உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: உன்னத எட்டு மடங்கு வழியைப் பின்பற்றுவது எப்படி
• பகுதி 2 இன் 3: அன்றாட வாழ்வில் நிர்வாணத்தை அடைவது எப்படி
• 3 இன் பகுதி 3: நான்கு உன்னத உண்மைகள்
• குறிப்புகள்

நான்கு உன்னத உண்மைகள், ஒருவர் கூறலாம், புத்த மதத்தின் சாரத்தை உருவாக்கி, மக்களின் துன்பத்தை என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குச் சொல்லலாம். இந்த உண்மைகள் உணர்வுள்ள மனிதர்களின் வாழ்க்கை பல்வேறு துன்பங்களால் நிறைந்துள்ளது, இந்த துன்பத்திற்கு ஒரு தொடக்கமும் (காரணமும்) முடிவும் உண்டு, மேலும் இந்த துன்பத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவர நீங்கள் நிர்வாணத்தை அடையலாம்.உன்னதமான எட்டு மடங்கு பாதை நிர்வாணத்தை அடைய என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை விரிவாக விவரிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நான்கு உன்னத உண்மைகள் மனித இருப்பு நோயை விவரிக்கின்றன, மேலும் எட்டு மடங்கு பாதை குணப்படுத்துவதற்கான செய்முறையை வழங்குகிறது. உண்மைகளைப் புரிந்துகொண்டு பாதையில் நடப்பது இந்த வாழ்க்கையில் அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் அடைய அனுமதிக்கும்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: உன்னத எட்டு மடங்கு வழியைப் பின்பற்றுவது எப்படி

1. 1 தொடர்ந்து தியானம் செய்யுங்கள். தியானம் மனதின் வேலைக்கான திறவுகோல் மற்றும் நீங்கள் நிர்வாணத்தை நெருங்க அனுமதிக்கிறது. தியானம் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சொந்தமாக தியானிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் ஆசிரியர் எப்போதும் உங்களுக்கு வழிகாட்டி நுட்பத்தை சரியாக மாஸ்டர் செய்ய அனுமதிப்பார். தனியாக தியானம் செய்வது சாத்தியம், ஆனால் ஒரு ஆசிரியரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஒரு குழுவில் தியானம் பஓமிகப்பெரிய பழங்கள்.
   • தியானம் இல்லாமல் நீங்கள் நிர்வாணத்தை அடைய முடியாது. தியானம் உங்களை மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள அனுமதிக்கிறது.
2. 2 சரியான பார்வையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். புத்த போதனைகள் (அதாவது, நான்கு உன்னத உண்மைகள்) லென்ஸ்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இதன் மூலம் நீங்கள் உலகைப் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் போதனையை ஏற்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் நிர்வாணத்தை அடைய முடியாது. சரியான பார்வை மற்றும் சரியான புரிதல் ஆகியவை பாதையின் அடித்தளம். உலகை யதார்த்தமாகப் பாருங்கள், நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் விதத்தில் அல்ல. நீங்கள் புறநிலையின் கண்ணோட்டத்தின் மூலம் யதார்த்தத்தை முழுமையாக அறிய முயற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஆராய வேண்டும், படிக்க வேண்டும், கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • நான்கு உன்னத உண்மைகள் சரியான புரிதலுக்கான அடிப்படை. இந்த உண்மைகள் உண்மைகளை அப்படியே விவரிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.
   • எதுவும் சரியானது அல்லது நிரந்தரமானது அல்ல. எல்லா சூழ்நிலைகளையும் உங்கள் தனிப்பட்ட உணர்வுகள், ஆசைகள் மற்றும் கவலைகள் மூலம் நடத்துவதற்கு பதிலாக விமர்சன ரீதியாக சிந்தியுங்கள்.
3. 3 சரியான நோக்கங்கள் வேண்டும். உங்கள் நம்பிக்கை அமைப்புக்கு ஏற்ற நடத்தைகளை வளர்க்கும் நோக்கம். உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் கருணை மற்றும் அன்புக்கு தகுதியானது போல் செயல்படுங்கள். இது உங்களுக்கும் மற்ற உயிரினங்களுக்கும் பொருந்தும். சுயநல, வன்முறை அல்லது வெறுப்பு எண்ணங்களை நிராகரிக்கவும். அன்பும் அகிம்சையும் உங்கள் முக்கிய கொள்கையாக இருக்க வேண்டும்.
