உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: நண்பரிடம் பேசுங்கள்
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் உணர்வுகளை சமாளிக்கவும்
• 3 இன் முறை 3: விலகிச் செல்லுங்கள்

பிரிந்ததில் இருந்து மீள்வது கடினம். முன்னாள் கூட்டாளியும் தற்போதைய காதலியும் டேட்டிங் தொடங்க முடிவு செய்தால் அது இன்னும் மோசமாகிறது. இத்தகைய உணர்வுபூர்வமான பதற்றமான சூழ்நிலையில், பொறாமை, அசnessகரியம், சோகம் மற்றும் கோபம் போன்ற உணர்வுகள் மேலோங்கும். உங்கள் காதலியுடனான உங்கள் முன்னாள் காதலனின் உறவு உங்களுக்கு எதிர்மறையான உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறதென்றால், நட்பை வெறுப்பு மற்றும் சங்கடம் இல்லாமல் வைத்திருக்க உங்கள் நண்பரிடம் பேசுவது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது முக்கியம்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: நண்பரிடம் பேசுங்கள்

1. 1 உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் நண்பருடன் விவாதிக்கவும். உங்கள் விரக்தியை வெளிப்படுத்துங்கள், ஆனால் நீங்கள் அதை சமாளிக்க வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை விளக்கவும். நீங்கள் உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை முழுமையாக வெல்லும் வரை சிறிது நேரம் பின்வாங்கலாம் என்று சொல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் இதைச் சொல்லலாம்: “உண்மையைச் சொல்வதானால், நீங்களும் டிமாவும் டேட்டிங் செய்கிறார்கள் என்பதை நான் அறிந்தபோது அது என்னை காயப்படுத்தியது. இது என் சுயமரியாதையை காயப்படுத்தியது மற்றும் என்னை வருத்தப்படுத்தியது, ஆனால் அதை எளிதாக தொடர்புபடுத்த நான் வேலை செய்கிறேன். "
   • உங்கள் உறவின் போது உங்கள் காதலியும் உங்கள் முன்னாள் காதலியும் ஒருவருக்கொருவர் அனுதாபம் கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் தலைப்பை எழுப்பலாம். முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் நண்பரின் பேச்சைக் கேளுங்கள்.
2. 2 உங்கள் நண்பரிடம் நேர்மையாக இருங்கள். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அவளிடம் சொல்வதில் தவறில்லை. நீங்கள் ஒரு உறவைப் பற்றி எச்சரிக்கப்பட விரும்பினால், சொல்லுங்கள். நீங்கள் கோபமாக அல்லது ஏமாற்றப்பட்டதாக உணர்ந்தால், இதை உங்கள் நண்பரிடம் தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள், ஆனால் உங்கள் நிதானத்தை இழக்காதீர்கள். வெளிப்படையான உரையாடலுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். கூடுதலாக, உங்கள் நிலையை நீங்கள் தெளிவாக புரிந்துகொள்வீர்கள்.
   • உங்கள் நண்பர் உரையாடலை சரியாக எடுத்துக்கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் மூச்சைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் அவளுடைய வார்த்தைகளைக் கூர்ந்து கவனிப்பதன் மூலமும் உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் சொல்லலாம், “நீங்கள் டேட்டிங் செய்யப் போகிறீர்கள் என்று நீங்களும் மிஷாவும் என்னிடம் சொல்ல விரும்புகிறேன். அதனால் நான் மனதளவில் இதற்கு தயாராக முடியும். நான் அவரை இன்னும் மறக்கவில்லை. "
3. 3 உங்கள் உறவை உங்கள் முன் விவாதிக்க வேண்டாம் என்று உங்கள் நண்பரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி பேசுவது உங்களுக்கு எதிர்மறையாகத் தோன்றினால், அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. உங்கள் நண்பரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் முடிந்தால் அவளது உறவை குறிப்பிட வேண்டாம் என்று அவளிடம் கேளுங்கள். ஒருவேளை இது நட்பைப் பராமரிக்க உதவும், மேலும் நிலைமையை நீங்கள் எளிதாக உணர முடியும்.
   • நீங்கள் இதைப் போன்ற ஒன்றைச் சொல்லலாம்: “டிமாவைப் பற்றி பேசுவது எனக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது. இப்போதைக்கு அவரை குறிப்பிட முடியவில்லையா? "
   • உங்கள் முன்னாள் நபரைக் குறிப்பிடுவது உங்களுக்கு உணர்வுபூர்வமாக எதிரொலிக்கவில்லை என்றால், அது உங்கள் உறவிலிருந்து நீங்கள் மீண்டு வந்ததற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், அதைப் பற்றி மீண்டும் பேசலாம்.
