உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 4: உங்கள் தவறை புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• 4 இன் பகுதி 2: ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
• 4 இன் பகுதி 3: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 4 இன் பகுதி 4: திறம்பட தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது தவறு செய்கிறோம். தினசரி தவறுகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் பிழை (ஒரு கடிதம், தட்டச்சு, ஒரு வரைபடம், முதலியன), ஒரு நபரை அவமதிப்பது, நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்படும் செயல், ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் பங்கேற்பது ஆகியவை அடங்கும். விரும்பத்தகாத விபத்துகள் மிகவும் பொதுவானவை என்பதால், அவற்றை எவ்வாறு சரிசெய்வது மற்றும் கையாள்வது என்பதை நாம் அனைவரும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எந்த தவறை சரிசெய்வது என்பது உங்கள் தவறை புரிந்துகொள்வது, ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவது, உங்களை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் நன்றாக தொடர்புகொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 4: உங்கள் தவறை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 1 உங்கள் தவறை உணருங்கள். எதையாவது சரிசெய்ய, முதலில் நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • பிழையை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் ஏதாவது தவறாக சொன்னீர்களா? நீங்கள் தற்செயலாக ஒரு பள்ளி அல்லது வேலை திட்டத்தில் தவறு செய்தீர்களா? வாக்குறுதியளித்தபடி உங்கள் குளியலறையை கழுவ மறந்துவிட்டீர்களா?
   • எப்படி, ஏன் தவறு செய்தீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை வேண்டுமென்றே செய்தீர்களா, ஆனால் பின்னர் வருத்தப்படுகிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் போதுமான அளவு கவனமாக இல்லையா? உதாரணமாக, நிலைமையைச் சிந்தியுங்கள்: “நான் குளியலறையை சுத்தம் செய்ய எப்படி மறந்தேன்? நான் அங்கு சுத்தம் செய்ய விரும்பவில்லை, இந்த வேலையை தவிர்க்க வேண்டுமா? நான் மிகவும் பிஸியாக இருந்தேனா? "
   • நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர், ஆசிரியர், சக பணியாளர் அல்லது முதலாளியிடம் தவறு என்னவென்று கண்டறிய உதவுங்கள். உதாரணமாக, யாராவது உங்கள் மீது கோபமாக இருந்தால், நீங்கள் கேட்கலாம்: "நீங்கள் என் மீது கோபமாக இருப்பதை நான் பார்க்கிறேன், ஏன் என்று விளக்க முடியுமா?". அந்த நபர், "நீங்கள் குளியலறையை சுத்தம் செய்வீர்கள் என்று சொன்னதால் எனக்கு உங்கள் மீது கோபம் இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் செய்யவில்லை."
2. 2 உங்கள் கடந்த கால தவறுகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நடத்தை முறைகள் மற்றும் கடந்த காலங்களில் உங்களுக்கு இருந்த இதே போன்ற பிரச்சினைகள் குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள். கடந்த காலத்தில் ஏதாவது செய்ய மறந்துவிட்டீர்களா?
   • நீங்கள் கவனிக்கும் எந்த வடிவங்களையும் கருப்பொருள்களையும் எழுதுங்கள். நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய ஒரு பெரிய இலக்கை அடையாளம் காண இது உதவும் (கவனம், குறிப்பிட்ட திறன்கள் மற்றும் பல). உதாரணமாக, நீங்கள் செய்ய விரும்பாத பணிகளை, சுத்தம் செய்வது போன்றவற்றை மறந்துவிடலாம். இது நீங்கள் ஒரு பணியைச் செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கும் அல்லது சில கடமைகளை நிறைவேற்ற நீங்கள் நினைவில் வைக்க நீங்கள் இன்னும் ஒழுங்கமைக்கப்பட வேண்டும்.
3. 3 நீங்களே பொறுப்பேற்று கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் மற்றும் உங்கள் மட்டுமே தவறு என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.உங்கள் சொந்த தவறுகளுக்கு பொறுப்பேற்கவும், வேறொருவரை குற்றம் சொல்ல முயற்சிக்காதீர்கள். யாரையாவது குற்றம் சாட்டத் தேடி நீங்கள் விளையாடினால், உங்கள் சொந்த தவறுகளிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள முடியாது, ஏனெனில் நீங்கள் அதே தவறுகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம்.
   • நீங்கள் பங்களித்த பிரச்சனையின் பகுதிகள் அல்லது நீங்கள் செய்த குறிப்பிட்ட தவறை எழுதுங்கள்.
   • சிறந்த முடிவைப் பெற நீங்கள் சரியாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

