உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துதல்
• முறை 2 இல் 3: பானங்கள் மற்றும் உணவைப் பயன்படுத்துதல்
• 3 இன் முறை 3: சளி உருவாவதைத் தடுக்கும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

தொண்டையில் திரட்டப்பட்ட சளி மிகவும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சளியை அகற்ற உதவும் அளவுக்கு பயனுள்ள பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன! உங்கள் தொண்டையில் கபம் குவிந்திருந்தால், சளியை தளர்த்த உப்பு நீரில் அல்லது நீராவியை சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும், சூடான பானங்கள் மற்றும் எலுமிச்சை தேநீர், சூப்கள் மற்றும் காரமான உணவுகளை குடிக்கவும். இறுதியாக, எதிர்காலத்தில் இதே போன்ற பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்க கபம் குவிவதற்கு பங்களிக்கும் எதையும் தவிர்க்கவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 சளியை தளர்த்தி எரிச்சலை போக்க வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும். அரை டீஸ்பூன் (3.5 கிராம்) உப்பை ஒரு கிளாஸ் (240 மில்லிலிட்டர்கள்) வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கவும். உங்கள் வாயில் தண்ணீர் வைக்கவும், ஆனால் அதை விழுங்க வேண்டாம். உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, சில நொடிகள் வாய் கொப்பளிக்கவும். பின்னர் மடுவில் தண்ணீரைத் துப்பி, உங்கள் வாயை சுத்தமான நீரில் கழுவவும்.
   • தேவைப்பட்டால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரமும் உங்கள் தொண்டையை கசக்கலாம்.
2. 2 ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தி காற்றுப்பாதைகளை சூடான நீராவியால் ஈரப்படுத்தவும். ஈரப்பதத்தை வடிகட்டிய நீரில் மேல் குறி வரை நிரப்பி அதை இயக்கவும். நீராவி காற்றுப்பாதைகளை ஈரமாக்கும் மற்றும் சளியை தளர்த்தும். நீங்கள் விரைவில் உங்கள் தொண்டை அழிக்க மற்றும் நன்றாக உணர முடியும்.
   • விரும்பினால், நீங்கள் யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம், இது பல தேய்த்தல் களிம்புகள் மற்றும் இன்ஹேலர்களில் செயலில் உள்ள பொருளாகும். ஈரப்பதத்தை இயக்குவதற்கு முன் அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு துளிசொட்டியில் வரைந்து 2-3 சொட்டுகளை தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
3. 3 உங்கள் நிலையை தற்காலிகமாக நிவர்த்தி செய்ய சூடான நீராவி மற்றும் நீராவியை உள்ளிழுக்கவும். நீராவி தொண்டையில் உள்ள சளியை இழப்பதால் இது உதவும். முடிந்தவரை சூடாக ஓடுங்கள், ஆனால் சுடு நீர் இல்லை. ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது நிதானமான சூடான குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயை குளியலிலும் பயன்படுத்தலாம். ஒரு ஐட்ராப்பரைப் பயன்படுத்தி, தண்ணீருக்கு அடியில் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மழை அல்லது தொட்டியின் அடிப்பகுதியில் இரண்டு சொட்டு எண்ணெய் தடவவும்.
4. 4 வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் நீராவியை உள்ளிழுத்து கசப்பை வெளியேற்றவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் சூடான நீரை ஊற்றவும். கிண்ணத்தின் மீது சாய்ந்து உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு துண்டை எறியுங்கள். காலப்போக்கில் மெதுவாக நீராவியை சுவாசிக்கவும். பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்து குளிரூட்டவும் மறு நீரேற்றம் செய்யவும்.
   • இது முகத்திற்கு நீராவி குளியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. தொண்டையில் இருந்து சளியை அகற்ற ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்யலாம்.
   • கூடுதல் நன்மைக்காக, 2-3 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை (யூகலிப்டஸ், ரோஸ்மேரி அல்லது மிளகுக்கீரை எண்ணெய் போன்றவை) தண்ணீரில் சேர்த்து, சளியைத் தளர்த்தி உங்கள் தொண்டையை ஆற்றவும்.
5. 5 உங்களுக்கு தொண்டை புண் இல்லையென்றால், சளியிலிருந்து விடுபட உங்களை நீங்களே முனகிக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் தொண்டையின் சுவர்களை அதிர்வு செய்து சளியை வெளியேற்றும்.உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலைத் தேர்ந்தெடுத்து 1-2 நிமிடம் ஊதுங்கள். பிறகு ஓரிரு சிப் தண்ணீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் தொண்டையை அழிக்க உதவும்.
   • உங்களுக்கு தொண்டை புண் இல்லாதபோது இந்த முறை சிறந்தது. இது உங்களுக்கு அசableகரியத்தை ஏற்படுத்தினால், மற்ற முறைகளை முயற்சிக்கவும்.
6. 6 உங்கள் சைனஸை ஒரு நெட்டி பானை கொண்டு ஃப்ளஷ் செய்யவும்காற்றுப்பாதைகளை அழிக்கவும் மற்றும் சளியை தளர்த்தவும். உங்கள் நெட்டி பானையை ஓவர்-தி-கவுண்டர் உப்பு கரைசல் அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரில் நிரப்பவும். மடுவின் மேல் நின்று உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். நெட்டி பானையின் துளையை உங்கள் மேல் நாசியில் கொண்டு வந்து மெதுவாக தண்ணீரை ஊற்றவும். திரவம் மேல் நாசியில் மற்றும் கீழ் நாசியிலிருந்து வெளியேற வேண்டும்.
   • மூக்கின் மேல் இரண்டு மூக்கையும் மூழ்கவும். உப்பு அல்லது தண்ணீரை உள்ளிழுக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • உங்கள் மூக்கை குழாய் நீரில் கழுவ வேண்டாம், ஏனெனில் இதில் அரிதாக மூளை உண்ணும் அமீபா உள்ளது.