   • உங்கள் கடந்தகால உறவில் இருந்து நீங்கள் மீண்டவுடன், இது போன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்: “நான் வான்யாவைப் பற்றி பேச விரும்பவில்லை என்று நான் சொன்னது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? நான் ஏற்கனவே அதைச் சமாளித்துவிட்டேன், எனவே நீங்கள் அவரைப் பற்றி பேச விரும்பினால், எனக்கு கவலை இல்லை. "
   • தேவைப்பட்டால், உங்கள் நண்பரிடமிருந்து சிறிது நேரம் விலகிச் செல்லுங்கள், அதனால் நீங்கள் மீட்க முடியும். உங்கள் நட்பை நீங்கள் இன்னும் மதிக்கிறீர்கள் என்பதை அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளை குணப்படுத்தவும் வேலை செய்யவும் உங்களுக்கு சிறிது நேரமும் இடமும் தேவை.
4. 4 உங்கள் முன்னாள் நண்பருடன் டேட்டிங் செய்வதை உங்கள் நண்பர் தடுக்காதீர்கள். இதைச் செய்ய நீங்கள் அவளைத் தடைசெய்தால், அது உங்கள் நட்பையும் உங்கள் நண்பரின் உணர்வுகளையும் காயப்படுத்தலாம். அது அவர்கள் இருவரையும் வலுவான உறவுகளை உருவாக்கி மகிழ்ச்சியைக் காணும் திறனைப் பறித்துவிடும். அவர்களுடைய உறவு உங்கள் உணர்வுகளை புண்படுத்த வடிவமைக்கப்படவில்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் பொறாமை மற்றும் சோகத்தை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் உங்கள் நண்பருக்கு இறுதி எச்சரிக்கை கொடுத்தால், அவர் உங்களை விட உங்கள் முன்னாள் காதலரைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.
5. 5 உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி மோசமான விஷயங்களைச் சொல்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் காதலி உங்கள் முன்னாள் பெண்ணுடன் டேட்டிங் செய்கிறார் என்று தெரிந்தால், உங்கள் காதலன் மீது அழுக்கை வீசுவது அல்லது உறவை நாசப்படுத்துவது போல் நீங்கள் உணரலாம். இருப்பினும், நீண்ட காலத்திற்கு, அது உங்கள் நட்பை அழிக்கக்கூடும்.
   • உங்கள் உறவைப் பற்றிய விவரங்கள் அல்லது அவரது கடந்த கால வரலாறு போன்ற உங்கள் முன்னாள் நண்பரைப் பற்றிய தகவல்களைப் பகிர்வதற்கு முன் கவனமாக சிந்தியுங்கள். இந்த வார்த்தைகள் ஏதேனும் நேர்மறையான முடிவுகளைத் தருமா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் உணர்வுகளை சமாளிக்கவும்

1. 1 முதலில் நீங்கள் கோபமாக அல்லது சோகமாக இருக்க அனுமதிக்கவும். இடைவெளியின் காரணமாக உங்கள் தலையணைக்குள் அழவோ அல்லது கத்தவோ விரும்பினால், பின்வாங்க வேண்டாம். எதிர்மறை உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பது சோகம் அல்லது கோபத்தின் காலத்தை மட்டுமே நீடிக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்குவதற்குப் பதிலாக, பிரிந்ததில் இருந்து விரைவாக மீட்க அவற்றை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும்.
   • "எனக்கு கவலையில்லை" அல்லது "இது முக்கியமல்ல" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லாதீர்கள், நீங்கள் இன்னும் நிலைமை பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால். உங்கள் உணர்வுகளுக்கு அடிபணிவது நல்லது.
   • உங்கள் முன்னாள் நபருடன் கூட இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசையால் எதையும் செய்யாதீர்கள். உதாரணமாக, பழிவாங்குவதற்காக அவரது நண்பருடன் உறவைத் தொடங்காதீர்கள்.
2. 2 உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் பிரிந்ததற்கான காரணங்களை பட்டியலிடுங்கள். ஒருவேளை வெளியில் இருந்து பார்த்தால் நிலைமையை தெளிவுபடுத்தலாம். பிரிந்ததற்கான மூல காரணம் என்ன என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒத்துப்போகவில்லை என்றால், இந்த உறவு உங்கள் இருவருக்கும் எந்த நன்மையும் செய்யாது, அது ஆரம்பத்தில் தோல்வியடைந்தது.
   • நீங்கள் அவருடன் பிரிந்து செல்ல விரும்பாவிட்டாலும், நீங்கள் ஒத்துப்போகாத வாய்ப்பு இன்னும் உள்ளது.