4 இன் பகுதி 2: ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்

1. 1 கடந்த கால முடிவுகளை பற்றி சிந்தியுங்கள். கடந்த காலத்தில் இதே போன்ற பிரச்சனைகள் அல்லது பிழைகளை நீங்கள் எவ்வாறு கையாண்டீர்கள் என்பதை தீர்மானிப்பதே ஒரு சிக்கலை தீர்க்க அல்லது பிழையை சரிசெய்ய சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். பின்வருவனவற்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: "கடந்த காலத்தில் நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நான் மறக்கவில்லை, நான் அதை எப்படி செய்தேன்? ஓ, சரி, நான் நாட்காட்டியில் விஷயங்களை எழுதி, ஒரு நாளைக்கு பல முறை பார்த்தேன்! ”.
   • நீங்கள் செய்த ஒத்த தவறுகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இந்த பிழைகள் ஒவ்வொன்றையும் நீங்கள் எவ்வாறு கையாண்டீர்கள், அது உங்களுக்கு உதவியாக இருந்ததா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். இல்லையென்றால், இந்த முறையும் அது வேலை செய்யாது.
2. 2 உங்கள் விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். பிழையை சரிசெய்ய முடிந்தவரை பல வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எங்கள் எடுத்துக்காட்டில், பல விருப்பங்கள் உள்ளன: நீங்கள் குளியலறையை சுத்தம் செய்யலாம், மன்னிப்பு கேட்கலாம், அபார்ட்மெண்டின் மற்றொரு பகுதியில் சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கலாம், ஒப்புக்கொள்ளலாம், அடுத்த நாள் செய்யலாம், மற்றும் பல.
   • தற்போதைய பிரச்சனைக்கு சாத்தியமான தீர்வுகளை கொண்டு வர உங்கள் பிரச்சனை தீர்க்கும் திறனை பயன்படுத்தவும்.
   • சாத்தியமான ஒவ்வொரு தீர்விற்கும் நன்மை தீமைகளை பட்டியலிடுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு கழுவப்படாத குளியலறையின் உங்கள் பிரச்சனைக்கு சாத்தியமான தீர்வுகளில் ஒன்று "நாளை குளியலறையை சுத்தம் செய்வது உறுதி" என்று நீங்கள் தீர்மானித்திருந்தால், நன்மை தீமைகளின் பட்டியல் இப்படி இருக்கலாம்: பிளஸ் - குளியலறை இறுதியில் சுத்தமாக இருங்கள், இன்று அது அசுத்தமாகிவிடும், நாளை நான் சுத்தம் செய்வதை மறந்துவிடலாம் (இதைச் செய்வேன் என்று என்னால் முழுமையாக உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது), நான் குளியலறையை சுத்தம் செய்ய மறந்த பிரச்சனையை தீர்க்க இது உதவாது. இந்த மதிப்பீட்டின் அடிப்படையில், முடிந்தால் அடுத்த நாளை விட, அதே நாளில் குளியலறையை சுத்தம் செய்வது நல்லது, மேலும் எதிர்காலத்தில் இந்த அறையை எப்படி சுத்தம் செய்வது என்பதை நினைவில் கொள்வதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.
3. 3 செயல்களின் வரிசையை முடிவு செய்து அவற்றை பின்பற்றவும். ஒரு சிக்கலை சரிசெய்ய, உங்களுக்கு ஒரு திட்டம் தேவை. கடந்த கால மற்றும் சாத்தியமான விருப்பங்களின் அடிப்படையில் சிறந்த தீர்வைத் தீர்மானித்து, அதைச் செயல்படுத்துவதில் உறுதியாக இருங்கள்.
   • அதை இறுதிவரை பார்க்கவும். சிக்கலை சரிசெய்வதாக நீங்கள் உறுதியளித்திருந்தால், அதைச் செய்யுங்கள். மக்களுடனான நம்பிக்கையான உறவுகளை உருவாக்குவதிலும், வலுவான பிணைப்புகளை உருவாக்குவதிலும் நம்பகத்தன்மை மிகவும் முக்கியமானது.
4. 4 ஒரு தற்செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும். திட்டம் நம்பகமானதாகத் தோன்றினாலும், அது சிக்கலைத் தீர்க்காத வாய்ப்பு உள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் குளியலறையை சுத்தம் செய்யலாம், ஆனால் இதைச் செய்யச் சொன்னவர் உங்கள் மீது இன்னும் கோபமாக இருப்பார்.
   • பிற சாத்தியமான தீர்வுகளை அடையாளம் கண்டு அவற்றை மிகவும் பயனுள்ளவையிலிருந்து குறைந்தபட்சம் பயனுள்ளவையாக எழுதுங்கள். பட்டியலை மேலிருந்து கீழாக செல்லவும். சாத்தியமான விருப்பங்களில் மற்றொரு அறையை சுத்தம் செய்ய முன்வருவது, நேர்மையாக மன்னிப்பு கேட்பது, நபரிடம் நீங்கள் எப்படி பரிகாரம் செய்யலாம் என்று கேட்பது அல்லது அவர்கள் விரும்பும் ஒன்றை (உணவு, செயல்பாடுகள் போன்றவை) வழங்கலாம்.
5. 5 எதிர்காலத்தில் தவறு செய்யாதீர்கள். உங்கள் தவறுக்கு ஒரு தீர்வை நீங்கள் வெற்றிகரமாக கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், எதிர்காலத்தில் தவறுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான வெற்றியை நீங்கள் தொடங்குகிறீர்கள்.
   • நீங்கள் தவறு செய்ததாக நினைப்பதை எழுதுங்கள். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்ற இலக்கை எழுதுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் குளியலறையை சுத்தம் செய்ய மறந்துவிட்டால், ஒவ்வொரு நாளுக்கும் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை எழுதுவது, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சரிபார்ப்பது, முடிந்த பணிகளைத் தேர்வு செய்வது, முன்னுரிமை பணிகளுக்காக குளிர்சாதன பெட்டியில் நினைவூட்டல் ஸ்டிக்கர்களை ஒட்டுவது போன்ற இலக்குகள் உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

