளியே போட்டால் நீங்கள் தொடர்ந்து சேற்றில் மூழ்கிவிடுவீர்கள்.
- வெளிப்புற நடைப்பயணங்களுக்கு, தரையில் குதிகால் மிகப்பெரிய தொடர்பு பகுதி கொண்ட காலணிகள் சிறந்தவை. இந்த பரந்த பகுதி, உங்கள் கணுக்கால் விழும் அல்லது முறுக்குவது குறைவு.
4 நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால் உங்கள் காலணிகளை குதிகால் கொண்டு கழற்றுங்கள். நீங்கள் வேலை செய்ய உங்கள் காலணிகளை அணிந்தால், அல்லது ஒரு நாளைக்கு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அவற்றை அணிந்தால், ஒரு ஒதுங்கிய இடத்தைக் கண்டுபிடி, அங்கு நீங்கள் அவற்றை சில நிமிடங்கள் கழற்றலாம். இது உங்கள் கால்களில் உள்ள தசைகளை நீட்டி உங்கள் காலில் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.
- சில நிமிடங்கள் உங்கள் காலணிகளை அகற்றிய பிறகு, உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் கணுக்கால்களால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். உங்கள் மேசைக்கு அடியில் அல்லது கழிப்பிடத்தில் கூட உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