   • உங்கள் முன்னாள் நண்பரின் முந்தைய அனுபவம் காரணமாக உங்கள் நண்பரைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதற்கு குரல் கொடுப்பது சரி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உண்மைகளை ஒட்டிக்கொள்க, அதனால் நீங்கள் பையனை இழிவுபடுத்துவது போல் உணரக்கூடாது.
   • ஆரோக்கியமற்ற உறவின் அறிகுறிகளில் நிலையான சண்டை, அவமானம், சீரற்ற தன்மை, கையாளுதல் மற்றும் பொறாமை ஆகியவை அடங்கும்.
   • ஒருவேளை நீங்களும் உங்கள் முன்னாள் நபர்களும் நிதி ரீதியாக அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக பல்வேறு நிலைகளில் இருந்திருக்கலாம்.
3. 3 உங்கள் முன்னாள் நபரை நினைவூட்டும் விஷயங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள். உங்களிடம் இன்னும் ஒரு உறவின் நினைவூட்டல்கள் இருந்தால், உங்கள் காதலனை மறப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். அவரிடமிருந்து விலகுவதற்கு அனைத்து உணர்ச்சிப் பொருட்களையும் அகற்றவும். இது எதிர்மறை உணர்வுகளைத் தணிக்கும் மற்றும் உங்கள் காதலியை வைத்திருக்க உதவும்.
   • உங்கள் முன்னாள் நபரை நினைவூட்டும் விஷயங்களை தூக்கி எறிவது அல்லது கிழிப்பது ஒரு சிகிச்சை விளைவை ஏற்படுத்தும்.
4. 4 சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பின்தொடர்வதை நிறுத்துங்கள். அவரிடமிருந்து குழுவிலகவும் அல்லது அவரது புகைப்படங்களைப் பார்க்காதபடி அவரது இடுகைகளைத் தடுக்கவும். உங்கள் காதலியும் முன்னாள் காதலரும் ஆன்லைனில் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும். இந்த காட்சிகளிலிருந்து விலகிச் செல்வது, நீங்கள் பிரிந்ததைச் சமாளிக்கவும், கோபம் அல்லது சோகத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.
   • உங்களை வருத்தப்படுத்தும் அல்லது கோபமளிக்கும் உறவுகள் அல்லது புகைப்படங்கள் பற்றிய தகவலை ஒரு நண்பர் வெளியிட்டால் நீங்கள் அவரிடமிருந்து குழுவிலகலாம்.
   • நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் நபரைத் தடுக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.

3 இன் முறை 3: விலகிச் செல்லுங்கள்

1. 1 உங்கள் நண்பரைப் பார்ப்பதில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவளை அழைப்பதை நிறுத்துங்கள், அவளுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது மற்றும் எங்காவது அழைப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் படிப்பதாலோ அல்லது ஒன்றாக வேலை செய்வதாலோ தினமும் அவளைப் பார்க்க வேண்டியிருந்தால், அவளுடன் பேசுங்கள், அதனால் நீங்கள் ஏன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்திவிட்டீர்கள் என்று அவள் யோசிக்கவில்லை. ஒரு புதிய உறவில் இருந்து விலகி, நீங்கள் பொறாமை அல்லது கோபத்திலிருந்து உங்களை காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம். எதிர்மறை உணர்வுகள் உங்கள் மனதில் இன்னும் மேலோங்கி இருந்தால், நீங்கள் நிலைமையை நன்கு அறியும் வரை இந்த இரண்டையும் தவிர்ப்பது நல்லது.
   • நீங்கள் இதைப் போல ஏதாவது சொல்லலாம், "நான் அதைச் சமாளிக்க முயற்சித்தேன், ஆனால் நான் இன்னும் சங்கடமாக உணர்கிறேன். நான் இன்னும் உங்களுக்கு நல்வாழ்த்துக்களைத் தெரிவித்துக் கொள்கிறேன், எனவே உங்கள் இருவருடனும் தொடர்புகொள்வதில் இருந்து நான் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் புரிந்து கொள்வீர்கள் என்று நம்புகிறேன். "
   • ஒரு நண்பர் உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக உறவைக் காட்டினால் அல்லது உங்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ளதாக இருந்தால், அவருடனான தொடர்பை நிரந்தரமாக முடிப்பது நல்லது.
2. 2 உங்கள் நண்பரின் புதிய உறவு உங்களைப் பற்றியது அல்ல என்பதை உணருங்கள். ஆமாம், உங்கள் முன்னாள் நண்பருடன் உங்கள் நண்பரின் காதல் பற்றி உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம். இருப்பினும், அவர்கள் இரண்டு தனி நபர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர்களின் உறவு அவர்களின் வணிகம்.