முறை 2 இல் 3: பானங்கள் மற்றும் உணவைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 நீர் சமநிலையை பராமரிக்கவும்:ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 11 கிளாஸ் (2.7 லிட்டர்) தண்ணீரைக் குடிக்கவும். திரவம் சளியை தளர்த்தி, அதனால் தொண்டையில் தேங்குவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் உடல் திரவங்களை அடிக்கடி நிரப்பி, போதுமான அளவு தண்ணீர், தேநீர் மற்றும் பிற பானங்களை தினமும் குடிக்கவும். மேலும், சூப் மற்றும் பழங்கள் போன்ற தண்ணீர் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். பெண்களுக்கு தினமும் 11 கிளாஸ் (2.7 லிட்டர்), ஆண்களுக்கு 15 கிளாஸ் (3.7 லிட்டர்) தண்ணீர் தேவை.
   • சுவைக்கு தண்ணீர் அல்லது தேநீரில் எலுமிச்சை சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் - இது சளியை அகற்றவும் உதவும். தண்ணீரில் ஒரு சில எலுமிச்சை துண்டுகளை வைக்கவும் அல்லது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சிறிது எலுமிச்சை சாற்றை பிழியவும்.

   ஒரு எச்சரிக்கை: நீங்கள் அதிகப்படியான திரவங்களை குடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது அதிகப்படியான நிறைவுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் உடல் நோயின் போது திரவத்தை தக்கவைக்க முயற்சிக்கிறது. திரவ அதிக சுமை (ஹைப்பர்வோலீமியா) குழப்பம், சோம்பல், எரிச்சல், கோமா மற்றும் வலிப்பு போன்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது.

   
   
2. 2 சளியை தளர்த்தவும், தொண்டையை அழிக்கவும் சூடான திரவத்தை குடிக்கவும். நெரிசலைப் போக்க வெதுவெதுப்பான நீர், தேநீர் அல்லது மது அல்லாத சைடர் போன்ற சூடான மற்றும் சூடான பானங்களைத் தேர்வு செய்யவும். வெப்பம் மென்மையாகி, சளியைக் கரைத்து, அது எளிதில் கடந்து செல்லும். இது உங்கள் தொண்டையை அழிக்க உதவும்.
   • மற்றவற்றுடன், சூடான பானங்கள் தொண்டையை ஆற்றுவதற்கு சிறந்தவை, எனவே அவை உங்கள் நிலையை மேம்படுத்தும்.

   ஆலோசனை: இஞ்சி தேநீர் பிரபலமானது, இது எரிச்சலூட்டும் தொண்டையை ஆற்றும், இருமலை நீக்குகிறது மற்றும் சளியை அழிக்க உதவுகிறது. இஞ்சி தேநீர் ஒரு பையை வெதுவெதுப்பான நீரில் 2-3 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, சிறிது குளிர்ந்ததும் தேநீரைப் பருகவும்.

3. 3 உங்கள் தொண்டையை ஆற்றவும் மற்றும் சளியை தளர்த்தவும் எலுமிச்சை தேன் தேநீர் பருகவும். ஒரு பையில் ரெடிமேட் எலுமிச்சை டீ பயன்படுத்தவும் அல்லது 2 டீஸ்பூன் (10 மிலி) எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு கிளாஸ் (240 மிலி) சூடான நீரில் சேர்க்கவும். பின்னர், 1 தேக்கரண்டி (15 மிலி) தேனை தண்ணீரில் கரைக்கவும். தேநீர் சூடாக இருக்கும்போதே குடிக்கவும்.
   • எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள அமிலம் கசப்பை உடைத்து வெளியேற்ற உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் தேன் தொண்டையை ஆற்றும்.
   • நீங்கள் விரும்பும் போது அடிக்கடி தேனுடன் எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்கலாம்.
4. 4 சளியை தளர்த்த மற்றும் வெளியேற்ற சூடான சூப்பை சாப்பிடுங்கள். சூப் சூடாகவும், சளியை மெல்லியதாகவும் மாற்ற உதவுகிறது, இதனால் அதை அகற்றுவது எளிது. குழம்பு சளியை இழந்து தொண்டையை அழிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, சிக்கன் நூடுல் சூப் போன்ற கோழி குழம்பு சூப், அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • கோழி குழம்புடன் சூப்கள் சிறந்தது. இருப்பினும், மற்ற சூப்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அவை உடலுக்கு சூடாகவும் திரவமாகவும் வழங்குகின்றன.
5. 5 கசப்பை எளிதில் தளர்த்தவும் அகற்றவும் காரமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். கெய்ன் மிளகு, மிளகாய் மற்றும் பிற சூடான மிளகுத்தூள் மற்றும் வாசபி மற்றும் குதிரைவாலி போன்ற மசாலாப் பொருட்களுடன் உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும். இந்த மசாலா சளி மெல்லிய மற்றும் மூக்கை துடைக்கும் இயற்கை சீர்கேடுகள் ஆகும். காரமான உணவுகள் சளியிலிருந்து விடுபட உதவும்.
   • மசாலா உங்கள் தொண்டையை எரிக்கலாம், எனவே உங்களுக்கு தொண்டை புண் இருந்தால் அதிக காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