   • அனைத்து உயிரினங்களிடமும் (மக்கள், விலங்குகள் மற்றும் தாவரங்கள் கூட) அவற்றின் நிலையை பொருட்படுத்தாமல் அன்பு காட்டுங்கள். உதாரணமாக, பணக்காரர்கள் மற்றும் ஏழைகளை சம மரியாதையுடன் நடத்துங்கள். அனைத்து தொழில்கள், இனங்கள், இனக்குழுக்கள் மற்றும் வயதுகளின் உறுப்பினர்கள் உங்களுக்கு சமமாக இருக்க வேண்டும்.
4. 4 சரியான பேச்சை பின்பற்றவும். மூன்றாவது படி சரியான பேச்சு. சரியான பேச்சைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் பொய் சொல்லவோ, அவதூறு பரப்பவோ, கிசுகிசுக்கவோ, முரட்டுத்தனமாக பேசவோ கூடாது. அன்பான மற்றும் உண்மையான வார்த்தைகளை மட்டுமே பேசுங்கள். உங்கள் வார்த்தைகள் மற்றவர்களை ஊக்கப்படுத்தி மகிழ்விக்க வேண்டும். எப்போது அமைதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் எதுவும் சொல்ல வேண்டாம் - இது மிகவும் முக்கியம்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் சரியான பேச்சைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
5. 5 சரிவர நடந்து கொள். உங்கள் செயல்கள் உங்கள் இதயம் மற்றும் மனதில் உள்ளதைப் பொறுத்தது. உங்களிடமும் மற்றவர்களிடமும் அன்பாக இருங்கள். வாழ்க்கையை கெடுக்காதே, திருடாதே. அமைதியான வாழ்க்கையை வாழ்ந்து மற்றவர்கள் அதே வழியில் வாழ உதவுங்கள். மற்றவர்களுடன் பழகும் போது நேர்மையாக இருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற மற்றவர்களை ஏமாற்றவோ அல்லது தவறாக வழிநடத்தவோ வேண்டாம்.
   • உங்கள் இருப்பு மற்றும் செயல்கள் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மற்றவர்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சமுதாயத்தின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த வேண்டும்.
6. 6 சரியான வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் நம்பிக்கைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு தொழில் அல்லது செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், விலங்குகளை கொல்லும் அல்லது ஏமாற்றும் வேலையைச் செய்யாதீர்கள். ஆயுதங்கள் அல்லது போதைப்பொருட்களை விற்பது அல்லது இறைச்சிக் கூடத்தில் வேலை செய்வது சரியான வாழ்க்கை முறையுடன் ஒத்துப்போகவில்லை. நீங்கள் எந்த வேலையைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும் அதை நேர்மையாகச் செய்ய வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் விற்பனையில் வேலை செய்தால், உங்கள் பொருளை வாங்கும் நபர்களை ஏமாற்றவோ பொய் சொல்லவோ வேண்டாம்.
7. 7 சரியான முயற்சியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். வெற்றிபெற நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் சரியான முயற்சி செய்யுங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதை விடுவித்து நேர்மறை எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். எல்லாவற்றையும் ஆர்வத்துடன் செய்யுங்கள் (பள்ளிக்குச் செல்லுங்கள், தொழில் செய்யுங்கள், நண்பர்களை உருவாக்குங்கள், பொழுதுபோக்கு செய்யுங்கள், மற்றும் பல).எப்பொழுதும் நேர்மறையான சிந்தனையை பயிற்சி செய்யுங்கள், அது எப்போதும் இயற்கையாக நடக்காது. இது உங்கள் மனதை நினைவாற்றல் பயிற்சிக்கு தயார்படுத்தும். நல்ல முயற்சியின் நான்கு கொள்கைகள் இங்கே:
   • ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் கோபமான மாநிலங்களின் தோற்றத்தைத் தவிர்க்கவும் (சிற்றின்ப ஆசை, விரோதம், உற்சாகம், சந்தேகம், பதட்டம்)
   • கோபம் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற சூழ்நிலைகள் ஏற்பட்டால், அவற்றைத் தவிர்க்கவும் - உங்கள் கவனத்தை வேறு எதையாவது திசை திருப்பவும், நல்ல எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்தவும் அல்லது அந்த நிலையின் தோற்றத்தைப் பின்பற்றி அதன் மூலத்தைக் கண்டறியவும் (பிரதிபலிப்பு).
   • நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான மாநிலங்களை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நல்ல மற்றும் பலனளிக்கும் நிலைமைகளை பராமரிக்கவும்.
8. 8 நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நிஜம் மற்றும் விஷயங்களை அப்படியே பார்க்க மனசாட்சி உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடல், உணர்வுகள், மனநிலை மற்றும் நிகழ்வுகள் பற்றிய சிந்தனையே மனத்தின் நான்கு அடிப்படைகள். நீங்கள் அறிந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் தற்போதைய தருணத்தில் இருக்கிறீர்கள் மற்றும் எந்த அனுபவத்திற்கும் திறந்திருக்கிறீர்கள். நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், கடந்த காலத்திலோ அல்லது எதிர்காலத்திலோ அல்ல. உங்கள் உடல், உங்கள் உணர்வுகள், உங்கள் எண்ணங்கள், உங்கள் யோசனைகள் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலும் கவனமாக இருங்கள்.
   • நிகழ்காலத்தில் வாழ்வது ஆசைகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது.
   • நினைவாற்றல் என்பது மற்றவர்களின் உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உடல் நலன் ஆகியவற்றைக் கவனத்தில் கொள்வதாகும்.
9. 9 உங்கள் மனதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சரியான செறிவு என்பது ஒரு பொருளின் மீது உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் திறன் மற்றும் வெளிப்புற தாக்கங்களால் திசைதிருப்பப்படாது. முழு பாதையிலும் நடப்பது எப்படி கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கும். உங்கள் மனம் ஒருமுகப்படுத்தப்படும் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நிறைந்ததாக இருக்காது. உங்களுடனும் உலகத்துடனும் நீங்கள் ஒரு நல்ல உறவைக் கொண்டிருப்பீர்கள். சரியான செறிவு நீங்கள் தெளிவாக பார்க்க அனுமதிக்கிறது, அதாவது உண்மையான சாரத்தை பார்க்க.
   • செறிவு என்பது விழிப்புணர்வு போன்றது. இருப்பினும், நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​எல்லா உணர்வுகளையும் உணர்வுகளையும் நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு தேர்வில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுவதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். தேர்வின் போது நீங்கள் கவனத்துடன் செயல்பட்டால், பரீட்சை எடுக்கும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணரலாம், மற்றவர்களின் செயல்களைப் பார்க்கலாம் அல்லது தேர்வின் போது நீங்கள் எப்படி அமர்ந்திருக்கிறீர்கள்.

பகுதி 2 இன் 3: அன்றாட வாழ்வில் நிர்வாணத்தை அடைவது எப்படி

1. 1 அன்பான தயவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் (மெட்டா பாவனா). "மெட்டா" என்றால் காதல் அல்லாத அன்பு, இரக்கம் மற்றும் நட்பு. இந்த உணர்வுகள் இதயத்திலிருந்து வருகின்றன, அவற்றை வளர்க்கவும் பயிற்சி செய்யவும் முடியும். பயிற்சி பொதுவாக ஐந்து நிலைகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், ஒவ்வொரு அடியிலும் ஐந்து நிமிடங்கள் ஒதுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நிலை 1: உங்களுக்காக மெட்டாவை உணருங்கள். அமைதி, அமைதி, வலிமை மற்றும் நம்பிக்கை உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். "நான் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கட்டும்" என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளலாம்.
   • நிலை 2: உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் அனைவரையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த சொற்றொடரை மீண்டும் செய்யவும்: "அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கட்டும், அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கட்டும்."
   • நிலை 3: உங்களுக்கு எந்த உணர்வுகளும் (நடுநிலை அணுகுமுறை) இல்லாதவர்களைப் பற்றி சிந்தித்து, மனதளவில் அவர்களுக்கு மெட்டாவை அனுப்புங்கள்.
   • நிலை 4: உங்களுக்குப் பிடிக்காத நபர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஏன் அவர்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று நினைத்து வெறுக்கத்தக்க எண்ணங்களை வளர்ப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்களுக்கு மெட்டா அனுப்புங்கள்.