3 இன் பகுதி 3: ஹை ஹீல்ஸில் நடைபயிற்சி செய்யுங்கள்

1 குதிகால் சரியாக நடக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணிவதன் மூலம், சாய்வின் புதிய கோணத்தின் காரணமாக உங்கள் உடலின் நிலையை தானாகவே மாற்றிக் கொள்கிறீர்கள், அதன் கீழ் நீங்கள் இப்போது உங்கள் கால்களை நகர்த்தி அரை பாதத்தில் வைப்பீர்கள். குதிகால் சரியாக நடப்பது எப்படி என்பதை அறிய ஒரு எளிய பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். முதலில், ஒரு படி மேலே சென்று, படிப்படியாக உங்கள் எடையை உங்கள் குதிகாலிலிருந்து விரல் நுனியில் மாற்றவும். "குதிகால்-கால்; குதிகால்-கால்; குதிகால்-கால் ..." என்ற வார்த்தைகளை ஒவ்வொரு அடியையும் ஒரு நினைவூட்டலாக மீண்டும் செய்யவும், அது எப்படி நடந்தது என்பதை நீங்கள் அறிவதற்கு முன், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் குதிகாலில் உறுதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பீர்கள்.
- இறுதியில், நீங்கள் தசை நினைவகத்தை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள், இது குதிகாலில் எளிதாகவும் வசதியாகவும் நடக்க அனுமதிக்கிறது.
- நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வேகத்தில் நடக்க கற்றுக்கொண்டவுடன், கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது உங்கள் புதிய தோரணையை கவனிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் படிகள் இயற்கையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடல் தரையில் செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் மீண்டும் அச comfortableகரியமாக உணரும் வரை அசையாமல் நடந்துகொண்டிருந்தால் உங்கள் வேகத்தைக் குறைக்கவும்.
2 சரியான தோரணையை பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் முழு உடலும் இறுக்கமான சரத்தைப் போல இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நகரும் போது, ஒவ்வொரு புதிய அடியிலும், உங்கள் கால்களை உங்கள் இடுப்பைப் பயன்படுத்தி உடல் அச்சின் மையத்திற்கு நகர்த்தவும். வெறுங்காலுடன் அல்லது ஒரு அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் ஒப்பிடுகையில், உங்கள் தசைகளின் சுமையை சிறிது வித்தியாசமாக விநியோகிக்கும் மாற்றங்களைச் சமாளிக்க உங்கள் உடலுக்கு உதவுங்கள். உங்கள் கால்கள், கணுக்கால், முழங்கால் மற்றும் முதுகு இதற்கு நன்றி தெரிவிக்கும்!
- உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, சாய்ந்து விடாதீர்கள்.
- நடக்கும்போது உங்கள் கைகளை சரிசெய்யாதீர்கள், உங்கள் வழக்கமான வேகத்தில் அவற்றை அசைக்கவும்.
- சிறிய படிகள் எடுத்து ஒரு நேர் கோட்டில் நடக்கவும்.
3 குதிகால்களில் உங்கள் நடை நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாள் படுக்கை படுக்கை உருளைக்கிழங்கிலிருந்து மராத்தான் ஓட்டப்பந்தயத்திற்கு செல்ல மாட்டீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் முதலில் பாலே பிளாட்கள் மற்றும் பத்து சென்டிமீட்டர் உயர ஸ்டைலெட்டோ ஹீல்ஸ் அணிவதை இணைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு விசேஷ நிகழ்ச்சிக்காக குதிகால் அணிய திட்டமிட்டால், முன்கூட்டியே நிகழ்வுக்கு முன் அவற்றை அணியத் தொடங்குங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் படிப்படியாக இடைவெளியை அதிகரிக்கவும். முதலில், அவற்றை ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம், அடுத்த நாள் ஒரு மணி நேரம், பின்னர் இரண்டு மணி நேரம் அணியுங்கள். இது முன்கூட்டியே தயார் செய்ய உதவும்.
4 அடிப்படை குதிகால் அசைவுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், சறுக்காத மேற்பரப்பில் முன்னும் பின்னுமாக நடக்கப் பயிற்சி செய்யுங்கள். பின்னர் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்க முயற்சிக்கவும். குனிந்து எதையாவது தூக்க முயற்சி செய்யுங்கள். காலையில் அல்லது படுக்கைக்கு முன் உணவு தயாரிக்கும் போது அல்லது சிறிய வேலைகளை செய்யும் போது குதிகால் அணிய முயற்சி செய்யுங்கள்.
5 நம்பிக்கையுடன் இரு. சிலர் ஹை ஹீல்ஸ் அணியும்போது முட்டாள்தனமாக உணர்கிறார்கள் ... ஆனால் அது உங்களைப் பற்றியது அல்ல! நீங்கள் ஃபேஷனின் உண்மையான முன்னோடியாக மாறிவிட்டீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், மக்கள் உங்கள் நம்பிக்கையை பொறாமைப்படத் தொடங்குவார்கள். நீங்கள் ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்து அழகாக இருக்கிறீர்கள், அதனால் சந்தேகங்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம்.
- உங்கள் காலணிகளை நம்புங்கள். நீங்கள் உணரும் பயம் உங்கள் உடல் முழுவதும் பரவி, உங்களால் சாதாரணமாக நடக்க முடியாது. தன்னம்பிக்கை உங்களை குதிகால் பற்றி மறக்க அனுமதிக்கும், மேலும் நீங்கள் தரையில் மேலே மிதப்பீர்கள்.

குறிப்புகள்

நீங்கள் அடிக்கடி ஹை ஹீல்ஸ் அணிய வேண்டியிருந்தால், அதிகப்படியான உராய்விலிருந்து பாதுகாக்க உங்கள் கால்களின் தோலுக்கு கிரீம் தடவலாம். இந்த கிரீம்கள் பொதுவாக விளையாட்டு வீரர்களுக்காகவே தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் கவுண்டரில் காணலாம்.
ஹீல் லைனர்கள் உண்மையில் அதிசயங்களைச் செய்கின்றன. ஹை ஹீல்ட் ஷூ அணிந்த எவருக்கும் அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் முதல் ஜோடியை உங்கள் காலணிகளில் நழுவியவுடன், அவர்கள் இல்லாமல் நீங்கள் முன்பு எப்படி இணைந்தீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!
ஸ்டைலெட்டோ குதிகால் மீது நடப்பது மிகவும் கடினம். எனவே, நீங்கள் குதிகால் அணியப் பழகவில்லை என்றால், முதலில் நீங்கள் குதிகால் காலணிகளை அணிய முயற்சிக்க வேண்டும்.