3 இன் முறை 3: சளி உருவாவதைத் தடுக்கும்

1. 1 உங்கள் தொண்டையில் சளி சேராமல் இருக்க உங்கள் தலையை மேலே வைக்கவும். சளி பொதுவாக தொண்டையின் பின்புறம் சைனஸிலிருந்து கீழே பாய்கிறது. நீங்கள் கிடைமட்டமாக படுத்தால், சளி மேலும் கீழே பாய்ந்து தொண்டையில் தேங்காது. இதைத் தடுக்க உங்கள் தலைக்குக் கீழே தலையணைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் தூங்கும்போது சில தலையணைகளால் உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள் அல்லது உங்கள் கபம் தடிமனாக இருந்தால் நாற்காலியில் தூங்குங்கள்.
2. 2 உங்களுக்கு காரணமான உணவை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ். ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் தொண்டையில் சளியை உருவாக்கும். உங்கள் தொண்டையில் அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் அல்லது எரியும் உணர்வு ஏற்பட்டால், இந்த அறிகுறிகளுக்கு என்ன உணவுகள் பொதுவானவை என்பதைப் பார்த்து அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் பெரும்பாலும் பூண்டு, வெங்காயம், காரமான உணவுகள், காஃபின், சோடா, சிட்ரஸ் பழங்கள், ஆல்கஹால், புதினா, தக்காளி (பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் உட்பட), சாக்லேட், வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளால் ஏற்படுகிறது.
   • வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
3. 3 புகைப்பிடிக்க கூடாது மற்றும் புகையிலை புகையை சுவாசிக்க வேண்டாம். புகைபிடித்தல் குரல் நாண்களின் வறட்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, உடல் அவற்றை ஈரப்படுத்த அதிக சளி மற்றும் சளியை சுரக்கத் தொடங்குகிறது. இதன் விளைவாக, சளி தொண்டையில் குவிகிறது. நீங்கள் புகைபிடித்தால், இந்த கெட்ட பழக்கத்தை கைவிடுவது நல்லது. மேலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் புகைபிடிக்க வேண்டாம் என்று கேளுங்கள்.
   • புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், நிகோடின் கம் அல்லது பேட்ச் முயற்சிக்கவும்.
4. 4 பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை சளியை தடிமனாக்கும். பால் பொருட்கள் சளி உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதாக நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் இது உண்மையல்ல. இருப்பினும், அவை (குறிப்பாக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்) சளியை தடிமனாக்கும். இதன் காரணமாக, நீங்கள் சளியை அகற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் பால் பொருட்களை தவிர்ப்பது நல்லது.
   • நீங்கள் பால் பொருட்களைத் தவிர்க்க விரும்பவில்லை என்றால், குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு மாற்றுகளைப் பெறுங்கள், ஏனெனில் அவை சளியை அடர்த்தியாக்கும்.
5. 5 ஒவ்வாமை, தீங்கு விளைவிக்கும் நீராவி மற்றும் அபாயகரமான இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். பெயிண்ட் நீராவி, துப்புரவு முகவர்கள் மற்றும் பிற கடுமையான இரசாயனங்கள் சுவாசக் குழாயை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சுவாச அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும். இதன் விளைவாக, உடலில் அதிக சளியை உருவாக்க முடியும். பல்வேறு எரிச்சலூட்டும் நபர்களுடன் குறைவாக தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டியிருந்தால், ஒரு துணி துணியை அணிந்து நன்கு காற்றோட்டமான பகுதியில் வேலை செய்யுங்கள்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் சளியை விழுங்கினால் பரவாயில்லை, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் அதை உமிழலாம்.
• மெந்தோல் லோசெஞ்ச்ஸ் தொண்டையை ஆற்ற உதவுகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு இருமல் இருமல், மூச்சுத் திணறல், அல்லது மூச்சு விடுவதில் சிரமம் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது 103 (மொபைல்) அல்லது 03 (லேண்ட்லைன்) அழைப்பு மூலம் ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்.
• நீங்கள் மஞ்சள் அல்லது பச்சை சளி இருமல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை பார்க்கவும்.
• சளியைப் போக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது தொற்றுநோயை குணப்படுத்தாது மற்றும் உங்கள் தொண்டையை எரிக்கலாம்.