   • நிலை 5: கடைசி கட்டத்தில், ஒவ்வொரு நபரைப் பற்றியும், உங்களைப் பற்றியும் அனைத்து மக்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் நகரம், பிராந்தியம், நாடு மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களுக்கு "மெட்டா" அனுப்பவும்.
2. 2 கவனமுள்ள மூச்சு பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த வகையான தியானம் உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்தவும் கவனம் செலுத்தவும் கற்றுக்கொடுக்கும். இந்த தியானத்தின் மூலம், மனதை எப்படிப் பயிற்சி செய்வது, ஓய்வெடுப்பது மற்றும் கவலையை விடுவிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். உங்களுக்கு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். பின்புறம் நேராகவும் தளர்வாகவும் இருக்க வேண்டும், தோள்கள் தளர்வாகவும் சற்று சாய்வாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளை தலையணை அல்லது முழங்காலில் வைக்கவும். நீங்கள் ஒரு வசதியான மற்றும் சரியான நிலையை கண்டால், பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். இது பல நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு அடியையும் குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் கொடுங்கள்.
   • நிலை 1: ஒவ்வொரு மூச்சை வெளியேற்றிய பிறகும் மனதளவில் எண்ணத் தொடங்குங்கள் (உள்ளிழுத்தல் -மூச்சை வெளியேற்றுதல் - ஒன்று, உள்ளிழுத்தல் - இரண்டு, மற்றும் பல). எண்ணுதல் 10. உள்ளிழுத்தல் மற்றும் சுவாசத்தின் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.மனம் அலைந்தால் (அது நடக்கும்), உங்கள் எண்ணங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள், மூச்சில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நிலை 2: 10 சுழற்சிகளில் தொடர்ந்து மூச்சு விடுங்கள், ஆனால் இந்த கட்டத்தில் உள்ளிழுக்கும் முன் எண்ணுங்கள் (உதாரணமாக, ஒரு உள்ளிழுத்தல்-மூச்சை வெளியேற்றுதல், இரண்டு உள்ளிழுத்தல்-மூச்சு, மூன்று ...). உள்ளிழுக்கும் உணர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நிலை 3: சுவாசிக்கவும், ஆனால் இனி உள்ளே மற்றும் வெளியே எண்ண வேண்டாம். மூச்சை தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், தொடர்ச்சியான உள்ளிழுக்கங்கள் மற்றும் வெளியேற்றங்கள் மட்டுமல்ல.
   • நிலை 4: உங்கள் உடலில் காற்று எவ்வாறு நுழைகிறது மற்றும் அதை எப்படி விட்டுவிடுகிறது என்ற உணர்வுகளில் இப்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மூக்கின் வழியாக காற்று எவ்வாறு செல்கிறது என்பதைப் பாருங்கள், மேல் உதட்டில் வெளியேற்றப்பட்ட காற்றை உணருங்கள்.
3. 3 மற்றவர்களை ஆதரித்து ஊக்குவிக்கவும். ப Buddhismத்தத்தின் இறுதி இலக்கு உள் அமைதியை அடைவது மற்றும் இந்த அனுபவத்தை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதாகும். நிர்வாணத்தை அடைவது உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உலகம் முழுவதும் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு ஆதரவாகவும் உத்வேகமாகவும் இருக்க வேண்டும். இது மிகவும் எளிது - ஒரு நபர் மனச்சோர்வடையும் போது ஒருவரை கட்டிப்பிடித்து ஆதரிப்பது போன்றது. அந்த நபர் உங்களுக்கு முக்கியமானவராக இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு ஏதாவது நல்லது செய்தால், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் அவர்களுக்கு எவ்வளவு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள், அவர்களை நீங்கள் எப்படி மதிக்கிறீர்கள் என்பதை மக்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். யாராவது ஒரு மோசமான நாளைக் கொண்டிருந்தால், கேளுங்கள், அந்த நபருக்கு பேசுவதற்கு வாய்ப்பு கொடுங்கள்.
4. 4 மக்கள் மீதான இரக்கத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மகிழ்ச்சி நேரடியாக மற்றவர்களின் மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. இரக்கத்தைக் காட்டுவது எல்லா மக்களுக்கும் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. இரக்கத்தை கடைப்பிடிக்க பல வழிகள் உள்ளன:
   • நீங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் இருக்கும்போது உங்கள் செல்போனை அணைக்கவும்.