4 இன் பகுதி 3: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 நீங்களே மிகவும் கடினமாக இருக்காதீர்கள். எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், அது பரவாயில்லை. நீங்கள் குற்றவாளியாக உணரலாம், ஆனால் உங்கள் பலவீனங்கள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் யார் என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்களை மன்னித்துவிட்டு உங்கள் பிரச்சனையை பற்றி சிந்திக்காமல் முன்னேறுங்கள்.
   • இப்போதும் எதிர்காலத்திலும் சரியானதைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
2. 2 உங்கள் உணர்ச்சிகளை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். நாம் தவறு செய்யும்போது, ​​ஏமாற்றம், மனச்சோர்வு மற்றும் முற்றிலும் கைவிட வேண்டும் என்ற எண்ணத்தால் நம்மை எளிதில் முறியடிக்க முடியும். நீங்கள் அதிக உணர்ச்சிகள் அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிகரித்த உணர்ச்சிகள் உங்கள் தவறை சரிசெய்யும் முயற்சியில் பயனளிக்காது.
3. 3 சமாளிக்கவும். உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கையாளும் வழிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். கடந்த காலங்களில் தவறுகளை நீங்கள் எவ்வாறு கையாண்டீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். சிக்கலைச் சரியாகச் சமாளிக்க உதவிய வழிகள் மற்றும் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும் வழிகளை அடையாளம் காணவும்.
   • பொதுவான உத்திகளில் நேர்மறையான சுய பேச்சு (உங்களைப் பற்றி நல்ல விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள்), உடற்பயிற்சி மற்றும் தளர்வு நடவடிக்கைகள் (படித்தல் அல்லது விளையாடுவது போன்றவை) அடங்கும்.
   • தவறுகளைச் சமாளிப்பதற்கான தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பயனற்ற உத்திகளில் மது அருந்துதல் அல்லது பிற பொருட்கள், சுய-தீங்கு, மீண்டும் மீண்டும் எண்ணங்கள் மற்றும் எதிர்மறை சுய-பிரதிபலிப்புகள் போன்ற சுய-அழிவு நடத்தைகள் அடங்கும்.