   • உங்கள் நண்பரின் எல்லைகளை மதிக்கவும், அவள் உங்கள் எல்லைகளை மதிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள்.
   • உங்களை உங்கள் நண்பருடன் ஒப்பிடாதீர்கள் அல்லது அதை ஒரு போட்டியாக பார்க்காதீர்கள்.
3. 3 உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உறவு உங்களை ஒரு நபராக வரையறுக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பலத்தை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்த்துக்கொள்ளலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களிடமிருந்து சுயாதீனமாக ஒரு நபராக நீங்கள் யார் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் இது உதவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஆர்வமாக உள்ள ஒரு தலைப்பில் படிப்புகளுக்கு பதிவு செய்யவும் அல்லது தனிப்பட்ட தடகள இலக்கில் வேலை செய்யவும்.
4. 4 சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை திசை திருப்ப மற்ற நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்கள் நண்பர்களை வெளியே சென்று அவர்களுடன் திட்டமிடவும், புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களால் இணைக்கப்பட்டு ஆதரவளிக்க முடியும் மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுவீர்கள். நீங்கள் உங்கள் இதயத்தை ஊற்றவோ அல்லது வேறொருவருடன் நிலைமையை விவாதிக்கவோ விரும்பினால் உங்கள் அனுபவத்தை மற்றொரு நண்பருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
   • தேவையற்ற நாடகங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக அந்த நண்பரை அறியாதவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்.
5. 5 சில செயல்பாடுகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளுடன் உங்கள் தலையை பிஸியாக வைத்திருங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடு அல்லது பொழுதுபோக்கைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், இதனால் நீங்கள் சூழ்நிலையில் தங்க வேண்டாம். நீங்கள் விரும்புவதில் நீங்கள் மூழ்கும்போது, ​​நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பணியைப் பற்றி யோசிப்பீர்கள், உங்கள் காதலி உங்கள் முன்னாள் பெண்ணுடன் டேட்டிங் செய்வதை மறந்துவிடுவீர்கள்.
   • இதில் ஒரு இசைக்கருவியை வாசித்தல், விளையாட்டு விளையாடுவது, வீடியோ கேம் விளையாடுவது அல்லது புத்தகங்களைப் படிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
   • உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கு அல்லது செயல்பாடு இல்லையென்றால், ஒரு பாடப்பிரிவில் சேர்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
6. 6 உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றில் ஈடுபடுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே நன்றாக உணருவதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள் (உங்களுக்குப் பிடித்த உணவு, கடற்கரைக்கு ஒரு பயணம், அல்லது ஓய்வெடுக்கும் ஸ்பா நாள் போன்றவை) மற்றும் அதில் ஈடுபடுங்கள். உணர்ச்சி ரீதியாக ஆதரவளிக்கும் மற்ற நண்பர்களுடன் நீங்கள் நேரத்தை செலவிடலாம். நேர்மறையான விஷயங்களைச் செய்வது உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் மனதை நிலைமையிலிருந்து விலக்கவும் உதவும்.
   • நிதானமாக ஏதாவது செய்வது, சூழ்நிலையின் ஆழமான புரிதலையும் விழிப்புணர்வையும் பெற உதவும்.
7. 7 நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது உங்கள் நட்பை புதுப்பிக்கவும். உங்கள் முன்னாள் நண்பருடன் டேட்டிங் செய்வதில் நீங்கள் வருத்தப்படும்போது உங்கள் நண்பரை அணுகவும். நிறுவனத்தில் சந்திப்பதில் ஏற்படும் சங்கடத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் காதலனுடனான உறவை நீங்கள் சரிசெய்யலாம். ஒரு நண்பரை அழைக்கவும் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும், நீங்கள் சிறிது நேரம் பேசாவிட்டாலும் கூட சந்திக்க முன்வருங்கள். நீங்கள் ஏன் மோசமாக உணர்ந்தீர்கள் என்பதை விளக்கவும், ஆனால் நீங்கள் தொடர தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதை விளக்கவும்.
   • உங்கள் நண்பருடன் நீங்கள் மீண்டும் தொடர்பு கொண்டால், உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி மோசமான விஷயங்களை அவளுக்கு முன்னால் பேசாமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • பின்வருவனவற்றை நீங்கள் கூறலாம்: “ஹலோ, காத்யா, நாங்கள் சிறிது நேரம் தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்பது எனக்குத் தெரியும் ... நீங்கள் சந்திக்க விரும்புகிறீர்களா? உன் இன்மை உணர்கிறேன்!"