   • மற்றவர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக யாராவது உங்களுடன் பேசும்போது, ​​குறுக்கிடாமல் கேளுங்கள்.
   • தன்னார்வலர்.
   • மற்றவர்களுக்கு கதவுகளைத் திறக்கவும்.
   • மற்றவர்களிடம் அனுதாபமாக இருங்கள். உதாரணமாக, யாராவது வருத்தப்பட்டால், அதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்கள் உதவியை வழங்குங்கள். கேட்டு அக்கறை காட்டுங்கள்.
5. 5 நினைவாற்றலை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கவனத்துடன் இருக்கும்போது, ​​தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தியானத்தின் போது மட்டுமல்லாமல் அன்றாட வாழ்விலும் மனப்பாடம் செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, சாப்பிடுவது, குளிப்பது அல்லது ஆடை அணிவதில் கவனமாக இருங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டின் போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகள் மற்றும் உங்கள் மூச்சில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் கவனத்துடன் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்.
   • உண்ணும் போது நீங்கள் கவனத்துடன் இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் உண்ணும் உணவின் சுவை, அமைப்பு மற்றும் வாசனையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • பாத்திரங்களை கழுவும்போது, ​​தண்ணீரின் வெப்பநிலை, பாத்திரங்களை கழுவும்போது உங்கள் கைகள் எப்படி செயல்படுகின்றன, தண்ணீர் எப்படி பாத்திரங்களை கழுவுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் ஆடை அணிந்து பள்ளி அல்லது வேலைக்குத் தயாராகும்போது இசையைக் கேட்பது அல்லது டிவி பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, அதை அமைதியாகச் செய்யத் தயாராகுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை கண்காணிக்கவும். படுக்கையில் இருந்து எழுந்தால் நீங்கள் சோர்வாக அல்லது உற்சாகமாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் குளிக்கும்போது அல்லது உடை அணியும்போது உங்கள் உடலில் எப்படி உணர்கிறீர்கள்?

3 இன் பகுதி 3: நான்கு உன்னத உண்மைகள்

1. 1 துன்பத்தை வரையறுக்கவும். புத்தர் துன்பத்தைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கப் பழகியதை விட வேறு விதமாக விவரிக்கிறார். துன்பம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாகும். துக்கா என்பது அனைத்து உயிரினங்களும் பாதிக்கப்படும் உண்மை. நோய், முதுமை, அதிர்ச்சி, உடல் அல்லது உணர்ச்சி வலி போன்ற துன்ப நிலைகளை விவரிக்க நாங்கள் பழகிவிட்டோம். ஆனால் புத்தர் துன்பத்தை வித்தியாசமாக விவரிக்கிறார்: அவர் அதை முக்கியமாக நிறைவேறாத ஆசைகள் மற்றும் ஏதோ ஒரு ஏக்கங்கள் (இணைப்புகள்) என்று விவரிக்கிறார். ஆசைகள் மற்றும் இணைப்புகள் துன்பத்திற்கு காரணம், ஏனெனில் மக்கள் அரிதாக திருப்தி அல்லது திருப்தியை உணர்கிறார்கள். ஒரு ஆசை திருப்தி அடைந்தவுடன், ஒரு புதிய ஆசை எழுகிறது, இது ஒரு தீய வட்டம்.
   • துகா என்றால் "தாங்குவது கடினம்." துன்பம் மிகவும் மாறுபட்டது, இது உலகளாவிய விஷயங்கள் மற்றும் சிறிய விஷயங்கள் இரண்டையும் உள்ளடக்கியது.
2. 2 துன்பத்திற்கான காரணங்களை அடையாளம் காணவும். ஆசையும் அறியாமையும் துன்பத்தின் வேர். நிறைவேறாத ஆசைகள் மிக மோசமான துன்பங்கள்.உதாரணமாக, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் கஷ்டப்படுவீர்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நன்றாக உணர விரும்புகிறீர்கள். ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்ற உங்கள் திருப்தியற்ற விருப்பம் நோயால் ஏற்படும் அசcomfortகரியத்தை விட மிகவும் கனமானது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஏதாவது (ஒரு விஷயம், ஒரு வாய்ப்பு, ஒரு நபர் அல்லது ஒரு சாதனை), நீங்கள் பெற முடியாத ஒன்றை நீங்கள் விரும்பும்போது, ​​நீங்கள் கஷ்டப்படுகிறீர்கள்.