4 இன் பகுதி 4: திறம்பட தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

1. 1 சமாதானப்படுத்துங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி சரியான முறையில் பேசுவதன் மூலமும், மற்ற நபரைப் பற்றி பேசுவதன் மூலமும் நேர்மறையான தொடர்பு திறன்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் உறுதியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் தவறு செய்ததை ஒப்புக்கொண்டு உங்கள் சொந்த தவறுக்கு பொறுப்பேற்கிறீர்கள். உங்கள் தவறுகளுக்கு நீங்கள் மற்றவர்களைக் குறை கூற வேண்டாம்.
   • செயலற்றவராக இருக்காதீர்கள்: உங்கள் தவறைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்காதீர்கள், மறைக்காதீர்கள், மற்றவர்கள் உங்களிடமிருந்து என்ன விரும்புகிறார்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளாதீர்கள், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
   • ஆக்கிரமிப்பைக் காட்டாதீர்கள்: உங்கள் குரலை உயர்த்தாதீர்கள், கத்தாதீர்கள், மக்களை அவமானப்படுத்தாதீர்கள், சபிக்காதீர்கள், வன்முறை நடத்தை காட்டாதீர்கள் (பொருட்களை வீசாதீர்கள், விடாதீர்கள்).
   • செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நடத்தையை தவிர்க்கவும். செயலற்ற மற்றும் ஆக்ரோஷமான தகவல்தொடர்பு வடிவங்களின் கலவையாகும், நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தாதீர்கள். எனவே, பழிவாங்குவதற்கு நீங்கள் பின்னால் ஏதாவது செய்யலாம் அல்லது அமைதியான புறக்கணிப்பை ஏற்பாடு செய்யலாம். இது சிறந்த தகவல்தொடர்பு முறை அல்ல, கூடுதலாக, நீங்கள் அவருடன் என்ன தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள், ஏன் இதைச் செய்கிறீர்கள் என்று அந்த நபருக்கு புரியாமல் போகலாம்.
   • நேர்மறை சொற்கள் அல்லாத செய்திகளை அனுப்பவும். எங்கள் சொற்கள் அல்லாத தொடர்பு நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு குறிப்பிட்ட செய்திகளை அனுப்புகிறது. உதாரணமாக, ஒரு புன்னகை, "ஆமாம், நான் முகம் சுளிக்க வேண்டும், ஆனால் நான் தைரியமாக இருக்க முடியும்,"
2. 2 செயலில் கேட்கும் திறனைப் பயன்படுத்துங்கள். வருத்தமடைந்த நபர் தங்கள் விரக்தியை வெளிப்படுத்தி, பதிலளிக்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • எப்படி பதிலளிப்பது என்று யோசிக்காமல் அந்த நபரின் பேச்சைக் கேட்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் கேட்கும் நபரின் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்களுடையது அல்ல.
   • "நான் குளியலறையை சுத்தம் செய்யாததால் நீங்கள் கோபமாகவும் வருத்தமாகவும் இருந்தீர்கள் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், இல்லையா?"
   • புரிந்து. புரிதலைக் காட்டி, மற்றவரின் காலணிகளில் உங்களை ஈடுபடுத்துங்கள்.
3. 3 மன்னிக்கவும். சில நேரங்களில் நாம் தவறு செய்யும்போது, ​​மற்றவர்களை காயப்படுத்தலாம். அந்த நபரிடம் மன்னிப்பு கேட்பது தவறுக்காக நீங்கள் வருந்துகிறீர்கள், தீங்கு குறித்து குற்ற உணர்ச்சியடைகிறீர்கள், மேலும் எதிர்காலத்தில் சிறப்பாகச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிக்கும்.
   • சாக்குகளை கண்டுபிடித்து எல்லாவற்றையும் விளக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் தவறை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். சொல்லுங்கள், "நான் குளியலறையை சுத்தம் செய்ய மறந்துவிட்டேன் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். என்னை மன்னிக்கவும் ".
   • மற்றவர்களை குற்றம் சொல்லாமல் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் இதைச் சொல்லக்கூடாது: "நான் அங்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் எனக்கு நினைவூட்டினால், ஒருவேளை நான் மறக்கமாட்டேன், மற்றும் குளியலறை ஏற்கனவே சுத்தமாக இருக்கும்."
4. 4 நேர்மறையான மாற்றத்திற்கான உறுதிப்பாட்டை நிரூபிக்கவும். சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி அந்த நபரிடம் சொல்லுங்கள் மற்றும் பிரச்சினையில் வேலை செய்வதாக உறுதியளிக்கவும். மற்றவரை காயப்படுத்திய தவறை சரிசெய்ய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • ஒரு தீர்வை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தவறை ஈடுசெய்ய அந்த நபரிடம் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று கேளுங்கள்.நீங்கள் நேரடியாகச் சொல்லலாம்: "நான் உங்களுக்காக ஏதாவது செய்யலாமா?".
   • எதிர்காலத்தில் நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அந்த நபரிடம் கேட்கலாம்: "எதிர்காலத்தில் இந்த தவறைத் தவிர்க்க என்ன உதவும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?"
   • எதிர்காலத்தில் இந்த தவறைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உங்கள் முயற்சிகளில் ஈடுபடத் தயாராக இருப்பதாக அந்த நபரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் சொல்லலாம்: "எதிர்காலத்தில் இது மீண்டும் நடக்க நான் விரும்பவில்லை, எனவே நான் முயற்சி செய்வேன் ...". நீங்கள் குறிப்பாக என்ன செய்வீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, "நான் வீட்டு வேலைகளின் பட்டியலை உருவாக்குவேன், அதனால் நான் அதை மீண்டும் மறக்க மாட்டேன்."

குறிப்புகள்

• பணி மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருந்தால், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உதவி கேட்கவும்.
• ஒரு தவறை சரிசெய்ய அல்லது நிலைமையை மேம்படுத்த இப்போது நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாவிட்டால், எதிர்காலத்தில் சிறப்பாகச் செய்வது எப்படி என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரு பிழை உங்களுக்கு அல்லது வேறு ஒருவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியதாக இருந்தால் அதை சரிசெய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் பாதுகாப்பு, உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைக் கவனியுங்கள்.