   • வாழ்க்கையில் நமக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்பட்ட ஒரே விஷயம் வயதானது, நோய் மற்றும் இறப்பு.
   • திருப்தி செய்யாத ஆசைகள். நீங்கள் எதையாவது அடைந்தவுடன் அல்லது பெற்றவுடன், நீங்கள் வேறு ஒன்றை விரும்பத் தொடங்குவீர்கள். எதையாவது தொடர்ந்து விரும்புவது உண்மையான மகிழ்ச்சியை உணராமல் தடுக்கிறது.
3. 3 உங்கள் வாழ்க்கையில் துன்பத்தை நிறுத்துங்கள். நான்கு உண்மைகள் ஒவ்வொன்றும் ஒரு வகையான படி. வாழ்க்கையில் எல்லாமே துன்பமாக இருந்தால், துன்பங்கள் நம் ஆசைகள் காரணமாக இருந்தால், எதையும் விரும்புவதை நிறுத்துவதே துன்பத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவர ஒரே வழி. நீங்கள் கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை மற்றும் நீங்கள் துன்பத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவர முடியும் என்று நீங்கள் நம்ப வேண்டும். துன்பத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவர, நீங்கள் உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றி, உங்கள் ஆசைகளைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • ஆசைகள் மற்றும் அபிலாஷைகளை கட்டுப்படுத்துவது வாழ்க்கையில் சுதந்திரத்தையும் திருப்தியையும் அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
4. 4 உங்கள் வாழ்க்கையில் துன்பத்தை முடிவுக்குக் கொண்டு வாருங்கள். நோபல் எட்டு மடங்கு பாதை மூலம் துன்பத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவர முடியும். நிர்வாணத்திற்கான பாதை மூன்று யோசனைகளின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். முதலில், நீங்கள் சரியான நோக்கங்களையும் சிந்தனையையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். இரண்டாவதாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சரியான நோக்கங்கள் மற்றும் எண்ணங்களுடன் வாழ வேண்டும். இறுதியாக, நீங்கள் உண்மையான யதார்த்தத்தைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அனைத்து விஷயங்களுக்கும் சரியான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
   • எட்டு மடங்கு பாதையை மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்: ஞானம் (சரியான பார்வை, சரியான எண்ணம்), நெறிமுறை நடத்தை (சரியான பேச்சு, சரியான செயல், சரியான வாழ்க்கை முறை), மற்றும் மன முன்னேற்றம் (சரியான முயற்சி, சரியான நினைவாற்றல், சரியான செறிவு).
   • எட்டு மடங்கு பாதை அன்றாட வாழ்க்கைக்கு வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது.

குறிப்புகள்

• அறிவொளி பெறுவதற்கான உங்கள் தனிப்பட்ட பாதை மற்றவர்களின் பாதையிலிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம்: ஒவ்வொரு ஸ்னோஃப்ளேக்கும் தனித்துவமானது, எனவே ஒவ்வொரு நபரின் பாதையும் வேறுபட்டது. உங்களுக்கு இயல்பாக அல்லது சரியானதாகத் தோன்றுவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• தியானத்தின் பல்வேறு முறைகளை முயற்சிக்கவும், ஏனென்றால் தியானம் என்பது பாதையில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு கருவி அல்லது முறை. உங்கள் இலக்கை அடைய பல்வேறு கருவிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• தன்னைப் பற்றியும் மற்ற எல்லாவற்றையும் பற்றிய தவறான எண்ணம் நிறுத்தப்படும் போது நிர்வாணம் அடையப்படுகிறது. இந்த நிலையை அடைய பல்வேறு முறைகள் உள்ளன. அவற்றில் எதுவுமே சரியோ தவறோ, நல்லதோ கெட்டதோ இல்லை. சில நேரங்களில் ஒரு சீரற்ற வழியில் நிர்வாணத்தை அடைய முடியும், சில நேரங்களில் அது நிறைய நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்கும்.
• உங்கள் பாதை என்னவென்று வேறு யாருக்கும் தெரியாது, ஆனால் சில நேரங்களில் ஆசிரியர் எங்கு செல்ல வேண்டும் என்று சொல்லலாம். பெரும்பாலான ஆசிரியர்கள் / மரபுகள் / பிரிவுகள் அறிவொளியின் விவரிக்கப்பட்ட பாதையுடன் மிகவும் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் இந்த அறிவொளிக்கு ஒரு முக்கிய தடையாக கருத்து / பார்வையில் இந்த இணைப்பு உள்ளது. வழியில் முரண்பாடு பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது.
• நிர்வாணத்தை அடைய தனிப்பட்ட பயிற்சி அவசியம். ஆசிரியரின் பங்கு, நீங்கள் வளரவும் ஆன்மீக ரீதியில் தன்னம்பிக்கை அடையவும் உதவுவதாகும். ஆசிரியரின் பங்கு ஒரு குழந்தை நிலைக்கு சமநிலை மற்றும் பின்னடைவை உருவாக்குவது அல்ல, மாறாக. துரதிர்ஷ்டவசமாக, முந்தையது மிகவும் அடிக்கடி நிகழ்கிறது.
• நிர்வாணத்தை அடைய எளிதானது அல்ல. இதற்கு நீண்ட நேரம் ஆகலாம். இது உங்களுக்கு சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றினாலும், தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் சொந்தமாக ப Buddhismத்தத்தை பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் சாதிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளதுஓநீங்கள் கோவிலுக்குச் சென்று ஆசிரியரைக் கண்டால் சிறந்த வெற்றி. ஒரு தேர்வு செய்ய அவசரப்படாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் சொந்த உள்ளுணர்வை நம்புங்கள் - சரியான ஆசிரியரைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் எடுத்தாலும், நீங்கள் நன்மைகளை மட்டுமே பெறுவீர்கள். நல்ல ஆசிரியர்கள் இருக்கிறார்கள், நல்ல ஆசிரியர்கள் இல்லை. கோவில்கள், குழுக்கள் (சங்கங்கள்) அல்லது ஆசிரியர்களுக்காக இணையத்தில் தேடுங்கள் மற்றும் அவர்கள் மற்றும் அவர்களின் போதனைகள் பற்றி அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்று பாருங்கள்.
• எட்டு மடங்கு பாதை நேரியல் அல்ல. நீங்கள் தினமும் செல்லும் பயணம் இது.
• நீங்கள் விரும்புவதைக் கண்டுபிடித்து, இந்த வணிகத்திற்கு உங்களை அர்ப்பணிக்கவும்.
• அறிவொளியின் நன்மைகளை ஒரு கணம் மறந்துவிடாதீர்கள்.தொடர்ந்து அவர்களை நினைவூட்டுங்கள், அது உங்களை ஊக்குவிக்கட்டும்.
• அனைவரின் பாதையிலும், சந்தேகம் பிடிக்கும்.
• விழிப்புணர்வு மறைந்து போகலாம், ஆனால் அறிவை இழக்க முடியாது.
• விழிப்புணர்வுகள் உள்ளன, அவை காலப்போக்கில் ஆழமடைகின்றன.
• கடுமையான தனிப்பட்ட நெருக்கடிகளின் போது மறுமலர்ச்சிகள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன.
• பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைவீர்கள். இலக்கில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு, மற்றும் பயிற்சி முடிவுகளைத் தராது.
• விழிப்புணர்வு தியானத்தை கற்பிக்க ஆன்லைனில் குழுக்கள் அல்லது படிப்புகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் நிச்சயமாக பல பயனுள்ள ஆதாரங்களைக் காண்பீர்கள்.
• இந்த நடைமுறைகள் நிர்வாணம் இருப்பதை மறுத்தாலும், எந்தவொரு ஆன்மீக அல்லது மத நடைமுறையின் மூலமும் நிர்வாணத்தை அடைய முடியும். இதற்கு நிறைய சான்றுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, பெரும்பாலும் கிறித்துவ மதத்தைப் பின்பற்றுபவர்கள் தங்களுக்கு ஒரு ஞானம் வந்ததாகவும், கடவுள் தங்களுக்கு உண்மைகளை வெளிப்படுத்தியதாகவும், அது போன்றவற்றைச் சொல்கிறார்கள்.